1
00:00:06,740 --> 00:00:10,580
Välkomna till den mest narcissistiska video jag någonsin gjort.

2
00:00:10,580 --> 00:00:15,180
Det handlar bara om att få mig att se så bra ut som möjligt.

3
00:00:15,180 --> 00:00:16,660
Stark.

4
00:00:16,660 --> 00:00:17,940
Felfri.

5
00:00:17,940 --> 00:00:19,620
Proffessionell.

6
00:00:20,840 --> 00:00:22,160
...

7
00:00:22,880 --> 00:00:24,880
Ja, det höll ju inte länge.

8
00:00:32,230 --> 00:00:36,080
Hej. det är Emily från Bite Size Vegan och välkomna till ännu en vegansk nugget.

9
00:00:36,080 --> 00:00:40,310
Jag brukar hålla mig ifrån att ladda upp material som fokuserar på min kropp och utseende

10
00:00:40,310 --> 00:00:46,179
eftersom jag har så många utbildande ämnen att prata om som är SÅ mycket viktigare än mina magrutor.

11
00:00:46,179 --> 00:00:50,389
Nu när jag sagt det, vill jag också säga att det finns giltighet i att bevisa ett visuellt exempel av vad man kan uppnå

12
00:00:50,389 --> 00:00:54,009
utan animaliska produkter. Så jag kommer visa dom färdiga bilderna

13
00:00:54,009 --> 00:00:57,179
i slutet av denna video efter att ha delat fotoupplevelsen.

14
00:00:57,179 --> 00:01:00,830
Stanna kvar till slutet för att se de färdiga bilderna, men här kommer en liten smygtitt.

15
00:01:03,590 --> 00:01:06,720
Så förra augusti flög jag ut till Los Angeles för att  vara med i en fotosession

16
00:01:06,720 --> 00:01:09,170
med min vän Melissa Schwartz för boken hon skriver.

17
00:01:09,170 --> 00:01:12,090
Jag hade mycket jobb att göra för att komma i form för denna fotosession

18
00:01:12,090 --> 00:01:14,240
och ungefär 2 och en halv månader på mig att göra det.

19
00:01:14,240 --> 00:01:17,799
Efter att bokstavligt talat jobbat röven av mig, fast, inte hela vägen av mig,

20
00:01:17,799 --> 00:01:21,280
tack vare squats, var jag redo för en närmare titt.

21
00:01:21,280 --> 00:01:24,560
För er som är intresserade är min rutin en blandning av många magövningar

22
00:01:24,560 --> 00:01:27,850
som varierade i reps och set över de två och en halv månaderna,

23
00:01:27,850 --> 00:01:30,780
rejäla cykelrundor utomhus, ibland två gånger per dag,

24
00:01:30,780 --> 00:01:35,220
och några högintensiva intervallträningar i form av TABATA och PACE sessioner.

25
00:01:35,220 --> 00:01:40,100
För några tips, knep och moralt stöd konsulterade jag den vältränade Derek Tresize

26
00:01:40,100 --> 00:01:43,340
och den vackra veganska fitness-modellen Crissi Carvalho,

27
00:01:43,340 --> 00:01:46,570
som båda har sociala medier du kan hitta i de veganska atlet spellistorna

28
00:01:46,570 --> 00:01:48,530
länkade i hörnet och nedanför.

29
00:01:48,530 --> 00:01:51,759
Jag är så tacksam till de båda för deras guidening, vishet,

30
00:01:51,759 --> 00:01:55,630
och för att de stod ut med min fotosessionsgalenskap.

31
00:01:55,630 --> 00:01:58,509
Så, till själva plåtningen.

32
00:01:58,509 --> 00:02:01,270
Melissa Schwartz är en otroligt talangfull fotograf

33
00:02:01,270 --> 00:02:03,810
och mastermindet bakom den veganska revolutionshemsida

34
00:02:03,810 --> 00:02:07,649
och kommande bok. Jag kommer låta henne själv berätta lite om det.

35
00:02:07,649 --> 00:02:09,360
Hej, jag är Melissa Schwartz.

36
00:02:09,360 --> 00:02:13,960
Så, boken är menad för att hjälpa folk med sin resa mot veganism.

37
00:02:13,960 --> 00:02:17,090
Det är en typ av - alla ger sin egen lilla historia

38
00:02:17,090 --> 00:02:21,726
om hur de blev veganer och vad som funkar för dom

39
00:02:21,726 --> 00:02:23,403
för deras hälsa och träning.

40
00:02:23,403 --> 00:02:27,150
Så idag tog vi ett par bra bilder av Emily.

41
00:02:27,150 --> 00:02:30,020
Emily: Dom bra bilderna har mycket att göra med Melissa

42
00:02:30,020 --> 00:02:35,010
för att jag hade ingen aning om vad jag gjorde. Jag är inte så värst fotochenic,

43
00:02:35,010 --> 00:02:39,530
eller medveten om hur man poserar sig själv, så lyckligtvis gav hon mig mycket  styrelse.

44
00:02:39,530 --> 00:02:42,560
Och, såklart, som alltid gick jag utan smink,

45
00:02:42,560 --> 00:02:46,520
med endast mitt hemmagjorda veganska läppbalsam som du kan hitta recept till

46
00:02:46,520 --> 00:02:48,810
i videon jag länkar däruppe och i beskrivningen.

47
00:02:48,810 --> 00:02:52,050
Medan jag hade Melissa, frågade jag henne om hennes veganska resa.

48
00:02:52,120 --> 00:02:55,600
Det va inte förrän jag flyttade till Los Angeles och var nere på Third Street Promenade

49
00:02:55,600 --> 00:02:58,580
och nu är jag vän med människorna där nere, men det var människor där ute

50
00:02:58,580 --> 00:03:04,970
som visade klipp från slakthus som jag aldrig sett tidigare.

51
00:03:04,970 --> 00:03:10,380
Jag var bara chockad att det tog så lång tid för någon att visa det för mig.

52
00:03:10,380 --> 00:03:16,020
Vem som helst som visar den typen av saker för folk, folk reagerar inte så mycket dåligt

53
00:03:16,020 --> 00:03:18,530
till budskapet utan till den som visar dom.

54
00:03:18,530 --> 00:03:23,820
Så det krävs någon med mycket mod att stå där och säga vad som behöver säga.

55
00:03:23,820 --> 00:03:27,720
Och det är en av anledningarna till varför jag har sån enorm respekt för folk som Emily.

56
00:03:27,720 --> 00:03:32,170
Och inte bara det, men hon gör det på ett sätt som är...

57
00:03:32,170 --> 00:03:33,710
du vet, hon pratar inte ner mot folk,

58
00:03:33,710 --> 00:03:36,050
hon berättar bara sanningen.

59
00:03:36,050 --> 00:03:39,030
Och ofta är det det som människor gör; dom berättar bara sanningen.

60
00:03:39,030 --> 00:03:42,020
Även när dom visar dig något som är våldsamt och grafiskt.

61
00:03:42,020 --> 00:03:46,400
Vi gör det inte för att trycka ner någon, det är sanningen!

62
00:03:46,400 --> 00:03:50,610
Där är det. Om du känner dig skamsen för något djupt inom dig.

63
00:03:50,610 --> 00:03:53,080
Melissas bok kommer täcka frågetecknet av veganism

64
00:03:53,080 --> 00:03:56,780
med hennes eget långarbetade forskade skrivande och "hur-et" med historierna

65
00:03:56,780 --> 00:04:00,720
och tipsa den imponerande mängden veganska bidragsgivare hon samlat.

66
00:04:00,720 --> 00:04:04,070
Och på något sätt är jag med där också.

67
00:04:04,070 --> 00:04:07,190
Den medföljande hemsidan, vilken är under konstruktion men kan ses,

68
00:04:07,190 --> 00:04:11,030
kommer så småningom att ha en social funktionalitet där du kan hyra bidragsgivarna

69
00:04:11,030 --> 00:04:14,870
för personlig träning, coachning eller vad dom nu erbjuder.

70
00:04:14,870 --> 00:04:16,809
Men tillbaka till min kropp.

71
00:04:16,809 --> 00:04:19,979
För det är det som är viktigt här.

72
00:04:19,979 --> 00:04:23,069
Så, ska vi titta på slutresultaten?

73
00:04:23,069 --> 00:04:26,310
Nå här står jag och spänner mig,

74
00:04:26,310 --> 00:04:29,430
tittar ner för att se till att jag spänner mina magmuskler.

75
00:04:29,430 --> 00:04:33,090
Och efter att Melissa insisterade, en bild på min rumpa.

76
00:04:33,090 --> 00:04:37,990
Sen tittar vi ner. Och när jag sticker ut rumpan från sidan.

77
00:04:37,990 --> 00:04:43,069
Ett svartvitt alternativ, mer blygsamt. Och samma i färg.

78
00:04:43,069 --> 00:04:47,100
Och för att det är kul, lite yoga. Det är kamel

79
00:04:47,100 --> 00:04:49,580
och kråka.

80
00:04:49,580 --> 00:04:52,330
Och där är det! Min veganska muskelplåtning.

81
00:04:52,330 --> 00:04:55,260
Om du vill se några riktiga atleter av den veganska variteten

82
00:04:55,260 --> 00:04:59,119
och få lite riktig fitspo, kolla på min serie av veganska atleter,

83
00:04:59,119 --> 00:05:01,480
som fortfarande har fler videor att erbjuda!

84
00:05:01,480 --> 00:05:04,789
Om du gillade denna givmilda visning av mina muskler,

85
00:05:04,789 --> 00:05:06,449
gilla denna video.

86
00:05:06,449 --> 00:05:08,589
Om du är ny här vill jag gärna ha dig som prenumerant.

87
00:05:08,589 --> 00:05:11,249
Jag laddar upp fräscht innehåll som täcker alla sidor av veganism

88
00:05:11,249 --> 00:05:13,469
varje Måndag, Onsdag och vissa Fredagar.

89
00:05:13,469 --> 00:05:16,979
Oftast handlar de inte om min egen kropp.

90
00:05:16,979 --> 00:05:19,360
För att hjälpa Bite Size Vegan med sina utblindingsansträningar,

91
00:05:19,360 --> 00:05:21,000
snälla klicka på supportlänken nedanför

92
00:05:21,000 --> 00:05:23,970
eller klicka på Nugget Army ikonen eller länken på sidan.

93
00:05:23,970 --> 00:05:26,730
Gå och lev veganskt nu, bygg lite veganska muskler,

94
00:05:26,730 --> 00:05:28,070
så ses vi snart!

95
00:05:32,000 --> 00:05:35,000
Undertexter av Amara.org kommunityt.