[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,Je wordt gevangen in je eigen lichaam.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.61,Default,,0000,0000,0000,,Verleden, heden en toekomst zijn één.
Dialogue: 0,0:00:13.61,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Met enorme kracht word je \Nals een raket de lucht ingeschoten.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.82,Default,,0000,0000,0000,,De grens tussen mensen en dingen vervagen.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Talloze dichters en schrijvers\Nhebben inmiddels geprobeerd
Dialogue: 0,0:00:26.36,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,een paniekaanval te beschrijven.
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:31.78,Default,,0000,0000,0000,,Het is zo overweldigend dat mensen denken
Dialogue: 0,0:00:31.78,0:00:36.48,Default,,0000,0000,0000,,dat het een hartaanval, beroerte,\Nof andere levensbedreigende aandoening is.
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,Hoewel paniekaanvallen \Ngeen blijvend letsel veroorzaken,
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,kan de angst voor een nieuwe aanval\Niemands leven beperken,
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.76,Default,,0000,0000,0000,,en nieuwe paniekaanvallen veroorzaken.
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.36,Default,,0000,0000,0000,,Onderzoek toont aan dat \Néén op de drie mensen
Dialogue: 0,0:00:49.36,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,minstens een keer in zijn leven\Neen paniekaanval krijgt.
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,En of het nou de eerste \Nof de honderdste keer is,
Dialogue: 0,0:00:55.38,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,of dat je het bij een ander ziet,
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,niemand wil dat nog een keer meemaken.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:03.55,Default,,0000,0000,0000,,En beter begrijpen wat het is,\Nis niet prettig,
Dialogue: 0,0:01:03.55,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,maar wel noodzakelijk,
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,want preventie is alleen mogelijk \Nals je begrijpt wat een paniekaanval is.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:11.70,Default,,0000,0000,0000,,Feitelijk is een paniekaanval
Dialogue: 0,0:01:11.70,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,een overdreven lichamelijke reactie\Nop het waarnemen van gevaar.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.43,Default,,0000,0000,0000,,Deze reactie ontstaat in de amygdala,
Dialogue: 0,0:01:19.43,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,het deel van de hersenen\Ndat angstreacties verwerkt.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Als de amygdala angstsignalen ontvangt,
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,reageert het sympathische zenuwstelsel,
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:29.64,Default,,0000,0000,0000,,waardoor adrenaline vrijkomt.
Dialogue: 0,0:01:29.89,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Adrenaline versnelt \Nde hartslag en ademhaling
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,om bloed en zuurstof snel\Nnaar de arm- en beenspieren te brengen.
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:39.64,Default,,0000,0000,0000,,De hersenen krijgen ook meer zuurstof,
Dialogue: 0,0:01:39.64,0:01:42.09,Default,,0000,0000,0000,,wat ze alerter en effectiever maakt.
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.31,Default,,0000,0000,0000,,Tijdens een paniekaanval
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,is de reactie veel heftiger\Ndan eigenlijk nodig is
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,in een gevaarlijke situatie,
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,met als gevolg hartkloppingen,\Nzwaar ademhalen en hyperventilatie.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Veranderingen in de bloedstroom\Nveroorzaken duizeligheid
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:00.29,Default,,0000,0000,0000,,en gevoelloze handen en voeten.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,Meestal duurt een paniekaanval\Nniet langer dan tien minuten.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Dan neemt de prefrontale cortex\Nhet van de amygdala over
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,en wordt het parasympatische\Nzenuwstelsel geactiveerd.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,Hierdoor komt het hormoon\Nacetylcholine vrij,
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.06,Default,,0000,0000,0000,,waardoor de hartslag verlaagt\Nen de paniekaanval wegzakt.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Tijdens een paniekaanval\Nreageert het lichaam op angst
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:25.90,Default,,0000,0000,0000,,alsof er een echte dreiging is,
Dialogue: 0,0:02:25.90,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,of nog erger.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.15,Default,,0000,0000,0000,,We weten niet zeker waarom dit gebeurt,
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:34.87,Default,,0000,0000,0000,,maar soms roept iets \Neen traumatische herinnering op,
Dialogue: 0,0:02:34.87,0:02:37.03,Default,,0000,0000,0000,,waardoor een paniekaanval ontstaat.
Dialogue: 0,0:02:37.03,0:02:39.75,Default,,0000,0000,0000,,Paniekaanvallen kunnen onderdeel zijn\Nvan angststoornissen
Dialogue: 0,0:02:39.75,0:02:46.65,Default,,0000,0000,0000,,zoals PTSS, sociale angststoornis, OCS,\Nen gegeneraliseerde angststoornis.
Dialogue: 0,0:02:46.65,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,Terugkerende paniekaanvallen,\Npiekeren over nieuwe aanvallen,
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,en je anders gaan gedragen \Nom paniekaanvallen te voorkomen
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:56.74,Default,,0000,0000,0000,,kunnen leiden tot een diagnose\Nvan een paniekstoornis.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.52,Default,,0000,0000,0000,,De voornaamste behandelingen\Nbij paniekstoornissen
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.64,Default,,0000,0000,0000,,zijn antidepressiva\Nen cognitieve gedragstherapie,
Dialogue: 0,0:03:03.64,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,oftewel CGT.
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,De slagingskans is voor beiden 40%,
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,hoewel ze niet bij iedereen \Neven succesvol zijn.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Antidepressiva hebben echter\Nwel vaak bijwerkingen
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,en 50% van de mensen heeft een terugval\Nna het stoppen met de medicatie.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.71,Default,,0000,0000,0000,,Gedragstherapie heeft langer effect \Nen kent maar 20% terugval.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:28.65,Default,,0000,0000,0000,,Het doel van CGT bij paniekstoornissen
Dialogue: 0,0:03:28.65,0:03:31.68,Default,,0000,0000,0000,,is het aanleren en trainen\Nvan praktische oefeningen
Dialogue: 0,0:03:31.68,0:03:35.44,Default,,0000,0000,0000,,om zowel lichamelijk \Nals geestelijk grip te krijgen
Dialogue: 0,0:03:35.44,0:03:39.54,Default,,0000,0000,0000,,op gevoelens en gedachten \Ntijdens een paniekaanval.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Eerst worden de lichamelijke oorzaken \Nvan een paniekaanval uitgelegd,
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:47.34,Default,,0000,0000,0000,,dan volgen ademhalings- en spieroefeningen
Dialogue: 0,0:03:47.34,0:03:51.48,Default,,0000,0000,0000,,die helpen de ademhaling\Nonder controle te krijgen.
Dialogue: 0,0:03:51.82,0:03:54.26,Default,,0000,0000,0000,,Dan volgt cognitieve herstructurering,
Dialogue: 0,0:03:54.26,0:03:56.94,Default,,0000,0000,0000,,waarbij de gedachten worden bijgestuurd
Dialogue: 0,0:03:56.94,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,die tijdens aanvallen ontstaan --
Dialogue: 0,0:03:58.75,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,bijvoorbeeld dat je stikt, \Neen hartaanval hebt, of doodgaat --
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:06.28,Default,,0000,0000,0000,,en deze te vervangen \Ndoor juiste gedachten.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:09.49,Default,,0000,0000,0000,,De volgende stap\Nis de confrontatie aangaan
Dialogue: 0,0:04:09.49,0:04:14.12,Default,,0000,0000,0000,,met gevoelens en situaties\Ndie normaal paniekaanvallen veroorzaken.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,Het doel is om de gedachte los te laten
Dialogue: 0,0:04:17.86,0:04:22.01,Default,,0000,0000,0000,,dat deze gevoelens \Nen situaties gevaarlijk zijn.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Zelfs na therapie blijft het moeilijk \Nom te gaan met een paniekaanval,
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,maar door oefening kan de methode\Naanvallen voorkomen en kalmeren
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.82,Default,,0000,0000,0000,,en uiteindelijk de greep van de paniek\Nop iemands leven verlichten.
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Naast de standaard therapie
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,hebben veel mensen met paniekaanvallen\Nbaat bij de ideeën achter CGT:
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,dat angst je geen kwaad doet, \Nmaar eraan vasthouden wel.
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Zelfs als je nooit\Neen paniekaanval hebt gehad,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:57.43,Default,,0000,0000,0000,,is het goed te weten hoe je ze bij jezelf\Nen bij anderen kan identificeren,
Dialogue: 0,0:04:57.43,0:05:01.84,Default,,0000,0000,0000,,en de aanvallen herkennen is\Nde eerste stap naar preventie.