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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:01:04.35,0:01:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Bienvenido
Dialogue: 0,0:01:06.94,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,a nuestra meditación guiada para dormir.
Dialogue: 0,0:01:11.92,0:01:18.53,Default,,0000,0000,0000,,Para llevarte gentilmente a una \Nrelajación profunda.
Dialogue: 0,0:01:24.33,0:01:28.01,Default,,0000,0000,0000,,Encuentra una posición comoda en tu cama,
Dialogue: 0,0:01:29.44,0:01:34.47,Default,,0000,0000,0000,,descansando sobre tu espalda, \Ncon los brazos a los lados.
Dialogue: 0,0:01:38.62,0:01:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Cierra tus ojos suavemente.
Dialogue: 0,0:01:44.48,0:01:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Toma una respiración profunda,
Dialogue: 0,0:01:52.15,0:01:55.46,Default,,0000,0000,0000,,exalando lentamente,
Dialogue: 0,0:02:10.02,0:02:14.02,Default,,0000,0000,0000,,mientras te acomodas en un estado \Nde tranquilidad.
Dialogue: 0,0:02:16.76,0:02:20.76,Default,,0000,0000,0000,,Trae tu atención a tu respiración.
Dialogue: 0,0:02:32.80,0:02:36.44,Default,,0000,0000,0000,,Siente el suave ascenso,
Dialogue: 0,0:02:36.44,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,en lo profundo de tu pecho
Dialogue: 0,0:02:39.77,0:02:41.92,Default,,0000,0000,0000,,con cada inhalación
Dialogue: 0,0:02:42.84,0:02:44.86,Default,,0000,0000,0000,,y exhalación.
Dialogue: 0,0:02:48.57,0:02:51.47,Default,,0000,0000,0000,,Respira profundamente
Dialogue: 0,0:03:00.06,0:03:02.33,Default,,0000,0000,0000,,y mientras exalas
Dialogue: 0,0:03:03.98,0:03:09.09,Default,,0000,0000,0000,,suelta cualquier tensión que pueda \Nestar retenida en tu cuerpo.
Dialogue: 0,0:03:15.66,0:03:17.92,Default,,0000,0000,0000,,Con cada respiración,
Dialogue: 0,0:03:19.68,0:03:23.38,Default,,0000,0000,0000,,siente una sensación de relajación
Dialogue: 0,0:03:23.95,0:03:26.48,Default,,0000,0000,0000,,envolviendote.
Dialogue: 0,0:03:31.80,0:03:33.38,Default,,0000,0000,0000,,El aliento,
Dialogue: 0,0:03:33.89,0:03:36.100,Default,,0000,0000,0000,,sirve como un ancla,
Dialogue: 0,0:03:38.93,0:03:41.03,Default,,0000,0000,0000,,enraizandonos
Dialogue: 0,0:03:41.11,0:03:44.93,Default,,0000,0000,0000,,en el momento presente.
Dialogue: 0,0:04:09.66,0:04:13.10,Default,,0000,0000,0000,,Ahora dirige tu atención al cuerpo.
Dialogue: 0,0:04:16.51,0:04:19.93,Default,,0000,0000,0000,,Siente el punto de contacto
Dialogue: 0,0:04:20.23,0:04:25.62,Default,,0000,0000,0000,,entre tu cuerpo y la superficie \Ndebajo de ti.
Dialogue: 0,0:04:30.07,0:04:34.07,Default,,0000,0000,0000,,Nota la sensación en tus pies,
Dialogue: 0,0:04:35.73,0:04:37.64,Default,,0000,0000,0000,,piernas
Dialogue: 0,0:04:38.18,0:04:39.79,Default,,0000,0000,0000,,y torso.
Dialogue: 0,0:04:44.31,0:04:48.31,Default,,0000,0000,0000,,Si encuentras algunas áreas de tensión
Dialogue: 0,0:04:50.67,0:04:53.28,Default,,0000,0000,0000,,respira hacia ellas,
Dialogue: 0,0:04:53.46,0:04:57.05,Default,,0000,0000,0000,,y permíteles relajarse
Dialogue: 0,0:04:57.75,0:04:59.68,Default,,0000,0000,0000,,y liberarse.
Dialogue: 0,0:05:29.34,0:05:32.99,Default,,0000,0000,0000,,Cuando los pensamientos surjan
Dialogue: 0,0:05:35.09,0:05:37.90,Default,,0000,0000,0000,,déjalos ir y venir
Dialogue: 0,0:05:38.98,0:05:41.05,Default,,0000,0000,0000,,y pregúntate
Dialogue: 0,0:05:43.20,0:05:46.60,Default,,0000,0000,0000,,¿a quién pertenecen estos pensamientos?
Dialogue: 0,0:05:57.29,0:06:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Si surgen emociones mientras \Nestás allí acostado,
Dialogue: 0,0:06:02.72,0:06:05.09,Default,,0000,0000,0000,,pregúntate
Dialogue: 0,0:06:06.33,0:06:09.89,Default,,0000,0000,0000,,¿a quién pertenecen \Nestas emociones?
Dialogue: 0,0:06:14.86,0:06:19.68,Default,,0000,0000,0000,,Ambos, pensamientos y emociones son \Ndistracciones
Dialogue: 0,0:06:20.25,0:06:23.16,Default,,0000,0000,0000,,que surgen en la mente
Dialogue: 0,0:06:28.15,0:06:33.70,Default,,0000,0000,0000,,¿Quién es consciente de estos \Npensamientos y emociones?
Dialogue: 0,0:06:39.98,0:06:43.12,Default,,0000,0000,0000,,Tan pronto como los notes
Dialogue: 0,0:06:43.28,0:06:45.16,Default,,0000,0000,0000,,los pensamientos,
Dialogue: 0,0:06:46.14,0:06:48.29,Default,,0000,0000,0000,,las emociones,
Dialogue: 0,0:06:49.38,0:06:53.02,Default,,0000,0000,0000,,trae tu atención de vuelta \Na tu respiración.
Dialogue: 0,0:07:11.92,0:07:15.25,Default,,0000,0000,0000,,Si surge un estado de dicha
Dialogue: 0,0:07:17.69,0:07:21.69,Default,,0000,0000,0000,,reconoce que incluso la dicha es solo eso
Dialogue: 0,0:07:22.94,0:07:24.50,Default,,0000,0000,0000,,un estado
Dialogue: 0,0:07:25.71,0:07:29.30,Default,,0000,0000,0000,,por lo tanto no es permanente.
Dialogue: 0,0:07:32.22,0:07:33.40,Default,,0000,0000,0000,,Tú
Dialogue: 0,0:07:34.98,0:07:36.14,Default,,0000,0000,0000,,el ser
Dialogue: 0,0:07:37.32,0:07:40.80,Default,,0000,0000,0000,,está más que bendecido.
Dialogue: 0,0:07:43.15,0:07:44.33,Default,,0000,0000,0000,,Tú
Dialogue: 0,0:07:45.37,0:07:46.76,Default,,0000,0000,0000,,el ser
Dialogue: 0,0:07:47.70,0:07:49.57,Default,,0000,0000,0000,,es inmutable.
Dialogue: 0,0:08:06.11,0:08:08.45,Default,,0000,0000,0000,,A medida que profundizas
Dialogue: 0,0:08:08.88,0:08:11.02,Default,,0000,0000,0000,,en la relajación
Dialogue: 0,0:08:12.75,0:08:16.26,Default,,0000,0000,0000,,manten tu atención en Aquel
Dialogue: 0,0:08:16.87,0:08:20.74,Default,,0000,0000,0000,,que es consciente de todos los estados,
Dialogue: 0,0:08:21.24,0:08:24.96,Default,,0000,0000,0000,,que vienen y se van,
Dialogue: 0,0:08:26.02,0:08:30.02,Default,,0000,0000,0000,,mientras te dejas llevar por la noche.
Dialogue: 0,0:08:52.69,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,Ahora
Dialogue: 0,0:08:55.48,0:08:58.92,Default,,0000,0000,0000,,dirige tu atención al mundo,
Dialogue: 0,0:09:02.06,0:09:04.71,Default,,0000,0000,0000,,pregúntate a ti mismo
Dialogue: 0,0:09:06.32,0:09:09.18,Default,,0000,0000,0000,,¿quién soy?
Dialogue: 0,0:09:14.35,0:09:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Permite a la pregunta
Dialogue: 0,0:09:17.33,0:09:20.02,Default,,0000,0000,0000,,reverberar dentro
Dialogue: 0,0:09:21.89,0:09:25.03,Default,,0000,0000,0000,,como un eco amable.
Dialogue: 0,0:09:29.00,0:09:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Siente el espacio dentro de ti
Dialogue: 0,0:09:35.27,0:09:38.31,Default,,0000,0000,0000,,la consciencia silenciosa
Dialogue: 0,0:09:39.51,0:09:43.24,Default,,0000,0000,0000,,la trascendencia del ruido de la noche.
Dialogue: 0,0:09:52.48,0:09:55.08,Default,,0000,0000,0000,,Elimina las reglas,
Dialogue: 0,0:09:56.75,0:09:58.67,Default,,0000,0000,0000,,las etiquetas,
Dialogue: 0,0:09:58.83,0:10:02.26,Default,,0000,0000,0000,,y las historias que te cuentas a ti mismo.
Dialogue: 0,0:10:05.26,0:10:13.28,Default,,0000,0000,0000,,Siente la presencia que existe \Nmás allá del yo conceptual.
Dialogue: 0,0:10:20.15,0:10:22.99,Default,,0000,0000,0000,,Esa presencia,
Dialogue: 0,0:10:23.18,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,ha estado allí tu vida entera,
Dialogue: 0,0:10:28.92,0:10:31.06,Default,,0000,0000,0000,,inmutable,
Dialogue: 0,0:10:33.36,0:10:34.97,Default,,0000,0000,0000,,intocable,
Dialogue: 0,0:10:35.17,0:10:37.77,Default,,0000,0000,0000,,por el mundo exterior.
Dialogue: 0,0:10:41.05,0:10:43.35,Default,,0000,0000,0000,,Nunca atada,
Dialogue: 0,0:10:45.62,0:10:48.30,Default,,0000,0000,0000,,ni liberada
Dialogue: 0,0:10:51.25,0:10:54.50,Default,,0000,0000,0000,,más allá de los conceptos,
Dialogue: 0,0:10:56.81,0:11:00.21,Default,,0000,0000,0000,,más allá de las experiencias.
Dialogue: 0,0:11:05.95,0:11:07.09,Default,,0000,0000,0000,,Esa,
Dialogue: 0,0:11:07.64,0:11:10.34,Default,,0000,0000,0000,,presencia pura,
Dialogue: 0,0:11:11.42,0:11:13.05,Default,,0000,0000,0000,,eres tú.
Dialogue: 0,0:11:43.38,0:11:46.16,Default,,0000,0000,0000,,Con cada respiracion
Dialogue: 0,0:11:48.84,0:11:52.84,Default,,0000,0000,0000,,más profundamente \Nen el núcleo de tu ser
Dialogue: 0,0:11:58.80,0:12:02.99,Default,,0000,0000,0000,,abraza el misterio de la autoimposición.
Dialogue: 0,0:12:04.86,0:12:09.74,Default,,0000,0000,0000,,Que no se trata de encontrar una \Nrespuesta intelectual
Dialogue: 0,0:12:11.63,0:12:16.47,Default,,0000,0000,0000,,sino de tener una experiencia directa
Dialogue: 0,0:12:17.81,0:12:21.81,Default,,0000,0000,0000,,con la verdadera naturaleza.
Dialogue: 0,0:12:41.51,0:12:45.51,Default,,0000,0000,0000,,Continua respirando profundamente,
Dialogue: 0,0:12:49.93,0:12:52.97,Default,,0000,0000,0000,,Sientiendo la sensación de paz
Dialogue: 0,0:12:53.09,0:12:54.98,Default,,0000,0000,0000,,y serenidad.
Dialogue: 0,0:13:05.83,0:13:08.68,Default,,0000,0000,0000,,Duerme pacificamente,
Dialogue: 0,0:13:11.16,0:13:12.16,Default,,0000,0000,0000,,sabiendo,
Dialogue: 0,0:13:13.46,0:13:16.77,Default,,0000,0000,0000,,que el proceso de \Nautoimposición
Dialogue: 0,0:13:17.68,0:13:19.26,Default,,0000,0000,0000,,continúa,
Dialogue: 0,0:13:20.67,0:13:26.76,Default,,0000,0000,0000,,incluso cuando duermes.
Dialogue: 0,0:14:02.23,0:14:05.14,Default,,0000,0000,0000,,Respira suavemente
Dialogue: 0,0:14:12.92,0:14:16.07,Default,,0000,0000,0000,,y exala suavemente
Dialogue: 0,0:14:31.02,0:14:33.03,Default,,0000,0000,0000,,Déjalo ir.
Dialogue: 0,0:14:41.60,0:14:42.84,Default,,0000,0000,0000,,Reconoce,
Dialogue: 0,0:14:43.74,0:14:45.28,Default,,0000,0000,0000,,que éste
Dialogue: 0,0:14:46.48,0:14:51.15,Default,,0000,0000,0000,,es el único \Nmomento que existe.
Dialogue: 0,0:17:56.46,0:17:59.94,Default,,0000,0000,0000,,Tu consciencia previa,
Dialogue: 0,0:18:10.60,0:18:13.81,Default,,0000,0000,0000,,el mundo es una ilusión,
Dialogue: 0,0:18:17.31,0:18:19.46,Default,,0000,0000,0000,,nada más.
Dialogue: 0,0:18:27.85,0:18:31.48,Default,,0000,0000,0000,,Cuando entiendes esto completamente
Dialogue: 0,0:18:35.42,0:18:38.66,Default,,0000,0000,0000,,los deseos se desvanecen,
Dialogue: 0,0:18:46.76,0:18:50.44,Default,,0000,0000,0000,,encuentras paz
Dialogue: 0,0:18:58.40,0:19:00.56,Default,,0000,0000,0000,,de verdad.
Dialogue: 0,0:19:05.37,0:19:07.83,Default,,0000,0000,0000,,No hay nada.
Dialogue: 0,0:20:02.02,0:20:04.31,Default,,0000,0000,0000,,Eres puro.
Dialogue: 0,0:20:10.72,0:20:13.57,Default,,0000,0000,0000,,Nada te toca.
Dialogue: 0,0:20:21.38,0:20:25.38,Default,,0000,0000,0000,,¿A qué hay que renunciar?
Dialogue: 0,0:20:35.09,0:20:38.39,Default,,0000,0000,0000,,Déjalo todo ir.
Dialogue: 0,0:20:42.64,0:20:44.25,Default,,0000,0000,0000,,El cuerpo,
Dialogue: 0,0:20:44.70,0:20:46.80,Default,,0000,0000,0000,,y la mente.
Dialogue: 0,0:20:59.20,0:21:02.66,Default,,0000,0000,0000,,Déjate disolver.