0:00:00.342,0:00:03.101
我覺得我大半輩子

0:00:03.101,0:00:07.692
都過著兩種截然不同的生活，

0:00:07.692,0:00:11.097
一個是大家看見的，

0:00:11.097,0:00:14.804
一個只有我自己知道。

0:00:14.804,0:00:17.324
在大家都能看見的生活裡，

0:00:17.324,0:00:19.798
我是他們的朋友、

0:00:19.798,0:00:22.353
兒子、兄弟、

0:00:22.353,0:00:25.979
單人脫口秀諧星和一個青少年，

0:00:25.979,0:00:27.820
這是大家都能看到的一面。

0:00:27.820,0:00:29.346
如果你請我的朋友和家人形容我這個人，

0:00:29.346,0:00:31.185
他們講的大概八九不離十。

0:00:31.185,0:00:33.183
而那些佔了我很大的一部分，那就是我。

0:00:33.183,0:00:35.993
如果你請我描述我自己

0:00:35.993,0:00:38.915
我大概也會告訴你們類似的東西，

0:00:38.915,0:00:42.476
雖然我這樣並沒有說謊，

0:00:42.476,0:00:46.006
但我講的也不全然是實話，

0:00:46.006,0:00:47.533
因為事實上，

0:00:47.533,0:00:50.705
那只是大家看得到的那一面。

0:00:50.705,0:00:54.468
在只有我能看見的生活裡，我，

0:00:54.468,0:00:56.395
真實的我，

0:00:56.395,0:01:00.830
是一個奮力對抗憂鬱症的人。

0:01:00.830,0:01:03.507
過去六年裡我持續與它對峙，

0:01:03.507,0:01:08.626
未來的每天也將如此。

0:01:08.626,0:01:11.123
現在，對於那些不曾憂鬱過，

0:01:11.123,0:01:12.325
或不真的的了解它的意義的人來說，

0:01:12.325,0:01:13.708
聽到這裡應該會很驚訝，

0:01:13.708,0:01:15.613
因為有個廣為流傳的誤解說

0:01:15.613,0:01:18.360
憂鬱其實就只是悲傷，

0:01:18.360,0:01:20.848
當你人生中出了某些差錯的時候；

0:01:20.848,0:01:22.490
當你和女朋友分手的時候；

0:01:22.490,0:01:23.881
當你失去至親摯愛的時候；

0:01:23.881,0:01:25.632
當你沒得到想要的工作的時候。

0:01:25.632,0:01:27.619
但那是悲傷，那是很自然的東西，

0:01:27.619,0:01:29.531
那是人自然的情緒。

0:01:29.531,0:01:33.729
真正的憂鬱不是因為生活中

0:01:33.729,0:01:36.358
事情出了差錯而感到悲傷。

0:01:36.358,0:01:38.144
真正的憂鬱是當生活

0:01:38.144,0:01:41.413
一切順遂時仍感到悲傷。

0:01:41.413,0:01:43.898
那是真正的憂鬱，這就是讓我受苦的東西。

0:01:43.898,0:01:46.023
非常坦白的地說，

0:01:46.023,0:01:48.837
站在台上並訴說這些對我來說很困難。

0:01:48.837,0:01:50.558
談論這些對我來說很困難，

0:01:50.558,0:01:53.321
而且看來似乎對其他人來說也很困難，

0:01:53.321,0:01:55.689
以至於根本沒有人在談論這些事情。

0:01:55.689,0:01:58.083
沒有人在談論憂鬱症，但我們必須這麼做

0:01:58.083,0:02:01.825
因為現在它是個巨大的問題，

0:02:01.825,0:02:03.495
它是個巨大的問題。

0:02:03.495,0:02:05.297
但我們在社會媒體上並看不到，對吧？

0:02:05.297,0:02:07.385
我們在臉書上看不到它，我們在推特上看不到它，

0:02:07.385,0:02:09.207
我們在新聞上看不到它因為它不美好，

0:02:09.207,0:02:10.836
它不有趣，它不光明。

0:02:10.836,0:02:14.431
因為我們看不見，[br]所以我們便無法了解它的嚴重性，

0:02:14.431,0:02:18.190
它的嚴重性和嚴肅性在於：

0:02:18.190,0:02:19.913
每三十秒，

0:02:19.913,0:02:22.117
每三十秒，在世界某處，

0:02:22.117,0:02:24.310
就會有一個人因為憂鬱症

0:02:24.310,0:02:25.387
而了結自己的性命。

0:02:25.387,0:02:27.627
事情可能發生在兩個街區之外、兩個國家之外

0:02:27.627,0:02:29.157
甚至兩個大陸之外，但它正在發生，

0:02:29.157,0:02:31.727
而且每日不曾間斷。

0:02:31.727,0:02:34.691
而我們的社會傾向於

0:02:34.691,0:02:39.937
看一眼然後問：「所以呢？」

0:02:39.937,0:02:44.592
所以呢？[br]我們看了一眼然後說：「那是你的問題。」

0:02:44.592,0:02:46.995
「那是他們的問題。」

0:02:46.995,0:02:48.847
我們說我們感到哀傷，我們感到遺憾，

0:02:48.847,0:02:50.224
但我們也說：「所以呢？」

0:02:50.224,0:02:54.907
而兩年前這是我的問題，

0:02:54.907,0:02:58.964
因為當時我坐在我已坐過

0:02:58.964,0:03:02.324
千百次的床沿，

0:03:02.324,0:03:05.140
而且好想自殺，

0:03:05.140,0:03:09.066
我好想自殺。[br]但如果你當時從表面上來看我的生活，

0:03:09.066,0:03:11.308
你不會覺得這個孩子有自殺傾向。

0:03:11.308,0:03:13.424
你看到的會是個身兼籃球隊隊長、

0:03:13.424,0:03:15.485
戲劇與劇場年度榮譽生、

0:03:15.485,0:03:16.444
英文年度榮譽生、

0:03:16.444,0:03:18.272
幾乎都出現在榮譽榜上

0:03:18.272,0:03:21.945
和每個派對裡的的孩子。

0:03:21.945,0:03:23.586
所以你會說我並不憂鬱，你會說

0:03:23.586,0:03:26.297
我沒有自殺傾向，但你錯了。

0:03:26.297,0:03:27.736
你錯了。[br]所以那天晚上我坐在那裏，

0:03:27.736,0:03:31.774
旁邊有一罐藥丸，手裡拿著一支筆和一張紙，

0:03:31.774,0:03:33.762
心裡想著要結束自己的生命，

0:03:33.762,0:03:37.114
我差那麼點就要動手了，

0:03:37.114,0:03:38.796
我差那麼點就要動手了，

0:03:38.796,0:03:41.924
但我沒有。[br]這讓我成為了幸運者的一份子，

0:03:41.924,0:03:44.059
成為走到懸崖邊，

0:03:44.059,0:03:46.320
往下看，但沒有跳下去的一份子，

0:03:46.320,0:03:48.325
成為幸運生還的一份子。

0:03:48.325,0:03:50.722
我活下來了，背負著我的故事活下來了，

0:03:50.722,0:03:53.127
而我的故事是這樣子的：

0:03:53.127,0:03:56.480
一言以蔽之，我為憂鬱症所苦。

0:03:56.480,0:03:58.910
我為憂鬱症所苦，

0:03:58.910,0:04:06.230
而且有好長一段時間我覺得

0:04:06.230,0:04:08.826
我過著兩個截然不同的生活，

0:04:08.826,0:04:10.687
在那裏我總是害怕其他人，

0:04:10.687,0:04:12.786
我害怕人們會看到真正的我，

0:04:12.786,0:04:16.028
一個不再是高中裡公認最完美和最受歡迎的孩子的我，

0:04:16.028,0:04:18.453
我的笑容的背後有許多掙扎，

0:04:18.453,0:04:20.416
在我的光芒之下有黑暗，

0:04:20.416,0:04:24.793
而在我的奔放的個性中暗藏著更加深沉的苦痛。

0:04:24.793,0:04:27.430
你懂嗎？[br]有些人可能害怕女孩們沒有回應他們的情意，

0:04:27.430,0:04:29.519
有些人可能怕鯊魚，有些人可能害怕死亡，

0:04:29.519,0:04:34.212
但對我來說，對我大半的人生來說，我害怕我自己。

0:04:34.212,0:04:36.904
我害怕真實的我，我害怕誠實的我，我害怕軟弱的我，

0:04:36.904,0:04:39.126
而那些恐懼讓我覺得

0:04:39.126,0:04:41.483
像是我被逼到牆角，

0:04:41.483,0:04:44.513
像是我被逼到牆角而且只有一條退路(自殺)，

0:04:44.513,0:04:48.306
於是我每天都會想著那條路，

0:04:48.306,0:04:49.753
我每天都會想著那條退路，

0:04:49.753,0:04:51.424
而且說真的，站在這裡到現在，

0:04:51.424,0:04:54.797
我其實有想到那條退路，因為那就是疾病本身，

0:04:54.797,0:04:56.731
那就是試煉，那就是憂鬱症，

0:04:56.731,0:04:57.950
憂鬱症不是水痘，

0:04:57.950,0:04:59.668
你不能打敗它一次就一勞永逸，

0:04:59.668,0:05:02.431
你必須和它共存，你就生活在它之中。

0:05:02.431,0:05:06.003
它是你趕不走的室友、是你無法忽視的聲音、

0:05:06.003,0:05:08.264
是種你沒什麼機會逃脫的感受，

0:05:08.264,0:05:13.337
最令人害怕的是過了一段時間後，

0:05:13.337,0:05:16.217
你便麻木了，對你來說它變得再正常不過。

0:05:16.217,0:05:18.504
而真正令你感到害怕的

0:05:18.504,0:05:21.360
不是你內心所受的煎熬，

0:05:21.360,0:05:22.876
而是存乎於他人心中的汙名、

0:05:22.876,0:05:25.157
是那份羞恥、是那份尷尬、

0:05:25.157,0:05:27.610
是朋友們不以為然的臉色、

0:05:27.610,0:05:31.074
是穿堂中關於你多麼軟弱的耳語，

0:05:31.074,0:05:32.475
是關於你是瘋子的評論。

0:05:32.475,0:05:34.575
就是這些讓你怯於尋求援助，

0:05:34.575,0:05:37.569
就是這些讓你寧可忍住並躲起來，

0:05:37.569,0:05:39.904
就是這些汙名讓你寧可忍住並躲起來，

0:05:39.904,0:05:41.766
讓你再忍住再躲起來，

0:05:41.766,0:05:43.442
縱使它讓你只想每天躲在被窩裡，

0:05:43.442,0:05:46.382
讓你無論多努力都無法填補生命的空洞感，

0:05:46.382,0:05:48.545
你仍選擇隱藏，因為充斥在我們社會裡

0:05:48.545,0:05:51.460
對於憂鬱症的污名化是如此的真實。

0:05:51.460,0:05:54.662
它是如此的真實。[br]如果你覺得這些汙名不存在的話，請捫心自問：

0:05:54.662,0:05:56.471
你會寧願在下一則臉書動態裡說

0:05:56.471,0:05:58.217
要你起床是一件很困難的事

0:05:58.217,0:06:00.366
因為你的背受傷了，

0:06:00.366,0:06:02.358
還是說你每天早上都不想起床

0:06:02.358,0:06:04.458
因為你很憂鬱？

0:06:04.458,0:06:06.742
這就是汙名化。因為，不幸地，

0:06:06.742,0:06:09.210
我們身處在一個如果你的手骨折

0:06:09.210,0:06:11.884
大家會圍過來在你的石膏上簽名的世界，

0:06:11.899,0:06:14.700
但如果你告訴大家你有憂鬱症，[br]大家全都會離你而去。

0:06:14.700,0:06:17.200
這就是汙名化。

0:06:17.200,0:06:22.166
我們非常之能夠接受全身除了腦以外

0:06:22.166,0:06:25.268
任何一個器官的故障，那是無知，

0:06:25.268,0:06:27.280
那是全然的無知，而無知造就了

0:06:27.280,0:06:28.844
一個不了解憂鬱症、

0:06:28.844,0:06:31.350
不了解精神健康的世界。

0:06:31.350,0:06:33.303
這個現象對我來說很諷刺，因為憂鬱症

0:06:33.303,0:06:35.813
是世界上擁有最完整紀載的問題之一，

0:06:35.813,0:06:37.858
同時也是最少被討論的。

0:06:37.858,0:06:40.294
我們只顧把它推到旁邊然後堆在角落

0:06:40.294,0:06:43.881
並裝作它不存在，期待有天它會自我修復。

0:06:43.881,0:06:47.223
但是，它不會，[br]過去不曾如此，以後也不會如此，

0:06:47.223,0:06:49.114
因為，那只是癡心妄想，

0:06:49.114,0:06:51.887
癡心妄想不是解決之道，[br]它只是拖延戰術，

0:06:51.887,0:06:56.816
而面對這樣重要的問題我們絕不能耽擱。

0:06:56.816,0:07:00.207
解決任何問題的第一步驟

0:07:00.207,0:07:01.690
是要先承認問題的確存在，

0:07:01.690,0:07:04.448
明顯地，我們還沒有做到，所以我們也不用期待

0:07:04.448,0:07:07.633
在我們仍然害怕問題時就找到答案，

0:07:07.633,0:07:11.412
而我也不知道解決方法是什麼。

0:07:11.412,0:07:13.873
我希望我知道，但我並不知道。[br]但是我認為，

0:07:13.873,0:07:15.881
我認為應該從這裡開始，

0:07:15.881,0:07:18.280
應該從我開始，應該從你開始，

0:07:18.280,0:07:21.698
應該從那些備受煎熬的人們開始，

0:07:21.698,0:07:23.115
從那些躲在陰影中的人開始。

0:07:23.115,0:07:25.115
我們必須站出來發聲並打破沉默，

0:07:25.115,0:07:27.434
我們必須成為那些因信念而變得勇敢的人們，

0:07:27.434,0:07:30.609
因為如果要說我漸漸體會了某件事，

0:07:30.609,0:07:34.185
如果要說有一件我視為最重要的問題的事，

0:07:34.185,0:07:37.224
那並不是建造一個

0:07:37.224,0:07:40.973
消除他人的無知的世界，

0:07:40.973,0:07:44.259
而是建立一個教育我們接受自己的世界，

0:07:44.259,0:07:45.460
在那裏我們可以做自己，

0:07:45.460,0:07:46.960
因為當我們能更誠實

0:07:46.960,0:07:49.756
我們會發現我們都在掙扎且我們都在受苦。

0:07:49.756,0:07:51.708
無論是因為這些或是因為那些(原因)，

0:07:51.708,0:07:54.535
我們都知道傷害我們的是什麼。

0:07:54.535,0:07:56.373
我們都知道心理受傷是怎麼樣的感受

0:07:56.373,0:07:59.067
且我們都知道恢復健康是多麼的重要。

0:07:59.067,0:08:02.461
但現在，憂鬱症是社會的瘡疤，

0:08:02.461,0:08:05.022
而我們只是用個OK繃蓋住然後假奘它不存在就放心了。

0:08:05.022,0:08:09.526
然而，它在那裏。它在那裏。而且你知道嗎？沒有關係。

0:08:09.526,0:08:13.337
有憂鬱症沒有關係。[br]如果你正在經歷它，要知道自己沒問題的，

0:08:13.337,0:08:15.999
而且要知道你只是病了，你不軟弱，

0:08:15.999,0:08:17.935
而且這是個難題，不是你的身份，

0:08:17.935,0:08:20.688
因為當你撐過恐懼和他人的訕笑、

0:08:20.688,0:08:22.485
評論和汙名的時候，

0:08:22.485,0:08:25.471
你就能看透憂鬱的本質，

0:08:25.471,0:08:27.710
它只是生命的一部分，

0:08:27.710,0:08:31.438
它只是生命的一部份，即便我如此的厭惡，

0:08:31.438,0:08:33.917
即便我如此厭惡憂鬱症曾把我拖往的

0:08:33.917,0:08:37.013
某些地方和我生命中的某些部份，

0:08:37.013,0:08:39.548
從許多方面來說我對它仍心懷感恩。

0:08:39.548,0:08:41.360
因為，沒錯，它曾經置我於幽谷之中，

0:08:41.360,0:08:42.792
但這只讓我看到山巔的所在；

0:08:42.792,0:08:44.391
而沒錯，它曾經把我拖往黑暗，

0:08:44.391,0:08:46.977
但這只提醒了我光明的存在。

0:08:46.977,0:08:50.720
我的痛苦，比19年來在這世上的其他東西都還要更多地

0:08:50.720,0:08:52.979
賦予我洞察力，而我的傷痛，

0:08:52.979,0:08:55.474
我的傷痛迫使我懷抱希望，

0:08:55.474,0:08:58.005
懷抱著希望和信念，相信自己、

0:08:58.005,0:09:00.550
相信別人、相信事情將會變得更好、

0:09:00.550,0:09:02.628
相信我們可以改變現況、我們可以大聲疾呼並

0:09:02.628,0:09:05.386
呼籲、可以對無知

0:09:05.386,0:09:07.975
和不寬容進行反擊。

0:09:07.975,0:09:09.990
然後，最重要的是，

0:09:09.990,0:09:12.716
學會愛自己，

0:09:12.716,0:09:14.895
學會接受我就是我，

0:09:14.895,0:09:18.990
做自己，而不是世上其他人想要我們做的人，

0:09:18.990,0:09:20.602
因為我所嚮往的世界裡

0:09:20.602,0:09:24.770
你不需要忽視自己的黑暗才能擁抱光亮；

0:09:24.770,0:09:26.851
我所嚮往的世界裡衡量我們的是

0:09:26.851,0:09:31.367
克服困境而不是逃避困境的能力；

0:09:31.367,0:09:35.591
我所嚮往的世界裡，我可以直視某人的眼睛，

0:09:35.591,0:09:37.353
說：「我身處在地獄之中」，

0:09:37.353,0:09:40.930
然後他不會避開我的眼神，並回我：「我也是」，[br]沒什麼大不了的，

0:09:40.930,0:09:44.632
沒什麼大不了的，因為憂鬱症沒那麼嚴重，[br]我們是人，

0:09:44.632,0:09:47.062
我們是人，我們掙扎、我們受苦、

0:09:47.062,0:09:49.790
我們流血和哭泣，如果你認為真正的堅強

0:09:49.790,0:09:51.909
是從來不顯露自己的弱點，那我在這裡

0:09:51.909,0:09:55.155
要告訴你，你錯了。

0:09:55.155,0:09:59.052
你錯了，因為恰恰相反。

0:09:59.052,0:10:01.736
我們是人，我們會出問題，

0:10:01.736,0:10:03.407
我們不完美，但那沒什麼大不了的。

0:10:03.407,0:10:05.621
所以，我們必須終結無知、

0:10:05.621,0:10:08.699
停止不寬容、遏止汙名化

0:10:08.699,0:10:13.273
並打破沉默，而且我們必須揚棄這些禁忌，

0:10:13.273,0:10:17.812
看一眼真相，然後開始對話，

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因為讓我們解決人們總是孤軍奮戰

0:10:22.536,0:10:25.870
的唯一方法是

0:10:25.870,0:10:29.633
堅強的團結在一起，

0:10:29.633,0:10:33.397
堅強的團結在一起。

0:10:33.397,0:10:36.376
我相信我們可以，

0:10:36.376,0:10:38.295
我相信我們可以。非常謝謝你們，

0:10:38.295,0:10:40.702
站在這裡真是美夢成真，謝謝[br](掌聲)

0:10:40.702,0:10:42.960
謝謝。(掌聲)