1
00:00:00,342 --> 00:00:03,101
我覺得我大半輩子

2
00:00:03,101 --> 00:00:07,692
都過著兩種截然不同的生活，

3
00:00:07,692 --> 00:00:11,097
一個是大家看見的，

4
00:00:11,097 --> 00:00:14,804
一個只有我自己知道。

5
00:00:14,804 --> 00:00:17,324
在大家都能看見的生活裡，

6
00:00:17,324 --> 00:00:19,798
我是他們的朋友、

7
00:00:19,798 --> 00:00:22,353
兒子、兄弟、

8
00:00:22,353 --> 00:00:25,979
單人脫口秀諧星和一個青少年，

9
00:00:25,979 --> 00:00:27,820
這是大家都能看到的一面。

10
00:00:27,820 --> 00:00:29,346
如果你請我的朋友和家人形容我這個人，

11
00:00:29,346 --> 00:00:31,185
他們講的大概八九不離十。

12
00:00:31,185 --> 00:00:33,183
而那些佔了我很大的一部分，那就是我。

13
00:00:33,183 --> 00:00:35,993
如果你請我描述我自己

14
00:00:35,993 --> 00:00:38,915
我大概也會告訴你們類似的東西，

15
00:00:38,915 --> 00:00:42,476
雖然我這樣並沒有說謊，

16
00:00:42,476 --> 00:00:46,006
但我講的也不全然是實話，

17
00:00:46,006 --> 00:00:47,533
因為事實上，

18
00:00:47,533 --> 00:00:50,705
那只是大家看得到的那一面。

19
00:00:50,705 --> 00:00:54,468
在只有我能看見的生活裡，我，

20
00:00:54,468 --> 00:00:56,395
真實的我，

21
00:00:56,395 --> 00:01:00,830
是一個奮力對抗憂鬱症的人。

22
00:01:00,830 --> 00:01:03,507
過去六年裡我持續與它對峙，

23
00:01:03,507 --> 00:01:08,626
未來的每天也將如此。

24
00:01:08,626 --> 00:01:11,123
現在，對於那些不曾憂鬱過，

25
00:01:11,123 --> 00:01:12,325
或不真的的了解它的意義的人來說，

26
00:01:12,325 --> 00:01:13,708
聽到這裡應該會很驚訝，

27
00:01:13,708 --> 00:01:15,613
因為有個廣為流傳的誤解說

28
00:01:15,613 --> 00:01:18,360
憂鬱其實就只是悲傷，

29
00:01:18,360 --> 00:01:20,848
當你人生中出了某些差錯的時候；

30
00:01:20,848 --> 00:01:22,490
當你和女朋友分手的時候；

31
00:01:22,490 --> 00:01:23,881
當你失去至親摯愛的時候；

32
00:01:23,881 --> 00:01:25,632
當你沒得到想要的工作的時候。

33
00:01:25,632 --> 00:01:27,619
但那是悲傷，那是很自然的東西，

34
00:01:27,619 --> 00:01:29,531
那是人自然的情緒。

35
00:01:29,531 --> 00:01:33,729
真正的憂鬱不是因為生活中

36
00:01:33,729 --> 00:01:36,358
事情出了差錯而感到悲傷。

37
00:01:36,358 --> 00:01:38,144
真正的憂鬱是當生活

38
00:01:38,144 --> 00:01:41,413
一切順遂時仍感到悲傷。

39
00:01:41,413 --> 00:01:43,898
那是真正的憂鬱，這就是讓我受苦的東西。

40
00:01:43,898 --> 00:01:46,023
非常坦白的地說，

41
00:01:46,023 --> 00:01:48,837
站在台上並訴說這些對我來說很困難。

42
00:01:48,837 --> 00:01:50,558
談論這些對我來說很困難，

43
00:01:50,558 --> 00:01:53,321
而且看來似乎對其他人來說也很困難，

44
00:01:53,321 --> 00:01:55,689
以至於根本沒有人在談論這些事情。

45
00:01:55,689 --> 00:01:58,083
沒有人在談論憂鬱症，但我們必須這麼做

46
00:01:58,083 --> 00:02:01,825
因為現在它是個巨大的問題，

47
00:02:01,825 --> 00:02:03,495
它是個巨大的問題。

48
00:02:03,495 --> 00:02:05,297
但我們在社會媒體上並看不到，對吧？

49
00:02:05,297 --> 00:02:07,385
我們在臉書上看不到它，我們在推特上看不到它，

50
00:02:07,385 --> 00:02:09,207
我們在新聞上看不到它因為它不美好，

51
00:02:09,207 --> 00:02:10,836
它不有趣，它不光明。

52
00:02:10,836 --> 00:02:14,431
因為我們看不見，
所以我們便無法了解它的嚴重性，

53
00:02:14,431 --> 00:02:18,190
它的嚴重性和嚴肅性在於：

54
00:02:18,190 --> 00:02:19,913
每三十秒，

55
00:02:19,913 --> 00:02:22,117
每三十秒，在世界某處，

56
00:02:22,117 --> 00:02:24,310
就會有一個人因為憂鬱症

57
00:02:24,310 --> 00:02:25,387
而了結自己的性命。

58
00:02:25,387 --> 00:02:27,627
事情可能發生在兩個街區之外、兩個國家之外

59
00:02:27,627 --> 00:02:29,157
甚至兩個大陸之外，但它正在發生，

60
00:02:29,157 --> 00:02:31,727
而且每日不曾間斷。

61
00:02:31,727 --> 00:02:34,691
而我們的社會傾向於

62
00:02:34,691 --> 00:02:39,937
看一眼然後問：「所以呢？」

63
00:02:39,937 --> 00:02:44,592
所以呢？
我們看了一眼然後說：「那是你的問題。」

64
00:02:44,592 --> 00:02:46,995
「那是他們的問題。」

65
00:02:46,995 --> 00:02:48,847
我們說我們感到哀傷，我們感到遺憾，

66
00:02:48,847 --> 00:02:50,224
但我們也說：「所以呢？」

67
00:02:50,224 --> 00:02:54,907
而兩年前這是我的問題，

68
00:02:54,907 --> 00:02:58,964
因為當時我坐在我已坐過

69
00:02:58,964 --> 00:03:02,324
千百次的床沿，

70
00:03:02,324 --> 00:03:05,140
而且好想自殺，

71
00:03:05,140 --> 00:03:09,066
我好想自殺。
但如果你當時從表面上來看我的生活，

72
00:03:09,066 --> 00:03:11,308
你不會覺得這個孩子有自殺傾向。

73
00:03:11,308 --> 00:03:13,424
你看到的會是個身兼籃球隊隊長、

74
00:03:13,424 --> 00:03:15,485
戲劇與劇場年度榮譽生、

75
00:03:15,485 --> 00:03:16,444
英文年度榮譽生、

76
00:03:16,444 --> 00:03:18,272
幾乎都出現在榮譽榜上

77
00:03:18,272 --> 00:03:21,945
和每個派對裡的的孩子。

78
00:03:21,945 --> 00:03:23,586
所以你會說我並不憂鬱，你會說

79
00:03:23,586 --> 00:03:26,297
我沒有自殺傾向，但你錯了。

80
00:03:26,297 --> 00:03:27,736
你錯了。
所以那天晚上我坐在那裏，

81
00:03:27,736 --> 00:03:31,774
旁邊有一罐藥丸，手裡拿著一支筆和一張紙，

82
00:03:31,774 --> 00:03:33,762
心裡想著要結束自己的生命，

83
00:03:33,762 --> 00:03:37,114
我差那麼點就要動手了，

84
00:03:37,114 --> 00:03:38,796
我差那麼點就要動手了，

85
00:03:38,796 --> 00:03:41,924
但我沒有。
這讓我成為了幸運者的一份子，

86
00:03:41,924 --> 00:03:44,059
成為走到懸崖邊，

87
00:03:44,059 --> 00:03:46,320
往下看，但沒有跳下去的一份子，

88
00:03:46,320 --> 00:03:48,325
成為幸運生還的一份子。

89
00:03:48,325 --> 00:03:50,722
我活下來了，背負著我的故事活下來了，

90
00:03:50,722 --> 00:03:53,127
而我的故事是這樣子的：

91
00:03:53,127 --> 00:03:56,480
一言以蔽之，我為憂鬱症所苦。

92
00:03:56,480 --> 00:03:58,910
我為憂鬱症所苦，

93
00:03:58,910 --> 00:04:06,230
而且有好長一段時間我覺得

94
00:04:06,230 --> 00:04:08,826
我過著兩個截然不同的生活，

95
00:04:08,826 --> 00:04:10,687
在那裏我總是害怕其他人，

96
00:04:10,687 --> 00:04:12,786
我害怕人們會看到真正的我，

97
00:04:12,786 --> 00:04:16,028
一個不再是高中裡公認最完美和最受歡迎的孩子的我，

98
00:04:16,028 --> 00:04:18,453
我的笑容的背後有許多掙扎，

99
00:04:18,453 --> 00:04:20,416
在我的光芒之下有黑暗，

100
00:04:20,416 --> 00:04:24,793
而在我的奔放的個性中暗藏著更加深沉的苦痛。

101
00:04:24,793 --> 00:04:27,430
你懂嗎？
有些人可能害怕女孩們沒有回應他們的情意，

102
00:04:27,430 --> 00:04:29,519
有些人可能怕鯊魚，有些人可能害怕死亡，

103
00:04:29,519 --> 00:04:34,212
但對我來說，對我大半的人生來說，我害怕我自己。

104
00:04:34,212 --> 00:04:36,904
我害怕真實的我，我害怕誠實的我，我害怕軟弱的我，

105
00:04:36,904 --> 00:04:39,126
而那些恐懼讓我覺得

106
00:04:39,126 --> 00:04:41,483
像是我被逼到牆角，

107
00:04:41,483 --> 00:04:44,513
像是我被逼到牆角而且只有一條退路(自殺)，

108
00:04:44,513 --> 00:04:48,306
於是我每天都會想著那條路，

109
00:04:48,306 --> 00:04:49,753
我每天都會想著那條退路，

110
00:04:49,753 --> 00:04:51,424
而且說真的，站在這裡到現在，

111
00:04:51,424 --> 00:04:54,797
我其實有想到那條退路，因為那就是疾病本身，

112
00:04:54,797 --> 00:04:56,731
那就是試煉，那就是憂鬱症，

113
00:04:56,731 --> 00:04:57,950
憂鬱症不是水痘，

114
00:04:57,950 --> 00:04:59,668
你不能打敗它一次就一勞永逸，

115
00:04:59,668 --> 00:05:02,431
你必須和它共存，你就生活在它之中。

116
00:05:02,431 --> 00:05:06,003
它是你趕不走的室友、是你無法忽視的聲音、

117
00:05:06,003 --> 00:05:08,264
是種你沒什麼機會逃脫的感受，

118
00:05:08,264 --> 00:05:13,337
最令人害怕的是過了一段時間後，

119
00:05:13,337 --> 00:05:16,217
你便麻木了，對你來說它變得再正常不過。

120
00:05:16,217 --> 00:05:18,504
而真正令你感到害怕的

121
00:05:18,504 --> 00:05:21,360
不是你內心所受的煎熬，

122
00:05:21,360 --> 00:05:22,876
而是存乎於他人心中的汙名、

123
00:05:22,876 --> 00:05:25,157
是那份羞恥、是那份尷尬、

124
00:05:25,157 --> 00:05:27,610
是朋友們不以為然的臉色、

125
00:05:27,610 --> 00:05:31,074
是穿堂中關於你多麼軟弱的耳語，

126
00:05:31,074 --> 00:05:32,475
是關於你是瘋子的評論。

127
00:05:32,475 --> 00:05:34,575
就是這些讓你怯於尋求援助，

128
00:05:34,575 --> 00:05:37,569
就是這些讓你寧可忍住並躲起來，

129
00:05:37,569 --> 00:05:39,904
就是這些汙名讓你寧可忍住並躲起來，

130
00:05:39,904 --> 00:05:41,766
讓你再忍住再躲起來，

131
00:05:41,766 --> 00:05:43,442
縱使它讓你只想每天躲在被窩裡，

132
00:05:43,442 --> 00:05:46,382
讓你無論多努力都無法填補生命的空洞感，

133
00:05:46,382 --> 00:05:48,545
你仍選擇隱藏，因為充斥在我們社會裡

134
00:05:48,545 --> 00:05:51,460
對於憂鬱症的污名化是如此的真實。

135
00:05:51,460 --> 00:05:54,662
它是如此的真實。
如果你覺得這些汙名不存在的話，請捫心自問：

136
00:05:54,662 --> 00:05:56,471
你會寧願在下一則臉書動態裡說

137
00:05:56,471 --> 00:05:58,217
要你起床是一件很困難的事

138
00:05:58,217 --> 00:06:00,366
因為你的背受傷了，

139
00:06:00,366 --> 00:06:02,358
還是說你每天早上都不想起床

140
00:06:02,358 --> 00:06:04,458
因為你很憂鬱？

141
00:06:04,458 --> 00:06:06,742
這就是汙名化。因為，不幸地，

142
00:06:06,742 --> 00:06:09,210
我們身處在一個如果你的手骨折

143
00:06:09,210 --> 00:06:11,884
大家會圍過來在你的石膏上簽名的世界，

144
00:06:11,899 --> 00:06:14,700
但如果你告訴大家你有憂鬱症，
大家全都會離你而去。

145
00:06:14,700 --> 00:06:17,200
這就是汙名化。

146
00:06:17,200 --> 00:06:22,166
我們非常之能夠接受全身除了腦以外

147
00:06:22,166 --> 00:06:25,268
任何一個器官的故障，那是無知，

148
00:06:25,268 --> 00:06:27,280
那是全然的無知，而無知造就了

149
00:06:27,280 --> 00:06:28,844
一個不了解憂鬱症、

150
00:06:28,844 --> 00:06:31,350
不了解精神健康的世界。

151
00:06:31,350 --> 00:06:33,303
這個現象對我來說很諷刺，因為憂鬱症

152
00:06:33,303 --> 00:06:35,813
是世界上擁有最完整紀載的問題之一，

153
00:06:35,813 --> 00:06:37,858
同時也是最少被討論的。

154
00:06:37,858 --> 00:06:40,294
我們只顧把它推到旁邊然後堆在角落

155
00:06:40,294 --> 00:06:43,881
並裝作它不存在，期待有天它會自我修復。

156
00:06:43,881 --> 00:06:47,223
但是，它不會，
過去不曾如此，以後也不會如此，

157
00:06:47,223 --> 00:06:49,114
因為，那只是癡心妄想，

158
00:06:49,114 --> 00:06:51,887
癡心妄想不是解決之道，
它只是拖延戰術，

159
00:06:51,887 --> 00:06:56,816
而面對這樣重要的問題我們絕不能耽擱。

160
00:06:56,816 --> 00:07:00,207
解決任何問題的第一步驟

161
00:07:00,207 --> 00:07:01,690
是要先承認問題的確存在，

162
00:07:01,690 --> 00:07:04,448
明顯地，我們還沒有做到，所以我們也不用期待

163
00:07:04,448 --> 00:07:07,633
在我們仍然害怕問題時就找到答案，

164
00:07:07,633 --> 00:07:11,412
而我也不知道解決方法是什麼。

165
00:07:11,412 --> 00:07:13,873
我希望我知道，但我並不知道。
但是我認為，

166
00:07:13,873 --> 00:07:15,881
我認為應該從這裡開始，

167
00:07:15,881 --> 00:07:18,280
應該從我開始，應該從你開始，

168
00:07:18,280 --> 00:07:21,698
應該從那些備受煎熬的人們開始，

169
00:07:21,698 --> 00:07:23,115
從那些躲在陰影中的人開始。

170
00:07:23,115 --> 00:07:25,115
我們必須站出來發聲並打破沉默，

171
00:07:25,115 --> 00:07:27,434
我們必須成為那些因信念而變得勇敢的人們，

172
00:07:27,434 --> 00:07:30,609
因為如果要說我漸漸體會了某件事，

173
00:07:30,609 --> 00:07:34,185
如果要說有一件我視為最重要的問題的事，

174
00:07:34,185 --> 00:07:37,224
那並不是建造一個

175
00:07:37,224 --> 00:07:40,973
消除他人的無知的世界，

176
00:07:40,973 --> 00:07:44,259
而是建立一個教育我們接受自己的世界，

177
00:07:44,259 --> 00:07:45,460
在那裏我們可以做自己，

178
00:07:45,460 --> 00:07:46,960
因為當我們能更誠實

179
00:07:46,960 --> 00:07:49,756
我們會發現我們都在掙扎且我們都在受苦。

180
00:07:49,756 --> 00:07:51,708
無論是因為這些或是因為那些(原因)，

181
00:07:51,708 --> 00:07:54,535
我們都知道傷害我們的是什麼。

182
00:07:54,535 --> 00:07:56,373
我們都知道心理受傷是怎麼樣的感受

183
00:07:56,373 --> 00:07:59,067
且我們都知道恢復健康是多麼的重要。

184
00:07:59,067 --> 00:08:02,461
但現在，憂鬱症是社會的瘡疤，

185
00:08:02,461 --> 00:08:05,022
而我們只是用個OK繃蓋住然後假奘它不存在就放心了。

186
00:08:05,022 --> 00:08:09,526
然而，它在那裏。它在那裏。而且你知道嗎？沒有關係。

187
00:08:09,526 --> 00:08:13,337
有憂鬱症沒有關係。
如果你正在經歷它，要知道自己沒問題的，

188
00:08:13,337 --> 00:08:15,999
而且要知道你只是病了，你不軟弱，

189
00:08:15,999 --> 00:08:17,935
而且這是個難題，不是你的身份，

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00:08:17,935 --> 00:08:20,688
因為當你撐過恐懼和他人的訕笑、

191
00:08:20,688 --> 00:08:22,485
評論和汙名的時候，

192
00:08:22,485 --> 00:08:25,471
你就能看透憂鬱的本質，

193
00:08:25,471 --> 00:08:27,710
它只是生命的一部分，

194
00:08:27,710 --> 00:08:31,438
它只是生命的一部份，即便我如此的厭惡，

195
00:08:31,438 --> 00:08:33,917
即便我如此厭惡憂鬱症曾把我拖往的

196
00:08:33,917 --> 00:08:37,013
某些地方和我生命中的某些部份，

197
00:08:37,013 --> 00:08:39,548
從許多方面來說我對它仍心懷感恩。

198
00:08:39,548 --> 00:08:41,360
因為，沒錯，它曾經置我於幽谷之中，

199
00:08:41,360 --> 00:08:42,792
但這只讓我看到山巔的所在；

200
00:08:42,792 --> 00:08:44,391
而沒錯，它曾經把我拖往黑暗，

201
00:08:44,391 --> 00:08:46,977
但這只提醒了我光明的存在。

202
00:08:46,977 --> 00:08:50,720
我的痛苦，比19年來在這世上的其他東西都還要更多地

203
00:08:50,720 --> 00:08:52,979
賦予我洞察力，而我的傷痛，

204
00:08:52,979 --> 00:08:55,474
我的傷痛迫使我懷抱希望，

205
00:08:55,474 --> 00:08:58,005
懷抱著希望和信念，相信自己、

206
00:08:58,005 --> 00:09:00,550
相信別人、相信事情將會變得更好、

207
00:09:00,550 --> 00:09:02,628
相信我們可以改變現況、我們可以大聲疾呼並

208
00:09:02,628 --> 00:09:05,386
呼籲、可以對無知

209
00:09:05,386 --> 00:09:07,975
和不寬容進行反擊。

210
00:09:07,975 --> 00:09:09,990
然後，最重要的是，

211
00:09:09,990 --> 00:09:12,716
學會愛自己，

212
00:09:12,716 --> 00:09:14,895
學會接受我就是我，

213
00:09:14,895 --> 00:09:18,990
做自己，而不是世上其他人想要我們做的人，

214
00:09:18,990 --> 00:09:20,602
因為我所嚮往的世界裡

215
00:09:20,602 --> 00:09:24,770
你不需要忽視自己的黑暗才能擁抱光亮；

216
00:09:24,770 --> 00:09:26,851
我所嚮往的世界裡衡量我們的是

217
00:09:26,851 --> 00:09:31,367
克服困境而不是逃避困境的能力；

218
00:09:31,367 --> 00:09:35,591
我所嚮往的世界裡，我可以直視某人的眼睛，

219
00:09:35,591 --> 00:09:37,353
說：「我身處在地獄之中」，

220
00:09:37,353 --> 00:09:40,930
然後他不會避開我的眼神，並回我：「我也是」，
沒什麼大不了的，

221
00:09:40,930 --> 00:09:44,632
沒什麼大不了的，因為憂鬱症沒那麼嚴重，
我們是人，

222
00:09:44,632 --> 00:09:47,062
我們是人，我們掙扎、我們受苦、

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00:09:47,062 --> 00:09:49,790
我們流血和哭泣，如果你認為真正的堅強

224
00:09:49,790 --> 00:09:51,909
是從來不顯露自己的弱點，那我在這裡

225
00:09:51,909 --> 00:09:55,155
要告訴你，你錯了。

226
00:09:55,155 --> 00:09:59,052
你錯了，因為恰恰相反。

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00:09:59,052 --> 00:10:01,736
我們是人，我們會出問題，

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00:10:01,736 --> 00:10:03,407
我們不完美，但那沒什麼大不了的。

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00:10:03,407 --> 00:10:05,621
所以，我們必須終結無知、

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00:10:05,621 --> 00:10:08,699
停止不寬容、遏止汙名化

231
00:10:08,699 --> 00:10:13,273
並打破沉默，而且我們必須揚棄這些禁忌，

232
00:10:13,273 --> 00:10:17,812
看一眼真相，然後開始對話，

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00:10:17,812 --> 00:10:22,536
因為讓我們解決人們總是孤軍奮戰

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00:10:22,536 --> 00:10:25,870
的唯一方法是

235
00:10:25,870 --> 00:10:29,633
堅強的團結在一起，

236
00:10:29,633 --> 00:10:33,397
堅強的團結在一起。

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00:10:33,397 --> 00:10:36,376
我相信我們可以，

238
00:10:36,376 --> 00:10:38,295
我相信我們可以。非常謝謝你們，

239
00:10:38,295 --> 00:10:40,702
站在這裡真是美夢成真，謝謝
(掌聲)

240
00:10:40,702 --> 00:10:42,960
謝謝。(掌聲)