[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:33.25,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Личностные границы vs Единство
Dialogue: 0,0:00:38.95,0:00:40.100,Default,,0000,0000,0000,,Всем привет
Dialogue: 0,0:00:41.04,0:00:45.32,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня я бы хотела ответить на вопрос который мне задавали постоянно на протяжении 2 лет
Dialogue: 0,0:00:45.36,0:00:49.07,Default,,0000,0000,0000,,Что такое личностные границы?
Dialogue: 0,0:00:49.08,0:00:51.76,Default,,0000,0000,0000,,Как установить здоровые личностные границы?
Dialogue: 0,0:00:51.85,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,Как совместить 2 противоположенные идеи:
Dialogue: 0,0:00:55.33,0:00:59.23,Default,,0000,0000,0000,,-Единство Вселенной и Границы
Dialogue: 0,0:00:59.26,0:01:02.10,Default,,0000,0000,0000,,Мы существуем в трехмерном измерении
Dialogue: 0,0:01:02.10,0:01:04.43,Default,,0000,0000,0000,,благодаря чему воспринимаем себя как личность.
Dialogue: 0,0:01:04.46,0:01:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Это дало начало понятию как "границы"
Dialogue: 0,0:01:07.57,0:01:12.36,Default,,0000,0000,0000,,и отделению себя от окружающих.
Dialogue: 0,0:01:13.58,0:01:16.28,Default,,0000,0000,0000,,Что такое личностные границы?
Dialogue: 0,0:01:16.28,0:01:20.31,Default,,0000,0000,0000,,Личностные Границы это правила отношений личности к окружающему пространству.
Dialogue: 0,0:01:20.34,0:01:27.43,Default,,0000,0000,0000,,Правила поведения базируются на убеждениях, мнении, поведении, опыта и социального воспитания.
Dialogue: 0,0:01:28.48,0:01:34.21,Default,,0000,0000,0000,,Границы делятся на 2 категории: входящие и выходящие взаимодействия.
Dialogue: 0,0:01:35.57,0:01:40.27,Default,,0000,0000,0000,,Границы помогают личности понять что ему нравится, а что не нравится.
Dialogue: 0,0:01:40.34,0:01:43.32,Default,,0000,0000,0000,,Что для личности правильно, а что не правильно.
Dialogue: 0,0:01:43.90,0:01:47.01,Default,,0000,0000,0000,,Определение границ помогает нам понять что позволять,
Dialogue: 0,0:01:47.02,0:01:49.97,Default,,0000,0000,0000,,а что не позволять в отношениях с окружающими.
Dialogue: 0,0:01:50.27,0:01:53.27,Default,,0000,0000,0000,,Примеры того что у нас нездоровые границы:
Dialogue: 0,0:01:55.09,0:01:58.30,Default,,0000,0000,0000,,-Говорить "да" когда хочется сказать "нет" или говорить "нет" когда хочется сказать "да".
Dialogue: 0,0:01:58.35,0:02:01.04,Default,,0000,0000,0000,,Испытывать чувство стыда когда говоришь "нет".
Dialogue: 0,0:02:01.09,0:02:04.62,Default,,0000,0000,0000,,Действовать вопреки своей целостности, интуиции, ценностям или принципам, для того чтобы угодить кому-то.
Dialogue: 0,0:02:04.70,0:02:07.54,Default,,0000,0000,0000,,Не высказывать свою точку зрения когда есть чего сказать.
Dialogue: 0,0:02:07.66,0:02:11.37,Default,,0000,0000,0000,,Адаптировать чужое мнение для того чтобы быть принятым.
Dialogue: 0,0:02:11.90,0:02:14.74,Default,,0000,0000,0000,,Не высказывать когда к тебе плохо относятся.
Dialogue: 0,0:02:14.97,0:02:19.34,Default,,0000,0000,0000,,Соглашаться на физический контакт, интимное сближение или секс когда тебе этого не хочется.
Dialogue: 0,0:02:19.69,0:02:25.84,Default,,0000,0000,0000,,Разрешать себя отвлекать или перебивать для того чтобы угодить кому-то в их срочных потребностях или обязательств.
Dialogue: 0,0:02:26.02,0:02:29.14,Default,,0000,0000,0000,,Отдавать слишком много для того чтобы быть воспринятым нужным или полезным.
Dialogue: 0,0:02:29.41,0:02:32.65,Default,,0000,0000,0000,,Быть излишне погруженным в чьих-то проблемах или сложностях.
Dialogue: 0,0:02:32.82,0:02:37.22,Default,,0000,0000,0000,,Не иметь способность определить и озвучить свои эмоциональные потребности в отношениях.
Dialogue: 0,0:02:38.26,0:02:42.88,Default,,0000,0000,0000,,Самое главное, понимать, что наши границы нарушают не окружающие,
Dialogue: 0,0:02:42.90,0:02:45.36,Default,,0000,0000,0000,,а мы мы сами нарушаем свои границы.
Dialogue: 0,0:02:45.58,0:02:50.45,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы позволяем кому-то нарушать наши границы, мы нарушаем свои собственные границы.
Dialogue: 0,0:02:50.82,0:02:54.69,Default,,0000,0000,0000,,Мы не искренны в отношении к себе тем что не признаемся в том что именно доставляет нам удовольствие.
Dialogue: 0,0:02:55.26,0:02:57.62,Default,,0000,0000,0000,,Тем самым мы предаем себя.
Dialogue: 0,0:02:57.77,0:03:03.47,Default,,0000,0000,0000,,Если мы нарушаем свои собственные границы, мы совершаем преступление против самих же себя, и отрекаемся от самих себя.
Dialogue: 0,0:03:03.80,0:03:10.52,Default,,0000,0000,0000,,Можно легко запутаться в определении границ если основываться на мнении других людей или собственном умозаключении:
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:14.68,Default,,0000,0000,0000,,плохо или хорошо, нужно или не нужно.
Dialogue: 0,0:03:15.30,0:03:21.14,Default,,0000,0000,0000,,В конце концов есть разные категории личностных границ: физические, эмоциональные, ментальные, духовные и сексуальные.
Dialogue: 0,0:03:22.07,0:03:24.64,Default,,0000,0000,0000,,Для того чтобы упростить все выше сказанное -
Dialogue: 0,0:03:24.66,0:03:28.80,Default,,0000,0000,0000,,границы определяются нашими чувствами.
Dialogue: 0,0:03:29.52,0:03:34.10,Default,,0000,0000,0000,,Наши чувства нам всегда скажут когда границы нарушены.
Dialogue: 0,0:03:34.66,0:03:39.08,Default,,0000,0000,0000,,Если ты чувствуешь свои эмоции, ты в точности знаешь где проходят твои границы.
Dialogue: 0,0:03:39.44,0:03:40.73,Default,,0000,0000,0000,,Например:
Dialogue: 0,0:03:40.91,0:03:44.90,Default,,0000,0000,0000,,Если кто-то что-то сказал и это причинили тебе боль -была нарушена эмоциональная граница.
Dialogue: 0,0:03:44.95,0:03:46.51,Default,,0000,0000,0000,,Ты почувствуешь боль.
Dialogue: 0,0:03:46.51,0:03:50.28,Default,,0000,0000,0000,,Это показатель того что нужно сделать переоценку своих границ.
Dialogue: 0,0:03:50.34,0:03:55.13,Default,,0000,0000,0000,,Или тебя пригласили на вечеринку, но тебе не хотелось туда идти, но ты всеравно пошел.
Dialogue: 0,0:03:55.21,0:03:57.41,Default,,0000,0000,0000,,Ты нарушил свои границы.
Dialogue: 0,0:03:57.48,0:03:59.57,Default,,0000,0000,0000,,Твои эмоции тебе об этом скажут.
Dialogue: 0,0:03:59.64,0:04:02.10,Default,,0000,0000,0000,,Это будут отрицательные эмоции.
Dialogue: 0,0:04:02.51,0:04:07.75,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему очень важно быть на связи со своими эмоциями на протяжении всего дня и каждый день.
Dialogue: 0,0:04:08.54,0:04:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Личностные границы можно представить как линию которая однозначно определяет и отделяет:
Dialogue: 0,0:04:12.46,0:04:14.14,Default,,0000,0000,0000,,-Твое личное счастье
Dialogue: 0,0:04:14.22,0:04:15.58,Default,,0000,0000,0000,,-Твою личную целостность
Dialogue: 0,0:04:15.61,0:04:17.09,Default,,0000,0000,0000,,-Твои личные желания
Dialogue: 0,0:04:17.14,0:04:18.82,Default,,0000,0000,0000,,-Твои личные потребности
Dialogue: 0,0:04:18.84,0:04:23.79,Default,,0000,0000,0000,,-И самое главное -твою личную истину, отличную от всех и всего в этой вселенной
Dialogue: 0,0:04:24.49,0:04:30.11,Default,,0000,0000,0000,,Тот кто не слушает и не уважает свои собственные чувства -нарушает свои собственные границы.
Dialogue: 0,0:04:30.56,0:04:36.43,Default,,0000,0000,0000,,Тот кто не чувствует и не уважает чувства других -нарушает их границы.
Dialogue: 0,0:04:37.02,0:04:43.24,Default,,0000,0000,0000,,Тренируйтесь чувствовать, слушать свои эмоции,
Dialogue: 0,0:04:43.44,0:04:48.20,Default,,0000,0000,0000,,т.к. ваши чувства и эмоции являются показателем ваших личностных границ.
Dialogue: 0,0:04:49.12,0:04:53.95,Default,,0000,0000,0000,,Очень важно уметь чувствовать и обращать внимание на свои эмоции
Dialogue: 0,0:04:54.67,0:04:57.49,Default,,0000,0000,0000,,если ты хочешь прожить достойную жизнь,
Dialogue: 0,0:04:57.70,0:05:00.06,Default,,0000,0000,0000,,если хочешь получать наслаждение от жизни
Dialogue: 0,0:05:00.30,0:05:03.69,Default,,0000,0000,0000,,и если хочешь жить в соответствии со своей собственной истиной.
Dialogue: 0,0:05:03.92,0:05:06.90,Default,,0000,0000,0000,,Очень важно понимать то что личная истина,
Dialogue: 0,0:05:06.95,0:05:09.54,Default,,0000,0000,0000,,то чем являются личностные границы,
Dialogue: 0,0:05:09.60,0:05:12.99,Default,,0000,0000,0000,,может быть выдана тебе только тобой.
Dialogue: 0,0:05:13.15,0:05:15.80,Default,,0000,0000,0000,,Никто не сможет тебе этого сказать,
Dialogue: 0,0:05:15.85,0:05:19.32,Default,,0000,0000,0000,,ни общество, ни родители, ни друзья.
Dialogue: 0,0:05:19.38,0:05:22.68,Default,,0000,0000,0000,,Только ты можешь знать где проходят твои границы.
Dialogue: 0,0:05:23.21,0:05:25.80,Default,,0000,0000,0000,,Но все пытаются навязать свои ценности:
Dialogue: 0,0:05:25.89,0:05:30.82,Default,,0000,0000,0000,,общество, друзья, семья, супруги.
Dialogue: 0,0:05:30.97,0:05:35.58,Default,,0000,0000,0000,,Они пытаются навязать тебе своё мнение по поводу твоих границ.
Dialogue: 0,0:05:35.80,0:05:38.93,Default,,0000,0000,0000,,Но они не смогут за тебя их прочувствовать.
Dialogue: 0,0:05:39.28,0:05:43.73,Default,,0000,0000,0000,,Очень важно знать кто мы и чего хотим.
Dialogue: 0,0:05:43.93,0:05:50.42,Default,,0000,0000,0000,,Не менее важно -дать знать другим кто мы и чего хотим.
Dialogue: 0,0:05:50.61,0:05:53.18,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы стыдимся себя и своих желаний -
Dialogue: 0,0:05:53.20,0:05:55.10,Default,,0000,0000,0000,,- у нас слабые границы.
Dialogue: 0,0:05:55.59,0:05:58.30,Default,,0000,0000,0000,,Мы стыдимся себя с самого детства.
Dialogue: 0,0:05:58.39,0:06:00.12,Default,,0000,0000,0000,,Для того чтобы адаптироваться в семье,
Dialogue: 0,0:06:00.14,0:06:01.44,Default,,0000,0000,0000,,а потом и в обществе,
Dialogue: 0,0:06:01.46,0:06:04.56,Default,,0000,0000,0000,,нам пришлось примерить на себя образ который стал приемлемым для окружающих
Dialogue: 0,0:06:05.11,0:06:06.71,Default,,0000,0000,0000,,Это ложная личность.
Dialogue: 0,0:06:06.78,0:06:08.70,Default,,0000,0000,0000,,Но это стратегия выживания.
Dialogue: 0,0:06:08.77,0:06:14.17,Default,,0000,0000,0000,,Мы становимся теми кем мы должны стать и стыдимся своего истинного я. \N
Dialogue: 0,0:06:14.53,0:06:17.59,Default,,0000,0000,0000,,Как определить если у тебя создалась ложная личность?
Dialogue: 0,0:06:17.80,0:06:20.32,Default,,0000,0000,0000,,Ты боишься что про тебя плохо подумают
Dialogue: 0,0:06:20.78,0:06:23.15,Default,,0000,0000,0000,,Ты знаешь что ты на самом деле хочешь?
Dialogue: 0,0:06:23.23,0:06:28.11,Default,,0000,0000,0000,,Ты позволяешь другим диктовать как тебе думать, во что верить и как чувствовать?
Dialogue: 0,0:06:28.13,0:06:30.47,Default,,0000,0000,0000,,Ты делаешь то что не хочешь делать?
Dialogue: 0,0:06:30.56,0:06:32.56,Default,,0000,0000,0000,,Соглашаешься когда хочется отказаться?
Dialogue: 0,0:06:32.58,0:06:35.11,Default,,0000,0000,0000,,Или отказываешься когда хочется согласиться?
Dialogue: 0,0:06:35.12,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,Ты боишься признаться людям в своих чувствах?
Dialogue: 0,0:06:41.44,0:06:43.98,Default,,0000,0000,0000,,Когда люди думают о нарушении границ,
Dialogue: 0,0:06:44.10,0:06:47.46,Default,,0000,0000,0000,,они думают о вторгающемся нарушении границ.
Dialogue: 0,0:06:47.58,0:06:54.30,Default,,0000,0000,0000,,Как изнасилование или любое действие или воздействие в твой адрес.
Dialogue: 0,0:06:54.46,0:06:58.32,Default,,0000,0000,0000,,Но есть и другой тип нарушения.
Dialogue: 0,0:06:58.46,0:07:02.78,Default,,0000,0000,0000,,Называется отстранение.
Dialogue: 0,0:07:02.85,0:07:07.17,Default,,0000,0000,0000,,Это когда кто-то из близких и родных людей отдаляется от тебя.
Dialogue: 0,0:07:07.27,0:07:12.07,Default,,0000,0000,0000,,Они нарушают границы исходящим образом -отдаляясь.
Dialogue: 0,0:07:12.16,0:07:14.48,Default,,0000,0000,0000,,Это так же нарушение границ.
Dialogue: 0,0:07:14.88,0:07:17.78,Default,,0000,0000,0000,,Иногда это причиняет больше боли.
Dialogue: 0,0:07:18.05,0:07:21.00,Default,,0000,0000,0000,,Для тех из нас у кого были опровергающие родители,
Dialogue: 0,0:07:21.04,0:07:23.92,Default,,0000,0000,0000,,очень сложно установить здоровые границы.
Dialogue: 0,0:07:24.16,0:07:25.94,Default,,0000,0000,0000,,Мы нарушаем свои границы,
Dialogue: 0,0:07:26.03,0:07:29.06,Default,,0000,0000,0000,,и постоянно позволяем нарушать свои границы другим.
Dialogue: 0,0:07:29.15,0:07:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Или не имеем границ вовсе.
Dialogue: 0,0:07:31.86,0:07:33.93,Default,,0000,0000,0000,,Вот распространенный сценарий:
Dialogue: 0,0:07:34.03,0:07:35.52,Default,,0000,0000,0000,,ребенок ощущает гнев
Dialogue: 0,0:07:35.52,0:07:39.50,Default,,0000,0000,0000,,за то что его родители постоянно работают и не могут уделить ему времени.
Dialogue: 0,0:07:39.50,0:07:42.90,Default,,0000,0000,0000,,за что его опровергают, говоря:
Dialogue: 0,0:07:42.99,0:07:46.95,Default,,0000,0000,0000,,"Я уделяют тебе время больше чем другие родители"
Dialogue: 0,0:07:47.13,0:07:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Ребенок стыдится за свою неблагодарность.
Dialogue: 0,0:07:50.44,0:07:53.18,Default,,0000,0000,0000,,Ребенок учится тому что его чувства обманчивы,
Dialogue: 0,0:07:53.22,0:07:56.16,Default,,0000,0000,0000,,и учится стыдиться своих чувств.
Dialogue: 0,0:07:56.30,0:07:57.91,Default,,0000,0000,0000,,Гнев становится неприемлемым.
Dialogue: 0,0:07:57.91,0:07:59.84,Default,,0000,0000,0000,,И ребенок начинает создавать ложную личность
Dialogue: 0,0:07:59.84,0:08:01.52,Default,,0000,0000,0000,,которая не может проявлять гнев
Dialogue: 0,0:08:01.53,0:08:05.83,Default,,0000,0000,0000,,и возможно личность которая постоянно благодарит.
Dialogue: 0,0:08:06.12,0:08:10.19,Default,,0000,0000,0000,,Со временем ребенок начинает верить в то что они на самом деле счастливы и благодарны
Dialogue: 0,0:08:10.20,0:08:12.23,Default,,0000,0000,0000,,и никогда не признаются в том
Dialogue: 0,0:08:12.24,0:08:15.04,Default,,0000,0000,0000,,что в глубине души они по настоящему разгневаны.
Dialogue: 0,0:08:15.14,0:08:17.51,Default,,0000,0000,0000,,Для людей сложно установить границы по нескольким причинам:
Dialogue: 0,0:08:17.91,0:08:20.78,Default,,0000,0000,0000,,1) Мы ставим нужны и чувства других на первое место\N
Dialogue: 0,0:08:20.97,0:08:22.66,Default,,0000,0000,0000,,2) Мы себя не знаем
Dialogue: 0,0:08:22.86,0:08:24.99,Default,,0000,0000,0000,,3) Мы не чувствуем то что у нас есть право
Dialogue: 0,0:08:25.17,0:08:28.79,Default,,0000,0000,0000,,4) Мы верим в то что установив границы мы ставим под угрозу отношения
Dialogue: 0,0:08:28.98,0:08:32.96,Default,,0000,0000,0000,,5) Мы не научились устанавливать здоровые границы
Dialogue: 0,0:08:33.51,0:08:35.74,Default,,0000,0000,0000,,Большинство из нас убеждены с детства в том что
Dialogue: 0,0:08:35.83,0:08:38.89,Default,,0000,0000,0000,,наши чувства либо ошибочны и вообще не принадлежат нам,
Dialogue: 0,0:08:38.94,0:08:40.04,Default,,0000,0000,0000,,либо неверны.
Dialogue: 0,0:08:40.29,0:08:43.69,Default,,0000,0000,0000,,Так же нас убедили в том что мы видели не являлось действительностью.
Dialogue: 0,0:08:44.06,0:08:48.66,Default,,0000,0000,0000,,И то что мы думаем или хотим -на самом деле мы этого не хотим,
Dialogue: 0,0:08:48.69,0:08:51.32,Default,,0000,0000,0000,,и вообще наши желания ошибочны.
Dialogue: 0,0:08:51.52,0:08:56.79,Default,,0000,0000,0000,,Мы жили так что наша личная истина была опровергнута многократно.
Dialogue: 0,0:08:57.24,0:09:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Большинство из нас сходят с ума потому что мы уже не можем доверять себе.
Dialogue: 0,0:09:00.88,0:09:04.30,Default,,0000,0000,0000,,Так что мы начинаем противоречить своим чувствам и желаниям,
Dialogue: 0,0:09:04.32,0:09:07.03,Default,,0000,0000,0000,,тем самым оставаясь неверными самим себе.
Dialogue: 0,0:09:07.06,0:09:11.35,Default,,0000,0000,0000,,Внутреннее само-предательство приводит нас к потере самоуверенности.
Dialogue: 0,0:09:11.82,0:09:16.21,Default,,0000,0000,0000,,Уверенность в себе это и есть личностные границы.
Dialogue: 0,0:09:16.58,0:09:17.96,Default,,0000,0000,0000,,Если ты не доверяешь себе,
Dialogue: 0,0:09:17.96,0:09:21.42,Default,,0000,0000,0000,,значит у тебя не очень хорошие и не здоровые границы.
Dialogue: 0,0:09:21.59,0:09:26.61,Default,,0000,0000,0000,,Это значит что ты отвергаешь свои чувства и личные ценности.
Dialogue: 0,0:09:26.87,0:09:33.47,Default,,0000,0000,0000,,Самоотвержение делает нас беспомощными.
Dialogue: 0,0:09:33.54,0:09:37.38,Default,,0000,0000,0000,,И кто сможет чувствовать безопасно с тем кто нас предает?
Dialogue: 0,0:09:38.16,0:09:40.05,Default,,0000,0000,0000,,Так ты относишься к самому себе.
Dialogue: 0,0:09:40.05,0:09:41.79,Default,,0000,0000,0000,,Неудивительно то что ты не доверяешь себе.
Dialogue: 0,0:09:42.53,0:09:46.02,Default,,0000,0000,0000,,Мы не доверяем себе когда мы наблюдаем что мы совершаем поступки и решения
Dialogue: 0,0:09:46.02,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,которые не приятные для нас или не являются нашей сущностью.
Dialogue: 0,0:09:50.25,0:09:53.77,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы игнорируем свои чувства и отвергаем свои истинные ценности,
Dialogue: 0,0:09:53.79,0:09:56.72,Default,,0000,0000,0000,,мы становимся ненадежными для самих себя.
Dialogue: 0,0:09:56.82,0:09:59.75,Default,,0000,0000,0000,,Только тогда можно снова себе доверять
Dialogue: 0,0:09:59.77,0:10:04.53,Default,,0000,0000,0000,,когда научимся снова чувствовать и чтить свои эмоции.
Dialogue: 0,0:10:05.08,0:10:06.90,Default,,0000,0000,0000,,Поддерживая свою ложную сущность
Dialogue: 0,0:10:06.90,0:10:08.45,Default,,0000,0000,0000,,отрицая свою истинную сущность,
Dialogue: 0,0:10:08.45,0:10:10.37,Default,,0000,0000,0000,,отрицая свои истинные желания,
Dialogue: 0,0:10:10.37,0:10:12.73,Default,,0000,0000,0000,,и истинные чувства -
Dialogue: 0,0:10:12.78,0:10:18.30,Default,,0000,0000,0000,,тем самым мы ограничиваем себя в близости отношений с другими людьми
Dialogue: 0,0:10:18.33,0:10:21.16,Default,,0000,0000,0000,,потому что наша ложная личность становится как маска.
Dialogue: 0,0:10:21.20,0:10:24.52,Default,,0000,0000,0000,,Маска, за которой мы не позволим никому пройти,
Dialogue: 0,0:10:24.55,0:10:28.67,Default,,0000,0000,0000,,даже самому себе.
Dialogue: 0,0:10:28.88,0:10:32.13,Default,,0000,0000,0000,,Мы убеждены в том что маска это и есть мы.
Dialogue: 0,0:10:32.28,0:10:37.51,Default,,0000,0000,0000,,Она заменяет нашу подлинную личность и самоощущение
Dialogue: 0,0:10:37.56,0:10:40.73,Default,,0000,0000,0000,,до такой степени что мы уже понятия не имеем кто мы есть на самом деле и что хотим.
Dialogue: 0,0:10:40.77,0:10:44.30,Default,,0000,0000,0000,,Мы запутываемся и спотыкаемся по жизни.
Dialogue: 0,0:10:44.39,0:10:47.77,Default,,0000,0000,0000,,Для того чтобы иметь близость и глубокие отношения с кем то,
Dialogue: 0,0:10:47.80,0:10:49.72,Default,,0000,0000,0000,,нужно взглянуть правде в глаза.
Dialogue: 0,0:10:49.72,0:10:53.49,Default,,0000,0000,0000,,Обнаженной и безграничной правде.
Dialogue: 0,0:10:53.52,0:10:56.35,Default,,0000,0000,0000,,Встретиться с кем-то в глубине обнаженной души.
Dialogue: 0,0:10:56.40,0:10:59.86,Default,,0000,0000,0000,,Но это не возможно есть между вами маска.
Dialogue: 0,0:11:00.14,0:11:04.97,Default,,0000,0000,0000,,Мы все отчаянно хотим в нашей жизни того кто сможет понять наши чувства.
Dialogue: 0,0:11:04.97,0:11:07.87,Default,,0000,0000,0000,,Но мы сами не понимаем себя.
Dialogue: 0,0:11:08.48,0:11:11.74,Default,,0000,0000,0000,,Зачастую мы остаемся в взаимовыгодных отношениях,
Dialogue: 0,0:11:11.76,0:11:13.77,Default,,0000,0000,0000,,и только тогда прислушиваемся к себе
Dialogue: 0,0:11:13.85,0:11:16.11,Default,,0000,0000,0000,,когда это не создает осложнений.
Dialogue: 0,0:11:16.17,0:11:19.35,Default,,0000,0000,0000,,Тем самым мы создаем осложнения
Dialogue: 0,0:11:19.36,0:11:23.38,Default,,0000,0000,0000,,игнорируя свои чувства и личные ценности
Dialogue: 0,0:11:23.44,0:11:28.98,Default,,0000,0000,0000,,в независимости от исхода.
Dialogue: 0,0:11:29.15,0:11:30.39,Default,,0000,0000,0000,,В конце концов,
Dialogue: 0,0:11:30.40,0:11:33.34,Default,,0000,0000,0000,,невозможно узнать кто ты есть,
Dialogue: 0,0:11:33.36,0:11:36.17,Default,,0000,0000,0000,,что тебе нравится, и во что ты веришь, и чего ты хочешь
Dialogue: 0,0:11:36.18,0:11:39.24,Default,,0000,0000,0000,,до тех пор пока ты не научишься в точности определять свои чувства.
Dialogue: 0,0:11:39.47,0:11:41.79,Default,,0000,0000,0000,,Для того чтобы создавать здоровые отношения,
Dialogue: 0,0:11:41.79,0:11:43.94,Default,,0000,0000,0000,,необходимо создавать личностные границы.
Dialogue: 0,0:11:43.96,0:11:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Это единственный способ создать отношения
Dialogue: 0,0:11:46.39,0:11:48.86,Default,,0000,0000,0000,,в которых ты не потеряешь себя окончательно.
Dialogue: 0,0:11:49.40,0:11:51.62,Default,,0000,0000,0000,,Теперь, как совместить понятия границ
Dialogue: 0,0:11:51.62,0:11:55.46,Default,,0000,0000,0000,,и понятия единой вселенной, в которой все одно.
Dialogue: 0,0:11:55.67,0:11:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Звучит противоречиво,
Dialogue: 0,0:11:57.31,0:11:59.46,Default,,0000,0000,0000,,но не будем торопиться с выводами.
Dialogue: 0,0:11:59.67,0:12:01.81,Default,,0000,0000,0000,,Если я принимаю себя какой я есть,
Dialogue: 0,0:12:01.81,0:12:03.84,Default,,0000,0000,0000,,то что я хочу и в чем нуждаюсь,
Dialogue: 0,0:12:03.84,0:12:05.36,Default,,0000,0000,0000,,и то как я чувствую себя.
Dialogue: 0,0:12:05.39,0:12:09.97,Default,,0000,0000,0000,,Я принимаю уникальное проявление своего истинного первоначального источника кем я и являюсь.
Dialogue: 0,0:12:09.98,0:12:13.89,Default,,0000,0000,0000,,Тем самым, я становлюсь более гармоничным в отношении с единой вселенной.
Dialogue: 0,0:12:13.92,0:12:16.14,Default,,0000,0000,0000,,Но если я теряю личностные границы,
Dialogue: 0,0:12:16.14,0:12:22.10,Default,,0000,0000,0000,,я отрицаю истинное проявление первоисточника через себя.
Dialogue: 0,0:12:22.38,0:12:25.89,Default,,0000,0000,0000,,Другими словами, я принимаю уникальное выражение первоисточника
Dialogue: 0,0:12:25.94,0:12:29.59,Default,,0000,0000,0000,,вместо того чтобы отделять себя от других или от первоисточника.
Dialogue: 0,0:12:29.91,0:12:33.99,Default,,0000,0000,0000,,Так что личные границы не противоречат духовным идеям.
Dialogue: 0,0:12:34.04,0:12:39.93,Default,,0000,0000,0000,,Мы просто осоциируем термин "границы" с сопротивлением.
Dialogue: 0,0:12:40.02,0:12:46.02,Default,,0000,0000,0000,,С одной стороны имея границы мы отделяем себя от остального мира.
Dialogue: 0,0:12:46.07,0:12:48.51,Default,,0000,0000,0000,,Но нам не обязательно этого делать, верно?
Dialogue: 0,0:12:48.54,0:12:50.66,Default,,0000,0000,0000,,Наш мозг делает это за нас.
Dialogue: 0,0:12:50.71,0:12:53.70,Default,,0000,0000,0000,,С того момента когда ты погружаешься в материальный мир,
Dialogue: 0,0:12:53.70,0:12:55.14,Default,,0000,0000,0000,,как телесный человек,
Dialogue: 0,0:12:55.14,0:12:58.84,Default,,0000,0000,0000,,твой опыт тебе покажет что ты отделен от всей вселенной,
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:04.34,Default,,0000,0000,0000,,так что не приходится сомневаться в том что ты личность.
Dialogue: 0,0:13:04.58,0:13:08.32,Default,,0000,0000,0000,,Было задумано так чтобы ты получил опыт отдельной личности,
Dialogue: 0,0:13:08.32,0:13:14.18,Default,,0000,0000,0000,,т.к. данная перспектива служит для расширения самосознания вселенной.
Dialogue: 0,0:13:14.21,0:13:17.27,Default,,0000,0000,0000,,Так что мы уже переживаем опыт себя и остальных.
Dialogue: 0,0:13:17.27,0:13:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Данная перспектива играет большую роль для нашего счастья,
Dialogue: 0,0:13:20.06,0:13:23.50,Default,,0000,0000,0000,,до тех пор пока мы позволяем себе идти в направлении личного счастья,
Dialogue: 0,0:13:23.52,0:13:26.58,Default,,0000,0000,0000,,которое в конечном счете приведет нас к пониманию того что мы едины
Dialogue: 0,0:13:26.59,0:13:31.36,Default,,0000,0000,0000,,и то что является личным счастьем, является счастьем для всего окружающего.
Dialogue: 0,0:13:31.55,0:13:34.15,Default,,0000,0000,0000,,Но вот что очень важно.
Dialogue: 0,0:13:34.28,0:13:38.23,Default,,0000,0000,0000,,Границы это не сопротивление тому что тебе не нравится.
Dialogue: 0,0:13:38.26,0:13:42.64,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему многие люди видят в этом вред,
Dialogue: 0,0:13:42.67,0:13:45.40,Default,,0000,0000,0000,,только потому что мы это ассоциируем с сопротивлением.
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:49.18,Default,,0000,0000,0000,,Если ты противишься тому чего не желаешь,
Dialogue: 0,0:13:49.19,0:13:55.02,Default,,0000,0000,0000,,значит ты не в гармонии, и это не здоровая граница.
Dialogue: 0,0:13:55.27,0:13:59.16,Default,,0000,0000,0000,,Люди в этом мире имеющие сопротивление другим людям
Dialogue: 0,0:13:59.17,0:14:03.32,Default,,0000,0000,0000,,которые нарушают их границы не являются здоровым примером,
Dialogue: 0,0:14:03.32,0:14:05.55,Default,,0000,0000,0000,,а наоборот.
Dialogue: 0,0:14:05.62,0:14:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Те люди которые сосредоточены на том чего не хотят,
Dialogue: 0,0:14:07.56,0:14:09.05,Default,,0000,0000,0000,,и отталкивают все то чего не хотят,
Dialogue: 0,0:14:09.07,0:14:12.68,Default,,0000,0000,0000,,они нагромождают границы дабы держаться подальше от нежеланного.
Dialogue: 0,0:14:12.70,0:14:15.42,Default,,0000,0000,0000,,Их границы уже не служат для их счастья,
Dialogue: 0,0:14:15.44,0:14:17.75,Default,,0000,0000,0000,,как бы им это ни казалось.
Dialogue: 0,0:14:17.90,0:14:23.39,Default,,0000,0000,0000,,Очень вредно сопротивляться нарушению которое свершается против тебя,
Dialogue: 0,0:14:23.40,0:14:28.14,Default,,0000,0000,0000,,не лучше позволять миру постоянно нарушать границы вторгаясь в твою реальность.
Dialogue: 0,0:14:28.18,0:14:33.40,Default,,0000,0000,0000,,Люди которые ограждаются от близости -не имеют здоровых границ.
Dialogue: 0,0:14:33.40,0:14:35.83,Default,,0000,0000,0000,,Они в сопротивлении к окружающему миру.
Dialogue: 0,0:14:35.89,0:14:38.59,Default,,0000,0000,0000,,Люди с нездоровыми границами отталкивают окружающих,
Dialogue: 0,0:14:38.59,0:14:40.66,Default,,0000,0000,0000,,и указывают как им себя вести.
Dialogue: 0,0:14:40.70,0:14:45.49,Default,,0000,0000,0000,,Но мы не можем контролировать другими,
Dialogue: 0,0:14:45.53,0:14:49.43,Default,,0000,0000,0000,,только собой.
Dialogue: 0,0:14:49.75,0:14:51.08,Default,,0000,0000,0000,,Здоровые границы,
Dialogue: 0,0:14:51.10,0:14:52.90,Default,,0000,0000,0000,,в отличии от тех к которым мы привыкли
Dialogue: 0,0:14:52.90,0:14:54.18,Default,,0000,0000,0000,,(такие как цензура или правила),
Dialogue: 0,0:14:54.18,0:14:56.14,Default,,0000,0000,0000,,не сопротивляются по природе,
Dialogue: 0,0:14:56.15,0:14:58.89,Default,,0000,0000,0000,,и находятся в гармонии с целостностью.
Dialogue: 0,0:14:59.12,0:15:03.15,Default,,0000,0000,0000,,Здоровые границы это не контроль над тем как людям относится к тебе,
Dialogue: 0,0:15:03.16,0:15:08.26,Default,,0000,0000,0000,,но твое личное определение и следованиe своему личному чувству счастья,
Dialogue: 0,0:15:08.26,0:15:10.58,Default,,0000,0000,0000,,желаний и личной истины.
Dialogue: 0,0:15:10.60,0:15:12.88,Default,,0000,0000,0000,,Это состояние само-осознания,
Dialogue: 0,0:15:12.89,0:15:15.02,Default,,0000,0000,0000,,целостности и любви к самому себе.
Dialogue: 0,0:15:15.06,0:15:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Ты не сможешь находиться в этом состоянии
Dialogue: 0,0:15:16.83,0:15:18.37,Default,,0000,0000,0000,,если ты в сопротивлении с окружающим миром,
Dialogue: 0,0:15:18.39,0:15:20.97,Default,,0000,0000,0000,,или если ты позволяешь окружающим определять кто ты есть,
Dialogue: 0,0:15:20.98,0:15:22.80,Default,,0000,0000,0000,,что ты хочешь и как ты чувствуешь.
Dialogue: 0,0:15:22.81,0:15:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Имея здоровое самоощущение служит не только тебе, но и вселенной.
Dialogue: 0,0:15:26.34,0:15:30.08,Default,,0000,0000,0000,,И прежде всего, твое счастье является счастьем для всех остальных,
Dialogue: 0,0:15:30.09,0:15:32.68,Default,,0000,0000,0000,,так как мы одно целое.
Dialogue: 0,0:15:32.78,0:15:36.05,Default,,0000,0000,0000,,Я вас попрошу поучаствовать со мной.
Dialogue: 0,0:15:36.05,0:15:38.46,Default,,0000,0000,0000,,Возмите лист бумаги и ручку.
Dialogue: 0,0:15:38.46,0:15:44.40,Default,,0000,0000,0000,,Выпишите 10 качеств которые вам больше всего не нравятся в в вашей реальности.
Dialogue: 0,0:15:44.42,0:15:47.58,Default,,0000,0000,0000,,Это может быть поведение людей в ваш адрес которое вам не нравится.
Dialogue: 0,0:15:47.59,0:15:50.11,Default,,0000,0000,0000,,Может это просто неприятная ситуация.
Dialogue: 0,0:15:50.16,0:15:52.09,Default,,0000,0000,0000,,Затем, относительно этого списка,
Dialogue: 0,0:15:52.09,0:15:53.60,Default,,0000,0000,0000,,я хочу что бы спросили себя:
Dialogue: 0,0:15:53.62,0:16:02.20,Default,,0000,0000,0000,,-какие границы я нарушаю что вызывает негативные эмоции?
Dialogue: 0,0:16:02.20,0:16:09.82,Default,,0000,0000,0000,,-как я себя чувствую в каждой из ситуаций выписанной на бумаге?
Dialogue: 0,0:16:09.87,0:16:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Например:
Dialogue: 0,0:16:12.22,0:16:16.23,Default,,0000,0000,0000,,Мой супруг начинает смотреть телевизор после того как приходит с работы и игнорирует меня.
Dialogue: 0,0:16:16.23,0:16:18.59,Default,,0000,0000,0000,,Я себя ощущаю отвергнутой и нелюбимой.
Dialogue: 0,0:16:18.59,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,Словно чувство пустоты и одиночества заполняет меня изнутри.
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:24.11,Default,,0000,0000,0000,,Поступая так, он нарушает мою эмоциональную границу,
Dialogue: 0,0:16:24.11,0:16:27.13,Default,,0000,0000,0000,,потому что меня не устраивает такое отношение ко мне.
Dialogue: 0,0:16:27.13,0:16:28.82,Default,,0000,0000,0000,,Тогда я напишу ему письмо,
Dialogue: 0,0:16:28.82,0:16:31.22,Default,,0000,0000,0000,,для того чтобы выразить свои чувства.
Dialogue: 0,0:16:31.39,0:16:33.52,Default,,0000,0000,0000,,Последняя часть крайне важна.
Dialogue: 0,0:16:33.53,0:16:35.00,Default,,0000,0000,0000,,Шаг действия.
Dialogue: 0,0:16:35.00,0:16:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Вы решаете,
Dialogue: 0,0:16:36.34,0:16:37.52,Default,,0000,0000,0000,,что потребуется для того
Dialogue: 0,0:16:37.52,0:16:41.54,Default,,0000,0000,0000,,чтобы вернуться в гармонию с личной истиной
Dialogue: 0,0:16:41.54,0:16:44.95,Default,,0000,0000,0000,,и признать свои чувства сейчас.
Dialogue: 0,0:16:45.01,0:16:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Важно создавать перемены основываясь на том
Dialogue: 0,0:16:47.86,0:16:51.76,Default,,0000,0000,0000,,как вы себя чувствуете, для принятия решения.
Dialogue: 0,0:16:51.78,0:16:55.35,Default,,0000,0000,0000,,Самовыражение это основа в данном случае.
Dialogue: 0,0:16:55.38,0:16:59.78,Default,,0000,0000,0000,,В следующий раз мы можете сказать "нет" когда вас кто-то что-то попросит.
Dialogue: 0,0:16:59.80,0:17:03.27,Default,,0000,0000,0000,,Может вы позвоните и откажетесь от обязательств.
Dialogue: 0,0:17:03.27,0:17:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Может в следующий раз вы начертите границу когда вас оскорбят и скажете:
Dialogue: 0,0:17:06.80,0:17:10.40,Default,,0000,0000,0000,,"пожалуйста не напоминайте мне о том что мне надо бросить курить,
Dialogue: 0,0:17:10.40,0:17:12.76,Default,,0000,0000,0000,,или сколько раз я потерпел неудачу.
Dialogue: 0,0:17:12.79,0:17:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Или вы можете создать границу утвердив положительный запрос:
Dialogue: 0,0:17:16.66,0:17:20.42,Default,,0000,0000,0000,,-я буду признателен если у вас в этот раз получится.
Dialogue: 0,0:17:20.58,0:17:22.18,Default,,0000,0000,0000,,Помните,
Dialogue: 0,0:17:22.18,0:17:25.52,Default,,0000,0000,0000,,что со временем ваши границы будут переоценены.
Dialogue: 0,0:17:25.53,0:17:27.26,Default,,0000,0000,0000,,Границы не предусмотрены быть статичными.
Dialogue: 0,0:17:27.26,0:17:28.83,Default,,0000,0000,0000,,Они должны развиваться.
Dialogue: 0,0:17:28.86,0:17:31.28,Default,,0000,0000,0000,,Может по мере перемен в вашей жизни,
Dialogue: 0,0:17:31.30,0:17:32.85,Default,,0000,0000,0000,,может новые отношения,
Dialogue: 0,0:17:32.85,0:17:34.49,Default,,0000,0000,0000,,или новый ребенок в доме.
Dialogue: 0,0:17:34.52,0:17:36.58,Default,,0000,0000,0000,,Вам прийдется пересмотреть свои границы
Dialogue: 0,0:17:36.58,0:17:41.44,Default,,0000,0000,0000,,потому что ваши чувства относительно дела или желаний изменятся.
Dialogue: 0,0:17:41.44,0:17:43.35,Default,,0000,0000,0000,,Позвольте этому случиться,
Dialogue: 0,0:17:43.35,0:17:45.91,Default,,0000,0000,0000,,границы изменятся по ходу жизни,
Dialogue: 0,0:17:45.91,0:17:47.56,Default,,0000,0000,0000,,но очень важно,
Dialogue: 0,0:17:47.56,0:17:51.37,Default,,0000,0000,0000,,границы будут меняться относительно ваших чувств,
Dialogue: 0,0:17:51.37,0:17:55.51,Default,,0000,0000,0000,,а не мнении других людей на счет ваших чувств или изменений.
Dialogue: 0,0:17:55.56,0:18:00.85,Default,,0000,0000,0000,,Мы так же можем восстанавливать границы других людей.
Dialogue: 0,0:18:00.88,0:18:02.80,Default,,0000,0000,0000,,Это очень просто.
Dialogue: 0,0:18:02.80,0:18:06.50,Default,,0000,0000,0000,,Помните, когда вы с кем то беседуете,
Dialogue: 0,0:18:06.50,0:18:08.73,Default,,0000,0000,0000,,остановитесь и скажите им
Dialogue: 0,0:18:08.76,0:18:12.46,Default,,0000,0000,0000,,что вы хотите чтобы они вам сказали в точности что они чувствуют,
Dialogue: 0,0:18:12.46,0:18:15.42,Default,,0000,0000,0000,,не боясь вашей реакции.
Dialogue: 0,0:18:15.43,0:18:16.81,Default,,0000,0000,0000,,Убедите их в том
Dialogue: 0,0:18:16.81,0:18:18.19,Default,,0000,0000,0000,,что вы действительно хотите
Dialogue: 0,0:18:18.19,0:18:23.34,Default,,0000,0000,0000,,чтобы они были в гармонии со своими чувствами и желаниями.
Dialogue: 0,0:18:23.34,0:18:25.94,Default,,0000,0000,0000,,Это даст им право быть собой
Dialogue: 0,0:18:25.94,0:18:28.34,Default,,0000,0000,0000,,и возможность определить их личностные границы
Dialogue: 0,0:18:28.36,0:18:30.07,Default,,0000,0000,0000,,когда они в вашем присутствии.
Dialogue: 0,0:18:30.07,0:18:32.01,Default,,0000,0000,0000,,Представьте себе, каким бы был наш мир,
Dialogue: 0,0:18:32.01,0:18:34.66,Default,,0000,0000,0000,,если бы все давали друг другу разрешение быть собой,
Dialogue: 0,0:18:34.66,0:18:38.74,Default,,0000,0000,0000,,вместо того чтобы указывать на то как им вести себя.
Dialogue: 0,0:18:38.77,0:18:41.75,Default,,0000,0000,0000,,Итак, если мы хотим счастливую жизнь
Dialogue: 0,0:18:41.76,0:18:43.97,Default,,0000,0000,0000,,и всегда делать правильный выбор,
Dialogue: 0,0:18:43.97,0:18:45.92,Default,,0000,0000,0000,,необходимо чувствовать свои эмоции,
Dialogue: 0,0:18:45.92,0:18:47.42,Default,,0000,0000,0000,,признаваться в своих эмоциях,
Dialogue: 0,0:18:47.42,0:18:49.38,Default,,0000,0000,0000,,и выражаться относительно своих эмоций.
Dialogue: 0,0:18:49.40,0:18:53.78,Default,,0000,0000,0000,,Создание границ является решающим шагом для познания своей истинной сущности.
Dialogue: 0,0:18:53.79,0:18:58.73,Default,,0000,0000,0000,,А так же, это решающий шаг для духовного роста и жизненного успеха.
Dialogue: 0,0:18:58.79,0:19:00.94,Default,,0000,0000,0000,,Нам не надо сопротивляться от окружающих,
Dialogue: 0,0:19:00.94,0:19:06.58,Default,,0000,0000,0000,,но наоборот позволить себе постоянно и полностью проявляться.
Dialogue: 0,0:19:06.66,0:19:11.83,Default,,0000,0000,0000,,Определение границ может вызвать затруднение до тех пор,
Dialogue: 0,0:19:11.83,0:19:18.32,Default,,0000,0000,0000,,пока не упростить и понять то что ваши границы определяются неподдельными чувствами,
Dialogue: 0,0:19:18.34,0:19:21.46,Default,,0000,0000,0000,,и ваши границы не отличаются от ваших чувств.
Dialogue: 0,0:19:21.46,0:19:25.56,Default,,0000,0000,0000,,Если вы чувствуете что вам нужно это сделать, сделайте это.
Dialogue: 0,0:19:25.57,0:19:27.79,Default,,0000,0000,0000,,Вы не нарушите границ.
Dialogue: 0,0:19:27.79,0:19:29.70,Default,,0000,0000,0000,,А если чувствуете что вам не нужно этого делать,
Dialogue: 0,0:19:29.71,0:19:31.02,Default,,0000,0000,0000,,а вы всеравно это делаете,
Dialogue: 0,0:19:31.02,0:19:32.81,Default,,0000,0000,0000,,вы нарушаете свои границы.
Dialogue: 0,0:19:32.82,0:19:35.12,Default,,0000,0000,0000,,Все очень просто.
Dialogue: 0,0:19:35.20,0:19:37.98,Default,,0000,0000,0000,,Как духовному лицу, моя задача
Dialogue: 0,0:19:37.98,0:19:44.81,Default,,0000,0000,0000,,предложить вам совет как прожить жизнь в удовольствие,
Dialogue: 0,0:19:44.82,0:19:47.65,Default,,0000,0000,0000,,и мой совет номер один:
Dialogue: 0,0:19:47.66,0:19:52.18,Default,,0000,0000,0000,,следовать счастью или чувствам, что есть одно и то же.
Dialogue: 0,0:19:52.19,0:19:54.90,Default,,0000,0000,0000,,Вы не сможете отрицать вашу истинную сущность,
Dialogue: 0,0:19:54.90,0:19:56.88,Default,,0000,0000,0000,,ваши истинные желания,
Dialogue: 0,0:19:56.89,0:19:59.78,Default,,0000,0000,0000,,и ваши чувства,
Dialogue: 0,0:19:59.78,0:20:05.24,Default,,0000,0000,0000,,не снижая степень вашего счастья.
Dialogue: 0,0:20:05.26,0:20:08.67,Default,,0000,0000,0000,,Чем больше вы в гармонии с вашей личной истиной,
Dialogue: 0,0:20:08.67,0:20:11.17,Default,,0000,0000,0000,,и чем больше вы принимаете ваши чувства,
Dialogue: 0,0:20:11.18,0:20:13.76,Default,,0000,0000,0000,,тем счастливее вы будете.
Dialogue: 0,0:20:13.77,0:20:15.78,Default,,0000,0000,0000,,Я вам гарантирую.
Dialogue: 0,0:20:15.80,0:20:17.69,Default,,0000,0000,0000,,Хорошей недели.