Há muitas maneiras de comer uma tangerina.
Certa vez havia um rapaz a quem ofereci 3 tangerinas
e elas as comeu
enquanto falava sobre seus projetos.
Ele descascava a tangerina
e colocava gomos da tangerina na sua boca
e comia inconscientemente enquanto pensava
em seus entusiasmantes projetos.
Eu estava lá, presente,
e olhava pra ele comendo as tangerinas, e pensei
"bem, estou perdendo minhas tangerinas"
ele já comeu 2 tangerinas, só resta uma...
então eu disse: "Jim, pare".
"Coma sua tangerina".
Então ele parou. É uma pessoa inteligente,
e parou de falar.
Ele respirou, descascou a tangerina
cheirou, bem, lentamente, lentamente,
toda sua atenção para retirar um gomo,
olhava pra ele, colocava na boca,
sentia o suco saindo em sua língua,
comia lentamente
e então pegava outro gomo
e comeu a tangerina daquela maneira.
A tangerina se tornou real.
E a pessoa que comeu a tangerina
também se tornou real.
E depois que ele comeu a terceira, me senti bem,
porque não perdi a tangerina.
Quando você bebe uma xícara de café,
você respira todo o café, você sorri,
e você faz o café se tornar real.
E pode ser real apenas no momento presente,
como a flor (de um discurso anterior).
Por isso a respiração consciente torna tudo real.
Quando você abraça alguém,
se você praticar a respiração consciente,
aquela pessoa se torna bem real
e você ficará muito mais feliz.
Abraçar é uma prática ocidental,
não praticamos muito abraço nos países asiáticos.
Porque somos tímidos,
mas muitos de nós aprendemos a abraçar.
Nós gostaríamos de contribuir colocando
a respiração no abraço.
Nós fizemos isso e vimos que é maravilhoso
porque você pode multiplicar sua felicidade
umas 10 ou 20 vezes
ao abraçar e respirar
inspirando, "estou realmente o abraçando",
ele é real
por favor, tentei,
talvez você possa tentar mais tarde, à noite
Então a tangerina é assim.
Tente fazer isso com a tangerina.
Ponha uma tangerina na palma da sua mão,
respire para torná-la real,
veja a tangerina como a flor
com o por do sol e a chuva sobre ela,
e a pequena fruta,
e então a fruta maior, a cor,
e você nota quão maravilhosa é uma tangerina.
Você tem que estar em contato
com a maravilha da vida
e as maravilhas da vida estão em todo lugar
ao redor de você mesmo e dentro de você mesmo.
Mas porque você é possuído
pelas horas, pelas preocupações,
nossas ansiedades, nosso pensar,
nós perdemos a vida, perdemos a maravilha da vida,
nós não só perdemos a flor,
também perdemos o céu azul, as nuvens,
os rios claros, as tangerinas, a pequena criança,
perdemos tudo.
E umas das maneiras de recuperá-las
é voltar para o momento presente,
à respiração consciente.
É maravilhoso, o sutra da respiração consciente.