WEBVTT

00:00:33.250 --> 00:00:38.059
Личностные границы vs Единство

00:00:38.949 --> 00:00:40.999
Всем привет

00:00:41.039 --> 00:00:45.319
Сегодня я бы хотела ответить на вопрос который мне задавали постоянно на протяжении 2 лет

00:00:45.359 --> 00:00:49.069
Что такое личностные границы?

00:00:49.079 --> 00:00:51.759
Как установить здоровые личностные границы?

00:00:51.852 --> 00:00:55.302
Как совместить 2 противоположенные идеи:

00:00:55.327 --> 00:00:59.227
-Единство Вселенной и Границы

00:00:59.265 --> 00:01:02.095
Мы существуем в трехмерном измерении

00:01:02.103 --> 00:01:04.433
благодаря чему воспринимаем себя как личность.

00:01:04.463 --> 00:01:07.533
Это дало начало понятию как "границы"

00:01:07.568 --> 00:01:12.358
и отделению себя от окружающих.

00:01:13.575 --> 00:01:16.275
Что такое личностные границы?

00:01:16.275 --> 00:01:20.314
Личностные Границы это правила отношений личности к окружающему пространству.

00:01:20.342 --> 00:01:27.432
Правила поведения базируются на убеждениях, мнении, поведении, опыта и социального воспитания.

00:01:28.482 --> 00:01:34.212
Границы делятся на 2 категории: входящие и выходящие взаимодействия.

00:01:35.571 --> 00:01:40.271
Границы помогают личности понять что ему нравится, а что не нравится.

00:01:40.344 --> 00:01:43.324
Что для личности правильно, а что не правильно.

00:01:43.896 --> 00:01:47.014
Определение границ помогает нам понять что позволять,

00:01:47.024 --> 00:01:49.974
а что не позволять в отношениях с окружающими.

00:01:50.267 --> 00:01:53.267
Примеры того что у нас нездоровые границы:

00:01:55.089 --> 00:01:58.299
-Говорить "да" когда хочется сказать "нет" или говорить "нет" когда хочется сказать "да".

00:01:58.354 --> 00:02:01.044
Испытывать чувство стыда когда говоришь "нет".

00:02:01.092 --> 00:02:04.622
Действовать вопреки своей целостности, интуиции, ценностям или принципам, для того чтобы угодить кому-то.

00:02:04.703 --> 00:02:07.543
Не высказывать свою точку зрения когда есть чего сказать.

00:02:07.664 --> 00:02:11.374
Адаптировать чужое мнение для того чтобы быть принятым.

00:02:11.895 --> 00:02:14.735
Не высказывать когда к тебе плохо относятся.

00:02:14.968 --> 00:02:19.338
Соглашаться на физический контакт, интимное сближение или секс когда тебе этого не хочется.

00:02:19.692 --> 00:02:25.842
Разрешать себя отвлекать или перебивать для того чтобы угодить кому-то в их срочных потребностях или обязательств.

00:02:26.022 --> 00:02:29.142
Отдавать слишком много для того чтобы быть воспринятым нужным или полезным.

00:02:29.411 --> 00:02:32.651
Быть излишне погруженным в чьих-то проблемах или сложностях.

00:02:32.817 --> 00:02:37.217
Не иметь способность определить и озвучить свои эмоциональные потребности в отношениях.

00:02:38.258 --> 00:02:42.878
Самое главное, понимать, что наши границы нарушают не окружающие,

00:02:42.903 --> 00:02:45.363
а мы мы сами нарушаем свои границы.

00:02:45.577 --> 00:02:50.447
Когда мы позволяем кому-то нарушать наши границы, мы нарушаем свои собственные границы.

00:02:50.817 --> 00:02:54.687
Мы не искренны в отношении к себе тем что не признаемся в том что именно доставляет нам удовольствие.

00:02:55.259 --> 00:02:57.619
Тем самым мы предаем себя.

00:02:57.772 --> 00:03:03.472
Если мы нарушаем свои собственные границы, мы совершаем преступление против самих же себя, и отрекаемся от самих себя.

00:03:03.803 --> 00:03:10.523
Можно легко запутаться в определении границ если основываться на мнении других людей или собственном умозаключении:

00:03:10.754 --> 00:03:14.684
плохо или хорошо, нужно или не нужно.

00:03:15.303 --> 00:03:21.143
В конце концов есть разные категории личностных границ: физические, эмоциональные, ментальные, духовные и сексуальные.

00:03:22.071 --> 00:03:24.641
Для того чтобы упростить все выше сказанное -

00:03:24.655 --> 00:03:28.805
границы определяются нашими чувствами.

00:03:29.517 --> 00:03:34.097
Наши чувства нам всегда скажут когда границы нарушены.

00:03:34.659 --> 00:03:39.079
Если ты чувствуешь свои эмоции, ты в точности знаешь где проходят твои границы.

00:03:39.438 --> 00:03:40.728
Например:

00:03:40.910 --> 00:03:44.900
Если кто-то что-то сказал и это причинили тебе боль -была нарушена эмоциональная граница.

00:03:44.953 --> 00:03:46.513
Ты почувствуешь боль.

00:03:46.513 --> 00:03:50.283
Это показатель того что нужно сделать переоценку своих границ.

00:03:50.343 --> 00:03:55.133
Или тебя пригласили на вечеринку, но тебе не хотелось туда идти, но ты всеравно пошел.

00:03:55.214 --> 00:03:57.414
Ты нарушил свои границы.

00:03:57.481 --> 00:03:59.566
Твои эмоции тебе об этом скажут.

00:03:59.636 --> 00:04:02.096
Это будут отрицательные эмоции.

00:04:02.512 --> 00:04:07.752
Вот почему очень важно быть на связи со своими эмоциями на протяжении всего дня и каждый день.

00:04:08.537 --> 00:04:12.157
Личностные границы можно представить как линию которая однозначно определяет и отделяет:

00:04:12.464 --> 00:04:14.144
-Твое личное счастье

00:04:14.219 --> 00:04:15.579
-Твою личную целостность

00:04:15.610 --> 00:04:17.090
-Твои личные желания

00:04:17.138 --> 00:04:18.818
-Твои личные потребности

00:04:18.840 --> 00:04:23.790
-И самое главное -твою личную истину, отличную от всех и всего в этой вселенной

00:04:24.488 --> 00:04:30.108
Тот кто не слушает и не уважает свои собственные чувства -нарушает свои собственные границы.

00:04:30.558 --> 00:04:36.428
Тот кто не чувствует и не уважает чувства других -нарушает их границы.

00:04:37.016 --> 00:04:43.236
Тренируйтесь чувствовать, слушать свои эмоции,

00:04:43.436 --> 00:04:48.203
т.к. ваши чувства и эмоции являются показателем ваших личностных границ.

00:04:49.116 --> 00:04:53.946
Очень важно уметь чувствовать и обращать внимание на свои эмоции

00:04:54.670 --> 00:04:57.490
если ты хочешь прожить достойную жизнь,

00:04:57.696 --> 00:05:00.056
если хочешь получать наслаждение от жизни

00:05:00.302 --> 00:05:03.692
и если хочешь жить в соответствии со своей собственной истиной.

00:05:03.925 --> 00:05:06.905
Очень важно понимать то что личная истина,

00:05:06.950 --> 00:05:09.540
то чем являются личностные границы,

00:05:09.604 --> 00:05:12.994
может быть выдана тебе только тобой.

00:05:13.148 --> 00:05:15.798
Никто не сможет тебе этого сказать,

00:05:15.853 --> 00:05:19.323
ни общество, ни родители, ни друзья.

00:05:19.384 --> 00:05:22.684
Только ты можешь знать где проходят твои границы.

00:05:23.209 --> 00:05:25.799
Но все пытаются навязать свои ценности:

00:05:25.891 --> 00:05:30.821
общество, друзья, семья, супруги.

00:05:30.974 --> 00:05:35.584
Они пытаются навязать тебе своё мнение по поводу твоих границ.

00:05:35.796 --> 00:05:38.926
Но они не смогут за тебя их прочувствовать.

00:05:39.281 --> 00:05:43.731
Очень важно знать кто мы и чего хотим.

00:05:43.933 --> 00:05:50.423
Не менее важно -дать знать другим кто мы и чего хотим.

00:05:50.606 --> 00:05:53.176
Когда мы стыдимся себя и своих желаний -

00:05:53.200 --> 00:05:55.100
- у нас слабые границы.

00:05:55.587 --> 00:05:58.297
Мы стыдимся себя с самого детства.

00:05:58.389 --> 00:06:00.118
Для того чтобы адаптироваться в семье,

00:06:00.138 --> 00:06:01.438
а потом и в обществе,

00:06:01.459 --> 00:06:04.559
нам пришлось примерить на себя образ который стал приемлемым для окружающих

00:06:05.114 --> 00:06:06.714
Это ложная личность.

00:06:06.779 --> 00:06:08.699
Но это стратегия выживания.

00:06:08.772 --> 00:06:14.172
Мы становимся теми кем мы должны стать и стыдимся своего истинного я. 


00:06:14.534 --> 00:06:17.594
Как определить если у тебя создалась ложная личность?

00:06:17.802 --> 00:06:20.322
Ты боишься что про тебя плохо подумают

00:06:20.777 --> 00:06:23.147
Ты знаешь что ты на самом деле хочешь?

00:06:23.231 --> 00:06:28.111
Ты позволяешь другим диктовать как тебе думать, во что верить и как чувствовать?

00:06:28.133 --> 00:06:30.473
Ты делаешь то что не хочешь делать?

00:06:30.557 --> 00:06:32.559
Соглашаешься когда хочется отказаться?

00:06:32.579 --> 00:06:35.109
Или отказываешься когда хочется согласиться?

00:06:35.124 --> 00:06:40.784
Ты боишься признаться людям в своих чувствах?

00:06:41.439 --> 00:06:43.979
Когда люди думают о нарушении границ,

00:06:44.097 --> 00:06:47.457
они думают о вторгающемся нарушении границ.

00:06:47.584 --> 00:06:54.304
Как изнасилование или любое действие или воздействие в твой адрес.

00:06:54.461 --> 00:06:58.321
Но есть и другой тип нарушения.

00:06:58.455 --> 00:07:02.775
Называется отстранение.

00:07:02.850 --> 00:07:07.170
Это когда кто-то из близких и родных людей отдаляется от тебя.

00:07:07.266 --> 00:07:12.066
Они нарушают границы исходящим образом -отдаляясь.

00:07:12.157 --> 00:07:14.477
Это так же нарушение границ.

00:07:14.880 --> 00:07:17.780
Иногда это причиняет больше боли.

00:07:18.050 --> 00:07:21.000
Для тех из нас у кого были опровергающие родители,

00:07:21.035 --> 00:07:23.915
очень сложно установить здоровые границы.

00:07:24.165 --> 00:07:25.945
Мы нарушаем свои границы,

00:07:26.032 --> 00:07:29.062
и постоянно позволяем нарушать свои границы другим.

00:07:29.154 --> 00:07:31.704
Или не имеем границ вовсе.

00:07:31.864 --> 00:07:33.934
Вот распространенный сценарий:

00:07:34.026 --> 00:07:35.516
ребенок ощущает гнев

00:07:35.525 --> 00:07:39.505
за то что его родители постоянно работают и не могут уделить ему времени.

00:07:39.505 --> 00:07:42.895
за что его опровергают, говоря:

00:07:42.992 --> 00:07:46.952
"Я уделяют тебе время больше чем другие родители"

00:07:47.129 --> 00:07:50.229
Ребенок стыдится за свою неблагодарность.

00:07:50.436 --> 00:07:53.176
Ребенок учится тому что его чувства обманчивы,

00:07:53.220 --> 00:07:56.160
и учится стыдиться своих чувств.

00:07:56.303 --> 00:07:57.913
Гнев становится неприемлемым.

00:07:57.913 --> 00:07:59.838
И ребенок начинает создавать ложную личность

00:07:59.838 --> 00:08:01.518
которая не может проявлять гнев

00:08:01.533 --> 00:08:05.833
и возможно личность которая постоянно благодарит.

00:08:06.122 --> 00:08:10.192
Со временем ребенок начинает верить в то что они на самом деле счастливы и благодарны

00:08:10.197 --> 00:08:12.227
и никогда не признаются в том

00:08:12.243 --> 00:08:15.043
что в глубине души они по настоящему разгневаны.

00:08:15.136 --> 00:08:17.506
Для людей сложно установить границы по нескольким причинам:

00:08:17.914 --> 00:08:20.784
1) Мы ставим нужны и чувства других на первое место


00:08:20.966 --> 00:08:22.656
2) Мы себя не знаем

00:08:22.860 --> 00:08:24.990
3) Мы не чувствуем то что у нас есть право

00:08:25.169 --> 00:08:28.789
4) Мы верим в то что установив границы мы ставим под угрозу отношения

00:08:28.978 --> 00:08:32.958
5) Мы не научились устанавливать здоровые границы

00:08:33.512 --> 00:08:35.742
Большинство из нас убеждены с детства в том что

00:08:35.831 --> 00:08:38.891
наши чувства либо ошибочны и вообще не принадлежат нам,

00:08:38.937 --> 00:08:40.037
либо неверны.

00:08:40.293 --> 00:08:43.693
Так же нас убедили в том что мы видели не являлось действительностью.

00:08:44.061 --> 00:08:48.664
И то что мы думаем или хотим -на самом деле мы этого не хотим,

00:08:48.694 --> 00:08:51.324
и вообще наши желания ошибочны.

00:08:51.519 --> 00:08:56.789
Мы жили так что наша личная истина была опровергнута многократно.

00:08:57.236 --> 00:09:00.776
Большинство из нас сходят с ума потому что мы уже не можем доверять себе.

00:09:00.885 --> 00:09:04.295
Так что мы начинаем противоречить своим чувствам и желаниям,

00:09:04.320 --> 00:09:07.030
тем самым оставаясь неверными самим себе.

00:09:07.061 --> 00:09:11.351
Внутреннее само-предательство приводит нас к потере самоуверенности.

00:09:11.816 --> 00:09:16.206
Уверенность в себе это и есть личностные границы.

00:09:16.579 --> 00:09:17.960
Если ты не доверяешь себе,

00:09:17.960 --> 00:09:21.420
значит у тебя не очень хорошие и не здоровые границы.

00:09:21.588 --> 00:09:26.608
Это значит что ты отвергаешь свои чувства и личные ценности.

00:09:26.873 --> 00:09:33.473
Самоотвержение делает нас беспомощными.

00:09:33.543 --> 00:09:37.385
И кто сможет чувствовать безопасно с тем кто нас предает?

00:09:38.161 --> 00:09:40.052
Так ты относишься к самому себе.

00:09:40.052 --> 00:09:41.792
Неудивительно то что ты не доверяешь себе.

00:09:42.534 --> 00:09:46.020
Мы не доверяем себе когда мы наблюдаем что мы совершаем поступки и решения

00:09:46.020 --> 00:09:50.080
которые не приятные для нас или не являются нашей сущностью.

00:09:50.253 --> 00:09:53.773
Когда мы игнорируем свои чувства и отвергаем свои истинные ценности,

00:09:53.794 --> 00:09:56.724
мы становимся ненадежными для самих себя.

00:09:56.822 --> 00:09:59.752
Только тогда можно снова себе доверять

00:09:59.773 --> 00:10:04.533
когда научимся снова чувствовать и чтить свои эмоции.

00:10:05.082 --> 00:10:06.898
Поддерживая свою ложную сущность

00:10:06.898 --> 00:10:08.452
отрицая свою истинную сущность,

00:10:08.452 --> 00:10:10.367
отрицая свои истинные желания,

00:10:10.367 --> 00:10:12.727
и истинные чувства -

00:10:12.782 --> 00:10:18.302
тем самым мы ограничиваем себя в близости отношений с другими людьми

00:10:18.333 --> 00:10:21.163
потому что наша ложная личность становится как маска.

00:10:21.205 --> 00:10:24.525
Маска, за которой мы не позволим никому пройти,

00:10:24.553 --> 00:10:28.673
даже самому себе.

00:10:28.879 --> 00:10:32.129
Мы убеждены в том что маска это и есть мы.

00:10:32.282 --> 00:10:37.512
Она заменяет нашу подлинную личность и самоощущение

00:10:37.560 --> 00:10:40.730
до такой степени что мы уже понятия не имеем кто мы есть на самом деле и что хотим.

00:10:40.770 --> 00:10:44.300
Мы запутываемся и спотыкаемся по жизни.

00:10:44.393 --> 00:10:47.773
Для того чтобы иметь близость и глубокие отношения с кем то,

00:10:47.798 --> 00:10:49.724
нужно взглянуть правде в глаза.

00:10:49.724 --> 00:10:53.494
Обнаженной и безграничной правде.

00:10:53.516 --> 00:10:56.346
Встретиться с кем-то в глубине обнаженной души.

00:10:56.397 --> 00:10:59.857
Но это не возможно есть между вами маска.

00:11:00.139 --> 00:11:04.969
Мы все отчаянно хотим в нашей жизни того кто сможет понять наши чувства.

00:11:04.974 --> 00:11:07.874
Но мы сами не понимаем себя.

00:11:08.481 --> 00:11:11.741
Зачастую мы остаемся в взаимовыгодных отношениях,

00:11:11.758 --> 00:11:13.768
и только тогда прислушиваемся к себе

00:11:13.854 --> 00:11:16.114
когда это не создает осложнений.

00:11:16.174 --> 00:11:19.354
Тем самым мы создаем осложнения

00:11:19.364 --> 00:11:23.384
игнорируя свои чувства и личные ценности

00:11:23.437 --> 00:11:28.977
в независимости от исхода.

00:11:29.147 --> 00:11:30.387
В конце концов,

00:11:30.397 --> 00:11:33.337
невозможно узнать кто ты есть,

00:11:33.357 --> 00:11:36.167
что тебе нравится, и во что ты веришь, и чего ты хочешь

00:11:36.176 --> 00:11:39.236
до тех пор пока ты не научишься в точности определять свои чувства.

00:11:39.469 --> 00:11:41.787
Для того чтобы создавать здоровые отношения,

00:11:41.787 --> 00:11:43.937
необходимо создавать личностные границы.

00:11:43.956 --> 00:11:46.376
Это единственный способ создать отношения

00:11:46.386 --> 00:11:48.856
в которых ты не потеряешь себя окончательно.

00:11:49.402 --> 00:11:51.620
Теперь, как совместить понятия границ

00:11:51.620 --> 00:11:55.460
и понятия единой вселенной, в которой все одно.

00:11:55.674 --> 00:11:57.304
Звучит противоречиво,

00:11:57.314 --> 00:11:59.464
но не будем торопиться с выводами.

00:11:59.668 --> 00:12:01.808
Если я принимаю себя какой я есть,

00:12:01.812 --> 00:12:03.842
то что я хочу и в чем нуждаюсь,

00:12:03.842 --> 00:12:05.362
и то как я чувствую себя.

00:12:05.393 --> 00:12:09.973
Я принимаю уникальное проявление своего истинного первоначального источника кем я и являюсь.

00:12:09.977 --> 00:12:13.887
Тем самым, я становлюсь более гармоничным в отношении с единой вселенной.

00:12:13.922 --> 00:12:16.142
Но если я теряю личностные границы,

00:12:16.145 --> 00:12:22.105
я отрицаю истинное проявление первоисточника через себя.

00:12:22.377 --> 00:12:25.887
Другими словами, я принимаю уникальное выражение первоисточника

00:12:25.939 --> 00:12:29.589
вместо того чтобы отделять себя от других или от первоисточника.

00:12:29.908 --> 00:12:33.988
Так что личные границы не противоречат духовным идеям.

00:12:34.036 --> 00:12:39.926
Мы просто осоциируем термин "границы" с сопротивлением.

00:12:40.022 --> 00:12:46.022
С одной стороны имея границы мы отделяем себя от остального мира.

00:12:46.073 --> 00:12:48.513
Но нам не обязательно этого делать, верно?

00:12:48.543 --> 00:12:50.663
Наш мозг делает это за нас.

00:12:50.710 --> 00:12:53.700
С того момента когда ты погружаешься в материальный мир,

00:12:53.700 --> 00:12:55.142
как телесный человек,

00:12:55.143 --> 00:12:58.843
твой опыт тебе покажет что ты отделен от всей вселенной,

00:12:58.911 --> 00:13:04.341
так что не приходится сомневаться в том что ты личность.

00:13:04.585 --> 00:13:08.315
Было задумано так чтобы ты получил опыт отдельной личности,

00:13:08.325 --> 00:13:14.175
т.к. данная перспектива служит для расширения самосознания вселенной.

00:13:14.210 --> 00:13:17.271
Так что мы уже переживаем опыт себя и остальных.

00:13:17.271 --> 00:13:20.061
Данная перспектива играет большую роль для нашего счастья,

00:13:20.061 --> 00:13:23.501
до тех пор пока мы позволяем себе идти в направлении личного счастья,

00:13:23.522 --> 00:13:26.582
которое в конечном счете приведет нас к пониманию того что мы едины

00:13:26.589 --> 00:13:31.359
и то что является личным счастьем, является счастьем для всего окружающего.

00:13:31.553 --> 00:13:34.153
Но вот что очень важно.

00:13:34.278 --> 00:13:38.228
Границы это не сопротивление тому что тебе не нравится.

00:13:38.264 --> 00:13:42.644
Вот почему многие люди видят в этом вред,

00:13:42.673 --> 00:13:45.403
только потому что мы это ассоциируем с сопротивлением.

00:13:45.425 --> 00:13:49.175
Если ты противишься тому чего не желаешь,

00:13:49.187 --> 00:13:55.017
значит ты не в гармонии, и это не здоровая граница.

00:13:55.273 --> 00:13:59.163
Люди в этом мире имеющие сопротивление другим людям

00:13:59.174 --> 00:14:03.324
которые нарушают их границы не являются здоровым примером,

00:14:03.324 --> 00:14:05.554
а наоборот.

00:14:05.622 --> 00:14:07.562
Те люди которые сосредоточены на том чего не хотят,

00:14:07.562 --> 00:14:09.052
и отталкивают все то чего не хотят,

00:14:09.069 --> 00:14:12.679
они нагромождают границы дабы держаться подальше от нежеланного.

00:14:12.696 --> 00:14:15.416
Их границы уже не служат для их счастья,

00:14:15.439 --> 00:14:17.749
как бы им это ни казалось.

00:14:17.898 --> 00:14:23.388
Очень вредно сопротивляться нарушению которое свершается против тебя,

00:14:23.402 --> 00:14:28.142
не лучше позволять миру постоянно нарушать границы вторгаясь в твою реальность.

00:14:28.182 --> 00:14:33.404
Люди которые ограждаются от близости -не имеют здоровых границ.

00:14:33.404 --> 00:14:35.834
Они в сопротивлении к окружающему миру.

00:14:35.891 --> 00:14:38.591
Люди с нездоровыми границами отталкивают окружающих,

00:14:38.591 --> 00:14:40.661
и указывают как им себя вести.

00:14:40.704 --> 00:14:45.494
Но мы не можем контролировать другими,

00:14:45.531 --> 00:14:49.431
только собой.

00:14:49.747 --> 00:14:51.077
Здоровые границы,

00:14:51.097 --> 00:14:52.897
в отличии от тех к которым мы привыкли

00:14:52.897 --> 00:14:54.177
(такие как цензура или правила),

00:14:54.185 --> 00:14:56.145
не сопротивляются по природе,

00:14:56.147 --> 00:14:58.887
и находятся в гармонии с целостностью.

00:14:59.117 --> 00:15:03.147
Здоровые границы это не контроль над тем как людям относится к тебе,

00:15:03.159 --> 00:15:08.261
но твое личное определение и следованиe своему личному чувству счастья,

00:15:08.261 --> 00:15:10.581
желаний и личной истины.

00:15:10.596 --> 00:15:12.876
Это состояние само-осознания,

00:15:12.891 --> 00:15:15.021
целостности и любви к самому себе.

00:15:15.056 --> 00:15:16.830
Ты не сможешь находиться в этом состоянии

00:15:16.830 --> 00:15:18.370
если ты в сопротивлении с окружающим миром,

00:15:18.388 --> 00:15:20.968
или если ты позволяешь окружающим определять кто ты есть,

00:15:20.978 --> 00:15:22.798
что ты хочешь и как ты чувствуешь.

00:15:22.808 --> 00:15:26.318
Имея здоровое самоощущение служит не только тебе, но и вселенной.

00:15:26.335 --> 00:15:30.078
И прежде всего, твое счастье является счастьем для всех остальных,

00:15:30.088 --> 00:15:32.678
так как мы одно целое.

00:15:32.777 --> 00:15:36.049
Я вас попрошу поучаствовать со мной.

00:15:36.049 --> 00:15:38.459
Возмите лист бумаги и ручку.

00:15:38.465 --> 00:15:44.405
Выпишите 10 качеств которые вам больше всего не нравятся в в вашей реальности.

00:15:44.415 --> 00:15:47.585
Это может быть поведение людей в ваш адрес которое вам не нравится.

00:15:47.589 --> 00:15:50.109
Может это просто неприятная ситуация.

00:15:50.160 --> 00:15:52.090
Затем, относительно этого списка,

00:15:52.094 --> 00:15:53.604
я хочу что бы спросили себя:

00:15:53.617 --> 00:16:02.197
-какие границы я нарушаю что вызывает негативные эмоции?

00:16:02.203 --> 00:16:09.823
-как я себя чувствую в каждой из ситуаций выписанной на бумаге?

00:16:09.870 --> 00:16:12.220
Например:

00:16:12.220 --> 00:16:16.233
Мой супруг начинает смотреть телевизор после того как приходит с работы и игнорирует меня.

00:16:16.233 --> 00:16:18.586
Я себя ощущаю отвергнутой и нелюбимой.

00:16:18.586 --> 00:16:21.116
Словно чувство пустоты и одиночества заполняет меня изнутри.

00:16:21.116 --> 00:16:24.106
Поступая так, он нарушает мою эмоциональную границу,

00:16:24.106 --> 00:16:27.126
потому что меня не устраивает такое отношение ко мне.

00:16:27.128 --> 00:16:28.818
Тогда я напишу ему письмо,

00:16:28.818 --> 00:16:31.218
для того чтобы выразить свои чувства.

00:16:31.389 --> 00:16:33.519
Последняя часть крайне важна.

00:16:33.531 --> 00:16:35.003
Шаг действия.

00:16:35.003 --> 00:16:36.341
Вы решаете,

00:16:36.341 --> 00:16:37.524
что потребуется для того

00:16:37.524 --> 00:16:41.541
чтобы вернуться в гармонию с личной истиной

00:16:41.541 --> 00:16:44.951
и признать свои чувства сейчас.

00:16:45.013 --> 00:16:47.865
Важно создавать перемены основываясь на том

00:16:47.865 --> 00:16:51.765
как вы себя чувствуете, для принятия решения.

00:16:51.778 --> 00:16:55.348
Самовыражение это основа в данном случае.

00:16:55.377 --> 00:16:59.777
В следующий раз мы можете сказать "нет" когда вас кто-то что-то попросит.

00:16:59.798 --> 00:17:03.266
Может вы позвоните и откажетесь от обязательств.

00:17:03.266 --> 00:17:06.799
Может в следующий раз вы начертите границу когда вас оскорбят и скажете:

00:17:06.799 --> 00:17:10.399
"пожалуйста не напоминайте мне о том что мне надо бросить курить,

00:17:10.399 --> 00:17:12.760
или сколько раз я потерпел неудачу.

00:17:12.792 --> 00:17:16.642
Или вы можете создать границу утвердив положительный запрос:

00:17:16.656 --> 00:17:20.416
-я буду признателен если у вас в этот раз получится.

00:17:20.576 --> 00:17:22.176
Помните,

00:17:22.178 --> 00:17:25.516
что со временем ваши границы будут переоценены.

00:17:25.526 --> 00:17:27.263
Границы не предусмотрены быть статичными.

00:17:27.263 --> 00:17:28.833
Они должны развиваться.

00:17:28.856 --> 00:17:31.276
Может по мере перемен в вашей жизни,

00:17:31.301 --> 00:17:32.851
может новые отношения,

00:17:32.853 --> 00:17:34.493
или новый ребенок в доме.

00:17:34.525 --> 00:17:36.575
Вам прийдется пересмотреть свои границы

00:17:36.575 --> 00:17:41.445
потому что ваши чувства относительно дела или желаний изменятся.

00:17:41.445 --> 00:17:43.347
Позвольте этому случиться,

00:17:43.349 --> 00:17:45.909
границы изменятся по ходу жизни,

00:17:45.914 --> 00:17:47.564
но очень важно,

00:17:47.564 --> 00:17:51.373
границы будут меняться относительно ваших чувств,

00:17:51.373 --> 00:17:55.513
а не мнении других людей на счет ваших чувств или изменений.

00:17:55.556 --> 00:18:00.846
Мы так же можем восстанавливать границы других людей.

00:18:00.879 --> 00:18:02.803
Это очень просто.

00:18:02.803 --> 00:18:06.503
Помните, когда вы с кем то беседуете,

00:18:06.503 --> 00:18:08.733
остановитесь и скажите им

00:18:08.765 --> 00:18:12.455
что вы хотите чтобы они вам сказали в точности что они чувствуют,

00:18:12.455 --> 00:18:15.415
не боясь вашей реакции.

00:18:15.426 --> 00:18:16.812
Убедите их в том

00:18:16.812 --> 00:18:18.186
что вы действительно хотите

00:18:18.186 --> 00:18:23.336
чтобы они были в гармонии со своими чувствами и желаниями.

00:18:23.341 --> 00:18:25.945
Это даст им право быть собой

00:18:25.945 --> 00:18:28.335
и возможность определить их личностные границы

00:18:28.357 --> 00:18:30.067
когда они в вашем присутствии.

00:18:30.067 --> 00:18:32.008
Представьте себе, каким бы был наш мир,

00:18:32.008 --> 00:18:34.656
если бы все давали друг другу разрешение быть собой,

00:18:34.656 --> 00:18:38.736
вместо того чтобы указывать на то как им вести себя.

00:18:38.767 --> 00:18:41.747
Итак, если мы хотим счастливую жизнь

00:18:41.760 --> 00:18:43.974
и всегда делать правильный выбор,

00:18:43.974 --> 00:18:45.917
необходимо чувствовать свои эмоции,

00:18:45.917 --> 00:18:47.417
признаваться в своих эмоциях,

00:18:47.425 --> 00:18:49.385
и выражаться относительно своих эмоций.

00:18:49.398 --> 00:18:53.778
Создание границ является решающим шагом для познания своей истинной сущности.

00:18:53.788 --> 00:18:58.728
А так же, это решающий шаг для духовного роста и жизненного успеха.

00:18:58.793 --> 00:19:00.936
Нам не надо сопротивляться от окружающих,

00:19:00.936 --> 00:19:06.576
но наоборот позволить себе постоянно и полностью проявляться.

00:19:06.658 --> 00:19:11.834
Определение границ может вызвать затруднение до тех пор,

00:19:11.834 --> 00:19:18.324
пока не упростить и понять то что ваши границы определяются неподдельными чувствами,

00:19:18.335 --> 00:19:21.460
и ваши границы не отличаются от ваших чувств.

00:19:21.460 --> 00:19:25.560
Если вы чувствуете что вам нужно это сделать, сделайте это.

00:19:25.573 --> 00:19:27.786
Вы не нарушите границ.

00:19:27.786 --> 00:19:29.704
А если чувствуете что вам не нужно этого делать,

00:19:29.714 --> 00:19:31.023
а вы всеравно это делаете,

00:19:31.023 --> 00:19:32.813
вы нарушаете свои границы.

00:19:32.821 --> 00:19:35.121
Все очень просто.

00:19:35.200 --> 00:19:37.976
Как духовному лицу, моя задача

00:19:37.976 --> 00:19:44.806
предложить вам совет как прожить жизнь в удовольствие,

00:19:44.818 --> 00:19:47.648
и мой совет номер один:

00:19:47.659 --> 00:19:52.179
следовать счастью или чувствам, что есть одно и то же.

00:19:52.190 --> 00:19:54.905
Вы не сможете отрицать вашу истинную сущность,

00:19:54.905 --> 00:19:56.885
ваши истинные желания,

00:19:56.893 --> 00:19:59.783
и ваши чувства,

00:19:59.785 --> 00:20:05.245
не снижая степень вашего счастья.

00:20:05.261 --> 00:20:08.668
Чем больше вы в гармонии с вашей личной истиной,

00:20:08.668 --> 00:20:11.168
и чем больше вы принимаете ваши чувства,

00:20:11.177 --> 00:20:13.757
тем счастливее вы будете.

00:20:13.769 --> 00:20:15.779
Я вам гарантирую.

00:20:15.799 --> 00:20:17.689
Хорошей недели.