1
00:00:00,944 --> 00:00:03,566
Människor vill få ut mycket av livet,

2
00:00:03,566 --> 00:00:07,461
men jag tror att de
framför allt söker lycka.

3
00:00:07,461 --> 00:00:10,529
Aristoteles kallade lycka
för "det godaste",

4
00:00:10,529 --> 00:00:14,061
slutmålet som allt annat är riktat mot.

5
00:00:14,951 --> 00:00:18,991
Enligt den här synen är anledningen till
att vi vill ha ett stort hus

6
00:00:20,071 --> 00:00:21,804
eller en snygg bil

7
00:00:22,414 --> 00:00:23,844
eller ett bra jobb

8
00:00:24,294 --> 00:00:26,942
inte att de sakerna är värdefulla i sig.

9
00:00:26,942 --> 00:00:30,710
Det handlar om att vi förväntar oss
att de ska ge oss - lycka.

10
00:00:30,717 --> 00:00:32,999
Under de senaste 50 åren
har vi amerikaner fått

11
00:00:32,999 --> 00:00:34,899
många av de saker vi har önskat oss.

12
00:00:34,899 --> 00:00:36,816
Vi är rikare. Vi lever längre.

13
00:00:36,816 --> 00:00:38,453
Vi har tillgång till teknik

14
00:00:38,453 --> 00:00:40,620
som skulle ha verkat som science fiction

15
00:00:40,620 --> 00:00:42,611
för bara några år sen.

16
00:00:42,611 --> 00:00:45,285
Lyckans paradox är att även om

17
00:00:45,285 --> 00:00:48,187
våra objektiva livsförhållanden
har förbättrats dramatiskt,

18
00:00:48,187 --> 00:00:51,351
så har vi inte blivit lyckligare.

19
00:00:52,061 --> 00:00:54,860
Kanske är det för att de
konventionella tecknen på framgång

20
00:00:54,860 --> 00:00:57,486
inte har gett oss några
stora fördelar i form av lycka

21
00:00:57,486 --> 00:01:01,216
som det har uppstått ett ökat intresse
för ämnet lycka på senare år.

22
00:01:01,548 --> 00:01:03,703
Människor har debatterat
orsakerna till lycka

23
00:01:03,703 --> 00:01:06,432
under en väldigt lång tid,
faktiskt under flera tusen år,

24
00:01:06,432 --> 00:01:09,849
men det verkar som om många av de frågor
som debatterats ännu är olösta.

25
00:01:09,849 --> 00:01:12,538
Som inom många andra livsområden
tror jag att vetenskapen

26
00:01:12,538 --> 00:01:15,160
har möjlighet att besvara den här frågan.

27
00:01:15,160 --> 00:01:19,154
Det har faktiskt skett en explosion
inom lyckoforskningen de senaste åren.

28
00:01:19,154 --> 00:01:20,935
Vi har till exempel lärt oss mycket

29
00:01:20,935 --> 00:01:24,637
om dess demografi, hur saker
som inkomst och utbildning,

30
00:01:24,637 --> 00:01:26,703
kön och giftermål relaterar till den.

31
00:01:26,703 --> 00:01:29,045
Men en av de förbryllande saker
som visat sig är

32
00:01:29,045 --> 00:01:32,194
att faktorer som dessa inte verkar ha
någon speciellt stark effekt.

33
00:01:32,194 --> 00:01:34,631
Ja, det är bättre
att tjäna mycket pengar än lite,

34
00:01:34,631 --> 00:01:37,343
eller att gå färdigt college
jämfört med att hoppa av,

35
00:01:37,343 --> 00:01:40,104
men skillnaden i lycka brukar vara liten.

36
00:01:40,474 --> 00:01:43,939
Vilket lämnar oss med frågan,
vad är det som leder till lycka?

37
00:01:44,459 --> 00:01:46,636
Det är en fråga
som vi inte har besvarat än,

38
00:01:46,636 --> 00:01:49,348
men jag tror att något
som har potential att vara svaret

39
00:01:49,348 --> 00:01:52,069
kan vara att lycka
har väldigt mycket att göra med

40
00:01:52,069 --> 00:01:54,513
innehållet i våra upplevelser
i varje ögonblick.

41
00:01:54,513 --> 00:01:57,008
Det verkar vara så
att när vi lever våra liv,

42
00:01:57,008 --> 00:02:00,443
spelar vad vi gör,
vilka vi är med, vad vi tänker på,

43
00:02:00,443 --> 00:02:02,285
en stor roll för hur lyckliga vi är,

44
00:02:02,285 --> 00:02:05,068
och ändå är det samma faktorer
som har varit väldigt svåra,

45
00:02:05,068 --> 00:02:07,545
för att inte säga omöjliga
för forskare att studera.

46
00:02:07,545 --> 00:02:11,176
För ett par år sen kom jag på ett sätt
att studera människors lycka i stunden

47
00:02:11,176 --> 00:02:13,305
när de är fullt upptagna
med sina vanliga liv

48
00:02:13,305 --> 00:02:17,087
i mycket stor skala över hela världen,
något vi aldrig har kunnat göra förut.

49
00:02:17,087 --> 00:02:18,788
Det heter trackyourhappiness.org,

50
00:02:18,788 --> 00:02:22,874
och använder iPhones
för att mäta människors lycka i realtid.

51
00:02:22,874 --> 00:02:23,874
Hur fungerar det då?

52
00:02:23,874 --> 00:02:27,093
Vi skickar meddelanden till folk
vid slumpmässiga tider på dagen,

53
00:02:27,093 --> 00:02:30,293
och sen ställer jag ett antal frågor
om deras upplevelse i stunden

54
00:02:30,301 --> 00:02:33,215
precis innan de fick meddelandet.

55
00:02:33,215 --> 00:02:35,732
Tanken är att om vi kan se
hur människors lycka

56
00:02:35,732 --> 00:02:38,356
går upp och ner under dagen,

57
00:02:38,356 --> 00:02:40,084
från minut till minut i vissa fall,

58
00:02:40,084 --> 00:02:42,226
och försöka förstå hur det människor gör,

59
00:02:42,226 --> 00:02:44,469
vilka de är tillsammans med,
vad de tänker på,

60
00:02:44,469 --> 00:02:46,765
och alla andra faktorer
som beskriver vår dag,

61
00:02:46,765 --> 00:02:49,356
hur de skulle kunna relatera
till förändringen i lycka,

62
00:02:49,356 --> 00:02:50,822
så skulle vi kunna upptäcka

63
00:02:50,822 --> 00:02:53,517
några saker som verkligen
har en stor påverkan på lyckan.

64
00:02:53,517 --> 00:02:56,113
I det här projektet har vi
lyckligtvis kunnat samla in

65
00:02:56,113 --> 00:02:58,971
ganska mycket data, mycket mer än jag tror

66
00:02:58,971 --> 00:03:00,830
någonsin har samlats in förut,

67
00:03:00,830 --> 00:03:04,051
över 650 000 realtidsrapporter

68
00:03:04,051 --> 00:03:06,930
från över 15 000 människor.

69
00:03:06,930 --> 00:03:10,039
Och det inte bara många människor,
det är en väldigt bred grupp,

70
00:03:10,039 --> 00:03:13,526
människor i olika åldrar,
från 18 till långt över 80,

71
00:03:13,526 --> 00:03:16,454
med stor spridning
av inkomst och utbildning,

72
00:03:16,454 --> 00:03:19,227
människor som är gifta,
skilda, änkor och så vidare.

73
00:03:20,187 --> 00:03:21,781
Tillsammans representerar de

74
00:03:21,781 --> 00:03:26,072
86 olika yrkeskategorier
och härstammar från 80 länder.

75
00:03:26,772 --> 00:03:29,544
Vad jag skulle vilja lägga
resten av tiden på med er idag

76
00:03:29,544 --> 00:03:32,493
är att prata om ett av de olika områden
som vi har undersökt,

77
00:03:32,493 --> 00:03:34,856
och det är dagdrömmande.

78
00:03:34,856 --> 00:03:37,256
Vi människor har en unik möjlighet

79
00:03:37,256 --> 00:03:40,191
att låta våra tankar dra iväg
med oss från verkligheten.

80
00:03:40,191 --> 00:03:42,116
Den här killen sitter vid datorn,

81
00:03:42,116 --> 00:03:45,850
och kan ändå tänka på semestern
som han var på förra månaden,

82
00:03:45,860 --> 00:03:47,822
eller vad han ska äta till middag.

83
00:03:47,822 --> 00:03:51,405
Kanske han oroar sig
för att tappa håret. (Skratt)

84
00:03:51,905 --> 00:03:55,000
Den här möjligheten att fokusera
på något annat än nuet

85
00:03:55,000 --> 00:03:56,680
är verkligen fantastisk.

86
00:03:56,680 --> 00:03:58,345
Den gör att vi kan lära oss saker,

87
00:03:58,345 --> 00:04:01,949
planera och resonera på sätt
som inget annat slags djur kan.

88
00:04:01,949 --> 00:04:04,757
Och samtidigt är det inte klart
vilken relation som finns

89
00:04:04,757 --> 00:04:07,804
mellan den färdigheten och vår lycka.

90
00:04:08,173 --> 00:04:09,981
Du har säkert hört människor föreslå

91
00:04:09,981 --> 00:04:12,082
att man ska vara fokuserad på nuet.

92
00:04:12,082 --> 00:04:14,667
"Lev i nuet," har du säkert hört
hundratals gånger.

93
00:04:14,667 --> 00:04:17,598
Kanske måste vi vara helt uppslukade

94
00:04:17,598 --> 00:04:20,529
och fokuserade på vår upplevelse
i nuet för att vara lyckliga.

95
00:04:20,529 --> 00:04:21,663
Kanske har de rätt.

96
00:04:21,663 --> 00:04:24,093
Kanske är dagdrömmeri något dåligt.

97
00:04:24,423 --> 00:04:27,782
Å andra sidan är våra hjärnor fria
när vi dagdrömmer.

98
00:04:27,782 --> 00:04:29,973
Vi kan inte ändra på
den fysiska verkligheten,

99
00:04:29,973 --> 00:04:32,351
men vi kan ta oss
vart vi vill i våra tankar.

100
00:04:32,351 --> 00:04:34,474
Eftersom vi vet
att folk vill vara lyckliga

101
00:04:34,474 --> 00:04:37,565
kanske de dagdrömmer
om en lyckligare plats än den de lämnar.

102
00:04:37,565 --> 00:04:39,298
Det verkar vettigt.

103
00:04:39,298 --> 00:04:41,296
Med andra ord,
kanske dessa inre njutningar

104
00:04:41,296 --> 00:04:45,222
låter oss öka vår inre lycka
genom att dagdrömma.

105
00:04:45,222 --> 00:04:47,233
Eftersom jag är forskare skulle jag vilja

106
00:04:47,233 --> 00:04:49,720
reda upp den här frågan med hjälp av data,

107
00:04:49,720 --> 00:04:52,398
närmare bestämt med svaren på tre frågor

108
00:04:52,398 --> 00:04:54,428
som jag ställer i Track Your Happiness.

109
00:04:54,428 --> 00:04:57,260
Det här kommer från
ögonblicksupplevelser i människors liv.

110
00:04:57,260 --> 00:05:00,290
Det är tre frågor.
Den första är en fråga om lycka:

111
00:05:00,290 --> 00:05:04,425
Hur mår du, på en skala
från väldigt dåligt till väldigt bra?

112
00:05:05,325 --> 00:05:07,304
Nummer två är en fråga om aktivitet:

113
00:05:07,304 --> 00:05:09,832
Vad gör du, från en lista
av 22 aktiviteter

114
00:05:09,832 --> 00:05:13,057
som innehåller saker som att äta,
jobba eller titta på TV?

115
00:05:13,807 --> 00:05:16,645
Och till slut en fråga om dagdrömmar:

116
00:05:16,645 --> 00:05:19,287
Tänker du på något annat

117
00:05:19,287 --> 00:05:21,910
än det du faktiskt håller på med?

118
00:05:21,910 --> 00:05:25,352
Folk kan säga nej - det vill säga,
jag är fokuserad bara på det jag gör -

119
00:05:25,352 --> 00:05:27,881
eller ja - jag tänker på något annat -

120
00:05:27,881 --> 00:05:32,167
och om ämnet de tänker på
är trevligt, neutralt eller otrevligt.

121
00:05:32,167 --> 00:05:35,959
Alla ja-svar klassas som dagdrömmeri.

122
00:05:37,222 --> 00:05:39,057
Så vad fick vi reda på?

123
00:05:39,547 --> 00:05:41,916
Den här grafen visar lycka
på den vertikala axeln,

124
00:05:41,916 --> 00:05:44,836
och ni kan se att stapeln
som visar hur lyckliga människor är

125
00:05:44,836 --> 00:05:47,499
när de fokuserar på nuet,
och när de dagdrömmer.

126
00:05:47,499 --> 00:05:51,201
Det visar sig att människor
är avsevärt mindre lyckliga

127
00:05:51,201 --> 00:05:54,133
när de dagdrömmer än när de inte gör det.

128
00:05:55,657 --> 00:05:58,439
Nu kanske du ser på resultatet
och säger, okej, visst,

129
00:05:58,439 --> 00:06:00,961
folk kanske ofta är mindre lyckliga
när de dagdrömmer,

130
00:06:00,961 --> 00:06:02,839
men när deras tankar driver iväg

131
00:06:02,839 --> 00:06:04,748
från något som inte är särskilt roligt

132
00:06:04,748 --> 00:06:08,512
borde dagdrömmarna
vara något som är bra för oss.

133
00:06:08,512 --> 00:06:12,891
Nej, det har visat sig att människor
är mindre lyckliga när de dagdrömmer

134
00:06:12,903 --> 00:06:15,399
vad de än håller på med.

135
00:06:15,399 --> 00:06:18,106
Folk gillar till exempel inte
att pendla till jobbet.

136
00:06:18,106 --> 00:06:20,446
Det är en av deras
minst uppskattade aktiviteter,

137
00:06:20,446 --> 00:06:24,350
och ändå är de mycket lyckligare
när de bara fokuserar på att pendla

138
00:06:24,350 --> 00:06:27,422
än när deras tankar
driver iväg till någonting annat.

139
00:06:28,809 --> 00:06:30,971
Det är fantastiskt.

140
00:06:30,971 --> 00:06:32,821
Hur kan det här hända?

141
00:06:32,821 --> 00:06:35,386
Jag tror att en av de stora anledningarna

142
00:06:35,386 --> 00:06:37,144
är att vi när våra tankar vandrar

143
00:06:37,144 --> 00:06:39,690
ofta tänker på otrevliga saker, och de är

144
00:06:39,690 --> 00:06:43,297
väldigt mycket mindre lyckliga
när de gör det,

145
00:06:43,297 --> 00:06:45,962
våra orosmoln, vår ångest, allt vi ångrar,

146
00:06:45,962 --> 00:06:49,672
och till och med när folk
tänker på något neutralt

147
00:06:49,672 --> 00:06:51,786
är de fortfarande mindre lyckliga

148
00:06:51,786 --> 00:06:53,563
än när de inte dagdrömmer alls.

149
00:06:53,563 --> 00:06:56,688
Till och med när de tänker på något
som de beskriver som behagligt

150
00:06:56,688 --> 00:06:58,802
är de faktiskt lite mindre lyckliga

151
00:06:58,802 --> 00:07:01,355
än när de inte dagdrömmer.

152
00:07:01,849 --> 00:07:04,331
Om dagdrömmeri var en spelautomat
skulle det vara som

153
00:07:04,331 --> 00:07:08,154
att ha chansen att förlora 50 dollar,
20 dollar eller 1 dollar.

154
00:07:08,154 --> 00:07:10,305
Man skulle aldrig vilja spela.

155
00:07:10,305 --> 00:07:12,409
(Skratt)

156
00:07:13,305 --> 00:07:17,008
Jag har pratat om det här,
och föreslagit att dagdrömmar

157
00:07:17,008 --> 00:07:18,710
kanske kan göra en olycklig,

158
00:07:18,710 --> 00:07:21,627
men allt jag visat är
att dessa två saker är korrelerade.

159
00:07:21,627 --> 00:07:24,342
Det är möjligt att så är fallet,
men det kan också vara så

160
00:07:24,342 --> 00:07:26,796
att människor dagdrömmer
när de är olyckliga.

161
00:07:26,796 --> 00:07:28,795
Kanske det är vad som faktiskt händer.

162
00:07:28,795 --> 00:07:32,254
Hur kan vi ta reda ut
vad som beror på vad?

163
00:07:32,254 --> 00:07:34,598
Jo, en sak som vi kan dra nytta av,

164
00:07:34,598 --> 00:07:38,795
en sak som vi alla kan hålla med om,
är att tiden går framåt, inte bakåt?

165
00:07:38,795 --> 00:07:41,552
Orsak måste komma före verkan.

166
00:07:41,552 --> 00:07:45,462
Som tur är har vi i det här materialet
många svar från varje person,

167
00:07:45,462 --> 00:07:48,178
så vi kan se ifall dagdrömmar

168
00:07:48,178 --> 00:07:50,671
brukar komma före lycka eller om olycka

169
00:07:50,671 --> 00:07:54,985
brukar komma före dagdrömmar,
för att belysa orsakssambandet.

170
00:07:54,985 --> 00:07:57,944
Det har visat sig att det finns
ett starkt samband

171
00:07:57,944 --> 00:08:01,659
mellan att dagdrömma nu
och att vara olycklig en stund senare,

172
00:08:01,659 --> 00:08:05,628
vilket stämmer med antagandet
att dagdrömmar gör människor olyckliga.

173
00:08:05,628 --> 00:08:07,839
Däremot finns det inget samband

174
00:08:07,839 --> 00:08:11,677
mellan att vara olycklig nu
och att dagdrömma en stund senare.

175
00:08:11,677 --> 00:08:15,009
Med andra ord verkar dagdrömmar
vara en verklig orsak till,

176
00:08:15,009 --> 00:08:18,642
och inte bara en konsekvens
av att vara olycklig.

177
00:08:19,789 --> 00:08:21,993
För några minuter sen
liknade jag dagdrömmar

178
00:08:21,993 --> 00:08:24,656
vid en spelautomat som man aldrig
skulle vilja spela på.

179
00:08:24,656 --> 00:08:26,750
Hur ofta dagdrömmer folk?

180
00:08:27,640 --> 00:08:31,207
Ofta, verkar det som. Verkligen ofta.

181
00:08:31,207 --> 00:08:34,011
47 procent av tiden tänker folk

182
00:08:34,011 --> 00:08:37,308
på något annat än vad de faktiskt gör.

183
00:08:37,308 --> 00:08:39,746
Hur beror det på vad folk gör?

184
00:08:39,746 --> 00:08:42,649
Det här visar hur mycket vi dagdrömmer
under 22 aktiviteter,

185
00:08:42,649 --> 00:08:46,498
allt från det högsta
på 65 procent - (Skratt) -

186
00:08:46,498 --> 00:08:49,010
när människor tar en dusch,
borstar tänderna,

187
00:08:49,010 --> 00:08:51,911
till 50 procent när de jobbar,

188
00:08:51,911 --> 00:08:54,664
till 40 procent när de tränar,

189
00:08:54,664 --> 00:08:57,253
ända ner till den här stapeln
längst bort till höger

190
00:08:57,253 --> 00:08:59,041
som jag tror att några skrattar åt.

191
00:08:59,041 --> 00:09:03,091
10 procent av alla människor
dagdrömmer när de har sex.

192
00:09:03,091 --> 00:09:04,911
(Skratt)

193
00:09:05,622 --> 00:09:08,755
Men det finns något som jag tycker
är intressant i den här grafen,

194
00:09:08,755 --> 00:09:11,803
och det är att folk dagdrömmer,
med något undantag,

195
00:09:11,803 --> 00:09:13,981
vad de än håller på med,

196
00:09:13,981 --> 00:09:17,579
minst 30 procent av tiden,
vilket jag tycker antyder

197
00:09:17,579 --> 00:09:20,610
att dagdrömmar inte bara är vanliga,
de är ständigt närvarande.

198
00:09:20,610 --> 00:09:24,013
De genomsyrar i stort sett allt vi gör.

199
00:09:24,013 --> 00:09:27,119
I mitt föredrag idag
har jag berättat lite om dagdrömmar,

200
00:09:27,119 --> 00:09:29,059
en faktor som verkar vara viktig

201
00:09:29,059 --> 00:09:31,365
att ha med i beräkningen
när vi pratar om lycka.

202
00:09:31,365 --> 00:09:32,665
Jag hoppas att vi över tid,

203
00:09:32,665 --> 00:09:34,840
genom att mäta människors lycka i stunden,

204
00:09:34,840 --> 00:09:36,828
och deras upplevelser i vardagslivet,

205
00:09:36,828 --> 00:09:39,590
kommer att kunna upptäcka
många viktiga orsaker till lycka,

206
00:09:39,590 --> 00:09:43,100
och att en vetenskaplig förståelse
av lycka till slut kan hjälpa oss

207
00:09:43,100 --> 00:09:45,217
att skapa en framtid
som inte bara är rikare

208
00:09:45,217 --> 00:09:48,079
och hälsosammare, utan också lyckligare.

209
00:09:48,079 --> 00:09:49,911
Tack.

210
00:09:49,913 --> 00:09:52,840
(Applåder)