0:00:33.250,0:00:38.059
Личностные границы vs Единство

0:00:38.949,0:00:40.999
Всем привет

0:00:41.039,0:00:45.319
Сегодня я бы хотела ответить на вопрос который мне задавали постоянно на протяжении 2 лет

0:00:45.359,0:00:49.069
Что такое личностные границы?

0:00:49.079,0:00:51.759
Как установить здоровые личностные границы?

0:00:51.852,0:00:55.302
Как совместить 2 противоположенные идеи:

0:00:55.327,0:00:59.227
-Единство Вселенной и Границы

0:00:59.265,0:01:02.095
Мы существуем в трехмерном измерении

0:01:02.103,0:01:04.433
благодаря чему воспринимаем себя как личность.

0:01:04.463,0:01:07.533
Это дало начало понятию как "границы"

0:01:07.568,0:01:12.358
и отделению себя от окружающих.

0:01:13.575,0:01:16.275
Что такое личностные границы?

0:01:16.275,0:01:20.314
Личностные Границы это правила отношений личности к окружающему пространству.

0:01:20.342,0:01:27.432
Правила поведения базируются на убеждениях, мнении, поведении, опыта и социального воспитания.

0:01:28.482,0:01:34.212
Границы делятся на 2 категории: входящие и выходящие взаимодействия.

0:01:35.571,0:01:40.271
Границы помогают личности понять что ему нравится, а что не нравится.

0:01:40.344,0:01:43.324
Что для личности правильно, а что не правильно.

0:01:43.896,0:01:47.014
Определение границ помогает нам понять что позволять,

0:01:47.024,0:01:49.974
а что не позволять в отношениях с окружающими.

0:01:50.267,0:01:53.267
Примеры того что у нас нездоровые границы:

0:01:55.089,0:01:58.299
-Говорить "да" когда хочется сказать "нет" или говорить "нет" когда хочется сказать "да".

0:01:58.354,0:02:01.044
Испытывать чувство стыда когда говоришь "нет".

0:02:01.092,0:02:04.622
Действовать вопреки своей целостности, интуиции, ценностям или принципам, для того чтобы угодить кому-то.

0:02:04.703,0:02:07.543
Не высказывать свою точку зрения когда есть чего сказать.

0:02:07.664,0:02:11.374
Адаптировать чужое мнение для того чтобы быть принятым.

0:02:11.895,0:02:14.735
Не высказывать когда к тебе плохо относятся.

0:02:14.968,0:02:19.338
Соглашаться на физический контакт, интимное сближение или секс когда тебе этого не хочется.

0:02:19.692,0:02:25.842
Разрешать себя отвлекать или перебивать для того чтобы угодить кому-то в их срочных потребностях или обязательств.

0:02:26.022,0:02:29.142
Отдавать слишком много для того чтобы быть воспринятым нужным или полезным.

0:02:29.411,0:02:32.651
Быть излишне погруженным в чьих-то проблемах или сложностях.

0:02:32.817,0:02:37.217
Не иметь способность определить и озвучить свои эмоциональные потребности в отношениях.

0:02:38.258,0:02:42.878
Самое главное, понимать, что наши границы нарушают не окружающие,

0:02:42.903,0:02:45.363
а мы мы сами нарушаем свои границы.

0:02:45.577,0:02:50.447
Когда мы позволяем кому-то нарушать наши границы, мы нарушаем свои собственные границы.

0:02:50.817,0:02:54.687
Мы не искренны в отношении к себе тем что не признаемся в том что именно доставляет нам удовольствие.

0:02:55.259,0:02:57.619
Тем самым мы предаем себя.

0:02:57.772,0:03:03.472
Если мы нарушаем свои собственные границы, мы совершаем преступление против самих же себя, и отрекаемся от самих себя.

0:03:03.803,0:03:10.523
Можно легко запутаться в определении границ если основываться на мнении других людей или собственном умозаключении:

0:03:10.754,0:03:14.684
плохо или хорошо, нужно или не нужно.

0:03:15.303,0:03:21.143
В конце концов есть разные категории личностных границ: физические, эмоциональные, ментальные, духовные и сексуальные.

0:03:22.071,0:03:24.641
Для того чтобы упростить все выше сказанное -

0:03:24.655,0:03:28.805
границы определяются нашими чувствами.

0:03:29.517,0:03:34.097
Наши чувства нам всегда скажут когда границы нарушены.

0:03:34.659,0:03:39.079
Если ты чувствуешь свои эмоции, ты в точности знаешь где проходят твои границы.

0:03:39.438,0:03:40.728
Например:

0:03:40.910,0:03:44.900
Если кто-то что-то сказал и это причинили тебе боль -была нарушена эмоциональная граница.

0:03:44.953,0:03:46.513
Ты почувствуешь боль.

0:03:46.513,0:03:50.283
Это показатель того что нужно сделать переоценку своих границ.

0:03:50.343,0:03:55.133
Или тебя пригласили на вечеринку, но тебе не хотелось туда идти, но ты всеравно пошел.

0:03:55.214,0:03:57.414
Ты нарушил свои границы.

0:03:57.481,0:03:59.566
Твои эмоции тебе об этом скажут.

0:03:59.636,0:04:02.096
Это будут отрицательные эмоции.

0:04:02.512,0:04:07.752
Вот почему очень важно быть на связи со своими эмоциями на протяжении всего дня и каждый день.

0:04:08.537,0:04:12.157
Личностные границы можно представить как линию которая однозначно определяет и отделяет:

0:04:12.464,0:04:14.144
-Твое личное счастье

0:04:14.219,0:04:15.579
-Твою личную целостность

0:04:15.610,0:04:17.090
-Твои личные желания

0:04:17.138,0:04:18.818
-Твои личные потребности

0:04:18.840,0:04:23.790
-И самое главное -твою личную истину, отличную от всех и всего в этой вселенной

0:04:24.488,0:04:30.108
Тот кто не слушает и не уважает свои собственные чувства -нарушает свои собственные границы.

0:04:30.558,0:04:36.428
Тот кто не чувствует и не уважает чувства других -нарушает их границы.

0:04:37.016,0:04:43.236
Тренируйтесь чувствовать, слушать свои эмоции,

0:04:43.436,0:04:48.203
т.к. ваши чувства и эмоции являются показателем ваших личностных границ.

0:04:49.116,0:04:53.946
Очень важно уметь чувствовать и обращать внимание на свои эмоции

0:04:54.670,0:04:57.490
если ты хочешь прожить достойную жизнь,

0:04:57.696,0:05:00.056
если хочешь получать наслаждение от жизни

0:05:00.302,0:05:03.692
и если хочешь жить в соответствии со своей собственной истиной.

0:05:03.925,0:05:06.905
Очень важно понимать то что личная истина,

0:05:06.950,0:05:09.540
то чем являются личностные границы,

0:05:09.604,0:05:12.994
может быть выдана тебе только тобой.

0:05:13.148,0:05:15.798
Никто не сможет тебе этого сказать,

0:05:15.853,0:05:19.323
ни общество, ни родители, ни друзья.

0:05:19.384,0:05:22.684
Только ты можешь знать где проходят твои границы.

0:05:23.209,0:05:25.799
Но все пытаются навязать свои ценности:

0:05:25.891,0:05:30.821
общество, друзья, семья, супруги.

0:05:30.974,0:05:35.584
Они пытаются навязать тебе своё мнение по поводу твоих границ.

0:05:35.796,0:05:38.926
Но они не смогут за тебя их прочувствовать.

0:05:39.281,0:05:43.731
Очень важно знать кто мы и чего хотим.

0:05:43.933,0:05:50.423
Не менее важно -дать знать другим кто мы и чего хотим.

0:05:50.606,0:05:53.176
Когда мы стыдимся себя и своих желаний -

0:05:53.200,0:05:55.100
- у нас слабые границы.

0:05:55.587,0:05:58.297
Мы стыдимся себя с самого детства.

0:05:58.389,0:06:00.118
Для того чтобы адаптироваться в семье,

0:06:00.138,0:06:01.438
а потом и в обществе,

0:06:01.459,0:06:04.559
нам пришлось примерить на себя образ который стал приемлемым для окружающих

0:06:05.114,0:06:06.714
Это ложная личность.

0:06:06.779,0:06:08.699
Но это стратегия выживания.

0:06:08.772,0:06:14.172
Мы становимся теми кем мы должны стать и стыдимся своего истинного я. [br]

0:06:14.534,0:06:17.594
Как определить если у тебя создалась ложная личность?

0:06:17.802,0:06:20.322
Ты боишься что про тебя плохо подумают

0:06:20.777,0:06:23.147
Ты знаешь что ты на самом деле хочешь?

0:06:23.231,0:06:28.111
Ты позволяешь другим диктовать как тебе думать, во что верить и как чувствовать?

0:06:28.133,0:06:30.473
Ты делаешь то что не хочешь делать?

0:06:30.557,0:06:32.559
Соглашаешься когда хочется отказаться?

0:06:32.579,0:06:35.109
Или отказываешься когда хочется согласиться?

0:06:35.124,0:06:40.784
Ты боишься признаться людям в своих чувствах?

0:06:41.439,0:06:43.979
Когда люди думают о нарушении границ,

0:06:44.097,0:06:47.457
они думают о вторгающемся нарушении границ.

0:06:47.584,0:06:54.304
Как изнасилование или любое действие или воздействие в твой адрес.

0:06:54.461,0:06:58.321
Но есть и другой тип нарушения.

0:06:58.455,0:07:02.775
Называется отстранение.

0:07:02.850,0:07:07.170
Это когда кто-то из близких и родных людей отдаляется от тебя.

0:07:07.266,0:07:12.066
Они нарушают границы исходящим образом -отдаляясь.

0:07:12.157,0:07:14.477
Это так же нарушение границ.

0:07:14.880,0:07:17.780
Иногда это причиняет больше боли.

0:07:18.050,0:07:21.000
Для тех из нас у кого были опровергающие родители,

0:07:21.035,0:07:23.915
очень сложно установить здоровые границы.

0:07:24.165,0:07:25.945
Мы нарушаем свои границы,

0:07:26.032,0:07:29.062
и постоянно позволяем нарушать свои границы другим.

0:07:29.154,0:07:31.704
Или не имеем границ вовсе.

0:07:31.864,0:07:33.934
Вот распространенный сценарий:

0:07:34.026,0:07:35.516
ребенок ощущает гнев

0:07:35.525,0:07:39.505
за то что его родители постоянно работают и не могут уделить ему времени.

0:07:39.505,0:07:42.895
за что его опровергают, говоря:

0:07:42.992,0:07:46.952
"Я уделяют тебе время больше чем другие родители"

0:07:47.129,0:07:50.229
Ребенок стыдится за свою неблагодарность.

0:07:50.436,0:07:53.176
Ребенок учится тому что его чувства обманчивы,

0:07:53.220,0:07:56.160
и учится стыдиться своих чувств.

0:07:56.303,0:07:57.913
Гнев становится неприемлемым.

0:07:57.913,0:07:59.838
И ребенок начинает создавать ложную личность

0:07:59.838,0:08:01.518
которая не может проявлять гнев

0:08:01.533,0:08:05.833
и возможно личность которая постоянно благодарит.

0:08:06.122,0:08:10.192
Со временем ребенок начинает верить в то что они на самом деле счастливы и благодарны

0:08:10.197,0:08:12.227
и никогда не признаются в том

0:08:12.243,0:08:15.043
что в глубине души они по настоящему разгневаны.

0:08:15.136,0:08:17.506
Для людей сложно установить границы по нескольким причинам:

0:08:17.914,0:08:20.784
1) Мы ставим нужны и чувства других на первое место[br]

0:08:20.966,0:08:22.656
2) Мы себя не знаем

0:08:22.860,0:08:24.990
3) Мы не чувствуем то что у нас есть право

0:08:25.169,0:08:28.789
4) Мы верим в то что установив границы мы ставим под угрозу отношения

0:08:28.978,0:08:32.958
5) Мы не научились устанавливать здоровые границы

0:08:33.512,0:08:35.742
Большинство из нас убеждены с детства в том что

0:08:35.831,0:08:38.891
наши чувства либо ошибочны и вообще не принадлежат нам,

0:08:38.937,0:08:40.037
либо неверны.

0:08:40.293,0:08:43.693
Так же нас убедили в том что мы видели не являлось действительностью.

0:08:44.061,0:08:48.664
И то что мы думаем или хотим -на самом деле мы этого не хотим,

0:08:48.694,0:08:51.324
и вообще наши желания ошибочны.

0:08:51.519,0:08:56.789
Мы жили так что наша личная истина была опровергнута многократно.

0:08:57.236,0:09:00.776
Большинство из нас сходят с ума потому что мы уже не можем доверять себе.

0:09:00.885,0:09:04.295
Так что мы начинаем противоречить своим чувствам и желаниям,

0:09:04.320,0:09:07.030
тем самым оставаясь неверными самим себе.

0:09:07.061,0:09:11.351
Внутреннее само-предательство приводит нас к потере самоуверенности.

0:09:11.816,0:09:16.206
Уверенность в себе это и есть личностные границы.

0:09:16.579,0:09:17.960
Если ты не доверяешь себе,

0:09:17.960,0:09:21.420
значит у тебя не очень хорошие и не здоровые границы.

0:09:21.588,0:09:26.608
Это значит что ты отвергаешь свои чувства и личные ценности.

0:09:26.873,0:09:33.473
Самоотвержение делает нас беспомощными.

0:09:33.543,0:09:37.385
И кто сможет чувствовать безопасно с тем кто нас предает?

0:09:38.161,0:09:40.052
Так ты относишься к самому себе.

0:09:40.052,0:09:41.792
Неудивительно то что ты не доверяешь себе.

0:09:42.534,0:09:46.020
Мы не доверяем себе когда мы наблюдаем что мы совершаем поступки и решения

0:09:46.020,0:09:50.080
которые не приятные для нас или не являются нашей сущностью.

0:09:50.253,0:09:53.773
Когда мы игнорируем свои чувства и отвергаем свои истинные ценности,

0:09:53.794,0:09:56.724
мы становимся ненадежными для самих себя.

0:09:56.822,0:09:59.752
Только тогда можно снова себе доверять

0:09:59.773,0:10:04.533
когда научимся снова чувствовать и чтить свои эмоции.

0:10:05.082,0:10:06.898
Поддерживая свою ложную сущность

0:10:06.898,0:10:08.452
отрицая свою истинную сущность,

0:10:08.452,0:10:10.367
отрицая свои истинные желания,

0:10:10.367,0:10:12.727
и истинные чувства -

0:10:12.782,0:10:18.302
тем самым мы ограничиваем себя в близости отношений с другими людьми

0:10:18.333,0:10:21.163
потому что наша ложная личность становится как маска.

0:10:21.205,0:10:24.525
Маска, за которой мы не позволим никому пройти,

0:10:24.553,0:10:28.673
даже самому себе.

0:10:28.879,0:10:32.129
Мы убеждены в том что маска это и есть мы.

0:10:32.282,0:10:37.512
Она заменяет нашу подлинную личность и самоощущение

0:10:37.560,0:10:40.730
до такой степени что мы уже понятия не имеем кто мы есть на самом деле и что хотим.

0:10:40.770,0:10:44.300
Мы запутываемся и спотыкаемся по жизни.

0:10:44.393,0:10:47.773
Для того чтобы иметь близость и глубокие отношения с кем то,

0:10:47.798,0:10:49.724
нужно взглянуть правде в глаза.

0:10:49.724,0:10:53.494
Обнаженной и безграничной правде.

0:10:53.516,0:10:56.346
Встретиться с кем-то в глубине обнаженной души.

0:10:56.397,0:10:59.857
Но это не возможно есть между вами маска.

0:11:00.139,0:11:04.969
Мы все отчаянно хотим в нашей жизни того кто сможет понять наши чувства.

0:11:04.974,0:11:07.874
Но мы сами не понимаем себя.

0:11:08.481,0:11:11.741
Зачастую мы остаемся в взаимовыгодных отношениях,

0:11:11.758,0:11:13.768
и только тогда прислушиваемся к себе

0:11:13.854,0:11:16.114
когда это не создает осложнений.

0:11:16.174,0:11:19.354
Тем самым мы создаем осложнения

0:11:19.364,0:11:23.384
игнорируя свои чувства и личные ценности

0:11:23.437,0:11:28.977
в независимости от исхода.

0:11:29.147,0:11:30.387
В конце концов,

0:11:30.397,0:11:33.337
невозможно узнать кто ты есть,

0:11:33.357,0:11:36.167
что тебе нравится, и во что ты веришь, и чего ты хочешь

0:11:36.176,0:11:39.236
до тех пор пока ты не научишься в точности определять свои чувства.

0:11:39.469,0:11:41.787
Для того чтобы создавать здоровые отношения,

0:11:41.787,0:11:43.937
необходимо создавать личностные границы.

0:11:43.956,0:11:46.376
Это единственный способ создать отношения

0:11:46.386,0:11:48.856
в которых ты не потеряешь себя окончательно.

0:11:49.402,0:11:51.620
Теперь, как совместить понятия границ

0:11:51.620,0:11:55.460
и понятия единой вселенной, в которой все одно.

0:11:55.674,0:11:57.304
Звучит противоречиво,

0:11:57.314,0:11:59.464
но не будем торопиться с выводами.

0:11:59.668,0:12:01.808
Если я принимаю себя какой я есть,

0:12:01.812,0:12:03.842
то что я хочу и в чем нуждаюсь,

0:12:03.842,0:12:05.362
и то как я чувствую себя.

0:12:05.393,0:12:09.973
Я принимаю уникальное проявление своего истинного первоначального источника кем я и являюсь.

0:12:09.977,0:12:13.887
Тем самым, я становлюсь более гармоничным в отношении с единой вселенной.

0:12:13.922,0:12:16.142
Но если я теряю личностные границы,

0:12:16.145,0:12:22.105
я отрицаю истинное проявление первоисточника через себя.

0:12:22.377,0:12:25.887
Другими словами, я принимаю уникальное выражение первоисточника

0:12:25.939,0:12:29.589
вместо того чтобы отделять себя от других или от первоисточника.

0:12:29.908,0:12:33.988
Так что личные границы не противоречат духовным идеям.

0:12:34.036,0:12:39.926
Мы просто осоциируем термин "границы" с сопротивлением.

0:12:40.022,0:12:46.022
С одной стороны имея границы мы отделяем себя от остального мира.

0:12:46.073,0:12:48.513
Но нам не обязательно этого делать, верно?

0:12:48.543,0:12:50.663
Наш мозг делает это за нас.

0:12:50.710,0:12:53.700
С того момента когда ты погружаешься в материальный мир,

0:12:53.700,0:12:55.142
как телесный человек,

0:12:55.143,0:12:58.843
твой опыт тебе покажет что ты отделен от всей вселенной,

0:12:58.911,0:13:04.341
так что не приходится сомневаться в том что ты личность.

0:13:04.585,0:13:08.315
Было задумано так чтобы ты получил опыт отдельной личности,

0:13:08.325,0:13:14.175
т.к. данная перспектива служит для расширения самосознания вселенной.

0:13:14.210,0:13:17.271
Так что мы уже переживаем опыт себя и остальных.

0:13:17.271,0:13:20.061
Данная перспектива играет большую роль для нашего счастья,

0:13:20.061,0:13:23.501
до тех пор пока мы позволяем себе идти в направлении личного счастья,

0:13:23.522,0:13:26.582
которое в конечном счете приведет нас к пониманию того что мы едины

0:13:26.589,0:13:31.359
и то что является личным счастьем, является счастьем для всего окружающего.

0:13:31.553,0:13:34.153
Но вот что очень важно.

0:13:34.278,0:13:38.228
Границы это не сопротивление тому что тебе не нравится.

0:13:38.264,0:13:42.644
Вот почему многие люди видят в этом вред,

0:13:42.673,0:13:45.403
только потому что мы это ассоциируем с сопротивлением.

0:13:45.425,0:13:49.175
Если ты противишься тому чего не желаешь,

0:13:49.187,0:13:55.017
значит ты не в гармонии, и это не здоровая граница.

0:13:55.273,0:13:59.163
Люди в этом мире имеющие сопротивление другим людям

0:13:59.174,0:14:03.324
которые нарушают их границы не являются здоровым примером,

0:14:03.324,0:14:05.554
а наоборот.

0:14:05.622,0:14:07.562
Те люди которые сосредоточены на том чего не хотят,

0:14:07.562,0:14:09.052
и отталкивают все то чего не хотят,

0:14:09.069,0:14:12.679
они нагромождают границы дабы держаться подальше от нежеланного.

0:14:12.696,0:14:15.416
Их границы уже не служат для их счастья,

0:14:15.439,0:14:17.749
как бы им это ни казалось.

0:14:17.898,0:14:23.388
Очень вредно сопротивляться нарушению которое свершается против тебя,

0:14:23.402,0:14:28.142
не лучше позволять миру постоянно нарушать границы вторгаясь в твою реальность.

0:14:28.182,0:14:33.404
Люди которые ограждаются от близости -не имеют здоровых границ.

0:14:33.404,0:14:35.834
Они в сопротивлении к окружающему миру.

0:14:35.891,0:14:38.591
Люди с нездоровыми границами отталкивают окружающих,

0:14:38.591,0:14:40.661
и указывают как им себя вести.

0:14:40.704,0:14:45.494
Но мы не можем контролировать другими,

0:14:45.531,0:14:49.431
только собой.

0:14:49.747,0:14:51.077
Здоровые границы,

0:14:51.097,0:14:52.897
в отличии от тех к которым мы привыкли

0:14:52.897,0:14:54.177
(такие как цензура или правила),

0:14:54.185,0:14:56.145
не сопротивляются по природе,

0:14:56.147,0:14:58.887
и находятся в гармонии с целостностью.

0:14:59.117,0:15:03.147
Здоровые границы это не контроль над тем как людям относится к тебе,

0:15:03.159,0:15:08.261
но твое личное определение и следованиe своему личному чувству счастья,

0:15:08.261,0:15:10.581
желаний и личной истины.

0:15:10.596,0:15:12.876
Это состояние само-осознания,

0:15:12.891,0:15:15.021
целостности и любви к самому себе.

0:15:15.056,0:15:16.830
Ты не сможешь находиться в этом состоянии

0:15:16.830,0:15:18.370
если ты в сопротивлении с окружающим миром,

0:15:18.388,0:15:20.968
или если ты позволяешь окружающим определять кто ты есть,

0:15:20.978,0:15:22.798
что ты хочешь и как ты чувствуешь.

0:15:22.808,0:15:26.318
Имея здоровое самоощущение служит не только тебе, но и вселенной.

0:15:26.335,0:15:30.078
И прежде всего, твое счастье является счастьем для всех остальных,

0:15:30.088,0:15:32.678
так как мы одно целое.

0:15:32.777,0:15:36.049
Я вас попрошу поучаствовать со мной.

0:15:36.049,0:15:38.459
Возмите лист бумаги и ручку.

0:15:38.465,0:15:44.405
Выпишите 10 качеств которые вам больше всего не нравятся в в вашей реальности.

0:15:44.415,0:15:47.585
Это может быть поведение людей в ваш адрес которое вам не нравится.

0:15:47.589,0:15:50.109
Может это просто неприятная ситуация.

0:15:50.160,0:15:52.090
Затем, относительно этого списка,

0:15:52.094,0:15:53.604
я хочу что бы спросили себя:

0:15:53.617,0:16:02.197
-какие границы я нарушаю что вызывает негативные эмоции?

0:16:02.203,0:16:09.823
-как я себя чувствую в каждой из ситуаций выписанной на бумаге?

0:16:09.870,0:16:12.220
Например:

0:16:12.220,0:16:16.233
Мой супруг начинает смотреть телевизор после того как приходит с работы и игнорирует меня.

0:16:16.233,0:16:18.586
Я себя ощущаю отвергнутой и нелюбимой.

0:16:18.586,0:16:21.116
Словно чувство пустоты и одиночества заполняет меня изнутри.

0:16:21.116,0:16:24.106
Поступая так, он нарушает мою эмоциональную границу,

0:16:24.106,0:16:27.126
потому что меня не устраивает такое отношение ко мне.

0:16:27.128,0:16:28.818
Тогда я напишу ему письмо,

0:16:28.818,0:16:31.218
для того чтобы выразить свои чувства.

0:16:31.389,0:16:33.519
Последняя часть крайне важна.

0:16:33.531,0:16:35.003
Шаг действия.

0:16:35.003,0:16:36.341
Вы решаете,

0:16:36.341,0:16:37.524
что потребуется для того

0:16:37.524,0:16:41.541
чтобы вернуться в гармонию с личной истиной

0:16:41.541,0:16:44.951
и признать свои чувства сейчас.

0:16:45.013,0:16:47.865
Важно создавать перемены основываясь на том

0:16:47.865,0:16:51.765
как вы себя чувствуете, для принятия решения.

0:16:51.778,0:16:55.348
Самовыражение это основа в данном случае.

0:16:55.377,0:16:59.777
В следующий раз мы можете сказать "нет" когда вас кто-то что-то попросит.

0:16:59.798,0:17:03.266
Может вы позвоните и откажетесь от обязательств.

0:17:03.266,0:17:06.799
Может в следующий раз вы начертите границу когда вас оскорбят и скажете:

0:17:06.799,0:17:10.399
"пожалуйста не напоминайте мне о том что мне надо бросить курить,

0:17:10.399,0:17:12.760
или сколько раз я потерпел неудачу.

0:17:12.792,0:17:16.642
Или вы можете создать границу утвердив положительный запрос:

0:17:16.656,0:17:20.416
-я буду признателен если у вас в этот раз получится.

0:17:20.576,0:17:22.176
Помните,

0:17:22.178,0:17:25.516
что со временем ваши границы будут переоценены.

0:17:25.526,0:17:27.263
Границы не предусмотрены быть статичными.

0:17:27.263,0:17:28.833
Они должны развиваться.

0:17:28.856,0:17:31.276
Может по мере перемен в вашей жизни,

0:17:31.301,0:17:32.851
может новые отношения,

0:17:32.853,0:17:34.493
или новый ребенок в доме.

0:17:34.525,0:17:36.575
Вам прийдется пересмотреть свои границы

0:17:36.575,0:17:41.445
потому что ваши чувства относительно дела или желаний изменятся.

0:17:41.445,0:17:43.347
Позвольте этому случиться,

0:17:43.349,0:17:45.909
границы изменятся по ходу жизни,

0:17:45.914,0:17:47.564
но очень важно,

0:17:47.564,0:17:51.373
границы будут меняться относительно ваших чувств,

0:17:51.373,0:17:55.513
а не мнении других людей на счет ваших чувств или изменений.

0:17:55.556,0:18:00.846
Мы так же можем восстанавливать границы других людей.

0:18:00.879,0:18:02.803
Это очень просто.

0:18:02.803,0:18:06.503
Помните, когда вы с кем то беседуете,

0:18:06.503,0:18:08.733
остановитесь и скажите им

0:18:08.765,0:18:12.455
что вы хотите чтобы они вам сказали в точности что они чувствуют,

0:18:12.455,0:18:15.415
не боясь вашей реакции.

0:18:15.426,0:18:16.812
Убедите их в том

0:18:16.812,0:18:18.186
что вы действительно хотите

0:18:18.186,0:18:23.336
чтобы они были в гармонии со своими чувствами и желаниями.

0:18:23.341,0:18:25.945
Это даст им право быть собой

0:18:25.945,0:18:28.335
и возможность определить их личностные границы

0:18:28.357,0:18:30.067
когда они в вашем присутствии.

0:18:30.067,0:18:32.008
Представьте себе, каким бы был наш мир,

0:18:32.008,0:18:34.656
если бы все давали друг другу разрешение быть собой,

0:18:34.656,0:18:38.736
вместо того чтобы указывать на то как им вести себя.

0:18:38.767,0:18:41.747
Итак, если мы хотим счастливую жизнь

0:18:41.760,0:18:43.974
и всегда делать правильный выбор,

0:18:43.974,0:18:45.917
необходимо чувствовать свои эмоции,

0:18:45.917,0:18:47.417
признаваться в своих эмоциях,

0:18:47.425,0:18:49.385
и выражаться относительно своих эмоций.

0:18:49.398,0:18:53.778
Создание границ является решающим шагом для познания своей истинной сущности.

0:18:53.788,0:18:58.728
А так же, это решающий шаг для духовного роста и жизненного успеха.

0:18:58.793,0:19:00.936
Нам не надо сопротивляться от окружающих,

0:19:00.936,0:19:06.576
но наоборот позволить себе постоянно и полностью проявляться.

0:19:06.658,0:19:11.834
Определение границ может вызвать затруднение до тех пор,

0:19:11.834,0:19:18.324
пока не упростить и понять то что ваши границы определяются неподдельными чувствами,

0:19:18.335,0:19:21.460
и ваши границы не отличаются от ваших чувств.

0:19:21.460,0:19:25.560
Если вы чувствуете что вам нужно это сделать, сделайте это.

0:19:25.573,0:19:27.786
Вы не нарушите границ.

0:19:27.786,0:19:29.704
А если чувствуете что вам не нужно этого делать,

0:19:29.714,0:19:31.023
а вы всеравно это делаете,

0:19:31.023,0:19:32.813
вы нарушаете свои границы.

0:19:32.821,0:19:35.121
Все очень просто.

0:19:35.200,0:19:37.976
Как духовному лицу, моя задача

0:19:37.976,0:19:44.806
предложить вам совет как прожить жизнь в удовольствие,

0:19:44.818,0:19:47.648
и мой совет номер один:

0:19:47.659,0:19:52.179
следовать счастью или чувствам, что есть одно и то же.

0:19:52.190,0:19:54.905
Вы не сможете отрицать вашу истинную сущность,

0:19:54.905,0:19:56.885
ваши истинные желания,

0:19:56.893,0:19:59.783
и ваши чувства,

0:19:59.785,0:20:05.245
не снижая степень вашего счастья.

0:20:05.261,0:20:08.668
Чем больше вы в гармонии с вашей личной истиной,

0:20:08.668,0:20:11.168
и чем больше вы принимаете ваши чувства,

0:20:11.177,0:20:13.757
тем счастливее вы будете.

0:20:13.769,0:20:15.779
Я вам гарантирую.

0:20:15.799,0:20:17.689
Хорошей недели.