WEBVTT

00:00:33.326 --> 00:00:37.786
개인적 경계 vs. 하나됨

00:00:40.052 --> 00:00:40.972
안녕하세요.

00:00:40.972 --> 00:00:47.842
오늘 지난 2년 동안 계속해서 받은
경계에 대한 질문에 대답하려고 합니다.

00:00:47.842 --> 00:00:49.052
경계란 무엇인가요?

00:00:49.052 --> 00:00:51.222
어떻게 건강한 경계를 만드나요?

00:00:51.222 --> 00:00:59.042
그리고 모든 것이 하나인 우주에서 산다는 개념과
경계의 개념을 어떻게 동시에 가지나요?

00:00:59.042 --> 00:01:04.312
우리는 3차원의 물질적 현실에 존재하고
따라서 자신을 인지합니다.

00:01:04.312 --> 00:01:12.842
이것은 경계 즉 우리 자신과 다른 사람들처럼
보이는 것들 사이의 분리에 대한 인식을 만듭니다.

00:01:14.006 --> 00:01:15.946
경계란 무엇일까요?

00:01:15.946 --> 00:01:20.346
경계란 세계의 다른 부분들과 자신을
연관 짓는 방법에 대한 지침표(guideline)입니다.

00:01:20.346 --> 00:01:28.216
경계는 믿음, 의견, 태도, 과거의 경험들 그리고
사회적 학습이 혼합되어 만들어진 행동 규칙입니다.

00:01:28.216 --> 00:01:35.356
개인적인 경계는 사람들 사이에 들어오고 나가는
상호작용에 영향을 미치는 방향으로 작동합니다.

00:01:35.356 --> 00:01:40.976
경계는 좋아하고 싫어하는 것, 한 사람에게
개인적으로 옳고 그른 것을 구분함으로써

00:01:40.976 --> 00:01:43.456
한 개인을 정의하는 것을 도와줍니다.

00:01:43.456 --> 00:01:49.986
그러한 것들을 정의하는 것은 다른 사람들이 우리 자신을
어떻게 대하게 허락할 것인지 알 수 있도록 도와줍니다.

00:01:49.986 --> 00:01:54.856
자신이 건강하지 않은 경계를 가지고 있다는 것을
알려주는 신호에 대해 이야기해보겠습니다.

00:01:54.856 --> 00:01:58.606
"네."를 생각하면서 "아니요."라고 말하거나
"아니요."를 생각하면서 "네"라고 대답하는 것.

00:01:58.606 --> 00:02:00.876
"아니요."라고 말하면 죄책감을 느끼는 것.

00:02:00.876 --> 00:02:04.756
다른 사람들을 기쁘게 하기 위해
자신의 진실성 혹은 가치에 반하여 행동하는 것.

00:02:04.756 --> 00:02:07.506
말할 것이 있는데 말하지 않는 것.

00:02:07.506 --> 00:02:11.676
자신이 받아들여지도록 다른 사람의 믿음을 받아들이는 것.

00:02:11.676 --> 00:02:14.886
자신을 학대한 사람에게 맞서지 않는 것.

00:02:14.886 --> 00:02:19.496
원치 않는데 신체적인 접촉 혹은 섹스를 받아들이는 것.

00:02:19.496 --> 00:02:23.636
다른 사람들 혹은 그들이 즉각적으로
원하고 필요로 하는 것을 수용하기 위해

00:02:23.636 --> 00:02:25.936
자기 자신이 방해받거나 산만해지도록 허락하는 것.

00:02:25.936 --> 00:02:29.276
유용한 사람이라고 인식되기 위해 너무 많이 주는 것.

00:02:29.276 --> 00:02:32.716
누군가의 문제나 어려움에 지나치게 개입하는 것.

00:02:32.716 --> 00:02:37.516
관계 속에서 자신의 감정적 욕구를
정의하거나 표현하지 않는 것.

00:02:38.176 --> 00:02:42.926
그렇지만 중요한 것은 가장 큰 문제는
다른 사람이 우리의 경계를 침해하는 것이 아니라

00:02:42.946 --> 00:02:45.566
우리가 우리 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

NOTE Paragraph

00:02:45.566 --> 00:02:50.966
다른 사람이 여러분의 경계를 침해하도록 내버려둔다면
그것은 여러분이 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

00:02:50.966 --> 00:02:54.936
자신에게 좋게 느껴지는 것들에 진실되지 않는 것입니다.

00:02:55.546 --> 00:02:57.896
이것은 자신을 배신하는 것입니다.

00:02:57.896 --> 00:03:03.696
만약 여러분이 자신의 개인적인 경계를 넘어선다면
그것은 여러분이 자신을 해치고 버리는 것입니다.

00:03:03.696 --> 00:03:06.846
경계를 옳고 그름, 원함과 원치 않음의 지적인 개념에 따라

00:03:06.846 --> 00:03:11.450
혹은 다른 사람들이 건강하다 혹은
건강하지 않다고 생각하는 경계에 따라

00:03:11.450 --> 00:03:14.250
정의하려고 한다면 경계는 매우 복잡해질 수 있습니다.

00:03:14.250 --> 00:03:21.650
신체적, 감정적, 정신적, 영적 그리고 성적 경계가 있습니다.

00:03:21.650 --> 00:03:24.380
쉽게 설명해 드리겠습니다.

00:03:24.380 --> 00:03:29.940
경계는 자신의 느낌에 의해 정의되고
느낌과 다른 것이 아닙니다.

00:03:29.940 --> 00:03:34.590
느낌은 언제나 경계가 침해당했는지
아닌지에 대해 알려줄 것입니다.

00:03:34.590 --> 00:03:40.010
그렇기 때문에 감정에 귀 기울인다면
자신의 경계에 대해 정확히 알 수 있습니다.

00:03:40.010 --> 00:03:44.720
예를 들어 어떤 사람이 감정을 상하게 하는 말을 했다면
그 사람은 감정적인 경계를 넘은 것입니다.

00:03:44.720 --> 00:03:50.590
마음이 아플 것이고 그것은 경계에 대해
재검토해봐야 한다는 것을 나타냅니다.

00:03:50.590 --> 00:03:57.574
또 파티에 초대되었을 때 가고 싶지 않는 느낌이 들더라도
어쨌거나 간다면 자신의 경계를 자신이 침해한 것입니다.

00:03:57.574 --> 00:04:02.284
그리고 부정적인 감정을 느끼게 함으로써
여러분의 감정을 여러분에게 드러낼 것입니다.

00:04:02.284 --> 00:04:07.794
이것이 바로 언제나 자신의 느낌에 연결되어 있는 것이
너무나도 중요한 이유입니다.

00:04:08.404 --> 00:04:16.844
우리는 경계를 자신의 개인적인 행복, 진실성, 바람, 욕구
그리고 가장 중요한 것인 자신의 개인적인 진실을

00:04:16.844 --> 00:04:24.254
우주의 나머지 부분으로부터 분리하고
독특하게 정의하는 선이라고 생각할 수 있습니다.

00:04:24.274 --> 00:04:30.419
자신의 느낌에 귀 기울이지 않고 존중하지 않는 사람은
자기 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

00:04:30.419 --> 00:04:35.269
다른 사람의 느낌에 귀 기울이지 않고 존중하지 않는 사람은
그 사람의 경계를 침해하는 것입니다.

00:04:35.269 --> 00:04:37.314
이렇게 간단한 것입니다.

00:04:37.314 --> 00:04:40.244
사물이 어떻게 느껴지는지 느끼는 것을 연습하세요.

00:04:40.244 --> 00:04:41.454
자신이 어떻게 느끼는지 귀 기울이세요.

00:04:41.454 --> 00:04:43.274
자신의 감정에 귀 기울이세요.

00:04:43.274 --> 00:04:49.314
자신의 느낌과 감정은 경계를 나타내주기 때문입니다.

00:04:49.314 --> 00:04:57.804
가치가 있는 삶을 살고 싶다면, 자신의 경험을 즐기고 싶다면
그리고 자신의 개인적인 진실에 조화를 이루고 싶다면

00:04:57.804 --> 00:05:03.504
감정들을 듣고 주의를 기울이기
시작하는 것은 매우 중요합니다.

00:05:03.954 --> 00:05:08.224
그렇지만 경계 즉 개인적인 진실은 오로지 자신에게서

00:05:08.224 --> 00:05:13.434
자신에 의해서만 들을 수 있다는 것을
이해하는 것이 중요합니다.

00:05:13.434 --> 00:05:19.674
사회, 부모님 그리고 친구가
여러분의 경계에 대해 말해줄 수는 없습니다.

00:05:19.674 --> 00:05:23.154
오로지 자신만이 자신의 경계에 대해 알 수 있습니다.

00:05:23.154 --> 00:05:31.054
그러나 사회, 친구들, 가족, 배우자는
여러분의 경계에 대해 말해주려고 합니다.

00:05:31.054 --> 00:05:35.544
그들은 여러분의 경계가 무엇이 되어야 하고
무엇이 되면 안 되는지에 대해 말해주려고 합니다.

00:05:35.544 --> 00:05:39.234
그렇지만 그들은 여러분의 몸속에
들어가 느껴줄 수 없습니다.

00:05:39.234 --> 00:05:44.414
우리가 어떤 사람인지 그리고
무엇을 진정으로 원하는지 아는 것뿐만 아니라

00:05:44.414 --> 00:05:50.604
우리가 어떤 사람인지 그리고 무엇을 진정으로
원하는지에 대해 다른 사람들이 아는 것 또한 중요합니다.

00:05:50.604 --> 00:05:52.764
자신이 어떤 사람인지 그리고
무엇을 원하는지에 대해 수치심을 느낀다면

00:05:52.764 --> 00:05:55.374
여러분은 빈약한 경계를 가지고 있는 것입니다.

00:05:55.374 --> 00:06:00.654
가족과 사회에 맞춰지기 위해 어린 아이로서의
진실한 자신은 수치로 여겨졌습니다.

00:06:00.654 --> 00:06:05.054
우리는 우리 주변 사람들에게 받아들여질 수 있는
정체성을 발달시켰습니다.

00:06:05.054 --> 00:06:06.824
거짓된 자신을 말이죠.

00:06:06.824 --> 00:06:09.054
이것은 생존 전략이었습니다.

00:06:09.054 --> 00:06:14.794
우리는 되어야 한다고 생각하는 사람이 되었고
진짜 자신에 대해 수치심을 느끼게 되었습니다.

00:06:14.794 --> 00:06:17.464
자신이 거짓되었다는 것을 어떻게 알까요?

00:06:17.464 --> 00:06:20.614
다른 사람이 자신에 대해
부정적으로 생각하는 것을 두려워합니다.

00:06:20.614 --> 00:06:22.944
자신이 진정으로 무엇을 원하는지 아나요?

00:06:22.944 --> 00:06:28.114
다른 사람이 자신의 생각과 믿음
그리고 기분을 결정하도록 내버려두나요?

00:06:28.114 --> 00:06:32.434
하고 싶지 않은 일을 하거나
싫다고 말하고 싶은데 좋다고 말하나요?

00:06:32.434 --> 00:06:35.174
또는 좋다고 말하고 싶은데 싫다고 말하나요?

00:06:35.174 --> 00:06:38.204
자신이 어떻게 느끼는지에 대해
사람들이 아는 것을 두려워하나요?

00:06:38.204 --> 00:06:41.674
사람들이 자신에 대해 부정적으로 생각하는 것이 두렵나요?

00:06:41.674 --> 00:06:48.664
대부분의 사람들은 경계의 침해를 생각할 때
성폭행과 같은 침입적인 경계의 침해를 떠올립니다.

00:06:48.664 --> 00:06:54.854
누군가가 여러분에게 무언가를 하거나
여러분을 향하는 지향적인 침해를 말이죠.

00:06:54.854 --> 00:06:58.384
그렇지만 그것 외에도 다른 종류의 침해들이 있습니다.

00:06:58.864 --> 00:07:03.444
멀어지기(distancing) 침해라는 것도 있습니다.

00:07:03.444 --> 00:07:07.704
그것은 여러분과 가까운 사람이
여러분으로부터 멀어지는 것입니다.

00:07:07.704 --> 00:07:12.244
그들은 여러분으로부터 멀어지며 감정적 경계를 넘어섭니다.

00:07:12.244 --> 00:07:17.944
이것 또한 경계의 침해이며
때때로 가장 고통스러운 침해이기도 합니다.

00:07:18.654 --> 00:07:24.374
무효화시키는(invalidating) 부모님을 둔 사람들은
건강한 경계를 만드는 것을 어려워합니다.

00:07:24.374 --> 00:07:29.417
항상 자신의 경계를 침해하고 다른 사람들이
자신의 경계를 침해하도록 내버려 둘지도 모릅니다.

00:07:29.417 --> 00:07:32.147
우리는 그것들을 전부 부족해할지도 모릅니다.

00:07:32.147 --> 00:07:33.977
흔한 상황을 하나 소개해드리겠습니다.

00:07:33.977 --> 00:07:39.457
아이는 부모님이 언제나 일을 하고 자신과 함께
시간을 보내주지 않아서 화가 나기 시작합니다.

00:07:39.457 --> 00:07:42.397
아이는 화를 내지만 부모는 그것을 무효화시킵니다.

00:07:42.397 --> 00:07:47.677
부모는 "나는 내가 아는 그 어떠한 부모들보다
더 많은 시간을 너랑 보내고 있어."라고 말합니다.

00:07:47.677 --> 00:07:50.507
그리고 아이는 감사할 줄 모른 것에 대해 수치를 당합니다.

00:07:50.507 --> 00:07:56.297
아이는 자신이 느끼는 것은 사실이 아니며
자신이 느끼는 것에 대해 수치스러워해야 한다고 배웁니다.

00:07:56.297 --> 00:08:01.867
화를 내는 것은 받아들여지지 않는 것이고 따라서
아이는 화를 표현할 수 없는 거짓된 모습을 만듭니다.

00:08:01.867 --> 00:08:06.037
언제나 "감사합니다."라고 말하는 거짓된 모습을 말이죠.

00:08:06.037 --> 00:08:10.531
시간이 지남에 따라 그 아이는 행복하고 감사하는 사람이
자신의 진짜 모습이라고 믿습니다.

00:08:10.531 --> 00:08:14.901
그들은 자신이 사실은 정말로 화가 나 있다는
사실을 절대로 인정하지 않습니다.

00:08:14.901 --> 00:08:17.521
사람들이 경계를 만드는 것을
어려워하는 것에는 이유가 있습니다.

00:08:17.521 --> 00:08:20.841
그 이유는 첫 번째, 우리가 다른 사람의
욕구와 기분을 우선순위로 두었기 때문입니다.

00:08:20.841 --> 00:08:22.841
두 번째, 우리가 자신에 대해 모르기 때문입니다.

00:08:22.841 --> 00:08:25.111
세 번째, 우리에게 권리가 있는
것처럼 느끼지 않기 때문입니다.

00:08:25.111 --> 00:08:28.821
네 번째, 경계를 만드는 것이 관계를
위태롭게 한다고 믿기 때문입니다.

00:08:28.821 --> 00:08:33.111
그리고 다섯 번째, 한 번도 건강한 경계를
가지는 법을 배운 적이 없기 때문입니다.

00:08:33.529 --> 00:08:37.969
우리는 대부분 어렸을 때 우리가 느끼는 것은
우리가 느끼는 것이 아니거나 혹은

00:08:37.969 --> 00:08:40.189
그렇게 느끼는 것은 옳지 않다고 배웠습니다.

00:08:40.189 --> 00:08:43.919
우리는 우리가 본 것은 보지 못했다고 배웠습니다.

00:08:43.919 --> 00:08:48.919
우리는 우리가 원한다고 생각한 것은
우리가 진짜로 원하는 것이 아니거나

00:08:48.919 --> 00:08:51.389
그것을 원하는 것은 옳지 않다고 배웠습니다.

00:08:51.389 --> 00:08:57.159
우리는 자신의 개인적인 진실이
계속해서 무효화되는 삶을 살았습니다.

00:08:57.159 --> 00:09:00.889
그리고 이것은 우리가 미친 것처럼 느끼게 만들고
우리 자신을 믿을 수 없는 것처럼 느끼게 만들었습니다.

00:09:00.889 --> 00:09:04.009
그래서 우리는 우리가 느끼고 원하는 것과는
반대되는 방향으로 가기 시작했고

00:09:04.009 --> 00:09:06.869
그렇게 함으로써 우리는
진정한 자신으로 있지 못하게 되었습니다.

00:09:06.869 --> 00:09:11.649
이러한 내적 자기 배신은 우리가
자신을 믿는 것을 멈추게 만들었습니다.

00:09:11.649 --> 00:09:14.769
자기 신뢰(self trust)는 오로지 경계에 관한 것입니다.

00:09:14.769 --> 00:09:16.409
경계는 자기 신뢰에 관한 모든 것입니다.

00:09:16.409 --> 00:09:21.469
자신을 믿지 않는다면 별로 좋지 않은 그리고
건강하지 않은 경계를 가지고 있다는 것입니다.

00:09:21.469 --> 00:09:27.309
그것은 여러분이 자기 자신의 개인적인 진실과 느낌을
버리는 습관적 패턴을 가지고 있다는 것을 의미합니다.

00:09:27.309 --> 00:09:31.239
내적 자기 배신은 자기 자신과 있는 것이
안전하지 않다고 느끼게 만듭니다.

00:09:31.239 --> 00:09:34.269
우리는 자신과 함께 있는 것이 안전하지
않다고 느껴질 때 자신을 믿지 않습니다.

00:09:34.269 --> 00:09:38.269
누가 자신을 버리는 사람과 함께 있으면서
안전하지 않다고 느낄까요?

00:09:38.269 --> 00:09:40.209
그것은 여러분이 자신에게 해온 것입니다.

00:09:40.209 --> 00:09:42.799
자기 자신을 믿지 못하는 것도 당연하죠.

00:09:42.799 --> 00:09:47.629
우리는 우리가 안 좋게 느껴지는 결정을 할 때 혹은
우리의 진정한 자신을 표현하지 않는 방식으로 행동할 때

00:09:47.629 --> 00:09:50.379
우리 자신과 함께 있는 것이 안전하지 않다고 느낍니다.

00:09:50.379 --> 00:09:56.879
우리가 느끼는 것을 무시하고 자신의 개인적 진실을 버릴 때
우리는 본질적으로 자신을 신뢰할 수 없게 됩니다.

00:09:56.879 --> 00:10:02.079
자신을 다시 신뢰할 수 있게 되는
유일한 방법은 자신의 느낌에 귀 기울이고

00:10:02.079 --> 00:10:05.299
자신이 진정으로 어떻게 느끼는지에 대해 존중하는 것입니다.

00:10:05.299 --> 00:10:10.989
진정한 자신과 자신이 진실로 원하는 것
그리고 느끼는 바를 부정함으로써

00:10:10.989 --> 00:10:15.269
거짓된 자신을 유지하는 것은 친밀함을 막는 장벽입니다.

00:10:15.269 --> 00:10:20.759
우리의 거짓된 자아(self)가 어느 누구도
들여보내주지 않는 가면이 되기 때문에

00:10:20.759 --> 00:10:24.639
다른 사람들과 좋은 관계를 가질 수 없게 됩니다.

00:10:24.639 --> 00:10:29.209
그리고 그것보다도 그것은
우리 자신을 들여보내주지 않는 가면입니다.

00:10:29.209 --> 00:10:32.129
우리는 그 가면이 자신이라고 확신하게 됩니다.

00:10:32.129 --> 00:10:37.369
그 가면은 우리가 어떤 사람인지
무엇을 원하는지 알 수 없을 정도로

00:10:37.369 --> 00:10:40.939
우리의 성격, 정체성, 자아의 감각을 지배합니다.

00:10:40.939 --> 00:10:44.449
우리는 혼란스러워하고 인생에서 실수를 저지릅니다.

00:10:44.449 --> 00:10:48.059
친밀감을 가지는 것은 그리고
누군가와 깊은 관계를 가지는 것은

00:10:48.059 --> 00:10:56.129
자신이 어떤 사람인지에 대한 제한되지 않은 모든 진실이
가슴의 센터에서 그 사람과 만나도록 하는 것입니다.

00:10:56.129 --> 00:10:59.719
여러분과 그 사람 사이에 가면이 있다면
그것은 불가능합니다.

00:11:00.069 --> 00:11:05.399
우리는 어떻게 느끼는지
이해해줄 사람을 간절히 원합니다.

00:11:05.399 --> 00:11:08.379
그렇지만 우리는 우리가
어떻게 느끼는지조차 이해하지 못합니다.

00:11:08.379 --> 00:11:11.649
우리는 우리 자신과 편리함의 관계를 가지게 됩니다.

00:11:11.649 --> 00:11:16.139
우리는 자신의 개인적 진실이 문제나 어려움을
일으키지 않을 때만 그것에 귀 기울입니다.

00:11:16.139 --> 00:11:21.029
우리는 항상 우리의 느낌 즉
개인적 진실을 듣지 않음으로 인해

00:11:21.029 --> 00:11:26.009
우리가 피하려고 하는 바로 그 어려움을
만들고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

00:11:26.009 --> 00:11:28.789
그것이 문제를 일으키든 아니든 말이죠.

00:11:29.199 --> 00:11:35.249
핵심은 자신이 어떻게 느끼는지 정확히 알지 못한다면
자신이 어떤 사람인지, 무엇을 좋아하는지,

00:11:35.249 --> 00:11:39.259
무엇을 믿는지 그리고 무엇을 원하는지
아는 것은 불가능하다는 것입니다.

00:11:39.259 --> 00:11:44.049
건강한 관계를 가지기 위해서는
건강한 경계를 가져야 합니다.

00:11:44.049 --> 00:11:48.719
그것이 관계를 형성하면서 자신을
완전히 잃지 않는 유일한 방법입니다.

00:11:49.619 --> 00:11:55.569
그런데 이 경계에 대한 개념과 우리가 모든 것이 하나인
우주에 살고 있다는 것이 어떻게 들어맞을까요?

00:11:55.569 --> 00:11:59.329
그것은 모순처럼 보이지만 잠깐 기다리세요.

00:11:59.329 --> 00:12:05.049
내가 진실로 어떠한 사람인지, 무엇을 원하는지,
무엇을 필요로 하는지, 무엇을 느끼는지를 받아들이는 것은

00:12:05.049 --> 00:12:10.359
진실된 나인 근원 에너지의
독특한 표현을 받아들이는 것입니다.

00:12:10.359 --> 00:12:16.019
그렇게 하는 것은 나의 경계를 잃는 것보다 훨씬 더
하나인 우주에 조화를 이루고 있는 것입니다.

00:12:16.019 --> 00:12:22.279
왜냐하면 나는 근원의 확장으로서의 자신의
진실된 표현을 부정하고 있기 때문입니다.

00:12:22.279 --> 00:12:26.719
즉 나는 나 자신을 다른 사람들 혹은
근원으로부터 분리된 존재로서 보는 것보다는

00:12:26.719 --> 00:12:29.369
나인 근원의 독특한 표현을 받아들이고 있는 것입니다.

00:12:29.369 --> 00:12:34.069
따라서 개인적인 경계는 영성과 모순되는 것이 아닙니다.

00:12:34.069 --> 00:12:40.009
우리는 단순히 경계라는 말을 저항과
연관 지어 사용하고 있을 뿐입니다.

00:12:40.679 --> 00:12:46.269
어떤 의미에서 경계를 가지기 위해서
여러분은 자신과 세상을 구분해야 합니다.

00:12:46.269 --> 00:12:48.439
그렇지만 우리는 구분하기 위해 걱정할 필요가 없습니다.

00:12:48.439 --> 00:12:51.079
왜냐하면 우리의 육체적 뇌가 구분해주기 때문이죠.

00:12:51.079 --> 00:12:55.119
육체적 인간으로서 물질적 경험을 하게 되는 순간

00:12:55.119 --> 00:12:59.059
경험이 여러분에게 여러분은 우주의 나머지
부분들과 분리되어 있다고 말해줍니다.

00:12:59.059 --> 00:13:04.559
그렇기 때문에 자신을 자아(self)로 보는 데에는
많은 생각이 필요하지 않습니다.

NOTE Paragraph

00:13:05.209 --> 00:13:10.246
분리된 존재의 관점이 우주의
자기 인식(self-awareness) 과정의 확장을 도와주기 때문에

00:13:10.246 --> 00:13:14.016
분리된 존재를 경험하는 것은
언제나 여러분의 계획이었습니다.

00:13:14.017 --> 00:13:17.417
따라서 우리는 모두 이미
자신과 다른 것들을 경험하고 있습니다.

00:13:17.417 --> 00:13:23.707
우리가 우리 자신이 개별적 행복을 향해 가도록
허락하기 전까지 이 분리된 관점은 많은 불행을 만듭니다.

00:13:23.707 --> 00:13:26.787
개인적인 행복은 궁극적으로 우리 모두는 하나이며

00:13:26.787 --> 00:13:31.867
개인을 행복하게 하는 것은 그것이 무엇이든
전체를 행복하게 한다는 사실을 발견하도록 이끕니다.

00:13:31.867 --> 00:13:34.597
그렇지만 정말로 중요한 것이 있습니다.

00:13:34.597 --> 00:13:38.597
경계는 자신이 원하지 않는 것에
저항하는 것이 아니라는 것입니다.

00:13:38.597 --> 00:13:42.957
이것이 바로 대부분의 사람들이
경계를 건강하지 않다고 보는 이유입니다.

00:13:42.957 --> 00:13:45.407
왜냐하면 우리는 경계를 저항과 연관 짓기 때문입니다.

00:13:45.407 --> 00:13:51.127
그리고 만약 여러분이 원하지 않는 무언가에 저항하고 있다면
여러분은 조화를 이루고 있는 것이 아닙니다.

00:13:51.127 --> 00:13:53.047
그리고 그것은 건강한 경계도 아닙니다.

00:13:53.047 --> 00:13:55.437
그것은 건강하지 않은 경계입니다.

00:13:56.167 --> 00:14:05.507
따라서 자신을 침해하는 사람들에 저항성을
가지고 있는 사람들은 건강하다고 할 수 없습니다.

00:14:05.507 --> 00:14:07.517
그 사람들은 원하지 않는 것에 집중하고 있습니다.

00:14:07.517 --> 00:14:08.897
원하지 않는 것을 밀쳐내며 말이죠.

00:14:08.897 --> 00:14:12.527
그들의 경계는 원하지 않는 것을
막기 위해 만들어져 있습니다.

00:14:12.527 --> 00:14:16.027
그들의 경계는 그들을 행복하게 하기 위해
존재하고 있지 않습니다.

00:14:16.027 --> 00:14:18.237
그들만이 그렇다고 생각하죠.

00:14:18.237 --> 00:14:23.937
세상에 의해 자신에게 가해질지 모르는 침해에
저항하는 것은 경계를 가지고 있지 않은 것만큼이나

00:14:23.937 --> 00:14:28.577
그리고 세상이 계속해서 현실을 침해하도록
내버려두는 것만큼이나 건강하지 않습니다.

00:14:28.577 --> 00:14:33.777
친밀함을 향해 벽을 쌓는 사람들은
건강한 경계를 나타내지 못하는 것입니다.

00:14:33.777 --> 00:14:36.137
그들은 세상에 저항하고 있는 것입니다.

00:14:36.137 --> 00:14:40.987
건강하지 않은 경계는 세상을 밀치고 다른 사람들에게
그들이 이렇게 행동해도 된다 안 된다 말합니다.

00:14:40.997 --> 00:14:43.587
그렇지만 우리는 그들이 어떻게 행동할지에 대해
그리고 무엇을 할지 안 할지에 대해

00:14:43.587 --> 00:14:45.027
어떠한 통제권도 가지고 있지 않습니다.

00:14:45.027 --> 00:14:49.447
우리는 오로지 우리가 무엇을 할지
안 할지에 대해서만 통제할 수 있습니다.

00:14:49.847 --> 00:14:54.177
그렇기 때문에 울타리, 규칙과 같이
우리에게 익숙한 대부분의 경계와는 다르게

00:14:54.177 --> 00:14:56.307
건강한 경계는 본질적으로 비저항적입니다.

00:14:56.307 --> 00:14:59.227
그렇기 때문에 건강한 경계는 하나됨과 조화를 이룹니다.

00:14:59.227 --> 00:15:03.477
건강한 경계는 다른 사람들이 우리에게 무엇을 해도 되고
하면 안 되는지에 대해 통제하는 것이 아닙니다.

00:15:03.497 --> 00:15:11.047
건강한 경계는 자신이 개인적으로 정의하고 나서 행복과 바람
그리고 개인적 진실의 개별적인 감각을 따르는 것입니다.

00:15:11.047 --> 00:15:15.147
그것은 자기 인식, 진실성 그리고 자기 사랑의 상태입니다.

00:15:15.147 --> 00:15:18.677
세상을 밀치고 있다면 그리고
세상이 여러분이 어떤 사람인지,

00:15:18.677 --> 00:15:22.937
무엇을 원하고 어떻게 느끼는지 정의하도록 내버려둔다면
자기 인식, 진실성, 자기 사랑은 가질 수 없습니다.

00:15:22.937 --> 00:15:26.387
건강한 자아 감각을 가지는 것은 여러분뿐만 아니라
우주에게도 좋은 영향을 미칩니다.

00:15:26.387 --> 00:15:32.917
그리고 우리는 모두 하나이기 때문에 여러분의 행복은
궁극적으로 다른 모든 사람의 행복입니다.

00:15:33.341 --> 00:15:36.371
제가 말하는 걸 해주셨으면 합니다.

00:15:36.371 --> 00:15:44.501
종이랑 펜을 꺼내서 현재의 현실에서
가장 불만족스러운 것 10가지를 적으세요.

00:15:44.501 --> 00:15:50.627
그것들은 사람들이 여러분한테 하는 싫은 행동일 수도 있고
단지 여러분이 즐기고 있지 않은 상황일 수도 있습니다.

00:15:50.627 --> 00:15:53.727
그리고 나면 이 목록과 관련하여 자신에게 물으세요.

00:15:53.727 --> 00:16:03.567
"내가 느끼고 있는 부정적인 감정을 일으키는 경험에서
내가 경계를 넘어서고 있는가?"

00:16:03.567 --> 00:16:11.187
"이 목록에 적은 경험, 사물, 항목들에 대해
나는 어떻게 느끼는가?"

00:16:11.187 --> 00:16:12.832
답에 대해 예시를 들어보겠습니다.

00:16:12.832 --> 00:16:16.482
"내 배우자가 일하고 집에 오면 나를 무시하고 티비만 봐.

00:16:16.482 --> 00:16:18.442
그러면 나는 거절당하고 사랑받지 못한다는 느낌이 들어.

00:16:18.442 --> 00:16:21.222
마치 외로움의 공백이 내 안에서 끓어오르는 느낌이야.

00:16:21.222 --> 00:16:24.252
내 배우자는 감정적인 경계를 침해하고 있어.

00:16:24.252 --> 00:16:27.312
왜냐하면 나는 사람들이
나를 이렇게 대하는 것이 괜찮지 않거든.

00:16:27.312 --> 00:16:31.652
그러니 내 배우자에게
내가 어떻게 느끼는지에 대해 편지를 써야겠다."

00:16:31.652 --> 00:16:33.792
마지막 단계가 특히 중요합니다.

00:16:33.792 --> 00:16:35.452
이것은 행동하는 단계입니다.

00:16:35.452 --> 00:16:39.822
이것은 여러분이 자신의 개인적 진실과 조화를 이루기 위해

00:16:39.822 --> 00:16:45.352
그리고 지금 느끼고 있는 것을 존중하기 위해
무엇을 해야 할지 정하는 것입니다.

00:16:45.732 --> 00:16:48.597
자신이 할 행동을 정하기 위해

00:16:48.597 --> 00:16:52.507
자신이 진정으로 느끼는 바에 기반하여
변화를 만드는 것이 중요합니다.

00:16:52.507 --> 00:16:55.737
이 상황에서는 자기 표현이 그 무엇보다도 중요합니다.

00:16:55.738 --> 00:16:59.958
이 경우에 다음에 누군가가 무언가를 부탁할 때
싫다고 말하기로 결정할 수도 있습니다.

00:16:59.958 --> 00:17:03.218
여러분은 전화를 걸어서 약속을 취소할 수도 있습니다.

00:17:03.218 --> 00:17:05.248
다음번에 여러분에게 상처주는 사람에게

00:17:05.248 --> 00:17:10.628
"금연을 위한 내 노력을 방해하거나 내가 얼마나 많이
금연에 실패했는지 상기시키지 말아줘."와 같은 것들을

NOTE Paragraph

00:17:10.628 --> 00:17:12.808
말함으로써 경계를 만들 수도 있습니다.

00:17:12.808 --> 00:17:18.048
혹은 "이번에 성공할 수 있도록
도와준다면 정말 고마울 거야."와 같은

00:17:18.048 --> 00:17:21.048
긍정적인 요청을 함으로써 경계를 만들 수도 있습니다.

00:17:21.048 --> 00:17:25.489
시간이 지나면서 여러분의 경계는
재검토될 것이라는 것을 기억하셨으면 합니다.

00:17:25.489 --> 00:17:27.229
경계가 고정적이어서는 안 됩니다.

00:17:27.229 --> 00:17:29.379
경계는 계속해서 발전해야 합니다.

00:17:29.379 --> 00:17:34.549
새로운 인간관계가 형성되거나
아기가 새로 집에 오는 등의 변화가 생기면

00:17:34.549 --> 00:17:36.739
여러분의 경계를 재검토해야 할 것입니다.

00:17:36.739 --> 00:17:41.719
왜냐하면 무엇을 하고 싶고 하고 싶지 않은지에 관한
기분이 바뀔 것이기 때문입니다.

00:17:41.729 --> 00:17:43.409
그러한 변화가 일어나도록 허락하세요.

00:17:43.409 --> 00:17:46.289
여러분의 경계는 인생을 살아가면서 바뀔 것입니다.

00:17:46.289 --> 00:17:51.509
경계는 다른 사람이 여러분에게 느껴야 한다고
혹은 바뀌어야 한다고 말하는 대로가 아니라

00:17:51.509 --> 00:17:55.499
여러분의 느끼는 대로 바뀐다는 것은 매우 중요합니다.

00:17:56.299 --> 00:18:01.389
우리는 서로의 경계를 재활할 수도 있습니다.

00:18:01.389 --> 00:18:02.999
그리고 그것은 매우 간단합니다.

00:18:02.999 --> 00:18:04.599
그저 기억하세요.

00:18:04.599 --> 00:18:11.969
여러분이 누군가와 대화할 때 멈춰서 그 사람에게
여러분이 어떻게 반응할지에 대해 두려워하지 말고

00:18:11.969 --> 00:18:15.929
그 사람이 느끼는 그대로를 이야기해달라고 말하세요.

00:18:15.929 --> 00:18:23.709
여러분이 원하는 것은 그 사람이 느끼고 원하는 바에
진실하게 머무르는 것이라고 안심시켜 주세요.

00:18:23.709 --> 00:18:26.169
이렇게 함으로써 그 사람이 여러분과 함께 있을 때

00:18:26.169 --> 00:18:30.239
그 사람이 진정한 자신이 되고 자신의 경계를
정의할 수 있도록 허락을 하게 됩니다.

00:18:30.239 --> 00:18:34.549
다른 사람들에게 어떤 경계를 가져야 하는지에 대해
가르치려 하며 돌아다니는 대신에

00:18:34.549 --> 00:18:39.179
우리 모두가 서로에게 이러한 것을 허락한다면
어떠한 세상이 펼쳐질지 생각해보세요.

00:18:39.369 --> 00:18:44.259
핵심은 우리가 행복하게 살고 우리 자신에게
개인적으로 올바른 선택을 하고 싶다면

00:18:44.259 --> 00:18:49.599
우리가 어떻게 느끼는지에 대해 알고
인정하고 표현해야 한다는 것입니다.

00:18:49.599 --> 00:18:53.669
경계를 발달시키는 것은 우리의 진정한 자신을
찾는 것에 매우 중요한 부분입니다.

00:18:53.669 --> 00:18:58.599
그리고 그렇기 때문에 경계를 발달시키는 것은
영적인 수행과 인생의 성공에 중요한 부분이기도 합니다.

00:18:58.599 --> 00:19:00.928
경계를 발달시키기 위해
다른 사람들에 저항할 필요는 없습니다.

00:19:00.928 --> 00:19:06.548
그 대신에 우리는 우리 자신이 언제나
우리의 진실을 표현하도록 허락해야 합니다.

00:19:06.828 --> 00:19:09.758
아까도 말했듯이 경계를 단순화하고

00:19:09.758 --> 00:19:18.478
경계가 언제나 여러분이 어떻게 느끼는지에 따라 반영되는
것이라는 것을 이해하기 전까지 경계는 복잡할 수 있습니다.

00:19:18.478 --> 00:19:22.208
경계는 느낌과 다른 것이 아닙니다.

00:19:22.208 --> 00:19:25.888
무언가를 하고 싶다는 느낌이 든다면 하세요.

00:19:25.888 --> 00:19:27.948
그렇게 한다면 여러분은 경계를 침해하지 않는 것입니다.

00:19:27.948 --> 00:19:33.028
무언가를 하고 싶지 않다는 느낌이 드는데 한다면
여러분은 경계를 침해하고 있는 것입니다.

00:19:33.028 --> 00:19:35.118
이렇게 간단한 것입니다.

00:19:35.598 --> 00:19:45.438
영성 전문가로서 저의 직업은 여러분에게
즐거운 삶을 사는 법에 대해 조언을 드리는 것입니다.

00:19:45.438 --> 00:19:49.598
그리고 저의 최고의 제안은 행복을 따르라는 것입니다.

00:19:49.598 --> 00:19:52.838
그리고 그것은 여러분이 느끼는 바에
따르라는 것과 같은 말입니다.

00:19:52.838 --> 00:19:55.088
우리는 진정한 자신을 부정할 수 없습니다.

00:19:55.088 --> 00:19:57.108
우리는 우리가 진정으로
어떤 사람을 원하는지 부정할 수 없습니다.

00:19:57.108 --> 00:20:00.108
우리는 우리의 느낌을 부정할 수 없습니다.

00:20:00.108 --> 00:20:05.758
행복이 감소되는 것을 경험하지 않으면서 말이죠.

00:20:05.758 --> 00:20:14.048
따라서 자신의 개인적인 진실과 조화를 이루고
자신의 느낌을 존중할수록 더 행복해질 것입니다.

00:20:14.048 --> 00:20:16.068
이것은 저의 궁극적인 약속입니다.

00:20:16.068 --> 00:20:17.168
좋은 한 주 보내세요.