0:00:33.326,0:00:37.786
개인적 경계 vs. 하나됨

0:00:40.052,0:00:40.972
안녕하세요.

0:00:40.972,0:00:47.842
오늘 지난 2년 동안 계속해서 받은[br]경계에 대한 질문에 대답하려고 합니다.

0:00:47.842,0:00:49.052
경계란 무엇인가요?

0:00:49.052,0:00:51.222
어떻게 건강한 경계를 만드나요?

0:00:51.222,0:00:59.042
그리고 모든 것이 하나인 우주에서 산다는 개념과[br]경계의 개념을 어떻게 동시에 가지나요?

0:00:59.042,0:01:04.312
우리는 3차원의 물질적 현실에 존재하고[br]따라서 자신을 인지합니다.

0:01:04.312,0:01:12.842
이것은 경계 즉 우리 자신과 다른 사람들처럼[br]보이는 것들 사이의 분리에 대한 인식을 만듭니다.

0:01:14.006,0:01:15.946
경계란 무엇일까요?

0:01:15.946,0:01:20.346
경계란 세계의 다른 부분들과 자신을[br]연관 짓는 방법에 대한 지침표(guideline)입니다.

0:01:20.346,0:01:28.216
경계는 믿음, 의견, 태도, 과거의 경험들 그리고[br]사회적 학습이 혼합되어 만들어진 행동 규칙입니다.

0:01:28.216,0:01:35.356
개인적인 경계는 사람들 사이에 들어오고 나가는[br]상호작용에 영향을 미치는 방향으로 작동합니다.

0:01:35.356,0:01:40.976
경계는 좋아하고 싫어하는 것, 한 사람에게[br]개인적으로 옳고 그른 것을 구분함으로써

0:01:40.976,0:01:43.456
한 개인을 정의하는 것을 도와줍니다.

0:01:43.456,0:01:49.986
그러한 것들을 정의하는 것은 다른 사람들이 우리 자신을[br]어떻게 대하게 허락할 것인지 알 수 있도록 도와줍니다.

0:01:49.986,0:01:54.856
자신이 건강하지 않은 경계를 가지고 있다는 것을[br]알려주는 신호에 대해 이야기해보겠습니다.

0:01:54.856,0:01:58.606
"네."를 생각하면서 "아니요."라고 말하거나[br]"아니요."를 생각하면서 "네"라고 대답하는 것.

0:01:58.606,0:02:00.876
"아니요."라고 말하면 죄책감을 느끼는 것.

0:02:00.876,0:02:04.756
다른 사람들을 기쁘게 하기 위해[br]자신의 진실성 혹은 가치에 반하여 행동하는 것.

0:02:04.756,0:02:07.506
말할 것이 있는데 말하지 않는 것.

0:02:07.506,0:02:11.676
자신이 받아들여지도록 다른 사람의 믿음을 받아들이는 것.

0:02:11.676,0:02:14.886
자신을 학대한 사람에게 맞서지 않는 것.

0:02:14.886,0:02:19.496
원치 않는데 신체적인 접촉 혹은 섹스를 받아들이는 것.

0:02:19.496,0:02:23.636
다른 사람들 혹은 그들이 즉각적으로[br]원하고 필요로 하는 것을 수용하기 위해

0:02:23.636,0:02:25.936
자기 자신이 방해받거나 산만해지도록 허락하는 것.

0:02:25.936,0:02:29.276
유용한 사람이라고 인식되기 위해 너무 많이 주는 것.

0:02:29.276,0:02:32.716
누군가의 문제나 어려움에 지나치게 개입하는 것.

0:02:32.716,0:02:37.516
관계 속에서 자신의 감정적 욕구를[br]정의하거나 표현하지 않는 것.

0:02:38.176,0:02:42.926
그렇지만 중요한 것은 가장 큰 문제는[br]다른 사람이 우리의 경계를 침해하는 것이 아니라

0:02:42.946,0:02:45.566
우리가 우리 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

0:02:45.566,0:02:50.966
다른 사람이 여러분의 경계를 침해하도록 내버려둔다면[br]그것은 여러분이 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

0:02:50.966,0:02:54.936
자신에게 좋게 느껴지는 것들에 진실되지 않는 것입니다.

0:02:55.546,0:02:57.896
이것은 자신을 배신하는 것입니다.

0:02:57.896,0:03:03.696
만약 여러분이 자신의 개인적인 경계를 넘어선다면[br]그것은 여러분이 자신을 해치고 버리는 것입니다.

0:03:03.696,0:03:06.846
경계를 옳고 그름, 원함과 원치 않음의 지적인 개념에 따라

0:03:06.846,0:03:11.450
혹은 다른 사람들이 건강하다 혹은[br]건강하지 않다고 생각하는 경계에 따라

0:03:11.450,0:03:14.250
정의하려고 한다면 경계는 매우 복잡해질 수 있습니다.

0:03:14.250,0:03:21.650
신체적, 감정적, 정신적, 영적 그리고 성적 경계가 있습니다.

0:03:21.650,0:03:24.380
쉽게 설명해 드리겠습니다.

0:03:24.380,0:03:29.940
경계는 자신의 느낌에 의해 정의되고[br]느낌과 다른 것이 아닙니다.

0:03:29.940,0:03:34.590
느낌은 언제나 경계가 침해당했는지[br]아닌지에 대해 알려줄 것입니다.

0:03:34.590,0:03:40.010
그렇기 때문에 감정에 귀 기울인다면[br]자신의 경계에 대해 정확히 알 수 있습니다.

0:03:40.010,0:03:44.720
예를 들어 어떤 사람이 감정을 상하게 하는 말을 했다면[br]그 사람은 감정적인 경계를 넘은 것입니다.

0:03:44.720,0:03:50.590
마음이 아플 것이고 그것은 경계에 대해[br]재검토해봐야 한다는 것을 나타냅니다.

0:03:50.590,0:03:57.574
또 파티에 초대되었을 때 가고 싶지 않는 느낌이 들더라도[br]어쨌거나 간다면 자신의 경계를 자신이 침해한 것입니다.

0:03:57.574,0:04:02.284
그리고 부정적인 감정을 느끼게 함으로써[br]여러분의 감정을 여러분에게 드러낼 것입니다.

0:04:02.284,0:04:07.794
이것이 바로 언제나 자신의 느낌에 연결되어 있는 것이[br]너무나도 중요한 이유입니다.

0:04:08.404,0:04:16.844
우리는 경계를 자신의 개인적인 행복, 진실성, 바람, 욕구[br]그리고 가장 중요한 것인 자신의 개인적인 진실을

0:04:16.844,0:04:24.254
우주의 나머지 부분으로부터 분리하고[br]독특하게 정의하는 선이라고 생각할 수 있습니다.

0:04:24.274,0:04:30.419
자신의 느낌에 귀 기울이지 않고 존중하지 않는 사람은[br]자기 자신의 경계를 침해하는 것입니다.

0:04:30.419,0:04:35.269
다른 사람의 느낌에 귀 기울이지 않고 존중하지 않는 사람은[br]그 사람의 경계를 침해하는 것입니다.

0:04:35.269,0:04:37.314
이렇게 간단한 것입니다.

0:04:37.314,0:04:40.244
사물이 어떻게 느껴지는지 느끼는 것을 연습하세요.

0:04:40.244,0:04:41.454
자신이 어떻게 느끼는지 귀 기울이세요.

0:04:41.454,0:04:43.274
자신의 감정에 귀 기울이세요.

0:04:43.274,0:04:49.314
자신의 느낌과 감정은 경계를 나타내주기 때문입니다.

0:04:49.314,0:04:57.804
가치가 있는 삶을 살고 싶다면, 자신의 경험을 즐기고 싶다면[br]그리고 자신의 개인적인 진실에 조화를 이루고 싶다면

0:04:57.804,0:05:03.504
감정들을 듣고 주의를 기울이기[br]시작하는 것은 매우 중요합니다.

0:05:03.954,0:05:08.224
그렇지만 경계 즉 개인적인 진실은 오로지 자신에게서

0:05:08.224,0:05:13.434
자신에 의해서만 들을 수 있다는 것을[br]이해하는 것이 중요합니다.

0:05:13.434,0:05:19.674
사회, 부모님 그리고 친구가[br]여러분의 경계에 대해 말해줄 수는 없습니다.

0:05:19.674,0:05:23.154
오로지 자신만이 자신의 경계에 대해 알 수 있습니다.

0:05:23.154,0:05:31.054
그러나 사회, 친구들, 가족, 배우자는[br]여러분의 경계에 대해 말해주려고 합니다.

0:05:31.054,0:05:35.544
그들은 여러분의 경계가 무엇이 되어야 하고[br]무엇이 되면 안 되는지에 대해 말해주려고 합니다.

0:05:35.544,0:05:39.234
그렇지만 그들은 여러분의 몸속에[br]들어가 느껴줄 수 없습니다.

0:05:39.234,0:05:44.414
우리가 어떤 사람인지 그리고[br]무엇을 진정으로 원하는지 아는 것뿐만 아니라

0:05:44.414,0:05:50.604
우리가 어떤 사람인지 그리고 무엇을 진정으로[br]원하는지에 대해 다른 사람들이 아는 것 또한 중요합니다.

0:05:50.604,0:05:52.764
자신이 어떤 사람인지 그리고[br]무엇을 원하는지에 대해 수치심을 느낀다면

0:05:52.764,0:05:55.374
여러분은 빈약한 경계를 가지고 있는 것입니다.

0:05:55.374,0:06:00.654
가족과 사회에 맞춰지기 위해 어린 아이로서의[br]진실한 자신은 수치로 여겨졌습니다.

0:06:00.654,0:06:05.054
우리는 우리 주변 사람들에게 받아들여질 수 있는[br]정체성을 발달시켰습니다.

0:06:05.054,0:06:06.824
거짓된 자신을 말이죠.

0:06:06.824,0:06:09.054
이것은 생존 전략이었습니다.

0:06:09.054,0:06:14.794
우리는 되어야 한다고 생각하는 사람이 되었고[br]진짜 자신에 대해 수치심을 느끼게 되었습니다.

0:06:14.794,0:06:17.464
자신이 거짓되었다는 것을 어떻게 알까요?

0:06:17.464,0:06:20.614
다른 사람이 자신에 대해[br]부정적으로 생각하는 것을 두려워합니다.

0:06:20.614,0:06:22.944
자신이 진정으로 무엇을 원하는지 아나요?

0:06:22.944,0:06:28.114
다른 사람이 자신의 생각과 믿음[br]그리고 기분을 결정하도록 내버려두나요?

0:06:28.114,0:06:32.434
하고 싶지 않은 일을 하거나[br]싫다고 말하고 싶은데 좋다고 말하나요?

0:06:32.434,0:06:35.174
또는 좋다고 말하고 싶은데 싫다고 말하나요?

0:06:35.174,0:06:38.204
자신이 어떻게 느끼는지에 대해[br]사람들이 아는 것을 두려워하나요?

0:06:38.204,0:06:41.674
사람들이 자신에 대해 부정적으로 생각하는 것이 두렵나요?

0:06:41.674,0:06:48.664
대부분의 사람들은 경계의 침해를 생각할 때[br]성폭행과 같은 침입적인 경계의 침해를 떠올립니다.

0:06:48.664,0:06:54.854
누군가가 여러분에게 무언가를 하거나[br]여러분을 향하는 지향적인 침해를 말이죠.

0:06:54.854,0:06:58.384
그렇지만 그것 외에도 다른 종류의 침해들이 있습니다.

0:06:58.864,0:07:03.444
멀어지기(distancing) 침해라는 것도 있습니다.

0:07:03.444,0:07:07.704
그것은 여러분과 가까운 사람이[br]여러분으로부터 멀어지는 것입니다.

0:07:07.704,0:07:12.244
그들은 여러분으로부터 멀어지며 감정적 경계를 넘어섭니다.

0:07:12.244,0:07:17.944
이것 또한 경계의 침해이며[br]때때로 가장 고통스러운 침해이기도 합니다.

0:07:18.654,0:07:24.374
무효화시키는(invalidating) 부모님을 둔 사람들은[br]건강한 경계를 만드는 것을 어려워합니다.

0:07:24.374,0:07:29.417
항상 자신의 경계를 침해하고 다른 사람들이[br]자신의 경계를 침해하도록 내버려 둘지도 모릅니다.

0:07:29.417,0:07:32.147
우리는 그것들을 전부 부족해할지도 모릅니다.

0:07:32.147,0:07:33.977
흔한 상황을 하나 소개해드리겠습니다.

0:07:33.977,0:07:39.457
아이는 부모님이 언제나 일을 하고 자신과 함께[br]시간을 보내주지 않아서 화가 나기 시작합니다.

0:07:39.457,0:07:42.397
아이는 화를 내지만 부모는 그것을 무효화시킵니다.

0:07:42.397,0:07:47.677
부모는 "나는 내가 아는 그 어떠한 부모들보다[br]더 많은 시간을 너랑 보내고 있어."라고 말합니다.

0:07:47.677,0:07:50.507
그리고 아이는 감사할 줄 모른 것에 대해 수치를 당합니다.

0:07:50.507,0:07:56.297
아이는 자신이 느끼는 것은 사실이 아니며[br]자신이 느끼는 것에 대해 수치스러워해야 한다고 배웁니다.

0:07:56.297,0:08:01.867
화를 내는 것은 받아들여지지 않는 것이고 따라서[br]아이는 화를 표현할 수 없는 거짓된 모습을 만듭니다.

0:08:01.867,0:08:06.037
언제나 "감사합니다."라고 말하는 거짓된 모습을 말이죠.

0:08:06.037,0:08:10.531
시간이 지남에 따라 그 아이는 행복하고 감사하는 사람이[br]자신의 진짜 모습이라고 믿습니다.

0:08:10.531,0:08:14.901
그들은 자신이 사실은 정말로 화가 나 있다는[br]사실을 절대로 인정하지 않습니다.

0:08:14.901,0:08:17.521
사람들이 경계를 만드는 것을[br]어려워하는 것에는 이유가 있습니다.

0:08:17.521,0:08:20.841
그 이유는 첫 번째, 우리가 다른 사람의[br]욕구와 기분을 우선순위로 두었기 때문입니다.

0:08:20.841,0:08:22.841
두 번째, 우리가 자신에 대해 모르기 때문입니다.

0:08:22.841,0:08:25.111
세 번째, 우리에게 권리가 있는[br]것처럼 느끼지 않기 때문입니다.

0:08:25.111,0:08:28.821
네 번째, 경계를 만드는 것이 관계를[br]위태롭게 한다고 믿기 때문입니다.

0:08:28.821,0:08:33.111
그리고 다섯 번째, 한 번도 건강한 경계를[br]가지는 법을 배운 적이 없기 때문입니다.

0:08:33.529,0:08:37.969
우리는 대부분 어렸을 때 우리가 느끼는 것은[br]우리가 느끼는 것이 아니거나 혹은

0:08:37.969,0:08:40.189
그렇게 느끼는 것은 옳지 않다고 배웠습니다.

0:08:40.189,0:08:43.919
우리는 우리가 본 것은 보지 못했다고 배웠습니다.

0:08:43.919,0:08:48.919
우리는 우리가 원한다고 생각한 것은[br]우리가 진짜로 원하는 것이 아니거나

0:08:48.919,0:08:51.389
그것을 원하는 것은 옳지 않다고 배웠습니다.

0:08:51.389,0:08:57.159
우리는 자신의 개인적인 진실이[br]계속해서 무효화되는 삶을 살았습니다.

0:08:57.159,0:09:00.889
그리고 이것은 우리가 미친 것처럼 느끼게 만들고[br]우리 자신을 믿을 수 없는 것처럼 느끼게 만들었습니다.

0:09:00.889,0:09:04.009
그래서 우리는 우리가 느끼고 원하는 것과는[br]반대되는 방향으로 가기 시작했고

0:09:04.009,0:09:06.869
그렇게 함으로써 우리는[br]진정한 자신으로 있지 못하게 되었습니다.

0:09:06.869,0:09:11.649
이러한 내적 자기 배신은 우리가[br]자신을 믿는 것을 멈추게 만들었습니다.

0:09:11.649,0:09:14.769
자기 신뢰(self trust)는 오로지 경계에 관한 것입니다.

0:09:14.769,0:09:16.409
경계는 자기 신뢰에 관한 모든 것입니다.

0:09:16.409,0:09:21.469
자신을 믿지 않는다면 별로 좋지 않은 그리고[br]건강하지 않은 경계를 가지고 있다는 것입니다.

0:09:21.469,0:09:27.309
그것은 여러분이 자기 자신의 개인적인 진실과 느낌을[br]버리는 습관적 패턴을 가지고 있다는 것을 의미합니다.

0:09:27.309,0:09:31.239
내적 자기 배신은 자기 자신과 있는 것이[br]안전하지 않다고 느끼게 만듭니다.

0:09:31.239,0:09:34.269
우리는 자신과 함께 있는 것이 안전하지[br]않다고 느껴질 때 자신을 믿지 않습니다.

0:09:34.269,0:09:38.269
누가 자신을 버리는 사람과 함께 있으면서[br]안전하지 않다고 느낄까요?

0:09:38.269,0:09:40.209
그것은 여러분이 자신에게 해온 것입니다.

0:09:40.209,0:09:42.799
자기 자신을 믿지 못하는 것도 당연하죠.

0:09:42.799,0:09:47.629
우리는 우리가 안 좋게 느껴지는 결정을 할 때 혹은[br]우리의 진정한 자신을 표현하지 않는 방식으로 행동할 때

0:09:47.629,0:09:50.379
우리 자신과 함께 있는 것이 안전하지 않다고 느낍니다.

0:09:50.379,0:09:56.879
우리가 느끼는 것을 무시하고 자신의 개인적 진실을 버릴 때[br]우리는 본질적으로 자신을 신뢰할 수 없게 됩니다.

0:09:56.879,0:10:02.079
자신을 다시 신뢰할 수 있게 되는[br]유일한 방법은 자신의 느낌에 귀 기울이고

0:10:02.079,0:10:05.299
자신이 진정으로 어떻게 느끼는지에 대해 존중하는 것입니다.

0:10:05.299,0:10:10.989
진정한 자신과 자신이 진실로 원하는 것[br]그리고 느끼는 바를 부정함으로써

0:10:10.989,0:10:15.269
거짓된 자신을 유지하는 것은 친밀함을 막는 장벽입니다.

0:10:15.269,0:10:20.759
우리의 거짓된 자아(self)가 어느 누구도[br]들여보내주지 않는 가면이 되기 때문에

0:10:20.759,0:10:24.639
다른 사람들과 좋은 관계를 가질 수 없게 됩니다.

0:10:24.639,0:10:29.209
그리고 그것보다도 그것은[br]우리 자신을 들여보내주지 않는 가면입니다.

0:10:29.209,0:10:32.129
우리는 그 가면이 자신이라고 확신하게 됩니다.

0:10:32.129,0:10:37.369
그 가면은 우리가 어떤 사람인지[br]무엇을 원하는지 알 수 없을 정도로

0:10:37.369,0:10:40.939
우리의 성격, 정체성, 자아의 감각을 지배합니다.

0:10:40.939,0:10:44.449
우리는 혼란스러워하고 인생에서 실수를 저지릅니다.

0:10:44.449,0:10:48.059
친밀감을 가지는 것은 그리고[br]누군가와 깊은 관계를 가지는 것은

0:10:48.059,0:10:56.129
자신이 어떤 사람인지에 대한 제한되지 않은 모든 진실이[br]가슴의 센터에서 그 사람과 만나도록 하는 것입니다.

0:10:56.129,0:10:59.719
여러분과 그 사람 사이에 가면이 있다면[br]그것은 불가능합니다.

0:11:00.069,0:11:05.399
우리는 어떻게 느끼는지[br]이해해줄 사람을 간절히 원합니다.

0:11:05.399,0:11:08.379
그렇지만 우리는 우리가[br]어떻게 느끼는지조차 이해하지 못합니다.

0:11:08.379,0:11:11.649
우리는 우리 자신과 편리함의 관계를 가지게 됩니다.

0:11:11.649,0:11:16.139
우리는 자신의 개인적 진실이 문제나 어려움을[br]일으키지 않을 때만 그것에 귀 기울입니다.

0:11:16.139,0:11:21.029
우리는 항상 우리의 느낌 즉[br]개인적 진실을 듣지 않음으로 인해

0:11:21.029,0:11:26.009
우리가 피하려고 하는 바로 그 어려움을[br]만들고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

0:11:26.009,0:11:28.789
그것이 문제를 일으키든 아니든 말이죠.

0:11:29.199,0:11:35.249
핵심은 자신이 어떻게 느끼는지 정확히 알지 못한다면[br]자신이 어떤 사람인지, 무엇을 좋아하는지,

0:11:35.249,0:11:39.259
무엇을 믿는지 그리고 무엇을 원하는지[br]아는 것은 불가능하다는 것입니다.

0:11:39.259,0:11:44.049
건강한 관계를 가지기 위해서는[br]건강한 경계를 가져야 합니다.

0:11:44.049,0:11:48.719
그것이 관계를 형성하면서 자신을[br]완전히 잃지 않는 유일한 방법입니다.

0:11:49.619,0:11:55.569
그런데 이 경계에 대한 개념과 우리가 모든 것이 하나인[br]우주에 살고 있다는 것이 어떻게 들어맞을까요?

0:11:55.569,0:11:59.329
그것은 모순처럼 보이지만 잠깐 기다리세요.

0:11:59.329,0:12:05.049
내가 진실로 어떠한 사람인지, 무엇을 원하는지,[br]무엇을 필요로 하는지, 무엇을 느끼는지를 받아들이는 것은

0:12:05.049,0:12:10.359
진실된 나인 근원 에너지의[br]독특한 표현을 받아들이는 것입니다.

0:12:10.359,0:12:16.019
그렇게 하는 것은 나의 경계를 잃는 것보다 훨씬 더[br]하나인 우주에 조화를 이루고 있는 것입니다.

0:12:16.019,0:12:22.279
왜냐하면 나는 근원의 확장으로서의 자신의[br]진실된 표현을 부정하고 있기 때문입니다.

0:12:22.279,0:12:26.719
즉 나는 나 자신을 다른 사람들 혹은[br]근원으로부터 분리된 존재로서 보는 것보다는

0:12:26.719,0:12:29.369
나인 근원의 독특한 표현을 받아들이고 있는 것입니다.

0:12:29.369,0:12:34.069
따라서 개인적인 경계는 영성과 모순되는 것이 아닙니다.

0:12:34.069,0:12:40.009
우리는 단순히 경계라는 말을 저항과[br]연관 지어 사용하고 있을 뿐입니다.

0:12:40.679,0:12:46.269
어떤 의미에서 경계를 가지기 위해서[br]여러분은 자신과 세상을 구분해야 합니다.

0:12:46.269,0:12:48.439
그렇지만 우리는 구분하기 위해 걱정할 필요가 없습니다.

0:12:48.439,0:12:51.079
왜냐하면 우리의 육체적 뇌가 구분해주기 때문이죠.

0:12:51.079,0:12:55.119
육체적 인간으로서 물질적 경험을 하게 되는 순간

0:12:55.119,0:12:59.059
경험이 여러분에게 여러분은 우주의 나머지[br]부분들과 분리되어 있다고 말해줍니다.

0:12:59.059,0:13:04.559
그렇기 때문에 자신을 자아(self)로 보는 데에는[br]많은 생각이 필요하지 않습니다.

0:13:05.209,0:13:10.246
분리된 존재의 관점이 우주의[br]자기 인식(self-awareness) 과정의 확장을 도와주기 때문에

0:13:10.246,0:13:14.016
분리된 존재를 경험하는 것은[br]언제나 여러분의 계획이었습니다.

0:13:14.017,0:13:17.417
따라서 우리는 모두 이미[br]자신과 다른 것들을 경험하고 있습니다.

0:13:17.417,0:13:23.707
우리가 우리 자신이 개별적 행복을 향해 가도록[br]허락하기 전까지 이 분리된 관점은 많은 불행을 만듭니다.

0:13:23.707,0:13:26.787
개인적인 행복은 궁극적으로 우리 모두는 하나이며

0:13:26.787,0:13:31.867
개인을 행복하게 하는 것은 그것이 무엇이든[br]전체를 행복하게 한다는 사실을 발견하도록 이끕니다.

0:13:31.867,0:13:34.597
그렇지만 정말로 중요한 것이 있습니다.

0:13:34.597,0:13:38.597
경계는 자신이 원하지 않는 것에[br]저항하는 것이 아니라는 것입니다.

0:13:38.597,0:13:42.957
이것이 바로 대부분의 사람들이[br]경계를 건강하지 않다고 보는 이유입니다.

0:13:42.957,0:13:45.407
왜냐하면 우리는 경계를 저항과 연관 짓기 때문입니다.

0:13:45.407,0:13:51.127
그리고 만약 여러분이 원하지 않는 무언가에 저항하고 있다면[br]여러분은 조화를 이루고 있는 것이 아닙니다.

0:13:51.127,0:13:53.047
그리고 그것은 건강한 경계도 아닙니다.

0:13:53.047,0:13:55.437
그것은 건강하지 않은 경계입니다.

0:13:56.167,0:14:05.507
따라서 자신을 침해하는 사람들에 저항성을[br]가지고 있는 사람들은 건강하다고 할 수 없습니다.

0:14:05.507,0:14:07.517
그 사람들은 원하지 않는 것에 집중하고 있습니다.

0:14:07.517,0:14:08.897
원하지 않는 것을 밀쳐내며 말이죠.

0:14:08.897,0:14:12.527
그들의 경계는 원하지 않는 것을[br]막기 위해 만들어져 있습니다.

0:14:12.527,0:14:16.027
그들의 경계는 그들을 행복하게 하기 위해[br]존재하고 있지 않습니다.

0:14:16.027,0:14:18.237
그들만이 그렇다고 생각하죠.

0:14:18.237,0:14:23.937
세상에 의해 자신에게 가해질지 모르는 침해에[br]저항하는 것은 경계를 가지고 있지 않은 것만큼이나

0:14:23.937,0:14:28.577
그리고 세상이 계속해서 현실을 침해하도록[br]내버려두는 것만큼이나 건강하지 않습니다.

0:14:28.577,0:14:33.777
친밀함을 향해 벽을 쌓는 사람들은[br]건강한 경계를 나타내지 못하는 것입니다.

0:14:33.777,0:14:36.137
그들은 세상에 저항하고 있는 것입니다.

0:14:36.137,0:14:40.987
건강하지 않은 경계는 세상을 밀치고 다른 사람들에게[br]그들이 이렇게 행동해도 된다 안 된다 말합니다.

0:14:40.997,0:14:43.587
그렇지만 우리는 그들이 어떻게 행동할지에 대해[br]그리고 무엇을 할지 안 할지에 대해

0:14:43.587,0:14:45.027
어떠한 통제권도 가지고 있지 않습니다.

0:14:45.027,0:14:49.447
우리는 오로지 우리가 무엇을 할지[br]안 할지에 대해서만 통제할 수 있습니다.

0:14:49.847,0:14:54.177
그렇기 때문에 울타리, 규칙과 같이[br]우리에게 익숙한 대부분의 경계와는 다르게

0:14:54.177,0:14:56.307
건강한 경계는 본질적으로 비저항적입니다.

0:14:56.307,0:14:59.227
그렇기 때문에 건강한 경계는 하나됨과 조화를 이룹니다.

0:14:59.227,0:15:03.477
건강한 경계는 다른 사람들이 우리에게 무엇을 해도 되고[br]하면 안 되는지에 대해 통제하는 것이 아닙니다.

0:15:03.497,0:15:11.047
건강한 경계는 자신이 개인적으로 정의하고 나서 행복과 바람[br]그리고 개인적 진실의 개별적인 감각을 따르는 것입니다.

0:15:11.047,0:15:15.147
그것은 자기 인식, 진실성 그리고 자기 사랑의 상태입니다.

0:15:15.147,0:15:18.677
세상을 밀치고 있다면 그리고[br]세상이 여러분이 어떤 사람인지,

0:15:18.677,0:15:22.937
무엇을 원하고 어떻게 느끼는지 정의하도록 내버려둔다면[br]자기 인식, 진실성, 자기 사랑은 가질 수 없습니다.

0:15:22.937,0:15:26.387
건강한 자아 감각을 가지는 것은 여러분뿐만 아니라[br]우주에게도 좋은 영향을 미칩니다.

0:15:26.387,0:15:32.917
그리고 우리는 모두 하나이기 때문에 여러분의 행복은[br]궁극적으로 다른 모든 사람의 행복입니다.

0:15:33.341,0:15:36.371
제가 말하는 걸 해주셨으면 합니다.

0:15:36.371,0:15:44.501
종이랑 펜을 꺼내서 현재의 현실에서[br]가장 불만족스러운 것 10가지를 적으세요.

0:15:44.501,0:15:50.627
그것들은 사람들이 여러분한테 하는 싫은 행동일 수도 있고[br]단지 여러분이 즐기고 있지 않은 상황일 수도 있습니다.

0:15:50.627,0:15:53.727
그리고 나면 이 목록과 관련하여 자신에게 물으세요.

0:15:53.727,0:16:03.567
"내가 느끼고 있는 부정적인 감정을 일으키는 경험에서[br]내가 경계를 넘어서고 있는가?"

0:16:03.567,0:16:11.187
"이 목록에 적은 경험, 사물, 항목들에 대해[br]나는 어떻게 느끼는가?"

0:16:11.187,0:16:12.832
답에 대해 예시를 들어보겠습니다.

0:16:12.832,0:16:16.482
"내 배우자가 일하고 집에 오면 나를 무시하고 티비만 봐.

0:16:16.482,0:16:18.442
그러면 나는 거절당하고 사랑받지 못한다는 느낌이 들어.

0:16:18.442,0:16:21.222
마치 외로움의 공백이 내 안에서 끓어오르는 느낌이야.

0:16:21.222,0:16:24.252
내 배우자는 감정적인 경계를 침해하고 있어.

0:16:24.252,0:16:27.312
왜냐하면 나는 사람들이[br]나를 이렇게 대하는 것이 괜찮지 않거든.

0:16:27.312,0:16:31.652
그러니 내 배우자에게[br]내가 어떻게 느끼는지에 대해 편지를 써야겠다."

0:16:31.652,0:16:33.792
마지막 단계가 특히 중요합니다.

0:16:33.792,0:16:35.452
이것은 행동하는 단계입니다.

0:16:35.452,0:16:39.822
이것은 여러분이 자신의 개인적 진실과 조화를 이루기 위해

0:16:39.822,0:16:45.352
그리고 지금 느끼고 있는 것을 존중하기 위해[br]무엇을 해야 할지 정하는 것입니다.

0:16:45.732,0:16:48.597
자신이 할 행동을 정하기 위해

0:16:48.597,0:16:52.507
자신이 진정으로 느끼는 바에 기반하여[br]변화를 만드는 것이 중요합니다.

0:16:52.507,0:16:55.737
이 상황에서는 자기 표현이 그 무엇보다도 중요합니다.

0:16:55.738,0:16:59.958
이 경우에 다음에 누군가가 무언가를 부탁할 때[br]싫다고 말하기로 결정할 수도 있습니다.

0:16:59.958,0:17:03.218
여러분은 전화를 걸어서 약속을 취소할 수도 있습니다.

0:17:03.218,0:17:05.248
다음번에 여러분에게 상처주는 사람에게

0:17:05.248,0:17:10.628
"금연을 위한 내 노력을 방해하거나 내가 얼마나 많이[br]금연에 실패했는지 상기시키지 말아줘."와 같은 것들을

0:17:10.628,0:17:12.808
말함으로써 경계를 만들 수도 있습니다.

0:17:12.808,0:17:18.048
혹은 "이번에 성공할 수 있도록[br]도와준다면 정말 고마울 거야."와 같은

0:17:18.048,0:17:21.048
긍정적인 요청을 함으로써 경계를 만들 수도 있습니다.

0:17:21.048,0:17:25.489
시간이 지나면서 여러분의 경계는[br]재검토될 것이라는 것을 기억하셨으면 합니다.

0:17:25.489,0:17:27.229
경계가 고정적이어서는 안 됩니다.

0:17:27.229,0:17:29.379
경계는 계속해서 발전해야 합니다.

0:17:29.379,0:17:34.549
새로운 인간관계가 형성되거나[br]아기가 새로 집에 오는 등의 변화가 생기면

0:17:34.549,0:17:36.739
여러분의 경계를 재검토해야 할 것입니다.

0:17:36.739,0:17:41.719
왜냐하면 무엇을 하고 싶고 하고 싶지 않은지에 관한[br]기분이 바뀔 것이기 때문입니다.

0:17:41.729,0:17:43.409
그러한 변화가 일어나도록 허락하세요.

0:17:43.409,0:17:46.289
여러분의 경계는 인생을 살아가면서 바뀔 것입니다.

0:17:46.289,0:17:51.509
경계는 다른 사람이 여러분에게 느껴야 한다고[br]혹은 바뀌어야 한다고 말하는 대로가 아니라

0:17:51.509,0:17:55.499
여러분의 느끼는 대로 바뀐다는 것은 매우 중요합니다.

0:17:56.299,0:18:01.389
우리는 서로의 경계를 재활할 수도 있습니다.

0:18:01.389,0:18:02.999
그리고 그것은 매우 간단합니다.

0:18:02.999,0:18:04.599
그저 기억하세요.

0:18:04.599,0:18:11.969
여러분이 누군가와 대화할 때 멈춰서 그 사람에게[br]여러분이 어떻게 반응할지에 대해 두려워하지 말고

0:18:11.969,0:18:15.929
그 사람이 느끼는 그대로를 이야기해달라고 말하세요.

0:18:15.929,0:18:23.709
여러분이 원하는 것은 그 사람이 느끼고 원하는 바에[br]진실하게 머무르는 것이라고 안심시켜 주세요.

0:18:23.709,0:18:26.169
이렇게 함으로써 그 사람이 여러분과 함께 있을 때

0:18:26.169,0:18:30.239
그 사람이 진정한 자신이 되고 자신의 경계를[br]정의할 수 있도록 허락을 하게 됩니다.

0:18:30.239,0:18:34.549
다른 사람들에게 어떤 경계를 가져야 하는지에 대해[br]가르치려 하며 돌아다니는 대신에

0:18:34.549,0:18:39.179
우리 모두가 서로에게 이러한 것을 허락한다면[br]어떠한 세상이 펼쳐질지 생각해보세요.

0:18:39.369,0:18:44.259
핵심은 우리가 행복하게 살고 우리 자신에게[br]개인적으로 올바른 선택을 하고 싶다면

0:18:44.259,0:18:49.599
우리가 어떻게 느끼는지에 대해 알고[br]인정하고 표현해야 한다는 것입니다.

0:18:49.599,0:18:53.669
경계를 발달시키는 것은 우리의 진정한 자신을[br]찾는 것에 매우 중요한 부분입니다.

0:18:53.669,0:18:58.599
그리고 그렇기 때문에 경계를 발달시키는 것은[br]영적인 수행과 인생의 성공에 중요한 부분이기도 합니다.

0:18:58.599,0:19:00.928
경계를 발달시키기 위해[br]다른 사람들에 저항할 필요는 없습니다.

0:19:00.928,0:19:06.548
그 대신에 우리는 우리 자신이 언제나[br]우리의 진실을 표현하도록 허락해야 합니다.

0:19:06.828,0:19:09.758
아까도 말했듯이 경계를 단순화하고

0:19:09.758,0:19:18.478
경계가 언제나 여러분이 어떻게 느끼는지에 따라 반영되는[br]것이라는 것을 이해하기 전까지 경계는 복잡할 수 있습니다.

0:19:18.478,0:19:22.208
경계는 느낌과 다른 것이 아닙니다.

0:19:22.208,0:19:25.888
무언가를 하고 싶다는 느낌이 든다면 하세요.

0:19:25.888,0:19:27.948
그렇게 한다면 여러분은 경계를 침해하지 않는 것입니다.

0:19:27.948,0:19:33.028
무언가를 하고 싶지 않다는 느낌이 드는데 한다면[br]여러분은 경계를 침해하고 있는 것입니다.

0:19:33.028,0:19:35.118
이렇게 간단한 것입니다.

0:19:35.598,0:19:45.438
영성 전문가로서 저의 직업은 여러분에게[br]즐거운 삶을 사는 법에 대해 조언을 드리는 것입니다.

0:19:45.438,0:19:49.598
그리고 저의 최고의 제안은 행복을 따르라는 것입니다.

0:19:49.598,0:19:52.838
그리고 그것은 여러분이 느끼는 바에[br]따르라는 것과 같은 말입니다.

0:19:52.838,0:19:55.088
우리는 진정한 자신을 부정할 수 없습니다.

0:19:55.088,0:19:57.108
우리는 우리가 진정으로[br]어떤 사람을 원하는지 부정할 수 없습니다.

0:19:57.108,0:20:00.108
우리는 우리의 느낌을 부정할 수 없습니다.

0:20:00.108,0:20:05.758
행복이 감소되는 것을 경험하지 않으면서 말이죠.

0:20:05.758,0:20:14.048
따라서 자신의 개인적인 진실과 조화를 이루고[br]자신의 느낌을 존중할수록 더 행복해질 것입니다.

0:20:14.048,0:20:16.068
이것은 저의 궁극적인 약속입니다.

0:20:16.068,0:20:17.168
좋은 한 주 보내세요.