0:00:00.342,0:00:03.101
لفترة طويلة من حياتي

0:00:03.101,0:00:07.692
أحسست كأنني كنت أعيش حياتين مختلفتين

0:00:07.692,0:00:11.097
هناك حياة يراها الجميع

0:00:11.097,0:00:14.804
وهناك حياة لا يراها إلا أنا فقط.

0:00:14.804,0:00:17.324
فالحياة التي يراها الجميع

0:00:17.324,0:00:19.798
هي أنا كصديق

0:00:19.798,0:00:22.353
و كأخ وكابن

0:00:22.353,0:00:25.979
و ككوميدي و كمراهق.

0:00:25.979,0:00:27.820
هذا ما يراه الجميع.

0:00:27.820,0:00:29.346
إدا طلبتم من أصدقائي و عائلتي أن يصفوني،

0:00:29.346,0:00:31.185
فذلك ما سيقولونه لكم.

0:00:31.185,0:00:33.183
وهذا جزء كبير من حياتي. هدا ما أنا عليه.

0:00:33.183,0:00:35.993
وإذا طلبتم منّي أن أصف لكم نفسي،

0:00:35.993,0:00:38.915
فمن الممكن أن أجيبكم بنفس القول.

0:00:38.915,0:00:42.476
ولن أكون كاذبا في ذلك،

0:00:42.476,0:00:46.006
لكن قولي سيكون مجانبا كليا للحقيقة،

0:00:46.006,0:00:47.533
لأنّ الحقيقة هي

0:00:47.533,0:00:50.705
أنّ هذه هي الحياة التي يراها الجميع.

0:00:50.705,0:00:54.468
في الحياة التي أراها أنا فقط

0:00:54.468,0:00:56.395
وما أنا حقا عليه

0:00:56.395,0:01:00.830
هي أنني شخص يكافح بإستمرار ضد الإكتئاب.

0:01:00.830,0:01:03.507
وهو أمر حصل لي في السنوات الست الأخيرة،

0:01:03.507,0:01:08.626
وأستمر في ذلك يوميا.

0:01:08.626,0:01:11.123
بالنسبة لشخص لم يختبر شعور الإكتئاب من قبل

0:01:11.123,0:01:12.325
ولم يعرف حقا ما هو،

0:01:12.325,0:01:13.708
ربما سيفاجئه سماع هذا

0:01:13.708,0:01:15.613
لأن الفهم المغلوط السائد

0:01:15.613,0:01:18.360
هو أن الإكتئاب هو فقط أن تكون حزينا

0:01:18.360,0:01:20.848
عندما يحصل لك شيء سيء في حياتك،

0:01:20.848,0:01:22.490
عند إنفصالك عن حبيبتك مثلا،

0:01:22.490,0:01:23.881
أو تفقد أحد أحبتّك،

0:01:23.881,0:01:25.632
أوعندما لا تحصل على الوظيفة التي تحلم بها.

0:01:25.632,0:01:27.619
لكن هذا حزن. وهو أمر طبيعي

0:01:27.619,0:01:29.531
هذا شعور إنساني طبيعي

0:01:29.531,0:01:33.729
الإكتئاب فعليّ ليس أن تكون حزينا

0:01:33.729,0:01:36.358
عند حدوث شي سيء في حياتك.

0:01:36.358,0:01:38.144
الإكتئاب هو أن تكون حزينا

0:01:38.144,0:01:41.413
عندما يسير كل شيء في حياتك بشكل جيد.

0:01:41.413,0:01:43.898
هذا هو الإكتئاب حقا، وهذا ما أعاني منه.

0:01:43.898,0:01:46.023
ولأكون كليا صريحا معكم،

0:01:46.023,0:01:48.837
أنه من الصعب علي أن أقف هنا و أقول

0:01:48.837,0:01:50.558
إنه من الصعب علي أن أتحدت عن ذلك،

0:01:50.558,0:01:53.321
ويبدو أنه يصعب على أي كان أن يتكلم عن ذلك،

0:01:53.321,0:01:55.689
لدرجة أن لا أحد يتحدث عن ذلك.

0:01:55.689,0:01:58.083
ولا أحد يتحدت عن الإكتئاب، لكننا نحتاج للقيام بذلك،

0:01:58.083,0:02:01.825
لأنّه الآن مشكلة عويصة .

0:02:01.825,0:02:03.495
إنه مشكلة عويصة .

0:02:03.495,0:02:05.297
لكننا لا نرى ذلك في وسائل التواصل الإجتماعي ,

0:02:05.297,0:02:07.385
لا نرى ذلك على الفايسبوك، ولا على التويتر.

0:02:07.385,0:02:09.207
لا نرى ذلك في الأخبار، لأنه ليس أمرا سعيداً،

0:02:09.207,0:02:10.836
ولا مسليا. ولا خفيفاً.

0:02:10.836,0:02:14.431
ولأننا لا نرى ذلك، لا نرى خطورة ذلك.

0:02:14.431,0:02:18.190
ولكن خطورة و جدية هذا الأمر:

0:02:18.190,0:02:19.913
أنه في كل 30 ثانية

0:02:19.913,0:02:22.117
كل 30 ثانية، في مكان ما،

0:02:22.117,0:02:24.310
يفقد شخص في هذا العالم حياته

0:02:24.310,0:02:25.387
بسبب الإكتئاب.

0:02:25.387,0:02:27.627
قد يكون ذلك على بعد مبنيين، أو بلدين منك،

0:02:27.627,0:02:29.157
قد يكون ذلك على بعد قارّتين منك، لكنه يحدث،

0:02:29.157,0:02:31.727
ويحدث بصفة يومية.

0:02:31.727,0:02:34.691
ولدينا نزعة في مجتمعنا

0:02:34.691,0:02:39.937
حيت أننا نرى ذلك ونقول:"ماذا في ذلك"

0:02:39.937,0:02:44.592
ماذا في ذلك؟ نرى ذلك ونعلق" هذه مشكلتك.

0:02:44.592,0:02:46.995
تلك مشكلتهم ."

0:02:46.995,0:02:48.847
نقول أننا حزينون وأننا متأسفون،

0:02:48.847,0:02:50.224
لكننا نقول أيضا "ماذا في ذلك؟"

0:02:50.224,0:02:54.907
قبل سنتين كانت هذه مشكلتي،

0:02:54.907,0:02:58.964
لأنني جلست على حافة سريري

0:02:58.964,0:03:02.324
المكان الدي جلست فيه ملايين المرات من قبل

0:03:02.324,0:03:05.140
وكنت أرغب في الإنتحار.

0:03:05.140,0:03:09.066
كنت أود الإنتحار، وإذا نظرتم لشريط حياتي،

0:03:09.066,0:03:11.308
لن يخطر على بالك أنّ طفلا يفكّر في الانتحار.

0:03:11.308,0:03:13.424
سترون طفلا كان قائد فريقه في كرة السلة،

0:03:13.424,0:03:15.485
طالب السنة في المسرح والدراما،

0:03:15.485,0:03:16.444
طالب السنة في الإنجليزية،

0:03:16.444,0:03:18.272
شخص كان اسمه دائما في قائمة الشرف

0:03:18.272,0:03:21.945
و حاضرا في كلّ حفلة.

0:03:21.945,0:03:23.586
إذن ستقولون أنني لم أكن مكتئبا، ستقولون

0:03:23.586,0:03:26.297
أنني لم أكن على وشك الإنتحار، لكنكم مخطؤون

0:03:26.297,0:03:27.736
ستكونون مخطئين. ذات ليلة جلست

0:03:27.736,0:03:31.774
بجوار قارورة حبوب مع ورقة وقلم في يدي

0:03:31.774,0:03:33.762
وفكرت في إنهاء حياتي

0:03:33.762,0:03:37.114
وكنت على مقربة من فعل ذلك.

0:03:37.114,0:03:38.796
كنت على مفربة من فعل ذلك

0:03:38.796,0:03:41.924
ولم أفعل ذلك، وهذا يجعلني واحدا من أكثر المحظوظين

0:03:41.924,0:03:44.059
واحد من الأشخاص الذين خطوا إلى الحافة

0:03:44.059,0:03:46.320
ونظروا إلى الأسفل لكن لم يقفزوا

0:03:46.320,0:03:48.325
واحد من المحظوظين الذين يزالون على قيد الحياة.

0:03:48.325,0:03:50.722
أنا على قيد الحياة، و معي قصّتي الخاصة بي،

0:03:50.722,0:03:53.127
و هي كالآتي:

0:03:53.127,0:03:56.480
باختصار شديد، فأنا أعاني من الإكتئاب.

0:03:56.480,0:03:58.910
اعاني من الإكتئاب

0:03:58.910,0:04:06.230
وذلك لمدة طويلة، وعلى ما أعتقد

0:04:06.230,0:04:08.826
لقد عشت حياتين مختلفتين تماما

0:04:08.826,0:04:10.687
حيث كل شخص فيها خائف من الآخر.

0:04:10.687,0:04:12.786
كنت خائفا أن يراني الناس على الحقيقة التي أنا عليها،

0:04:12.786,0:04:16.028
وأنني لم أكن الشاب الأفضل ولا الأكتر شعبية في التانوية كما يعتقد الكل،

0:04:16.028,0:04:18.453
لأنه وراء إبتسامتي، كان هناك صراع

0:04:18.453,0:04:20.416
ووراء الضوء، كان هناك صراع،

0:04:20.416,0:04:24.793
و وراء شخصيتي العظيمة يختبؤ ألم كبير.

0:04:24.793,0:04:27.430
بعض الناس يخشون أن يفقدوا إعجاب الفتيات بهم.

0:04:27.430,0:04:29.519
بعض الناس يخشون أسماك القرش. البعض يخشون الموت.

0:04:29.519,0:04:34.212
ولكن بالنسبة لي، في جزء كبير من حياتي، كنت أخشى نفسي.

0:04:34.212,0:04:36.904
أخشى حقيقتي، أخشى صراحتي، أخشى ضعفي.

0:04:36.904,0:04:39.126
وهدا الخوف جعلني أحس

0:04:39.126,0:04:41.483
كأنني وضعت نفسي في عزلة،

0:04:41.483,0:04:44.513
كأنني وضعت نفسي زاوية وكانت هناك فقط طريقة واحدة للخروج منها،

0:04:44.513,0:04:48.306
وفكرت في ذلك بتلك الطريقة كل يوم.

0:04:48.306,0:04:49.753
فكرت في الأمر يوميّا،

0:04:49.753,0:04:51.424
ولأكون صادقا معكم وأنا واقف هنا

0:04:51.424,0:04:54.797
فكرت في ذلك مرة أخرى، لأنّ هذا هو المرض،

0:04:54.797,0:04:56.731
هذه هي المعاناة، هذا هو الإكتئاب،

0:04:56.731,0:04:57.950
والاكتئاب ليس مرض جدري الماء.

0:04:57.950,0:04:59.668
لن تهزمه في مرة واحد ولن يذهب للأبد.

0:04:59.668,0:05:02.431
إنه أمر تعيش وتتعايش معه.

0:05:02.431,0:05:06.003
إنّه الحجرة التي لا يمكنك رميها بعيدا . إنه صوت لا يمكنك تجاهله.

0:05:06.003,0:05:08.264
إنّه شعور لا تستطيع أن تهرب منه،

0:05:08.264,0:05:13.337
الجزء الأكثر رعبا هو أنّه بعد فترة من الوقت،

0:05:13.337,0:05:16.217
تصبح مخدرا بذلك. يصبح من الطبيعي بالنسبة لك،

0:05:16.217,0:05:18.504
و يصبح أكثر ما تخشاه

0:05:18.504,0:05:21.360
ليس ما تعانيه أنت داخليا

0:05:21.360,0:05:22.876
بل النظرات داخل الآخرين،

0:05:22.876,0:05:25.157
انه الخزي، انه الحرج،

0:05:25.157,0:05:27.610
انها نظرة الاعتراض على وجه صديق،

0:05:27.610,0:05:31.074
انها همسات في الأروقة أنك ضعيف،

0:05:31.074,0:05:32.475
انها التعليقات أنك مجنون.

0:05:32.475,0:05:34.575
هذا ما يبقيك تطلب الحصول على المساعدة.

0:05:34.575,0:05:37.569
هذا ما يجعلك تتحفظ على ذلك وتخفيه.

0:05:37.569,0:05:39.904
انها وصمة عار. لذلك تتحفظ وتخفي ذلك،

0:05:39.904,0:05:41.766
وبالتالي تتحفظ على الأمر و تخفيه،

0:05:41.766,0:05:43.442
وعلى الرغم من أنه يبقيك في السرير كل يوم

0:05:43.442,0:05:46.382
وانه يجعلك تشعرأن حياتك فارغة مهما حاولت ملأها،

0:05:46.382,0:05:48.545
تخفي ذلك، لأنّ نظرة مجتمعنا

0:05:48.545,0:05:51.460
حول الاكتئاب حقيقية جدا.

0:05:51.460,0:05:54.662
أنها حقيقية جداً، وإذا كنت تعتقد أنها ليست كذلك، اسأل نفسك التّالي:

0:05:54.662,0:05:56.471
هل يمكنك في الواقع على حسابك في الفايسبوك

0:05:56.471,0:05:58.217
أن تقول أنك كنت تواجه صعوبة في مغادرة االسرير

0:05:58.217,0:06:00.366
لأنك آلمت ظهرك

0:06:00.366,0:06:02.358
أو أنّك تواجه صعوبة في مغادرة السرير كل صباح

0:06:02.358,0:06:04.458
لأنك مكتئب؟

0:06:04.458,0:06:06.742
تلك هي وصمة العار، لأنّنا لسوء الحظ،

0:06:06.742,0:06:09.210
نعيش في عالم حيث إذا قمت بقطع ذراعك،

0:06:09.210,0:06:11.884
فإنّ الجميع يركض لرؤية حالتك،

0:06:11.899,0:06:14.700
ولكن إذا قلت للناس أنّك مكتئب، يركض الجميع في الإتجاه المعاكس.

0:06:14.700,0:06:17.200
هذه هي وصمة العار.

0:06:17.200,0:06:22.166
نحن نتقبّل فكرة أن يتعطّل أيّ عضو من الجسد

0:06:22.166,0:06:25.268
بخلاف ادمغتنا. وهذا هو الجهل.

0:06:25.268,0:06:27.280
وهذا هو لب الجهل، وقد أوجد هذا الجهل

0:06:27.280,0:06:28.844
عالما لا يفهم الاكتئاب،

0:06:28.844,0:06:31.350
لا يفهم عن الصحة العقلية.

0:06:31.350,0:06:33.303
وأنّه من دواعي السخرية بالنسبة لي، أن الاكتئاب

0:06:33.303,0:06:35.813
هو واحد من أفضل المشاكل الموثقة لدينا في العالم،

0:06:35.813,0:06:37.858
مع ذلك فهو الأقل مناقشة.

0:06:37.858,0:06:40.294
ونحن فقط نرميه جانبا ونضعه في زاوية

0:06:40.294,0:06:43.881
ونتظاهر بأنه غير موجود، ونأمل أنه سوف يصلح نفسه بنفسه .

0:06:43.881,0:06:47.223
حسنا، ذلك لم ولن يحدث،

0:06:47.223,0:06:49.114
لأنّ ذلك التّفكير غير واقعيّ،

0:06:49.114,0:06:51.887
والتمني ليس خطة، إنّه مماطلة،

0:06:51.887,0:06:56.816
ونحن لا يمكننا المماطلة في أمر بهذه الأهميّة.

0:06:56.816,0:07:00.207
الخطوة الأولى لحلّ أي مشكلة

0:07:00.207,0:07:01.690
هي إدراكه أولا .

0:07:01.690,0:07:04.448
و بما أنّنا لم يسبق لنا أن قمنا بذلك فلا يمكننا توقّع

0:07:04.448,0:07:07.633
العثور على إجابة في حين أنّنا لا نزال خائفين من السؤال.

0:07:07.633,0:07:11.412
انا لا أعرف ما الحل.

0:07:11.412,0:07:13.873
وأود لو كنت أعرف، لكنني أعتقد

0:07:13.873,0:07:15.881
و أفكّر أنّه لا بدّ من البدأ من هنا.

0:07:15.881,0:07:18.280
لا بدّ أن يبدأ معي، يجب أن يبدأ الحل معك،

0:07:18.280,0:07:21.698
يجب أن يبدأ مع النّاس الذي يعانون،

0:07:21.698,0:07:23.115
الذين يتخفّون في الظلام.

0:07:23.115,0:07:25.115
نحن بحاجة إلى التحدث وتحطيم جدار الصمت.

0:07:25.115,0:07:27.434
نحتاج أن نكون نحن الجريئين بما نؤمن به،

0:07:27.434,0:07:30.609
لأنّني لو أدركت شيئا فهو أنّ

0:07:30.609,0:07:34.185
ما أرى كونه المشكل الأكبر

0:07:34.185,0:07:37.224
هو ليس بناء عالم

0:07:37.224,0:07:40.973
حيث نقضي على جهل الآخرين.

0:07:40.973,0:07:44.259
بل في بناء عالم نتعلّم فيه تقبّل أنفسنا،

0:07:44.259,0:07:45.460
حيث نكون متفاهمين مع ذواتنا،

0:07:45.460,0:07:46.960
لأنّنا عندما نصبح صادقين،

0:07:46.960,0:07:49.756
سوف نرى أنّ علينا جميعا الاجتهاد و الكفاح.

0:07:49.756,0:07:51.708
سواء كان ذلك في هذا الموضوع أو غيره،

0:07:51.708,0:07:54.535
كلّنا نعرف ما هو احساس الألم.

0:07:54.535,0:07:56.373
نحن جميعا نعرف ما يكون عليه الألم في قلوبنا،

0:07:56.373,0:07:59.067
وكلنا نعلم كم أنّ الشفاء مهم.

0:07:59.067,0:08:02.461
ولكن الآن، الاكتئاب هو جرح عميق في المجتمع

0:08:02.461,0:08:05.022
نكتفي بتضميده سطحيّا و التظاهر بعدم وجوده.

0:08:05.022,0:08:09.526
لكنه لا يزال هناك. أوتعلمون، لا بأس بذلك.

0:08:09.526,0:08:13.337
لا بأس بالاكتئاب. إن كنت تعاني منه، فاعلم أنّك ستكون على ما يرام.

0:08:13.337,0:08:15.999
و اعلم أنّك مريض، و ليس ضعيفا،

0:08:15.999,0:08:17.935
إنّه مشكل و ليس هويّة،

0:08:17.935,0:08:20.688
لأنّك عندما تتغلّب عن الخوف و السخرية

0:08:20.688,0:08:22.485
ومن الحكم ووصمة العار من الآخرين،

0:08:22.485,0:08:25.471
يمكنك أن ترى الاكتئاب كما هو عليه فعلا،

0:08:25.471,0:08:27.710
إنّه مجرّد جزء من الحياة،

0:08:27.710,0:08:31.438
مجرد جزء من الحياة، وبقدر ما أكره،

0:08:31.438,0:08:33.917
بقدر ما أكره بعض الأماكن،

0:08:33.917,0:08:37.013
فإنّ بعض الأجزاء من حياتي قد دفعت بي إلى

0:08:37.013,0:08:39.548
الكثير من التجارب التي أنا ممتن لها.

0:08:39.548,0:08:41.360
لأنّها وضعتني في الأسفل،

0:08:41.360,0:08:42.792
لكن فقط لتكشف لي أنّ هناك قمما،

0:08:42.792,0:08:44.391
و جرّتني إلى الظلام

0:08:44.391,0:08:46.977
لكن فقط لتذكّرني أنّ هناك ضوءا.

0:08:46.977,0:08:50.720
الألم كان هو طيلة 19 سنة من حياتي أكثر من

0:08:50.720,0:08:52.979
أعطاني منظورا، و ألمي

0:08:52.979,0:08:55.474
أجبرني على التّحلي بالأمل

0:08:55.474,0:08:58.005
و الإيمان, الإيمان بنفسي،

0:08:58.005,0:09:00.550
الثقة في الآخرين، الإيمان أنّ بامكاني التحسّن،

0:09:00.550,0:09:02.628
أنّ بامكاننا تغيير هذا، نستطيع الحديث

0:09:02.628,0:09:05.386
عن الأمر و محاربة الجهل،

0:09:05.386,0:09:07.975
محاربة عدم التّقبل،

0:09:07.975,0:09:09.990
وأكثر من أي شيء آخر،

0:09:09.990,0:09:12.716
تعلّم أن نحب أنفسنا،

0:09:12.716,0:09:14.895
تعلم أن نتقبّل أنفسنا كما نحن عليه،

0:09:14.895,0:09:18.990
على ما نحن عليه، و ليس كما يرغب الآخرون منّا أن نكون.

0:09:18.990,0:09:20.602
لأنّني أؤمن بعالم حيث تقبّل

0:09:20.602,0:09:24.770
نورك لا يعني تجاهل جانبك المظلم.

0:09:24.770,0:09:26.851
أنا أؤمن بعالم حيث يحكم علينا من خلال

0:09:26.851,0:09:31.367
قدرتنا على التغلب على الشدائد، لا تجنبها.

0:09:31.367,0:09:35.591
أنا أؤمن بعالم حيث أستطيع النّظر إلى شخص مباشرة في عينينه

0:09:35.591,0:09:37.353
و أقول:" أنا أمرّ بجحيم."

0:09:37.353,0:09:40.930
و يتمكّن من إجابتي:"أنا أيضا." و لا بأس بهذا الأمر،

0:09:40.930,0:09:44.632
لا بأس بالاحساس بالاكتئاب، فنحن بشر.

0:09:44.632,0:09:47.062
نحن بشر، فنحن نكافح و نقاسي

0:09:47.062,0:09:49.790
و ننزف و نبكي، و إن كنت تظنّ أنّ القوة الحقيقية

0:09:49.790,0:09:51.909
تكمن في عدم إظهار أيّ ضعف، إذا فأنا

0:09:51.909,0:09:55.155
أقول لك أنّك مخطئ.

0:09:55.155,0:09:59.052
أنت مخطئ، فالعكس هو الصحيح.

0:09:59.052,0:10:01.736
نحن بشر و نواجه مشاكلا.

0:10:01.736,0:10:03.407
نحن لسنا مثاليّين و لا بأس بذلك.

0:10:03.407,0:10:05.621
إذا فنحن نحتاج أن نضع حدّا للجهل،

0:10:05.621,0:10:08.699
عدم التّقبل، إلى الشعور بالعار،

0:10:08.699,0:10:13.273
و وقف الصمت، ونحن بحاجة إلى التّخلص من التّابوهات،

0:10:13.273,0:10:17.812
إلقاء نظرة على الحقيقة، وبدء الحديث،

0:10:17.812,0:10:22.536
لأنّ الطريقة الوحيدة للتغلب على مشكلة ما

0:10:22.536,0:10:25.870
يواجهها النّاس بصفة فرديّة،

0:10:25.870,0:10:29.633
هي في الوقوف معا جنبا إلى جنب،

0:10:29.633,0:10:33.397
الوقوف معا جنبا إلى جنب.

0:10:33.397,0:10:36.376
أعتقد أنّ الأمر ممكن.

0:10:36.376,0:10:38.295
أؤمن أنّ الأمر ممكن. شكرا جزيلا لكم.

0:10:38.295,0:10:40.702
إنّه حلم يتحقّق. شكرا لكم. (تصفيق)

0:10:40.702,0:10:42.960
شكرا. (تصفيق)