[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:40.26,0:00:41.06,Default,,0000,0000,0000,,Hej allihop
Dialogue: 0,0:00:41.06,0:00:45.28,Default,,0000,0000,0000,,Jag har bestämt mig för att svara på en fråga\Njag fått om och om igen de senaste två åren
Dialogue: 0,0:00:45.28,0:00:47.70,Default,,0000,0000,0000,,Frågan är om gränser
Dialogue: 0,0:00:47.70,0:00:50.97,Default,,0000,0000,0000,,Vad är gränser? hur skapar jag hälsosamma\Ngränser?
Dialogue: 0,0:00:50.97,0:00:59.11,Default,,0000,0000,0000,,Hur kan jag förstå idén om gränser när \Nvi lever i ett universum som är Ett
Dialogue: 0,0:00:59.11,0:01:03.93,Default,,0000,0000,0000,,Vi existerar i den 3:e dimensionens\Nfysiska verklighet och uppfattar därför ett Jag
Dialogue: 0,0:01:03.93,0:01:07.65,Default,,0000,0000,0000,,Detta ger upphov till att vi uppfattar gränser
Dialogue: 0,0:01:07.65,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,dvs. en separation mellan Jaget \Noch vad vi ser som andra
Dialogue: 0,0:01:12.93,0:01:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Vad är gränser?
Dialogue: 0,0:01:16.02,0:01:20.35,Default,,0000,0000,0000,,Gränser är riktlinjer för hur någon förhåller \Nsig själv med resten av världen
Dialogue: 0,0:01:20.35,0:01:22.89,Default,,0000,0000,0000,,De är regler om uppförande\Nbyggda på en mix av
Dialogue: 0,0:01:22.89,0:01:27.74,Default,,0000,0000,0000,,trosuppfattningar, åsikter, attityder,\Ntidigare upplevelser, socialt lärande
Dialogue: 0,0:01:27.74,0:01:32.75,Default,,0000,0000,0000,,Personliga gränser verkar i två riktningar\Nde berör både inkommande och utåtgående\N
Dialogue: 0,0:01:32.75,0:01:35.64,Default,,0000,0000,0000,,interaktioner mellan människor
Dialogue: 0,0:01:35.64,0:01:40.18,Default,,0000,0000,0000,,Gräner hjälper till att definiera en person \Ngenom att sammanfatta vad någon\Nbåde gillar och ogillar
Dialogue: 0,0:01:40.18,0:01:43.61,Default,,0000,0000,0000,,vad som är rätt för dem personligen,\Nvad som är fel för dem personligen
Dialogue: 0,0:01:43.61,0:01:49.53,Default,,0000,0000,0000,,att definiera dessa saker hjälper oss att veta\Nhur vi tillåter och inte tillåter oss att bli behandlade av andra människor
Dialogue: 0,0:01:49.75,0:01:53.75,Default,,0000,0000,0000,,Här är några tecken på att du kanske har \Nohälsosamma gränser
Dialogue: 0,0:01:55.13,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,Du säger nej när du menar ja \Neller ja när du menar nej
Dialogue: 0,0:01:58.77,0:02:01.12,Default,,0000,0000,0000,,känna skuld när du säger nej
Dialogue: 0,0:02:01.12,0:02:04.52,Default,,0000,0000,0000,,gå emot din integritet eller värderingar \Nför att vara andra till lags
Dialogue: 0,0:02:04.52,0:02:07.77,Default,,0000,0000,0000,,inte prata även fast du har något att säga
Dialogue: 0,0:02:07.77,0:02:11.49,Default,,0000,0000,0000,,att ta till sig och adoptera någon annans \Ntrosupfattningar och idéer för att bli accepterad
Dialogue: 0,0:02:11.49,0:02:15.08,Default,,0000,0000,0000,,inte tala om för någon om de behandlat dig illa\N
Dialogue: 0,0:02:15.08,0:02:19.54,Default,,0000,0000,0000,,accpetera fysisk beröring eller sex när du inte vill \Nha det
Dialogue: 0,0:02:19.54,0:02:23.70,Default,,0000,0000,0000,,tillåta dig själv att bli störd eller distraherad för\Natt hjälpa någon annan
Dialogue: 0,0:02:23.70,0:02:26.02,Default,,0000,0000,0000,,eller ägna dig åt deras direkta viljor eller behov
Dialogue: 0,0:02:26.02,0:02:29.48,Default,,0000,0000,0000,,ge för mycket enbart för att bli sedd som bra och\Nanvändbar
Dialogue: 0,0:02:29.48,0:02:32.66,Default,,0000,0000,0000,,bli överdrivet involverad i någon annans problem\Neller svårigheter
Dialogue: 0,0:02:32.66,0:02:37.53,Default,,0000,0000,0000,,inte precisera eller tala om vad dina emotionella \Nbehov är i relationer
Dialogue: 0,0:02:38.24,0:02:42.94,Default,,0000,0000,0000,,Men det är viktigt att förstå att det största \Nproblemet är inte att andra människor överträder\Nvåra gränser
Dialogue: 0,0:02:42.94,0:02:45.82,Default,,0000,0000,0000,,det är att vi överträder våra egna gränser
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:51.00,Default,,0000,0000,0000,,När du låter någon annan överträda dina gränser,\NSå kränker du dina egna gränser.
Dialogue: 0,0:02:51.00,0:02:55.22,Default,,0000,0000,0000,,Du är inte ärlig med dig själv,\Nvad som känns bra för dig
Dialogue: 0,0:02:55.51,0:02:57.93,Default,,0000,0000,0000,,Det här är att svika dig själv
Dialogue: 0,0:02:57.93,0:03:03.54,Default,,0000,0000,0000,,Om du går emot dina personliga gränser så kränker du dig själv, du överger dig själv.
Dialogue: 0,0:03:03.54,0:03:07.100,Default,,0000,0000,0000,,Gränser skulle bli väldigt komplicerade om vi\Ndefinierade dem baserat på våra tankar om
Dialogue: 0,0:03:07.100,0:03:10.63,Default,,0000,0000,0000,,vad som är rätt och fel, vad som är önskat\Neller oönskat
Dialogue: 0,0:03:10.63,0:03:14.60,Default,,0000,0000,0000,,eller vad andra människor tycker och tror är hälsosamma eller ohälsosamma gränser
Dialogue: 0,0:03:14.60,0:03:21.56,Default,,0000,0000,0000,,trots allt så finns det fysiska gränser, emotionella\Ngränser, mentala gränser, spirituella gränser och sexuella gränser.
Dialogue: 0,0:03:21.56,0:03:24.56,Default,,0000,0000,0000,,Så jag ska göra det väldigt lätt för dig.
Dialogue: 0,0:03:24.56,0:03:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Dina gränser är definierade av -och ej åtskilda \Nfrån- dina känslor.
Dialogue: 0,0:03:29.80,0:03:34.75,Default,,0000,0000,0000,,Dina känslor kommer alltid tala om för dig\Nom en gräns har överstigits,
Dialogue: 0,0:03:34.75,0:03:39.76,Default,,0000,0000,0000,,sålänge du lyssnar på dina känslor, så vet du \Nprecis vad dina gränser är.
Dialogue: 0,0:03:39.85,0:03:44.73,Default,,0000,0000,0000,,Till exempel: om någon säger någon som sårar dig\Növerträder de en emotionell gräns,
Dialogue: 0,0:03:44.73,0:03:50.67,Default,,0000,0000,0000,,och du kommer känna dig sårad, vilket är ditt\Ntecken på att dina gränser behöver ses över.
Dialogue: 0,0:03:50.67,0:03:55.03,Default,,0000,0000,0000,,Eller om någon bjuder dig på fest och du känner\Ninte för att gå, men du går ändå,
Dialogue: 0,0:03:55.03,0:04:02.40,Default,,0000,0000,0000,,då har du överstigit din egen gräns och dina\Nkänslor kommer reflektera detta genom att du \Nkänner negativa känslor
Dialogue: 0,0:04:02.40,0:04:08.34,Default,,0000,0000,0000,,det är därför det är så viktigt att vara i kontakt\Nmed dina känslor hela tiden, varje dag.
Dialogue: 0,0:04:08.34,0:04:12.48,Default,,0000,0000,0000,,Vi kan se gränser som en linje som unikt\Ndefinierar och separerar
Dialogue: 0,0:04:12.48,0:04:15.58,Default,,0000,0000,0000,,Din personliga lycka,\NDin personliga integritet,
Dialogue: 0,0:04:15.58,0:04:18.91,Default,,0000,0000,0000,,Dina personliga önskningar,\NDina personliga behov,
Dialogue: 0,0:04:18.91,0:04:24.50,Default,,0000,0000,0000,,och således Din personliga sanning,\Nfrån resten av universum.
Dialogue: 0,0:04:24.50,0:04:30.35,Default,,0000,0000,0000,,Den som inte lyssnar till och respekterar\Nvad de själva känner, kränker sina egna gränser.
Dialogue: 0,0:04:30.35,0:04:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Den som inte lysnnar till och respekterar\Nvad andra känner,
Dialogue: 0,0:04:33.32,0:04:37.06,Default,,0000,0000,0000,,kränker andra människors gränser,\Nså enkelt är det.
Dialogue: 0,0:04:37.06,0:04:43.28,Default,,0000,0000,0000,,Träna på att känna hur saker och ting känns,\Nlyssna till hur du känner, lyssna på dina känslor
Dialogue: 0,0:04:43.28,0:04:49.36,Default,,0000,0000,0000,,för dina känslor är en indikation på vad dina\Ngränser är.
Dialogue: 0,0:04:49.36,0:04:54.53,Default,,0000,0000,0000,,Det är väldigt viktigt att du börjar lyssna på och\Nbryr dig om de känslorna,
Dialogue: 0,0:04:54.53,0:05:00.10,Default,,0000,0000,0000,,om du vill leva den typen av liv som är värt att leva, om du vill kunna glädja dig åt dina upplevelser.
Dialogue: 0,0:05:00.10,0:05:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Om du vill gå i linje med din egna \Npersonliga sanning.
Dialogue: 0,0:05:03.97,0:05:09.76,Default,,0000,0000,0000,,Men det är viktigt att förstå att personlig sanning,\N-vilket gränser egentligen är-
Dialogue: 0,0:05:09.76,0:05:13.52,Default,,0000,0000,0000,,kan bara talas om för dig, av dig själv.
Dialogue: 0,0:05:13.52,0:05:15.92,Default,,0000,0000,0000,,Samhället kan inte tala om för dig vad \Ndina gränser är,
Dialogue: 0,0:05:15.92,0:05:17.90,Default,,0000,0000,0000,,dina föräldrar kan inte tala om för dig vad \Ndina gränser är,
Dialogue: 0,0:05:17.90,0:05:19.65,Default,,0000,0000,0000,,dina vänner kan inte tala om för dig vad\Ndina gräner är,
Dialogue: 0,0:05:19.65,0:05:23.16,Default,,0000,0000,0000,,bara du kan veta vad dina gräner är.
Dialogue: 0,0:05:23.16,0:05:27.30,Default,,0000,0000,0000,,Men det är det samhället försöker göra,\Ndet är det dina vänner försöker göra,
Dialogue: 0,0:05:27.30,0:05:31.18,Default,,0000,0000,0000,,det är vad din familj försöker göra,\Ndet är vad din partner försöker göra,
Dialogue: 0,0:05:31.18,0:05:35.70,Default,,0000,0000,0000,,de försöker tala om för dig vad dina gräner borde\Noch inte borde vara, vad de är och vad de inte är.
Dialogue: 0,0:05:35.70,0:05:39.22,Default,,0000,0000,0000,,Men de kan inte kliva in i din kropp \Noch känna åt dig.
Dialogue: 0,0:05:39.22,0:05:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Det är väldigt viktigt att vi inte bara vet vilka vi är\Noch vad vi verkligen vill \N
Dialogue: 0,0:05:44.71,0:05:50.79,Default,,0000,0000,0000,,men också att vi vet att vi är kända för vilka vi är\Noch vad vi verkligen vill, av andra.
Dialogue: 0,0:05:50.79,0:05:55.16,Default,,0000,0000,0000,,När vi skäms för vilka vi är och vad vi vill\Nså har vi svaga gränser.
Dialogue: 0,0:05:55.16,0:05:58.56,Default,,0000,0000,0000,,Vi skamfylls och förödmjukas, så att vi kommer ifrån de vi egentligen är, redan som barn.
Dialogue: 0,0:05:58.56,0:06:02.47,Default,,0000,0000,0000,,För att passa in i vår familj och i samhället så var vi \Ntvungna att utveckla en identitet
Dialogue: 0,0:06:02.47,0:06:06.69,Default,,0000,0000,0000,,som var accepterad av människorna runt omkring \Noss, ett falskt Jag.
Dialogue: 0,0:06:06.69,0:06:11.42,Default,,0000,0000,0000,,Detta är en överlevnadsmekanism, vi blir\Npersonen vi antar att vi borde bli,
Dialogue: 0,0:06:11.42,0:06:14.95,Default,,0000,0000,0000,,och skamfyller och förödmjukar den vi verkligen är.
Dialogue: 0,0:06:14.95,0:06:17.43,Default,,0000,0000,0000,,Hur vet du om du har byggt upp ett falskt Jag?
Dialogue: 0,0:06:17.43,0:06:20.43,Default,,0000,0000,0000,,Du är rädd att andra människor tycker\Nnegativt om dig.
Dialogue: 0,0:06:20.43,0:06:22.85,Default,,0000,0000,0000,,Vet du vad du verkligen vill ha?
Dialogue: 0,0:06:22.85,0:06:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Låter du andra människor tala om för dig vad du ska tänka, tro eller känna?
Dialogue: 0,0:06:28.31,0:06:32.48,Default,,0000,0000,0000,,Gör du saker du egentligen inte vill göra? \NSäger du ja när du egentligen vill säga nej,
Dialogue: 0,0:06:32.48,0:06:35.26,Default,,0000,0000,0000,,eller säger nej när du egentligen vill säga ja?
Dialogue: 0,0:06:35.26,0:06:38.46,Default,,0000,0000,0000,,Är du rädd att låta andra veta hur du \Negentligen känner?
Dialogue: 0,0:06:38.46,0:06:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Är du rädd att andra ska tycka negativt om dig?
Dialogue: 0,0:06:42.11,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,När människor tänker på en gränsöverskridning,\Ntänker de flesta på en inkräktande/påflugen\Ngränsöverskridning.
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Som t.ex. en våldtäkt eller när någon gör något\Nmot dig,
Dialogue: 0,0:06:50.78,0:06:54.86,Default,,0000,0000,0000,,nästan som en påflygande typ av gränsöverskridning.\N
Dialogue: 0,0:06:54.86,0:06:59.06,Default,,0000,0000,0000,,Men det finns också andra typer av \Ngränsöverskridningar.
Dialogue: 0,0:06:59.06,0:07:03.37,Default,,0000,0000,0000,,Det finns en som kallas för en avståndstagande\Ngränsöverskridning också.
Dialogue: 0,0:07:03.37,0:07:07.65,Default,,0000,0000,0000,,Det är när någon du står nära drar sig undan\Nfrån dig.
Dialogue: 0,0:07:07.65,0:07:12.19,Default,,0000,0000,0000,,De överskrider en emotionell gräns genom att gå\Nutåt, iväg från dig.
Dialogue: 0,0:07:12.19,0:07:18.93,Default,,0000,0000,0000,,Det är också en gränsöverskridning och det \När ibland den mest smärtsamma av dem.
Dialogue: 0,0:07:18.93,0:07:21.19,Default,,0000,0000,0000,,De av oss som hade föräldrar som inte \Nbekräftade/respekterade (?) oss
Dialogue: 0,0:07:21.19,0:07:24.69,Default,,0000,0000,0000,,har det väldigt svårt att sätta hälsosamma\Ngräner.
Dialogue: 0,0:07:24.69,0:07:29.58,Default,,0000,0000,0000,,Vi kanske överskrider våra gränser och låter andra\Növerskrida våra gränser hela tiden,
Dialogue: 0,0:07:29.58,0:07:32.31,Default,,0000,0000,0000,,vi kanske inte har några alls.
Dialogue: 0,0:07:32.31,0:07:34.08,Default,,0000,0000,0000,,Här är ett vanligt förekommande scenario:
Dialogue: 0,0:07:34.08,0:07:39.47,Default,,0000,0000,0000,,ett barn börjar känna sig argt för att deras förälder\Nalltid jobbar och aldrig har tid att vara med dem.
Dialogue: 0,0:07:39.47,0:07:43.42,Default,,0000,0000,0000,,Barnet uttrycker denna ilskan men den förklaras\Nvara ogiltig, föräldern säger:
Dialogue: 0,0:07:43.42,0:07:47.60,Default,,0000,0000,0000,,"Jag spenderar mer tid med dig än någon annan\Nförälder jag känner gör med sina barn."
Dialogue: 0,0:07:47.60,0:07:53.13,Default,,0000,0000,0000,,Barnet känner då skam för att var otacksam.\NBarnet lär sig att det de känner är inte sant,
Dialogue: 0,0:07:53.13,0:07:56.31,Default,,0000,0000,0000,,och att de borde skämmas för vad de känner.
Dialogue: 0,0:07:56.31,0:08:01.85,Default,,0000,0000,0000,,Ilska är oacceptabelt så barnet skapar ett falskt \NJag, som inte kan uttrycka ilska,
Dialogue: 0,0:08:01.85,0:08:05.100,Default,,0000,0000,0000,,kanske ett falskt Jag som säger tack hela tiden.
Dialogue: 0,0:08:05.100,0:08:10.52,Default,,0000,0000,0000,,Medans tiden går så tror han/hon att den de \Nverkligen är, är en glad och tacksam person.
Dialogue: 0,0:08:10.52,0:08:14.98,Default,,0000,0000,0000,,De har aldrig medgett till faktumet att de djupt \Ninom sig är riktigt arga.
Dialogue: 0,0:08:14.98,0:08:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Det är svårt för människor att sätta \Ngränser för att...
Dialogue: 0,0:08:17.48,0:08:20.93,Default,,0000,0000,0000,,#1. Vi sätter andra människors behov och\Nkänslor före våra egna.
Dialogue: 0,0:08:20.93,0:08:22.73,Default,,0000,0000,0000,,#2. Vi känner inte oss själva.
Dialogue: 0,0:08:22.73,0:08:25.10,Default,,0000,0000,0000,,#3. Det känns inte som vi har några rättigheter.
Dialogue: 0,0:08:25.10,0:08:28.81,Default,,0000,0000,0000,,#4. Vi tror att om vi sätter gränser äventyrar\Nvi relationen.
Dialogue: 0,0:08:28.81,0:08:33.62,Default,,0000,0000,0000,,#5. Vi lär oss aldrig hur man har hälsosamma\Ngränser.
Dialogue: 0,0:08:33.62,0:08:38.72,Default,,0000,0000,0000,,De flesta av oss blev tillsagda när vi var små att vad vi kände var egentligen inte vad vi kände,
Dialogue: 0,0:08:38.72,0:08:40.06,Default,,0000,0000,0000,,eller att det vi kände var inte OK att känna,
Dialogue: 0,0:08:40.06,0:08:43.94,Default,,0000,0000,0000,,De flesta av oss blev tillsagda att vad vi såg,\Nsåg vi egentligen inte.
Dialogue: 0,0:08:43.94,0:08:48.90,Default,,0000,0000,0000,,De flesta av oss blev tillsagda att vad vi trodde vi \Nvill ha är inte vad vi egentligen ville ha,
Dialogue: 0,0:08:48.90,0:08:51.35,Default,,0000,0000,0000,,eller att det inte var OK att vilja ha det vi ville ha.
Dialogue: 0,0:08:51.35,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,Vi levde liv där vår egna personliga sanning var\Nförlöjligad/ej accepterad, gång på gång på gång.
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.75,Default,,0000,0000,0000,,Detta gjorde att de flesta av oss kände oss galna\Noch som att vi inte kunde lita på oss själva,
Dialogue: 0,0:09:00.75,0:09:04.28,Default,,0000,0000,0000,,så vi började gå emot vad vi kände \Noch vad vi ville
Dialogue: 0,0:09:04.28,0:09:06.79,Default,,0000,0000,0000,,och genom detta, slutade vi vara \Nsanna mot oss själva.
Dialogue: 0,0:09:06.79,0:09:11.70,Default,,0000,0000,0000,,Detta inre övergivandet av oss själva är vad \Nsom orsakade oss att sluta lita på oss själva.
Dialogue: 0,0:09:11.70,0:09:16.48,Default,,0000,0000,0000,,Att lita på sig själv handlar helt och hållet om \Ngränser, det är allt det egentligen är.
Dialogue: 0,0:09:16.48,0:09:21.53,Default,,0000,0000,0000,,Om du inte litar på dig själv så har du inte så bra eller hälsosamma gränser.
Dialogue: 0,0:09:21.53,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,Det betyder att du har ett invant mönster av att överge -din egen personliga sanning och hur du mår.
Dialogue: 0,0:09:27.66,0:09:31.21,Default,,0000,0000,0000,,Detta svek mot dig själv gör att du känner dig \Nosäker med dig själv.
Dialogue: 0,0:09:31.21,0:09:34.33,Default,,0000,0000,0000,,Vi litar inte på oss själva om vi känner oss\Notrygga med oss själva.
Dialogue: 0,0:09:34.33,0:09:38.34,Default,,0000,0000,0000,,Vem skulle egentligen känna sig säker med någon\Nsom överger dom?!
Dialogue: 0,0:09:38.34,0:09:42.96,Default,,0000,0000,0000,,Det är vad du gjort mot dig själv, inte undra på\Natt du inte litar på dig själv.
Dialogue: 0,0:09:42.96,0:09:47.03,Default,,0000,0000,0000,,Vi känner oss otrygga med oss själva när vi ser \Noss själva göra val som inte känns bra,
Dialogue: 0,0:09:47.03,0:09:50.50,Default,,0000,0000,0000,,eller agerar på ett sätt som inte representerar\Nvårt sanna Jag.
Dialogue: 0,0:09:50.50,0:09:53.43,Default,,0000,0000,0000,,När vi ignorerar hur vi egentligen känner \Noch överger vår personliga sanning,
Dialogue: 0,0:09:53.43,0:09:56.90,Default,,0000,0000,0000,,blir vi i princip opålitliga mot oss själva.
Dialogue: 0,0:09:56.90,0:10:02.02,Default,,0000,0000,0000,,Det enda sättet du kan börja lita på dig själv är att\Nbörja lyssna på vad du känner
Dialogue: 0,0:10:02.02,0:10:05.41,Default,,0000,0000,0000,,och att hedra hur du verkligen känner.
Dialogue: 0,0:10:05.41,0:10:10.47,Default,,0000,0000,0000,,Att upprätthålla ett falskt Jag genom att förneka\Nvilka vi verkligen är, förneka vad vi verkligen vill,
Dialogue: 0,0:10:10.47,0:10:15.25,Default,,0000,0000,0000,,förneka vad vi verkligen känner, är en barriär \Ntill intimitet.
Dialogue: 0,0:10:15.25,0:10:21.28,Default,,0000,0000,0000,,Vi kan inte ha bra relationer med andra människor,\Nför vårt falska Jag blir som en mask,
Dialogue: 0,0:10:21.28,0:10:24.82,Default,,0000,0000,0000,,en mask som vi inte släpper någon förbi.
Dialogue: 0,0:10:24.82,0:10:29.23,Default,,0000,0000,0000,,Det är mer än så, det är en mask vi inte låter\Noss själva förbi.
Dialogue: 0,0:10:29.23,0:10:32.36,Default,,0000,0000,0000,,Vi blir övertygade att masken är den vi är,
Dialogue: 0,0:10:32.36,0:10:37.53,Default,,0000,0000,0000,,den tar över vår personlighet, den tar över vår\Nidentitet, den tar över vår känsla av vem vi är,
Dialogue: 0,0:10:37.53,0:10:41.04,Default,,0000,0000,0000,,så till den graden att vi inte har en aning om\Nvilka vi är, vad vi vill ha.
Dialogue: 0,0:10:41.04,0:10:44.48,Default,,0000,0000,0000,,Vi är förvirrade, vi fumlar oss igenom livet.
Dialogue: 0,0:10:44.48,0:10:47.98,Default,,0000,0000,0000,,Att ha intimitet, att ha en djup relation med någon, \N
Dialogue: 0,0:10:47.98,0:10:54.58,Default,,0000,0000,0000,,är att låta sanningen, den hela, råa, obegränsade\Nsanningen om vem du är möta någon annan
Dialogue: 0,0:10:54.58,0:10:56.40,Default,,0000,0000,0000,,i ditt hjärtats center.
Dialogue: 0,0:10:56.40,0:10:59.91,Default,,0000,0000,0000,,Du kan inte göra det när det är en mask\Nemellan dig och dem.
Dialogue: 0,0:10:59.91,0:11:08.33,Default,,0000,0000,0000,,Vi vill desperat ha någon i våra liv som förstår hur vi känner, men vi förstår inte ens själva vad vi känner.
Dialogue: 0,0:11:08.33,0:11:11.80,Default,,0000,0000,0000,,Det slutar med att vi har en relation av\Nbekvämlighet med oss själva,
Dialogue: 0,0:11:11.80,0:11:15.89,Default,,0000,0000,0000,,vi lyssnar bara på vår personliga sanning när det\Ninte skapar problem eller svårigheter.
Dialogue: 0,0:11:15.89,0:11:20.78,Default,,0000,0000,0000,,Vi inser inte att det är vi själva som skapar\Nsvårigheterna vi försöker undvika,
Dialogue: 0,0:11:20.78,0:11:24.24,Default,,0000,0000,0000,,genom att inte lyssna på våra känslor eller\Nvår personliga sanning, hela tiden,
Dialogue: 0,0:11:24.24,0:11:28.98,Default,,0000,0000,0000,,oavsett om det skapar svårigheter eller inte.
Dialogue: 0,0:11:28.98,0:11:39.56,Default,,0000,0000,0000,,Poängen är: det är omöjligt att veta vem du är,\Nvad du gillar, vad du tror, vad du vill om du inte\Nvet exakt vad du känner.
Dialogue: 0,0:11:39.56,0:11:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Människor behöver ha hälsosamma gränser för att\Nkunna ha hälsosamma relationer.
Dialogue: 0,0:11:44.14,0:11:49.50,Default,,0000,0000,0000,,Det är enda sättet du kan ingå i en relation och inte\Ntappa bort dig själv totalt.
Dialogue: 0,0:11:49.50,0:11:55.57,Default,,0000,0000,0000,,Så hur passar idén om gränser in med idén om att\Nvi lever i ett universum som är Ett.
Dialogue: 0,0:11:55.57,0:11:59.80,Default,,0000,0000,0000,,Det verkar motsägelsefullt, but not so fast..
Dialogue: 0,0:11:59.80,0:12:05.37,Default,,0000,0000,0000,,Om jag omfamnar vad jag verkligen är, vad jag\Nverkligen vill, vad jag verkligen behöver, \Nvad jag verkligen känner,
Dialogue: 0,0:12:05.37,0:12:10.26,Default,,0000,0000,0000,,så omfamnar jag det unika uttrycket av \NUrsprungsenergin som jag verkligen är.
Dialogue: 0,0:12:10.27,0:12:16.34,Default,,0000,0000,0000,,Jag är faktiskt mer i linje med ett universum\Nsom är Ett, än om jag förlorar mina gränser.
Dialogue: 0,0:12:16.34,0:12:22.63,Default,,0000,0000,0000,,För jag förnekar det verkliga uttrycket av mig själv\Nsom en förlängning av Ursprunget/Källan.\N
Dialogue: 0,0:12:22.63,0:12:29.50,Default,,0000,0000,0000,,I andra ord, jag omfamnar det unika uttrycket av \NKällan som jag är snarare än att se mig själv som \Nseparerad från andra och från Källan,
Dialogue: 0,0:12:29.50,0:12:36.56,Default,,0000,0000,0000,,så personliga gränser är inte en motsägelse\Ntill spiritualitet, vi använder helt enkelt ordet gräns\N
Dialogue: 0,0:12:36.56,0:12:40.70,Default,,0000,0000,0000,,som vi associerar till motstånd.
Dialogue: 0,0:12:40.70,0:12:46.37,Default,,0000,0000,0000,,För att kunna ha gränser måste du kunna\Nskilja på dig själv och resten av världen
Dialogue: 0,0:12:46.37,0:12:51.26,Default,,0000,0000,0000,,men det behöver vi inte oroa oss för ellerhur?!\Nför våra fysiska hjärnor gör det åt oss.
Dialogue: 0,0:12:51.26,0:12:55.38,Default,,0000,0000,0000,,Direkt du kommer ner till den fysiska upplevelsen,\Nsom en fysisk människa,
Dialogue: 0,0:12:55.38,0:12:59.20,Default,,0000,0000,0000,,så kommer du uppleva dig själv som separat från resten av universum,
Dialogue: 0,0:12:59.20,0:13:05.32,Default,,0000,0000,0000,,så det kräver inte mycket tänkande för att \Nse dig själv som ett Jag.
Dialogue: 0,0:13:05.32,0:13:08.34,Default,,0000,0000,0000,,Det var alltid planen för dig att uppleva ett separat\NJag,
Dialogue: 0,0:13:08.34,0:13:14.18,Default,,0000,0000,0000,,för det perspektivet tjänar universums egna\Nprocess av självkännedom.\N
Dialogue: 0,0:13:14.18,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,Så vi upplever redan ett Jag och andra. Detta\Nperpektiv skapar mycket missnöje,
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:23.82,Default,,0000,0000,0000,,tills vi tillåter oss själva att gå i riktning mot \Nindividuell lycka.
Dialogue: 0,0:13:23.82,0:13:32.14,Default,,0000,0000,0000,,Vilket i slutändan leder oss till upptäckten att vi är\Nalla EN, så det som bidrar till vår egen lycka bidrar till lyckan för allt annat som existerar.
Dialogue: 0,0:13:32.14,0:13:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Något som verkligen är av stor vikt är:
Dialogue: 0,0:13:35.02,0:13:38.86,Default,,0000,0000,0000,,En gräns handlar inte om att göra motstånd mot vad du inte vill ha.
Dialogue: 0,0:13:38.86,0:13:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Detta är anledningen till varför en del människor ser gränser som något ohälsosamt,
Dialogue: 0,0:13:43.22,0:13:45.64,Default,,0000,0000,0000,,för vi associerar dem med att göra motstånd.
Dialogue: 0,0:13:45.64,0:13:51.18,Default,,0000,0000,0000,,Jag kan tala om för dig att om du är i motstånd till \Nnågot som är oönskat, så är du inte i linje med dig själv,
Dialogue: 0,0:13:51.18,0:13:56.00,Default,,0000,0000,0000,,och det är inte en hälsosam gräns, det är en\Nohälsosam gräns.
Dialogue: 0,0:13:56.00,0:14:01.52,Default,,0000,0000,0000,,Så människor som lever i denna värld och känner \Nmotstånd till att människor kränker dem på något sätt,
Dialogue: 0,0:14:01.52,0:14:05.72,Default,,0000,0000,0000,,är inte ett mått på hälsa, det är ett mått på ohälsa.
Dialogue: 0,0:14:05.72,0:14:09.02,Default,,0000,0000,0000,,De människorna är fokuserade på vad som är\Noönskat, kämpar emot vad som är oönskat.
Dialogue: 0,0:14:09.02,0:14:18.46,Default,,0000,0000,0000,,Deras gränser står upp för att hålla ute vad som är\Noönskat, deras gränser existerar inte för att hålla dem lyckliga, vilket de själva tror.
Dialogue: 0,0:14:18.46,0:14:23.60,Default,,0000,0000,0000,,Det är lika ohälsosamt att ha motstånd till kränkningar \Nsom skulle kunna orsakas av andra,
Dialogue: 0,0:14:23.60,0:14:28.72,Default,,0000,0000,0000,,som det är att inte ha några gränser alls och\Nständigt låta andra inkräkta på din verklighet \Noch kränka dig.
Dialogue: 0,0:14:28.72,0:14:33.86,Default,,0000,0000,0000,,Människor som bygger väggar mot intimitet\Nuppvisar inte hälsosamma gränser,
Dialogue: 0,0:14:33.86,0:14:36.12,Default,,0000,0000,0000,,de är i motstånd till världen.
Dialogue: 0,0:14:36.12,0:14:40.88,Default,,0000,0000,0000,,Ohälsosamma gränser har de som kämpar emot\Nvärlden och talar om för människor hur de kan och inte kan bete sig.
Dialogue: 0,0:14:40.88,0:14:44.77,Default,,0000,0000,0000,,Men vi har ingen kontroll över hur de kan eller inte\Nkan bete sig, vad de gör eller inte gör,
Dialogue: 0,0:14:44.77,0:14:49.53,Default,,0000,0000,0000,,vi har bara kontroll över vad vi gör \Noch inte gör.
Dialogue: 0,0:14:49.53,0:14:54.00,Default,,0000,0000,0000,,Så hälsosamma gränser -vilket de flesta gränser\Ninte är såsom staket eller regler-
Dialogue: 0,0:14:54.00,0:14:59.04,Default,,0000,0000,0000,,är tillåtande (?) i sin natur och är därför i linje med\Natt vi alla är En.
Dialogue: 0,0:14:59.04,0:15:03.15,Default,,0000,0000,0000,,Hälsosamma gränser handlar inte om att kunna\Nkunna kontrollera vad andra kan och inte kan \Ngöra mot dig,
Dialogue: 0,0:15:03.15,0:15:05.77,Default,,0000,0000,0000,,de handlar helt och hållet om att du personligen\Ndefinierar dem
Dialogue: 0,0:15:05.77,0:15:11.01,Default,,0000,0000,0000,,och sedan följer din individuella lycka, önskningar\Noch personliga sanning.
Dialogue: 0,0:15:11.01,0:15:15.29,Default,,0000,0000,0000,,Det är ett tillstånd av självmedvetenhet, integritet\Noch själv-kärlek.
Dialogue: 0,0:15:15.29,0:15:18.04,Default,,0000,0000,0000,,Du kan inte ha någon av dessa saker om du\Nkämpar emot världen,
Dialogue: 0,0:15:18.04,0:15:22.81,Default,,0000,0000,0000,,och du kan inte ha dem om du låter världen\Ndefiniera vem du är, vad du vill och vad du känner.
Dialogue: 0,0:15:22.81,0:15:26.52,Default,,0000,0000,0000,,Att ha en sund känsla av vem vem du är tjänar inte\Nbara dig själv utan universum i stort,
Dialogue: 0,0:15:26.52,0:15:33.50,Default,,0000,0000,0000,,och i slutändan är din lycka allas lycka \Nför vi är alla En.
Dialogue: 0,0:15:33.50,0:15:36.65,Default,,0000,0000,0000,,Jag har en aktivitet jag vill att du ska göra,
Dialogue: 0,0:15:36.65,0:15:44.49,Default,,0000,0000,0000,,ta fram penna och papper och skriv ner tio saker\Nsom du är mest olycklig över i ditt liv nu.
Dialogue: 0,0:15:44.49,0:15:47.49,Default,,0000,0000,0000,,Kanske är det saker människor gör emot dig som\Ndu inte gillar,
Dialogue: 0,0:15:47.49,0:15:50.88,Default,,0000,0000,0000,,kanske är det en situation du inte gillar.
Dialogue: 0,0:15:50.88,0:15:57.03,Default,,0000,0000,0000,,Nu vill jag att du frågar dig själv, relaterat till denna lista, är det några gränser jag överskrider
Dialogue: 0,0:15:57.03,0:16:03.69,Default,,0000,0000,0000,,i dessa scenarion, som gör att jag känner dessa\Nnegativa känslor jag känner?
Dialogue: 0,0:16:03.69,0:16:11.18,Default,,0000,0000,0000,,Vad är det jag egentligen känner inför dessa situationer, omständigheter, som jag skrivit ner på denna listan?
Dialogue: 0,0:16:11.18,0:16:16.52,Default,,0000,0000,0000,,Ett exempel kan vara: Min partner kollar på tv:n när han kommer hem från jobbet och ignorerar mig,
Dialogue: 0,0:16:16.52,0:16:21.17,Default,,0000,0000,0000,,detta får mig att känna mig avvisad och oälskad\Noch ett tomrum av ensamhet väller upp inom mig.
Dialogue: 0,0:16:21.17,0:16:27.32,Default,,0000,0000,0000,,Genom att göra detta överskrider han en\Nemotionell gräns för jag är inte OK med att människor behandlar mig såhär.
Dialogue: 0,0:16:27.32,0:16:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Så jag tänker skriva ett brev till honom där jag\Nuttrycker vad jag känner.
Dialogue: 0,0:16:31.56,0:16:35.32,Default,,0000,0000,0000,,Den sista delen är speciellt viktig, det är en\Ningripande handling,
Dialogue: 0,0:16:35.32,0:16:40.21,Default,,0000,0000,0000,,Det är en handling där du beslutar vad som krävs \Nför att du ska komma på rätt linje igen med din
Dialogue: 0,0:16:40.21,0:16:45.61,Default,,0000,0000,0000,,personliga sanning och där du hedrar dina känslor \Nhär och nu.
Dialogue: 0,0:16:45.61,0:16:49.59,Default,,0000,0000,0000,,Det är viktigt att göra förändringar baserat på hur\Ndu verkligen känner
Dialogue: 0,0:16:49.59,0:16:52.66,Default,,0000,0000,0000,,när du bestämmer vilka specifika åtgärder du vill vidta.
Dialogue: 0,0:16:52.66,0:16:55.64,Default,,0000,0000,0000,,Att uttrycka sig själv ligger främst under \Ndessa omständigheter.
Dialogue: 0,0:16:55.64,0:17:00.04,Default,,0000,0000,0000,,Du kanske t.ex. väljer att säga nej nästa gång\Nnågon ber dig att göra något,
Dialogue: 0,0:17:00.04,0:17:03.20,Default,,0000,0000,0000,,du kanske ringer ett telefonsamtal och backar ur \Nnågot du tidigare lovat,
Dialogue: 0,0:17:03.20,0:17:07.54,Default,,0000,0000,0000,,du kanske sätter en gräns och talar om för någon \Nnästa gång de sårar dig, t.ex.
Dialogue: 0,0:17:07.54,0:17:12.84,Default,,0000,0000,0000,,"snälla, sluta tala om för mig hur många gånger\Njag misslyckats med att sluta röka",
Dialogue: 0,0:17:12.84,0:17:17.22,Default,,0000,0000,0000,,eller så kan du se hävda en gräns genom att\Nvisa en positiv önskan, t.ex.
Dialogue: 0,0:17:17.22,0:17:21.09,Default,,0000,0000,0000,,"Jag skulle verkligen vilja ha din hjälp med att \Nlyckas den här gången."
Dialogue: 0,0:17:21.09,0:17:25.40,Default,,0000,0000,0000,,Jag vill att du kommer ihåg att med tiden kommer\Ndu omvärdera dina gränser,
Dialogue: 0,0:17:25.40,0:17:29.39,Default,,0000,0000,0000,,gränser är inte menade att vara statiska, \Nde är menade att konstant utvecklas.
Dialogue: 0,0:17:29.39,0:17:32.94,Default,,0000,0000,0000,,Kanske i och med att saker och ting förändras\Ni ditt liv, kanske ett nytt förhållande,
Dialogue: 0,0:17:32.94,0:17:36.84,Default,,0000,0000,0000,,eller en ny bebis i hemmet, så måste du omvärdera\Ndina gränser,
Dialogue: 0,0:17:36.84,0:17:41.77,Default,,0000,0000,0000,,för dina känslor relaterat till vad du vill göra och \Ninte vill göra, kommer att förändras.
Dialogue: 0,0:17:41.77,0:17:46.23,Default,,0000,0000,0000,,Tillåt att detta händer. Dina gränser kommer\Nförändras genom hela ditt liv,
Dialogue: 0,0:17:46.23,0:17:51.47,Default,,0000,0000,0000,,men det är väldigt viktigt att komma ihåg,\Nnär dina gränser förändras, att de förändras de enligt dina känslor,
Dialogue: 0,0:17:51.47,0:17:56.24,Default,,0000,0000,0000,,inte enligt vad andra tycker att du ska känna eller\Nförändra.
Dialogue: 0,0:17:56.24,0:18:03.28,Default,,0000,0000,0000,,Vi kan också rehabilitera varandra relativt till \Ngränser och det är väldigt lätt.
Dialogue: 0,0:18:03.28,0:18:09.37,Default,,0000,0000,0000,,Kom bara ihåg detta: när du är i en konversation\Nmed någon, stanna upp och säg till dem
Dialogue: 0,0:18:09.37,0:18:16.16,Default,,0000,0000,0000,,att du vill att de berättar för dig exakt hur de känner\Nutan att vara rädda för hur du kommer svara,
Dialogue: 0,0:18:16.16,0:18:23.59,Default,,0000,0000,0000,,försäkra dem om att det du verkligen vill är att de\Nska vara i linje med vad de uppriktigt känner\Noch vad de verkligen vill ha.
Dialogue: 0,0:18:23.59,0:18:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Detta ger dem tillåtelse att vara sig själva och att\Nverkligen definiera sina gränser, \Nnär de är i din närhet.
Dialogue: 0,0:18:30.10,0:18:34.56,Default,,0000,0000,0000,,Tänk vilken typ av värld det här skulle vara om vi\Nalla gav varandra denna typ av tillåtelse,
Dialogue: 0,0:18:34.56,0:18:39.57,Default,,0000,0000,0000,,istället för att gå runt och försöka tala om för andra\Nmänniskor vad deras gränser borde \Noch inte borde vara.
Dialogue: 0,0:18:39.57,0:18:44.29,Default,,0000,0000,0000,,Poängen är: Om vi vill leva lyckliga liv och fatta rätt\Nbeslut för oss själva personligen,
Dialogue: 0,0:18:44.29,0:18:49.67,Default,,0000,0000,0000,,så behöver vi veta hur vi känner, erkänna vad vi\Nkänner och uttrycka hur vi känner.
Dialogue: 0,0:18:49.67,0:18:53.54,Default,,0000,0000,0000,,Att utveckla gränser är en avgörande del\Nav att finna våra sanna Jag.
Dialogue: 0,0:18:53.54,0:18:58.76,Default,,0000,0000,0000,,Det är därför, en avgörande del av vår spirituella\Npraktik och våra livs framgång.
Dialogue: 0,0:18:58.76,0:19:03.07,Default,,0000,0000,0000,,Vi behöver inte ha motsätta oss andra för att\Ngöra det, istället behöver vi tillåta oss själva totalt
Dialogue: 0,0:19:03.07,0:19:07.12,Default,,0000,0000,0000,,och uttrycka sanningen om vem vi är, hela tiden.
Dialogue: 0,0:19:07.12,0:19:14.67,Default,,0000,0000,0000,,Som jag sa innan, att definiera gränser kan vara\Nkomplicerat, tills du förenklar det och förstår
Dialogue: 0,0:19:14.67,0:19:18.55,Default,,0000,0000,0000,,att dina gränser är alltid reflekterade i effekten \Nav vad du känner.
Dialogue: 0,0:19:18.55,0:19:22.21,Default,,0000,0000,0000,,Dina gränser är inget annat än vad du känner.
Dialogue: 0,0:19:22.21,0:19:28.02,Default,,0000,0000,0000,,Om du känner för att göra något, så gör det, och\Ndu går inte heller över någon gräns.
Dialogue: 0,0:19:28.02,0:19:32.82,Default,,0000,0000,0000,,Om du inte känner för att göra något och du gör\Ndet ändå, då överskrider du en gräns.
Dialogue: 0,0:19:32.82,0:19:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Så enkelt är det.
Dialogue: 0,0:19:35.79,0:19:45.60,Default,,0000,0000,0000,,Som en spirituell celebritet så är det mitt jobb att\Nerbjuda råd i hur man kan leva ett liv som man finner nöje i att leva.
Dialogue: 0,0:19:45.60,0:19:52.91,Default,,0000,0000,0000,,Mitt allra främsta förslag är att följa lyckan,\Nvilket är samma som att följa hur du känner.
Dialogue: 0,0:19:52.91,0:19:57.15,Default,,0000,0000,0000,,Du kan inte förneka den du verkligen är, du kan\Ninte förneka vem du verkligen vill ha,
Dialogue: 0,0:19:57.15,0:20:05.66,Default,,0000,0000,0000,,du kan inte förneka dina känslor utan att samtidigt \Nuppleva en minskning av din nivå av lycka.
Dialogue: 0,0:20:05.66,0:20:12.05,Default,,0000,0000,0000,,Så ju mer du är i linje med din personliga sanning\Noch ju mer du hedrar dina känslor,
Dialogue: 0,0:20:12.05,0:20:18.60,Default,,0000,0000,0000,,desto lyckligare kommer du bli, det är mitt \Nfullkomliga löfte. Ha en bra vecka.