0:00:09.003,0:00:11.065
嗨，大家好

0:00:11.825,0:00:16.625
兩年前，我的人生永遠改變了

0:00:16.625,0:00:19.261
因為，我和太太凱爾西

0:00:19.261,0:00:23.033
要一起迎接女兒利娜到來

0:00:23.033,0:00:27.456
當父母，真是一個很神奇的經驗

0:00:27.456,0:00:30.704
你的世界會在一個晚上[br]就變得完全不一樣

0:00:30.704,0:00:33.285
所有人生的優先次序[br]也會馬上改變

0:00:33.285,0:00:39.294
有些時候，我們因為變化來得太快而難以適應

0:00:39.294,0:00:43.547
你必須學習超多當父母要知道的事情

0:00:43.547,0:00:46.820
像是要如何替你的孩子打扮

0:00:46.820,0:00:47.954
（笑聲）

0:00:47.954,0:00:50.091
這對我來說很新鮮

0:00:50.091,0:00:53.844
這裡有個實際示範，我想這樣配搭還不錯

0:00:53.844,0:00:59.558
可是，連利娜都覺得不太妙（笑聲）

0:00:59.558,0:01:04.409
太多事情要學，而同時也有太多的笑料在其中

0:01:04.409,0:01:08.533
我跟凱爾西都在家裡面工作

0:01:08.533,0:01:11.223
我們是企業家，發展自己的事業

0:01:11.223,0:01:16.992
凱爾西在網上為瑜珈導師發展課程

0:01:16.992,0:01:18.333
而我，是一名作家

0:01:18.333,0:01:20.782
我在家裡工作，凱爾西也是

0:01:20.782,0:01:23.901
我們有一個小寶寶，因此，我們嘗試

0:01:23.901,0:01:26.725
讓每一件事情都可以循序完成

0:01:26.725,0:01:31.107
然而，生活實在、實在太忙碌了

0:01:32.357,0:01:36.718
我們有好幾週都過這種驚人的生活

0:01:36.718,0:01:40.247
睡眠不足時更是惱人

0:01:40.247,0:01:42.299
這樣過了八個星期

0:01:42.299,0:01:44.002
我有了一個想法

0:01:44.002,0:01:49.773
就和全世界各個年齡層父母[br]擁有的想法都一樣

0:01:49.773,0:01:52.467
每個人都曾這樣想：

0:01:52.467,0:01:58.054
我再也不會有自己的時間了[br]永遠都別想了

0:01:58.054,0:01:59.183
（笑聲）

0:01:59.183,0:02:02.403
某些人說這是真的

0:02:02.403,0:02:05.214
但它又不完全正確

0:02:05.214,0:02:09.866
可是當時感覺真的是那樣

0:02:09.866,0:02:12.075
這讓我很頭痛

0:02:12.075,0:02:15.484
因為我尤其喜歡

0:02:15.484,0:02:19.428
學習新事物

0:02:19.428,0:02:23.331
常常對一些事物感到好奇[br]接著深入研究、耗上大把光陰

0:02:23.331,0:02:25.164
在嘗試和從錯誤中學習

0:02:25.164,0:02:28.440
最終就會變得擅長某件事

0:02:28.440,0:02:32.336
沒有了這些空閒時間

0:02:32.336,0:02:36.405
我不確定自己什麼時候還能這樣玩

0:02:36.405,0:02:38.877
我是個大怪人

0:02:38.877,0:02:42.070
我很希望可以繼續學習，繼續成長

0:02:42.070,0:02:45.087
所以我決定要

0:02:45.087,0:02:47.784
去圖書館和逛書店

0:02:47.784,0:02:49.922
找調查研究來看

0:02:49.922,0:02:53.523
看怎麼可以學得更快、更好

0:02:53.523,0:02:56.834
我看了一大堆的書和網頁

0:02:56.834,0:02:59.091
嘗試解答這個問題

0:02:59.091,0:03:03.040
要多長時間才能學會一項新技能？

0:03:03.040,0:03:05.117
你猜我發現了什麼？

0:03:05.117,0:03:09.438
一萬小時呢！

0:03:09.438,0:03:11.200
有人聽過嗎？

0:03:11.200,0:03:14.134
要花一萬小時[br]如果你想學新的事物

0:03:14.134,0:03:15.574
如果你想變得專精

0:03:15.584,0:03:17.934
那你需要一萬小時才能實現

0:03:17.934,0:03:21.455
這個理論出現在一本又一本的書裡[br]一個又一個的網頁中

0:03:21.455,0:03:27.731
然而，我的腦袋對這些東西說

0:03:28.421,0:03:30.799
不！！！

0:03:30.799,0:03:34.539
我沒有那麼多時間！我沒有一萬小時！

0:03:34.539,0:03:39.088
我永遠不能再學新東西了

0:03:39.088,0:03:42.421
這輩子都別想了[br]（笑聲）

0:03:42.421,0:03:43.829
還好，這不是真的

0:03:43.829,0:03:46.559
一萬小時，給你個粗略概念

0:03:46.559,0:03:52.422
一萬小時等於是[br]一份全職工作做五年

0:03:52.422,0:03:54.008
這是一段很長的時間

0:03:54.008,0:03:56.364
我們都有學習新事物的經驗

0:03:56.364,0:04:00.439
根本不需要那麼久吧？

0:04:00.439,0:04:03.505
所以呢，我在此要與你分享新發現

0:04:03.505,0:04:07.078
研究結果和我們的期待與經驗

0:04:07.078,0:04:09.416
統統都對不上

0:04:09.416,0:04:12.993
因此我有了新發現，那就是：

0:04:12.993,0:04:19.721
一萬小時定律是出自[br]達到專家等級的研究

0:04:19.721,0:04:22.228
那是佛羅理達州大學

0:04:22.228,0:04:24.226
艾瑞克森教授 (K. Anders Ericsson) 的理論

0:04:24.226,0:04:26.725
他是一萬小時定律的創始人

0:04:26.725,0:04:31.261
理論來自他研究專業的運動員

0:04:31.261,0:04:35.763
世界級的音樂家和棋王

0:04:35.763,0:04:40.495
所有這些都是[br]頂級比賽的頂級專家

0:04:40.775,0:04:43.751
他嘗試找出要花多長時間

0:04:43.751,0:04:46.811
才能變成這些領域的專家

0:04:46.811,0:04:49.668
他發現越多盡心盡力的鍛鍊

0:04:49.668,0:04:52.194
花更多的時間

0:04:52.194,0:04:55.304
來鍛鍊所需的元素

0:04:55.304,0:04:57.246
你花越多時間，就能做得越好

0:04:57.246,0:05:00.165
那些在各個領域的佼佼者

0:05:00.165,0:05:05.101
花了大約一萬小時練習

0:05:05.101,0:05:09.442
現在，我們說說一個早前的傳話遊戲

0:05:09.442,0:05:11.236
事情的經過是：

0:05:11.236,0:05:13.458
作家麥爾坎•葛拉威爾

0:05:13.458,0:05:17.901
在 2007 年寫了一本書[br]《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》

0:05:17.901,0:05:21.592
這本書的重點就是[br]介紹一萬小時定律

0:05:21.592,0:05:25.642
多多練習，好好練習，你就會做到極致

0:05:25.642,0:05:27.367
成為該領域中的專家

0:05:27.367,0:05:29.472
因此艾瑞克森博士

0:05:29.472,0:05:32.455
傳達的訊息其實是

0:05:32.455,0:05:37.425
我們需要花一萬小時[br]才能成為業界的專家

0:05:37.425,0:05:41.857
這是指在一個很專門的領域

0:05:41.857,0:05:45.294
結果是：《異數》一出版

0:05:45.294,0:05:47.449
馬上銷售一空，成為排行榜第一名

0:05:47.449,0:05:50.056
穩座寶座整整三個月

0:05:50.056,0:05:54.171
突然間，一萬小時定律廣為流傳

0:05:54.171,0:05:59.622
於是，整個社會都開始傳這樣的訊息

0:06:00.022,0:06:04.955
後來一萬小時就可以[br]在專業領域中傲視群倫

0:06:04.955,0:06:09.777
變成一萬小時就能[br]成為某件事的專家

0:06:09.927,0:06:11.366
然後變成了

0:06:11.366,0:06:15.667
花一萬小時就能擅長某件事

0:06:15.667,0:06:17.192
然後又變成了

0:06:17.192,0:06:21.455
學新東西要花一萬小時

0:06:21.455,0:06:25.337
但那最後一句[br]學新東西要花一萬小時

0:06:25.337,0:06:28.600
那並不是真的，絕對不是真的

0:06:28.600,0:06:33.346
到底原來的調查研究想說明什麼？

0:06:33.346,0:06:36.217
我在加州州立大學圖書館[br]花了很多時間

0:06:36.217,0:06:39.523
埋首在認知心理學書堆中[br]因為我是個怪人

0:06:39.523,0:06:44.216
當你專注在掌握技能的研究上

0:06:44.216,0:06:48.039
你會一次又一次地[br]看見這樣的圖像

0:06:48.039,0:06:51.694
研究人員發現[br]無論是在學運動技能

0:06:51.694,0:06:54.328
一些生理或心理上的技能

0:06:54.328,0:06:57.174
人們喜歡學習[br]能夠估算時間的事物

0:06:57.174,0:06:59.185
因為你能量化，對吧？

0:06:59.185,0:07:02.452
因此，他們會給研究受試者[br]一些簡單的任務

0:07:02.452,0:07:04.156
一些需要肢體協調

0:07:04.156,0:07:08.925
或是一些需要學點小訣竅的事情

0:07:08.925,0:07:13.357
研究員會計算他們需要[br]多長時間去學習

0:07:13.357,0:07:16.095
這一幅圖顯示了，當你開始…

0:07:16.095,0:07:20.398
當研究員給參加者一個任務[br]他們得花一段很長的時間

0:07:20.398,0:07:23.053
因為全新的事物讓他們感到懼怕

0:07:23.053,0:07:26.651
不過，只需稍加練習，他們就能越做越好

0:07:26.651,0:07:30.632
在早期練習尤其有效

0:07:30.632,0:07:36.021
只要經過一點練習，就能變得精通

0:07:36.021,0:07:39.663
我想跟你們分享，有趣的是

0:07:39.663,0:07:42.869
如果是為自己而學的技能

0:07:42.869,0:07:45.736
時間根本不是問題，對吧？

0:07:45.736,0:07:49.283
我們只會關心怎樣可以做得更好[br]不管所謂的好是指多好

0:07:49.283,0:07:54.463
如果我們將完成時間[br]更換成熟練度

0:07:54.943,0:07:59.346
曲線會向上攀升，你會出名，變得廣為人知

0:07:59.346,0:08:01.274
這就是學習曲線

0:08:01.274,0:08:03.852
學習曲線即是當你開始時

0:08:03.852,0:08:06.567
你知道那會亂七八糟、一塌糊塗

0:08:06.567,0:08:08.635
（笑聲）

0:08:08.635,0:08:11.997
不過，經過一些訓練後[br]你就會有明顯的改善

0:08:11.997,0:08:15.715
因此早期的進展特別明顯

0:08:15.715,0:08:18.630
直到你到達學習的高原期

0:08:18.630,0:08:21.960
此後，這個遊戲會變得難多了

0:08:21.960,0:08:24.659
需要花更多時間才能進步

0:08:24.659,0:08:28.620
問題來了，那是我的目的，對吧？

0:08:28.620,0:08:31.605
到底，我們要花多長時間[br]才能從開始學習

0:08:31.605,0:08:35.265
到零零落落的表現[br]再到熟悉

0:08:35.265,0:08:37.915
最後到能登大雅之堂？

0:08:37.915,0:08:42.328
當然， 我們都希望越少時間越好

0:08:42.328,0:08:44.539
那麼，是多久呢？

0:08:44.539,0:08:49.518
我的研究結果是：20 小時

0:08:49.518,0:08:53.163
從完全不懂到

0:08:53.163,0:08:55.739
學會任何你想學的

0:08:55.739,0:08:59.175
想學新語言？[br]想學畫畫？

0:08:59.175,0:09:02.294
想學火炬雜耍？

0:09:02.294,0:09:03.320
（笑聲）

0:09:03.320,0:09:08.532
如果你花 20 小時專注地仔細練習

0:09:08.532,0:09:10.964
你會大吃一驚

0:09:10.964,0:09:14.135
訝異你也可以做得那麼好

0:09:14.135,0:09:15.645
20 小時是可行的

0:09:15.645,0:09:19.956
每天約 45 分鐘，只要一個月

0:09:19.956,0:09:22.066
即使三不五時休個幾天

0:09:22.066,0:09:25.221
累積 20 小時應該不會太難吧

0:09:25.221,0:09:28.100
現在終於有這個方法能辦到

0:09:28.100,0:09:31.167
因為那並非[br]你只要開始耗上 20 小時

0:09:31.167,0:09:33.044
就能期待有明顯的進步

0:09:33.044,0:09:35.713
我們有個聰明的練習方法

0:09:35.713,0:09:37.997
可以有效地練習

0:09:37.997,0:09:41.051
並能確保你把那 20 小時

0:09:41.051,0:09:43.592
用在你能達到[br]且最有成效的方式上

0:09:43.592,0:09:47.518
方法如下，任何事都適用：

0:09:47.518,0:09:51.363
首先，你要拆解那項技能

0:09:51.363,0:09:56.262
決定你要達到什麼程度

0:09:56.262,0:10:02.072
接著了解那技能[br]並把它拆解成小片段

0:10:02.072,0:10:06.042
我們想到技術時最常想到的是

0:10:06.042,0:10:10.639
大部分的技術都需要[br]各種不同的元素

0:10:10.639,0:10:14.211
你越能把它拆解開來

0:10:14.211,0:10:16.583
就越能讓你決定

0:10:16.583,0:10:18.974
要做到這項技能的哪些部分

0:10:18.974,0:10:21.365
才能幫我達成想要的目標？

0:10:21.365,0:10:23.758
如此一來，你就能先練習那些部分

0:10:23.758,0:10:26.140
如果你開始就先練習最關鍵的部分

0:10:26.140,0:10:28.731
你就能用最短的時間

0:10:28.731,0:10:31.502
讓你的表現有所進展

0:10:31.502,0:10:34.273
第二，學習到你能自行修正的程度

0:10:34.273,0:10:38.467
拿著三、五樣你想學習事物的資源

0:10:38.467,0:10:43.719
可以是一本書、影片、課程，任何東西

0:10:43.719,0:10:48.950
但是，不要讓那些東西耽擱了練習

0:10:48.950,0:10:50.585
我知道自己在什麼，對吧？

0:10:50.585,0:10:52.661
像收集 20 本同一題材的書

0:10:52.661,0:10:55.138
「我打算學習如何寫電腦程式

0:10:55.138,0:10:57.615
但要看完這 20 本書後才開始。」

0:10:57.615,0:11:00.094
不！這就是在耽擱你了

0:11:00.094,0:11:04.141
你想做的就是學習到能夠

0:11:04.141,0:11:05.850
你可以練習

0:11:05.850,0:11:10.914
並在練習中能自我修正、自行編輯

0:11:10.914,0:11:12.759
因此，學習變成一種方式

0:11:12.759,0:11:16.724
讓你能更擅於發現自己犯的錯

0:11:16.724,0:11:19.630
並做出一些改變

0:11:19.630,0:11:24.106
第三，消除練習的阻礙

0:11:24.106,0:11:26.550
像是讓你分心的事情、電視、網路

0:11:26.550,0:11:29.929
所有這些東西都會打亂

0:11:29.929,0:11:33.308
你正要坐下來工作的情緒

0:11:33.308,0:11:36.689
你越能用多一丁點的意志力

0:11:36.689,0:11:39.887
清除讓你無法練習、分心的事物

0:11:39.887,0:11:45.940
那麼， 你就越能真正地坐下來練習

0:11:46.270,0:11:51.273
第四，至少練習 20 小時

0:11:51.473,0:11:54.900
大部分的技能都有[br]一道令人沮喪的障礙

0:11:54.900,0:11:58.078
那稱為非常了解卻笨手笨腳的部分

0:11:58.078,0:12:02.074
那真是太令人沮喪[br]沒有人希望看起來很蠢

0:12:02.374,0:12:07.314
感覺很蠢是[br]我們認真坐下來進行的一道障礙

0:12:07.314,0:12:11.762
因此，無論你想要學什麼

0:12:11.762,0:12:14.378
只需先練習至少 20 小時

0:12:14.378,0:12:18.918
你就可以克服那令人沮喪的阻礙

0:12:18.918,0:12:23.029
並堅持練習到能收獲成果的程度

0:12:23.029,0:12:25.368
就是這樣！這不像火箭科技那麼複雜

0:12:25.368,0:12:30.479
你只需要有四個簡單的步驟[br]就能學任何東西

0:12:31.466,0:12:35.302
談理論面很簡單

0:12:35.302,0:12:37.703
但是談實務面就有趣多了

0:12:37.703,0:12:41.964
我想學一樣東西很久了

0:12:41.964,0:12:44.163
就是彈奏烏克麗麗

0:12:44.163,0:12:47.787
你們看過傑克•島袋的 TED 演說嗎？

0:12:47.787,0:12:50.901
當他彈起烏克麗麗簡直

0:12:50.901,0:12:52.260
就像是烏克麗麗的神

0:12:52.260,0:12:54.026
真是太神奇了！

0:12:54.026,0:12:57.206
我看了心想：「天啊！那真酷！」

0:12:57.206,0:13:01.373
這是如此美妙的樂器[br]我實在希望可以學會如何演奏

0:13:01.373,0:13:03.960
於是，我決定嘗試這個理論

0:13:03.960,0:13:07.636
我計畫花 20 小時學烏克麗麗

0:13:07.636,0:13:09.819
然後，看可以學得如何

0:13:09.819,0:13:13.635
要學彈奏烏克麗麗，為了能練習

0:13:13.635,0:13:17.701
首先你必須要有一把，對吧？

0:13:17.701,0:13:21.791
因此，我拿了一把烏克麗麗和…[br]我可愛的助手呢？

0:13:21.791,0:13:24.526
（笑聲）

0:13:24.526,0:13:29.973
謝謝你[br]我想我需要一條電線

0:13:31.580,0:13:35.569
這不只是一把烏克麗麗[br]這還是一把電子的烏克麗麗（笑聲）

0:13:35.569,0:13:37.204
是啊

0:13:40.635,0:13:45.195
前兩個小時練習時就像[br]每件事的前兩小時一樣

0:13:45.195,0:13:48.554
你得先有練習時需要的工具

0:13:48.554,0:13:50.616
你得確保樂器沒有問題

0:13:50.616,0:13:52.582
我的烏克麗麗沒有裝上弦線

0:13:52.582,0:13:54.548
我得想辦法把它裝好

0:13:54.548,0:13:56.515
畢竟那也蠻重要的吧？

0:13:56.515,0:13:58.468
學習如何調音，和如何確定

0:13:58.468,0:14:00.321
一切該做的事都準備就緒

0:14:00.321,0:14:04.515
就可以開始練習了

0:14:04.515,0:14:11.187
在我真的準備好開始練習時

0:14:11.187,0:14:15.996
為了學怎麼演奏曲目[br]我先看了網路上的資料和歌本

0:14:15.996,0:14:19.088
他們說，你可以同時彈奏[br]烏克麗麗的多條弦

0:14:19.088,0:14:20.969
你就能彈奏和音，酷喔！

0:14:20.969,0:14:24.242
你為自己伴奏，嘿耶（大笑）

0:14:24.242,0:14:28.356
當我開始看曲目時

0:14:28.356,0:14:32.471
我有一本烏克麗麗和弦書[br]裡面有幾百個和弦

0:14:32.471,0:14:35.534
看這個：「哇嗚！那還真嚇人！」

0:14:35.534,0:14:37.859
不過，當你觀察真的歌曲時

0:14:37.859,0:14:42.710
會發現其實一直重覆某些和弦吧？

0:14:42.710,0:14:46.299
因此，彈奏烏克麗麗就像做任何事情一樣

0:14:46.299,0:14:49.552
有一些很重要的東西在裡面

0:14:49.552,0:14:52.422
還有一些將來會常用到的技巧

0:14:52.422,0:14:58.420
大部分的曲目中[br]你都可以用四、五個和弦就好

0:14:58.420,0:15:00.229
這就夠了，就會是一首歌

0:15:00.229,0:15:04.993
你不需要知道上百個[br]只需要知道那四到五個

0:15:04.993,0:15:06.813
所以，當我開始研究

0:15:06.813,0:15:11.264
我發現一首美妙的流行歌小組曲

0:15:11.264,0:15:16.178
來自厲害軸心樂隊[br]（哨音）

0:15:16.178,0:15:19.199
──有人認識他們──

0:15:19.199,0:15:23.418
厲害軸心樂隊說你可以學

0:15:23.418,0:15:27.017
或你可以演奏許多[br]過去五十年的任何流行歌曲

0:15:27.017,0:15:28.685
只要你知道四個和弦

0:15:28.685,0:15:33.062
那就是 G、D、Em 和 C 調

0:15:33.062,0:15:37.931
四個音調就能彈奏每一首流行歌曲

0:15:37.931,0:15:39.401
我想這真是酷！

0:15:39.401,0:15:42.584
我希望就此能夠彈奏每一首流行曲（笑聲）

0:15:42.584,0:15:45.627
這是第一首我決定要學的歌

0:15:45.627,0:15:49.445
我誠摯地獻給各位，準備好了嗎？

0:15:49.445,0:15:51.423
（掌聲）好的

0:15:51.423,0:15:54.733
（音樂）

0:16:03.600,0:16:06.104
（唱歌）只是個平凡的小鎮姑娘

0:16:06.104,0:16:08.878
住在孤單的世界

0:16:08.878,0:16:14.652
她坐上了深夜的火車[br]不知要去哪兒

0:16:14.652,0:16:18.209
我聽說你已經安定下來了（笑聲）

0:16:18.209,0:16:21.672
找到了一個女孩

0:16:21.672,0:16:25.013
現在已經結婚了

0:16:25.013,0:16:27.323
每晚在我夢裡（笑聲）

0:16:27.323,0:16:30.496
我都看見你，感覺到你

0:16:30.496,0:16:36.253
因此我知道你還在（笑聲）

0:16:36.253,0:16:42.227
我不再遲疑，不再遲疑[br]不能再等了，我是你的

0:16:42.227,0:16:47.600
因為你很棒[br]我們在一起時做了很棒的事

0:16:47.600,0:16:52.682
如果可以，我會與你浪跡天涯

0:16:52.682,0:16:58.244
今晚，你能感受到愛嗎？（笑聲）

0:16:58.244,0:17:03.400
我不能活下去[br]不管有或沒有你

0:17:03.400,0:17:05.190
當我發現自己

0:17:05.190,0:17:07.489
發現自己有麻煩的時候[br]聖母瑪利亞會來安撫我

0:17:07.489,0:17:11.865
有些時候，我覺得就像沒有任何伴侶[br]沒有女性，沒有哭泣

0:17:11.865,0:17:13.503
是的，媽媽，這只是我的夢

0:17:13.503,0:17:15.836
我來自南方的某塊土地（笑聲）

0:17:15.836,0:17:18.863
當一個高興的流浪漢在死水潭邊露宿

0:17:18.863,0:17:22.252
嗨，我就遇上你，這真是難以想像（笑聲）

0:17:22.252,0:17:24.583
不過，這是我的手機號碼，要找我喔！

0:17:24.583,0:17:30.190
嗨！性感小姐，噢，噢，噢，噢，噢[br]江南 style（笑聲）

0:17:30.190,0:17:35.932
是說再見的時候了

0:17:35.932,0:17:45.790
一扇門關了，就會有另一扇門開著

0:17:45.790,0:17:49.861
（歌聲和音樂結束）（掌聲）

0:17:56.911,0:18:01.199
謝謝，謝謝

0:18:03.013,0:18:06.856
我喜歡這首歌（笑聲）

0:18:07.395,0:18:10.499
我還有一個祕密要告訴你

0:18:10.499,0:18:14.471
剛剛為各位唱這一首歌的時候

0:18:14.471,0:18:19.221
我正好完成練習烏克麗麗的第 20 個小時

0:18:19.221,0:18:23.209
（掌聲）謝謝

0:18:24.933,0:18:28.974
幾乎對你想的到[br]所有感興趣的事來說

0:18:28.974,0:18:30.752
這都很驚人

0:18:30.752,0:18:35.317
學習新事物的最大障礙[br]不是你有多聰明

0:18:35.317,0:18:40.998
也不是過程中需要[br]一大堆的技巧和祕訣

0:18:40.998,0:18:44.753
而是要克服我們的情緒、我們的恐懼

0:18:44.753,0:18:47.140
覺得自己很蠢的感覺不太好

0:18:47.014,0:18:49.275
開始學任何新事物的時候

0:18:49.275,0:18:51.537
你都會自然覺得自己很笨

0:18:51.537,0:18:55.633
主要的障礙不是我們的智能，而是情緒

0:18:55.633,0:18:58.971
但是，只要花 20 小時在任何事情上

0:18:58.971,0:19:01.377
就可以解決問題[br]你想要學什麼？

0:19:01.377,0:19:04.848
想要學一種語言？學習烹飪？

0:19:04.848,0:19:07.114
或者是繪畫？

0:19:07.114,0:19:10.860
對什麼有興趣？什麼讓你興奮？

0:19:10.860,0:19:14.747
出門去學吧，只要 20 小時而已

0:19:14.747,0:19:16.093
好好享受！

0:19:16.093,0:19:19.060
（掌聲）