WEBVTT

00:00:01.355 --> 00:00:05.522
Há muitas maneiras de comer uma tangerina.

00:00:05.522 --> 00:00:08.688
Certa vez havia um rapaz a quem ofereci 3 tangerinas

00:00:08.688 --> 00:00:10.648
e elas as comeu

00:00:10.648 --> 00:00:14.772
enquanto falava sobre seus projetos.

00:00:14.772 --> 00:00:16.655
Ele descascava a tangerina

00:00:16.655 --> 00:00:19.649
e colocava gomos da tangerina na sua boca

00:00:19.649 --> 00:00:22.232
e comia inconscientemente enquanto pensava

00:00:22.232 --> 00:00:25.163
em seus entusiasmantes projetos.

00:00:25.400 --> 00:00:28.317
Eu estava lá, presente,

00:00:28.317 --> 00:00:31.482
e olhava pra ele comendo as tangerinas, e pensei

00:00:31.482 --> 00:00:35.700
"bem, estou perdendo minhas tangerinas"

00:00:37.274 --> 00:00:41.482
ele já comeu 2 tangerinas, só resta uma...

00:00:41.482 --> 00:00:44.615
então eu disse: "Jim, pare".

00:00:44.615 --> 00:00:46.565
"Coma sua tangerina".

00:00:46.565 --> 00:00:49.399
Então ele parou. É uma pessoa inteligente,

00:00:49.399 --> 00:00:50.898
e parou de falar.

00:00:50.898 --> 00:00:54.215
Ele respirou, descascou a tangerina

00:00:54.215 --> 00:00:57.885
cheirou, bem, lentamente, lentamente,

00:00:57.885 --> 00:01:01.216
toda sua atenção para retirar um gomo,

00:01:01.216 --> 00:01:03.217
olhava pra ele, colocava na boca,

00:01:03.217 --> 00:01:06.467
sentia o suco saindo em sua língua,

00:01:06.467 --> 00:01:09.133
comia lentamente

00:01:09.133 --> 00:01:11.801
e então pegava outro gomo

00:01:11.801 --> 00:01:14.967
e comeu a tangerina daquela maneira.

00:01:14.967 --> 00:01:19.135
A tangerina se tornou real.

00:01:19.135 --> 00:01:21.300
E a pessoa que comeu a tangerina

00:01:21.300 --> 00:01:24.454
também se tornou real.

00:01:24.454 --> 00:01:28.966
E depois que ele comeu a terceira, me senti bem,

00:01:28.966 --> 00:01:32.466
porque não perdi a tangerina.

00:01:32.466 --> 00:01:35.216
Quando você bebe uma xícara de café,

00:01:35.216 --> 00:01:38.884
você respira todo o café, você sorri,

00:01:38.884 --> 00:01:43.468
e você faz o café se tornar real.

00:01:43.468 --> 00:01:46.050
E pode ser real apenas no momento presente,

00:01:46.050 --> 00:01:49.013
como a flor (de um discurso anterior).

00:01:49.013 --> 00:01:53.349
Por isso a respiração consciente torna tudo real.

00:01:53.349 --> 00:01:55.550
Quando você abraça alguém,

00:01:55.550 --> 00:01:58.801
se você praticar a respiração consciente,

00:01:58.801 --> 00:02:01.358
aquela pessoa se torna bem real

00:02:01.358 --> 00:02:05.800
e você ficará muito mais feliz.

00:02:05.800 --> 00:02:07.884
Abraçar é uma prática ocidental,

00:02:07.884 --> 00:02:11.369
não praticamos muito abraço nos países asiáticos.

00:02:11.369 --> 00:02:13.884
Porque somos tímidos,

00:02:13.884 --> 00:02:18.474
mas muitos de nós aprendemos a abraçar.

00:02:19.968 --> 00:02:22.551
Nós gostaríamos de contribuir colocando

00:02:22.551 --> 00:02:25.547
a respiração no abraço.

00:02:29.372 --> 00:02:31.704
Nós fizemos isso e vimos que é maravilhoso

00:02:31.704 --> 00:02:34.373
porque você pode multiplicar sua felicidade

00:02:34.373 --> 00:02:36.704
umas 10 ou 20 vezes

00:02:36.704 --> 00:02:38.872
ao abraçar e respirar

00:02:38.872 --> 00:02:43.037
inspirando, "estou realmente o abraçando",

00:02:43.037 --> 00:02:44.871
ele é real

00:02:44.871 --> 00:02:46.370
por favor, tentei,

00:02:46.370 --> 00:02:50.342
talvez você possa tentar mais tarde, à noite

00:02:51.708 --> 00:02:53.542
Então a tangerina é assim.

00:02:53.542 --> 00:02:56.125
Tente fazer isso com a tangerina.

00:02:56.125 --> 00:02:58.875
Ponha uma tangerina na palma da sua mão,

00:02:58.875 --> 00:03:00.876
respire para torná-la real,

00:03:00.876 --> 00:03:03.459
veja a tangerina como a flor

00:03:03.459 --> 00:03:06.626
com o por do sol e a chuva sobre ela,

00:03:06.626 --> 00:03:08.761
e a pequena fruta,

00:03:08.761 --> 00:03:13.430
e então a fruta maior, a cor,

00:03:13.430 --> 00:03:17.874
e você nota quão maravilhosa é uma tangerina.

00:03:17.874 --> 00:03:20.625
Você tem que estar em contato

00:03:20.625 --> 00:03:23.458
com a maravilha da vida

00:03:23.458 --> 00:03:25.877
e as maravilhas da vida estão em todo lugar

00:03:25.877 --> 00:03:30.758
ao redor de você mesmo e dentro de você mesmo.

00:03:31.708 --> 00:03:34.042
Mas porque você é possuído

00:03:34.042 --> 00:03:36.252
pelas horas, pelas preocupações,

00:03:36.252 --> 00:03:38.376
nossas ansiedades, nosso pensar,

00:03:38.376 --> 00:03:41.876
nós perdemos a vida, perdemos a maravilha da vida,

00:03:41.876 --> 00:03:44.040
nós não só perdemos a flor,

00:03:44.040 --> 00:03:47.709
também perdemos o céu azul, as nuvens,

00:03:47.709 --> 00:03:52.042
os rios claros, as tangerinas, a pequena criança,

00:03:52.042 --> 00:03:54.625
perdemos tudo.

00:03:54.625 --> 00:03:57.958
E umas das maneiras de recuperá-las

00:03:57.958 --> 00:04:00.126
é voltar para o momento presente,

00:04:00.126 --> 00:04:03.257
à respiração consciente.

00:04:03.876 --> 00:04:07.591
É maravilhoso, o sutra da respiração consciente.