0:00:00.000,0:00:02.000
Der har været mange revolutioner

0:00:02.000,0:00:04.000
i løbet af det sidste århundrede,

0:00:04.000,0:00:06.000
men ingen er måske lige så vigtige

0:00:06.000,0:00:09.000
som levetidsrevolutionen.

0:00:09.000,0:00:11.000
Vi lever i dag i gennemsnit

0:00:11.000,0:00:14.000
34 år længere end vores oldeforældre.

0:00:14.000,0:00:16.000
Tænk over det.

0:00:16.000,0:00:19.000
Det er det samme som en ekstra voksen levealder,

0:00:19.000,0:00:21.000
der er blevet føjet til vores levetid.

0:00:21.000,0:00:23.000
Men, generelt set,

0:00:23.000,0:00:26.000
har vores kultur endnu ikke fundet ud af, hvad det betyder.

0:00:26.000,0:00:29.000
Vi lever stadig efter det gamle mønster,

0:00:29.000,0:00:31.000
hvor alder er en kurve.

0:00:31.000,0:00:33.000
Det er metaforen; den gamle metafor.

0:00:33.000,0:00:35.000
Man bliver født, man når sit højdepunkt, når man er midaldrende,

0:00:35.000,0:00:37.000
og man forfalder i alderdomssvækkelse.

0:00:37.000,0:00:39.000
(Latter)

0:00:39.000,0:00:41.000
Alder som patologi.

0:00:41.000,0:00:43.000
Men mange mennesker i dag --

0:00:43.000,0:00:46.000
filosoffer, kunstnere, læger, forskere --

0:00:46.000,0:00:49.000
ser nu nærmere på, hvad jeg kalder det tredje akt;

0:00:49.000,0:00:52.000
de sidste tre årtier af vores liv.

0:00:52.000,0:00:57.000
De er kommet frem til, at det udviklingsmæssigt faktisk er en livsfase,

0:00:57.000,0:00:59.000
der har sin egen betydning --

0:00:59.000,0:01:02.000
der er lige så forskellig fra midalderen,

0:01:02.000,0:01:05.000
som puberteten er fra barndommen.

0:01:05.000,0:01:08.000
Og de spørger -- vi burde alle spørge --

0:01:08.000,0:01:11.000
hvordan skal vi bruge denne tid?

0:01:11.000,0:01:13.000
Hvordan får vi det bedste ud af den?

0:01:13.000,0:01:15.000
Hvad ville være en passende ny metafor

0:01:15.000,0:01:17.000
for at ældes?

0:01:17.000,0:01:20.000
Jeg har brugt det sidste års tid på at undersøge og skrive om dette emne.

0:01:20.000,0:01:22.000
Og jeg er kommet frem til,

0:01:22.000,0:01:26.000
at en mere passende metafor for at ældes

0:01:26.000,0:01:28.000
er en trappe --

0:01:28.000,0:01:32.000
opstigningen af den menneskelige sjæl,

0:01:32.000,0:01:34.000
til visdom, helhed

0:01:34.000,0:01:36.000
og ægthed.

0:01:36.000,0:01:38.000
Alder er overhovedet ikke patologisk;

0:01:38.000,0:01:40.000
alder er potentiale.

0:01:40.000,0:01:42.000
Og ved I hvad?

0:01:42.000,0:01:44.000
Det her potentiale er ikke kun for de få udvalgte.

0:01:44.000,0:01:46.000
Det viser sig,

0:01:46.000,0:01:48.000
at de fleste mennesker over 50

0:01:48.000,0:01:50.000
har det bedre, er mindre stressede,

0:01:50.000,0:01:52.000
mindre fjendtlige, er mindre nervøse.

0:01:52.000,0:01:54.000
Vi fokuserer på ligheder

0:01:54.000,0:01:56.000
i stedet for forskelligheder.

0:01:56.000,0:01:58.000
Nogle af undersøgelserne viser tilmed,

0:01:58.000,0:02:00.000
at vi er mere lykkelige.

0:02:00.000,0:02:02.000
Dette er ikke, hvad jeg forventede, tro mig.

0:02:02.000,0:02:05.000
Jeg har stor erfaring med depression.

0:02:05.000,0:02:07.000
Da jeg nærmede mig slutningen af 40'erne,

0:02:07.000,0:02:09.000
vågnede jeg om morgenen,

0:02:09.000,0:02:11.000
og de første seks tanker var alle negative.

0:02:11.000,0:02:13.000
Det gjorde mig bange.

0:02:13.000,0:02:15.000
Jeg tænkte, "Åh gud.

0:02:15.000,0:02:17.000
Jeg er ved at blive en sur gammel dame."

0:02:17.000,0:02:21.000
Men nu hvor jeg selv er midt i tredje akt,

0:02:21.000,0:02:24.000
indser jeg, at jeg aldrig har været lykkeligere.

0:02:24.000,0:02:28.000
Jeg har sådan en stærk følelse af velvære.

0:02:29.000,0:02:31.000
Og jeg har opdaget,

0:02:31.000,0:02:33.000
at når man er midt i det "at være gammel"

0:02:33.000,0:02:35.000
i stedet for at betragte det udefra,

0:02:35.000,0:02:37.000
så træder frygten i baggrunden.

0:02:37.000,0:02:39.000
Man indser, at man er stadig sig selv --

0:02:39.000,0:02:41.000
måske endnu mere nu end før.

0:02:41.000,0:02:45.000
Picasso sagde engang, "Det tager lang tid at blive ung."

0:02:45.000,0:02:47.000
(Latter)

0:02:47.000,0:02:49.000
Jeg vil ikke romantisere det at blive gammel.

0:02:49.000,0:02:51.000
Der er jo ingen garanti for,

0:02:51.000,0:02:53.000
at det bliver en tid for nydelse og udvikling.

0:02:53.000,0:02:55.000
En del beror på held.

0:02:55.000,0:02:58.000
En del er selvsagt genetisk.

0:02:58.000,0:03:00.000
En tredjedel er faktisk genetisk.

0:03:00.000,0:03:03.000
Og der er ikke så meget, vi kan gøre ved det.

0:03:03.000,0:03:05.000
Men det betyder, at to tredjedele

0:03:05.000,0:03:07.000
af, hvordan vi har det i tredje akt,

0:03:07.000,0:03:10.000
har vi rent faktisk indflydelse på.

0:03:10.000,0:03:13.000
Vi vil nu kigge på, hvad vi kan gøre

0:03:13.000,0:03:16.000
for, at disse ekstra leveår kan blive virkelig gode

0:03:16.000,0:03:19.000
og bruge dem til at gøre en forskel.

0:03:19.000,0:03:21.000
Nu vil jeg lige vende tilbage til trappen,

0:03:21.000,0:03:25.000
det virker måske som en underlig metafor for ældre,

0:03:25.000,0:03:28.000
da mange ældre har det svært med trapper.

0:03:28.000,0:03:30.000
(Latter)

0:03:30.000,0:03:33.000
Mig selv inklusive.

0:03:33.000,0:03:35.000
Som I måske ved,

0:03:35.000,0:03:38.000
så er hele verden baseret på en universel lov:

0:03:38.000,0:03:42.000
entropi, termodynamikkens anden lov.

0:03:42.000,0:03:45.000
Entropi betyder, at alt i denne verden, alt

0:03:45.000,0:03:47.000
er i en tilstand af forfald og fordærvelse,

0:03:47.000,0:03:49.000
kurven.

0:03:49.000,0:03:52.000
Der er kun en enkelt undtagelse til denne universelle lov,

0:03:52.000,0:03:54.000
og det er den menneskelig sjæl,

0:03:54.000,0:03:57.000
som kan fortsætte med at udvikles opad --

0:03:57.000,0:03:59.000
trappen --

0:03:59.000,0:04:01.000
og give os helhed,

0:04:01.000,0:04:04.000
ægthed og visdom.

0:04:04.000,0:04:06.000
Og her er et eksempel på, hvad jeg mener:

0:04:06.000,0:04:08.000
Denne opstigning

0:04:08.000,0:04:12.000
kan ske under selv de mest ekstreme fysiske vilkår.

0:04:12.000,0:04:14.000
For ca. tre år siden

0:04:14.000,0:04:16.000
læste jeg en artikel i New York Times

0:04:16.000,0:04:18.000
om en mand, der hed Neil Selinger --

0:04:18.000,0:04:21.000
en 57-årig pensioneret advokat --

0:04:21.000,0:04:24.000
som havde tilmeldt sig en skrivegruppe på Sarah Lawrence,

0:04:24.000,0:04:27.000
hvor han fandt sin indre skribent.

0:04:27.000,0:04:29.000
To år senere

0:04:29.000,0:04:32.000
fik han diagnosen ALS, også kendt som Lou Gehrig's disease.

0:04:32.000,0:04:35.000
Det er en frygtelig sygdom. Den er dødelig.

0:04:35.000,0:04:39.000
Kroppen forfalder, mens sindet forbliver intakt.

0:04:39.000,0:04:42.000
I artiklen skrev Mr. Selinger følgende

0:04:42.000,0:04:45.000
for at beskrive, hvad der skete med ham.

0:04:45.000,0:04:48.000
Og jeg citerer:

0:04:48.000,0:04:50.000
"I takt med, at mine muskler blev svagere,

0:04:50.000,0:04:53.000
blev mine tekster stærkere.

0:04:53.000,0:04:56.000
I takt med, at jeg mistede min evne til at tale,

0:04:56.000,0:04:59.000
fandt jeg min stemme.

0:04:59.000,0:05:01.000
I takt med, at jeg svandt, voksede jeg.

0:05:01.000,0:05:03.000
I takt med, at jeg mistede så meget,

0:05:03.000,0:05:07.000
fandt jeg endelig mig selv."

0:05:07.000,0:05:09.000
For mig er Neil Selinger

0:05:09.000,0:05:12.000
legemliggørelse af at tage trappen

0:05:12.000,0:05:15.000
i tredje akt.

0:05:15.000,0:05:17.000
Vi fødes alle med en sjæl,

0:05:17.000,0:05:20.000
men nogle gange bliver den stampet ned

0:05:20.000,0:05:22.000
af livets udfordringer,

0:05:22.000,0:05:25.000
vold, misbrug, vanrøgt.

0:05:25.000,0:05:27.000
Måske var vores forældre depressive.

0:05:27.000,0:05:29.000
Måske var de ikke i stand til at elske os

0:05:29.000,0:05:33.000
udover, hvordan vi præsterede.

0:05:33.000,0:05:35.000
Måske lider vi stadig

0:05:35.000,0:05:37.000
under en psykisk smerte, et sår.

0:05:37.000,0:05:41.000
Måske føler vi, at mange af vores forhold er uafviklede.

0:05:41.000,0:05:45.000
Og derfor føler vi os ufærdige.

0:05:45.000,0:05:48.000
Måske er meningen med tredje akt,

0:05:48.000,0:05:53.000
at vi skal færdiggøre os selv.

0:05:53.000,0:05:57.000
For mit vedkommende begyndte det, da jeg nærmede mig tredje akt,

0:05:57.000,0:05:59.000
min 60 års fødselsdag.

0:05:59.000,0:06:01.000
Hvad skulle jeg bruge den til?

0:06:01.000,0:06:04.000
Hvad skulle jeg opnå i sidste akt?

0:06:04.000,0:06:08.000
Og jeg indså, at for at vide, hvor jeg skulle hen,

0:06:08.000,0:06:10.000
måtte jeg vide, hvor jeg havde været.

0:06:10.000,0:06:12.000
Så jeg tog tilbage

0:06:12.000,0:06:14.000
for at kigge på de første to akter,

0:06:14.000,0:06:17.000
for at se, hvem jeg var,

0:06:17.000,0:06:19.000
hvem jeg virkelig var --

0:06:19.000,0:06:22.000
ikke hvem mine forældre eller andre sagde, at jeg var,

0:06:22.000,0:06:24.000
eller behandlede mig som.

0:06:24.000,0:06:26.000
Men hvem var jeg? Hvem var mine forældre --

0:06:26.000,0:06:29.000
ikke som forældre, men som mennesker?

0:06:29.000,0:06:31.000
Hvem var mine bedsteforældre?

0:06:31.000,0:06:33.000
Hvordan behandlede de mine forældre?

0:06:33.000,0:06:36.000
Den slags ting.

0:06:36.000,0:06:39.000
Et par år senere opdagede jeg,

0:06:39.000,0:06:42.000
at den proces, jeg havde været igennem,

0:06:42.000,0:06:44.000
kalder psykologer

0:06:44.000,0:06:46.000
"at foretage en livsrevision."

0:06:46.000,0:06:48.000
Og de siger, at den kan give ny betydning

0:06:48.000,0:06:50.000
og klarhed og mening

0:06:50.000,0:06:52.000
til et menneskes liv.

0:06:52.000,0:06:55.000
Man kan opdage, som jeg gjorde,

0:06:55.000,0:06:58.000
at mange af de ting, som man plejede at tro var ens skyld,

0:06:58.000,0:07:01.000
mange af de ting, som man plejede at tænke om sig selv,

0:07:01.000,0:07:04.000
slet ikke havde noget med en at gøre.

0:07:04.000,0:07:07.000
Det var ikke ens skyld; man er helt ok.

0:07:07.000,0:07:09.000
Og man er i stand til at gå tilbage

0:07:09.000,0:07:11.000
og tilgive dem

0:07:11.000,0:07:13.000
og tilgive sig selv.

0:07:13.000,0:07:16.000
Man kan frigøre sig

0:07:16.000,0:07:18.000
fra fortiden.

0:07:18.000,0:07:20.000
Man kan arbejde på at ændre

0:07:20.000,0:07:22.000
dit forhold til fortiden.

0:07:22.000,0:07:24.000
Imens jeg skrev om det her,

0:07:24.000,0:07:27.000
faldt jeg over en bog med titlen "Man's Search for Meaning"

0:07:27.000,0:07:29.000
af Viktor Frankl.

0:07:29.000,0:07:32.000
Viktor Frankl var en tysk psykiater,

0:07:32.000,0:07:35.000
som tilbragte fem år i en nazistisk koncentrationslejr.

0:07:35.000,0:07:38.000
Og mens han var i lejren, skrev han,

0:07:38.000,0:07:42.000
at han kunne se, hvis de nogensinde blev frigivet,

0:07:42.000,0:07:44.000
hvem der ville klare sig,

0:07:44.000,0:07:46.000
og hvem der ikke ville klare sig.

0:07:46.000,0:07:51.000
Og han skrev:

0:07:51.000,0:07:54.000
"Alt, hvad du har her i livet, kan tages fra dig

0:07:54.000,0:07:56.000
med undtagelse af én ting:

0:07:56.000,0:07:58.000
din frihed til at vælge

0:07:58.000,0:08:00.000
hvordan du vil reagere

0:08:00.000,0:08:02.000
i situationen.

0:08:02.000,0:08:04.000
Det er det, der bestemmer

0:08:04.000,0:08:06.000
kvaliteten af det liv, vi har levet --

0:08:06.000,0:08:08.000
ikke om hvorvidt vi har været rige eller fattige,

0:08:08.000,0:08:10.000
kendte eller ukendte,

0:08:10.000,0:08:12.000
raske eller syge.

0:08:12.000,0:08:15.000
Det, der bestemmer vores livskvalitet,

0:08:15.000,0:08:18.000
er, hvordan vi relaterer til disse realiteter,

0:08:18.000,0:08:20.000
hvilken slags mening, vi tilskriver dem,

0:08:20.000,0:08:23.000
hvilken slags holdning vi fastholder til dem,

0:08:23.000,0:08:27.000
hvilken sindsstemning vi tillader, at de udløser."

0:08:27.000,0:08:30.000
Måske er formålet med tredje akt

0:08:30.000,0:08:34.000
at gå tilbage og prøve, hvis det er relevant,

0:08:34.000,0:08:36.000
at ændre vores forhold

0:08:36.000,0:08:38.000
til fortiden.

0:08:38.000,0:08:41.000
Kognitive undersøgelser har påvist,

0:08:41.000,0:08:43.000
at når vi er i stand til at gøre dette,

0:08:43.000,0:08:46.000
manifesterer det sig neurologisk --

0:08:46.000,0:08:49.000
der skabes neurale forbindelser i hjernen.

0:08:49.000,0:08:51.000
Hvis man førhen har

0:08:51.000,0:08:54.000
reageret negativt på fortidens begivenheder og mennesker,

0:08:54.000,0:08:57.000
er der blevet skabt neurale forbindelser

0:08:57.000,0:09:00.000
af kemiske og elektriske signaler, der sendes igennem hjernen.

0:09:00.000,0:09:03.000
Og med tiden bliver disse forbindelser permanente,

0:09:03.000,0:09:05.000
de bliver normen --

0:09:05.000,0:09:07.000
selvom det ikke er godt for os,

0:09:07.000,0:09:10.000
fordi de stresser os og gør os bange.

0:09:10.000,0:09:12.000
Hvis vi derimod

0:09:12.000,0:09:16.000
kan gå tilbage og ændre vores forhold

0:09:16.000,0:09:18.000
re-visualisere vores forhold

0:09:18.000,0:09:20.000
til mennesker og begivenheder fra fortiden,

0:09:20.000,0:09:22.000
kan vi ændre de neurale forbindelser.

0:09:22.000,0:09:24.000
Og hvis vi kan fastholde

0:09:24.000,0:09:27.000
de mere positive følelser, vi har til fortiden,

0:09:27.000,0:09:29.000
bliver det den nye norm.

0:09:29.000,0:09:32.000
Det er ligesom at nulstille en termostat.

0:09:32.000,0:09:35.000
At have erfaringer er ikke det,

0:09:35.000,0:09:38.000
der gør os kloge,

0:09:38.000,0:09:42.000
det er at reflektere over de erfaringer, vi har,

0:09:42.000,0:09:44.000
der gør os kloge --

0:09:44.000,0:09:46.000
og det hjælper os til at blive hele,

0:09:46.000,0:09:48.000
giver os visdom og ægthed.

0:09:48.000,0:09:52.000
Det hjælper os til at blive det, vi kunne være blevet.

0:09:52.000,0:09:54.000
Kvinder er hele fra begyndelsen, ikke?

0:09:54.000,0:09:57.000
Jeg mener, som piger er vi iltre -- "Du bestemmer ikke over mig."

0:09:57.000,0:09:59.000
Vi er handlekraftige.

0:09:59.000,0:10:01.000
Vi er genstand for vores eget liv.

0:10:01.000,0:10:03.000
Men meget ofte

0:10:03.000,0:10:06.000
når mange af os, hvis ikke de fleste, rammer puberteten,

0:10:06.000,0:10:09.000
så tænker vi over, om vi passer ind, og om vi er populære.

0:10:09.000,0:10:13.000
Og vi bliver underkastet andre menneskers liv.

0:10:13.000,0:10:16.000
Men nu her i vores tredje akt

0:10:16.000,0:10:18.000
er det muligt

0:10:18.000,0:10:21.000
for os at vende tilbage til, hvor det hele begyndte,

0:10:21.000,0:10:23.000
og være bevidste om det for første gang.

0:10:23.000,0:10:26.000
Og hvis vi kan gøre det,

0:10:26.000,0:10:29.000
vil det ikke kun være for os selv.

0:10:29.000,0:10:31.000
Ældre kvinder

0:10:31.000,0:10:33.000
er den største demografiske gruppe i verden.

0:10:33.000,0:10:36.000
Hvis vi kan gå tilbage og omdefinere os selv

0:10:36.000,0:10:38.000
og blive hele,

0:10:38.000,0:10:43.000
vil det skabe et kulturelt skift i verden,

0:10:43.000,0:10:46.000
og det vil tjene som eksempel for yngre generationer,

0:10:46.000,0:10:49.000
så de kan gen-forstå deres egen levetid.

0:10:49.000,0:10:51.000
Mange tak.

0:10:51.000,0:10:58.000
(Bifald)