WEBVTT

00:00:00.944 --> 00:00:03.566
Människor vill få ut mycket av livet,

00:00:03.566 --> 00:00:07.461
men jag tror att de
framför allt söker lycka.

00:00:07.461 --> 00:00:10.529
Aristoteles kallade lycka
för "det godaste",

00:00:10.529 --> 00:00:14.061
slutmålet som allt annat är riktat mot.

00:00:14.951 --> 00:00:18.991
Enligt den här synen är anledningen till
att vi vill ha ett stort hus

00:00:20.071 --> 00:00:21.804
eller en snygg bil

00:00:22.414 --> 00:00:23.844
eller ett bra jobb

00:00:24.294 --> 00:00:26.942
inte att de sakerna är värdefulla i sig.

00:00:26.942 --> 00:00:30.710
Det handlar om att vi förväntar oss
att de ska ge oss - lycka.

NOTE Paragraph

00:00:30.717 --> 00:00:32.999
Under de senaste 50 åren
har vi amerikaner fått

00:00:32.999 --> 00:00:34.899
många av de saker vi har önskat oss.

00:00:34.899 --> 00:00:36.816
Vi är rikare. Vi lever längre.

00:00:36.816 --> 00:00:38.453
Vi har tillgång till teknik

00:00:38.453 --> 00:00:40.620
som skulle ha verkat som science fiction

00:00:40.620 --> 00:00:42.611
för bara några år sen.

00:00:42.611 --> 00:00:45.285
Lyckans paradox är att även om

00:00:45.285 --> 00:00:48.187
våra objektiva livsförhållanden
har förbättrats dramatiskt,

00:00:48.187 --> 00:00:51.351
så har vi inte blivit lyckligare.

NOTE Paragraph

00:00:52.061 --> 00:00:54.860
Kanske är det för att de
konventionella tecknen på framgång

00:00:54.860 --> 00:00:57.486
inte har gett oss några
stora fördelar i form av lycka

00:00:57.486 --> 00:01:01.216
som det har uppstått ett ökat intresse
för ämnet lycka på senare år.

00:01:01.548 --> 00:01:03.703
Människor har debatterat
orsakerna till lycka

00:01:03.703 --> 00:01:06.432
under en väldigt lång tid,
faktiskt under flera tusen år,

00:01:06.432 --> 00:01:09.849
men det verkar som om många av de frågor
som debatterats ännu är olösta.

00:01:09.849 --> 00:01:12.538
Som inom många andra livsområden
tror jag att vetenskapen

00:01:12.538 --> 00:01:15.160
har möjlighet att besvara den här frågan.

00:01:15.160 --> 00:01:19.154
Det har faktiskt skett en explosion
inom lyckoforskningen de senaste åren.

00:01:19.154 --> 00:01:20.935
Vi har till exempel lärt oss mycket

00:01:20.935 --> 00:01:24.637
om dess demografi, hur saker
som inkomst och utbildning,

00:01:24.637 --> 00:01:26.703
kön och giftermål relaterar till den.

00:01:26.703 --> 00:01:29.045
Men en av de förbryllande saker
som visat sig är

00:01:29.045 --> 00:01:32.194
att faktorer som dessa inte verkar ha
någon speciellt stark effekt.

00:01:32.194 --> 00:01:34.631
Ja, det är bättre
att tjäna mycket pengar än lite,

00:01:34.631 --> 00:01:37.343
eller att gå färdigt college
jämfört med att hoppa av,

00:01:37.343 --> 00:01:40.104
men skillnaden i lycka brukar vara liten.

NOTE Paragraph

00:01:40.474 --> 00:01:43.939
Vilket lämnar oss med frågan,
vad är det som leder till lycka?

00:01:44.459 --> 00:01:46.636
Det är en fråga
som vi inte har besvarat än,

00:01:46.636 --> 00:01:49.348
men jag tror att något
som har potential att vara svaret

00:01:49.348 --> 00:01:52.069
kan vara att lycka
har väldigt mycket att göra med

00:01:52.069 --> 00:01:54.513
innehållet i våra upplevelser
i varje ögonblick.

00:01:54.513 --> 00:01:57.008
Det verkar vara så
att när vi lever våra liv,

00:01:57.008 --> 00:02:00.443
spelar vad vi gör,
vilka vi är med, vad vi tänker på,

00:02:00.443 --> 00:02:02.285
en stor roll för hur lyckliga vi är,

00:02:02.285 --> 00:02:05.068
och ändå är det samma faktorer
som har varit väldigt svåra,

00:02:05.068 --> 00:02:07.545
för att inte säga omöjliga
för forskare att studera.

NOTE Paragraph

00:02:07.545 --> 00:02:11.176
För ett par år sen kom jag på ett sätt
att studera människors lycka i stunden

00:02:11.176 --> 00:02:13.305
när de är fullt upptagna
med sina vanliga liv

00:02:13.305 --> 00:02:17.087
i mycket stor skala över hela världen,
något vi aldrig har kunnat göra förut.

00:02:17.087 --> 00:02:18.788
Det heter trackyourhappiness.org,

00:02:18.788 --> 00:02:22.874
och använder iPhones
för att mäta människors lycka i realtid.

00:02:22.874 --> 00:02:23.874
Hur fungerar det då?

00:02:23.874 --> 00:02:27.093
Vi skickar meddelanden till folk
vid slumpmässiga tider på dagen,

00:02:27.093 --> 00:02:30.293
och sen ställer jag ett antal frågor
om deras upplevelse i stunden

00:02:30.301 --> 00:02:33.215
precis innan de fick meddelandet.

00:02:33.215 --> 00:02:35.732
Tanken är att om vi kan se
hur människors lycka

00:02:35.732 --> 00:02:38.356
går upp och ner under dagen,

00:02:38.356 --> 00:02:40.084
från minut till minut i vissa fall,

00:02:40.084 --> 00:02:42.226
och försöka förstå hur det människor gör,

00:02:42.226 --> 00:02:44.469
vilka de är tillsammans med,
vad de tänker på,

00:02:44.469 --> 00:02:46.765
och alla andra faktorer
som beskriver vår dag,

00:02:46.765 --> 00:02:49.356
hur de skulle kunna relatera
till förändringen i lycka,

00:02:49.356 --> 00:02:50.822
så skulle vi kunna upptäcka

00:02:50.822 --> 00:02:53.517
några saker som verkligen
har en stor påverkan på lyckan.

00:02:53.517 --> 00:02:56.113
I det här projektet har vi
lyckligtvis kunnat samla in

00:02:56.113 --> 00:02:58.971
ganska mycket data, mycket mer än jag tror

00:02:58.971 --> 00:03:00.830
någonsin har samlats in förut,

00:03:00.830 --> 00:03:04.051
över 650 000 realtidsrapporter

00:03:04.051 --> 00:03:06.930
från över 15 000 människor.

00:03:06.930 --> 00:03:10.039
Och det inte bara många människor,
det är en väldigt bred grupp,

00:03:10.039 --> 00:03:13.526
människor i olika åldrar,
från 18 till långt över 80,

00:03:13.526 --> 00:03:16.454
med stor spridning
av inkomst och utbildning,

00:03:16.454 --> 00:03:19.227
människor som är gifta,
skilda, änkor och så vidare.

00:03:20.187 --> 00:03:21.781
Tillsammans representerar de

00:03:21.781 --> 00:03:26.072
86 olika yrkeskategorier
och härstammar från 80 länder.

NOTE Paragraph

00:03:26.772 --> 00:03:29.544
Vad jag skulle vilja lägga
resten av tiden på med er idag

00:03:29.544 --> 00:03:32.493
är att prata om ett av de olika områden
som vi har undersökt,

00:03:32.493 --> 00:03:34.856
och det är dagdrömmande.

00:03:34.856 --> 00:03:37.256
Vi människor har en unik möjlighet

00:03:37.256 --> 00:03:40.191
att låta våra tankar dra iväg
med oss från verkligheten.

00:03:40.191 --> 00:03:42.116
Den här killen sitter vid datorn,

00:03:42.116 --> 00:03:45.850
och kan ändå tänka på semestern
som han var på förra månaden,

00:03:45.860 --> 00:03:47.822
eller vad han ska äta till middag.

00:03:47.822 --> 00:03:51.405
Kanske han oroar sig
för att tappa håret. (Skratt)

00:03:51.905 --> 00:03:55.000
Den här möjligheten att fokusera
på något annat än nuet

00:03:55.000 --> 00:03:56.680
är verkligen fantastisk.

00:03:56.680 --> 00:03:58.345
Den gör att vi kan lära oss saker,

00:03:58.345 --> 00:04:01.949
planera och resonera på sätt
som inget annat slags djur kan.

00:04:01.949 --> 00:04:04.757
Och samtidigt är det inte klart
vilken relation som finns

00:04:04.757 --> 00:04:07.804
mellan den färdigheten och vår lycka.

00:04:08.173 --> 00:04:09.981
Du har säkert hört människor föreslå

00:04:09.981 --> 00:04:12.082
att man ska vara fokuserad på nuet.

00:04:12.082 --> 00:04:14.667
"Lev i nuet," har du säkert hört
hundratals gånger.

00:04:14.667 --> 00:04:17.598
Kanske måste vi vara helt uppslukade

00:04:17.598 --> 00:04:20.529
och fokuserade på vår upplevelse
i nuet för att vara lyckliga.

00:04:20.529 --> 00:04:21.663
Kanske har de rätt.

00:04:21.663 --> 00:04:24.093
Kanske är dagdrömmeri något dåligt.

00:04:24.423 --> 00:04:27.782
Å andra sidan är våra hjärnor fria
när vi dagdrömmer.

00:04:27.782 --> 00:04:29.973
Vi kan inte ändra på
den fysiska verkligheten,

00:04:29.973 --> 00:04:32.351
men vi kan ta oss
vart vi vill i våra tankar.

00:04:32.351 --> 00:04:34.474
Eftersom vi vet
att folk vill vara lyckliga

00:04:34.474 --> 00:04:37.565
kanske de dagdrömmer
om en lyckligare plats än den de lämnar.

00:04:37.565 --> 00:04:39.298
Det verkar vettigt.

00:04:39.298 --> 00:04:41.296
Med andra ord,
kanske dessa inre njutningar

00:04:41.296 --> 00:04:45.222
låter oss öka vår inre lycka
genom att dagdrömma.

NOTE Paragraph

00:04:45.222 --> 00:04:47.233
Eftersom jag är forskare skulle jag vilja

00:04:47.233 --> 00:04:49.720
reda upp den här frågan med hjälp av data,

00:04:49.720 --> 00:04:52.398
närmare bestämt med svaren på tre frågor

00:04:52.398 --> 00:04:54.428
som jag ställer i Track Your Happiness.

00:04:54.428 --> 00:04:57.260
Det här kommer från
ögonblicksupplevelser i människors liv.

00:04:57.260 --> 00:05:00.290
Det är tre frågor.
Den första är en fråga om lycka:

00:05:00.290 --> 00:05:04.425
Hur mår du, på en skala
från väldigt dåligt till väldigt bra?

00:05:05.325 --> 00:05:07.304
Nummer två är en fråga om aktivitet:

00:05:07.304 --> 00:05:09.832
Vad gör du, från en lista
av 22 aktiviteter

00:05:09.832 --> 00:05:13.057
som innehåller saker som att äta,
jobba eller titta på TV?

00:05:13.807 --> 00:05:16.645
Och till slut en fråga om dagdrömmar:

00:05:16.645 --> 00:05:19.287
Tänker du på något annat

00:05:19.287 --> 00:05:21.910
än det du faktiskt håller på med?

00:05:21.910 --> 00:05:25.352
Folk kan säga nej - det vill säga,
jag är fokuserad bara på det jag gör -

00:05:25.352 --> 00:05:27.881
eller ja - jag tänker på något annat -

00:05:27.881 --> 00:05:32.167
och om ämnet de tänker på
är trevligt, neutralt eller otrevligt.

00:05:32.167 --> 00:05:35.959
Alla ja-svar klassas som dagdrömmeri.

NOTE Paragraph

00:05:37.222 --> 00:05:39.057
Så vad fick vi reda på?

00:05:39.547 --> 00:05:41.916
Den här grafen visar lycka
på den vertikala axeln,

00:05:41.916 --> 00:05:44.836
och ni kan se att stapeln
som visar hur lyckliga människor är

00:05:44.836 --> 00:05:47.499
när de fokuserar på nuet,
och när de dagdrömmer.

00:05:47.499 --> 00:05:51.201
Det visar sig att människor
är avsevärt mindre lyckliga

00:05:51.201 --> 00:05:54.133
när de dagdrömmer än när de inte gör det.

00:05:55.657 --> 00:05:58.439
Nu kanske du ser på resultatet
och säger, okej, visst,

00:05:58.439 --> 00:06:00.961
folk kanske ofta är mindre lyckliga
när de dagdrömmer,

00:06:00.961 --> 00:06:02.839
men när deras tankar driver iväg

00:06:02.839 --> 00:06:04.748
från något som inte är särskilt roligt

00:06:04.748 --> 00:06:08.512
borde dagdrömmarna
vara något som är bra för oss.

00:06:08.512 --> 00:06:12.891
Nej, det har visat sig att människor
är mindre lyckliga när de dagdrömmer

00:06:12.903 --> 00:06:15.399
vad de än håller på med.

00:06:15.399 --> 00:06:18.106
Folk gillar till exempel inte
att pendla till jobbet.

00:06:18.106 --> 00:06:20.446
Det är en av deras
minst uppskattade aktiviteter,

00:06:20.446 --> 00:06:24.350
och ändå är de mycket lyckligare
när de bara fokuserar på att pendla

00:06:24.350 --> 00:06:27.422
än när deras tankar
driver iväg till någonting annat.

00:06:28.809 --> 00:06:30.971
Det är fantastiskt.

NOTE Paragraph

00:06:30.971 --> 00:06:32.821
Hur kan det här hända?

00:06:32.821 --> 00:06:35.386
Jag tror att en av de stora anledningarna

00:06:35.386 --> 00:06:37.144
är att vi när våra tankar vandrar

00:06:37.144 --> 00:06:39.690
ofta tänker på otrevliga saker, och de är

00:06:39.690 --> 00:06:43.297
väldigt mycket mindre lyckliga
när de gör det,

00:06:43.297 --> 00:06:45.962
våra orosmoln, vår ångest, allt vi ångrar,

00:06:45.962 --> 00:06:49.672
och till och med när folk
tänker på något neutralt

00:06:49.672 --> 00:06:51.786
är de fortfarande mindre lyckliga

00:06:51.786 --> 00:06:53.563
än när de inte dagdrömmer alls.

00:06:53.563 --> 00:06:56.688
Till och med när de tänker på något
som de beskriver som behagligt

00:06:56.688 --> 00:06:58.802
är de faktiskt lite mindre lyckliga

00:06:58.802 --> 00:07:01.355
än när de inte dagdrömmer.

00:07:01.849 --> 00:07:04.331
Om dagdrömmeri var en spelautomat
skulle det vara som

00:07:04.331 --> 00:07:08.154
att ha chansen att förlora 50 dollar,
20 dollar eller 1 dollar.

00:07:08.154 --> 00:07:10.305
Man skulle aldrig vilja spela.

00:07:10.305 --> 00:07:12.409
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:07:13.305 --> 00:07:17.008
Jag har pratat om det här,
och föreslagit att dagdrömmar

00:07:17.008 --> 00:07:18.710
kanske kan göra en olycklig,

00:07:18.710 --> 00:07:21.627
men allt jag visat är
att dessa två saker är korrelerade.

00:07:21.627 --> 00:07:24.342
Det är möjligt att så är fallet,
men det kan också vara så

00:07:24.342 --> 00:07:26.796
att människor dagdrömmer
när de är olyckliga.

00:07:26.796 --> 00:07:28.795
Kanske det är vad som faktiskt händer.

00:07:28.795 --> 00:07:32.254
Hur kan vi ta reda ut
vad som beror på vad?

00:07:32.254 --> 00:07:34.598
Jo, en sak som vi kan dra nytta av,

00:07:34.598 --> 00:07:38.795
en sak som vi alla kan hålla med om,
är att tiden går framåt, inte bakåt?

00:07:38.795 --> 00:07:41.552
Orsak måste komma före verkan.

00:07:41.552 --> 00:07:45.462
Som tur är har vi i det här materialet
många svar från varje person,

00:07:45.462 --> 00:07:48.178
så vi kan se ifall dagdrömmar

00:07:48.178 --> 00:07:50.671
brukar komma före lycka eller om olycka

00:07:50.671 --> 00:07:54.985
brukar komma före dagdrömmar,
för att belysa orsakssambandet.

00:07:54.985 --> 00:07:57.944
Det har visat sig att det finns
ett starkt samband

00:07:57.944 --> 00:08:01.659
mellan att dagdrömma nu
och att vara olycklig en stund senare,

00:08:01.659 --> 00:08:05.628
vilket stämmer med antagandet
att dagdrömmar gör människor olyckliga.

00:08:05.628 --> 00:08:07.839
Däremot finns det inget samband

00:08:07.839 --> 00:08:11.677
mellan att vara olycklig nu
och att dagdrömma en stund senare.

00:08:11.677 --> 00:08:15.009
Med andra ord verkar dagdrömmar
vara en verklig orsak till,

00:08:15.009 --> 00:08:18.642
och inte bara en konsekvens
av att vara olycklig.

NOTE Paragraph

00:08:19.789 --> 00:08:21.993
För några minuter sen
liknade jag dagdrömmar

00:08:21.993 --> 00:08:24.656
vid en spelautomat som man aldrig
skulle vilja spela på.

00:08:24.656 --> 00:08:26.750
Hur ofta dagdrömmer folk?

00:08:27.640 --> 00:08:31.207
Ofta, verkar det som. Verkligen ofta.

00:08:31.207 --> 00:08:34.011
47 procent av tiden tänker folk

00:08:34.011 --> 00:08:37.308
på något annat än vad de faktiskt gör.

00:08:37.308 --> 00:08:39.746
Hur beror det på vad folk gör?

00:08:39.746 --> 00:08:42.649
Det här visar hur mycket vi dagdrömmer
under 22 aktiviteter,

00:08:42.649 --> 00:08:46.498
allt från det högsta
på 65 procent - (Skratt) -

00:08:46.498 --> 00:08:49.010
när människor tar en dusch,
borstar tänderna,

00:08:49.010 --> 00:08:51.911
till 50 procent när de jobbar,

00:08:51.911 --> 00:08:54.664
till 40 procent när de tränar,

00:08:54.664 --> 00:08:57.253
ända ner till den här stapeln
längst bort till höger

00:08:57.253 --> 00:08:59.041
som jag tror att några skrattar åt.

00:08:59.041 --> 00:09:03.091
10 procent av alla människor
dagdrömmer när de har sex.

00:09:03.091 --> 00:09:04.911
(Skratt)

00:09:05.622 --> 00:09:08.755
Men det finns något som jag tycker
är intressant i den här grafen,

00:09:08.755 --> 00:09:11.803
och det är att folk dagdrömmer,
med något undantag,

00:09:11.803 --> 00:09:13.981
vad de än håller på med,

00:09:13.981 --> 00:09:17.579
minst 30 procent av tiden,
vilket jag tycker antyder

00:09:17.579 --> 00:09:20.610
att dagdrömmar inte bara är vanliga,
de är ständigt närvarande.

00:09:20.610 --> 00:09:24.013
De genomsyrar i stort sett allt vi gör.

NOTE Paragraph

00:09:24.013 --> 00:09:27.119
I mitt föredrag idag
har jag berättat lite om dagdrömmar,

00:09:27.119 --> 00:09:29.059
en faktor som verkar vara viktig

00:09:29.059 --> 00:09:31.365
att ha med i beräkningen
när vi pratar om lycka.

00:09:31.365 --> 00:09:32.665
Jag hoppas att vi över tid,

00:09:32.665 --> 00:09:34.840
genom att mäta människors lycka i stunden,

00:09:34.840 --> 00:09:36.828
och deras upplevelser i vardagslivet,

00:09:36.828 --> 00:09:39.590
kommer att kunna upptäcka
många viktiga orsaker till lycka,

00:09:39.590 --> 00:09:43.100
och att en vetenskaplig förståelse
av lycka till slut kan hjälpa oss

00:09:43.100 --> 00:09:45.217
att skapa en framtid
som inte bara är rikare

00:09:45.217 --> 00:09:48.079
och hälsosammare, utan också lyckligare.

00:09:48.079 --> 00:09:49.911
Tack.

00:09:49.913 --> 00:09:52.840
(Applåder)