WEBVTT 00:00:06.740 --> 00:00:10.580 Välkomna till den mest narcissistiska video jag någonsin gjort. 00:00:10.580 --> 00:00:15.180 Det handlar bara om att få mig att se så bra ut som möjligt. 00:00:15.180 --> 00:00:16.660 Stark. 00:00:16.660 --> 00:00:17.940 Felfri. 00:00:17.940 --> 00:00:19.620 Proffessionell. 00:00:20.840 --> 00:00:22.160 ... 00:00:22.880 --> 00:00:24.880 Ja, det höll ju inte länge. 00:00:32.230 --> 00:00:36.080 Hej. det är Emily från Bite Size Vegan och välkomna till ännu en vegansk nugget. 00:00:36.080 --> 00:00:40.310 Jag brukar hålla mig ifrån att ladda upp material som fokuserar på min kropp och utseende 00:00:40.310 --> 00:00:46.179 eftersom jag har så många utbildande ämnen att prata om som är SÅ mycket viktigare än mina magrutor. 00:00:46.179 --> 00:00:50.389 Nu när jag sagt det, vill jag också säga att det finns giltighet i att bevisa ett visuellt exempel av vad man kan uppnå 00:00:50.389 --> 00:00:54.009 utan animaliska produkter. Så jag kommer visa dom färdiga bilderna 00:00:54.009 --> 00:00:57.179 i slutet av denna video efter att ha delat fotoupplevelsen. 00:00:57.179 --> 00:01:00.830 Stanna kvar till slutet för att se de färdiga bilderna, men här kommer en liten smygtitt. 00:01:03.590 --> 00:01:06.720 Så förra augusti flög jag ut till Los Angeles för att vara med i en fotosession 00:01:06.720 --> 00:01:09.170 med min vän Melissa Schwartz för boken hon skriver. 00:01:09.170 --> 00:01:12.090 Jag hade mycket jobb att göra för att komma i form för denna fotosession 00:01:12.090 --> 00:01:14.240 och ungefär 2 och en halv månader på mig att göra det. 00:01:14.240 --> 00:01:17.799 Efter att bokstavligt talat jobbat röven av mig, fast, inte hela vägen av mig, 00:01:17.799 --> 00:01:21.280 tack vare squats, var jag redo för en närmare titt. 00:01:21.280 --> 00:01:24.560 För er som är intresserade är min rutin en blandning av många magövningar 00:01:24.560 --> 00:01:27.850 som varierade i reps och set över de två och en halv månaderna, 00:01:27.850 --> 00:01:30.780 rejäla cykelrundor utomhus, ibland två gånger per dag, 00:01:30.780 --> 00:01:35.220 och några högintensiva intervallträningar i form av TABATA och PACE sessioner. 00:01:35.220 --> 00:01:40.100 För några tips, knep och moralt stöd konsulterade jag den vältränade Derek Tresize 00:01:40.100 --> 00:01:43.340 och den vackra veganska fitness-modellen Crissi Carvalho, 00:01:43.340 --> 00:01:46.570 som båda har sociala medier du kan hitta i de veganska atlet spellistorna 00:01:46.570 --> 00:01:48.530 länkade i hörnet och nedanför. 00:01:48.530 --> 00:01:51.759 Jag är så tacksam till de båda för deras guidening, vishet, 00:01:51.759 --> 00:01:55.630 och för att de stod ut med min fotosessionsgalenskap. 00:01:55.630 --> 00:01:58.509 Så, till själva plåtningen. 00:01:58.509 --> 00:02:01.270 Melissa Schwartz är en otroligt talangfull fotograf 00:02:01.270 --> 00:02:03.810 och mastermindet bakom den veganska revolutionshemsida 00:02:03.810 --> 00:02:07.649 och kommande bok. Jag kommer låta henne själv berätta lite om det. 00:02:07.649 --> 00:02:09.360 Hej, jag är Melissa Schwartz. 00:02:09.360 --> 00:02:13.960 Så, boken är menad för att hjälpa folk med sin resa mot veganism. 00:02:13.960 --> 00:02:17.090 Det är en typ av - alla ger sin egen lilla historia 00:02:17.090 --> 00:02:21.726 om hur de blev veganer och vad som funkar för dom 00:02:21.726 --> 00:02:23.403 för deras hälsa och träning. 00:02:23.403 --> 00:02:27.150 Så idag tog vi ett par bra bilder av Emily. 00:02:27.150 --> 00:02:30.020 Emily: Dom bra bilderna har mycket att göra med Melissa 00:02:30.020 --> 00:02:35.010 för att jag hade ingen aning om vad jag gjorde. Jag är inte så värst fotochenic, 00:02:35.010 --> 00:02:39.530 eller medveten om hur man poserar sig själv, så lyckligtvis gav hon mig mycket styrelse. 00:02:39.530 --> 00:02:42.560 Och, såklart, som alltid gick jag utan smink, 00:02:42.560 --> 00:02:46.520 med endast mitt hemmagjorda veganska läppbalsam som du kan hitta recept till 00:02:46.520 --> 00:02:48.810 i videon jag länkar däruppe och i beskrivningen. 00:02:48.810 --> 00:02:52.050 Medan jag hade Melissa, frågade jag henne om hennes veganska resa. 00:02:52.120 --> 00:02:55.600 Det va inte förrän jag flyttade till Los Angeles och var nere på Third Street Promenade 00:02:55.600 --> 00:02:58.580 och nu är jag vän med människorna där nere, men det var människor där ute 00:02:58.580 --> 00:03:04.970 som visade klipp från slakthus som jag aldrig sett tidigare. 00:03:04.970 --> 00:03:10.380 Jag var bara chockad att det tog så lång tid för någon att visa det för mig. 00:03:10.380 --> 00:03:16.020 Vem som helst som visar den typen av saker för folk, folk reagerar inte så mycket dåligt 00:03:16.020 --> 00:03:18.530 till budskapet utan till den som visar dom. 00:03:18.530 --> 00:03:23.820 Så det krävs någon med mycket mod att stå där och säga vad som behöver säga. 00:03:23.820 --> 00:03:27.720 Och det är en av anledningarna till varför jag har sån enorm respekt för folk som Emily. 00:03:27.720 --> 00:03:32.170 Och inte bara det, men hon gör det på ett sätt som är... 00:03:32.170 --> 00:03:33.710 du vet, hon pratar inte ner mot folk, 00:03:33.710 --> 00:03:36.050 hon berättar bara sanningen. 00:03:36.050 --> 00:03:39.030 Och ofta är det det som människor gör; dom berättar bara sanningen. 00:03:39.030 --> 00:03:42.020 Även när dom visar dig något som är våldsamt och grafiskt. 00:03:42.020 --> 00:03:46.400 Vi gör det inte för att trycka ner någon, det är sanningen! 00:03:46.400 --> 00:03:50.610 Där är det. Om du känner dig skamsen för något djupt inom dig. 00:03:50.610 --> 00:03:53.080 Melissas bok kommer täcka frågetecknet av veganism 00:03:53.080 --> 00:03:56.780 med hennes eget långarbetade forskade skrivande och "hur-et" med historierna 00:03:56.780 --> 00:04:00.720 och tipsa den imponerande mängden veganska bidragsgivare hon samlat. 00:04:00.720 --> 00:04:04.070 Och på något sätt är jag med där också. 00:04:04.070 --> 00:04:07.190 Den medföljande hemsidan, vilken är under konstruktion men kan ses, 00:04:07.190 --> 00:04:11.030 kommer så småningom att ha en social funktionalitet där du kan hyra bidragsgivarna 00:04:11.030 --> 00:04:14.870 för personlig träning, coachning eller vad dom nu erbjuder. 00:04:14.870 --> 00:04:16.809 Men tillbaka till min kropp. 00:04:16.809 --> 00:04:19.979 För det är det som är viktigt här. 00:04:19.979 --> 00:04:23.069 Så, ska vi titta på slutresultaten? 00:04:23.069 --> 00:04:26.310 Nå här står jag och spänner mig, 00:04:26.310 --> 00:04:29.430 tittar ner för att se till att jag spänner mina magmuskler. 00:04:29.430 --> 00:04:33.090 Och efter att Melissa insisterade, en bild på min rumpa. 00:04:33.090 --> 00:04:37.990 Sen tittar vi ner. Och när jag sticker ut rumpan från sidan. 00:04:37.990 --> 00:04:43.069 Ett svartvitt alternativ, mer blygsamt. Och samma i färg. 00:04:43.069 --> 00:04:47.100 Och för att det är kul, lite yoga. Det är kamel 00:04:47.100 --> 00:04:49.580 och kråka. 00:04:49.580 --> 00:04:52.330 Och där är det! Min veganska muskelplåtning. 00:04:52.330 --> 00:04:55.260 Om du vill se några riktiga atleter av den veganska variteten 00:04:55.260 --> 00:04:59.119 och få lite riktig fitspo, kolla på min serie av veganska atleter, 00:04:59.119 --> 00:05:01.480 som fortfarande har fler videor att erbjuda! 00:05:01.480 --> 00:05:04.789 Om du gillade denna givmilda visning av mina muskler, 00:05:04.789 --> 00:05:06.449 gilla denna video. 00:05:06.449 --> 00:05:08.589 Om du är ny här vill jag gärna ha dig som prenumerant. 00:05:08.589 --> 00:05:11.249 Jag laddar upp fräscht innehåll som täcker alla sidor av veganism 00:05:11.249 --> 00:05:13.469 varje Måndag, Onsdag och vissa Fredagar. 00:05:13.469 --> 00:05:16.979 Oftast handlar de inte om min egen kropp. 00:05:16.979 --> 00:05:19.360 För att hjälpa Bite Size Vegan med sina utblindingsansträningar, 00:05:19.360 --> 00:05:21.000 snälla klicka på supportlänken nedanför 00:05:21.000 --> 00:05:23.970 eller klicka på Nugget Army ikonen eller länken på sidan. 00:05:23.970 --> 00:05:26.730 Gå och lev veganskt nu, bygg lite veganska muskler, 00:05:26.730 --> 00:05:28.070 så ses vi snart! 00:05:32.000 --> 00:05:35.000 Undertexter av Amara.org kommunityt.