1 00:00:40,259 --> 00:00:41,060 Hej allihop 2 00:00:41,060 --> 00:00:45,280 Jag har bestämt mig för att svara på en fråga jag fått om och om igen de senaste två åren 3 00:00:45,280 --> 00:00:47,700 Frågan är om gränser 4 00:00:47,700 --> 00:00:50,970 Vad är gränser? hur skapar jag hälsosamma gränser? 5 00:00:50,970 --> 00:00:59,110 Hur kan jag förstå idén om gränser när vi lever i ett universum som är Ett 6 00:00:59,110 --> 00:01:03,930 Vi existerar i den 3:e dimensionens fysiska verklighet och uppfattar därför ett Jag 7 00:01:03,930 --> 00:01:07,650 Detta ger upphov till att vi uppfattar gränser 8 00:01:07,650 --> 00:01:12,100 dvs. en separation mellan Jaget och vad vi ser som andra 9 00:01:12,933 --> 00:01:16,023 Vad är gränser? 10 00:01:16,023 --> 00:01:20,353 Gränser är riktlinjer för hur någon förhåller sig själv med resten av världen 11 00:01:20,353 --> 00:01:22,893 De är regler om uppförande byggda på en mix av 12 00:01:22,893 --> 00:01:27,743 trosuppfattningar, åsikter, attityder, tidigare upplevelser, socialt lärande 13 00:01:27,743 --> 00:01:32,753 Personliga gränser verkar i två riktningar de berör både inkommande och utåtgående 14 00:01:32,753 --> 00:01:35,643 interaktioner mellan människor 15 00:01:35,643 --> 00:01:40,183 Gräner hjälper till att definiera en person genom att sammanfatta vad någon både gillar och ogillar 16 00:01:40,183 --> 00:01:43,613 vad som är rätt för dem personligen, vad som är fel för dem personligen 17 00:01:43,613 --> 00:01:49,533 att definiera dessa saker hjälper oss att veta hur vi tillåter och inte tillåter oss att bli behandlade av andra människor 18 00:01:49,753 --> 00:01:53,753 Här är några tecken på att du kanske har ohälsosamma gränser 19 00:01:55,131 --> 00:01:58,767 Du säger nej när du menar ja eller ja när du menar nej 20 00:01:58,767 --> 00:02:01,115 känna skuld när du säger nej 21 00:02:01,115 --> 00:02:04,515 gå emot din integritet eller värderingar för att vara andra till lags 22 00:02:04,515 --> 00:02:07,769 inte prata även fast du har något att säga 23 00:02:07,769 --> 00:02:11,489 att ta till sig och adoptera någon annans trosupfattningar och idéer för att bli accepterad 24 00:02:11,489 --> 00:02:15,081 inte tala om för någon om de behandlat dig illa 25 00:02:15,081 --> 00:02:19,542 accpetera fysisk beröring eller sex när du inte vill ha det 26 00:02:19,542 --> 00:02:23,697 tillåta dig själv att bli störd eller distraherad för att hjälpa någon annan 27 00:02:23,697 --> 00:02:26,016 eller ägna dig åt deras direkta viljor eller behov 28 00:02:26,016 --> 00:02:29,475 ge för mycket enbart för att bli sedd som bra och användbar 29 00:02:29,475 --> 00:02:32,656 bli överdrivet involverad i någon annans problem eller svårigheter 30 00:02:32,656 --> 00:02:37,526 inte precisera eller tala om vad dina emotionella behov är i relationer 31 00:02:38,242 --> 00:02:42,942 Men det är viktigt att förstå att det största problemet är inte att andra människor överträder våra gränser 32 00:02:42,942 --> 00:02:45,825 det är att vi överträder våra egna gränser 33 00:02:45,825 --> 00:02:51,005 När du låter någon annan överträda dina gränser, Så kränker du dina egna gränser. 34 00:02:51,005 --> 00:02:55,225 Du är inte ärlig med dig själv, vad som känns bra för dig 35 00:02:55,513 --> 00:02:57,926 Det här är att svika dig själv 36 00:02:57,926 --> 00:03:03,541 Om du går emot dina personliga gränser så kränker du dig själv, du överger dig själv. 37 00:03:03,541 --> 00:03:07,998 Gränser skulle bli väldigt komplicerade om vi definierade dem baserat på våra tankar om 38 00:03:07,998 --> 00:03:10,631 vad som är rätt och fel, vad som är önskat eller oönskat 39 00:03:10,631 --> 00:03:14,596 eller vad andra människor tycker och tror är hälsosamma eller ohälsosamma gränser 40 00:03:14,596 --> 00:03:21,562 trots allt så finns det fysiska gränser, emotionella gränser, mentala gränser, spirituella gränser och sexuella gränser. 41 00:03:21,562 --> 00:03:24,556 Så jag ska göra det väldigt lätt för dig. 42 00:03:24,556 --> 00:03:29,797 Dina gränser är definierade av -och ej åtskilda från- dina känslor. 43 00:03:29,797 --> 00:03:34,748 Dina känslor kommer alltid tala om för dig om en gräns har överstigits, 44 00:03:34,748 --> 00:03:39,764 sålänge du lyssnar på dina känslor, så vet du precis vad dina gränser är. 45 00:03:39,854 --> 00:03:44,730 Till exempel: om någon säger någon som sårar dig överträder de en emotionell gräns, 46 00:03:44,730 --> 00:03:50,670 och du kommer känna dig sårad, vilket är ditt tecken på att dina gränser behöver ses över. 47 00:03:50,670 --> 00:03:55,030 Eller om någon bjuder dig på fest och du känner inte för att gå, men du går ändå, 48 00:03:55,030 --> 00:04:02,402 då har du överstigit din egen gräns och dina känslor kommer reflektera detta genom att du känner negativa känslor 49 00:04:02,402 --> 00:04:08,338 det är därför det är så viktigt att vara i kontakt med dina känslor hela tiden, varje dag. 50 00:04:08,338 --> 00:04:12,483 Vi kan se gränser som en linje som unikt definierar och separerar 51 00:04:12,483 --> 00:04:15,578 Din personliga lycka, Din personliga integritet, 52 00:04:15,578 --> 00:04:18,908 Dina personliga önskningar, Dina personliga behov, 53 00:04:18,908 --> 00:04:24,498 och således Din personliga sanning, från resten av universum. 54 00:04:24,498 --> 00:04:30,346 Den som inte lyssnar till och respekterar vad de själva känner, kränker sina egna gränser. 55 00:04:30,346 --> 00:04:33,316 Den som inte lysnnar till och respekterar vad andra känner, 56 00:04:33,316 --> 00:04:37,061 kränker andra människors gränser, så enkelt är det. 57 00:04:37,061 --> 00:04:43,278 Träna på att känna hur saker och ting känns, lyssna till hur du känner, lyssna på dina känslor 58 00:04:43,278 --> 00:04:49,359 för dina känslor är en indikation på vad dina gränser är. 59 00:04:49,359 --> 00:04:54,531 Det är väldigt viktigt att du börjar lyssna på och bryr dig om de känslorna, 60 00:04:54,531 --> 00:05:00,105 om du vill leva den typen av liv som är värt att leva, om du vill kunna glädja dig åt dina upplevelser. 61 00:05:00,105 --> 00:05:03,967 Om du vill gå i linje med din egna personliga sanning. 62 00:05:03,967 --> 00:05:09,757 Men det är viktigt att förstå att personlig sanning, -vilket gränser egentligen är- 63 00:05:09,757 --> 00:05:13,522 kan bara talas om för dig, av dig själv. 64 00:05:13,522 --> 00:05:15,922 Samhället kan inte tala om för dig vad dina gränser är, 65 00:05:15,922 --> 00:05:17,904 dina föräldrar kan inte tala om för dig vad dina gränser är, 66 00:05:17,904 --> 00:05:19,654 dina vänner kan inte tala om för dig vad dina gräner är, 67 00:05:19,654 --> 00:05:23,162 bara du kan veta vad dina gräner är. 68 00:05:23,162 --> 00:05:27,299 Men det är det samhället försöker göra, det är det dina vänner försöker göra, 69 00:05:27,299 --> 00:05:31,181 det är vad din familj försöker göra, det är vad din partner försöker göra, 70 00:05:31,181 --> 00:05:35,696 de försöker tala om för dig vad dina gräner borde och inte borde vara, vad de är och vad de inte är. 71 00:05:35,696 --> 00:05:39,222 Men de kan inte kliva in i din kropp och känna åt dig. 72 00:05:39,222 --> 00:05:44,710 Det är väldigt viktigt att vi inte bara vet vilka vi är och vad vi verkligen vill 73 00:05:44,710 --> 00:05:50,790 men också att vi vet att vi är kända för vilka vi är och vad vi verkligen vill, av andra. 74 00:05:50,792 --> 00:05:55,162 När vi skäms för vilka vi är och vad vi vill så har vi svaga gränser. 75 00:05:55,162 --> 00:05:58,555 Vi skamfylls och förödmjukas, så att vi kommer ifrån de vi egentligen är, redan som barn. 76 00:05:58,555 --> 00:06:02,471 För att passa in i vår familj och i samhället så var vi tvungna att utveckla en identitet 77 00:06:02,471 --> 00:06:06,693 som var accepterad av människorna runt omkring oss, ett falskt Jag. 78 00:06:06,693 --> 00:06:11,424 Detta är en överlevnadsmekanism, vi blir personen vi antar att vi borde bli, 79 00:06:11,424 --> 00:06:14,948 och skamfyller och förödmjukar den vi verkligen är. 80 00:06:14,948 --> 00:06:17,428 Hur vet du om du har byggt upp ett falskt Jag? 81 00:06:17,428 --> 00:06:20,431 Du är rädd att andra människor tycker negativt om dig. 82 00:06:20,431 --> 00:06:22,848 Vet du vad du verkligen vill ha? 83 00:06:22,848 --> 00:06:28,310 Låter du andra människor tala om för dig vad du ska tänka, tro eller känna? 84 00:06:28,310 --> 00:06:32,483 Gör du saker du egentligen inte vill göra? Säger du ja när du egentligen vill säga nej, 85 00:06:32,483 --> 00:06:35,258 eller säger nej när du egentligen vill säga ja? 86 00:06:35,258 --> 00:06:38,459 Är du rädd att låta andra veta hur du egentligen känner? 87 00:06:38,459 --> 00:06:42,106 Är du rädd att andra ska tycka negativt om dig? 88 00:06:42,106 --> 00:06:47,881 När människor tänker på en gränsöverskridning, tänker de flesta på en inkräktande/påflugen gränsöverskridning. 89 00:06:47,881 --> 00:06:50,784 Som t.ex. en våldtäkt eller när någon gör något mot dig, 90 00:06:50,784 --> 00:06:54,859 nästan som en påflygande typ av gränsöverskridning. 91 00:06:54,859 --> 00:06:59,063 Men det finns också andra typer av gränsöverskridningar. 92 00:06:59,063 --> 00:07:03,373 Det finns en som kallas för en avståndstagande gränsöverskridning också. 93 00:07:03,373 --> 00:07:07,653 Det är när någon du står nära drar sig undan från dig. 94 00:07:07,653 --> 00:07:12,188 De överskrider en emotionell gräns genom att gå utåt, iväg från dig. 95 00:07:12,188 --> 00:07:18,931 Det är också en gränsöverskridning och det är ibland den mest smärtsamma av dem. 96 00:07:18,931 --> 00:07:21,187 De av oss som hade föräldrar som inte bekräftade/respekterade (?) oss 97 00:07:21,187 --> 00:07:24,688 har det väldigt svårt att sätta hälsosamma gräner. 98 00:07:24,688 --> 00:07:29,575 Vi kanske överskrider våra gränser och låter andra överskrida våra gränser hela tiden, 99 00:07:29,575 --> 00:07:32,307 vi kanske inte har några alls. 100 00:07:32,307 --> 00:07:34,084 Här är ett vanligt förekommande scenario: 101 00:07:34,084 --> 00:07:39,474 ett barn börjar känna sig argt för att deras förälder alltid jobbar och aldrig har tid att vara med dem. 102 00:07:39,474 --> 00:07:43,422 Barnet uttrycker denna ilskan men den förklaras vara ogiltig, föräldern säger: 103 00:07:43,422 --> 00:07:47,599 "Jag spenderar mer tid med dig än någon annan förälder jag känner gör med sina barn." 104 00:07:47,599 --> 00:07:53,134 Barnet känner då skam för att var otacksam. Barnet lär sig att det de känner är inte sant, 105 00:07:53,134 --> 00:07:56,311 och att de borde skämmas för vad de känner. 106 00:07:56,311 --> 00:08:01,851 Ilska är oacceptabelt så barnet skapar ett falskt Jag, som inte kan uttrycka ilska, 107 00:08:01,851 --> 00:08:05,997 kanske ett falskt Jag som säger tack hela tiden. 108 00:08:05,997 --> 00:08:10,519 Medans tiden går så tror han/hon att den de verkligen är, är en glad och tacksam person. 109 00:08:10,519 --> 00:08:14,984 De har aldrig medgett till faktumet att de djupt inom sig är riktigt arga. 110 00:08:14,984 --> 00:08:17,482 Det är svårt för människor att sätta gränser för att... 111 00:08:17,482 --> 00:08:20,926 #1. Vi sätter andra människors behov och känslor före våra egna. 112 00:08:20,926 --> 00:08:22,726 #2. Vi känner inte oss själva. 113 00:08:22,726 --> 00:08:25,105 #3. Det känns inte som vi har några rättigheter. 114 00:08:25,105 --> 00:08:28,814 #4. Vi tror att om vi sätter gränser äventyrar vi relationen. 115 00:08:28,814 --> 00:08:33,617 #5. Vi lär oss aldrig hur man har hälsosamma gränser. 116 00:08:33,617 --> 00:08:38,724 De flesta av oss blev tillsagda när vi var små att vad vi kände var egentligen inte vad vi kände, 117 00:08:38,724 --> 00:08:40,061 eller att det vi kände var inte OK att känna, 118 00:08:40,061 --> 00:08:43,936 De flesta av oss blev tillsagda att vad vi såg, såg vi egentligen inte. 119 00:08:43,936 --> 00:08:48,896 De flesta av oss blev tillsagda att vad vi trodde vi vill ha är inte vad vi egentligen ville ha, 120 00:08:48,896 --> 00:08:51,347 eller att det inte var OK att vilja ha det vi ville ha. 121 00:08:51,347 --> 00:08:57,255 Vi levde liv där vår egna personliga sanning var förlöjligad/ej accepterad, gång på gång på gång. 122 00:08:57,255 --> 00:09:00,749 Detta gjorde att de flesta av oss kände oss galna och som att vi inte kunde lita på oss själva, 123 00:09:00,749 --> 00:09:04,280 så vi började gå emot vad vi kände och vad vi ville 124 00:09:04,280 --> 00:09:06,790 och genom detta, slutade vi vara sanna mot oss själva. 125 00:09:06,790 --> 00:09:11,699 Detta inre övergivandet av oss själva är vad som orsakade oss att sluta lita på oss själva. 126 00:09:11,699 --> 00:09:16,475 Att lita på sig själv handlar helt och hållet om gränser, det är allt det egentligen är. 127 00:09:16,475 --> 00:09:21,534 Om du inte litar på dig själv så har du inte så bra eller hälsosamma gränser. 128 00:09:21,534 --> 00:09:27,660 Det betyder att du har ett invant mönster av att överge -din egen personliga sanning och hur du mår. 129 00:09:27,660 --> 00:09:31,212 Detta svek mot dig själv gör att du känner dig osäker med dig själv. 130 00:09:31,212 --> 00:09:34,334 Vi litar inte på oss själva om vi känner oss otrygga med oss själva. 131 00:09:34,334 --> 00:09:38,345 Vem skulle egentligen känna sig säker med någon som överger dom?! 132 00:09:38,345 --> 00:09:42,964 Det är vad du gjort mot dig själv, inte undra på att du inte litar på dig själv. 133 00:09:42,964 --> 00:09:47,034 Vi känner oss otrygga med oss själva när vi ser oss själva göra val som inte känns bra, 134 00:09:47,034 --> 00:09:50,499 eller agerar på ett sätt som inte representerar vårt sanna Jag. 135 00:09:50,499 --> 00:09:53,432 När vi ignorerar hur vi egentligen känner och överger vår personliga sanning, 136 00:09:53,432 --> 00:09:56,895 blir vi i princip opålitliga mot oss själva. 137 00:09:56,895 --> 00:10:02,024 Det enda sättet du kan börja lita på dig själv är att börja lyssna på vad du känner 138 00:10:02,024 --> 00:10:05,406 och att hedra hur du verkligen känner. 139 00:10:05,406 --> 00:10:10,470 Att upprätthålla ett falskt Jag genom att förneka vilka vi verkligen är, förneka vad vi verkligen vill, 140 00:10:10,470 --> 00:10:15,247 förneka vad vi verkligen känner, är en barriär till intimitet. 141 00:10:15,247 --> 00:10:21,277 Vi kan inte ha bra relationer med andra människor, för vårt falska Jag blir som en mask, 142 00:10:21,277 --> 00:10:24,822 en mask som vi inte släpper någon förbi. 143 00:10:24,822 --> 00:10:29,231 Det är mer än så, det är en mask vi inte låter oss själva förbi. 144 00:10:29,231 --> 00:10:32,355 Vi blir övertygade att masken är den vi är, 145 00:10:32,355 --> 00:10:37,530 den tar över vår personlighet, den tar över vår identitet, den tar över vår känsla av vem vi är, 146 00:10:37,530 --> 00:10:41,041 så till den graden att vi inte har en aning om vilka vi är, vad vi vill ha. 147 00:10:41,041 --> 00:10:44,476 Vi är förvirrade, vi fumlar oss igenom livet. 148 00:10:44,476 --> 00:10:47,976 Att ha intimitet, att ha en djup relation med någon, 149 00:10:47,976 --> 00:10:54,585 är att låta sanningen, den hela, råa, obegränsade sanningen om vem du är möta någon annan 150 00:10:54,585 --> 00:10:56,405 i ditt hjärtats center. 151 00:10:56,405 --> 00:10:59,908 Du kan inte göra det när det är en mask emellan dig och dem. 152 00:10:59,908 --> 00:11:08,331 Vi vill desperat ha någon i våra liv som förstår hur vi känner, men vi förstår inte ens själva vad vi känner. 153 00:11:08,331 --> 00:11:11,799 Det slutar med att vi har en relation av bekvämlighet med oss själva, 154 00:11:11,799 --> 00:11:15,889 vi lyssnar bara på vår personliga sanning när det inte skapar problem eller svårigheter. 155 00:11:15,889 --> 00:11:20,775 Vi inser inte att det är vi själva som skapar svårigheterna vi försöker undvika, 156 00:11:20,775 --> 00:11:24,238 genom att inte lyssna på våra känslor eller vår personliga sanning, hela tiden, 157 00:11:24,238 --> 00:11:28,979 oavsett om det skapar svårigheter eller inte. 158 00:11:28,979 --> 00:11:39,565 Poängen är: det är omöjligt att veta vem du är, vad du gillar, vad du tror, vad du vill om du inte vet exakt vad du känner. 159 00:11:39,565 --> 00:11:44,141 Människor behöver ha hälsosamma gränser för att kunna ha hälsosamma relationer. 160 00:11:44,141 --> 00:11:49,495 Det är enda sättet du kan ingå i en relation och inte tappa bort dig själv totalt. 161 00:11:49,495 --> 00:11:55,573 Så hur passar idén om gränser in med idén om att vi lever i ett universum som är Ett. 162 00:11:55,573 --> 00:11:59,803 Det verkar motsägelsefullt, but not so fast.. 163 00:11:59,803 --> 00:12:05,371 Om jag omfamnar vad jag verkligen är, vad jag verkligen vill, vad jag verkligen behöver, vad jag verkligen känner, 164 00:12:05,371 --> 00:12:10,261 så omfamnar jag det unika uttrycket av Ursprungsenergin som jag verkligen är. 165 00:12:10,269 --> 00:12:16,341 Jag är faktiskt mer i linje med ett universum som är Ett, än om jag förlorar mina gränser. 166 00:12:16,341 --> 00:12:22,627 För jag förnekar det verkliga uttrycket av mig själv som en förlängning av Ursprunget/Källan. 167 00:12:22,627 --> 00:12:29,497 I andra ord, jag omfamnar det unika uttrycket av Källan som jag är snarare än att se mig själv som separerad från andra och från Källan, 168 00:12:29,497 --> 00:12:36,564 så personliga gränser är inte en motsägelse till spiritualitet, vi använder helt enkelt ordet gräns 169 00:12:36,564 --> 00:12:40,704 som vi associerar till motstånd. 170 00:12:40,704 --> 00:12:46,373 För att kunna ha gränser måste du kunna skilja på dig själv och resten av världen 171 00:12:46,373 --> 00:12:51,260 men det behöver vi inte oroa oss för ellerhur?! för våra fysiska hjärnor gör det åt oss. 172 00:12:51,260 --> 00:12:55,384 Direkt du kommer ner till den fysiska upplevelsen, som en fysisk människa, 173 00:12:55,384 --> 00:12:59,204 så kommer du uppleva dig själv som separat från resten av universum, 174 00:12:59,204 --> 00:13:05,324 så det kräver inte mycket tänkande för att se dig själv som ett Jag. 175 00:13:05,324 --> 00:13:08,339 Det var alltid planen för dig att uppleva ett separat Jag, 176 00:13:08,339 --> 00:13:14,185 för det perspektivet tjänar universums egna process av självkännedom. 177 00:13:14,185 --> 00:13:20,011 Så vi upplever redan ett Jag och andra. Detta perpektiv skapar mycket missnöje, 178 00:13:20,011 --> 00:13:23,816 tills vi tillåter oss själva att gå i riktning mot individuell lycka. 179 00:13:23,816 --> 00:13:32,142 Vilket i slutändan leder oss till upptäckten att vi är alla EN, så det som bidrar till vår egen lycka bidrar till lyckan för allt annat som existerar. 180 00:13:32,142 --> 00:13:35,017 Något som verkligen är av stor vikt är: 181 00:13:35,017 --> 00:13:38,863 En gräns handlar inte om att göra motstånd mot vad du inte vill ha. 182 00:13:38,863 --> 00:13:43,223 Detta är anledningen till varför en del människor ser gränser som något ohälsosamt, 183 00:13:43,223 --> 00:13:45,638 för vi associerar dem med att göra motstånd. 184 00:13:45,638 --> 00:13:51,181 Jag kan tala om för dig att om du är i motstånd till något som är oönskat, så är du inte i linje med dig själv, 185 00:13:51,181 --> 00:13:56,000 och det är inte en hälsosam gräns, det är en ohälsosam gräns. 186 00:13:56,000 --> 00:14:01,518 Så människor som lever i denna värld och känner motstånd till att människor kränker dem på något sätt, 187 00:14:01,518 --> 00:14:05,719 är inte ett mått på hälsa, det är ett mått på ohälsa. 188 00:14:05,719 --> 00:14:09,022 De människorna är fokuserade på vad som är oönskat, kämpar emot vad som är oönskat. 189 00:14:09,022 --> 00:14:18,458 Deras gränser står upp för att hålla ute vad som är oönskat, deras gränser existerar inte för att hålla dem lyckliga, vilket de själva tror. 190 00:14:18,458 --> 00:14:23,601 Det är lika ohälsosamt att ha motstånd till kränkningar som skulle kunna orsakas av andra, 191 00:14:23,601 --> 00:14:28,717 som det är att inte ha några gränser alls och ständigt låta andra inkräkta på din verklighet och kränka dig. 192 00:14:28,717 --> 00:14:33,856 Människor som bygger väggar mot intimitet uppvisar inte hälsosamma gränser, 193 00:14:33,856 --> 00:14:36,120 de är i motstånd till världen. 194 00:14:36,120 --> 00:14:40,885 Ohälsosamma gränser har de som kämpar emot världen och talar om för människor hur de kan och inte kan bete sig. 195 00:14:40,885 --> 00:14:44,769 Men vi har ingen kontroll över hur de kan eller inte kan bete sig, vad de gör eller inte gör, 196 00:14:44,769 --> 00:14:49,526 vi har bara kontroll över vad vi gör och inte gör. 197 00:14:49,526 --> 00:14:54,004 Så hälsosamma gränser -vilket de flesta gränser inte är såsom staket eller regler- 198 00:14:54,004 --> 00:14:59,040 är tillåtande (?) i sin natur och är därför i linje med att vi alla är En. 199 00:14:59,040 --> 00:15:03,146 Hälsosamma gränser handlar inte om att kunna kunna kontrollera vad andra kan och inte kan göra mot dig, 200 00:15:03,146 --> 00:15:05,769 de handlar helt och hållet om att du personligen definierar dem 201 00:15:05,769 --> 00:15:11,011 och sedan följer din individuella lycka, önskningar och personliga sanning. 202 00:15:11,011 --> 00:15:15,286 Det är ett tillstånd av självmedvetenhet, integritet och själv-kärlek. 203 00:15:15,286 --> 00:15:18,043 Du kan inte ha någon av dessa saker om du kämpar emot världen, 204 00:15:18,043 --> 00:15:22,813 och du kan inte ha dem om du låter världen definiera vem du är, vad du vill och vad du känner. 205 00:15:22,813 --> 00:15:26,519 Att ha en sund känsla av vem vem du är tjänar inte bara dig själv utan universum i stort, 206 00:15:26,519 --> 00:15:33,497 och i slutändan är din lycka allas lycka för vi är alla En. 207 00:15:33,497 --> 00:15:36,651 Jag har en aktivitet jag vill att du ska göra, 208 00:15:36,651 --> 00:15:44,490 ta fram penna och papper och skriv ner tio saker som du är mest olycklig över i ditt liv nu. 209 00:15:44,490 --> 00:15:47,486 Kanske är det saker människor gör emot dig som du inte gillar, 210 00:15:47,486 --> 00:15:50,885 kanske är det en situation du inte gillar. 211 00:15:50,885 --> 00:15:57,029 Nu vill jag att du frågar dig själv, relaterat till denna lista, är det några gränser jag överskrider 212 00:15:57,029 --> 00:16:03,686 i dessa scenarion, som gör att jag känner dessa negativa känslor jag känner? 213 00:16:03,686 --> 00:16:11,185 Vad är det jag egentligen känner inför dessa situationer, omständigheter, som jag skrivit ner på denna listan? 214 00:16:11,185 --> 00:16:16,516 Ett exempel kan vara: Min partner kollar på tv:n när han kommer hem från jobbet och ignorerar mig, 215 00:16:16,516 --> 00:16:21,168 detta får mig att känna mig avvisad och oälskad och ett tomrum av ensamhet väller upp inom mig. 216 00:16:21,168 --> 00:16:27,320 Genom att göra detta överskrider han en emotionell gräns för jag är inte OK med att människor behandlar mig såhär. 217 00:16:27,320 --> 00:16:31,558 Så jag tänker skriva ett brev till honom där jag uttrycker vad jag känner. 218 00:16:31,558 --> 00:16:35,315 Den sista delen är speciellt viktig, det är en ingripande handling, 219 00:16:35,315 --> 00:16:40,212 Det är en handling där du beslutar vad som krävs för att du ska komma på rätt linje igen med din 220 00:16:40,212 --> 00:16:45,610 personliga sanning och där du hedrar dina känslor här och nu. 221 00:16:45,610 --> 00:16:49,589 Det är viktigt att göra förändringar baserat på hur du verkligen känner 222 00:16:49,589 --> 00:16:52,660 när du bestämmer vilka specifika åtgärder du vill vidta. 223 00:16:52,660 --> 00:16:55,643 Att uttrycka sig själv ligger främst under dessa omständigheter. 224 00:16:55,643 --> 00:17:00,040 Du kanske t.ex. väljer att säga nej nästa gång någon ber dig att göra något, 225 00:17:00,040 --> 00:17:03,204 du kanske ringer ett telefonsamtal och backar ur något du tidigare lovat, 226 00:17:03,204 --> 00:17:07,545 du kanske sätter en gräns och talar om för någon nästa gång de sårar dig, t.ex. 227 00:17:07,545 --> 00:17:12,839 "snälla, sluta tala om för mig hur många gånger jag misslyckats med att sluta röka", 228 00:17:12,839 --> 00:17:17,224 eller så kan du se hävda en gräns genom att visa en positiv önskan, t.ex. 229 00:17:17,224 --> 00:17:21,094 "Jag skulle verkligen vilja ha din hjälp med att lyckas den här gången." 230 00:17:21,094 --> 00:17:25,397 Jag vill att du kommer ihåg att med tiden kommer du omvärdera dina gränser, 231 00:17:25,397 --> 00:17:29,390 gränser är inte menade att vara statiska, de är menade att konstant utvecklas. 232 00:17:29,390 --> 00:17:32,940 Kanske i och med att saker och ting förändras i ditt liv, kanske ett nytt förhållande, 233 00:17:32,940 --> 00:17:36,844 eller en ny bebis i hemmet, så måste du omvärdera dina gränser, 234 00:17:36,844 --> 00:17:41,772 för dina känslor relaterat till vad du vill göra och inte vill göra, kommer att förändras. 235 00:17:41,772 --> 00:17:46,234 Tillåt att detta händer. Dina gränser kommer förändras genom hela ditt liv, 236 00:17:46,234 --> 00:17:51,466 men det är väldigt viktigt att komma ihåg, när dina gränser förändras, att de förändras de enligt dina känslor, 237 00:17:51,466 --> 00:17:56,236 inte enligt vad andra tycker att du ska känna eller förändra. 238 00:17:56,236 --> 00:18:03,278 Vi kan också rehabilitera varandra relativt till gränser och det är väldigt lätt. 239 00:18:03,278 --> 00:18:09,369 Kom bara ihåg detta: när du är i en konversation med någon, stanna upp och säg till dem 240 00:18:09,369 --> 00:18:16,157 att du vill att de berättar för dig exakt hur de känner utan att vara rädda för hur du kommer svara, 241 00:18:16,157 --> 00:18:23,592 försäkra dem om att det du verkligen vill är att de ska vara i linje med vad de uppriktigt känner och vad de verkligen vill ha. 242 00:18:23,592 --> 00:18:30,101 Detta ger dem tillåtelse att vara sig själva och att verkligen definiera sina gränser, när de är i din närhet. 243 00:18:30,101 --> 00:18:34,565 Tänk vilken typ av värld det här skulle vara om vi alla gav varandra denna typ av tillåtelse, 244 00:18:34,565 --> 00:18:39,571 istället för att gå runt och försöka tala om för andra människor vad deras gränser borde och inte borde vara. 245 00:18:39,571 --> 00:18:44,286 Poängen är: Om vi vill leva lyckliga liv och fatta rätt beslut för oss själva personligen, 246 00:18:44,286 --> 00:18:49,672 så behöver vi veta hur vi känner, erkänna vad vi känner och uttrycka hur vi känner. 247 00:18:49,672 --> 00:18:53,542 Att utveckla gränser är en avgörande del av att finna våra sanna Jag. 248 00:18:53,542 --> 00:18:58,761 Det är därför, en avgörande del av vår spirituella praktik och våra livs framgång. 249 00:18:58,761 --> 00:19:03,070 Vi behöver inte ha motsätta oss andra för att göra det, istället behöver vi tillåta oss själva totalt 250 00:19:03,070 --> 00:19:07,121 och uttrycka sanningen om vem vi är, hela tiden. 251 00:19:07,121 --> 00:19:14,674 Som jag sa innan, att definiera gränser kan vara komplicerat, tills du förenklar det och förstår 252 00:19:14,674 --> 00:19:18,546 att dina gränser är alltid reflekterade i effekten av vad du känner. 253 00:19:18,546 --> 00:19:22,212 Dina gränser är inget annat än vad du känner. 254 00:19:22,212 --> 00:19:28,025 Om du känner för att göra något, så gör det, och du går inte heller över någon gräns. 255 00:19:28,025 --> 00:19:32,815 Om du inte känner för att göra något och du gör det ändå, då överskrider du en gräns. 256 00:19:32,815 --> 00:19:35,102 Så enkelt är det. 257 00:19:35,792 --> 00:19:45,602 Som en spirituell celebritet så är det mitt jobb att erbjuda råd i hur man kan leva ett liv som man finner nöje i att leva. 258 00:19:45,602 --> 00:19:52,909 Mitt allra främsta förslag är att följa lyckan, vilket är samma som att följa hur du känner. 259 00:19:52,909 --> 00:19:57,148 Du kan inte förneka den du verkligen är, du kan inte förneka vem du verkligen vill ha, 260 00:19:57,148 --> 00:20:05,665 du kan inte förneka dina känslor utan att samtidigt uppleva en minskning av din nivå av lycka. 261 00:20:05,665 --> 00:20:12,050 Så ju mer du är i linje med din personliga sanning och ju mer du hedrar dina känslor, 262 00:20:12,050 --> 00:20:18,600 desto lyckligare kommer du bli, det är mitt fullkomliga löfte. Ha en bra vecka.