0:00:00.000,0:00:02.000
За останнє століття

0:00:02.000,0:00:04.000
відбулося чимало революцій,

0:00:04.000,0:00:06.000
але найважливішою з них

0:00:06.000,0:00:09.000
була революція довголіття.

0:00:09.000,0:00:11.000
Ми живемо в середньому

0:00:11.000,0:00:14.000
на 34 роки довше, ніж наші прапрадіди.

0:00:14.000,0:00:16.000
Задумайтесь.

0:00:16.000,0:00:19.000
Ми отримали змогу

0:00:19.000,0:00:21.000
прожити ще одне доросле життя.

0:00:21.000,0:00:23.000
Все ж, наша культура

0:00:23.000,0:00:26.000
ще не дійшла згоди, що це значить.

0:00:26.000,0:00:29.000
Нікуди не зникла стара парадигма

0:00:29.000,0:00:31.000
життя як дуги.

0:00:31.000,0:00:33.000
Це древня метафора.

0:00:33.000,0:00:35.000
Ви народжуєтеся, досягаєте розквіту в середньому віці,

0:00:35.000,0:00:37.000
і скочуєтеся до старечої немочі.

0:00:37.000,0:00:39.000
(Сміх)

0:00:39.000,0:00:41.000
Вік як патологія.

0:00:41.000,0:00:43.000
Але сьогодні багато людей —

0:00:43.000,0:00:46.000
філософи, митці, лікарі, науковці —

0:00:46.000,0:00:49.000
по-новому дивляться на так званий третій акт,

0:00:49.000,0:00:52.000
три останні десятиліття життя.

0:00:52.000,0:00:57.000
Вони розуміють, що це насправді етап розвитку,

0:00:57.000,0:00:59.000
сповнений певного значення.

0:00:59.000,0:01:02.000
Етап, який нагадує середній вік

0:01:02.000,0:01:05.000
не більше, ніж юність нагадує дитинство.

0:01:05.000,0:01:08.000
І нам слід разом з ними задуматись,

0:01:08.000,0:01:11.000
як використати цей час?

0:01:11.000,0:01:13.000
Як успішно його прожити?

0:01:13.000,0:01:15.000
Як виглядає нова метафора

0:01:15.000,0:01:17.000
старіння?

0:01:17.000,0:01:20.000
Торік я досліджувала цю тему.

0:01:20.000,0:01:22.000
І дійшла висновку, що

0:01:22.000,0:01:26.000
найбільш влучна метафора старіння —

0:01:26.000,0:01:28.000
це сходи.

0:01:28.000,0:01:32.000
Сходження людського духу

0:01:32.000,0:01:34.000
до мудрості, внутрішньої єдності,

0:01:34.000,0:01:36.000
і гармонії з собою.

0:01:36.000,0:01:38.000
Вік — не як патологія:

0:01:38.000,0:01:40.000
вік — як можливість.

0:01:40.000,0:01:42.000
І знаєте що?

0:01:42.000,0:01:44.000
Це можливість не тільки для щасливчиків.

0:01:44.000,0:01:46.000
Виявляється, що

0:01:46.000,0:01:48.000
більшість людей віком за 50

0:01:48.000,0:01:50.000
почуваються краще.

0:01:50.000,0:01:52.000
Вони спокійніші й терпиміші.

0:01:52.000,0:01:54.000
У цьому віці ми бачимо спільне,

0:01:54.000,0:01:56.000
а не шукаємо відмінності.

0:01:56.000,0:01:58.000
Дехто навіть каже,

0:01:58.000,0:02:00.000
що ми щасливіші.

0:02:00.000,0:02:02.000
Скажу чесно, я такого не сподівалася.

0:02:02.000,0:02:05.000
Я належала до тих людей, які постійно в депресії.

0:02:05.000,0:02:07.000
Коли я наближалась до п'ятидесяти,

0:02:07.000,0:02:09.000
я прокидалася вранці,

0:02:09.000,0:02:11.000
і мої перші шість думок були негативними.

0:02:11.000,0:02:13.000
Я злякалася.

0:02:13.000,0:02:15.000
Я подумала, о Боже,

0:02:15.000,0:02:17.000
я стану старою буркотухою.

0:02:17.000,0:02:21.000
Але зараз, на самій середині свого третього акту,

0:02:21.000,0:02:24.000
я розумію, що ніколи не була такою щасливою.

0:02:24.000,0:02:28.000
Я чудово почуваюся.

0:02:29.000,0:02:31.000
Я також виявила,

0:02:31.000,0:02:33.000
що коли ми вже самі старі,

0:02:33.000,0:02:35.000
а не дивимось на старість збоку,

0:02:35.000,0:02:37.000
то перестаємо боятися.

0:02:37.000,0:02:39.000
Ми розуміємо, що залишаємося собою.

0:02:39.000,0:02:41.000
Можливо, навіть більше, ніж раніше.

0:02:41.000,0:02:45.000
Якось Пікассо сказав: "Треба довго жити, щоб стати молодим".

0:02:45.000,0:02:47.000
(Сміх)

0:02:47.000,0:02:49.000
Я не хочу ідеалізувати старіння.

0:02:49.000,0:02:51.000
Звісно, немає жодної певності,

0:02:51.000,0:02:53.000
що старість стане часом насолоди та розвитку.

0:02:53.000,0:02:55.000
З одного боку, це справа везіння,

0:02:55.000,0:02:58.000
а з іншого — генетики.

0:02:58.000,0:03:00.000
Власне, одна третя успіху залежить від генетики.

0:03:00.000,0:03:03.000
З цим нічого не вдієш.

0:03:03.000,0:03:05.000
Але це значить, що на дві третини нам під силу подбати

0:03:05.000,0:03:07.000
про свій успіх

0:03:07.000,0:03:10.000
у третьому акті.

0:03:10.000,0:03:13.000
Зараз ми поговоримо про те,

0:03:13.000,0:03:16.000
як зробити ці "додаткові" роки успішними,

0:03:16.000,0:03:19.000
і як прожити цей час, змінивши своє життя на краще.

0:03:19.000,0:03:21.000
Я скажу ще кілька слів про сходи,

0:03:21.000,0:03:25.000
які видаються дивною метафорою для літніх людей,

0:03:25.000,0:03:28.000
адже старшим людям важко підійматися сходами.

0:03:28.000,0:03:30.000
(Сміх)

0:03:30.000,0:03:33.000
Мені, до речі, теж.

0:03:33.000,0:03:35.000
Як відомо,

0:03:35.000,0:03:38.000
увесь світ керується загальним законом:

0:03:38.000,0:03:42.000
ентропія, другий закон термодинаміки.

0:03:42.000,0:03:45.000
Ентропія означає, що все у світі — все-все —

0:03:45.000,0:03:47.000
перебуває у стані занепаду і руйнування.

0:03:47.000,0:03:49.000
У стані дуги.

0:03:49.000,0:03:52.000
Єдиним винятком цього загального закону

0:03:52.000,0:03:54.000
є людський дух,

0:03:54.000,0:03:57.000
який розвивається вгору —

0:03:57.000,0:03:59.000
немов підіймається східцями -

0:03:59.000,0:04:01.000
до внутрішньої єдності,

0:04:01.000,0:04:04.000
мудрості та гармонії з собою.

0:04:04.000,0:04:06.000
Я наведу один приклад.

0:04:06.000,0:04:08.000
Сходження вгору

0:04:08.000,0:04:12.000
відбувається наперекір тілесним стражданням.

0:04:12.000,0:04:14.000
Три роки тому

0:04:14.000,0:04:16.000
я прочитала статтю в газеті "Нью-Йорк Таймс".

0:04:16.000,0:04:18.000
Йшлося про чоловіка на ім'я Ніл Селінджер,

0:04:18.000,0:04:21.000
57-річного юриста на пенсії.

0:04:21.000,0:04:24.000
Він подався на літературні курси в коледж Sarah Lawrence,

0:04:24.000,0:04:27.000
де розкрив у собі талант до письма.

0:04:27.000,0:04:29.000
Через два роки Нілу поставили діагноз:

0:04:29.000,0:04:32.000
бічний аміотрофічний склероз, або хвороба Лу Ґеріґа.

0:04:32.000,0:04:35.000
Це жахлива хвороба. Невиліковна.

0:04:35.000,0:04:39.000
Вона руйнує тіло, але не зачіпає мозок.

0:04:39.000,0:04:42.000
У цій статті пан Селінджер

0:04:42.000,0:04:45.000
описує, що з ним відбувається.

0:04:45.000,0:04:48.000
Цитую:

0:04:48.000,0:04:50.000
"Мої м'язи слабнули,

0:04:50.000,0:04:53.000
але письмо сильнішало.

0:04:53.000,0:04:56.000
Я поволі втрачав дар мови,

0:04:56.000,0:04:59.000
але набував дар голосу.

0:04:59.000,0:05:01.000
Безсилий, я зростав.

0:05:01.000,0:05:03.000
Втративши так багато,

0:05:03.000,0:05:07.000
я врешті знайшов себе".

0:05:07.000,0:05:09.000
На мою думку, Ніл Селінджер -

0:05:09.000,0:05:12.000
це символ підйому сходами

0:05:12.000,0:05:15.000
під час третього акту.

0:05:15.000,0:05:17.000
Усі ми з народження маємо сильний дух,

0:05:17.000,0:05:20.000
але він інколи підупадає

0:05:20.000,0:05:22.000
під тягарем життєвих труднощів —

0:05:22.000,0:05:25.000
жорстокості, насильства, байдужості.

0:05:25.000,0:05:27.000
Можливо, наші батьки страждали від депресії.

0:05:27.000,0:05:29.000
Можливо, вони були нездатні любити нас

0:05:29.000,0:05:33.000
більше, ніж ми на це заслуговували своєю поведінкою.

0:05:33.000,0:05:35.000
Можливо, ми досі страждаємо

0:05:35.000,0:05:37.000
від психічного болю, від рани.

0:05:37.000,0:05:41.000
Відчуваємо, що не завершили стосунки з певними людьми.

0:05:41.000,0:05:45.000
Або самі почуваємося незавершеними.

0:05:45.000,0:05:48.000
Можливо, завдання третього акту —

0:05:48.000,0:05:53.000
завершити завершення самих себе.

0:05:53.000,0:05:57.000
Я постала перед цим завданням, коли наблизилась до третього акту -

0:05:57.000,0:05:59.000
свого шістидесятиріччя.

0:05:59.000,0:06:01.000
Як прожити цей час?

0:06:01.000,0:06:04.000
Що слід досягнути на цьому завершальному етапі?

0:06:04.000,0:06:08.000
І я зрозуміла — щоб знати, куди мені йти,

0:06:08.000,0:06:10.000
треба знати, звідки я прийшла.

0:06:10.000,0:06:12.000
Отож я озирнулася

0:06:12.000,0:06:14.000
і ретельно переглянула два перші акти.

0:06:14.000,0:06:17.000
Я прагнула зрозуміти, якою я тоді була.

0:06:17.000,0:06:19.000
Якою я була насправді,

0:06:19.000,0:06:22.000
а не якою мої батьки чи інші люди хотіли мене бачити,

0:06:22.000,0:06:24.000
чи якою вони мене сприймали.

0:06:24.000,0:06:26.000
Але якою я була? Якими були мої батьки?

0:06:26.000,0:06:29.000
Не як батьки, а як люди?

0:06:29.000,0:06:31.000
Якими були мої дідусі та бабусі?

0:06:31.000,0:06:33.000
Як вони ставилися до моїх батьків?

0:06:33.000,0:06:36.000
Ось що я хотіла зрозуміти.

0:06:36.000,0:06:39.000
Через декілька років я дізналася,

0:06:39.000,0:06:42.000
що психологи називають

0:06:42.000,0:06:44.000
такі спроби аналізу

0:06:44.000,0:06:46.000
"переглядом власного життя".

0:06:46.000,0:06:48.000
Вони кажуть, що цей аналіз прояснює

0:06:48.000,0:06:50.000
життя особи,

0:06:50.000,0:06:52.000
сповнює його новим значенням.

0:06:52.000,0:06:55.000
Я зрозуміла, що багато в чому

0:06:55.000,0:06:58.000
помилялася, коли ставила собі за провину речі,

0:06:58.000,0:07:01.000
коли вбачала в собі речі,

0:07:01.000,0:07:04.000
які часто не мали нічого спільного зі мною.

0:07:04.000,0:07:07.000
Це була не ваша вина. З вами все гаразд.

0:07:07.000,0:07:09.000
Тепер озирніться,

0:07:09.000,0:07:11.000
пробачте їм,

0:07:11.000,0:07:13.000
і пробачте собі.

0:07:13.000,0:07:16.000
Ви звільните себе

0:07:16.000,0:07:18.000
від минулого.

0:07:18.000,0:07:20.000
Зміните

0:07:20.000,0:07:22.000
своє ставлення до нього.

0:07:22.000,0:07:24.000
Коли я досліджувала цю тему,

0:07:24.000,0:07:27.000
мені трапилася книжка Віктора Франкла

0:07:27.000,0:07:29.000
під назвою "Людина у пошуках сенсу".

0:07:29.000,0:07:32.000
Німецький психіатр Віктор Франкл

0:07:32.000,0:07:35.000
п'ять років був в'язнем у нацистському концтаборі.

0:07:35.000,0:07:38.000
Від писав, що у таборі він міг передбачити,

0:07:38.000,0:07:42.000
хто із в'язнів після визволення

0:07:42.000,0:07:44.000
зможе повернутися до нормального життя,

0:07:44.000,0:07:46.000
а хто — ні.

0:07:46.000,0:07:51.000
Він пише:

0:07:51.000,0:07:54.000
"Від вас можуть забрати все, що ви маєте,

0:07:54.000,0:07:56.000
окрім одного:

0:07:56.000,0:07:58.000
вашої свободи вибору,

0:07:58.000,0:08:00.000
як відреагувати

0:08:00.000,0:08:02.000
на певну ситуацію.

0:08:02.000,0:08:04.000
Ось що визначає

0:08:04.000,0:08:06.000
якість прожитого життя —

0:08:06.000,0:08:08.000
не багатство чи бідність,

0:08:08.000,0:08:10.000
слава чи невідомість,

0:08:10.000,0:08:12.000
здоров'я чи муки.

0:08:12.000,0:08:15.000
Якість нашого життя залежить від того,

0:08:15.000,0:08:18.000
як ми ставимося до цих явищ,

0:08:18.000,0:08:20.000
якого надаємо їм значення,

0:08:20.000,0:08:23.000
що про них думаємо,

0:08:23.000,0:08:27.000
і чи дозволяємо їм керувати нашим настроєм".

0:08:27.000,0:08:30.000
Можливо, головна мета третього акту -

0:08:30.000,0:08:34.000
повернутися і спробувати

0:08:34.000,0:08:36.000
змінити ставлення

0:08:36.000,0:08:38.000
до минулого.

0:08:38.000,0:08:41.000
Когнітивні дослідження стверджують:

0:08:41.000,0:08:43.000
якщо це нам вдасться,

0:08:43.000,0:08:46.000
відбудуться неврологічні зміни.

0:08:46.000,0:08:49.000
У мозку утворюються нейронні провідні шляхи.

0:08:49.000,0:08:51.000
Наприклад, якщо ви певний час

0:08:51.000,0:08:54.000
негативно реагували на минулі події чи людей,

0:08:54.000,0:08:57.000
хімічні та електричні сигнали, які проходять через мозок,

0:08:57.000,0:09:00.000
утворюють нейронні провідні шляхи.

0:09:00.000,0:09:03.000
З часом ці провідні шляхи стають фіксованими,

0:09:03.000,0:09:05.000
входять у норму,

0:09:05.000,0:09:07.000
дарма що це нам шкодить,

0:09:07.000,0:09:10.000
спричиняє стрес і тривогу.

0:09:10.000,0:09:12.000
Проте

0:09:12.000,0:09:16.000
якщо ми озирнемось і змінимо

0:09:16.000,0:09:18.000
своє ставлення

0:09:18.000,0:09:20.000
до людей чи подій із минулого,

0:09:20.000,0:09:22.000
провідні шляхи зміняться.

0:09:22.000,0:09:24.000
Якщо згадка про минуле

0:09:24.000,0:09:27.000
викликатиме в нас позитивні почуття,

0:09:27.000,0:09:29.000
це ввійде в норму.

0:09:29.000,0:09:32.000
Ми зіб'ємо температуру до нуля.

0:09:32.000,0:09:35.000
Ми мудрішаємо

0:09:35.000,0:09:38.000
не тоді, коли з нами щось трапилося,

0:09:38.000,0:09:42.000
а тоді, коли ми

0:09:42.000,0:09:44.000
обдумуємо цю подію.

0:09:44.000,0:09:46.000
Тоді ми досягаємо внутрішньої єдності,

0:09:46.000,0:09:48.000
мудрості та гармонії з собою.

0:09:48.000,0:09:52.000
Ми стаємо тим, ким могли би бути.

0:09:52.000,0:09:54.000
Від народження жінкам властива внутрішня єдність, чи не так?

0:09:54.000,0:09:57.000
Дівчатка спочатку зухвалі — "Так, хто це сказав?"

0:09:57.000,0:09:59.000
Ми активні.

0:09:59.000,0:10:01.000
Ми — суб'єкти нашого життя.

0:10:01.000,0:10:03.000
Але досить часто,

0:10:03.000,0:10:06.000
у підлітковому віці ми переймаємося тим,

0:10:06.000,0:10:09.000
як зайняти місце серед однолітків і стати популярним.

0:10:09.000,0:10:13.000
І стаємо суб'єктами та об'єктами життів інших людей.

0:10:13.000,0:10:16.000
Але тепер, під час третього акту,

0:10:16.000,0:10:18.000
у нас є змога

0:10:18.000,0:10:21.000
повернутися туди, звідки ми почали,

0:10:21.000,0:10:23.000
і вперше поглянути на життя по-новому.

0:10:23.000,0:10:26.000
Ми зробимо це

0:10:26.000,0:10:29.000
не лише заради самих себе.

0:10:29.000,0:10:31.000
Жінки похилого віку становлять

0:10:31.000,0:10:33.000
найбільшу частину населення у світі.

0:10:33.000,0:10:36.000
Якщо ми повернемося, по-новому поглянемо на себе,

0:10:36.000,0:10:38.000
і досягнемо внутрішньої єдності,

0:10:38.000,0:10:43.000
то здійснимо культурні зрушення у світі.

0:10:43.000,0:10:46.000
І станемо зразком для молодших поколінь,

0:10:46.000,0:10:49.000
які зможуть переоцінити власне життя.

0:10:49.000,0:10:51.000
Дуже дякую.

0:10:51.000,0:10:58.000
(Оплески)