0:00:15.650,0:00:19.750
Hemos trabajado muy duro[br]para conseguir vivir más tiempo

0:00:20.120,0:00:25.310
y sin embargo hoy nos planteamos[br]el envejecimiento como un problema.

0:00:26.420,0:00:30.579
Yo también me planteaba el envejecimiento[br]de la población como un problema

0:00:31.219,0:00:33.789
y por eso hace unos años[br]hice la maleta, lo dejé todo

0:00:33.930,0:00:37.640
y me fui a una universidad muy buena[br]de Estados Unidos, la Johns Hopkins,

0:00:37.640,0:00:41.570
a adquirir herramientas que me ayudasen[br]a combatir con el reto del envejecimiento.

0:00:43.320,0:00:47.710
Lo que yo no esperaba era darme cuenta[br]de que mi visión de partida,

0:00:48.350,0:00:51.650
mi imagen de la vejez,[br]estaba distorsionada.

0:00:53.040,0:00:57.390
Tenía una serie de creencias,[br]de estereotipos y de prejuicios

0:00:57.880,0:00:59.930
que me impedían ver con claridad.

0:01:00.750,0:01:04.410
Podemos pensar que el envejecimiento[br]es positivo o es negativo

0:01:05.350,0:01:07.480
pero todos compartimos una cosa,

0:01:07.480,0:01:10.150
y es que esa idea se hace[br]muy pronto en nuestra vida.

0:01:10.460,0:01:12.710
Algunos estudios en los años 70

0:01:12.710,0:01:15.609
entrevistaron a niños entre 4 y 11 años,

0:01:16.029,0:01:19.279
un gerontólogo, Seefeldt y sus colegas,

0:01:19.569,0:01:23.290
le preguntaban a los niños[br]qué imagen tenían de las personas mayores.

0:01:25.229,0:01:28.580
Los resultados son espeluznantes.[br](Risas)

0:01:29.510,0:01:34.270
2 de cada 3 niños consideraban[br]que las personas más mayores

0:01:34.620,0:01:39.230
eran inútiles,[br]incapaces de cuidar de sí mismas

0:01:39.990,0:01:42.160
y generalmente pasivas.

0:01:43.780,0:01:46.910
Y esa imagen negativa[br]que tenían del envejecimiento

0:01:47.200,0:01:50.810
se convertía además en una expectativa[br]de su propia vejez.

0:01:51.270,0:01:53.579
El 60% de los niños

0:01:54.479,0:01:58.949
ya predecían que cuando envejeciesen,[br]se iban a sentir horrible.

0:02:00.729,0:02:03.470
¿Y cómo puede saber[br]un niño de 4, 5 ó 6 años,

0:02:03.470,0:02:06.230
cómo va sentirse cuando sea mayor?

0:02:06.730,0:02:09.299
Pues lo que probablemente sucede[br]es que absorbemos

0:02:09.299,0:02:12.130
ese estereotipo y esa creencia[br]de nuestro entorno.

0:02:13.470,0:02:16.670
De hecho en el mundo occidental,[br]Europa o América del Norte,

0:02:16.670,0:02:19.690
hay en general[br]una visión muy negativa de la vejez.

0:02:20.030,0:02:23.410
Es lo que llamamos el edadismo[br]o la discriminación por la edad.

0:02:24.320,0:02:26.670
¿Y qué pasa cuando[br]esos niños van creciendo?

0:02:26.850,0:02:29.280
Pues que el estereotipo[br]se va reforzando,

0:02:29.280,0:02:30.950
la creencia se va machacando

0:02:30.950,0:02:35.190
por los medios de comunicación,[br]la publicidad, las películas...

0:02:35.920,0:02:39.240
Si os fijáis, ¿cuál es la imagen[br]que se proyecta del envejecimiento?

0:02:39.240,0:02:40.930
No es generalmente positiva.

0:02:41.720,0:02:47.160
Como mucho es cálida,[br]pero no como un envejecimiento activo.

0:02:47.940,0:02:51.000
De hecho, en los años 90 hubo[br]otro experimento muy interesante,

0:02:51.020,0:02:53.750
lo hizo Burke[br]con profesionales sanitarios.

0:02:54.300,0:02:57.750
Quería analizar por qué[br]algunos profesionales sanitarios

0:02:57.750,0:03:00.780
hablaban con la gente mayor[br]como si fueran niños,

0:03:01.140,0:03:03.920
es lo que se llama el "elder talk",

0:03:03.920,0:03:06.260
que todos o lo habéis hecho[br]o lo habéis visto:

0:03:06.810,0:03:10.690
"Hombre, Carmencita, [br]¿cómo estamos hoy?,

0:03:11.000,0:03:15.480
que le he traído[br]la pastillita del corazón".

0:03:16.760,0:03:22.110
¿No? Y Carmen tiene 75 años,[br]es profesora emérita de la Universidad

0:03:22.250,0:03:26.199
y está en perfecto estado cognitivo.[br](Risas)

0:03:27.479,0:03:29.760
Burke demostró[br]que los profesionales sanitarios

0:03:29.760,0:03:31.730
hablaban así con las personas mayores

0:03:31.890,0:03:34.990
independientemente del estado cognitivo[br]que ellas tuvieran,

0:03:35.240,0:03:38.510
sino basados en sus propias creencias[br]sobre la vejez.

0:03:39.390,0:03:43.640
Os invito a que nunca hableis así[br]con una persona mayor.

0:03:44.840,0:03:48.570
(Aplausos)

0:03:53.470,0:03:56.610
En el 2008 ha salido[br]un artículo en el The New York Times

0:03:57.420,0:04:00.070
en el cual revisan[br]toda la evidencia científica

0:04:00.070,0:04:02.470
de por qué hablar así[br]con las personas mayores

0:04:02.470,0:04:04.620
es perjudicial para su salud.

0:04:04.990,0:04:08.310
De una manera muy sencilla podemos[br]ver que le estamos reforzando la idea

0:04:08.310,0:04:10.840
de que es inútil, de que es incapaz.

0:04:11.510,0:04:14.090
No, las personas mayores[br]no son como niños.

0:04:15.120,0:04:18.190
Hay otro estudio muy interesante[br]que también empezó en los 70

0:04:18.190,0:04:21.830
con un gerontólogo, Ashley,[br]que fue a un pueblo de Ohio

0:04:21.830,0:04:25.740
y consiguió convencer a[br]2/3 de la población mayor de 50 años

0:04:25.750,0:04:27.720
de participar en un estudio.

0:04:28.050,0:04:30.190
Eso es un logro[br]para cualquier investigador

0:04:30.190,0:04:32.759
porque nadie quiere participar[br]en estudios científicos

0:04:32.759,0:04:34.720
y menos si son periódicos.

0:04:34.990,0:04:37.560
A estas personas[br]se les preguntaba periódicamente

0:04:37.560,0:04:40.630
sobre su estado de salud mental,[br]su estado de salud física,

0:04:40.630,0:04:43.600
su entorno laboral, familiar, etc.

0:04:44.080,0:04:47.640
Y además se les preguntaban[br]algunas cosas sobre su imagen de la vejez:

0:04:48.490,0:04:51.650
¿Crees que te haces menos feliz[br]según envejeces?

0:04:53.680,0:04:56.420
¿Crees que según envejeces[br]eres menos útil?

0:04:58.180,0:05:00.230
Pues este estudio,[br]que fue muy interesante,

0:05:00.480,0:05:03.300
tuvo quizá los resultados más potentes[br]15 años después.

0:05:04.050,0:05:08.130
Hay una psicóloga social, Becca Levy,[br]de la Universidad de Yale,

0:05:08.300,0:05:12.130
que ha revolucionado el mundo[br](Risa) para mí, mi mundo,

0:05:12.130,0:05:14.970
al demostrar que[br]el estereotipo negativo de la vejez

0:05:14.970,0:05:17.520
se convierte en una profecía autocumplida.

0:05:18.070,0:05:20.410
Es decir, que afecta nuestra salud,

0:05:20.410,0:05:23.870
si pensamos que vamos a envejecer mal,[br]probablemente lo haremos.

0:05:24.190,0:05:28.090
Pues Becca Levy, con el estudio de Ohio,[br]decidió contrastar una hipótesis:

0:05:28.090,0:05:31.870
¿Viven más las personas que tienen[br]una visión positiva de la vejez?

0:05:32.550,0:05:35.840
Fue a Ohio y recuperó[br]todos los certificados de defunción

0:05:35.880,0:05:38.249
de la gente que ya había fallecido[br]del estudio

0:05:38.249,0:05:41.810
y comparó la esperanza de vida[br]de las personas con una visión positiva

0:05:42.290,0:05:45.039
con aquellas que tienen[br]una visión negativa de la vejez.

0:05:45.429,0:05:49.410
Y encontró que las que tienen[br]una visión positiva vivían más tiempo.

0:05:51.700,0:05:54.520
¿Cuánto más tiempo creéis que vivían?

0:05:55.700,0:05:59.729
¿Un año? ¿Dos años?

0:06:01.279,0:06:04.419
¡7.6 años!

0:06:05.919,0:06:09.130
7.6 años más de esperanza de vida

0:06:09.130,0:06:12.509
tenían aquellas personas[br]con una visión positiva de la vejez.

0:06:12.759,0:06:14.889
Controlando todos los otros factores.

0:06:15.149,0:06:17.069
¿Sabéis lo que nos cuesta como sociedad

0:06:17.069,0:06:20.029
aumentar la esperanza de vida[br](Risa) en 3 meses?

0:06:20.349,0:06:23.280
"Esta operación... consigue un año más[br]de esperanza de vida"...

0:06:24.390,0:06:26.659
Cambiar de actitud.

0:06:28.210,0:06:30.930
Cambiar nuestras creencias[br]sobre el envejecimiento.

0:06:31.530,0:06:35.279
¿Y cómo puede una creencia convertirse[br]en un cambio de tus células,

0:06:35.279,0:06:37.169
de tu esperanza de vida?

0:06:37.639,0:06:39.269
Es muy revolucionario.

0:06:40.529,0:06:42.409
Pues ellos han conseguido ver

0:06:42.409,0:06:44.649
cómo se asocia el estereotipo negativo

0:06:44.649,0:06:46.569
a cosas como la memoria,

0:06:46.819,0:06:49.039
a cómo desempeñamos[br]las pruebas cognitivas.

0:06:50.229,0:06:54.670
Y en el 2013 consiguieron asociar[br]la visión negativa de la vejez

0:06:54.670,0:06:57.469
con el tamaño de nuestro hipocampo.

0:06:57.469,0:07:01.389
O sea que nuestras ideas[br]cambian la anatomía de nuestro cerebro.

0:07:03.860,0:07:06.170
Y para aterrizarlo un poco[br]en nuestro día a día

0:07:06.170,0:07:08.580
hay muchas hipótesis de cómo esto sucede,

0:07:08.580,0:07:11.689
cuál es el mecanismo biológico,[br]cómo pasa esto.

0:07:11.689,0:07:14.609
Pero hay una cosa que hemos hecho todos[br]o hemos visto hacer,

0:07:14.819,0:07:18.359
y es el: "Es que yo a mi edad..."[br](Risa)

0:07:19.899,0:07:23.489
"¿Qué hago yo[br]con zapatillas de deporte a mi edad?",

0:07:24.189,0:07:26.499
"¿Y qué hago yo[br]yendo al gimnasio a mi edad?",

0:07:26.889,0:07:29.190
"¿Qué hago yo si tengo 40[br]con esos de 20?".

0:07:29.660,0:07:32.960
De repente dejamos de hacer cosas[br]que son buenas para nuestra salud

0:07:33.250,0:07:35.429
porque hay una especie[br]de fecha de caducidad

0:07:35.459,0:07:37.799
a partir de la cual tiramos la toalla.

0:07:38.449,0:07:41.479
Parece que el día que cumplimos 65 años,

0:07:41.929,0:07:44.589
"game over", se acabó el juego,

0:07:44.779,0:07:48.109
ya no podemos introducir ninguna actividad[br]positiva para nuestra salud

0:07:48.109,0:07:50.609
porque no merece la pena,[br]no hay vuelta atrás,

0:07:50.609,0:07:53.750
el envejecimiento es negativo[br]por definición, es inexorable.

0:07:56.800,0:08:00.360
Sabéis, de hecho,[br]esa fecha de los 65 años

0:08:00.610,0:08:03.679
estuve intentando encontrar[br]de dónde venían,

0:08:04.789,0:08:08.829
y probablemente la causa se llame[br]Otto Von Bismarck,

0:08:10.379,0:08:13.729
que es el canciller alemán[br]a finales de 1800.

0:08:14.200,0:08:19.000
En 1893 creó la primera política[br]de jubilación del mundo.

0:08:19.400,0:08:21.360
Es muy reciente el derecho a jubilarse,

0:08:21.360,0:08:24.370
porque estaban los trabajadores[br]haciendo muchas manifestaciones

0:08:24.370,0:08:26.320
y quería calmar un poco los ánimos,

0:08:26.320,0:08:29.030
y puso la edad de jubilación en 70 años.

0:08:29.650,0:08:32.400
Cuando investigué un poco

0:08:32.400,0:08:36.009
cuál era la esperanza de vida [br]en Alemania en 1893,

0:08:36.720,0:08:38.710
(Risas)

0:08:39.840,0:08:43.540
¿Cuánto creéis que vivía la gente en 1893?

0:08:44.530,0:08:47.930
La esperanza de vida al nacer[br]era de 39 años. (Risas)

0:08:49.160,0:08:52.880
Otto Von Bismarck era un lince...[br](Risas)

0:08:54.550,0:08:57.590
Los que tenían más suerte[br]y conseguían llegar a los 30,

0:08:57.590,0:09:01.440
de media iban a vivir otros 30 años más,[br]o sea, 60.

0:09:02.170,0:09:04.880
Otto Von Bismarck vivió hasta los 78,[br]o algo así,

0:09:04.880,0:09:07.330
él sí, el resto, no.[br](Risas)

0:09:07.550,0:09:11.680
¿Veis qué poca base tiene?[br]No tiene ninguna base médica lo de los 65.

0:09:12.580,0:09:15.730
El resto de los países fueron adquiriendo[br]esa fecha de 70, 60...

0:09:15.920,0:09:19.120
de hecho dicen que en Estados Unidos[br]se aceptaron los 65

0:09:19.120,0:09:22.150
porque alguien dijo "60",[br]alguien dijo "70"

0:09:22.150,0:09:26.080
y alguien dijo[br]"ni para ti, ni para mí: 65".

0:09:27.110,0:09:29.650
Y ahora en la imaginación colectiva[br]se ha convertido

0:09:29.650,0:09:31.800
en una especie de paso del ecuador

0:09:31.800,0:09:34.430
en el que ya nos adentramos al...

0:09:36.450,0:09:39.070
a no tener solución, a no tener remedio

0:09:39.070,0:09:40.940
y sí tenemos remedio.

0:09:41.180,0:09:43.710
Hay cambios en nuestro estilo de vida

0:09:43.930,0:09:46.560
que nos van a beneficiar[br]en cualquier momento.

0:09:48.580,0:09:54.630
Por ejemplo, si después de esta charla[br]decidís dejar de fumar,

0:09:57.800,0:10:01.280
mañana, en 24 horas,[br]vuestro riesgo cardiovascular

0:10:01.280,0:10:05.260
habrá disminuido,[br]independientemente de la edad que tengáis:

0:10:05.550,0:10:08.170
20, 40, 60, 80...

0:10:09.680,0:10:12.510
En dos días,[br]recuperareis el olfato y el gusto.

0:10:13.600,0:10:17.500
Perder el exceso de peso,[br]esa lucha constante,

0:10:18.000,0:10:19.980
en cualquier momento de nuestra vida,

0:10:19.980,0:10:22.410
aunque tengamos 80 años,

0:10:22.410,0:10:26.180
perder el exceso de peso es positivo,[br]especialmente la grasa abdominal,

0:10:26.180,0:10:31.499
la barriga, que es un predictor[br]de evento cardiovascular muy importante,

0:10:31.709,0:10:34.370
lamento deciros.[br](Risas)

0:10:35.910,0:10:39.029
Y por qué no hablamos también[br]no sólo de las cosas más físicas

0:10:39.029,0:10:42.059
sino también las cosas más cognitivas,[br]o más sociales,

0:10:42.319,0:10:44.629
qué tal apuntarse a hacer algo nuevo,

0:10:44.629,0:10:48.509
apuntarse a un curso,[br]conocer a gente nueva.

0:10:49.459,0:10:51.439
El entorno social, [br]la gente que conocemos,

0:10:51.439,0:10:53.739
también es fundamental[br]en nuestro envejecimiento,

0:10:53.739,0:10:55.319
en nuestra vida en general.

0:10:55.569,0:10:57.589
Cuando yo empecé a investigar,

0:10:57.589,0:11:01.859
mi objetivo era encontrar[br]intervenciones de medicina preventiva

0:11:02.099,0:11:06.659
que pudiesen mejorar la calidad de vida[br]y la esperanza de vida

0:11:06.659,0:11:07.999
de las personas más mayores,

0:11:07.999,0:11:10.249
no solamente hablamos[br]de la prevención en niños,

0:11:10.249,0:11:11.879
pues también en personas mayores.

0:11:12.189,0:11:14.590
Y yo como médico[br]pensaba en cosas muy clásicas:

0:11:14.599,0:11:19.109
el sobrepeso, el tabaco,[br]el exceso de alcohol, el sedentarismo...

0:11:19.889,0:11:22.230
Sin embargo, según iba investigando,

0:11:22.230,0:11:24.690
yo tenía una base de datos estadounidense

0:11:24.690,0:11:26.939
que es representativa de todo el país,

0:11:26.939,0:11:29.889
sus resultados son muy sólidos,

0:11:30.149,0:11:32.519
y a estas personas mayores de 65

0:11:32.529,0:11:34.689
se les hacían tres preguntas[br]sobre su barrio:

0:11:35.199,0:11:38.730
"¿Usted cree que la gente en su barrio[br]se conoce bien?"

0:11:40.620,0:11:43.650
"¿Usted cree que la gente en su barrio[br]está dispuesta a ayudarse?"

0:11:44.149,0:11:46.979
"¿Se puede confiar[br]en la gente de su barrio?"

0:11:47.299,0:11:49.409
Es una medición de cohesión social

0:11:49.409,0:11:51.669
que usaban los sociólogos[br]para otros ámbitos,

0:11:51.669,0:11:53.339
no para la medicina preventiva.

0:11:53.539,0:11:56.469
Pero a mí me llamó mucho la atención[br]y la metí en mis modelos.

0:11:57.139,0:12:00.259
Y resulta que las personas que tenían[br]una cohesión social alta,

0:12:00.549,0:12:04.869
que sentían que en su barrio la gente[br]se conocía, se ayudaba, se podía confíar,

0:12:04.869,0:12:09.198
tienen un 40% menos de riesgo[br]de tener un evento cardiovascular.

0:12:11.039,0:12:13.129
No sólo son[br]los factores de riesgo clásicos,

0:12:13.129,0:12:15.309
sino también[br]los factores de riesgo sociales,

0:12:15.309,0:12:18.780
y nuestro barrio, nuestro entorno,[br]es muy importante para nuestra salud.

0:12:19.539,0:12:23.720
Vuestros vecinos afectan vuestra salud.[br](Risas)

0:12:26.400,0:12:28.689
¿Y sois buenos vecinos, vosotros?

0:12:29.014,0:12:31.474
¿Saludais?[br](Risas)

0:12:32.509,0:12:35.989
Hay un montón de evidencia científica[br]que se va publicando y acumulando

0:12:35.989,0:12:39.359
sobre cómo los barrios afectan a la salud,[br]no sólo el entorno social,

0:12:39.359,0:12:43.350
también el físico, también las aceras,[br]que sean caminables.

0:12:43.350,0:12:45.450
De hecho, aquí en España[br]hay un grupo puntero

0:12:45.450,0:12:47.320
en la Universidad de Alcalá de Henares,

0:12:47.329,0:12:51.189
os recomiendo que mireis los resultados[br]que están obteniendo porque es fascinante.

0:12:51.399,0:12:54.119
Yo creo que en el futuro[br]en Idealista te dirán:

0:12:54.119,0:12:58.479
Dos baños, un dormitorio, no sé cuánto[br]y cohesión social. (Risas)

0:13:00.589,0:13:03.589
(Aplauso)

0:13:08.480,0:13:11.960
Y cómo pueden ser tus vecinos,[br]cómo te afecta un vecino,

0:13:12.320,0:13:14.790
aparte de que te caiga mejor o peor,

0:13:14.790,0:13:17.230
cómo afecta un vecino[br]a tu riesgo cardiovascular,

0:13:17.230,0:13:18.720
es un salto.

0:13:20.050,0:13:23.340
Hay muchos mecanismos de acción[br]y también diferentes hipótesis,

0:13:23.360,0:13:26.080
pero yo creo que una muy sencilla,[br]y es el caminar,

0:13:26.660,0:13:30.630
sobre todo si estamos pensando[br]en personas mayores de 65 años,

0:13:31.080,0:13:33.540
para quienes caminar es quizá[br]el ejercicio físico

0:13:33.540,0:13:35.330
más recomendado y más fácil.

0:13:35.560,0:13:39.370
¿Pensais que una persona que no se siente[br]segura ni arropada en su barrio

0:13:39.370,0:13:43.380
va a practicar ejercicio físico en él,[br]va a salir a caminar?

0:13:44.940,0:13:47.500
Qué importante es[br]salir a caminar acompañado.

0:13:48.320,0:13:50.910
Me ha fascinado un estudio[br]que ha salido en el 2016,

0:13:50.910,0:13:53.190
también de Madrid,[br]de la Universidad Autónoma,

0:13:53.190,0:13:55.420
del Departamento de Medicina Preventiva,

0:13:55.420,0:13:58.410
que son líderes[br]en investigación cardiovascular.

0:13:58.700,0:14:02.290
Ellos están haciendo un estudio[br]de hipertensión o de tensión arterial

0:14:02.930,0:14:04.650
y de apoyo social.

0:14:04.970,0:14:08.540
A un investigador muy inteligente[br]se le ocurrió introducir esta pregunta:

0:14:08.540,0:14:11.170
"¿Camina usted solo o acompañado?".

0:14:11.790,0:14:16.660
Las personas que caminaban acompañadas[br]tenían menos presión arterial nocturna.

0:14:17.380,0:14:19.430
Era tremendamente beneficioso[br]para la salud,

0:14:19.430,0:14:25.810
porque no sólo es caminar y mover[br]los músculos, las piernas, o el corazón.

0:14:26.090,0:14:28.170
También es la compañía, es hablar.

0:14:28.990,0:14:31.440
El envejecimiento no es un problema,

0:14:32.240,0:14:34.320
envejecer es un privilegio

0:14:36.400,0:14:38.200
y un hecho.

0:14:39.150,0:14:40.740
En poco más de diez años

0:14:40.740,0:14:43.780
vamos a ser uno de los países[br]más envejecidos del mundo.

0:14:44.950,0:14:47.900
De cada tres personas,[br]una tendrá más de 60 años.

0:14:50.830,0:14:52.790
¿Dónde queremos envejecer?

0:14:52.790,0:14:55.860
¿Dónde queremos que envejezcan[br]nuestros padres, nuestros abuelos?

0:14:55.870,0:14:57.820
¿En qué sociedad?

0:14:58.630,0:15:01.150
Tenemos que eliminar[br]esa visión negativa de la vejez,

0:15:01.150,0:15:03.040
primero porque afecta nuestra salud,

0:15:03.040,0:15:05.320
y después porque afecta la salud de otros.

0:15:06.140,0:15:09.440
Yo os invito a que os cuestionéis[br]esos estereotipos,

0:15:09.440,0:15:11.740
que a veces son muy inconscientes,

0:15:11.740,0:15:15.000
sobre lo que puede o no puede hacer[br]una persona en base a su aspecto.

0:15:15.640,0:15:18.480
Y os invito también[br]a que construyamos una sociedad

0:15:18.480,0:15:20.220
en la que quepamos todos,

0:15:20.590,0:15:23.889
en la que quepa una persona de 20,[br]una persona de 80,

0:15:23.889,0:15:27.230
una persona que va con un carrito[br]y una persona que va con un bastón

0:15:27.230,0:15:29.050
o en una silla de ruedas.

0:15:30.200,0:15:33.889
Una sociedad en la que podamos[br]envejecer con calidad,

0:15:34.239,0:15:37.409
en la que podamos envejecer con salud,

0:15:39.219,0:15:42.139
en la que podemos envejecer[br]caminando juntos.

0:15:42.539,0:15:43.870
Muchas gracias.

0:15:43.870,0:15:45.870
(Aplausos)