0:00:06.740,0:00:10.580
Välkomna till den mest narcissistiska video jag någonsin gjort.

0:00:10.580,0:00:15.180
Det handlar bara om att få mig att se så bra ut som möjligt.

0:00:15.180,0:00:16.660
Stark.

0:00:16.660,0:00:17.940
Felfri.

0:00:17.940,0:00:19.620
Proffessionell.

0:00:20.840,0:00:22.160
...

0:00:22.880,0:00:24.880
Ja, det höll ju inte länge.

0:00:32.230,0:00:36.080
Hej. det är Emily från Bite Size Vegan och välkomna till ännu en vegansk nugget.

0:00:36.080,0:00:40.310
Jag brukar hålla mig ifrån att ladda upp material som fokuserar på min kropp och utseende

0:00:40.310,0:00:46.179
eftersom jag har så många utbildande ämnen att prata om som är SÅ mycket viktigare än mina magrutor.

0:00:46.179,0:00:50.389
Nu när jag sagt det, vill jag också säga att det finns giltighet i att bevisa ett visuellt exempel av vad man kan uppnå

0:00:50.389,0:00:54.009
utan animaliska produkter. Så jag kommer visa dom färdiga bilderna

0:00:54.009,0:00:57.179
i slutet av denna video efter att ha delat fotoupplevelsen.

0:00:57.179,0:01:00.830
Stanna kvar till slutet för att se de färdiga bilderna, men här kommer en liten smygtitt.

0:01:03.590,0:01:06.720
Så förra augusti flög jag ut till Los Angeles för att  vara med i en fotosession

0:01:06.720,0:01:09.170
med min vän Melissa Schwartz för boken hon skriver.

0:01:09.170,0:01:12.090
Jag hade mycket jobb att göra för att komma i form för denna fotosession

0:01:12.090,0:01:14.240
och ungefär 2 och en halv månader på mig att göra det.

0:01:14.240,0:01:17.799
Efter att bokstavligt talat jobbat röven av mig, fast, inte hela vägen av mig,

0:01:17.799,0:01:21.280
tack vare squats, var jag redo för en närmare titt.

0:01:21.280,0:01:24.560
För er som är intresserade är min rutin en blandning av många magövningar

0:01:24.560,0:01:27.850
som varierade i reps och set över de två och en halv månaderna,

0:01:27.850,0:01:30.780
rejäla cykelrundor utomhus, ibland två gånger per dag,

0:01:30.780,0:01:35.220
och några högintensiva intervallträningar i form av TABATA och PACE sessioner.

0:01:35.220,0:01:40.100
För några tips, knep och moralt stöd konsulterade jag den vältränade Derek Tresize

0:01:40.100,0:01:43.340
och den vackra veganska fitness-modellen Crissi Carvalho,

0:01:43.340,0:01:46.570
som båda har sociala medier du kan hitta i de veganska atlet spellistorna

0:01:46.570,0:01:48.530
länkade i hörnet och nedanför.

0:01:48.530,0:01:51.759
Jag är så tacksam till de båda för deras guidening, vishet,

0:01:51.759,0:01:55.630
och för att de stod ut med min fotosessionsgalenskap.

0:01:55.630,0:01:58.509
Så, till själva plåtningen.

0:01:58.509,0:02:01.270
Melissa Schwartz är en otroligt talangfull fotograf

0:02:01.270,0:02:03.810
och mastermindet bakom den veganska revolutionshemsida

0:02:03.810,0:02:07.649
och kommande bok. Jag kommer låta henne själv berätta lite om det.

0:02:07.649,0:02:09.360
Hej, jag är Melissa Schwartz.

0:02:09.360,0:02:13.960
Så, boken är menad för att hjälpa folk med sin resa mot veganism.

0:02:13.960,0:02:17.090
Det är en typ av - alla ger sin egen lilla historia

0:02:17.090,0:02:21.726
om hur de blev veganer och vad som funkar för dom

0:02:21.726,0:02:23.403
för deras hälsa och träning.

0:02:23.403,0:02:27.150
Så idag tog vi ett par bra bilder av Emily.

0:02:27.150,0:02:30.020
Emily: Dom bra bilderna har mycket att göra med Melissa

0:02:30.020,0:02:35.010
för att jag hade ingen aning om vad jag gjorde. Jag är inte så värst fotochenic,

0:02:35.010,0:02:39.530
eller medveten om hur man poserar sig själv, så lyckligtvis gav hon mig mycket  styrelse.

0:02:39.530,0:02:42.560
Och, såklart, som alltid gick jag utan smink,

0:02:42.560,0:02:46.520
med endast mitt hemmagjorda veganska läppbalsam som du kan hitta recept till

0:02:46.520,0:02:48.810
i videon jag länkar däruppe och i beskrivningen.

0:02:48.810,0:02:52.050
Medan jag hade Melissa, frågade jag henne om hennes veganska resa.

0:02:52.120,0:02:55.600
Det va inte förrän jag flyttade till Los Angeles och var nere på Third Street Promenade

0:02:55.600,0:02:58.580
och nu är jag vän med människorna där nere, men det var människor där ute

0:02:58.580,0:03:04.970
som visade klipp från slakthus som jag aldrig sett tidigare.

0:03:04.970,0:03:10.380
Jag var bara chockad att det tog så lång tid för någon att visa det för mig.

0:03:10.380,0:03:16.020
Vem som helst som visar den typen av saker för folk, folk reagerar inte så mycket dåligt

0:03:16.020,0:03:18.530
till budskapet utan till den som visar dom.

0:03:18.530,0:03:23.820
Så det krävs någon med mycket mod att stå där och säga vad som behöver säga.

0:03:23.820,0:03:27.720
Och det är en av anledningarna till varför jag har sån enorm respekt för folk som Emily.

0:03:27.720,0:03:32.170
Och inte bara det, men hon gör det på ett sätt som är...

0:03:32.170,0:03:33.710
du vet, hon pratar inte ner mot folk,

0:03:33.710,0:03:36.050
hon berättar bara sanningen.

0:03:36.050,0:03:39.030
Och ofta är det det som människor gör; dom berättar bara sanningen.

0:03:39.030,0:03:42.020
Även när dom visar dig något som är våldsamt och grafiskt.

0:03:42.020,0:03:46.400
Vi gör det inte för att trycka ner någon, det är sanningen!

0:03:46.400,0:03:50.610
Där är det. Om du känner dig skamsen för något djupt inom dig.

0:03:50.610,0:03:53.080
Melissas bok kommer täcka frågetecknet av veganism

0:03:53.080,0:03:56.780
med hennes eget långarbetade forskade skrivande och "hur-et" med historierna

0:03:56.780,0:04:00.720
och tipsa den imponerande mängden veganska bidragsgivare hon samlat.

0:04:00.720,0:04:04.070
Och på något sätt är jag med där också.

0:04:04.070,0:04:07.190
Den medföljande hemsidan, vilken är under konstruktion men kan ses,

0:04:07.190,0:04:11.030
kommer så småningom att ha en social funktionalitet där du kan hyra bidragsgivarna

0:04:11.030,0:04:14.870
för personlig träning, coachning eller vad dom nu erbjuder.

0:04:14.870,0:04:16.809
Men tillbaka till min kropp.

0:04:16.809,0:04:19.979
För det är det som är viktigt här.

0:04:19.979,0:04:23.069
Så, ska vi titta på slutresultaten?

0:04:23.069,0:04:26.310
Nå här står jag och spänner mig,

0:04:26.310,0:04:29.430
tittar ner för att se till att jag spänner mina magmuskler.

0:04:29.430,0:04:33.090
Och efter att Melissa insisterade, en bild på min rumpa.

0:04:33.090,0:04:37.990
Sen tittar vi ner. Och när jag sticker ut rumpan från sidan.

0:04:37.990,0:04:43.069
Ett svartvitt alternativ, mer blygsamt. Och samma i färg.

0:04:43.069,0:04:47.100
Och för att det är kul, lite yoga. Det är kamel

0:04:47.100,0:04:49.580
och kråka.

0:04:49.580,0:04:52.330
Och där är det! Min veganska muskelplåtning.

0:04:52.330,0:04:55.260
Om du vill se några riktiga atleter av den veganska variteten

0:04:55.260,0:04:59.119
och få lite riktig fitspo, kolla på min serie av veganska atleter,

0:04:59.119,0:05:01.480
som fortfarande har fler videor att erbjuda!

0:05:01.480,0:05:04.789
Om du gillade denna givmilda visning av mina muskler,

0:05:04.789,0:05:06.449
gilla denna video.

0:05:06.449,0:05:08.589
Om du är ny här vill jag gärna ha dig som prenumerant.

0:05:08.589,0:05:11.249
Jag laddar upp fräscht innehåll som täcker alla sidor av veganism

0:05:11.249,0:05:13.469
varje Måndag, Onsdag och vissa Fredagar.

0:05:13.469,0:05:16.979
Oftast handlar de inte om min egen kropp.

0:05:16.979,0:05:19.360
För att hjälpa Bite Size Vegan med sina utblindingsansträningar,

0:05:19.360,0:05:21.000
snälla klicka på supportlänken nedanför

0:05:21.000,0:05:23.970
eller klicka på Nugget Army ikonen eller länken på sidan.

0:05:23.970,0:05:26.730
Gå och lev veganskt nu, bygg lite veganska muskler,

0:05:26.730,0:05:28.070
så ses vi snart!

0:05:32.000,0:05:35.000
Undertexter av Amara.org kommunityt.