1
00:00:33,250 --> 00:00:38,059
Личностные границы vs Единство

2
00:00:38,949 --> 00:00:40,999
Всем привет

3
00:00:41,039 --> 00:00:45,319
Сегодня я бы хотела ответить на вопрос который мне задавали постоянно на протяжении 2 лет

4
00:00:45,359 --> 00:00:49,069
Что такое личностные границы?

5
00:00:49,079 --> 00:00:51,759
Как установить здоровые личностные границы?

6
00:00:51,852 --> 00:00:55,302
Как совместить 2 противоположенные идеи:

7
00:00:55,327 --> 00:00:59,227
-Единство Вселенной и Границы

8
00:00:59,265 --> 00:01:02,095
Мы существуем в трехмерном измерении

9
00:01:02,103 --> 00:01:04,433
благодаря чему воспринимаем себя как личность.

10
00:01:04,463 --> 00:01:07,533
Это дало начало понятию как "границы"

11
00:01:07,568 --> 00:01:12,358
и отделению себя от окружающих.

12
00:01:13,575 --> 00:01:16,275
Что такое личностные границы?

13
00:01:16,275 --> 00:01:20,314
Личностные Границы это правила отношений личности к окружающему пространству.

14
00:01:20,342 --> 00:01:27,432
Правила поведения базируются на убеждениях, мнении, поведении, опыта и социального воспитания.

15
00:01:28,482 --> 00:01:34,212
Границы делятся на 2 категории: входящие и выходящие взаимодействия.

16
00:01:35,571 --> 00:01:40,271
Границы помогают личности понять что ему нравится, а что не нравится.

17
00:01:40,344 --> 00:01:43,324
Что для личности правильно, а что не правильно.

18
00:01:43,896 --> 00:01:47,014
Определение границ помогает нам понять что позволять,

19
00:01:47,024 --> 00:01:49,974
а что не позволять в отношениях с окружающими.

20
00:01:50,267 --> 00:01:53,267
Примеры того что у нас нездоровые границы:

21
00:01:55,089 --> 00:01:58,299
-Говорить "да" когда хочется сказать "нет" или говорить "нет" когда хочется сказать "да".

22
00:01:58,354 --> 00:02:01,044
Испытывать чувство стыда когда говоришь "нет".

23
00:02:01,092 --> 00:02:04,622
Действовать вопреки своей целостности, интуиции, ценностям или принципам, для того чтобы угодить кому-то.

24
00:02:04,703 --> 00:02:07,543
Не высказывать свою точку зрения когда есть чего сказать.

25
00:02:07,664 --> 00:02:11,374
Адаптировать чужое мнение для того чтобы быть принятым.

26
00:02:11,895 --> 00:02:14,735
Не высказывать когда к тебе плохо относятся.

27
00:02:14,968 --> 00:02:19,338
Соглашаться на физический контакт, интимное сближение или секс когда тебе этого не хочется.

28
00:02:19,692 --> 00:02:25,842
Разрешать себя отвлекать или перебивать для того чтобы угодить кому-то в их срочных потребностях или обязательств.

29
00:02:26,022 --> 00:02:29,142
Отдавать слишком много для того чтобы быть воспринятым нужным или полезным.

30
00:02:29,411 --> 00:02:32,651
Быть излишне погруженным в чьих-то проблемах или сложностях.

31
00:02:32,817 --> 00:02:37,217
Не иметь способность определить и озвучить свои эмоциональные потребности в отношениях.

32
00:02:38,258 --> 00:02:42,878
Самое главное, понимать, что наши границы нарушают не окружающие,

33
00:02:42,903 --> 00:02:45,363
а мы мы сами нарушаем свои границы.

34
00:02:45,577 --> 00:02:50,447
Когда мы позволяем кому-то нарушать наши границы, мы нарушаем свои собственные границы.

35
00:02:50,817 --> 00:02:54,687
Мы не искренны в отношении к себе тем что не признаемся в том что именно доставляет нам удовольствие.

36
00:02:55,259 --> 00:02:57,619
Тем самым мы предаем себя.

37
00:02:57,772 --> 00:03:03,472
Если мы нарушаем свои собственные границы, мы совершаем преступление против самих же себя, и отрекаемся от самих себя.

38
00:03:03,803 --> 00:03:10,523
Можно легко запутаться в определении границ если основываться на мнении других людей или собственном умозаключении:

39
00:03:10,754 --> 00:03:14,684
плохо или хорошо, нужно или не нужно.

40
00:03:15,303 --> 00:03:21,143
В конце концов есть разные категории личностных границ: физические, эмоциональные, ментальные, духовные и сексуальные.

41
00:03:22,071 --> 00:03:24,641
Для того чтобы упростить все выше сказанное -

42
00:03:24,655 --> 00:03:28,805
границы определяются нашими чувствами.

43
00:03:29,517 --> 00:03:34,097
Наши чувства нам всегда скажут когда границы нарушены.

44
00:03:34,659 --> 00:03:39,079
Если ты чувствуешь свои эмоции, ты в точности знаешь где проходят твои границы.

45
00:03:39,438 --> 00:03:40,728
Например:

46
00:03:40,910 --> 00:03:44,900
Если кто-то что-то сказал и это причинили тебе боль -была нарушена эмоциональная граница.

47
00:03:44,953 --> 00:03:46,513
Ты почувствуешь боль.

48
00:03:46,513 --> 00:03:50,283
Это показатель того что нужно сделать переоценку своих границ.

49
00:03:50,343 --> 00:03:55,133
Или тебя пригласили на вечеринку, но тебе не хотелось туда идти, но ты всеравно пошел.

50
00:03:55,214 --> 00:03:57,414
Ты нарушил свои границы.

51
00:03:57,481 --> 00:03:59,566
Твои эмоции тебе об этом скажут.

52
00:03:59,636 --> 00:04:02,096
Это будут отрицательные эмоции.

53
00:04:02,512 --> 00:04:07,752
Вот почему очень важно быть на связи со своими эмоциями на протяжении всего дня и каждый день.

54
00:04:08,537 --> 00:04:12,157
Личностные границы можно представить как линию которая однозначно определяет и отделяет:

55
00:04:12,464 --> 00:04:14,144
-Твое личное счастье

56
00:04:14,219 --> 00:04:15,579
-Твою личную целостность

57
00:04:15,610 --> 00:04:17,090
-Твои личные желания

58
00:04:17,138 --> 00:04:18,818
-Твои личные потребности

59
00:04:18,840 --> 00:04:23,790
-И самое главное -твою личную истину, отличную от всех и всего в этой вселенной

60
00:04:24,488 --> 00:04:30,108
Тот кто не слушает и не уважает свои собственные чувства -нарушает свои собственные границы.

61
00:04:30,558 --> 00:04:36,428
Тот кто не чувствует и не уважает чувства других -нарушает их границы.

62
00:04:37,016 --> 00:04:43,236
Тренируйтесь чувствовать, слушать свои эмоции,

63
00:04:43,436 --> 00:04:48,203
т.к. ваши чувства и эмоции являются показателем ваших личностных границ.

64
00:04:49,116 --> 00:04:53,946
Очень важно уметь чувствовать и обращать внимание на свои эмоции

65
00:04:54,670 --> 00:04:57,490
если ты хочешь прожить достойную жизнь,

66
00:04:57,696 --> 00:05:00,056
если хочешь получать наслаждение от жизни

67
00:05:00,302 --> 00:05:03,692
и если хочешь жить в соответствии со своей собственной истиной.

68
00:05:03,925 --> 00:05:06,905
Очень важно понимать то что личная истина,

69
00:05:06,950 --> 00:05:09,540
то чем являются личностные границы,

70
00:05:09,604 --> 00:05:12,994
может быть выдана тебе только тобой.

71
00:05:13,148 --> 00:05:15,798
Никто не сможет тебе этого сказать,

72
00:05:15,853 --> 00:05:19,323
ни общество, ни родители, ни друзья.

73
00:05:19,384 --> 00:05:22,684
Только ты можешь знать где проходят твои границы.

74
00:05:23,209 --> 00:05:25,799
Но все пытаются навязать свои ценности:

75
00:05:25,891 --> 00:05:30,821
общество, друзья, семья, супруги.

76
00:05:30,974 --> 00:05:35,584
Они пытаются навязать тебе своё мнение по поводу твоих границ.

77
00:05:35,796 --> 00:05:38,926
Но они не смогут за тебя их прочувствовать.

78
00:05:39,281 --> 00:05:43,731
Очень важно знать кто мы и чего хотим.

79
00:05:43,933 --> 00:05:50,423
Не менее важно -дать знать другим кто мы и чего хотим.

80
00:05:50,606 --> 00:05:53,176
Когда мы стыдимся себя и своих желаний -

81
00:05:53,200 --> 00:05:55,100
- у нас слабые границы.

82
00:05:55,587 --> 00:05:58,297
Мы стыдимся себя с самого детства.

83
00:05:58,389 --> 00:06:00,118
Для того чтобы адаптироваться в семье,

84
00:06:00,138 --> 00:06:01,438
а потом и в обществе,

85
00:06:01,459 --> 00:06:04,559
нам пришлось примерить на себя образ который стал приемлемым для окружающих

86
00:06:05,114 --> 00:06:06,714
Это ложная личность.

87
00:06:06,779 --> 00:06:08,699
Но это стратегия выживания.

88
00:06:08,772 --> 00:06:14,172
Мы становимся теми кем мы должны стать и стыдимся своего истинного я. 


89
00:06:14,534 --> 00:06:17,594
Как определить если у тебя создалась ложная личность?

90
00:06:17,802 --> 00:06:20,322
Ты боишься что про тебя плохо подумают

91
00:06:20,777 --> 00:06:23,147
Ты знаешь что ты на самом деле хочешь?

92
00:06:23,231 --> 00:06:28,111
Ты позволяешь другим диктовать как тебе думать, во что верить и как чувствовать?

93
00:06:28,133 --> 00:06:30,473
Ты делаешь то что не хочешь делать?

94
00:06:30,557 --> 00:06:32,559
Соглашаешься когда хочется отказаться?

95
00:06:32,579 --> 00:06:35,109
Или отказываешься когда хочется согласиться?

96
00:06:35,124 --> 00:06:40,784
Ты боишься признаться людям в своих чувствах?

97
00:06:41,439 --> 00:06:43,979
Когда люди думают о нарушении границ,

98
00:06:44,097 --> 00:06:47,457
они думают о вторгающемся нарушении границ.

99
00:06:47,584 --> 00:06:54,304
Как изнасилование или любое действие или воздействие в твой адрес.

100
00:06:54,461 --> 00:06:58,321
Но есть и другой тип нарушения.

101
00:06:58,455 --> 00:07:02,775
Называется отстранение.

102
00:07:02,850 --> 00:07:07,170
Это когда кто-то из близких и родных людей отдаляется от тебя.

103
00:07:07,266 --> 00:07:12,066
Они нарушают границы исходящим образом -отдаляясь.

104
00:07:12,157 --> 00:07:14,477
Это так же нарушение границ.

105
00:07:14,880 --> 00:07:17,780
Иногда это причиняет больше боли.

106
00:07:18,050 --> 00:07:21,000
Для тех из нас у кого были опровергающие родители,

107
00:07:21,035 --> 00:07:23,915
очень сложно установить здоровые границы.

108
00:07:24,165 --> 00:07:25,945
Мы нарушаем свои границы,

109
00:07:26,032 --> 00:07:29,062
и постоянно позволяем нарушать свои границы другим.

110
00:07:29,154 --> 00:07:31,704
Или не имеем границ вовсе.

111
00:07:31,864 --> 00:07:33,934
Вот распространенный сценарий:

112
00:07:34,026 --> 00:07:35,516
ребенок ощущает гнев

113
00:07:35,525 --> 00:07:39,505
за то что его родители постоянно работают и не могут уделить ему времени.

114
00:07:39,505 --> 00:07:42,895
за что его опровергают, говоря:

115
00:07:42,992 --> 00:07:46,952
"Я уделяют тебе время больше чем другие родители"

116
00:07:47,129 --> 00:07:50,229
Ребенок стыдится за свою неблагодарность.

117
00:07:50,436 --> 00:07:53,176
Ребенок учится тому что его чувства обманчивы,

118
00:07:53,220 --> 00:07:56,160
и учится стыдиться своих чувств.

119
00:07:56,303 --> 00:07:57,913
Гнев становится неприемлемым.

120
00:07:57,913 --> 00:07:59,838
И ребенок начинает создавать ложную личность

121
00:07:59,838 --> 00:08:01,518
которая не может проявлять гнев

122
00:08:01,533 --> 00:08:05,833
и возможно личность которая постоянно благодарит.

123
00:08:06,122 --> 00:08:10,192
Со временем ребенок начинает верить в то что они на самом деле счастливы и благодарны

124
00:08:10,197 --> 00:08:12,227
и никогда не признаются в том

125
00:08:12,243 --> 00:08:15,043
что в глубине души они по настоящему разгневаны.

126
00:08:15,136 --> 00:08:17,506
Для людей сложно установить границы по нескольким причинам:

127
00:08:17,914 --> 00:08:20,784
1) Мы ставим нужны и чувства других на первое место


128
00:08:20,966 --> 00:08:22,656
2) Мы себя не знаем

129
00:08:22,860 --> 00:08:24,990
3) Мы не чувствуем то что у нас есть право

130
00:08:25,169 --> 00:08:28,789
4) Мы верим в то что установив границы мы ставим под угрозу отношения

131
00:08:28,978 --> 00:08:32,958
5) Мы не научились устанавливать здоровые границы

132
00:08:33,512 --> 00:08:35,742
Большинство из нас убеждены с детства в том что

133
00:08:35,831 --> 00:08:38,891
наши чувства либо ошибочны и вообще не принадлежат нам,

134
00:08:38,937 --> 00:08:40,037
либо неверны.

135
00:08:40,293 --> 00:08:43,693
Так же нас убедили в том что мы видели не являлось действительностью.

136
00:08:44,061 --> 00:08:48,664
И то что мы думаем или хотим -на самом деле мы этого не хотим,

137
00:08:48,694 --> 00:08:51,324
и вообще наши желания ошибочны.

138
00:08:51,519 --> 00:08:56,789
Мы жили так что наша личная истина была опровергнута многократно.

139
00:08:57,236 --> 00:09:00,776
Большинство из нас сходят с ума потому что мы уже не можем доверять себе.

140
00:09:00,885 --> 00:09:04,295
Так что мы начинаем противоречить своим чувствам и желаниям,

141
00:09:04,320 --> 00:09:07,030
тем самым оставаясь неверными самим себе.

142
00:09:07,061 --> 00:09:11,351
Внутреннее само-предательство приводит нас к потере самоуверенности.

143
00:09:11,816 --> 00:09:16,206
Уверенность в себе это и есть личностные границы.

144
00:09:16,579 --> 00:09:17,960
Если ты не доверяешь себе,

145
00:09:17,960 --> 00:09:21,420
значит у тебя не очень хорошие и не здоровые границы.

146
00:09:21,588 --> 00:09:26,608
Это значит что ты отвергаешь свои чувства и личные ценности.

147
00:09:26,873 --> 00:09:33,473
Самоотвержение делает нас беспомощными.

148
00:09:33,543 --> 00:09:37,385
И кто сможет чувствовать безопасно с тем кто нас предает?

149
00:09:38,161 --> 00:09:40,052
Так ты относишься к самому себе.

150
00:09:40,052 --> 00:09:41,792
Неудивительно то что ты не доверяешь себе.

151
00:09:42,534 --> 00:09:46,020
Мы не доверяем себе когда мы наблюдаем что мы совершаем поступки и решения

152
00:09:46,020 --> 00:09:50,080
которые не приятные для нас или не являются нашей сущностью.

153
00:09:50,253 --> 00:09:53,773
Когда мы игнорируем свои чувства и отвергаем свои истинные ценности,

154
00:09:53,794 --> 00:09:56,724
мы становимся ненадежными для самих себя.

155
00:09:56,822 --> 00:09:59,752
Только тогда можно снова себе доверять

156
00:09:59,773 --> 00:10:04,533
когда научимся снова чувствовать и чтить свои эмоции.

157
00:10:05,082 --> 00:10:06,898
Поддерживая свою ложную сущность

158
00:10:06,898 --> 00:10:08,452
отрицая свою истинную сущность,

159
00:10:08,452 --> 00:10:10,367
отрицая свои истинные желания,

160
00:10:10,367 --> 00:10:12,727
и истинные чувства -

161
00:10:12,782 --> 00:10:18,302
тем самым мы ограничиваем себя в близости отношений с другими людьми

162
00:10:18,333 --> 00:10:21,163
потому что наша ложная личность становится как маска.

163
00:10:21,205 --> 00:10:24,525
Маска, за которой мы не позволим никому пройти,

164
00:10:24,553 --> 00:10:28,673
даже самому себе.

165
00:10:28,879 --> 00:10:32,129
Мы убеждены в том что маска это и есть мы.

166
00:10:32,282 --> 00:10:37,512
Она заменяет нашу подлинную личность и самоощущение

167
00:10:37,560 --> 00:10:40,730
до такой степени что мы уже понятия не имеем кто мы есть на самом деле и что хотим.

168
00:10:40,770 --> 00:10:44,300
Мы запутываемся и спотыкаемся по жизни.

169
00:10:44,393 --> 00:10:47,773
Для того чтобы иметь близость и глубокие отношения с кем то,

170
00:10:47,798 --> 00:10:49,724
нужно взглянуть правде в глаза.

171
00:10:49,724 --> 00:10:53,494
Обнаженной и безграничной правде.

172
00:10:53,516 --> 00:10:56,346
Встретиться с кем-то в глубине обнаженной души.

173
00:10:56,397 --> 00:10:59,857
Но это не возможно есть между вами маска.

174
00:11:00,139 --> 00:11:04,969
Мы все отчаянно хотим в нашей жизни того кто сможет понять наши чувства.

175
00:11:04,974 --> 00:11:07,874
Но мы сами не понимаем себя.

176
00:11:08,481 --> 00:11:11,741
Зачастую мы остаемся в взаимовыгодных отношениях,

177
00:11:11,758 --> 00:11:13,768
и только тогда прислушиваемся к себе

178
00:11:13,854 --> 00:11:16,114
когда это не создает осложнений.

179
00:11:16,174 --> 00:11:19,354
Тем самым мы создаем осложнения

180
00:11:19,364 --> 00:11:23,384
игнорируя свои чувства и личные ценности

181
00:11:23,437 --> 00:11:28,977
в независимости от исхода.

182
00:11:29,147 --> 00:11:30,387
В конце концов,

183
00:11:30,397 --> 00:11:33,337
невозможно узнать кто ты есть,

184
00:11:33,357 --> 00:11:36,167
что тебе нравится, и во что ты веришь, и чего ты хочешь

185
00:11:36,176 --> 00:11:39,236
до тех пор пока ты не научишься в точности определять свои чувства.

186
00:11:39,469 --> 00:11:41,787
Для того чтобы создавать здоровые отношения,

187
00:11:41,787 --> 00:11:43,937
необходимо создавать личностные границы.

188
00:11:43,956 --> 00:11:46,376
Это единственный способ создать отношения

189
00:11:46,386 --> 00:11:48,856
в которых ты не потеряешь себя окончательно.

190
00:11:49,402 --> 00:11:51,620
Теперь, как совместить понятия границ

191
00:11:51,620 --> 00:11:55,460
и понятия единой вселенной, в которой все одно.

192
00:11:55,674 --> 00:11:57,304
Звучит противоречиво,

193
00:11:57,314 --> 00:11:59,464
но не будем торопиться с выводами.

194
00:11:59,668 --> 00:12:01,808
Если я принимаю себя какой я есть,

195
00:12:01,812 --> 00:12:03,842
то что я хочу и в чем нуждаюсь,

196
00:12:03,842 --> 00:12:05,362
и то как я чувствую себя.

197
00:12:05,393 --> 00:12:09,973
Я принимаю уникальное проявление своего истинного первоначального источника кем я и являюсь.

198
00:12:09,977 --> 00:12:13,887
Тем самым, я становлюсь более гармоничным в отношении с единой вселенной.

199
00:12:13,922 --> 00:12:16,142
Но если я теряю личностные границы,

200
00:12:16,145 --> 00:12:22,105
я отрицаю истинное проявление первоисточника через себя.

201
00:12:22,377 --> 00:12:25,887
Другими словами, я принимаю уникальное выражение первоисточника

202
00:12:25,939 --> 00:12:29,589
вместо того чтобы отделять себя от других или от первоисточника.

203
00:12:29,908 --> 00:12:33,988
Так что личные границы не противоречат духовным идеям.

204
00:12:34,036 --> 00:12:39,926
Мы просто осоциируем термин "границы" с сопротивлением.

205
00:12:40,022 --> 00:12:46,022
С одной стороны имея границы мы отделяем себя от остального мира.

206
00:12:46,073 --> 00:12:48,513
Но нам не обязательно этого делать, верно?

207
00:12:48,543 --> 00:12:50,663
Наш мозг делает это за нас.

208
00:12:50,710 --> 00:12:53,700
С того момента когда ты погружаешься в материальный мир,

209
00:12:53,700 --> 00:12:55,142
как телесный человек,

210
00:12:55,143 --> 00:12:58,843
твой опыт тебе покажет что ты отделен от всей вселенной,

211
00:12:58,911 --> 00:13:04,341
так что не приходится сомневаться в том что ты личность.

212
00:13:04,585 --> 00:13:08,315
Было задумано так чтобы ты получил опыт отдельной личности,

213
00:13:08,325 --> 00:13:14,175
т.к. данная перспектива служит для расширения самосознания вселенной.

214
00:13:14,210 --> 00:13:17,271
Так что мы уже переживаем опыт себя и остальных.

215
00:13:17,271 --> 00:13:20,061
Данная перспектива играет большую роль для нашего счастья,

216
00:13:20,061 --> 00:13:23,501
до тех пор пока мы позволяем себе идти в направлении личного счастья,

217
00:13:23,522 --> 00:13:26,582
которое в конечном счете приведет нас к пониманию того что мы едины

218
00:13:26,589 --> 00:13:31,359
и то что является личным счастьем, является счастьем для всего окружающего.

219
00:13:31,553 --> 00:13:34,153
Но вот что очень важно.

220
00:13:34,278 --> 00:13:38,228
Границы это не сопротивление тому что тебе не нравится.

221
00:13:38,264 --> 00:13:42,644
Вот почему многие люди видят в этом вред,

222
00:13:42,673 --> 00:13:45,403
только потому что мы это ассоциируем с сопротивлением.

223
00:13:45,425 --> 00:13:49,175
Если ты противишься тому чего не желаешь,

224
00:13:49,187 --> 00:13:55,017
значит ты не в гармонии, и это не здоровая граница.

225
00:13:55,273 --> 00:13:59,163
Люди в этом мире имеющие сопротивление другим людям

226
00:13:59,174 --> 00:14:03,324
которые нарушают их границы не являются здоровым примером,

227
00:14:03,324 --> 00:14:05,554
а наоборот.

228
00:14:05,622 --> 00:14:07,562
Те люди которые сосредоточены на том чего не хотят,

229
00:14:07,562 --> 00:14:09,052
и отталкивают все то чего не хотят,

230
00:14:09,069 --> 00:14:12,679
они нагромождают границы дабы держаться подальше от нежеланного.

231
00:14:12,696 --> 00:14:15,416
Их границы уже не служат для их счастья,

232
00:14:15,439 --> 00:14:17,749
как бы им это ни казалось.

233
00:14:17,898 --> 00:14:23,388
Очень вредно сопротивляться нарушению которое свершается против тебя,

234
00:14:23,402 --> 00:14:28,142
не лучше позволять миру постоянно нарушать границы вторгаясь в твою реальность.

235
00:14:28,182 --> 00:14:33,404
Люди которые ограждаются от близости -не имеют здоровых границ.

236
00:14:33,404 --> 00:14:35,834
Они в сопротивлении к окружающему миру.

237
00:14:35,891 --> 00:14:38,591
Люди с нездоровыми границами отталкивают окружающих,

238
00:14:38,591 --> 00:14:40,661
и указывают как им себя вести.

239
00:14:40,704 --> 00:14:45,494
Но мы не можем контролировать другими,

240
00:14:45,531 --> 00:14:49,431
только собой.

241
00:14:49,747 --> 00:14:51,077
Здоровые границы,

242
00:14:51,097 --> 00:14:52,897
в отличии от тех к которым мы привыкли

243
00:14:52,897 --> 00:14:54,177
(такие как цензура или правила),

244
00:14:54,185 --> 00:14:56,145
не сопротивляются по природе,

245
00:14:56,147 --> 00:14:58,887
и находятся в гармонии с целостностью.

246
00:14:59,117 --> 00:15:03,147
Здоровые границы это не контроль над тем как людям относится к тебе,

247
00:15:03,159 --> 00:15:08,261
но твое личное определение и следованиe своему личному чувству счастья,

248
00:15:08,261 --> 00:15:10,581
желаний и личной истины.

249
00:15:10,596 --> 00:15:12,876
Это состояние само-осознания,

250
00:15:12,891 --> 00:15:15,021
целостности и любви к самому себе.

251
00:15:15,056 --> 00:15:16,830
Ты не сможешь находиться в этом состоянии

252
00:15:16,830 --> 00:15:18,370
если ты в сопротивлении с окружающим миром,

253
00:15:18,388 --> 00:15:20,968
или если ты позволяешь окружающим определять кто ты есть,

254
00:15:20,978 --> 00:15:22,798
что ты хочешь и как ты чувствуешь.

255
00:15:22,808 --> 00:15:26,318
Имея здоровое самоощущение служит не только тебе, но и вселенной.

256
00:15:26,335 --> 00:15:30,078
И прежде всего, твое счастье является счастьем для всех остальных,

257
00:15:30,088 --> 00:15:32,678
так как мы одно целое.

258
00:15:32,777 --> 00:15:36,049
Я вас попрошу поучаствовать со мной.

259
00:15:36,049 --> 00:15:38,459
Возмите лист бумаги и ручку.

260
00:15:38,465 --> 00:15:44,405
Выпишите 10 качеств которые вам больше всего не нравятся в в вашей реальности.

261
00:15:44,415 --> 00:15:47,585
Это может быть поведение людей в ваш адрес которое вам не нравится.

262
00:15:47,589 --> 00:15:50,109
Может это просто неприятная ситуация.

263
00:15:50,160 --> 00:15:52,090
Затем, относительно этого списка,

264
00:15:52,094 --> 00:15:53,604
я хочу что бы спросили себя:

265
00:15:53,617 --> 00:16:02,197
-какие границы я нарушаю что вызывает негативные эмоции?

266
00:16:02,203 --> 00:16:09,823
-как я себя чувствую в каждой из ситуаций выписанной на бумаге?

267
00:16:09,870 --> 00:16:12,220
Например:

268
00:16:12,220 --> 00:16:16,233
Мой супруг начинает смотреть телевизор после того как приходит с работы и игнорирует меня.

269
00:16:16,233 --> 00:16:18,586
Я себя ощущаю отвергнутой и нелюбимой.

270
00:16:18,586 --> 00:16:21,116
Словно чувство пустоты и одиночества заполняет меня изнутри.

271
00:16:21,116 --> 00:16:24,106
Поступая так, он нарушает мою эмоциональную границу,

272
00:16:24,106 --> 00:16:27,126
потому что меня не устраивает такое отношение ко мне.

273
00:16:27,128 --> 00:16:28,818
Тогда я напишу ему письмо,

274
00:16:28,818 --> 00:16:31,218
для того чтобы выразить свои чувства.

275
00:16:31,389 --> 00:16:33,519
Последняя часть крайне важна.

276
00:16:33,531 --> 00:16:35,003
Шаг действия.

277
00:16:35,003 --> 00:16:36,341
Вы решаете,

278
00:16:36,341 --> 00:16:37,524
что потребуется для того

279
00:16:37,524 --> 00:16:41,541
чтобы вернуться в гармонию с личной истиной

280
00:16:41,541 --> 00:16:44,951
и признать свои чувства сейчас.

281
00:16:45,013 --> 00:16:47,865
Важно создавать перемены основываясь на том

282
00:16:47,865 --> 00:16:51,765
как вы себя чувствуете, для принятия решения.

283
00:16:51,778 --> 00:16:55,348
Самовыражение это основа в данном случае.

284
00:16:55,377 --> 00:16:59,777
В следующий раз мы можете сказать "нет" когда вас кто-то что-то попросит.

285
00:16:59,798 --> 00:17:03,266
Может вы позвоните и откажетесь от обязательств.

286
00:17:03,266 --> 00:17:06,799
Может в следующий раз вы начертите границу когда вас оскорбят и скажете:

287
00:17:06,799 --> 00:17:10,399
"пожалуйста не напоминайте мне о том что мне надо бросить курить,

288
00:17:10,399 --> 00:17:12,760
или сколько раз я потерпел неудачу.

289
00:17:12,792 --> 00:17:16,642
Или вы можете создать границу утвердив положительный запрос:

290
00:17:16,656 --> 00:17:20,416
-я буду признателен если у вас в этот раз получится.

291
00:17:20,576 --> 00:17:22,176
Помните,

292
00:17:22,178 --> 00:17:25,516
что со временем ваши границы будут переоценены.

293
00:17:25,526 --> 00:17:27,263
Границы не предусмотрены быть статичными.

294
00:17:27,263 --> 00:17:28,833
Они должны развиваться.

295
00:17:28,856 --> 00:17:31,276
Может по мере перемен в вашей жизни,

296
00:17:31,301 --> 00:17:32,851
может новые отношения,

297
00:17:32,853 --> 00:17:34,493
или новый ребенок в доме.

298
00:17:34,525 --> 00:17:36,575
Вам прийдется пересмотреть свои границы

299
00:17:36,575 --> 00:17:41,445
потому что ваши чувства относительно дела или желаний изменятся.

300
00:17:41,445 --> 00:17:43,347
Позвольте этому случиться,

301
00:17:43,349 --> 00:17:45,909
границы изменятся по ходу жизни,

302
00:17:45,914 --> 00:17:47,564
но очень важно,

303
00:17:47,564 --> 00:17:51,373
границы будут меняться относительно ваших чувств,

304
00:17:51,373 --> 00:17:55,513
а не мнении других людей на счет ваших чувств или изменений.

305
00:17:55,556 --> 00:18:00,846
Мы так же можем восстанавливать границы других людей.

306
00:18:00,879 --> 00:18:02,803
Это очень просто.

307
00:18:02,803 --> 00:18:06,503
Помните, когда вы с кем то беседуете,

308
00:18:06,503 --> 00:18:08,733
остановитесь и скажите им

309
00:18:08,765 --> 00:18:12,455
что вы хотите чтобы они вам сказали в точности что они чувствуют,

310
00:18:12,455 --> 00:18:15,415
не боясь вашей реакции.

311
00:18:15,426 --> 00:18:16,812
Убедите их в том

312
00:18:16,812 --> 00:18:18,186
что вы действительно хотите

313
00:18:18,186 --> 00:18:23,336
чтобы они были в гармонии со своими чувствами и желаниями.

314
00:18:23,341 --> 00:18:25,945
Это даст им право быть собой

315
00:18:25,945 --> 00:18:28,335
и возможность определить их личностные границы

316
00:18:28,357 --> 00:18:30,067
когда они в вашем присутствии.

317
00:18:30,067 --> 00:18:32,008
Представьте себе, каким бы был наш мир,

318
00:18:32,008 --> 00:18:34,656
если бы все давали друг другу разрешение быть собой,

319
00:18:34,656 --> 00:18:38,736
вместо того чтобы указывать на то как им вести себя.

320
00:18:38,767 --> 00:18:41,747
Итак, если мы хотим счастливую жизнь

321
00:18:41,760 --> 00:18:43,974
и всегда делать правильный выбор,

322
00:18:43,974 --> 00:18:45,917
необходимо чувствовать свои эмоции,

323
00:18:45,917 --> 00:18:47,417
признаваться в своих эмоциях,

324
00:18:47,425 --> 00:18:49,385
и выражаться относительно своих эмоций.

325
00:18:49,398 --> 00:18:53,778
Создание границ является решающим шагом для познания своей истинной сущности.

326
00:18:53,788 --> 00:18:58,728
А так же, это решающий шаг для духовного роста и жизненного успеха.

327
00:18:58,793 --> 00:19:00,936
Нам не надо сопротивляться от окружающих,

328
00:19:00,936 --> 00:19:06,576
но наоборот позволить себе постоянно и полностью проявляться.

329
00:19:06,658 --> 00:19:11,834
Определение границ может вызвать затруднение до тех пор,

330
00:19:11,834 --> 00:19:18,324
пока не упростить и понять то что ваши границы определяются неподдельными чувствами,

331
00:19:18,335 --> 00:19:21,460
и ваши границы не отличаются от ваших чувств.

332
00:19:21,460 --> 00:19:25,560
Если вы чувствуете что вам нужно это сделать, сделайте это.

333
00:19:25,573 --> 00:19:27,786
Вы не нарушите границ.

334
00:19:27,786 --> 00:19:29,704
А если чувствуете что вам не нужно этого делать,

335
00:19:29,714 --> 00:19:31,023
а вы всеравно это делаете,

336
00:19:31,023 --> 00:19:32,813
вы нарушаете свои границы.

337
00:19:32,821 --> 00:19:35,121
Все очень просто.

338
00:19:35,200 --> 00:19:37,976
Как духовному лицу, моя задача

339
00:19:37,976 --> 00:19:44,806
предложить вам совет как прожить жизнь в удовольствие,

340
00:19:44,818 --> 00:19:47,648
и мой совет номер один:

341
00:19:47,659 --> 00:19:52,179
следовать счастью или чувствам, что есть одно и то же.

342
00:19:52,190 --> 00:19:54,905
Вы не сможете отрицать вашу истинную сущность,

343
00:19:54,905 --> 00:19:56,885
ваши истинные желания,

344
00:19:56,893 --> 00:19:59,783
и ваши чувства,

345
00:19:59,785 --> 00:20:05,245
не снижая степень вашего счастья.

346
00:20:05,261 --> 00:20:08,668
Чем больше вы в гармонии с вашей личной истиной,

347
00:20:08,668 --> 00:20:11,168
и чем больше вы принимаете ваши чувства,

348
00:20:11,177 --> 00:20:13,757
тем счастливее вы будете.

349
00:20:13,769 --> 00:20:15,779
Я вам гарантирую.

350
00:20:15,799 --> 00:20:17,689
Хорошей недели.