1
00:00:33,326 --> 00:00:37,786
개인적 경계 vs. 하나됨

2
00:00:40,052 --> 00:00:40,972
안녕하세요.

3
00:00:40,972 --> 00:00:47,842
오늘 지난 2년 동안 계속해서 받은
경계에 대한 질문에 대답하려고 합니다.

4
00:00:47,842 --> 00:00:49,052
경계란 무엇인가요?

5
00:00:49,052 --> 00:00:51,222
어떻게 건강한 경계를 만드나요?

6
00:00:51,222 --> 00:00:59,042
그리고 모든 것이 하나인 우주에서 산다는 개념과
경계의 개념을 어떻게 동시에 가지나요?

7
00:00:59,042 --> 00:01:04,312
우리는 3차원의 물질적 현실에 존재하고
따라서 자신을 인지합니다.

8
00:01:04,312 --> 00:01:12,842
이것은 경계 즉 우리 자신과 다른 사람들처럼
보이는 것들 사이의 분리에 대한 인식을 만듭니다.

9
00:01:14,006 --> 00:01:15,946
경계란 무엇일까요?

10
00:01:15,946 --> 00:01:20,346
경계란 세계의 다른 부분들과 자신을
연관 짓는 방법에 대한 지침표(guideline)입니다.

11
00:01:20,346 --> 00:01:28,216
경계는 믿음, 의견, 태도, 과거의 경험들 그리고
사회적 학습이 혼합되어 만들어진 행동 규칙입니다.

12
00:01:28,216 --> 00:01:35,356
개인적인 경계는 사람들 사이에 들어오고 나가는
상호작용에 영향을 미치는 방향으로 작동합니다.

13
00:01:35,356 --> 00:01:40,976
경계는 좋아하고 싫어하는 것, 한 사람에게
개인적으로 옳고 그른 것을 구분함으로써

14
00:01:40,976 --> 00:01:43,456
한 개인을 정의하는 것을 도와줍니다.

15
00:01:43,456 --> 00:01:49,986
그러한 것들을 정의하는 것은 다른 사람들이 우리 자신을
어떻게 대하게 허락할 것인지 알 수 있도록 도와줍니다.

16
00:01:49,986 --> 00:01:54,856
자신이 건강하지 않은 경계를 가지고 있다는 것을
알려주는 신호에 대해 이야기해보겠습니다.

17
00:01:54,856 --> 00:01:58,606
"네."를 생각하면서 "아니요."라고 말하거나
"아니요."를 생각하면서 "네"라고 대답하는 것.

18
00:01:58,606 --> 00:02:00,876
"아니요."라고 말하면 죄책감을 느끼는 것.

19
00:02:00,876 --> 00:02:04,756
다른 사람들을 기쁘게 하기 위해
자신의 진실성 혹은 가치에 반하여 행동하는 것.

20
00:02:04,756 --> 00:02:07,506
말할 것이 있는데 말하지 않는 것.

21
00:02:07,506 --> 00:02:11,676
자신이 받아들여지도록 다른 사람의 믿음을 받아들이는 것.

22
00:02:11,676 --> 00:02:14,886
자신을 학대한 사람에게 맞서지 않는 것.

23
00:02:14,886 --> 00:02:19,496
원치 않는데 신체적인 접촉 혹은 섹스를 받아들이는 것.

24
00:02:19,496 --> 00:02:23,636
다른 사람들 혹은 그들이 즉각적으로
원하고 필요로 하는 것을 수용하기 위해

25
00:02:23,636 --> 00:02:25,936
자기 자신이 방해받거나 산만해지도록 허락하는 것.

26
00:02:25,936 --> 00:02:29,276
유용한 사람이라고 인식되기 위해 너무 많이 주는 것.

27
00:02:29,276 --> 00:02:32,716
누군가의 문제나 어려움에 지나치게 개입하는 것.

28
00:02:32,716 --> 00:02:37,516
관계 속에서 자신의 감정적 욕구를
정의하거나 표현하지 않는 것.

29
00:02:38,176 --> 00:02:42,926
그렇지만 중요한 것은 가장 큰 문제는
다른 사람이 우리의 경계를 침해하는 것이 아니라

30
00:02:42,946 --> 00:02:45,566
우리가 우리 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

31
00:02:45,566 --> 00:02:50,966
다른 사람이 여러분의 경계를 침해하도록 내버려둔다면
그것은 여러분이 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

32
00:02:50,966 --> 00:02:54,936
자신에게 좋게 느껴지는 것들에 진실되지 않는 것입니다.

33
00:02:55,546 --> 00:02:57,896
이것은 자신을 배신하는 것입니다.

34
00:02:57,896 --> 00:03:03,696
만약 여러분이 자신의 개인적인 경계를 넘어선다면
그것은 여러분이 자신을 해치고 버리는 것입니다.

35
00:03:03,696 --> 00:03:06,846
경계를 옳고 그름, 원함과 원치 않음의 지적인 개념에 따라

36
00:03:06,846 --> 00:03:11,450
혹은 다른 사람들이 건강하다 혹은
건강하지 않다고 생각하는 경계에 따라

37
00:03:11,450 --> 00:03:14,250
정의하려고 한다면 경계는 매우 복잡해질 수 있습니다.

38
00:03:14,250 --> 00:03:21,650
신체적, 감정적, 정신적, 영적 그리고 성적 경계가 있습니다.

39
00:03:21,650 --> 00:03:24,380
쉽게 설명해 드리겠습니다.

40
00:03:24,380 --> 00:03:29,940
경계는 자신의 느낌에 의해 정의되고
느낌과 다른 것이 아닙니다.

41
00:03:29,940 --> 00:03:34,590
느낌은 언제나 경계가 침해당했는지
아닌지에 대해 알려줄 것입니다.

42
00:03:34,590 --> 00:03:40,010
그렇기 때문에 감정에 귀 기울인다면
자신의 경계에 대해 정확히 알 수 있습니다.

43
00:03:40,010 --> 00:03:44,720
예를 들어 어떤 사람이 감정을 상하게 하는 말을 했다면
그 사람은 감정적인 경계를 넘은 것입니다.

44
00:03:44,720 --> 00:03:50,590
마음이 아플 것이고 그것은 경계에 대해
재검토해봐야 한다는 것을 나타냅니다.

45
00:03:50,590 --> 00:03:57,574
또 파티에 초대되었을 때 가고 싶지 않는 느낌이 들더라도
어쨌거나 간다면 자신의 경계를 자신이 침해한 것입니다.

46
00:03:57,574 --> 00:04:02,284
그리고 부정적인 감정을 느끼게 함으로써
여러분의 감정을 여러분에게 드러낼 것입니다.

47
00:04:02,284 --> 00:04:07,794
이것이 바로 언제나 자신의 느낌에 연결되어 있는 것이
너무나도 중요한 이유입니다.

48
00:04:08,404 --> 00:04:16,844
우리는 경계를 자신의 개인적인 행복, 진실성, 바람, 욕구
그리고 가장 중요한 것인 자신의 개인적인 진실을

49
00:04:16,844 --> 00:04:24,254
우주의 나머지 부분으로부터 분리하고
독특하게 정의하는 선이라고 생각할 수 있습니다.

50
00:04:24,274 --> 00:04:30,419
자신의 느낌에 귀 기울이지 않고 존중하지 않는 사람은
자기 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

51
00:04:30,419 --> 00:04:35,269
다른 사람의 느낌에 귀 기울이지 않고 존중하지 않는 사람은
그 사람의 경계를 침해하는 것입니다.

52
00:04:35,269 --> 00:04:37,314
이렇게 간단한 것입니다.

53
00:04:37,314 --> 00:04:40,244
사물이 어떻게 느껴지는지 느끼는 것을 연습하세요.

54
00:04:40,244 --> 00:04:41,454
자신이 어떻게 느끼는지 귀 기울이세요.

55
00:04:41,454 --> 00:04:43,274
자신의 감정에 귀 기울이세요.

56
00:04:43,274 --> 00:04:49,314
자신의 느낌과 감정은 경계를 나타내주기 때문입니다.

57
00:04:49,314 --> 00:04:57,804
가치가 있는 삶을 살고 싶다면, 자신의 경험을 즐기고 싶다면
그리고 자신의 개인적인 진실에 조화를 이루고 싶다면

58
00:04:57,804 --> 00:05:03,504
감정들을 듣고 주의를 기울이기
시작하는 것은 매우 중요합니다.

59
00:05:03,954 --> 00:05:08,224
그렇지만 경계 즉 개인적인 진실은 오로지 자신에게서

60
00:05:08,224 --> 00:05:13,434
자신에 의해서만 들을 수 있다는 것을
이해하는 것이 중요합니다.

61
00:05:13,434 --> 00:05:19,674
사회, 부모님 그리고 친구가
여러분의 경계에 대해 말해줄 수는 없습니다.

62
00:05:19,674 --> 00:05:23,154
오로지 자신만이 자신의 경계에 대해 알 수 있습니다.

63
00:05:23,154 --> 00:05:31,054
그러나 사회, 친구들, 가족, 배우자는
여러분의 경계에 대해 말해주려고 합니다.

64
00:05:31,054 --> 00:05:35,544
그들은 여러분의 경계가 무엇이 되어야 하고
무엇이 되면 안 되는지에 대해 말해주려고 합니다.

65
00:05:35,544 --> 00:05:39,234
그렇지만 그들은 여러분의 몸속에
들어가 느껴줄 수 없습니다.

66
00:05:39,234 --> 00:05:44,414
우리가 어떤 사람인지 그리고
무엇을 진정으로 원하는지 아는 것뿐만 아니라

67
00:05:44,414 --> 00:05:50,604
우리가 어떤 사람인지 그리고 무엇을 진정으로
원하는지에 대해 다른 사람들이 아는 것 또한 중요합니다.

68
00:05:50,604 --> 00:05:52,764
자신이 어떤 사람인지 그리고
무엇을 원하는지에 대해 수치심을 느낀다면

69
00:05:52,764 --> 00:05:55,374
여러분은 빈약한 경계를 가지고 있는 것입니다.

70
00:05:55,374 --> 00:06:00,654
가족과 사회에 맞춰지기 위해 어린 아이로서의
진실한 자신은 수치로 여겨졌습니다.

71
00:06:00,654 --> 00:06:05,054
우리는 우리 주변 사람들에게 받아들여질 수 있는
정체성을 발달시켰습니다.

72
00:06:05,054 --> 00:06:06,824
거짓된 자신을 말이죠.

73
00:06:06,824 --> 00:06:09,054
이것은 생존 전략이었습니다.

74
00:06:09,054 --> 00:06:14,794
우리는 되어야 한다고 생각하는 사람이 되었고
진짜 자신에 대해 수치심을 느끼게 되었습니다.

75
00:06:14,794 --> 00:06:17,464
자신이 거짓되었다는 것을 어떻게 알까요?

76
00:06:17,464 --> 00:06:20,614
다른 사람이 자신에 대해
부정적으로 생각하는 것을 두려워합니다.

77
00:06:20,614 --> 00:06:22,944
자신이 진정으로 무엇을 원하는지 아나요?

78
00:06:22,944 --> 00:06:28,114
다른 사람이 자신의 생각과 믿음
그리고 기분을 결정하도록 내버려두나요?

79
00:06:28,114 --> 00:06:32,434
하고 싶지 않은 일을 하거나
싫다고 말하고 싶은데 좋다고 말하나요?

80
00:06:32,434 --> 00:06:35,174
또는 좋다고 말하고 싶은데 싫다고 말하나요?

81
00:06:35,174 --> 00:06:38,204
자신이 어떻게 느끼는지에 대해
사람들이 아는 것을 두려워하나요?

82
00:06:38,204 --> 00:06:41,674
사람들이 자신에 대해 부정적으로 생각하는 것이 두렵나요?

83
00:06:41,674 --> 00:06:48,664
대부분의 사람들은 경계의 침해를 생각할 때
성폭행과 같은 침입적인 경계의 침해를 떠올립니다.

84
00:06:48,664 --> 00:06:54,854
누군가가 여러분에게 무언가를 하거나
여러분을 향하는 지향적인 침해를 말이죠.

85
00:06:54,854 --> 00:06:58,384
그렇지만 그것 외에도 다른 종류의 침해들이 있습니다.

86
00:06:58,864 --> 00:07:03,444
멀어지기(distancing) 침해라는 것도 있습니다.

87
00:07:03,444 --> 00:07:07,704
그것은 여러분과 가까운 사람이
여러분으로부터 멀어지는 것입니다.

88
00:07:07,704 --> 00:07:12,244
그들은 여러분으로부터 멀어지며 감정적 경계를 넘어섭니다.

89
00:07:12,244 --> 00:07:17,944
이것 또한 경계의 침해이며
때때로 가장 고통스러운 침해이기도 합니다.

90
00:07:18,654 --> 00:07:24,374
무효화시키는(invalidating) 부모님을 둔 사람들은
건강한 경계를 만드는 것을 어려워합니다.

91
00:07:24,374 --> 00:07:29,417
항상 자신의 경계를 침해하고 다른 사람들이
자신의 경계를 침해하도록 내버려 둘지도 모릅니다.

92
00:07:29,417 --> 00:07:32,147
우리는 그것들을 전부 부족해할지도 모릅니다.

93
00:07:32,147 --> 00:07:33,977
흔한 상황을 하나 소개해드리겠습니다.

94
00:07:33,977 --> 00:07:39,457
아이는 부모님이 언제나 일을 하고 자신과 함께
시간을 보내주지 않아서 화가 나기 시작합니다.

95
00:07:39,457 --> 00:07:42,397
아이는 화를 내지만 부모는 그것을 무효화시킵니다.

96
00:07:42,397 --> 00:07:47,677
부모는 "나는 내가 아는 그 어떠한 부모들보다
더 많은 시간을 너랑 보내고 있어."라고 말합니다.

97
00:07:47,677 --> 00:07:50,507
그리고 아이는 감사할 줄 모른 것에 대해 수치를 당합니다.

98
00:07:50,507 --> 00:07:56,297
아이는 자신이 느끼는 것은 사실이 아니며
자신이 느끼는 것에 대해 수치스러워해야 한다고 배웁니다.

99
00:07:56,297 --> 00:08:01,867
화를 내는 것은 받아들여지지 않는 것이고 따라서
아이는 화를 표현할 수 없는 거짓된 모습을 만듭니다.

100
00:08:01,867 --> 00:08:06,037
언제나 "감사합니다."라고 말하는 거짓된 모습을 말이죠.

101
00:08:06,037 --> 00:08:10,531
시간이 지남에 따라 그 아이는 행복하고 감사하는 사람이
자신의 진짜 모습이라고 믿습니다.

102
00:08:10,531 --> 00:08:14,901
그들은 자신이 사실은 정말로 화가 나 있다는
사실을 절대로 인정하지 않습니다.

103
00:08:14,901 --> 00:08:17,521
사람들이 경계를 만드는 것을
어려워하는 것에는 이유가 있습니다.

104
00:08:17,521 --> 00:08:20,841
그 이유는 첫 번째, 우리가 다른 사람의
욕구와 기분을 우선순위로 두었기 때문입니다.

105
00:08:20,841 --> 00:08:22,841
두 번째, 우리가 자신에 대해 모르기 때문입니다.

106
00:08:22,841 --> 00:08:25,111
세 번째, 우리에게 권리가 있는
것처럼 느끼지 않기 때문입니다.

107
00:08:25,111 --> 00:08:28,821
네 번째, 경계를 만드는 것이 관계를
위태롭게 한다고 믿기 때문입니다.

108
00:08:28,821 --> 00:08:33,111
그리고 다섯 번째, 한 번도 건강한 경계를
가지는 법을 배운 적이 없기 때문입니다.

109
00:08:33,529 --> 00:08:37,969
우리는 대부분 어렸을 때 우리가 느끼는 것은
우리가 느끼는 것이 아니거나 혹은

110
00:08:37,969 --> 00:08:40,189
그렇게 느끼는 것은 옳지 않다고 배웠습니다.

111
00:08:40,189 --> 00:08:43,919
우리는 우리가 본 것은 보지 못했다고 배웠습니다.

112
00:08:43,919 --> 00:08:48,919
우리는 우리가 원한다고 생각한 것은
우리가 진짜로 원하는 것이 아니거나

113
00:08:48,919 --> 00:08:51,389
그것을 원하는 것은 옳지 않다고 배웠습니다.

114
00:08:51,389 --> 00:08:57,159
우리는 자신의 개인적인 진실이
계속해서 무효화되는 삶을 살았습니다.

115
00:08:57,159 --> 00:09:00,889
그리고 이것은 우리가 미친 것처럼 느끼게 만들고
우리 자신을 믿을 수 없는 것처럼 느끼게 만들었습니다.

116
00:09:00,889 --> 00:09:04,009
그래서 우리는 우리가 느끼고 원하는 것과는
반대되는 방향으로 가기 시작했고

117
00:09:04,009 --> 00:09:06,869
그렇게 함으로써 우리는
진정한 자신으로 있지 못하게 되었습니다.

118
00:09:06,869 --> 00:09:11,649
이러한 내적 자기 배신은 우리가
자신을 믿는 것을 멈추게 만들었습니다.

119
00:09:11,649 --> 00:09:14,769
자기 신뢰(self trust)는 오로지 경계에 관한 것입니다.

120
00:09:14,769 --> 00:09:16,409
경계는 자기 신뢰에 관한 모든 것입니다.

121
00:09:16,409 --> 00:09:21,469
자신을 믿지 않는다면 별로 좋지 않은 그리고
건강하지 않은 경계를 가지고 있다는 것입니다.

122
00:09:21,469 --> 00:09:27,309
그것은 여러분이 자기 자신의 개인적인 진실과 느낌을
버리는 습관적 패턴을 가지고 있다는 것을 의미합니다.

123
00:09:27,309 --> 00:09:31,239
내적 자기 배신은 자기 자신과 있는 것이
안전하지 않다고 느끼게 만듭니다.

124
00:09:31,239 --> 00:09:34,269
우리는 자신과 함께 있는 것이 안전하지
않다고 느껴질 때 자신을 믿지 않습니다.

125
00:09:34,269 --> 00:09:38,269
누가 자신을 버리는 사람과 함께 있으면서
안전하지 않다고 느낄까요?

126
00:09:38,269 --> 00:09:40,209
그것은 여러분이 자신에게 해온 것입니다.

127
00:09:40,209 --> 00:09:42,799
자기 자신을 믿지 못하는 것도 당연하죠.

128
00:09:42,799 --> 00:09:47,629
우리는 우리가 안 좋게 느껴지는 결정을 할 때 혹은
우리의 진정한 자신을 표현하지 않는 방식으로 행동할 때

129
00:09:47,629 --> 00:09:50,379
우리 자신과 함께 있는 것이 안전하지 않다고 느낍니다.

130
00:09:50,379 --> 00:09:56,879
우리가 느끼는 것을 무시하고 자신의 개인적 진실을 버릴 때
우리는 본질적으로 자신을 신뢰할 수 없게 됩니다.

131
00:09:56,879 --> 00:10:02,079
자신을 다시 신뢰할 수 있게 되는
유일한 방법은 자신의 느낌에 귀 기울이고

132
00:10:02,079 --> 00:10:05,299
자신이 진정으로 어떻게 느끼는지에 대해 존중하는 것입니다.

133
00:10:05,299 --> 00:10:10,989
진정한 자신과 자신이 진실로 원하는 것
그리고 느끼는 바를 부정함으로써

134
00:10:10,989 --> 00:10:15,269
거짓된 자신을 유지하는 것은 친밀함을 막는 장벽입니다.

135
00:10:15,269 --> 00:10:20,759
우리의 거짓된 자아(self)가 어느 누구도
들여보내주지 않는 가면이 되기 때문에

136
00:10:20,759 --> 00:10:24,639
다른 사람들과 좋은 관계를 가질 수 없게 됩니다.

137
00:10:24,639 --> 00:10:29,209
그리고 그것보다도 그것은
우리 자신을 들여보내주지 않는 가면입니다.

138
00:10:29,209 --> 00:10:32,129
우리는 그 가면이 자신이라고 확신하게 됩니다.

139
00:10:32,129 --> 00:10:37,369
그 가면은 우리가 어떤 사람인지
무엇을 원하는지 알 수 없을 정도로

140
00:10:37,369 --> 00:10:40,939
우리의 성격, 정체성, 자아의 감각을 지배합니다.

141
00:10:40,939 --> 00:10:44,449
우리는 혼란스러워하고 인생에서 실수를 저지릅니다.

142
00:10:44,449 --> 00:10:48,059
친밀감을 가지는 것은 그리고
누군가와 깊은 관계를 가지는 것은

143
00:10:48,059 --> 00:10:56,129
자신이 어떤 사람인지에 대한 제한되지 않은 모든 진실이
가슴의 센터에서 그 사람과 만나도록 하는 것입니다.

144
00:10:56,129 --> 00:10:59,719
여러분과 그 사람 사이에 가면이 있다면
그것은 불가능합니다.

145
00:11:00,069 --> 00:11:05,399
우리는 어떻게 느끼는지
이해해줄 사람을 간절히 원합니다.

146
00:11:05,399 --> 00:11:08,379
그렇지만 우리는 우리가
어떻게 느끼는지조차 이해하지 못합니다.

147
00:11:08,379 --> 00:11:11,649
우리는 우리 자신과 편리함의 관계를 가지게 됩니다.

148
00:11:11,649 --> 00:11:16,139
우리는 자신의 개인적 진실이 문제나 어려움을
일으키지 않을 때만 그것에 귀 기울입니다.

149
00:11:16,139 --> 00:11:21,029
우리는 항상 우리의 느낌 즉
개인적 진실을 듣지 않음으로 인해

150
00:11:21,029 --> 00:11:26,009
우리가 피하려고 하는 바로 그 어려움을
만들고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

151
00:11:26,009 --> 00:11:28,789
그것이 문제를 일으키든 아니든 말이죠.

152
00:11:29,199 --> 00:11:35,249
핵심은 자신이 어떻게 느끼는지 정확히 알지 못한다면
자신이 어떤 사람인지, 무엇을 좋아하는지,

153
00:11:35,249 --> 00:11:39,259
무엇을 믿는지 그리고 무엇을 원하는지
아는 것은 불가능하다는 것입니다.

154
00:11:39,259 --> 00:11:44,049
건강한 관계를 가지기 위해서는
건강한 경계를 가져야 합니다.

155
00:11:44,049 --> 00:11:48,719
그것이 관계를 형성하면서 자신을
완전히 잃지 않는 유일한 방법입니다.

156
00:11:49,619 --> 00:11:55,569
그런데 이 경계에 대한 개념과 우리가 모든 것이 하나인
우주에 살고 있다는 것이 어떻게 들어맞을까요?

157
00:11:55,569 --> 00:11:59,329
그것은 모순처럼 보이지만 잠깐 기다리세요.

158
00:11:59,329 --> 00:12:05,049
내가 진실로 어떠한 사람인지, 무엇을 원하는지,
무엇을 필요로 하는지, 무엇을 느끼는지를 받아들이는 것은

159
00:12:05,049 --> 00:12:10,359
진실된 나인 근원 에너지의
독특한 표현을 받아들이는 것입니다.

160
00:12:10,359 --> 00:12:16,019
그렇게 하는 것은 나의 경계를 잃는 것보다 훨씬 더
하나인 우주에 조화를 이루고 있는 것입니다.

161
00:12:16,019 --> 00:12:22,279
왜냐하면 나는 근원의 확장으로서의 자신의
진실된 표현을 부정하고 있기 때문입니다.

162
00:12:22,279 --> 00:12:26,719
즉 나는 나 자신을 다른 사람들 혹은
근원으로부터 분리된 존재로서 보는 것보다는

163
00:12:26,719 --> 00:12:29,369
나인 근원의 독특한 표현을 받아들이고 있는 것입니다.

164
00:12:29,369 --> 00:12:34,069
따라서 개인적인 경계는 영성과 모순되는 것이 아닙니다.

165
00:12:34,069 --> 00:12:40,009
우리는 단순히 경계라는 말을 저항과
연관 지어 사용하고 있을 뿐입니다.

166
00:12:40,679 --> 00:12:46,269
어떤 의미에서 경계를 가지기 위해서
여러분은 자신과 세상을 구분해야 합니다.

167
00:12:46,269 --> 00:12:48,439
그렇지만 우리는 구분하기 위해 걱정할 필요가 없습니다.

168
00:12:48,439 --> 00:12:51,079
왜냐하면 우리의 육체적 뇌가 구분해주기 때문이죠.

169
00:12:51,079 --> 00:12:55,119
육체적 인간으로서 물질적 경험을 하게 되는 순간

170
00:12:55,119 --> 00:12:59,059
경험이 여러분에게 여러분은 우주의 나머지
부분들과 분리되어 있다고 말해줍니다.

171
00:12:59,059 --> 00:13:04,559
그렇기 때문에 자신을 자아(self)로 보는 데에는
많은 생각이 필요하지 않습니다.

172
00:13:05,209 --> 00:13:10,246
분리된 존재의 관점이 우주의
자기 인식(self-awareness) 과정의 확장을 도와주기 때문에

173
00:13:10,246 --> 00:13:14,016
분리된 존재를 경험하는 것은
언제나 여러분의 계획이었습니다.

174
00:13:14,017 --> 00:13:17,417
따라서 우리는 모두 이미
자신과 다른 것들을 경험하고 있습니다.

175
00:13:17,417 --> 00:13:23,707
우리가 우리 자신이 개별적 행복을 향해 가도록
허락하기 전까지 이 분리된 관점은 많은 불행을 만듭니다.

176
00:13:23,707 --> 00:13:26,787
개인적인 행복은 궁극적으로 우리 모두는 하나이며

177
00:13:26,787 --> 00:13:31,867
개인을 행복하게 하는 것은 그것이 무엇이든
전체를 행복하게 한다는 사실을 발견하도록 이끕니다.

178
00:13:31,867 --> 00:13:34,597
그렇지만 정말로 중요한 것이 있습니다.

179
00:13:34,597 --> 00:13:38,597
경계는 자신이 원하지 않는 것에
저항하는 것이 아니라는 것입니다.

180
00:13:38,597 --> 00:13:42,957
이것이 바로 대부분의 사람들이
경계를 건강하지 않다고 보는 이유입니다.

181
00:13:42,957 --> 00:13:45,407
왜냐하면 우리는 경계를 저항과 연관 짓기 때문입니다.

182
00:13:45,407 --> 00:13:51,127
그리고 만약 여러분이 원하지 않는 무언가에 저항하고 있다면
여러분은 조화를 이루고 있는 것이 아닙니다.

183
00:13:51,127 --> 00:13:53,047
그리고 그것은 건강한 경계도 아닙니다.

184
00:13:53,047 --> 00:13:55,437
그것은 건강하지 않은 경계입니다.

185
00:13:56,167 --> 00:14:05,507
따라서 자신을 침해하는 사람들에 저항성을
가지고 있는 사람들은 건강하다고 할 수 없습니다.

186
00:14:05,507 --> 00:14:07,517
그 사람들은 원하지 않는 것에 집중하고 있습니다.

187
00:14:07,517 --> 00:14:08,897
원하지 않는 것을 밀쳐내며 말이죠.

188
00:14:08,897 --> 00:14:12,527
그들의 경계는 원하지 않는 것을
막기 위해 만들어져 있습니다.

189
00:14:12,527 --> 00:14:16,027
그들의 경계는 그들을 행복하게 하기 위해
존재하고 있지 않습니다.

190
00:14:16,027 --> 00:14:18,237
그들만이 그렇다고 생각하죠.

191
00:14:18,237 --> 00:14:23,937
세상에 의해 자신에게 가해질지 모르는 침해에
저항하는 것은 경계를 가지고 있지 않은 것만큼이나

192
00:14:23,937 --> 00:14:28,577
그리고 세상이 계속해서 현실을 침해하도록
내버려두는 것만큼이나 건강하지 않습니다.

193
00:14:28,577 --> 00:14:33,777
친밀함을 향해 벽을 쌓는 사람들은
건강한 경계를 나타내지 못하는 것입니다.

194
00:14:33,777 --> 00:14:36,137
그들은 세상에 저항하고 있는 것입니다.

195
00:14:36,137 --> 00:14:40,987
건강하지 않은 경계는 세상을 밀치고 다른 사람들에게
그들이 이렇게 행동해도 된다 안 된다 말합니다.

196
00:14:40,997 --> 00:14:43,587
그렇지만 우리는 그들이 어떻게 행동할지에 대해
그리고 무엇을 할지 안 할지에 대해

197
00:14:43,587 --> 00:14:45,027
어떠한 통제권도 가지고 있지 않습니다.

198
00:14:45,027 --> 00:14:49,447
우리는 오로지 우리가 무엇을 할지
안 할지에 대해서만 통제할 수 있습니다.

199
00:14:49,847 --> 00:14:54,177
그렇기 때문에 울타리, 규칙과 같이
우리에게 익숙한 대부분의 경계와는 다르게

200
00:14:54,177 --> 00:14:56,307
건강한 경계는 본질적으로 비저항적입니다.

201
00:14:56,307 --> 00:14:59,227
그렇기 때문에 건강한 경계는 하나됨과 조화를 이룹니다.

202
00:14:59,227 --> 00:15:03,477
건강한 경계는 다른 사람들이 우리에게 무엇을 해도 되고
하면 안 되는지에 대해 통제하는 것이 아닙니다.

203
00:15:03,497 --> 00:15:11,047
건강한 경계는 자신이 개인적으로 정의하고 나서 행복과 바람
그리고 개인적 진실의 개별적인 감각을 따르는 것입니다.

204
00:15:11,047 --> 00:15:15,147
그것은 자기 인식, 진실성 그리고 자기 사랑의 상태입니다.

205
00:15:15,147 --> 00:15:18,677
세상을 밀치고 있다면 그리고
세상이 여러분이 어떤 사람인지,

206
00:15:18,677 --> 00:15:22,937
무엇을 원하고 어떻게 느끼는지 정의하도록 내버려둔다면
자기 인식, 진실성, 자기 사랑은 가질 수 없습니다.

207
00:15:22,937 --> 00:15:26,387
건강한 자아 감각을 가지는 것은 여러분뿐만 아니라
우주에게도 좋은 영향을 미칩니다.

208
00:15:26,387 --> 00:15:32,917
그리고 우리는 모두 하나이기 때문에 여러분의 행복은
궁극적으로 다른 모든 사람의 행복입니다.

209
00:15:33,341 --> 00:15:36,371
제가 말하는 걸 해주셨으면 합니다.

210
00:15:36,371 --> 00:15:44,501
종이랑 펜을 꺼내서 현재의 현실에서
가장 불만족스러운 것 10가지를 적으세요.

211
00:15:44,501 --> 00:15:50,627
그것들은 사람들이 여러분한테 하는 싫은 행동일 수도 있고
단지 여러분이 즐기고 있지 않은 상황일 수도 있습니다.

212
00:15:50,627 --> 00:15:53,727
그리고 나면 이 목록과 관련하여 자신에게 물으세요.

213
00:15:53,727 --> 00:16:03,567
"내가 느끼고 있는 부정적인 감정을 일으키는 경험에서
내가 경계를 넘어서고 있는가?"

214
00:16:03,567 --> 00:16:11,187
"이 목록에 적은 경험, 사물, 항목들에 대해
나는 어떻게 느끼는가?"

215
00:16:11,187 --> 00:16:12,832
답에 대해 예시를 들어보겠습니다.

216
00:16:12,832 --> 00:16:16,482
"내 배우자가 일하고 집에 오면 나를 무시하고 티비만 봐.

217
00:16:16,482 --> 00:16:18,442
그러면 나는 거절당하고 사랑받지 못한다는 느낌이 들어.

218
00:16:18,442 --> 00:16:21,222
마치 외로움의 공백이 내 안에서 끓어오르는 느낌이야.

219
00:16:21,222 --> 00:16:24,252
내 배우자는 감정적인 경계를 침해하고 있어.

220
00:16:24,252 --> 00:16:27,312
왜냐하면 나는 사람들이
나를 이렇게 대하는 것이 괜찮지 않거든.

221
00:16:27,312 --> 00:16:31,652
그러니 내 배우자에게
내가 어떻게 느끼는지에 대해 편지를 써야겠다."

222
00:16:31,652 --> 00:16:33,792
마지막 단계가 특히 중요합니다.

223
00:16:33,792 --> 00:16:35,452
이것은 행동하는 단계입니다.

224
00:16:35,452 --> 00:16:39,822
이것은 여러분이 자신의 개인적 진실과 조화를 이루기 위해

225
00:16:39,822 --> 00:16:45,352
그리고 지금 느끼고 있는 것을 존중하기 위해
무엇을 해야 할지 정하는 것입니다.

226
00:16:45,732 --> 00:16:48,597
자신이 할 행동을 정하기 위해

227
00:16:48,597 --> 00:16:52,507
자신이 진정으로 느끼는 바에 기반하여
변화를 만드는 것이 중요합니다.

228
00:16:52,507 --> 00:16:55,737
이 상황에서는 자기 표현이 그 무엇보다도 중요합니다.

229
00:16:55,738 --> 00:16:59,958
이 경우에 다음에 누군가가 무언가를 부탁할 때
싫다고 말하기로 결정할 수도 있습니다.

230
00:16:59,958 --> 00:17:03,218
여러분은 전화를 걸어서 약속을 취소할 수도 있습니다.

231
00:17:03,218 --> 00:17:05,248
다음번에 여러분에게 상처주는 사람에게

232
00:17:05,248 --> 00:17:10,628
"금연을 위한 내 노력을 방해하거나 내가 얼마나 많이
금연에 실패했는지 상기시키지 말아줘."와 같은 것들을

233
00:17:10,628 --> 00:17:12,808
말함으로써 경계를 만들 수도 있습니다.

234
00:17:12,808 --> 00:17:18,048
혹은 "이번에 성공할 수 있도록
도와준다면 정말 고마울 거야."와 같은

235
00:17:18,048 --> 00:17:21,048
긍정적인 요청을 함으로써 경계를 만들 수도 있습니다.

236
00:17:21,048 --> 00:17:25,489
시간이 지나면서 여러분의 경계는
재검토될 것이라는 것을 기억하셨으면 합니다.

237
00:17:25,489 --> 00:17:27,229
경계가 고정적이어서는 안 됩니다.

238
00:17:27,229 --> 00:17:29,379
경계는 계속해서 발전해야 합니다.

239
00:17:29,379 --> 00:17:34,549
새로운 인간관계가 형성되거나
아기가 새로 집에 오는 등의 변화가 생기면

240
00:17:34,549 --> 00:17:36,739
여러분의 경계를 재검토해야 할 것입니다.

241
00:17:36,739 --> 00:17:41,719
왜냐하면 무엇을 하고 싶고 하고 싶지 않은지에 관한
기분이 바뀔 것이기 때문입니다.

242
00:17:41,729 --> 00:17:43,409
그러한 변화가 일어나도록 허락하세요.

243
00:17:43,409 --> 00:17:46,289
여러분의 경계는 인생을 살아가면서 바뀔 것입니다.

244
00:17:46,289 --> 00:17:51,509
경계는 다른 사람이 여러분에게 느껴야 한다고
혹은 바뀌어야 한다고 말하는 대로가 아니라

245
00:17:51,509 --> 00:17:55,499
여러분의 느끼는 대로 바뀐다는 것은 매우 중요합니다.

246
00:17:56,299 --> 00:18:01,389
우리는 서로의 경계를 재활할 수도 있습니다.

247
00:18:01,389 --> 00:18:02,999
그리고 그것은 매우 간단합니다.

248
00:18:02,999 --> 00:18:04,599
그저 기억하세요.

249
00:18:04,599 --> 00:18:11,969
여러분이 누군가와 대화할 때 멈춰서 그 사람에게
여러분이 어떻게 반응할지에 대해 두려워하지 말고

250
00:18:11,969 --> 00:18:15,929
그 사람이 느끼는 그대로를 이야기해달라고 말하세요.

251
00:18:15,929 --> 00:18:23,709
여러분이 원하는 것은 그 사람이 느끼고 원하는 바에
진실하게 머무르는 것이라고 안심시켜 주세요.

252
00:18:23,709 --> 00:18:26,169
이렇게 함으로써 그 사람이 여러분과 함께 있을 때

253
00:18:26,169 --> 00:18:30,239
그 사람이 진정한 자신이 되고 자신의 경계를
정의할 수 있도록 허락을 하게 됩니다.

254
00:18:30,239 --> 00:18:34,549
다른 사람들에게 어떤 경계를 가져야 하는지에 대해
가르치려 하며 돌아다니는 대신에

255
00:18:34,549 --> 00:18:39,179
우리 모두가 서로에게 이러한 것을 허락한다면
어떠한 세상이 펼쳐질지 생각해보세요.

256
00:18:39,369 --> 00:18:44,259
핵심은 우리가 행복하게 살고 우리 자신에게
개인적으로 올바른 선택을 하고 싶다면

257
00:18:44,259 --> 00:18:49,599
우리가 어떻게 느끼는지에 대해 알고
인정하고 표현해야 한다는 것입니다.

258
00:18:49,599 --> 00:18:53,669
경계를 발달시키는 것은 우리의 진정한 자신을
찾는 것에 매우 중요한 부분입니다.

259
00:18:53,669 --> 00:18:58,599
그리고 그렇기 때문에 경계를 발달시키는 것은
영적인 수행과 인생의 성공에 중요한 부분이기도 합니다.

260
00:18:58,599 --> 00:19:00,928
경계를 발달시키기 위해
다른 사람들에 저항할 필요는 없습니다.

261
00:19:00,928 --> 00:19:06,548
그 대신에 우리는 우리 자신이 언제나
우리의 진실을 표현하도록 허락해야 합니다.

262
00:19:06,828 --> 00:19:09,758
아까도 말했듯이 경계를 단순화하고

263
00:19:09,758 --> 00:19:18,478
경계가 언제나 여러분이 어떻게 느끼는지에 따라 반영되는
것이라는 것을 이해하기 전까지 경계는 복잡할 수 있습니다.

264
00:19:18,478 --> 00:19:22,208
경계는 느낌과 다른 것이 아닙니다.

265
00:19:22,208 --> 00:19:25,888
무언가를 하고 싶다는 느낌이 든다면 하세요.

266
00:19:25,888 --> 00:19:27,948
그렇게 한다면 여러분은 경계를 침해하지 않는 것입니다.

267
00:19:27,948 --> 00:19:33,028
무언가를 하고 싶지 않다는 느낌이 드는데 한다면
여러분은 경계를 침해하고 있는 것입니다.

268
00:19:33,028 --> 00:19:35,118
이렇게 간단한 것입니다.

269
00:19:35,598 --> 00:19:45,438
영성 전문가로서 저의 직업은 여러분에게
즐거운 삶을 사는 법에 대해 조언을 드리는 것입니다.

270
00:19:45,438 --> 00:19:49,598
그리고 저의 최고의 제안은 행복을 따르라는 것입니다.

271
00:19:49,598 --> 00:19:52,838
그리고 그것은 여러분이 느끼는 바에
따르라는 것과 같은 말입니다.

272
00:19:52,838 --> 00:19:55,088
우리는 진정한 자신을 부정할 수 없습니다.

273
00:19:55,088 --> 00:19:57,108
우리는 우리가 진정으로
어떤 사람을 원하는지 부정할 수 없습니다.

274
00:19:57,108 --> 00:20:00,108
우리는 우리의 느낌을 부정할 수 없습니다.

275
00:20:00,108 --> 00:20:05,758
행복이 감소되는 것을 경험하지 않으면서 말이죠.

276
00:20:05,758 --> 00:20:14,048
따라서 자신의 개인적인 진실과 조화를 이루고
자신의 느낌을 존중할수록 더 행복해질 것입니다.

277
00:20:14,048 --> 00:20:16,068
이것은 저의 궁극적인 약속입니다.

278
00:20:16,068 --> 00:20:17,168
좋은 한 주 보내세요.