Människor vill få ut mycket av livet,
men jag tror att de framför allt söker lycka.
Aristoteles kallade lycka för "det godaste",
slutmålet som allt annat är riktat mot.
Enligt den här synen är anledningen till att vi vill ha ett stort hus
eller en snygg bil
eller ett bra jobb
inte att de sakerna är värdefulla i sig.
Det handlar om att vi förväntar oss att de ska ge oss - lycka.
Under de senaste 50 åren har vi amerikaner fått
många av de saker vi har önskat oss.
Vi är rikare. Vi lever längre.
Vi har tillgång till teknik
som skulle ha verkat som science fiction
för bara några år sen.
Lyckans paradox är att även om
våra objektiva livsförhållanden har förbättrats dramatiskt,
så har vi inte blivit lyckligare.
Kanske är det för att de konventionella tecknen på framgång
inte har gett oss några stora fördelar i form av lycka
som det har uppstått ett ökat intresse för ämnet lycka på senare år.
Människor har debatterat orsakerna till lycka
under en väldigt lång tid, faktiskt under flera tusen år,
men det verkar som om många av de frågor som debatterats ännu är olösta.
Som inom många andra livsområden tror jag att vetenskapen
har möjlighet att besvara den här frågan.
Det har faktiskt skett en explosion inom lyckoforskningen de senaste åren.
Vi har till exempel lärt oss mycket
om dess demografi, hur saker som inkomst och utbildning,
kön och giftermål relaterar till den.
Men en av de förbryllande saker som visat sig är
att faktorer som dessa inte verkar ha någon speciellt stark effekt.
Ja, det är bättre att tjäna mycket pengar än lite,
eller att gå färdigt college jämfört med att hoppa av,
men skillnaden i lycka brukar vara liten.
Vilket lämnar oss med frågan, vad är det som leder till lycka?
Det är en fråga som vi inte har besvarat än,
men jag tror att något som har potential att vara svaret
kan vara att lycka har väldigt mycket att göra med
innehållet i våra upplevelser i varje ögonblick.
Det verkar vara så att när vi lever våra liv,
spelar vad vi gör, vilka vi är med, vad vi tänker på,
en stor roll för hur lyckliga vi är,
och ändå är det samma faktorer som har varit väldigt svåra,
för att inte säga omöjliga för forskare att studera.
För ett par år sen kom jag på ett sätt att studera människors lycka i stunden
när de är fullt upptagna med sina vanliga liv
i mycket stor skala över hela världen, något vi aldrig har kunnat göra förut.
Det heter trackyourhappiness.org,
och använder iPhones för att mäta människors lycka i realtid.
Hur fungerar det då?
Vi skickar meddelanden till folk vid slumpmässiga tider på dagen,
och sen ställer jag ett antal frågor om deras upplevelse i stunden
precis innan de fick meddelandet.
Tanken är att om vi kan se hur människors lycka
går upp och ner under dagen,
från minut till minut i vissa fall,
och försöka förstå hur det människor gör,
vilka de är tillsammans med, vad de tänker på,
och alla andra faktorer som beskriver vår dag,
hur de skulle kunna relatera till förändringen i lycka,
så skulle vi kunna upptäcka
några saker som verkligen har en stor påverkan på lyckan.
I det här projektet har vi lyckligtvis kunnat samla in
ganska mycket data, mycket mer än jag tror
någonsin har samlats in förut,
över 650 000 realtidsrapporter
från över 15 000 människor.
Och det inte bara många människor, det är en väldigt bred grupp,
människor i olika åldrar, från 18 till långt över 80,
med stor spridning av inkomst och utbildning,
människor som är gifta, skilda, änkor och så vidare.
Tillsammans representerar de
86 olika yrkeskategorier och härstammar från 80 länder.
Vad jag skulle vilja lägga resten av tiden på med er idag
är att prata om ett av de olika områden som vi har undersökt,
och det är dagdrömmande.
Vi människor har en unik möjlighet
att låta våra tankar dra iväg med oss från verkligheten.
Den här killen sitter vid datorn,
och kan ändå tänka på semestern som han var på förra månaden,
eller vad han ska äta till middag.
Kanske han oroar sig för att tappa håret. (Skratt)
Den här möjligheten att fokusera på något annat än nuet
är verkligen fantastisk.
Den gör att vi kan lära oss saker,
planera och resonera på sätt som inget annat slags djur kan.
Och samtidigt är det inte klart vilken relation som finns
mellan den färdigheten och vår lycka.
Du har säkert hört människor föreslå
att man ska vara fokuserad på nuet.
"Lev i nuet," har du säkert hört hundratals gånger.
Kanske måste vi vara helt uppslukade
och fokuserade på vår upplevelse i nuet för att vara lyckliga.
Kanske har de rätt.
Kanske är dagdrömmeri något dåligt.
Å andra sidan är våra hjärnor fria när vi dagdrömmer.
Vi kan inte ändra på den fysiska verkligheten,
men vi kan ta oss vart vi vill i våra tankar.
Eftersom vi vet att folk vill vara lyckliga
kanske de dagdrömmer om en lyckligare plats än den de lämnar.
Det verkar vettigt.
Med andra ord, kanske dessa inre njutningar
låter oss öka vår inre lycka genom att dagdrömma.
Eftersom jag är forskare skulle jag vilja
reda upp den här frågan med hjälp av data,
närmare bestämt med svaren på tre frågor
som jag ställer i Track Your Happiness.
Det här kommer från ögonblicksupplevelser i människors liv.
Det är tre frågor. Den första är en fråga om lycka:
Hur mår du, på en skala från väldigt dåligt till väldigt bra?
Nummer två är en fråga om aktivitet:
Vad gör du, från en lista av 22 aktiviteter
som innehåller saker som att äta, jobba eller titta på TV?
Och till slut en fråga om dagdrömmar:
Tänker du på något annat
än det du faktiskt håller på med?
Folk kan säga nej - det vill säga, jag är fokuserad bara på det jag gör -
eller ja - jag tänker på något annat -
och om ämnet de tänker på är trevligt, neutralt eller otrevligt.
Alla ja-svar klassas som dagdrömmeri.
Så vad fick vi reda på?
Den här grafen visar lycka på den vertikala axeln,
och ni kan se att stapeln som visar hur lyckliga människor är
när de fokuserar på nuet, och när de dagdrömmer.
Det visar sig att människor är avsevärt mindre lyckliga
när de dagdrömmer än när de inte gör det.
Nu kanske du ser på resultatet och säger, okej, visst,
folk kanske ofta är mindre lyckliga när de dagdrömmer,
men när deras tankar driver iväg
från något som inte är särskilt roligt
borde dagdrömmarna vara något som är bra för oss.
Nej, det har visat sig att människor är mindre lyckliga när de dagdrömmer
vad de än håller på med.
Folk gillar till exempel inte att pendla till jobbet.
Det är en av deras minst uppskattade aktiviteter,
och ändå är de mycket lyckligare när de bara fokuserar på att pendla
än när deras tankar driver iväg till någonting annat.
Det är fantastiskt.
Hur kan det här hända?
Jag tror att en av de stora anledningarna
är att vi när våra tankar vandrar
ofta tänker på otrevliga saker, och de är
väldigt mycket mindre lyckliga när de gör det,
våra orosmoln, vår ångest, allt vi ångrar,
och till och med när folk tänker på något neutralt
är de fortfarande mindre lyckliga
än när de inte dagdrömmer alls.
Till och med när de tänker på något som de beskriver som behagligt
är de faktiskt lite mindre lyckliga
än när de inte dagdrömmer.
Om dagdrömmeri var en spelautomat skulle det vara som
att ha chansen att förlora 50 dollar, 20 dollar eller 1 dollar.
Man skulle aldrig vilja spela.
(Skratt)
Jag har pratat om det här, och föreslagit att dagdrömmar
kanske kan göra en olycklig,
men allt jag visat är att dessa två saker är korrelerade.
Det är möjligt att så är fallet, men det kan också vara så
att människor dagdrömmer när de är olyckliga.
Kanske det är vad som faktiskt händer.
Hur kan vi ta reda ut vad som beror på vad?
Jo, en sak som vi kan dra nytta av,
en sak som vi alla kan hålla med om, är att tiden går framåt, inte bakåt?
Orsak måste komma före verkan.
Som tur är har vi i det här materialet många svar från varje person,
så vi kan se ifall dagdrömmar
brukar komma före lycka eller om olycka
brukar komma före dagdrömmar, för att belysa orsakssambandet.
Det har visat sig att det finns ett starkt samband
mellan att dagdrömma nu och att vara olycklig en stund senare,
vilket stämmer med antagandet att dagdrömmar gör människor olyckliga.
Däremot finns det inget samband
mellan att vara olycklig nu och att dagdrömma en stund senare.
Med andra ord verkar dagdrömmar vara en verklig orsak till,
och inte bara en konsekvens av att vara olycklig.
För några minuter sen liknade jag dagdrömmar
vid en spelautomat som man aldrig skulle vilja spela på.
Hur ofta dagdrömmer folk?
Ofta, verkar det som. Verkligen ofta.
47 procent av tiden tänker folk
på något annat än vad de faktiskt gör.
Hur beror det på vad folk gör?
Det här visar hur mycket vi dagdrömmer under 22 aktiviteter,
allt från det högsta på 65 procent - (Skratt) -
när människor tar en dusch, borstar tänderna,
till 50 procent när de jobbar,
till 40 procent när de tränar,
ända ner till den här stapeln längst bort till höger
som jag tror att några skrattar åt.
10 procent av alla människor dagdrömmer när de har sex.
(Skratt)
Men det finns något som jag tycker är intressant i den här grafen,
och det är att folk dagdrömmer, med något undantag,
vad de än håller på med,
minst 30 procent av tiden, vilket jag tycker antyder
att dagdrömmar inte bara är vanliga, de är ständigt närvarande.
De genomsyrar i stort sett allt vi gör.
I mitt föredrag idag har jag berättat lite om dagdrömmar,
en faktor som verkar vara viktig
att ha med i beräkningen när vi pratar om lycka.
Jag hoppas att vi över tid,
genom att mäta människors lycka i stunden,
och deras upplevelser i vardagslivet,
kommer att kunna upptäcka många viktiga orsaker till lycka,
och att en vetenskaplig förståelse av lycka till slut kan hjälpa oss
att skapa en framtid som inte bara är rikare
och hälsosammare, utan också lyckligare.
Tack.
(Applåder)