0:00:21.368,0:00:25.431
这就是我倾注一生的研究。

0:00:25.611,0:00:27.895
美国每年有

0:00:27.895,0:00:30.415
九十万起离婚。

0:00:30.445,0:00:32.106
其中只有不到十分之一的人

0:00:32.106,0:00:34.927
会和他人讲起自己的亲密关系。

0:00:34.927,0:00:37.023
那么为什么需要科学？

0:00:37.023,0:00:41.274
当然，我们需要科学[br]去研发有效的治疗方法

0:00:41.274,0:00:44.128
并理解如何让爱情成功。

0:00:44.128,0:00:45.307
为什么？

0:00:45.307,0:00:49.320
为什么我们应该[br]在意良好的亲密关系？

0:00:49.320,0:00:52.356
事实证明，在过去的五十年里，

0:00:52.356,0:00:56.484
一个叫社会流行病学的领域涌现，

0:00:56.504,0:00:59.554
它展现了好的友谊、

0:00:59.554,0:01:03.739
好的恋人以及亲子关系

0:01:03.769,0:01:08.068
会让我们更健康——[br]不仅是身体，更是心理健康——

0:01:08.068,0:01:10.668
内心更充实，更强的适应力，

0:01:10.668,0:01:12.945
更快从疾病中康复，

0:01:12.945,0:01:14.865
更长寿——

0:01:14.865,0:01:19.267
如果你想多活十到十五年，[br]请搞好你的人际关系，

0:01:19.267,0:01:20.700
而不只是锻炼——

0:01:20.700,0:01:23.240
你的子女也会更成功。

0:01:24.270,0:01:29.697
因此，爱有一种魔力；[br]它可实现了不起的事。

0:01:29.697,0:01:33.397
我最喜欢的电影之一是《西雅图不眠夜》，

0:01:33.397,0:01:35.461
由汤姆·汉克斯（Tom Hanks）[br]和梅格·瑞恩（Meg Ryan）主演。

0:01:35.461,0:01:37.964
我此刻想与你分享一句话，

0:01:37.964,0:01:43.128
当汤姆·汉克斯和[br]脱口秀主持玛西亚在广播里，

0:01:43.128,0:01:44.910
她对他说，

0:01:44.910,0:01:48.077
“山姆，说说你妻子的特别之处？”

0:01:48.077,0:01:52.467
汤姆·汉克斯，也就是山姆问，[br]“你的节目多长啊？

0:01:52.857,0:01:55.992
我们之间有讲不完的日常点滴。

0:01:55.992,0:01:57.469
我们命中注定在一起，

0:01:57.469,0:01:58.891
我很清楚这一点。

0:01:58.971,0:02:01.673
在我第一次触摸她的时候，[br]我就知道。

0:02:01.703,0:02:07.060
就像回到我再熟悉不过的家。

0:02:07.320,0:02:11.066
就像扶着她的手，携她走出轿车，

0:02:11.066,0:02:13.699
你知道的，就像是魔力。”

0:02:13.699,0:02:18.431
而汤姆·汉克斯和梅格·瑞恩[br]也曾不约而同地喊出“魔力”。

0:02:18.431,0:02:20.381
那么，这个魔力呢？

0:02:20.531,0:02:24.175
科学真的能帮助找到爱的魔法吗？

0:02:24.495,0:02:29.228
当然，第一步，[br]我们需要大量的数据。

0:02:29.228,0:02:33.095
我们需要先更好地理解关系，

0:02:33.095,0:02:35.460
这并不是我一个人做的工作。

0:02:35.460,0:02:39.676
实际上，45 年前，[br]我们创办了“爱情实验室，”

0:02:39.676,0:02:43.857
实验室的创办，[br]某种程度上说，是基于兄弟情。

0:02:43.857,0:02:45.585
我最好的朋友，[br]鲍勃·莱文森（Bob Levenson），

0:02:45.585,0:02:49.351
和我创办了这个实验室，[br]而鲍勃成了我的挚友。

0:02:49.351,0:02:51.857
而我们曾发现自己和女性的关系

0:02:51.857,0:02:53.092
进展并不顺利；

0:02:53.102,0:02:55.686
麻烦一个接着一个。

0:02:55.696,0:03:00.731
基本上说，两个毫无头绪的家伙[br]凑到一起，创办了这个实验室。

0:03:01.194,0:03:03.997
然后 30 多年前，

0:03:04.027,0:03:05.283
我与我现在的妻子，

0:03:05.283,0:03:07.093
朱丽叶·舒尔茨·戈特曼[br]（Julie Schwartz Gottman）

0:03:07.093,0:03:07.943
博士开始恋爱。

0:03:07.943,0:03:12.025
于是我们决定一起合作，[br]看看我们是否能有所突破。

0:03:12.025,0:03:15.707
基础研究之后，紧跟应用研究。

0:03:15.707,0:03:22.526
我们采用经验证的调查问卷，[br]在线问卷让我们能评估

0:03:22.526,0:03:24.923
在需改善之处关系中的优势。

0:03:24.943,0:03:26.826
我们验证这些问卷

0:03:26.826,0:03:29.410
以确保知道我们要测量什么

0:03:29.420,0:03:32.487
并确保我们能[br]准确、可靠地测量出来。

0:03:32.487,0:03:35.295
我们建立了这个核查表——

0:03:35.305,0:03:38.986
超过四万对伴侣填写了调查表——

0:03:38.986,0:03:41.734
我们用绿色圆形代表关系优势，

0:03:41.734,0:03:45.901
红色方框代表需要改善的领域。

0:03:46.751,0:03:51.337
在搜集恋爱的故事时，[br]我们会问他们是怎样认识的。

0:03:51.337,0:03:55.198
从谈话中，我们判断出他们的友谊

0:03:55.198,0:03:56.565
和亲密关系的质量。

0:03:56.565,0:03:58.605
同时在他们相互交谈时，

0:03:58.605,0:04:00.564
我们从他们身上收集生理测量数据：

0:04:00.564,0:04:03.180
我们测量心跳，血流速度，

0:04:03.180,0:04:05.417
皮肤电导，呼吸，

0:04:05.417,0:04:07.495
以及一系列类似数据。

0:04:07.495,0:04:10.288
我们用这种分屏布局形式，

0:04:10.288,0:04:12.550
给他们的情绪按秒评分，

0:04:12.550,0:04:14.603
尽管他们面面相对，

0:04:14.603,0:04:17.509
我们也能真实解码[br]他们的面部表情、音调，

0:04:17.509,0:04:19.417
非语言行为和语言行为

0:04:19.417,0:04:22.246
而且准确、可靠。

0:04:22.756,0:04:26.275
我们让他们使用[br]一种视频回忆的打分盘，

0:04:26.275,0:04:28.737
只要他们看了视频录像

0:04:28.737,0:04:30.168
就会从非常消极的状态

0:04:30.168,0:04:32.119
变成非常积极，

0:04:32.119,0:04:35.657
也获取他们对互动的看法。

0:04:35.927,0:04:37.647
然后我们将所有同步：

0:04:37.647,0:04:41.596
视频，心理，编码的情绪，和看法。

0:04:41.596,0:04:42.595
而在左侧，

0:04:42.595,0:04:45.215
可以看到我们收集的生理指标，

0:04:45.215,0:04:47.441
有一个光标在随之移动，

0:04:47.441,0:04:48.832
在这个特定的时刻，

0:04:48.832,0:04:50.594
妻子刚刚说过什么

0:04:50.594,0:04:53.711
让她丈夫在玩笑中释然。

0:04:53.711,0:04:57.049
在一段关系中，[br]共享的幽默力量强大

0:04:57.049,0:04:59.546
能降低生理反应。

0:05:00.236,0:05:02.918
那么，我们在实验中发现了什么？

0:05:02.918,0:05:08.540
我们有 90% 的成功概率[br]预测婚姻的稳定或解体，

0:05:08.540,0:05:11.859
还有稳定亲密关系的幸福度。

0:05:11.859,0:05:14.078
这个发现直接导致了

0:05:14.078,0:05:18.324
没什么人再请朱丽叶和我吃饭了。

0:05:18.324,0:05:20.088
（笑声）

0:05:20.591,0:05:24.436
在六项研究中，实验结果重复了六次，

0:05:24.436,0:05:28.134
这是鲍勃·莱文森和我一生所做的，

0:05:28.674,0:05:31.184
这可能是在迄今为止[br]在关系研究领域

0:05:31.204,0:05:33.034
重复最多的结果。

0:05:33.034,0:05:34.503
我们不再是独树一帜；

0:05:34.503,0:05:37.756
其他实验室也得到类似的结论。

0:05:38.586,0:05:41.828
我们跟踪这些伴侣长达二十年—

0:05:41.828,0:05:46.804
异性恋、男女同性恋，[br]新婚夫妇，中年夫妇，

0:05:46.804,0:05:50.593
八九十岁的老年夫妇。

0:05:51.074,0:05:54.644
超过 90% 预测准确率，[br]我们发现了什么？

0:05:54.644,0:05:55.792
预示了什么？

0:05:55.792,0:05:58.741
我们在实验室坐下来，[br]和一对伴侣谈话

0:05:58.741,0:06:01.310
以这项研究为基础，[br]讨论他们的优势，

0:06:01.310,0:06:02.816
以及需要改善的领域。

0:06:02.816,0:06:03.819
我们做的一件事

0:06:03.819,0:06:09.054
就是我们发明了一种[br]关于对话的“道琼斯指数”。

0:06:09.274,0:06:12.903
和道琼斯指数非常相似，

0:06:12.903,0:06:13.904
这非常好，

0:06:13.904,0:06:18.551
如果积极情绪减去[br]消极情绪的总和在上升；

0:06:18.551,0:06:21.869
换句话说，在左侧是低风险伴侣，

0:06:21.869,0:06:25.568
在那里你看到，[br]积极情绪明显多于消极情绪，

0:06:25.568,0:06:26.693
大概这样，对吧？

0:06:26.693,0:06:28.010
它们忽高忽低。

0:06:28.010,0:06:29.870
在右侧，高风险伴侣，

0:06:29.870,0:06:34.924
则在他们的互动中，基本持续下降。

0:06:35.644,0:06:37.731
我们发现一件事

0:06:37.731,0:06:40.882
一场争吵中

0:06:40.882,0:06:44.500
对话开始三分钟内的开场方式，

0:06:44.500,0:06:47.402
将预示 96% 的可能性，

0:06:47.402,0:06:50.074
他们是低风险伴侣，还是高风险伴侣。

0:06:50.074,0:06:51.352
开场——

0:06:51.352,0:06:52.989
在伴侣互相影响之前的

0:06:52.989,0:06:55.249
开场的方式——

0:06:55.249,0:06:57.696
对预测至关重要。

0:06:58.386,0:06:59.631
我们发现的另一件事

0:06:59.631,0:07:04.304
则是叫做关系中的 “洛奇酒店模式”。

0:07:04.461,0:07:05.884
还记得洛奇酒店吗？

0:07:05.884,0:07:08.150
洛奇酒店只管登记入住，[br]却不管登记退房。

0:07:08.150,0:07:09.938
好一个洛奇陷阱。

0:07:09.938,0:07:11.658
消极情绪——

0:07:11.658,0:07:16.929
愤怒、悲伤、失望、[br]恐惧，所有这些情绪——

0:07:16.949,0:07:21.521
不幸福伴侣的消极情绪，[br]就像洛奇酒店：

0:07:21.531,0:07:24.006
一旦入住，就不退房；

0:07:24.006,0:07:28.597
这种消极状态，[br]进去容易，出来很难。

0:07:29.047,0:07:32.987
事实证明，积极和消极情绪的平衡

0:07:32.987,0:07:35.954
就是这种魔法的主要指标

0:07:35.954,0:07:39.356
汤姆·汉克斯在[br]《西雅图不眠夜》中讲到的——

0:07:39.980,0:07:42.547
积极和消极情绪的平衡。

0:07:42.547,0:07:48.416
不幸福伴侣在冲突中[br]积极和消极情绪的比例

0:07:48.416,0:07:50.293
也是这一侧用红色标注的原因

0:07:50.293,0:07:51.679
是 0.8 比 1 ，

0:07:51.679,0:07:55.585
消极情绪只比积极情绪[br]多那么一点儿。

0:07:55.585,0:07:57.240
我曾经完全错了；

0:07:57.240,0:07:59.592
我觉得这是一段很好的关系。

0:07:59.592,0:08:02.805
在我那些失败了的亲密关系中，

0:08:02.825,0:08:04.993
消极情绪远远多过积极情绪，

0:08:04.993,0:08:07.546
而我认为，如果正负平衡就很不错了。

0:08:07.546,0:08:08.546
但不是这样。

0:08:08.546,0:08:09.550
结果是，

0:08:09.550,0:08:13.523
实际上，在稳定、幸福的关系里，

0:08:13.523,0:08:16.858
在冲突中，[br]积极和消极情绪的平衡比例

0:08:16.858,0:08:17.883
是 5 比 1。

0:08:17.883,0:08:21.523
即五倍的喜爱、幽默，

0:08:21.858,0:08:25.053
相互感兴趣，欣喜，连接

0:08:25.053,0:08:30.701
对比敌意，失望、愤怒和否定。

0:08:30.701,0:08:32.585
在幸福、稳定的婚姻中

0:08:32.585,0:08:34.850
真的有种平衡存在

0:08:34.850,0:08:37.551
那是更加倾向于积极情绪的平衡。

0:08:37.551,0:08:41.221
这种五比一的积极对消极比例

0:08:41.221,0:08:42.941
已经受到广泛的接受。

0:08:42.941,0:08:45.589
在我最近离开西雅图的[br]一家星巴克时，

0:08:45.589,0:08:48.013
一个男人开着他的小货车，

0:08:48.013,0:08:51.945
他摇下车窗，说道，[br]“嘿，五比一，对吗？”

0:08:52.368,0:08:53.516
我说，“对。”

0:08:53.715,0:08:56.371
我们各自向对方 “竖起大拇指”。

0:08:56.381,0:08:58.934
这就是我们的魔法指数。

0:08:58.934,0:09:00.429
然后我们又想，

0:09:00.899,0:09:04.583
“好的，指数有了，[br]但怎样让指数发生改变？

0:09:04.583,0:09:07.332
你需要什么，才能有所改善？”

0:09:07.332,0:09:11.681
因此，我们的假设[br]是你需要三件东西：

0:09:11.681,0:09:17.017
生理上的平静，信任和承诺。

0:09:17.017,0:09:18.399
它们是什么呢？

0:09:18.399,0:09:21.667
我们能在实验室实际测量吗？

0:09:21.667,0:09:23.484
我们能促成改善吗？

0:09:23.484,0:09:24.876
是的。

0:09:24.876,0:09:29.313
第一，身体保持平静，[br]身体的某种平衡。

0:09:29.313,0:09:31.847
那些心跳舒缓，

0:09:31.847,0:09:34.862
血液流速更加缓慢，

0:09:34.862,0:09:36.313
也不那么容易出汗的伴侣们，

0:09:36.313,0:09:39.695
那些人看起来甚至有些乏味，

0:09:39.695,0:09:41.617
但他们的关系却很和谐。

0:09:41.617,0:09:43.626
他们彼此和善，

0:09:43.626,0:09:44.674
没有敌意，

0:09:44.674,0:09:46.745
他们相互承诺——

0:09:47.075,0:09:51.806
这是非常有趣的[br]由行为带来生理上的平衡。

0:09:51.806,0:09:55.157
顺便说一下，我们发现[br]必须测量这些指标。

0:09:55.157,0:09:58.005
我这里有个脉搏血氧监测仪，

0:09:58.005,0:10:01.488
按下这个按钮，能让我

0:10:01.488,0:10:05.976
看到我的心跳频率和血氧比。

0:10:05.976,0:10:08.357
现在，我的心率是每分钟 110 次，

0:10:08.357,0:10:09.243
（笑声）

0:10:09.243,0:10:12.257
我的血氧比是 92% 。

0:10:12.257,0:10:13.657
这可不咋地。

0:10:13.657,0:10:14.789
（笑声）

0:10:14.789,0:10:16.855
我正处于生理高度唤起状态。

0:10:16.855,0:10:19.619
（笑声）

0:10:19.619,0:10:22.571
你不能仅仅靠看着某人

0:10:22.571,0:10:23.622
来猜测此人的生理变化；

0:10:23.622,0:10:25.506
你必须实际测量才行。

0:10:25.506,0:10:28.933
我们需要在夫妻间建立[br]一种生理平静状态。

0:10:28.933,0:10:29.934
现在，为什么？

0:10:29.934,0:10:31.253
为什么如此重要？

0:10:31.253,0:10:34.596
事实证明，当人们心平气和，

0:10:34.956,0:10:37.668
他们能接受信息，能倾听，

0:10:37.668,0:10:39.061
有同理心，

0:10:39.061,0:10:41.590
拥有幽默感。

0:10:41.610,0:10:43.012
这些都相当重要。

0:10:43.038,0:10:44.492
但当情绪泛滥，

0:10:44.526,0:10:47.148
人们的自动反应神经系统的

0:10:47.162,0:10:50.800
各个区域均被广泛激活，

0:10:50.827,0:10:54.261
非常可能进入一种[br]攻击或防御模式，对吗？

0:10:54.261,0:10:57.938
如果一个治疗师不清楚[br]伴侣们生理上发生了怎样的变化，

0:10:57.958,0:11:00.425
却说，“你能总结一下[br]你妻子刚才说了什么?”

0:11:00.425,0:11:02.244
或 “总结一下你丈夫刚才说什么了? ”

0:11:02.244,0:11:04.640
或问 “你能同意并同理对方吗？”

0:11:04.640,0:11:07.565
如果伴侣们正处于生理性唤起期，[br]他们做不到，对吧？

0:11:07.565,0:11:12.679
因此，治疗师一定要知道这个，[br]才能帮助伴侣平静下来。

0:11:14.429,0:11:16.629
生理平静是好事，

0:11:16.629,0:11:17.844
这就是我们的发现。

0:11:17.844,0:11:21.361
因此，那个三角中变量的一部分，

0:11:21.361,0:11:24.010
我们已经验证，非常重要。

0:11:24.010,0:11:28.926
同样，我们假设魔法来自信任的建立。

0:11:28.926,0:11:30.342
什么是信任？

0:11:30.342,0:11:34.380
人们在谈论它，但能测量它吗？

0:11:34.390,0:11:38.487
事实证明，我们能够[br]可靠地、有效的测量它。

0:11:38.767,0:11:42.583
相互信任的关系

0:11:42.593,0:11:46.291
带来亲密和很棒的性生活；

0:11:46.521,0:11:49.821
互不信任的关系则导致孤独。

0:11:49.821,0:11:51.487
你猜怎样？

0:11:51.487,0:11:56.435
人们出轨的主要原因，[br]并不是为了性或欲望；

0:11:56.435,0:11:58.221
而是因为他们孤独。

0:11:58.221,0:11:59.837
因为在不如意的亲密关系之外

0:11:59.837,0:12:03.212
他们发现，有人觉得他们有趣，

0:12:03.212,0:12:06.558
想和他们聊天。

0:12:07.468,0:12:08.784
什么是信任？

0:12:08.784,0:12:09.835
怎样定义它？

0:12:09.835,0:12:10.868
如何测量它？

0:12:10.868,0:12:14.224
这里我们使用数学——[br]博弈论中的数学。

0:12:14.224,0:12:17.495
我们可以测量信任

0:12:17.495,0:12:19.014
这种相互信任

0:12:19.014,0:12:25.246
源自于双方最大化共同的利益，

0:12:25.246,0:12:29.247
不是仅仅一个人受益，[br]让另一人损失。

0:12:29.247,0:12:33.113
所以我会一直估摸着[br]“我的妻子会怎么看？”

0:12:33.113,0:12:37.211
在历经 30 年婚姻后，[br]我现在走进厨房，

0:12:37.211,0:12:39.793
会以我妻子的视角去查看厨房。

0:12:39.793,0:12:42.810
我会说，“啊，朱丽叶[br]要是看到这里一定会恼怒，”

0:12:42.810,0:12:43.960
于是，我就会弄干净，

0:12:43.960,0:12:46.409
好吧，现在，我肯定当她进来时，

0:12:46.409,0:12:49.475
她不会注意到任何让人恶心的东西。

0:12:49.475,0:12:50.929
你知道的，[br]（笑声）

0:12:50.929,0:12:52.089
我比较邋遢。

0:12:52.089,0:12:54.402
所以，对我来说，[br]那样本来就挺好。

0:12:54.402,0:12:56.931
但，你知道吗，培养出彼此信任的人，

0:12:56.931,0:12:59.951
总会将伴侣放在心上，

0:12:59.951,0:13:01.303
而不仅仅是他自己，

0:13:01.303,0:13:04.393
他们考虑的是两个人。

0:13:05.336,0:13:08.636
魔法同样也来自于建立承诺。

0:13:08.636,0:13:10.151
承诺意味着什么呢？

0:13:10.151,0:13:12.499
关于承诺，

0:13:12.499,0:13:14.293
我们从一位女性，[br]卡洛·罗斯布特（Carol Rusboldt）

0:13:14.293,0:13:16.087
以及另一位女性，[br]雪莉·格拉斯（Shirley Glass）的

0:13:16.087,0:13:18.289
系统研究中学到很多。

0:13:18.289,0:13:19.340
我们发现

0:13:19.340,0:13:22.514
亲密关系中有个转折点，

0:13:22.514,0:13:24.323
一个关键转折点。

0:13:24.323,0:13:26.752
当事情进展不顺利，

0:13:26.752,0:13:30.667
当你的伴侣有敌意[br]或易怒或在情绪上疏远，

0:13:31.007,0:13:35.179
如果在你心目中，非常珍惜对方

0:13:35.179,0:13:37.631
对自己拥有的一切心怀感恩

0:13:37.631,0:13:42.194
告诉自己，“这是我的人生之旅。[br]朱丽叶是我此生最爱。

0:13:42.194,0:13:45.393
而命中有她，是我的万幸。”

0:13:45.393,0:13:48.276
这个转折点就会通向忠诚。

0:13:48.276,0:13:49.731
相反，在这样的关键点，

0:13:49.731,0:13:54.898
当事情进展不顺的时刻，

0:13:54.898,0:13:57.010
如果你在你的伴侣和其他备选之间

0:13:57.010,0:14:00.851
作负面的比较，背叛就会出现。

0:14:00.851,0:14:03.681
背叛无疑会导致关系解体。

0:14:03.681,0:14:05.916
而承诺则通往忠诚。

0:14:05.916,0:14:09.950
当你在一段亲密关系中，[br]拥有承诺——

0:14:09.950,0:14:11.800
双方都有——

0:14:11.800,0:14:16.808
你真的就拥有一片安全之地，[br]拥有那种魔法。

0:14:17.038,0:14:22.263
对这些基本变量，[br]有超过 90% 预测准确率，

0:14:22.263,0:14:25.514
良好亲密关系运行的机制——

0:14:25.514,0:14:28.478
信任、生理平静，以及承诺——

0:14:28.698,0:14:31.553
我们能创造出爱的数学吗？

0:14:31.553,0:14:34.101
那么，你为什么想创造爱的数学？

0:14:34.101,0:14:36.699
为什么想把数学和爱相提并论？

0:14:36.699,0:14:38.799
有些人觉得这真烦人。

0:14:38.799,0:14:40.715
（笑声）

0:14:40.715,0:14:45.564
如果创造出这种数学，[br]你就会真正明白

0:14:45.564,0:14:50.945
不仅是承诺、信任[br]和生理平静的静态性质

0:14:50.945,0:14:53.944
会影响一段亲密关系，[br]并带来那种魔法，

0:14:53.944,0:14:57.961
你将会真正理解，[br]随着时间推移它展现出来的

0:14:57.961,0:14:59.958
双方互动的动力机制。

0:14:59.958,0:15:02.343
这才是治疗师的工作，对吗？

0:15:02.343,0:15:03.344
在他们的办公室，

0:15:03.344,0:15:07.105
他们观察人们的互动，[br]而且他们想去影响这种动态。

0:15:07.105,0:15:11.018
因此我们需要随时变化的[br]数据动态分析。

0:15:11.018,0:15:14.634
是什么导致互动朝某个方向，[br]而不是另一个方向进展？

0:15:14.634,0:15:17.301
因为我们随着时间推移获取数据，

0:15:17.301,0:15:22.532
我们久而久之取得[br]行为、感知，生理的综合，

0:15:22.532,0:15:25.316
和道琼斯工业指数非常类似，

0:15:25.316,0:15:28.770
我们创造了[br]“戈特曼-莫里爱情方程。”

0:15:28.770,0:15:33.187
就这样，詹姆士·莫里（James Murray），[br]数学化生物学之父，

0:15:33.187,0:15:34.753
与我合作。

0:15:34.753,0:15:36.758
我们并不聪明，

0:15:36.758,0:15:39.195
所以我们用了十五年[br]才解出这个方程式。

0:15:39.195,0:15:40.199
（笑声）

0:15:40.539,0:15:43.712
当看到它们时，你会觉得太明显了。

0:15:43.727,0:15:48.727
我们就是尝试预测[br]在这个丈夫和妻子的互动图表中

0:15:48.727,0:15:53.759
在“t +1”时会发生什么。

0:15:53.759,0:15:56.851
而且，顺便说一下，[br]这也适用在同性伴侣中；

0:15:56.851,0:15:58.307
我们说妻子和丈夫

0:15:58.307,0:16:01.706
只是因为方便讲述。

0:16:01.706,0:16:03.794
但是在这个行为、生理、[br]及想法的图表中，

0:16:03.794,0:16:07.953
我们可以得出某一刻在发生什么

0:16:07.953,0:16:10.067
并预测下一刻会怎样？

0:16:10.067,0:16:12.703
实际上，我们可以演算这些方程。

0:16:12.703,0:16:14.869
在等号左侧，

0:16:14.869,0:16:18.967
在上边，我们看到[br]在 “t+1” 时刻的妻子，

0:16:18.967,0:16:20.883
下边，就是其丈夫的。

0:16:20.883,0:16:24.262
那么，我们如何预测[br]接下来会发生什么？

0:16:24.262,0:16:25.600
那就是我们想知道的。

0:16:25.600,0:16:27.510
也是治疗师想知道的。

0:16:27.510,0:16:32.164
当然，我们有一个参数，[br]分别表示为 A 和 B ,

0:16:32.164,0:16:34.647
这是老套的开场，对吧？

0:16:34.647,0:16:38.763
他们在开始互相影响之前，[br]如何开始对话

0:16:38.763,0:16:40.565
非常重要。

0:16:41.135,0:16:44.468
就是这个理论，他们开场的方式，

0:16:44.468,0:16:45.754
妻子开场的方式，

0:16:45.754,0:16:50.685
这个常数，非常重要，[br]将预测接下来会发生什么。

0:16:50.685,0:16:55.781
然后是另一个参数 R1 和 R2，

0:16:55.781,0:17:00.843
预测一个人有多大的情绪惯性。

0:17:00.843,0:17:04.965
有些人，他们生气时，[br]乖乖，他们会生气很久。

0:17:04.965,0:17:06.313
九头牛也拉不回。

0:17:06.313,0:17:09.411
他们有点像向下冲的大卡车。

0:17:09.411,0:17:11.661
物理学中，叫惯性，对吗？

0:17:11.661,0:17:14.211
拉他们出惯性的轨道，[br]要耗费大量精力。

0:17:14.211,0:17:16.527
另一些人则更像风中的羽毛；

0:17:16.527,0:17:18.358
惯性很小，对吧？

0:17:18.358,0:17:20.275
当然，他们也没有稳定性。

0:17:20.275,0:17:22.290
那么，怎样算是合适的惯性呢？

0:17:22.290,0:17:24.975
我们也不知道，[br]但是另一个参数——

0:17:24.975,0:17:26.341
也就是他们的情绪惯性。

0:17:26.341,0:17:29.333
那会决定伴侣将受到多大的影响，

0:17:29.333,0:17:32.889
这就是第三个参数：影响力函数。

0:17:32.889,0:17:35.650
在妻子的方程式中，[br]有一份丈夫的影响，

0:17:35.650,0:17:38.066
在丈夫的方程式中，[br]有一份妻子的影响。

0:17:38.066,0:17:43.091
好吧，我们实际上可以[br]用一个理论来说明

0:17:43.381,0:17:46.015
影响函数是怎样的。

0:17:46.015,0:17:49.813
看，这是丈夫，沿着横轴，

0:17:49.813,0:17:53.246
纵轴是他对妻子的影响。

0:17:53.246,0:17:55.195
因此，这里有些点，

0:17:55.195,0:17:56.695
但是我们需要一个理论

0:17:56.695,0:18:01.127
帮助我们找到[br]和数据最匹配的，对吗？

0:18:01.127,0:18:06.592
我们的理论表明，[br]当然，也许是这样：

0:18:06.592,0:18:12.441
这里有一部分[br]当他情绪积极会对她友好，

0:18:12.441,0:18:14.240
影响是什么？

0:18:14.240,0:18:19.188
这个斜线告诉我们，[br]积极情绪的影响是怎样的，

0:18:19.188,0:18:21.771
比如喜爱，幽默。

0:18:21.771,0:18:25.754
再看另一个，就是他的负面情绪，

0:18:25.754,0:18:30.377
生气、失望以及受伤，或者悲伤，

0:18:30.377,0:18:32.153
会有怎样的影响。

0:18:32.153,0:18:36.433
这个斜线展示了我们对

0:18:36.433,0:18:39.346
正面和负面情绪的影响力的预想

0:18:39.346,0:18:40.587
但是我们马上想到，

0:18:40.587,0:18:45.859
或许当他们达到某个临界点——

0:18:46.544,0:18:49.513
我们用 Kr 来表示

0:18:49.875,0:18:53.175
也许，接下来，他们可以修复。

0:18:53.175,0:18:56.108
另外一部分的曲线说明

0:18:56.108,0:18:59.456
修复何时开始以及它的有效性。

0:18:59.456,0:19:03.557
我们发现如果[br]在对话的早期就开始修复，

0:19:03.557,0:19:06.167
比拖后更加有效。

0:19:06.167,0:19:09.155
好的，这是有些令人惊讶的发现。

0:19:09.155,0:19:10.530
另一方面，

0:19:10.530,0:19:12.075
从另一方面来看，[br]那么，积极的影响呢？

0:19:12.075,0:19:16.094
或许可以放大或削减积极影响。

0:19:16.094,0:19:17.909
结果证明，你可以的。

0:19:17.909,0:19:20.127
通过转向你的伴侣

0:19:20.127,0:19:22.993
当你的伴侣需要你的关注[br]或对其感兴趣，

0:19:22.993,0:19:27.058
积极的影响可能会[br]因为背对对方而减少，

0:19:27.058,0:19:29.290
或转向对方，而扩大。

0:19:29.290,0:19:33.039
这就是我们理论中的一些参数。

0:19:33.039,0:19:35.339
我们做了一件很酷的事。

0:19:35.339,0:19:39.023
我们实际上能够创造出[br]一副伴侣互动的肖像，

0:19:39.023,0:19:42.324
一副随着时间展开的动态肖像。

0:19:42.324,0:19:43.316
我们所做的

0:19:43.316,0:19:47.354
就是把丈夫的正面和负面行为

0:19:47.354,0:19:48.985
放到横坐标

0:19:48.985,0:19:51.810
妻子的放到纵坐标上。

0:19:51.820,0:19:54.453
向上是正向；往下是负向。

0:19:54.453,0:19:57.885
有一、二、三，四，[br]四个象限。

0:19:57.885,0:19:59.833
我们可以这样描述:

0:19:59.833,0:20:04.483
在标好的第一象限[br]是海滩上的两只兔子，

0:20:04.483,0:20:08.364
在第三象限，[br]则是暴雨中的两只兔子。

0:20:08.364,0:20:14.293
我们真的希望伴侣们[br]都是海滩上的两只兔子

0:20:14.293,0:20:16.055
而不是在暴雨中的两只兔子。

0:20:16.055,0:20:19.416
这也给我们提出了[br]伴侣疗愈的新目标，对吧？

0:20:19.416,0:20:20.419
好的，

0:20:20.419,0:20:24.078
因此这个阶段的[br]空间描述非常清晰。

0:20:24.078,0:20:27.876
在象限一是双方都积极、正向，

0:20:27.876,0:20:30.791
还有另一个象限，[br]双方均消极、负面。

0:20:30.791,0:20:35.038
希望他们不要耗费[br]太多时间在那个象限，

0:20:35.038,0:20:39.076
而另外两个象限，[br]一人积极正向，另一人消极负向。

0:20:39.076,0:20:41.292
也许在这里不错

0:20:41.292,0:20:44.524
因为或许一种情绪能抵消另一种，

0:20:44.524,0:20:45.892
只是，还尚未可知。

0:20:45.892,0:20:48.439
所以，我们也要注意这两个象限。

0:20:49.435,0:20:50.447
OK。

0:20:50.467,0:20:53.035
这是我们的人际关系相空间。

0:20:53.035,0:20:59.198
让我们来看看[br]实际的对话，如何展开。

0:20:59.198,0:21:02.697
当伴侣开始交谈时，[br]一个点开始移动；

0:21:02.697,0:21:05.980
这是一对伴侣实际发生的冲突对话。

0:21:05.980,0:21:10.275
看着那个点在坐标上[br]在各个象限乱窜。

0:21:11.545,0:21:14.658
现在我们看到了一种动态趋向，

0:21:14.658,0:21:18.493
那个圆点到处跳动，看起来很难。

0:21:18.493,0:21:21.316
也很难知道[br]什么是好的，什么是坏的

0:21:21.656,0:21:23.493
我们需要方程式，

0:21:23.493,0:21:26.374
我们需要知道[br]是什么让那个圆点移动。

0:21:26.374,0:21:29.673
到底是什么促使那个点移动？

0:21:29.673,0:21:34.388
是有某种吸引力，[br]就像地心引力那样吗？

0:21:34.388,0:21:38.721
某种吸引的力量，[br]或许拥有木星的引力

0:21:38.721,0:21:41.136
将他们拉向消极的吸引子？

0:21:41.136,0:21:43.952
那种情况下，关系面临很多麻烦。

0:21:43.952,0:21:48.362
或者有某个正向吸引子[br]把他们推到第一象限了吗？

0:21:48.362,0:21:50.431
这很强大？还是很微弱？

0:21:50.571,0:21:54.101
治疗师真的非常需要[br]让它更加强大吗？

0:21:54.101,0:21:56.799
又要提起我们的老朋友，开场。

0:21:56.799,0:21:59.865
此刻，这对伴侣以积极开场，对吧？

0:21:59.865,0:22:03.158
他们在第一象限，正正象限，

0:22:03.500,0:22:05.368
他们要做出选择。

0:22:05.368,0:22:07.730
他们要么往那个方向前进，

0:22:07.730,0:22:09.270
朝向那颗星，

0:22:09.270,0:22:10.420
蓝色星星，

0:22:10.420,0:22:12.987
相空间的吸引子

0:22:12.987,0:22:16.135
牵引他们的互动[br]朝向一个积极的方向，

0:22:16.135,0:22:17.750
特别是当吸引力很强时，

0:22:17.750,0:22:20.633
否则他们可能去往相反方向。

0:22:20.633,0:22:25.815
他们也可能转向[br]这里的另一个引力子

0:22:25.815,0:22:28.922
牵引他们朝向这个负负的象限。

0:22:28.922,0:22:31.172
就是兔子在暴风雨中的地方。

0:22:31.172,0:22:32.604
我们不想让他们在那里，

0:22:32.604,0:22:36.969
或者说我们不希望他们[br]在那里耗费太多时间。

0:22:36.969,0:22:40.801
引力子是让那些圆点移动的力量。

0:22:40.801,0:22:45.401
我们看的不仅是图型和脸部空间，

0:22:45.401,0:22:47.576
我们也看过程图，

0:22:47.576,0:22:49.996
几乎像液体流动一样。

0:22:49.996,0:22:54.152
你应该看过类似的飓风生成图。

0:22:54.152,0:22:55.357
飓风厄尔玛，

0:22:55.357,0:22:59.240
圆点移动的地方来自那个飓风，对吧？

0:22:59.240,0:23:03.172
一股力量让它朝上面的吸引子移动。

0:23:03.522,0:23:07.805
我们可以针对伴侣互动[br]做同样的事情。

0:23:07.805,0:23:11.665
好的，这是为了[br]获取动态图像的一种理论。

0:23:11.665,0:23:13.010
这可行吗？

0:23:13.470,0:23:17.636
这是一种稳定、但不幸福婚姻的样子。

0:23:17.636,0:23:22.068
看看它的流向，这些箭头，[br]它们流向哪里？

0:23:22.068,0:23:26.434
负向吸引子，[br]去往暴风雨中兔子的方向，对吧？

0:23:26.434,0:23:28.639
我们不喜欢那样。

0:23:28.639,0:23:30.463
那么，离婚的伴侣又怎样呢？

0:23:30.463,0:23:34.396
结果是，离婚伴侣，[br]你会看到这种图象。

0:23:34.396,0:23:39.469
有三种吸引子在那个负负象限中，

0:23:39.469,0:23:41.641
是一种不稳定的——

0:23:41.641,0:23:45.757
一种在两星之间的，[br]而两颗星也不稳定——

0:23:45.757,0:23:48.123
我们看到那里动荡不安。

0:23:48.123,0:23:52.324
他们不仅流向负负象限，

0:23:52.324,0:23:54.791
而且能量大量消耗

0:23:54.791,0:23:57.539
从一个吸引子移向另一个吸引子。

0:23:57.539,0:24:00.779
动荡的情况很可能预示着离婚，

0:24:00.779,0:24:04.288
而不是在稳定、不幸的婚姻里。

0:24:04.288,0:24:07.400
我不知道哪个更糟糕，[br]但他们是不同的。

0:24:07.620,0:24:08.620
而真正的考验是，

0:24:08.620,0:24:12.185
好的亲密关系——[br]稳定、幸福的亲密关系是怎样的？

0:24:12.185,0:24:13.502
他们看起来怎样？

0:24:13.502,0:24:17.385
当你拿实际数据来看，会是这样，

0:24:17.385,0:24:19.502
你看到这样的图像。

0:24:19.502,0:24:22.332
当然，这是真的。

0:24:22.332,0:24:26.199
幸福、稳定的关系[br]有一个积极的吸引子——

0:24:26.199,0:24:28.920
非常，非常简单的相空间图

0:24:28.920,0:24:31.921
无论他们的对话从何处开始，

0:24:31.921,0:24:33.320
在哪里开场，

0:24:33.320,0:24:36.152
他们都朝向一个积极的地方，

0:24:36.152,0:24:37.668
这有些不可思议。

0:24:37.668,0:24:41.192
这就是良好亲密关系的动力机制。

0:24:41.502,0:24:42.502
我们找到了。

0:24:42.502,0:24:46.867
我们实际上能用数学方法[br]来描述这个动力机制。

0:24:46.867,0:24:49.450
还有一件事情可以用数学去解。

0:24:49.450,0:24:54.849
利用数学，我们可以[br]模拟设想情况下的伴侣。

0:24:54.849,0:24:57.747
换言之，我们可以做想法实验。

0:24:57.747,0:25:01.182
我们可以通过改变参数做实验

0:25:01.182,0:25:02.713
而且从数学角度，

0:25:02.713,0:25:07.346
只是运用数学，我们可以选择[br]最好的干预方法帮助伴侣们。

0:25:07.346,0:25:09.361
举个例子，这是一对伴侣。

0:25:09.361,0:25:12.176
你可以看到在左边是这些滑块

0:25:12.176,0:25:15.949
在这里，我们可以改变方程式中的[br]各个参数，对吗？

0:25:15.949,0:25:19.497
我们可以改变他们的开场，[br]改变他们的情绪惯性，

0:25:19.497,0:25:24.177
我们可以改变他们的修复临界点——[br]修复程度，何时修复——

0:25:24.177,0:25:27.020
这里我们可以看见，绿色的线条

0:25:27.020,0:25:29.913
向我们显示了影响功能

0:25:29.913,0:25:34.262
箭头则表示空间成像，流动方向。

0:25:34.262,0:25:36.748
让我们看看一对实际的伴侣。

0:25:37.978,0:25:42.726
这里我们看到的是一对[br]在暴风雨中的两只兔子，

0:25:42.726,0:25:45.125
他们有那个负吸引子。

0:25:45.125,0:25:48.659
我们可以移动那些滑块并预言，

0:25:48.659,0:25:53.124
“如果他们的开场更正向，[br]他们会怎样？”

0:25:53.234,0:25:54.244
我们就移动了——

0:25:54.244,0:25:55.867
这是一个预想实验——

0:25:55.867,0:25:58.157
我们通过改变那些开场的参数

0:25:58.157,0:26:00.621
将这对伴侣移到更正向的位置，

0:26:00.621,0:26:04.203
然后看看，数学上的结果是怎样的？

0:26:04.203,0:26:06.653
看这里，两只兔子在海滩。

0:26:06.653,0:26:09.285
他们在那个正正象限。

0:26:09.285,0:26:14.651
我们只需要一种改变开场的技术，[br]我们已经有了。

0:26:14.651,0:26:18.985
我们创造了改变那些参数的技术，

0:26:18.985,0:26:21.848
现在，治疗师们[br]能够改变伴侣的开场了。

0:26:21.848,0:26:23.724
然后他们就获得了魔法。

0:26:24.864,0:26:29.731
研究发现，这种魔法需要这三项

0:26:29.731,0:26:32.963
生理平静、信任和承诺行动，

0:26:32.963,0:26:34.299
而且我们知道如何构建。

0:26:34.299,0:26:36.228
是的，科学做到了。

0:26:36.228,0:26:37.758
当魔法发生，

0:26:37.758,0:26:41.176
我们又得出了“五比一”法则。

0:26:41.776,0:26:45.393
现在我们能理解这种魔法，[br]因为有正向吸引子，

0:26:45.393,0:26:47.725
无论谈话从哪里开始，

0:26:47.725,0:26:50.457
都会被引导至正正象限。

0:26:50.457,0:26:54.778
我们都能得到五比一的比例——[br]太棒了！这就是魔法，对吧？

0:26:54.778,0:26:56.791
总而言之，

0:26:56.791,0:27:00.149
我们谈到，亲密关系很重要。

0:27:00.439,0:27:03.924
我们可以科学地[br]评估亲密关系的优势和挑战。

0:27:04.714,0:27:07.282
爱的魔法永在——

0:27:07.282,0:27:08.636
人所共知。

0:27:08.636,0:27:12.935
五比一的比例指向它；[br]我们的预测能力很强。

0:27:12.935,0:27:15.649
我们可以为[br]这种魔法建立数学模型。

0:27:16.019,0:27:19.537
这个魔法需要平静、信任和承诺。

0:27:19.537,0:27:23.817
或许我们可以帮助伴侣们[br]避开不幸，找到他们的魔法，

0:27:23.817,0:27:27.499
在随机临床试验中，结果是真切的。

0:27:27.499,0:27:33.030
或许，我们揭开了[br]伟大爱情魔法神秘面纱的一角。

0:27:33.030,0:27:34.165
谢谢。

0:27:34.165,0:27:37.409
（掌声）