0:00:00.000,0:00:02.000
מהפכות רבות התקיימו

0:00:02.000,0:00:04.000
במאה האחרונה,

0:00:04.000,0:00:06.000
אך ייתכן כי החשובה מכולן

0:00:06.000,0:00:09.000
היא מהפכת אריכות-הימים.

0:00:09.000,0:00:11.000
אנו חיים כיום בממוצע

0:00:11.000,0:00:14.000
34 שנים יותר מאשר הסבים הגדולים שלנו.

0:00:14.000,0:00:16.000
חשבו על זה.

0:00:16.000,0:00:19.000
מדובר בתקופת חיים בוגרים שנייה

0:00:19.000,0:00:21.000
שנוספה לתוחלת החיים שלנו.

0:00:21.000,0:00:23.000
ועדיין, ברוב המקרים,

0:00:23.000,0:00:26.000
התרבות שלנו לא השלימה עם משמעות הדבר.

0:00:26.000,0:00:29.000
אנו עדיין חיים על פי הפרדיגמה הישנה

0:00:29.000,0:00:31.000
של גיל כקשת.

0:00:31.000,0:00:33.000
זוהי המטפורה הישנה.

0:00:33.000,0:00:35.000
אתה נולד, מגיע לשיא באמצע החיים,

0:00:35.000,0:00:37.000
ומתדרדר עד אפיסת כוחות.

0:00:37.000,0:00:39.000
(צחוק)

0:00:39.000,0:00:41.000
גיל כפתולוגיה.

0:00:41.000,0:00:43.000
אבל אנשים רבים כיום --

0:00:43.000,0:00:46.000
פילוסופים, אמנים, רופאים, מדענים --

0:00:46.000,0:00:49.000
בוחנים מחדש את 'המערכה השלישית', במילותיי,

0:00:49.000,0:00:52.000
שלושת העשורים האחרונים של החיים.

0:00:52.000,0:00:57.000
הם מבינים שמדובר בשלב התפתחותי בחיים

0:00:57.000,0:00:59.000
בעל חשיבות משלו --

0:00:59.000,0:01:02.000
שונה מאמצע החיים

0:01:02.000,0:01:05.000
כפי שגיל ההתבגרות שונה מהילדות.

0:01:05.000,0:01:08.000
והם שואלים -- על כולנו לשאול --

0:01:08.000,0:01:11.000
כיצד ננצל את הזמן הזה?

0:01:11.000,0:01:13.000
כיצד נחיה אותו נכון?

0:01:13.000,0:01:15.000
מהי המטפורה המתאימה החדשה

0:01:15.000,0:01:17.000
להזדקנות?

0:01:17.000,0:01:20.000
בשנה האחרונה חקרתי את הנושא וכתבתי עליו.

0:01:20.000,0:01:22.000
וגיליתי

0:01:22.000,0:01:26.000
כי מטפורה מתאימה יותר להזדקנות

0:01:26.000,0:01:28.000
היא זו של מדרגות --

0:01:28.000,0:01:32.000
התרוממותה של הרוח האנושית,

0:01:32.000,0:01:34.000
המביאה אותנו לתבונה, שלמות

0:01:34.000,0:01:36.000
ואותנטיות.

0:01:36.000,0:01:38.000
גיל לא כפתולוגיה בכלל;

0:01:38.000,0:01:40.000
גיל כפוטנציאל.

0:01:40.000,0:01:42.000
ונחשו מה?

0:01:42.000,0:01:44.000
הפוטנציאל אינו של מעטים ברי-מזל.

0:01:44.000,0:01:46.000
מתברר כי

0:01:46.000,0:01:48.000
רוב האנשים מעל גיל 50

0:01:48.000,0:01:50.000
מרגישים טוב יותר, מתוחים פחות,

0:01:50.000,0:01:52.000
עוינים פחות וחרדים פחות.

0:01:52.000,0:01:54.000
אנו נוטים לראות מכנה משותף

0:01:54.000,0:01:56.000
יותר מאשר הבדלים.

0:01:56.000,0:01:58.000
מספר מחקרים אף אומרים

0:01:58.000,0:02:00.000
שאנו מאושרים יותר.

0:02:00.000,0:02:02.000
זה לא מה שחשבתי שיהיה, תאמינו לי.

0:02:02.000,0:02:05.000
אני באה משושלת ארוכה של דיכאוניים.

0:02:05.000,0:02:07.000
כשהגעתי לשנות ה40' המאוחרות שלי,

0:02:07.000,0:02:09.000
כשהתעוררתי בבוקר

0:02:09.000,0:02:11.000
שש המחשבות הראשונות שלי היו כולן שליליות.

0:02:11.000,0:02:13.000
והתחלתי לפחד.

0:02:13.000,0:02:15.000
חשבתי, אוי לא,

0:02:15.000,0:02:17.000
אני עומדת להפוך לזקנה נרגנת.

0:02:17.000,0:02:21.000
אבל עכשיו כשאני באמצע 'המערכה השלישית' שלי,

0:02:21.000,0:02:24.000
אני מבינה כי אף פעם לא הייתי כה מאושרת.

0:02:24.000,0:02:28.000
אני מרגישה כזו הרגשה חזקה של רווחה.

0:02:29.000,0:02:31.000
וגיליתי

0:02:31.000,0:02:33.000
שכשאתה בתוך הזקנה,

0:02:33.000,0:02:35.000
בניגוד לצפייה בה מבחוץ,

0:02:35.000,0:02:37.000
הפחד נעלם.

0:02:37.000,0:02:39.000
אתה מבין שאתה עדיין אתה --

0:02:39.000,0:02:41.000
ואולי אף יותר מאי-פעם.

0:02:41.000,0:02:45.000
פיקאסו אמר פעם, "לוקח זמן רב להיהפך צעיר."

0:02:45.000,0:02:47.000
(צחוק)

0:02:47.000,0:02:49.000
איני רוצה לשוות להזדקנות אופי רומנטי.

0:02:49.000,0:02:51.000
כמובן, אין שום ערובה

0:02:51.000,0:02:53.000
לכך שזו תהיה תקופה של הגשמה וצמיחה.

0:02:53.000,0:02:55.000
חלק מזה הוא מזל.

0:02:55.000,0:02:58.000
חלק מזה, כמובן, הוא גנטיקה.

0:02:58.000,0:03:00.000
למעשה, שליש מזה הוא גנטיקה.

0:03:00.000,0:03:03.000
ואין הרבה מה לעשות לגבי זה.

0:03:03.000,0:03:05.000
אבל זה אומר ששני-שלישים

0:03:05.000,0:03:07.000
מהצלחתנו ב'מערכה השלישית',

0:03:07.000,0:03:10.000
תלויים בנו במידה מסויימת.

0:03:10.000,0:03:13.000
אנו נדון בדברים שביכולתנו לעשות

0:03:13.000,0:03:16.000
כדי שהשנים שנוספו לנו תהיינה מוצלחות

0:03:16.000,0:03:19.000
וכיצד נשתמש בהן בכדי לעשות שינוי.

0:03:19.000,0:03:21.000
הרשו לי לומר משהו על המדרגות,

0:03:21.000,0:03:25.000
שעלולות להראות כמטפורה מוזרה עבור מבוגרים,

0:03:25.000,0:03:28.000
בהתחשב בעובדה שמבוגרים רבים מתקשים במדרגות.

0:03:28.000,0:03:30.000
(צחוק)

0:03:30.000,0:03:33.000
כולל אותי.

0:03:33.000,0:03:35.000
כפי שאתם אולי יודעים,

0:03:35.000,0:03:38.000
העולם כולו פועל על פי כלל אוניברסלי:

0:03:38.000,0:03:42.000
אנטרופיה, החוק השני של תרמודינמיקה.

0:03:42.000,0:03:45.000
אנטרופיה משמעותה שכל מה שבעולם,

0:03:45.000,0:03:47.000
נמצא במצב של ירידה ודעיכה,

0:03:47.000,0:03:49.000
הקשת.

0:03:49.000,0:03:52.000
יש רק יוצא אחד מן הכלל האוניברסלי הזה,

0:03:52.000,0:03:54.000
וזוהי הרוח האנושית,

0:03:54.000,0:03:57.000
אשר יכולה לצמוח הלאה --

0:03:57.000,0:03:59.000
המדרגות --

0:03:59.000,0:04:01.000
ולהביא אותנו לכדי שלמות,

0:04:01.000,0:04:04.000
אותנטיות ותבונה.

0:04:04.000,0:04:06.000
והנה דוגמה לכוונתי.

0:04:06.000,0:04:08.000
ההתרוממות הזו

0:04:08.000,0:04:12.000
יכולה להתקיים גם מול קשיים פיזיים קיצוניים.

0:04:12.000,0:04:14.000
לפני כשלוש שנים,

0:04:14.000,0:04:16.000
קראתי מאמר בניו-יורק טיימס.

0:04:16.000,0:04:18.000
הוא היה על גבר בשם ניל סלינגר --

0:04:18.000,0:04:21.000
בן 57, עורך דין לשעבר --

0:04:21.000,0:04:24.000
שהצטרף לקבוצת הכותבים בקולג' ע"ש שרה לורנס

0:04:24.000,0:04:27.000
שם הוא מצא את קולו הספרותי.

0:04:27.000,0:04:29.000
שנתיים לאחר מכן,

0:04:29.000,0:04:32.000
הוא אובחן כחולה בALS, הידועה בכינויה 'מחלת לו גריג'.

0:04:32.000,0:04:35.000
זוהי מחלה נוראית וקטלנית.

0:04:35.000,0:04:39.000
היא מתישה את הגוף, אך הראש נשאר צלול.

0:04:39.000,0:04:42.000
במאמר, מר סלינגר כתב את הדברים הבאים

0:04:42.000,0:04:45.000
כדי לתאר את מה שעובר עליו.

0:04:45.000,0:04:48.000
ואני מצטטת,

0:04:48.000,0:04:50.000
"בעוד שריריי נחלשו,

0:04:50.000,0:04:53.000
כתיבתי התחזקה.

0:04:53.000,0:04:56.000
כשאיבדתי לאט את יכולת הדיבור,

0:04:56.000,0:04:59.000
הרווחתי את קולי.

0:04:59.000,0:05:01.000
בעוד אני מצטמק, צמחתי.

0:05:01.000,0:05:03.000
בעוד אני מאבד כל כך הרבה,

0:05:03.000,0:05:07.000
התחלתי סוף סוף למצוא את עצמי."

0:05:07.000,0:05:09.000
ניל סלינגר, בעיניי,

0:05:09.000,0:05:12.000
הוא התגלמות העלייה במדרגות

0:05:12.000,0:05:15.000
במהלך 'המערכה השלישית' שלו.

0:05:15.000,0:05:17.000
כולנו נולדים עם רוח,

0:05:17.000,0:05:20.000
אך לפעמים היא נבלמת

0:05:20.000,0:05:22.000
על ידי האתגרים שמציבים החיים,

0:05:22.000,0:05:25.000
אלימות, התעללות, הזנחה.

0:05:25.000,0:05:27.000
ייתכן שהורינו סבלו מדיכאון.

0:05:27.000,0:05:29.000
ייתכן שהם לא יכלו לאהוב אותנו

0:05:29.000,0:05:33.000
מעבר להצלחתנו בעולם.

0:05:33.000,0:05:35.000
ייתכן שאנו עדיין סובלים

0:05:35.000,0:05:37.000
מכאב נפשי, מפצע.

0:05:37.000,0:05:41.000
ייתכן שאנו מרגישים כי בקשרים רבים לא סגרנו מעגל.

0:05:41.000,0:05:45.000
כך שאנו עלולים להרגיש שלא סגרנו מעגל.

0:05:45.000,0:05:48.000
ייתכן כי המשימה של 'המערכה השלישית'

0:05:48.000,0:05:53.000
היא לעשות לעצמנו סגירת מעגל.

0:05:53.000,0:05:57.000
עבורי, היא התחילה כשהגעתי ל'מערכה השלישית' שלי,

0:05:57.000,0:05:59.000
יום הולדתי ה60.

0:05:59.000,0:06:01.000
כיצד אני אמורה לחיות אותה?

0:06:01.000,0:06:04.000
מה הייתי אמורה להשיג במערכה האחרונה הזו?

0:06:04.000,0:06:08.000
והבנתי שכדי לדעת לאן אני הולכת,

0:06:08.000,0:06:10.000
עלי לדעת היכן הייתי.

0:06:10.000,0:06:12.000
אז חזרתי

0:06:12.000,0:06:14.000
וחקרתי את שתי המערכות הראשונות שלי,

0:06:14.000,0:06:17.000
וניסיתי לגלות מי הייתי אז,

0:06:17.000,0:06:19.000
מי הייתי באמת --

0:06:19.000,0:06:22.000
לא מי שהוריי או אנשים אחרים אמרו לי שהייתי,

0:06:22.000,0:06:24.000
או התייחסו אלי כאילו הייתי.

0:06:24.000,0:06:26.000
אלא מי הייתי? מי היו הוריי --

0:06:26.000,0:06:29.000
לא כהורים, אלא כבני-אדם?

0:06:29.000,0:06:31.000
מי היו הסבים שלי?

0:06:31.000,0:06:33.000
איך הם התייחסו להורים שלי?

0:06:33.000,0:06:36.000
דברים מסוג זה.

0:06:36.000,0:06:39.000
כמה שנים אחרי, גיליתי

0:06:39.000,0:06:42.000
שהתהליך הזה שעברתי

0:06:42.000,0:06:44.000
נקרא בפי פסיכולוגים

0:06:44.000,0:06:46.000
"לבצע סקירה של החיים."

0:06:46.000,0:06:48.000
והם אומרים שהוא עשוי להעניק חשיבות חדשה,

0:06:48.000,0:06:50.000
בהירות ומשמעות

0:06:50.000,0:06:52.000
לחיים של בן אדם.

0:06:52.000,0:06:55.000
אתם עשויים לגלות, כמוני,

0:06:55.000,0:06:58.000
שדברים רבים שחשבתם שהיו באשמתכם,

0:06:58.000,0:07:01.000
דברים רבים שחשבתם לגבי עצמכם,

0:07:01.000,0:07:04.000
לא היו קשורים בכלל אליכם.

0:07:04.000,0:07:07.000
הם לא היו באשמתכם; אתם בסדר גמור.

0:07:07.000,0:07:09.000
ותוכלו לחזור אחורה

0:07:09.000,0:07:11.000
ולסלוח להם

0:07:11.000,0:07:13.000
ולסלוח לעצמכם.

0:07:13.000,0:07:16.000
תוכלו לשחרר את עצמכם

0:07:16.000,0:07:18.000
מהעבר שלכם.

0:07:18.000,0:07:20.000
תוכלו לשנות

0:07:20.000,0:07:22.000
את מערכת-היחסים עם העבר שלכם.

0:07:22.000,0:07:24.000
כשכתבתי על זה,

0:07:24.000,0:07:27.000
נתקלתי בספר שנקרא "האדם מחפש משמעות"

0:07:27.000,0:07:29.000
מאת ויקטור פראנקל.

0:07:29.000,0:07:32.000
ויקטור פראנקל היה פסיכיאטר גרמני

0:07:32.000,0:07:35.000
ששהה חמש שנים במחנה-ריכוז נאצי.

0:07:35.000,0:07:38.000
והוא כתב שבזמן שהותו במחנה,

0:07:38.000,0:07:42.000
הוא יכול לומר, במידה והם ישוחררו,

0:07:42.000,0:07:44.000
מי מהאנשים יהיה בסדר,

0:07:44.000,0:07:46.000
ומי לא.

0:07:46.000,0:07:51.000
והוא כתב:

0:07:51.000,0:07:54.000
"כל דבר בחיים יכול להילקח ממך

0:07:54.000,0:07:56.000
פרט לדבר אחד,

0:07:56.000,0:07:58.000
החופש שלך לבחור

0:07:58.000,0:08:00.000
כיצד תגיב

0:08:00.000,0:08:02.000
למצב.

0:08:02.000,0:08:04.000
זה מה שקובע

0:08:04.000,0:08:06.000
את איכות החיים שחיינו --

0:08:06.000,0:08:08.000
לא אם היינו עשירים או עניים,

0:08:08.000,0:08:10.000
מפורסמים או אלמונים,

0:08:10.000,0:08:12.000
בריאים או חולים.

0:08:12.000,0:08:15.000
מה שקובע את איכות החיים שלנו

0:08:15.000,0:08:18.000
הוא האופן בו אנו מתייחסים למציאות,

0:08:18.000,0:08:20.000
איזו משמעות אנו מייחסים לה,

0:08:20.000,0:08:23.000
באיזו גישה אנו דבקים לגביה,

0:08:23.000,0:08:27.000
איזה הלך-רוח אנו נותנים לה לעורר."

0:08:27.000,0:08:30.000
ייתכן כי המטרה המרכזית של 'המערכה השלישית'

0:08:30.000,0:08:34.000
היא לחזור ולנסות, אם ישנו צורך,

0:08:34.000,0:08:36.000
לשנות את מערכת-היחסים שלנו

0:08:36.000,0:08:38.000
עם העבר.

0:08:38.000,0:08:41.000
מחקרים קוגניטיביים מראים,

0:08:41.000,0:08:43.000
שכאשר אנו עושים זאת,

0:08:43.000,0:08:46.000
יש לזה ביטוי נוירולוגי --

0:08:46.000,0:08:49.000
מסלולים עצביים נוצרים במוח.

0:08:49.000,0:08:51.000
אם לאורך זמן,

0:08:51.000,0:08:54.000
אתם מגיבים בשלילה לאירועים ואנשים מהעבר,

0:08:54.000,0:08:57.000
מסלולים עצביים נסללים

0:08:57.000,0:09:00.000
על ידי אותות כימיים וחשמליים שנשלחים במוח.

0:09:00.000,0:09:03.000
ולאורך זמן, המסלולים העצביים הללו מתקבעים,

0:09:03.000,0:09:05.000
הם הופכים לנורמה --

0:09:05.000,0:09:07.000
אפילו שזה רע לנו

0:09:07.000,0:09:10.000
כיוון שזה גורם לנו מתח וחרדה.

0:09:10.000,0:09:12.000
לעומת זאת, אם

0:09:12.000,0:09:16.000
נוכל לחזור ולשנות את מערכת-היחסים שלנו,

0:09:16.000,0:09:18.000
לבחון מחדש את מערכת-היחסים שלנו

0:09:18.000,0:09:20.000
עם אנשים ואירועים מהעבר,

0:09:20.000,0:09:22.000
מסלולים עצביים יכולים להשתנות.

0:09:22.000,0:09:24.000
ואם נוכל לשמר

0:09:24.000,0:09:27.000
את הרגשות החיוביים יותר לגבי העבר,

0:09:27.000,0:09:29.000
הם יהפכו לנורמה החדשה.

0:09:29.000,0:09:32.000
זה כמו לאתחל תרמוסטט.

0:09:32.000,0:09:35.000
לא מדובר בלעבור חוויות

0:09:35.000,0:09:38.000
שהופכות אותנו לחכמים,

0:09:38.000,0:09:42.000
זה ההרהור בחוויות שעברנו

0:09:42.000,0:09:44.000
שעושה אותנו לחכמים --

0:09:44.000,0:09:46.000
וזה עוזר לנו להיות שלמים,

0:09:46.000,0:09:48.000
מעניק תבונה ואותנטיות.

0:09:48.000,0:09:52.000
זה עוזר לנו להפוך למה שהיינו עשויים להיות.

0:09:52.000,0:09:54.000
נשים מתחילות שלמות, לא כך?

0:09:54.000,0:09:57.000
כלומר, כנערות, אנו לוחמניות -- "כן, מי אמר?"

0:09:57.000,0:09:59.000
יש לנו זהות.

0:09:59.000,0:10:01.000
אנו הסובייקטים בחיים שלנו.

0:10:01.000,0:10:03.000
אך לעתים תכופות,

0:10:03.000,0:10:06.000
רבות מאיתנו, אם לא רובנו, בגיל התבגרות,

0:10:06.000,0:10:09.000
אנו מתחילות לדאוג לגבי השתלבות ופופולריות.

0:10:09.000,0:10:13.000
ואנו הופכות לסובייקטים ואובייקטים בחיים של אנשים אחרים.

0:10:13.000,0:10:16.000
אבל עכשיו, ב'מערכה השלישית' שלנו,

0:10:16.000,0:10:18.000
עשויה להיות לנו אפשרות

0:10:18.000,0:10:21.000
לחזור לאן שהתחלנו

0:10:21.000,0:10:23.000
ולהיות מודעות לכך בפעם הראשונה.

0:10:23.000,0:10:26.000
ואם נוכל לעשות זאת,

0:10:26.000,0:10:29.000
לא יהיה זה רק בשבילנו.

0:10:29.000,0:10:31.000
נשים מבוגרות

0:10:31.000,0:10:33.000
הן הקבוצה הדמוגרפית הגדולה ביותר בעולם.

0:10:33.000,0:10:36.000
אם נוכל להגדיר מחדש את עצמנו

0:10:36.000,0:10:38.000
ולהפוך שלמות,

0:10:38.000,0:10:43.000
הדבר ייצור שינוי תרבותי בעולם.

0:10:43.000,0:10:46.000
וזה ייתן דוגמה לדורות הצעירים

0:10:46.000,0:10:49.000
כך שהם יוכלו לתפוש מחדש את החיים שלהם.

0:10:49.000,0:10:51.000
תודה רבה לכם.

0:10:51.000,0:10:58.000
(מחיאות כפיים)