1
00:00:01,355 --> 00:00:05,522
Há muitas maneiras de comer uma tangerina.

2
00:00:05,522 --> 00:00:08,688
Certa vez havia um rapaz a quem ofereci 3 tangerinas

3
00:00:08,688 --> 00:00:10,648
e elas as comeu

4
00:00:10,648 --> 00:00:14,772
enquanto falava sobre seus projetos.

5
00:00:14,772 --> 00:00:16,655
Ele descascava a tangerina

6
00:00:16,655 --> 00:00:19,649
e colocava gomos da tangerina na sua boca

7
00:00:19,649 --> 00:00:22,232
e comia inconscientemente enquanto pensava

8
00:00:22,232 --> 00:00:25,163
em seus entusiasmantes projetos.

9
00:00:25,400 --> 00:00:28,317
Eu estava lá, presente,

10
00:00:28,317 --> 00:00:31,482
e olhava pra ele comendo as tangerinas, e pensei

11
00:00:31,482 --> 00:00:35,700
"bem, estou perdendo minhas tangerinas"

12
00:00:37,274 --> 00:00:41,482
ele já comeu 2 tangerinas, só resta uma...

13
00:00:41,482 --> 00:00:44,615
então eu disse: "Jim, pare".

14
00:00:44,615 --> 00:00:46,565
"Coma sua tangerina".

15
00:00:46,565 --> 00:00:49,399
Então ele parou. É uma pessoa inteligente,

16
00:00:49,399 --> 00:00:50,898
e parou de falar.

17
00:00:50,898 --> 00:00:54,215
Ele respirou, descascou a tangerina

18
00:00:54,215 --> 00:00:57,885
cheirou, bem, lentamente, lentamente,

19
00:00:57,885 --> 00:01:01,216
toda sua atenção para retirar um gomo,

20
00:01:01,216 --> 00:01:03,217
olhava pra ele, colocava na boca,

21
00:01:03,217 --> 00:01:06,467
sentia o suco saindo em sua língua,

22
00:01:06,467 --> 00:01:09,133
comia lentamente

23
00:01:09,133 --> 00:01:11,801
e então pegava outro gomo

24
00:01:11,801 --> 00:01:14,967
e comeu a tangerina daquela maneira.

25
00:01:14,967 --> 00:01:19,135
A tangerina se tornou real.

26
00:01:19,135 --> 00:01:21,300
E a pessoa que comeu a tangerina

27
00:01:21,300 --> 00:01:24,454
também se tornou real.

28
00:01:24,454 --> 00:01:28,966
E depois que ele comeu a terceira, me senti bem,

29
00:01:28,966 --> 00:01:32,466
porque não perdi a tangerina.

30
00:01:32,466 --> 00:01:35,216
Quando você bebe uma xícara de café,

31
00:01:35,216 --> 00:01:38,884
você respira todo o café, você sorri,

32
00:01:38,884 --> 00:01:43,468
e você faz o café se tornar real.

33
00:01:43,468 --> 00:01:46,050
E pode ser real apenas no momento presente,

34
00:01:46,050 --> 00:01:49,013
como a flor (de um discurso anterior).

35
00:01:49,013 --> 00:01:53,349
Por isso a respiração consciente torna tudo real.

36
00:01:53,349 --> 00:01:55,550
Quando você abraça alguém,

37
00:01:55,550 --> 00:01:58,801
se você praticar a respiração consciente,

38
00:01:58,801 --> 00:02:01,358
aquela pessoa se torna bem real

39
00:02:01,358 --> 00:02:05,800
e você ficará muito mais feliz.

40
00:02:05,800 --> 00:02:07,884
Abraçar é uma prática ocidental,

41
00:02:07,884 --> 00:02:11,369
não praticamos muito abraço nos países asiáticos.

42
00:02:11,369 --> 00:02:13,884
Porque somos tímidos,

43
00:02:13,884 --> 00:02:18,474
mas muitos de nós aprendemos a abraçar.

44
00:02:19,968 --> 00:02:22,551
Nós gostaríamos de contribuir colocando

45
00:02:22,551 --> 00:02:25,547
a respiração no abraço.

46
00:02:29,372 --> 00:02:31,704
Nós fizemos isso e vimos que é maravilhoso

47
00:02:31,704 --> 00:02:34,373
porque você pode multiplicar sua felicidade

48
00:02:34,373 --> 00:02:36,704
umas 10 ou 20 vezes

49
00:02:36,704 --> 00:02:38,872
ao abraçar e respirar

50
00:02:38,872 --> 00:02:43,037
inspirando, "estou realmente o abraçando",

51
00:02:43,037 --> 00:02:44,871
ele é real

52
00:02:44,871 --> 00:02:46,370
por favor, tentei,

53
00:02:46,370 --> 00:02:50,342
talvez você possa tentar mais tarde, à noite

54
00:02:51,708 --> 00:02:53,542
Então a tangerina é assim.

55
00:02:53,542 --> 00:02:56,125
Tente fazer isso com a tangerina.

56
00:02:56,125 --> 00:02:58,875
Ponha uma tangerina na palma da sua mão,

57
00:02:58,875 --> 00:03:00,876
respire para torná-la real,

58
00:03:00,876 --> 00:03:03,459
veja a tangerina como a flor

59
00:03:03,459 --> 00:03:06,626
com o por do sol e a chuva sobre ela,

60
00:03:06,626 --> 00:03:08,761
e a pequena fruta,

61
00:03:08,761 --> 00:03:13,430
e então a fruta maior, a cor,

62
00:03:13,430 --> 00:03:17,874
e você nota quão maravilhosa é uma tangerina.

63
00:03:17,874 --> 00:03:20,625
Você tem que estar em contato

64
00:03:20,625 --> 00:03:23,458
com a maravilha da vida

65
00:03:23,458 --> 00:03:25,877
e as maravilhas da vida estão em todo lugar

66
00:03:25,877 --> 00:03:30,758
ao redor de você mesmo e dentro de você mesmo.

67
00:03:31,708 --> 00:03:34,042
Mas porque você é possuído

68
00:03:34,042 --> 00:03:36,252
pelas horas, pelas preocupações,

69
00:03:36,252 --> 00:03:38,376
nossas ansiedades, nosso pensar,

70
00:03:38,376 --> 00:03:41,876
nós perdemos a vida, perdemos a maravilha da vida,

71
00:03:41,876 --> 00:03:44,040
nós não só perdemos a flor,

72
00:03:44,040 --> 00:03:47,709
também perdemos o céu azul, as nuvens,

73
00:03:47,709 --> 00:03:52,042
os rios claros, as tangerinas, a pequena criança,

74
00:03:52,042 --> 00:03:54,625
perdemos tudo.

75
00:03:54,625 --> 00:03:57,958
E umas das maneiras de recuperá-las

76
00:03:57,958 --> 00:04:00,126
é voltar para o momento presente,

77
00:04:00,126 --> 00:04:03,257
à respiração consciente.

78
00:04:03,876 --> 00:04:07,591
É maravilhoso, o sutra da respiração consciente.