0:00:01.355,0:00:05.522
Há muitas maneiras de comer uma tangerina.

0:00:05.522,0:00:08.688
Certa vez havia um rapaz a quem ofereci 3 tangerinas

0:00:08.688,0:00:10.648
e elas as comeu

0:00:10.648,0:00:14.772
enquanto falava sobre seus projetos.

0:00:14.772,0:00:16.655
Ele descascava a tangerina

0:00:16.655,0:00:19.649
e colocava gomos da tangerina na sua boca

0:00:19.649,0:00:22.232
e comia inconscientemente enquanto pensava

0:00:22.232,0:00:25.163
em seus entusiasmantes projetos.

0:00:25.400,0:00:28.317
Eu estava lá, presente,

0:00:28.317,0:00:31.482
e olhava pra ele comendo as tangerinas, e pensei

0:00:31.482,0:00:35.700
"bem, estou perdendo minhas tangerinas"

0:00:37.274,0:00:41.482
ele já comeu 2 tangerinas, só resta uma...

0:00:41.482,0:00:44.615
então eu disse: "Jim, pare".

0:00:44.615,0:00:46.565
"Coma sua tangerina".

0:00:46.565,0:00:49.399
Então ele parou. É uma pessoa inteligente,

0:00:49.399,0:00:50.898
e parou de falar.

0:00:50.898,0:00:54.215
Ele respirou, descascou a tangerina

0:00:54.215,0:00:57.885
cheirou, bem, lentamente, lentamente,

0:00:57.885,0:01:01.216
toda sua atenção para retirar um gomo,

0:01:01.216,0:01:03.217
olhava pra ele, colocava na boca,

0:01:03.217,0:01:06.467
sentia o suco saindo em sua língua,

0:01:06.467,0:01:09.133
comia lentamente

0:01:09.133,0:01:11.801
e então pegava outro gomo

0:01:11.801,0:01:14.967
e comeu a tangerina daquela maneira.

0:01:14.967,0:01:19.135
A tangerina se tornou real.

0:01:19.135,0:01:21.300
E a pessoa que comeu a tangerina

0:01:21.300,0:01:24.454
também se tornou real.

0:01:24.454,0:01:28.966
E depois que ele comeu a terceira, me senti bem,

0:01:28.966,0:01:32.466
porque não perdi a tangerina.

0:01:32.466,0:01:35.216
Quando você bebe uma xícara de café,

0:01:35.216,0:01:38.884
você respira todo o café, você sorri,

0:01:38.884,0:01:43.468
e você faz o café se tornar real.

0:01:43.468,0:01:46.050
E pode ser real apenas no momento presente,

0:01:46.050,0:01:49.013
como a flor (de um discurso anterior).

0:01:49.013,0:01:53.349
Por isso a respiração consciente torna tudo real.

0:01:53.349,0:01:55.550
Quando você abraça alguém,

0:01:55.550,0:01:58.801
se você praticar a respiração consciente,

0:01:58.801,0:02:01.358
aquela pessoa se torna bem real

0:02:01.358,0:02:05.800
e você ficará muito mais feliz.

0:02:05.800,0:02:07.884
Abraçar é uma prática ocidental,

0:02:07.884,0:02:11.369
não praticamos muito abraço nos países asiáticos.

0:02:11.369,0:02:13.884
Porque somos tímidos,

0:02:13.884,0:02:18.474
mas muitos de nós aprendemos a abraçar.

0:02:19.968,0:02:22.551
Nós gostaríamos de contribuir colocando

0:02:22.551,0:02:25.547
a respiração no abraço.

0:02:29.372,0:02:31.704
Nós fizemos isso e vimos que é maravilhoso

0:02:31.704,0:02:34.373
porque você pode multiplicar sua felicidade

0:02:34.373,0:02:36.704
umas 10 ou 20 vezes

0:02:36.704,0:02:38.872
ao abraçar e respirar

0:02:38.872,0:02:43.037
inspirando, "estou realmente o abraçando",

0:02:43.037,0:02:44.871
ele é real

0:02:44.871,0:02:46.370
por favor, tentei,

0:02:46.370,0:02:50.342
talvez você possa tentar mais tarde, à noite

0:02:51.708,0:02:53.542
Então a tangerina é assim.

0:02:53.542,0:02:56.125
Tente fazer isso com a tangerina.

0:02:56.125,0:02:58.875
Ponha uma tangerina na palma da sua mão,

0:02:58.875,0:03:00.876
respire para torná-la real,

0:03:00.876,0:03:03.459
veja a tangerina como a flor

0:03:03.459,0:03:06.626
com o por do sol e a chuva sobre ela,

0:03:06.626,0:03:08.761
e a pequena fruta,

0:03:08.761,0:03:13.430
e então a fruta maior, a cor,

0:03:13.430,0:03:17.874
e você nota quão maravilhosa é uma tangerina.

0:03:17.874,0:03:20.625
Você tem que estar em contato

0:03:20.625,0:03:23.458
com a maravilha da vida

0:03:23.458,0:03:25.877
e as maravilhas da vida estão em todo lugar

0:03:25.877,0:03:30.758
ao redor de você mesmo e dentro de você mesmo.

0:03:31.708,0:03:34.042
Mas porque você é possuído

0:03:34.042,0:03:36.252
pelas horas, pelas preocupações,

0:03:36.252,0:03:38.376
nossas ansiedades, nosso pensar,

0:03:38.376,0:03:41.876
nós perdemos a vida, perdemos a maravilha da vida,

0:03:41.876,0:03:44.040
nós não só perdemos a flor,

0:03:44.040,0:03:47.709
também perdemos o céu azul, as nuvens,

0:03:47.709,0:03:52.042
os rios claros, as tangerinas, a pequena criança,

0:03:52.042,0:03:54.625
perdemos tudo.

0:03:54.625,0:03:57.958
E umas das maneiras de recuperá-las

0:03:57.958,0:04:00.126
é voltar para o momento presente,

0:04:00.126,0:04:03.257
à respiração consciente.

0:04:03.876,0:04:07.591
É maravilhoso, o sutra da respiração consciente.