0:00:40.259,0:00:41.060
Hej allihop

0:00:41.060,0:00:45.280
Jag har bestämt mig för att svara på en fråga[br]jag fått om och om igen de senaste två åren

0:00:45.280,0:00:47.700
Frågan är om gränser

0:00:47.700,0:00:50.970
Vad är gränser? hur skapar jag hälsosamma[br]gränser?

0:00:50.970,0:00:59.110
Hur kan jag förstå idén om gränser när [br]vi lever i ett universum som är Ett

0:00:59.110,0:01:03.930
Vi existerar i den 3:e dimensionens[br]fysiska verklighet och uppfattar därför ett Jag

0:01:03.930,0:01:07.650
Detta ger upphov till att vi uppfattar gränser

0:01:07.650,0:01:12.100
dvs. en separation mellan Jaget [br]och vad vi ser som andra

0:01:12.933,0:01:16.023
Vad är gränser?

0:01:16.023,0:01:20.353
Gränser är riktlinjer för hur någon förhåller [br]sig själv med resten av världen

0:01:20.353,0:01:22.893
De är regler om uppförande[br]byggda på en mix av

0:01:22.893,0:01:27.743
trosuppfattningar, åsikter, attityder,[br]tidigare upplevelser, socialt lärande

0:01:27.743,0:01:32.753
Personliga gränser verkar i två riktningar[br]de berör både inkommande och utåtgående[br]

0:01:32.753,0:01:35.643
interaktioner mellan människor

0:01:35.643,0:01:40.183
Gräner hjälper till att definiera en person [br]genom att sammanfatta vad någon[br]både gillar och ogillar

0:01:40.183,0:01:43.613
vad som är rätt för dem personligen,[br]vad som är fel för dem personligen

0:01:43.613,0:01:49.533
att definiera dessa saker hjälper oss att veta[br]hur vi tillåter och inte tillåter oss att bli behandlade av andra människor

0:01:49.753,0:01:53.753
Här är några tecken på att du kanske har [br]ohälsosamma gränser

0:01:55.131,0:01:58.767
Du säger nej när du menar ja [br]eller ja när du menar nej

0:01:58.767,0:02:01.115
känna skuld när du säger nej

0:02:01.115,0:02:04.515
gå emot din integritet eller värderingar [br]för att vara andra till lags

0:02:04.515,0:02:07.769
inte prata även fast du har något att säga

0:02:07.769,0:02:11.489
att ta till sig och adoptera någon annans [br]trosupfattningar och idéer för att bli accepterad

0:02:11.489,0:02:15.081
inte tala om för någon om de behandlat dig illa[br]

0:02:15.081,0:02:19.542
accpetera fysisk beröring eller sex när du inte vill [br]ha det

0:02:19.542,0:02:23.697
tillåta dig själv att bli störd eller distraherad för[br]att hjälpa någon annan

0:02:23.697,0:02:26.016
eller ägna dig åt deras direkta viljor eller behov

0:02:26.016,0:02:29.475
ge för mycket enbart för att bli sedd som bra och[br]användbar

0:02:29.475,0:02:32.656
bli överdrivet involverad i någon annans problem[br]eller svårigheter

0:02:32.656,0:02:37.526
inte precisera eller tala om vad dina emotionella [br]behov är i relationer

0:02:38.242,0:02:42.942
Men det är viktigt att förstå att det största [br]problemet är inte att andra människor överträder[br]våra gränser

0:02:42.942,0:02:45.825
det är att vi överträder våra egna gränser

0:02:45.825,0:02:51.005
När du låter någon annan överträda dina gränser,[br]Så kränker du dina egna gränser.

0:02:51.005,0:02:55.225
Du är inte ärlig med dig själv,[br]vad som känns bra för dig

0:02:55.513,0:02:57.926
Det här är att svika dig själv

0:02:57.926,0:03:03.541
Om du går emot dina personliga gränser så kränker du dig själv, du överger dig själv.

0:03:03.541,0:03:07.998
Gränser skulle bli väldigt komplicerade om vi[br]definierade dem baserat på våra tankar om

0:03:07.998,0:03:10.631
vad som är rätt och fel, vad som är önskat[br]eller oönskat

0:03:10.631,0:03:14.596
eller vad andra människor tycker och tror är hälsosamma eller ohälsosamma gränser

0:03:14.596,0:03:21.562
trots allt så finns det fysiska gränser, emotionella[br]gränser, mentala gränser, spirituella gränser och sexuella gränser.

0:03:21.562,0:03:24.556
Så jag ska göra det väldigt lätt för dig.

0:03:24.556,0:03:29.797
Dina gränser är definierade av -och ej åtskilda [br]från- dina känslor.

0:03:29.797,0:03:34.748
Dina känslor kommer alltid tala om för dig[br]om en gräns har överstigits,

0:03:34.748,0:03:39.764
sålänge du lyssnar på dina känslor, så vet du [br]precis vad dina gränser är.

0:03:39.854,0:03:44.730
Till exempel: om någon säger någon som sårar dig[br]överträder de en emotionell gräns,

0:03:44.730,0:03:50.670
och du kommer känna dig sårad, vilket är ditt[br]tecken på att dina gränser behöver ses över.

0:03:50.670,0:03:55.030
Eller om någon bjuder dig på fest och du känner[br]inte för att gå, men du går ändå,

0:03:55.030,0:04:02.402
då har du överstigit din egen gräns och dina[br]känslor kommer reflektera detta genom att du [br]känner negativa känslor

0:04:02.402,0:04:08.338
det är därför det är så viktigt att vara i kontakt[br]med dina känslor hela tiden, varje dag.

0:04:08.338,0:04:12.483
Vi kan se gränser som en linje som unikt[br]definierar och separerar

0:04:12.483,0:04:15.578
Din personliga lycka,[br]Din personliga integritet,

0:04:15.578,0:04:18.908
Dina personliga önskningar,[br]Dina personliga behov,

0:04:18.908,0:04:24.498
och således Din personliga sanning,[br]från resten av universum.

0:04:24.498,0:04:30.346
Den som inte lyssnar till och respekterar[br]vad de själva känner, kränker sina egna gränser.

0:04:30.346,0:04:33.316
Den som inte lysnnar till och respekterar[br]vad andra känner,

0:04:33.316,0:04:37.061
kränker andra människors gränser,[br]så enkelt är det.

0:04:37.061,0:04:43.278
Träna på att känna hur saker och ting känns,[br]lyssna till hur du känner, lyssna på dina känslor

0:04:43.278,0:04:49.359
för dina känslor är en indikation på vad dina[br]gränser är.

0:04:49.359,0:04:54.531
Det är väldigt viktigt att du börjar lyssna på och[br]bryr dig om de känslorna,

0:04:54.531,0:05:00.105
om du vill leva den typen av liv som är värt att leva, om du vill kunna glädja dig åt dina upplevelser.

0:05:00.105,0:05:03.967
Om du vill gå i linje med din egna [br]personliga sanning.

0:05:03.967,0:05:09.757
Men det är viktigt att förstå att personlig sanning,[br]-vilket gränser egentligen är-

0:05:09.757,0:05:13.522
kan bara talas om för dig, av dig själv.

0:05:13.522,0:05:15.922
Samhället kan inte tala om för dig vad [br]dina gränser är,

0:05:15.922,0:05:17.904
dina föräldrar kan inte tala om för dig vad [br]dina gränser är,

0:05:17.904,0:05:19.654
dina vänner kan inte tala om för dig vad[br]dina gräner är,

0:05:19.654,0:05:23.162
bara du kan veta vad dina gräner är.

0:05:23.162,0:05:27.299
Men det är det samhället försöker göra,[br]det är det dina vänner försöker göra,

0:05:27.299,0:05:31.181
det är vad din familj försöker göra,[br]det är vad din partner försöker göra,

0:05:31.181,0:05:35.696
de försöker tala om för dig vad dina gräner borde[br]och inte borde vara, vad de är och vad de inte är.

0:05:35.696,0:05:39.222
Men de kan inte kliva in i din kropp [br]och känna åt dig.

0:05:39.222,0:05:44.710
Det är väldigt viktigt att vi inte bara vet vilka vi är[br]och vad vi verkligen vill [br]

0:05:44.710,0:05:50.790
men också att vi vet att vi är kända för vilka vi är[br]och vad vi verkligen vill, av andra.

0:05:50.792,0:05:55.162
När vi skäms för vilka vi är och vad vi vill[br]så har vi svaga gränser.

0:05:55.162,0:05:58.555
Vi skamfylls och förödmjukas, så att vi kommer ifrån de vi egentligen är, redan som barn.

0:05:58.555,0:06:02.471
För att passa in i vår familj och i samhället så var vi [br]tvungna att utveckla en identitet

0:06:02.471,0:06:06.693
som var accepterad av människorna runt omkring [br]oss, ett falskt Jag.

0:06:06.693,0:06:11.424
Detta är en överlevnadsmekanism, vi blir[br]personen vi antar att vi borde bli,

0:06:11.424,0:06:14.948
och skamfyller och förödmjukar den vi verkligen är.

0:06:14.948,0:06:17.428
Hur vet du om du har byggt upp ett falskt Jag?

0:06:17.428,0:06:20.431
Du är rädd att andra människor tycker[br]negativt om dig.

0:06:20.431,0:06:22.848
Vet du vad du verkligen vill ha?

0:06:22.848,0:06:28.310
Låter du andra människor tala om för dig vad du ska tänka, tro eller känna?

0:06:28.310,0:06:32.483
Gör du saker du egentligen inte vill göra? [br]Säger du ja när du egentligen vill säga nej,

0:06:32.483,0:06:35.258
eller säger nej när du egentligen vill säga ja?

0:06:35.258,0:06:38.459
Är du rädd att låta andra veta hur du [br]egentligen känner?

0:06:38.459,0:06:42.106
Är du rädd att andra ska tycka negativt om dig?

0:06:42.106,0:06:47.881
När människor tänker på en gränsöverskridning,[br]tänker de flesta på en inkräktande/påflugen[br]gränsöverskridning.

0:06:47.881,0:06:50.784
Som t.ex. en våldtäkt eller när någon gör något[br]mot dig,

0:06:50.784,0:06:54.859
nästan som en påflygande typ av gränsöverskridning.[br]

0:06:54.859,0:06:59.063
Men det finns också andra typer av [br]gränsöverskridningar.

0:06:59.063,0:07:03.373
Det finns en som kallas för en avståndstagande[br]gränsöverskridning också.

0:07:03.373,0:07:07.653
Det är när någon du står nära drar sig undan[br]från dig.

0:07:07.653,0:07:12.188
De överskrider en emotionell gräns genom att gå[br]utåt, iväg från dig.

0:07:12.188,0:07:18.931
Det är också en gränsöverskridning och det [br]är ibland den mest smärtsamma av dem.

0:07:18.931,0:07:21.187
De av oss som hade föräldrar som inte [br]bekräftade/respekterade (?) oss

0:07:21.187,0:07:24.688
har det väldigt svårt att sätta hälsosamma[br]gräner.

0:07:24.688,0:07:29.575
Vi kanske överskrider våra gränser och låter andra[br]överskrida våra gränser hela tiden,

0:07:29.575,0:07:32.307
vi kanske inte har några alls.

0:07:32.307,0:07:34.084
Här är ett vanligt förekommande scenario:

0:07:34.084,0:07:39.474
ett barn börjar känna sig argt för att deras förälder[br]alltid jobbar och aldrig har tid att vara med dem.

0:07:39.474,0:07:43.422
Barnet uttrycker denna ilskan men den förklaras[br]vara ogiltig, föräldern säger:

0:07:43.422,0:07:47.599
"Jag spenderar mer tid med dig än någon annan[br]förälder jag känner gör med sina barn."

0:07:47.599,0:07:53.134
Barnet känner då skam för att var otacksam.[br]Barnet lär sig att det de känner är inte sant,

0:07:53.134,0:07:56.311
och att de borde skämmas för vad de känner.

0:07:56.311,0:08:01.851
Ilska är oacceptabelt så barnet skapar ett falskt [br]Jag, som inte kan uttrycka ilska,

0:08:01.851,0:08:05.997
kanske ett falskt Jag som säger tack hela tiden.

0:08:05.997,0:08:10.519
Medans tiden går så tror han/hon att den de [br]verkligen är, är en glad och tacksam person.

0:08:10.519,0:08:14.984
De har aldrig medgett till faktumet att de djupt [br]inom sig är riktigt arga.

0:08:14.984,0:08:17.482
Det är svårt för människor att sätta [br]gränser för att...

0:08:17.482,0:08:20.926
#1. Vi sätter andra människors behov och[br]känslor före våra egna.

0:08:20.926,0:08:22.726
#2. Vi känner inte oss själva.

0:08:22.726,0:08:25.105
#3. Det känns inte som vi har några rättigheter.

0:08:25.105,0:08:28.814
#4. Vi tror att om vi sätter gränser äventyrar[br]vi relationen.

0:08:28.814,0:08:33.617
#5. Vi lär oss aldrig hur man har hälsosamma[br]gränser.

0:08:33.617,0:08:38.724
De flesta av oss blev tillsagda när vi var små att vad vi kände var egentligen inte vad vi kände,

0:08:38.724,0:08:40.061
eller att det vi kände var inte OK att känna,

0:08:40.061,0:08:43.936
De flesta av oss blev tillsagda att vad vi såg,[br]såg vi egentligen inte.

0:08:43.936,0:08:48.896
De flesta av oss blev tillsagda att vad vi trodde vi [br]vill ha är inte vad vi egentligen ville ha,

0:08:48.896,0:08:51.347
eller att det inte var OK att vilja ha det vi ville ha.

0:08:51.347,0:08:57.255
Vi levde liv där vår egna personliga sanning var[br]förlöjligad/ej accepterad, gång på gång på gång.

0:08:57.255,0:09:00.749
Detta gjorde att de flesta av oss kände oss galna[br]och som att vi inte kunde lita på oss själva,

0:09:00.749,0:09:04.280
så vi började gå emot vad vi kände [br]och vad vi ville

0:09:04.280,0:09:06.790
och genom detta, slutade vi vara [br]sanna mot oss själva.

0:09:06.790,0:09:11.699
Detta inre övergivandet av oss själva är vad [br]som orsakade oss att sluta lita på oss själva.

0:09:11.699,0:09:16.475
Att lita på sig själv handlar helt och hållet om [br]gränser, det är allt det egentligen är.

0:09:16.475,0:09:21.534
Om du inte litar på dig själv så har du inte så bra eller hälsosamma gränser.

0:09:21.534,0:09:27.660
Det betyder att du har ett invant mönster av att överge -din egen personliga sanning och hur du mår.

0:09:27.660,0:09:31.212
Detta svek mot dig själv gör att du känner dig [br]osäker med dig själv.

0:09:31.212,0:09:34.334
Vi litar inte på oss själva om vi känner oss[br]otrygga med oss själva.

0:09:34.334,0:09:38.345
Vem skulle egentligen känna sig säker med någon[br]som överger dom?!

0:09:38.345,0:09:42.964
Det är vad du gjort mot dig själv, inte undra på[br]att du inte litar på dig själv.

0:09:42.964,0:09:47.034
Vi känner oss otrygga med oss själva när vi ser [br]oss själva göra val som inte känns bra,

0:09:47.034,0:09:50.499
eller agerar på ett sätt som inte representerar[br]vårt sanna Jag.

0:09:50.499,0:09:53.432
När vi ignorerar hur vi egentligen känner [br]och överger vår personliga sanning,

0:09:53.432,0:09:56.895
blir vi i princip opålitliga mot oss själva.

0:09:56.895,0:10:02.024
Det enda sättet du kan börja lita på dig själv är att[br]börja lyssna på vad du känner

0:10:02.024,0:10:05.406
och att hedra hur du verkligen känner.

0:10:05.406,0:10:10.470
Att upprätthålla ett falskt Jag genom att förneka[br]vilka vi verkligen är, förneka vad vi verkligen vill,

0:10:10.470,0:10:15.247
förneka vad vi verkligen känner, är en barriär [br]till intimitet.

0:10:15.247,0:10:21.277
Vi kan inte ha bra relationer med andra människor,[br]för vårt falska Jag blir som en mask,

0:10:21.277,0:10:24.822
en mask som vi inte släpper någon förbi.

0:10:24.822,0:10:29.231
Det är mer än så, det är en mask vi inte låter[br]oss själva förbi.

0:10:29.231,0:10:32.355
Vi blir övertygade att masken är den vi är,

0:10:32.355,0:10:37.530
den tar över vår personlighet, den tar över vår[br]identitet, den tar över vår känsla av vem vi är,

0:10:37.530,0:10:41.041
så till den graden att vi inte har en aning om[br]vilka vi är, vad vi vill ha.

0:10:41.041,0:10:44.476
Vi är förvirrade, vi fumlar oss igenom livet.

0:10:44.476,0:10:47.976
Att ha intimitet, att ha en djup relation med någon, [br]

0:10:47.976,0:10:54.585
är att låta sanningen, den hela, råa, obegränsade[br]sanningen om vem du är möta någon annan

0:10:54.585,0:10:56.405
i ditt hjärtats center.

0:10:56.405,0:10:59.908
Du kan inte göra det när det är en mask[br]emellan dig och dem.

0:10:59.908,0:11:08.331
Vi vill desperat ha någon i våra liv som förstår hur vi känner, men vi förstår inte ens själva vad vi känner.

0:11:08.331,0:11:11.799
Det slutar med att vi har en relation av[br]bekvämlighet med oss själva,

0:11:11.799,0:11:15.889
vi lyssnar bara på vår personliga sanning när det[br]inte skapar problem eller svårigheter.

0:11:15.889,0:11:20.775
Vi inser inte att det är vi själva som skapar[br]svårigheterna vi försöker undvika,

0:11:20.775,0:11:24.238
genom att inte lyssna på våra känslor eller[br]vår personliga sanning, hela tiden,

0:11:24.238,0:11:28.979
oavsett om det skapar svårigheter eller inte.

0:11:28.979,0:11:39.565
Poängen är: det är omöjligt att veta vem du är,[br]vad du gillar, vad du tror, vad du vill om du inte[br]vet exakt vad du känner.

0:11:39.565,0:11:44.141
Människor behöver ha hälsosamma gränser för att[br]kunna ha hälsosamma relationer.

0:11:44.141,0:11:49.495
Det är enda sättet du kan ingå i en relation och inte[br]tappa bort dig själv totalt.

0:11:49.495,0:11:55.573
Så hur passar idén om gränser in med idén om att[br]vi lever i ett universum som är Ett.

0:11:55.573,0:11:59.803
Det verkar motsägelsefullt, but not so fast..

0:11:59.803,0:12:05.371
Om jag omfamnar vad jag verkligen är, vad jag[br]verkligen vill, vad jag verkligen behöver, [br]vad jag verkligen känner,

0:12:05.371,0:12:10.261
så omfamnar jag det unika uttrycket av [br]Ursprungsenergin som jag verkligen är.

0:12:10.269,0:12:16.341
Jag är faktiskt mer i linje med ett universum[br]som är Ett, än om jag förlorar mina gränser.

0:12:16.341,0:12:22.627
För jag förnekar det verkliga uttrycket av mig själv[br]som en förlängning av Ursprunget/Källan.[br]

0:12:22.627,0:12:29.497
I andra ord, jag omfamnar det unika uttrycket av [br]Källan som jag är snarare än att se mig själv som [br]separerad från andra och från Källan,

0:12:29.497,0:12:36.564
så personliga gränser är inte en motsägelse[br]till spiritualitet, vi använder helt enkelt ordet gräns[br]

0:12:36.564,0:12:40.704
som vi associerar till motstånd.

0:12:40.704,0:12:46.373
För att kunna ha gränser måste du kunna[br]skilja på dig själv och resten av världen

0:12:46.373,0:12:51.260
men det behöver vi inte oroa oss för ellerhur?![br]för våra fysiska hjärnor gör det åt oss.

0:12:51.260,0:12:55.384
Direkt du kommer ner till den fysiska upplevelsen,[br]som en fysisk människa,

0:12:55.384,0:12:59.204
så kommer du uppleva dig själv som separat från resten av universum,

0:12:59.204,0:13:05.324
så det kräver inte mycket tänkande för att [br]se dig själv som ett Jag.

0:13:05.324,0:13:08.339
Det var alltid planen för dig att uppleva ett separat[br]Jag,

0:13:08.339,0:13:14.185
för det perspektivet tjänar universums egna[br]process av självkännedom.[br]

0:13:14.185,0:13:20.011
Så vi upplever redan ett Jag och andra. Detta[br]perpektiv skapar mycket missnöje,

0:13:20.011,0:13:23.816
tills vi tillåter oss själva att gå i riktning mot [br]individuell lycka.

0:13:23.816,0:13:32.142
Vilket i slutändan leder oss till upptäckten att vi är[br]alla EN, så det som bidrar till vår egen lycka bidrar till lyckan för allt annat som existerar.

0:13:32.142,0:13:35.017
Något som verkligen är av stor vikt är:

0:13:35.017,0:13:38.863
En gräns handlar inte om att göra motstånd mot vad du inte vill ha.

0:13:38.863,0:13:43.223
Detta är anledningen till varför en del människor ser gränser som något ohälsosamt,

0:13:43.223,0:13:45.638
för vi associerar dem med att göra motstånd.

0:13:45.638,0:13:51.181
Jag kan tala om för dig att om du är i motstånd till [br]något som är oönskat, så är du inte i linje med dig själv,

0:13:51.181,0:13:56.000
och det är inte en hälsosam gräns, det är en[br]ohälsosam gräns.

0:13:56.000,0:14:01.518
Så människor som lever i denna värld och känner [br]motstånd till att människor kränker dem på något sätt,

0:14:01.518,0:14:05.719
är inte ett mått på hälsa, det är ett mått på ohälsa.

0:14:05.719,0:14:09.022
De människorna är fokuserade på vad som är[br]oönskat, kämpar emot vad som är oönskat.

0:14:09.022,0:14:18.458
Deras gränser står upp för att hålla ute vad som är[br]oönskat, deras gränser existerar inte för att hålla dem lyckliga, vilket de själva tror.

0:14:18.458,0:14:23.601
Det är lika ohälsosamt att ha motstånd till kränkningar [br]som skulle kunna orsakas av andra,

0:14:23.601,0:14:28.717
som det är att inte ha några gränser alls och[br]ständigt låta andra inkräkta på din verklighet [br]och kränka dig.

0:14:28.717,0:14:33.856
Människor som bygger väggar mot intimitet[br]uppvisar inte hälsosamma gränser,

0:14:33.856,0:14:36.120
de är i motstånd till världen.

0:14:36.120,0:14:40.885
Ohälsosamma gränser har de som kämpar emot[br]världen och talar om för människor hur de kan och inte kan bete sig.

0:14:40.885,0:14:44.769
Men vi har ingen kontroll över hur de kan eller inte[br]kan bete sig, vad de gör eller inte gör,

0:14:44.769,0:14:49.526
vi har bara kontroll över vad vi gör [br]och inte gör.

0:14:49.526,0:14:54.004
Så hälsosamma gränser -vilket de flesta gränser[br]inte är såsom staket eller regler-

0:14:54.004,0:14:59.040
är tillåtande (?) i sin natur och är därför i linje med[br]att vi alla är En.

0:14:59.040,0:15:03.146
Hälsosamma gränser handlar inte om att kunna[br]kunna kontrollera vad andra kan och inte kan [br]göra mot dig,

0:15:03.146,0:15:05.769
de handlar helt och hållet om att du personligen[br]definierar dem

0:15:05.769,0:15:11.011
och sedan följer din individuella lycka, önskningar[br]och personliga sanning.

0:15:11.011,0:15:15.286
Det är ett tillstånd av självmedvetenhet, integritet[br]och själv-kärlek.

0:15:15.286,0:15:18.043
Du kan inte ha någon av dessa saker om du[br]kämpar emot världen,

0:15:18.043,0:15:22.813
och du kan inte ha dem om du låter världen[br]definiera vem du är, vad du vill och vad du känner.

0:15:22.813,0:15:26.519
Att ha en sund känsla av vem vem du är tjänar inte[br]bara dig själv utan universum i stort,

0:15:26.519,0:15:33.497
och i slutändan är din lycka allas lycka [br]för vi är alla En.

0:15:33.497,0:15:36.651
Jag har en aktivitet jag vill att du ska göra,

0:15:36.651,0:15:44.490
ta fram penna och papper och skriv ner tio saker[br]som du är mest olycklig över i ditt liv nu.

0:15:44.490,0:15:47.486
Kanske är det saker människor gör emot dig som[br]du inte gillar,

0:15:47.486,0:15:50.885
kanske är det en situation du inte gillar.

0:15:50.885,0:15:57.029
Nu vill jag att du frågar dig själv, relaterat till denna lista, är det några gränser jag överskrider

0:15:57.029,0:16:03.686
i dessa scenarion, som gör att jag känner dessa[br]negativa känslor jag känner?

0:16:03.686,0:16:11.185
Vad är det jag egentligen känner inför dessa situationer, omständigheter, som jag skrivit ner på denna listan?

0:16:11.185,0:16:16.516
Ett exempel kan vara: Min partner kollar på tv:n när han kommer hem från jobbet och ignorerar mig,

0:16:16.516,0:16:21.168
detta får mig att känna mig avvisad och oälskad[br]och ett tomrum av ensamhet väller upp inom mig.

0:16:21.168,0:16:27.320
Genom att göra detta överskrider han en[br]emotionell gräns för jag är inte OK med att människor behandlar mig såhär.

0:16:27.320,0:16:31.558
Så jag tänker skriva ett brev till honom där jag[br]uttrycker vad jag känner.

0:16:31.558,0:16:35.315
Den sista delen är speciellt viktig, det är en[br]ingripande handling,

0:16:35.315,0:16:40.212
Det är en handling där du beslutar vad som krävs [br]för att du ska komma på rätt linje igen med din

0:16:40.212,0:16:45.610
personliga sanning och där du hedrar dina känslor [br]här och nu.

0:16:45.610,0:16:49.589
Det är viktigt att göra förändringar baserat på hur[br]du verkligen känner

0:16:49.589,0:16:52.660
när du bestämmer vilka specifika åtgärder du vill vidta.

0:16:52.660,0:16:55.643
Att uttrycka sig själv ligger främst under [br]dessa omständigheter.

0:16:55.643,0:17:00.040
Du kanske t.ex. väljer att säga nej nästa gång[br]någon ber dig att göra något,

0:17:00.040,0:17:03.204
du kanske ringer ett telefonsamtal och backar ur [br]något du tidigare lovat,

0:17:03.204,0:17:07.545
du kanske sätter en gräns och talar om för någon [br]nästa gång de sårar dig, t.ex.

0:17:07.545,0:17:12.839
"snälla, sluta tala om för mig hur många gånger[br]jag misslyckats med att sluta röka",

0:17:12.839,0:17:17.224
eller så kan du se hävda en gräns genom att[br]visa en positiv önskan, t.ex.

0:17:17.224,0:17:21.094
"Jag skulle verkligen vilja ha din hjälp med att [br]lyckas den här gången."

0:17:21.094,0:17:25.397
Jag vill att du kommer ihåg att med tiden kommer[br]du omvärdera dina gränser,

0:17:25.397,0:17:29.390
gränser är inte menade att vara statiska, [br]de är menade att konstant utvecklas.

0:17:29.390,0:17:32.940
Kanske i och med att saker och ting förändras[br]i ditt liv, kanske ett nytt förhållande,

0:17:32.940,0:17:36.844
eller en ny bebis i hemmet, så måste du omvärdera[br]dina gränser,

0:17:36.844,0:17:41.772
för dina känslor relaterat till vad du vill göra och [br]inte vill göra, kommer att förändras.

0:17:41.772,0:17:46.234
Tillåt att detta händer. Dina gränser kommer[br]förändras genom hela ditt liv,

0:17:46.234,0:17:51.466
men det är väldigt viktigt att komma ihåg,[br]när dina gränser förändras, att de förändras de enligt dina känslor,

0:17:51.466,0:17:56.236
inte enligt vad andra tycker att du ska känna eller[br]förändra.

0:17:56.236,0:18:03.278
Vi kan också rehabilitera varandra relativt till [br]gränser och det är väldigt lätt.

0:18:03.278,0:18:09.369
Kom bara ihåg detta: när du är i en konversation[br]med någon, stanna upp och säg till dem

0:18:09.369,0:18:16.157
att du vill att de berättar för dig exakt hur de känner[br]utan att vara rädda för hur du kommer svara,

0:18:16.157,0:18:23.592
försäkra dem om att det du verkligen vill är att de[br]ska vara i linje med vad de uppriktigt känner[br]och vad de verkligen vill ha.

0:18:23.592,0:18:30.101
Detta ger dem tillåtelse att vara sig själva och att[br]verkligen definiera sina gränser, [br]när de är i din närhet.

0:18:30.101,0:18:34.565
Tänk vilken typ av värld det här skulle vara om vi[br]alla gav varandra denna typ av tillåtelse,

0:18:34.565,0:18:39.571
istället för att gå runt och försöka tala om för andra[br]människor vad deras gränser borde [br]och inte borde vara.

0:18:39.571,0:18:44.286
Poängen är: Om vi vill leva lyckliga liv och fatta rätt[br]beslut för oss själva personligen,

0:18:44.286,0:18:49.672
så behöver vi veta hur vi känner, erkänna vad vi[br]känner och uttrycka hur vi känner.

0:18:49.672,0:18:53.542
Att utveckla gränser är en avgörande del[br]av att finna våra sanna Jag.

0:18:53.542,0:18:58.761
Det är därför, en avgörande del av vår spirituella[br]praktik och våra livs framgång.

0:18:58.761,0:19:03.070
Vi behöver inte ha motsätta oss andra för att[br]göra det, istället behöver vi tillåta oss själva totalt

0:19:03.070,0:19:07.121
och uttrycka sanningen om vem vi är, hela tiden.

0:19:07.121,0:19:14.674
Som jag sa innan, att definiera gränser kan vara[br]komplicerat, tills du förenklar det och förstår

0:19:14.674,0:19:18.546
att dina gränser är alltid reflekterade i effekten [br]av vad du känner.

0:19:18.546,0:19:22.212
Dina gränser är inget annat än vad du känner.

0:19:22.212,0:19:28.025
Om du känner för att göra något, så gör det, och[br]du går inte heller över någon gräns.

0:19:28.025,0:19:32.815
Om du inte känner för att göra något och du gör[br]det ändå, då överskrider du en gräns.

0:19:32.815,0:19:35.102
Så enkelt är det.

0:19:35.792,0:19:45.602
Som en spirituell celebritet så är det mitt jobb att[br]erbjuda råd i hur man kan leva ett liv som man finner nöje i att leva.

0:19:45.602,0:19:52.909
Mitt allra främsta förslag är att följa lyckan,[br]vilket är samma som att följa hur du känner.

0:19:52.909,0:19:57.148
Du kan inte förneka den du verkligen är, du kan[br]inte förneka vem du verkligen vill ha,

0:19:57.148,0:20:05.665
du kan inte förneka dina känslor utan att samtidigt [br]uppleva en minskning av din nivå av lycka.

0:20:05.665,0:20:12.050
Så ju mer du är i linje med din personliga sanning[br]och ju mer du hedrar dina känslor,

0:20:12.050,0:20:18.600
desto lyckligare kommer du bli, det är mitt [br]fullkomliga löfte. Ha en bra vecka.