大家好 两年前，我的生活完全改变了。 我和我的太太凯尔希 迎来了我们的女儿莱拉。 为人父母是一种奇妙的体验。 一夜之间，一切都改变了。 你所有的计划全部被打乱。 速度之快，让人措手不及。 然后你会有很多东西要学。 比如，该如何打扮你的宝宝。 （笑声） 对我而言这是新的挑战。 这是我搭配的一套， 我觉得还挺不错的。 但是好像连莱拉都看不上。 （笑声） 要学的还很多，千头万绪的。 更糟的是，凯尔希和我都在家工作， 我俩都做生意，有自己的公司。 凯尔希为瑜伽教练做在线课程开发。 我是一名作家。 因此，我俩都在家上班。 我们有婴儿要照顾，我们竭尽全力 把每件事都做好。 日子过得非常忙碌。 这种奇妙的体验持续几周过后， 睡眠不足的弊端开始显现， 大概是在第八周的时候， 我产生了一种想法，我觉得这种想法 无论你是哪国人，无论你多大年龄， 只要你当父母了，都会有： 我此生再无自由之日了。 （笑声） 有人说确实如此。 这可能有点绝对， 但在当时的情境下，我真的是这么想的。 这让我很抓狂， 因为我最喜欢的事情 就是学习新事物。 对某件事产生兴趣，然后一头扎进去， 不断尝试，不断学习。 最后变得比较擅长。 但是，如果没有自由支配的时间， 我真不知该如何继续我的这个爱好。 没错，我是个死宅， 我想持续学习，不断成长。 于是我做出一个决定， 去图书馆和书店 寻找研究资料， 看我们该如何学习，如何快速学习。 我读了很多书，也浏览了不少网站。 想搞清楚一个问题， 掌握一项新的技能需要多久？ 知道我找到的答案是什么吗？ 1万小时！ 你们听过这说法吗？ 要花1万小时。 如果你想学点新东西， 并且变得很擅长， 要用掉你1万小时的时间。 我在书本上，网站上不停地读到这一点。 我的内心是崩溃的，我的心在呐喊： 不！ 我没有这么多时间！我上哪儿找1万小时？ 我再也学不会新东西了。 永远没戏了。 （笑声） 但事实不是这样的。 1万小时是什么概念，打个比方， 1万小时相当于5年的全职工作。 那是一段很长的时间。 我们都学过新东西， 但谁也没有花过那么长的时间，对吧？ 那这是怎么回事呢？有点不对劲啊。 研究结果和我们的期望、我们的经验 并不相符。 我发现，问题在于： 1万小时定律针对的是专家。 佛罗里达州立大学有一位教授， 叫做K.安德斯•埃里克森。 1万小时定律是他最先提出的。 而这一定律的研究对象，是职业运动员， 世界级音乐家和象棋大师。 都是些竞争激烈的领域， 他们又是其中的佼佼者。 他试图弄清楚， 在这些领域，登上巅峰需要多久。 他发现，练习得越多， 在各自的领域 花费的时间越多， 最后取得的成绩就越大。 那些站在最巅峰的人 都花了差不多1万小时来练习。 这事儿其实就是个以讹传讹的故事。 事情是这样的： 有一个作家叫马尔科姆•格拉德威尔 在2007年写了本书叫《异类：成功秘诀》， 核心内容就是1万小时定律。 多练习，好好练习，你就能成功， 成为本领域的佼佼者。 其实，埃里克森博士 真正想说的是， 要想在一个竞争非常激烈的特定领域里 成为佼佼者，需要花费1万小时的时间。 但《异类》这本书一经出版， 就迅速冲上了畅销榜首， 并保持了整整3个月。 1万小时定律一夜之间家喻户晓。 全民开始以讹传讹。 “在竞争激烈的领域 登顶需要1万小时”这条信息， 变成了“精通某件事需要1万小时”， 之后变成了， “想要擅长某事，需要花1万小时”， 之后变成了， “学习一个新东西需要花1万小时”。 但最后这条结论： 学习一个新东西需要花1万小时， 是不对的，大错特错。 实际上，这项研究说的是—— 我在科罗拉多州立大学图书馆 认知心理学区域查了很多资料， 因为我是死宅嘛。 当你在查找关于习得技能的研究成果时， 你经常会看到这张图。 研究者们，无论他们研究的是运动技能， 也就偏体力的（技能），还是偏脑力的技能， 他们都喜欢用可以计时的事情为例。 因为可以量化计算，对吧？ 于是，他们给研究参与者一个小任务， 有些需要体力解决， 有些需要动点脑筋， 他们来统计参与者需要多长时间完成。 这个图说明，刚开始的时候—— 研究者给参与者的任务， 需要很长时间才能完成， 因为以前没做过，他们心里又没底。 但经过一段时间练习后，他们会越做越好。 早期的练习真的非常非常有效。 人只需要一点点练习， 就可以把事情做得不错。 有一点很有意思， 对于那些我们真心想学的技能， 我们就不会在乎花多少时间，对吧？ 我们只在乎能学得多好， 无论这个好的标准是什么。 如果我们把练习时间换成擅长程度， 图表就倒过来了，就成为了那条著名的 学习曲线。 学习曲线告诉我们，作为初学者， 我们都极烂，而且我们也知道自己极烂。 （笑声） 只要一点练习，你很快就会做得很好。 因此早期的进步是非常大的。 之后在一个特定时间点，你进入了平台期， 之后进步就越来愈难， 要花更多的时间。 我想了解的就是那个，对吧？ 从一开始学，水平极差 到比较入门， 需要多长时间？ 理想状态，当然是越短越好。 那么，到底需要多久呢？ 我的研究结果是：20小时。 没错。你可以从什么都不懂的菜鸟， 到学会任何一种技能。 想学一门外语？想学会画画？ 想学会怎么耍电锯？ （笑声） 如果你拿出20个小时，全情投入一件事情， 你会感到震惊的。 震惊于自己居然能这么厉害。 20个小时并不多， 也就是每天45分钟，坚持1个月。 中间空出几天也没关系。 积累20个小时并不难。 下面是具体办法。 并不是说你瞎玩20个小时， 就能精通某件事。 还是要用恰当的方法进行练习。 要练习得有效率， 这才能保证你投入的20个小时 是最有效的。 下面就来介绍方法，它适用于任何事情： 首先将你想学的技能进行分解。 想好你最后要达成什么效果， 然后将技能分解成一个个小的部分。 绝大部分我们称之为技能的事情 实际上是由许多不同的技能组成的。 你把技能分解得越细， 你就越能决定， 这项技能里面的哪些部分 能帮我达成目标。 你就可以先练习这些。 如果你先练习最重要的事情， 你就可以在最短的时间内 最大限度地提高自己。 第二点，要有一定的（理论）学习， 能帮你自我纠错。 要找3到5种学习资源。 可以是书，可以是DVD， 可以是课程，什么都行。 但是不要因为这个而推迟练习。 我就这么干过。 买了20本相关的书籍，说 “我要先看完这20本书， 然后开始学习编程。” 这样不对。这就是拖延。 （理论）学习不用太多， 能支撑你开始练习就可以了 并在练习过程中 自我纠错，自我调整。 因此（理论）学习能帮你进步， 能在你犯错时提醒你 然后进行调整。 第三点，是要排除干扰。 电视，网络，所有的干扰。 这些东西都会阻止你 坐下来开始练习。 你的毅力越大， 越能排除干扰， 你就越能坐下来，认真练习，不是吗？ 第四点就是要练习至少20小时。 我觉得，（学习）大部分技能 都存在“沮丧障碍”。 就是“我很菜鸟而且我自己知道”的阶段。 真的很不爽。 谁也不愿意觉得自己蠢。 而觉得自己蠢真的会 阻止我们坐下来安心练习。 所以，无论你想做什么， 先给自己定个目标 先练习个20小时， 你就能渡过最初那段很受挫的时期 从而（有信心）将练习持续下去， 直到获得回报。 就是这样！并不复杂。 学习任何东西都可以按这四步来。 好的，理论说起来总是很容易， 其实说到练习会更加有意思。 有件乐器我想学已经很久了， 就是尤克里里琴。 你们看没看过杰克•岛袋的TED演讲 他弹奏尤克里里，那声音简直—— 他就像尤克里里之神。 非常精彩。 我看了之后觉得，“哇，太酷了！” 非常精妙的一种乐器。我非常想学。 于是我决定验证一下我的理论 花20小时来练习尤克里里 看效果如何。 演奏尤克里里的第一件事， 想要演奏，你先得有一把琴，对吧？ 于是，我弄了一把尤克里里， 有请我可爱的助理。 （笑声） 谢谢你，先生。 我想我还需要一根弦。 这可不是普通的尤克里里， 是插电的。（笑声） 酷吧？ 最开始的几个小时 就像其他所有事情一样。 你要把所需的工具准备好。 确保它们能正常使用。 我的尤克里里最开始是没有装弦的。 我要搞清楚如何把它装好。 这非常重要，对吧。 还要学习调音，准备好一切， 确保在开始练习前， 一切就绪。 当一切准备就绪，正式开始练习前 我上网找了各种数据和歌本。 上面说，哦，尤克里里， 你可以弹奏不止一根弦， 可以演奏和弦，很棒， 你可以自己给自己伴奏。 （笑声） 我开始看歌本， 我还有一本尤克里里的和弦书， 里面有上百种和弦。 我当时就傻了，“哇，这太恐怖了。” 但是当你真正看歌本的时候， 你会发现相同的和弦总是重复出现，对吧？ 其实，弹尤克里里就跟做其他事一样， 有一些固定的模式，它们非常重要 你会一直用到它们。 在大部分歌曲里，你会用到4到5种和弦， 那就够了，就能弹出一首歌了。 掌握这4、5种和弦就够了， 没必要学会几百种。 在学习过程中， 我发现了一首不错的混音曲， 由许多流行歌曲组成， 来自“惊奇轴心”乐队。 （咂舌） 看来有人知道他们 “惊奇轴心”认为，我们可以学会 可以弹奏，过去50年几乎所有的流行歌曲， 只要你能掌握4种和弦， 就是G和弦、D和弦、Em和弦和C和弦。 每首流行歌曲都由这4种和弦组成。 我觉得这太酷了。 我想学会弹所有的流行歌曲。 （笑声） 于是我决定先学这一首， 然后今天跟你们分享。 准备好了吗？ （掌声） 好的。 （音乐） （演唱） 一位小镇姑娘， 居住在一个孤独世界， 她登上午夜列车，不管去向何方。 我听说你安顿下来了， （笑声） 你遇到了一个姑娘， 你现在结婚了。 每一夜，在我梦里， （笑声） 我看到你，感受到你， 于是我觉得你还与我同在。 （笑声） 我不再犹豫，不再彷徨， 我不再等待，我是你的。 因为你令我惊喜，我们一起经历。 我会竭尽全力， 伴你走天涯。 今晚你能感受到（我的）爱吗。 （笑声） 我无法独活，我进退两难。 当我发现—— 当我身处危难，圣母玛丽亚降临， 有时候我觉得无人相伴。 没有女朋友，也不伤感。 没错妈妈，我肯定在做梦。 我来自一个地下的世界。 （笑声） 有个快乐的流浪汉，睡在水塘旁。 嘿，我才刚认识你，简直不可思议。 （笑声） 这是我的号码，给我打电话。 哦性感的女士， 欧巴江南style。（笑声） 该说再见了。 该结束了，旧的不去，新的不来。 （演唱和音乐结束） （掌声） 谢谢大家。谢谢。 我超爱这首歌。 （笑声） 告诉你们一个秘密。 当我为大家演奏完这首歌， 我达成了练习尤克里里20小时的目标。 （掌声） 谢谢你们。 真的很神奇，几乎所有的事情， 只要是你想做的。 学习新事物的最大障碍并不是智力， 并不是你要去掌握很多诀窍，走捷径。 主要的障碍是情绪上的。我们会害怕。 会觉得自己很笨， 在你学一样新东西的开始阶段， 你会觉得自己很傻。 因此，最大的障碍并不是智力，而是情绪。 投入20小时在任何事情上吧。 你想学什么都可以。 一门新的语言？学习烹饪？ 想学画画？ 什么让你兴奋，什么让你开心。 那你就去做什么。只需要20小时。 去享受吧。 （掌声）