1
00:00:09,174 --> 00:00:10,551
Mitől boldogok?

2
00:00:12,344 --> 00:00:15,025
Mi jut eszükbe, mikor ezt kérdezem?

3
00:00:16,894 --> 00:00:18,534
Azonnal beugrik valami,

4
00:00:19,060 --> 00:00:21,047
vagy gondolkozniuk kell rajta?

5
00:00:21,520 --> 00:00:24,144
Eléggé egyszerű kérdésnek tűnik, ugye?

6
00:00:24,164 --> 00:00:25,596
Mitől boldogok?

7
00:00:26,268 --> 00:00:28,085
Természetes emberi állapot,

8
00:00:28,176 --> 00:00:30,098
hogy vágyunk a boldogságra,

9
00:00:30,148 --> 00:00:33,822
de néha a válasz e kérdésre
nem letisztult.

10
00:00:34,648 --> 00:00:37,393
Pár éve többet elmélkedem a boldogságról.

11
00:00:37,857 --> 00:00:40,447
Eltöprengtem az életemen.

12
00:00:41,007 --> 00:00:43,435
Kérdéseket fogalmaztam meg a boldogságról.

13
00:00:44,053 --> 00:00:46,614
Az egyik alapvető kérdés,
ami foglalkoztatott:

14
00:00:47,373 --> 00:00:50,804
"A lehető legboldogabb vagyok-e most?"

15
00:00:51,956 --> 00:00:55,480
Latolgattam a dolgot,
s ha őszinte voltam magammal,

16
00:00:55,940 --> 00:00:58,354
akkor elismertem, hogy nem.

17
00:00:59,200 --> 00:01:02,032
Nem voltam maradéktalanul boldog.

18
00:01:02,852 --> 00:01:05,382
Eltűnődtem az okáról.

19
00:01:06,042 --> 00:01:09,825
Ha végiggondoljuk az életünket, kiderül,

20
00:01:09,835 --> 00:01:14,188
hogy hivatalosan soha nem tanítják
nekünk, miként legyünk boldogok.

21
00:01:14,528 --> 00:01:15,626
Gondolkozzanak el ezen!

22
00:01:15,656 --> 00:01:18,386
Iskolás éveik alatt
tanultak matekot, természettudományt,

23
00:01:18,466 --> 00:01:21,500
de nem oktatják, hogyan legyünk boldogok.

24
00:01:22,652 --> 00:01:25,670
Egymást kergették a gondolatok a fejemben,

25
00:01:25,700 --> 00:01:28,314
e kérdéseken rágódtam,

26
00:01:28,374 --> 00:01:30,835
miközben orvosi disszertációmat írtam.

27
00:01:31,000 --> 00:01:34,009
Mivel nem tudtam megválaszolni
a boldogságról szóló kérdéseket,

28
00:01:34,190 --> 00:01:36,985
ahhoz folyamodtam, amihez kutatók
szoktak:

29
00:01:36,985 --> 00:01:37,865
kutatni kezdtem.

30
00:01:37,865 --> 00:01:40,191
Ismereteket gyűjtöttem a boldogságról.

31
00:01:40,201 --> 00:01:43,666
Olyan lenyűgöző volt, amit találtam,

32
00:01:43,666 --> 00:01:45,206
hogy végül abbahagytam más kutatásaim,

33
00:01:45,206 --> 00:01:47,736
és nekiláttam a boldogság
tanulmányozásának.

34
00:01:47,814 --> 00:01:51,206
Disszertációt írtam róla.

35
00:01:51,416 --> 00:01:54,827
Rengeteg adat támasztja alá

36
00:01:54,827 --> 00:01:56,367
a boldogság fontosságát.

37
00:01:56,367 --> 00:01:59,440
Ha végiggondolják
és megvizsgálják az életüket,

38
00:01:59,730 --> 00:02:02,490
bármennyire boldogok is,

39
00:02:03,092 --> 00:02:06,517
kutatásaink rámutattak,

40
00:02:06,517 --> 00:02:08,257
hogy lehetnének még boldogabbak.

41
00:02:08,257 --> 00:02:10,947
Ha nem maradéktalanul boldogok,

42
00:02:11,593 --> 00:02:14,829
akkor lehet, hiányt szenvednek,

43
00:02:14,845 --> 00:02:18,137
és nem a lehető legboldogabb életet élik.

44
00:02:18,137 --> 00:02:19,477
Gondolkozzanak el ezen!

45
00:02:19,477 --> 00:02:23,446
Ha életük nem a lehető legboldogabb,

46
00:02:23,746 --> 00:02:27,285
akkor csak imitálják az életet,

47
00:02:27,345 --> 00:02:30,260
ahelyett, hogy igazából megélnék.

48
00:02:32,298 --> 00:02:35,610
Boldogságkutató lévén sok
kérdéssel fordulnak hozzám.

49
00:02:35,932 --> 00:02:39,320
Az első számú kérdés ez:

50
00:02:39,743 --> 00:02:44,416
"Gillian, mit kell tudjak, tegyek,
gondoljak, észrevegyek,

51
00:02:44,416 --> 00:02:48,462
mi az az egy dolog,

52
00:02:48,462 --> 00:02:50,412
az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz?"

53
00:02:50,412 --> 00:02:52,493
Az az igazság,

54
00:02:52,669 --> 00:02:55,282
hogy nincs egyetlen dolog.

55
00:02:55,972 --> 00:02:58,514
Nincs kész varázslatos boldogságbogyó.

56
00:02:58,655 --> 00:03:01,943
Önök a gyógyszerészek,

57
00:03:01,943 --> 00:03:02,373
önöktől függ.

58
00:03:02,373 --> 00:03:07,103
Csak önök állíthatják össze személyre
szabott boldogságreceptjüket.

59
00:03:07,909 --> 00:03:12,586
Boldogságkutatóként sem
írhatom össze ezt önöknek.

60
00:03:12,626 --> 00:03:16,121
Csupán elmondhatom önöknek

61
00:03:16,121 --> 00:03:18,551
a kutatásaim során talált
két leghatásosabb dolgot,

62
00:03:18,551 --> 00:03:20,173
melyek segítenek boldogabbá válni.

63
00:03:21,086 --> 00:03:25,833
Az első az, hogy ne csak
reménykedjünk a boldogságban.

64
00:03:26,495 --> 00:03:29,561
Nem szimplán megtörténik:

65
00:03:29,561 --> 00:03:31,821
tenni kell érte,
eltökélten törekedni kell rá.

66
00:03:31,821 --> 00:03:34,584
A boldogság nem a cél,

67
00:03:34,584 --> 00:03:35,584
hanem maga az út.

68
00:03:35,584 --> 00:03:37,967
A kutatások is ezt támasztják alá,

69
00:03:38,147 --> 00:03:40,509
és kutatási adataim is ezt mutatták.

70
00:03:40,759 --> 00:03:44,243
A Berkeley Egyetemen írtam a doktorim,

71
00:03:44,328 --> 00:03:47,972
és négyhetes online tanfolyamokat
tartottam

72
00:03:47,972 --> 00:03:48,972
az ottani diákoknak.

73
00:03:48,972 --> 00:03:51,905
A diákokkal hetente videókat nézettem.

74
00:03:52,306 --> 00:03:55,236
Ismertettem, miért fontos a boldogság,

75
00:03:55,253 --> 00:03:59,390
mi a hála, tudatosság, barátság,
párkapcsolat, társadalmi kapcsolatok.

76
00:04:00,008 --> 00:04:03,740
A tanulmányomhoz diákokat
kellett toborozzak.

77
00:04:03,776 --> 00:04:05,985
A minta méretének kiszámolásakor

78
00:04:05,985 --> 00:04:07,725
arra az eredményre jutottam,

79
00:04:07,725 --> 00:04:09,979
hogy 60 diákra van
szükségem a kutatásaimhoz.

80
00:04:10,979 --> 00:04:14,546
Az egyetem összes diákjának küldtem ímélt.

81
00:04:14,993 --> 00:04:23,775
1282-en jeleztek vissza,

82
00:04:23,775 --> 00:04:26,216
hogy részt kívánnak venni a kutatásomban.

83
00:04:26,237 --> 00:04:30,093
Nemcsak a boldogságvágy
miatt jelentkeztek,

84
00:04:30,412 --> 00:04:34,888
hanem statisztikailag szignifikánsan
változott a diákok boldogsága,

85
00:04:35,500 --> 00:04:36,608
a kutatásom alatt.

86
00:04:37,075 --> 00:04:39,936
A kutatás kezdetét és végét
összehasonlítva

87
00:04:39,936 --> 00:04:40,936
a grafikonon látható,

88
00:04:40,936 --> 00:04:43,374
hogy a végén boldogabbak voltak a diákok.

89
00:04:43,444 --> 00:04:48,943
Nem elég csak remélni a boldogságot,
megfontolt tettek is szükségesek hozzá.

90
00:04:50,030 --> 00:04:53,425
A másik dolog, amire rájöttem:
számít a környezet.

91
00:04:54,159 --> 00:04:55,393
Pontosan mire gondolok?

92
00:04:55,565 --> 00:04:58,426
A Missouri Egyetemen
tanulmányt készítettek.

93
00:04:58,507 --> 00:05:02,750
A kutatás alanyaival

94
00:05:02,750 --> 00:05:03,750
laborban zenét hallgattattak.

95
00:05:03,750 --> 00:05:08,657
Az első csoport

96
00:05:08,657 --> 00:05:09,657
Sztravinszkij Tavaszi áldozatát
hallgatta meg.

97
00:05:09,657 --> 00:05:13,328
A mű hedonikus szemszögből
semlegesnek tekinthető.

98
00:05:13,611 --> 00:05:17,142
Azt jelenti, hogy nem ébreszt sok
pozitív,

99
00:05:17,142 --> 00:05:18,712
boldog vagy kellemes érzést.

100
00:05:18,712 --> 00:05:20,012
Meg is mutatom önöknek.

101
00:05:20,012 --> 00:05:20,957
Így hangzik.

102
00:05:25,264 --> 00:05:25,754
(Zene)

103
00:05:25,754 --> 00:05:32,541
A csoport fele tehát

104
00:05:32,541 --> 00:05:34,971
Sztravinszkij Tavaszi áldozatát hallgatta,

105
00:05:34,971 --> 00:05:38,196
a másik felének pedig

106
00:05:38,196 --> 00:05:40,196
Copland Rodeó című darabját játszották.

107
00:05:40,196 --> 00:05:44,118
Ez a mű pozitív hangulatú,

108
00:05:44,118 --> 00:05:45,118
vidám zenemű.

109
00:05:45,118 --> 00:05:45,883
Így hangzik.

110
00:05:46,178 --> 00:05:47,516
(Zene)

111
00:05:54,006 --> 00:05:55,114
Mit gondolnak?

112
00:05:55,114 --> 00:05:56,404
Boldogabbak lettek tőle?

113
00:05:56,404 --> 00:05:57,141
(Nevet)

114
00:05:57,566 --> 00:06:00,321
Miután a résztvevők bent voltak,

115
00:06:00,321 --> 00:06:01,321
és zenét hallgattak –

116
00:06:01,321 --> 00:06:03,520
a zavaros semlegest vagy a vidámat –,

117
00:06:03,520 --> 00:06:06,164
tovább osztották őket.

118
00:06:06,656 --> 00:06:09,898
Felének csak annyit mondtak,
hogy hallgassák a zenét.

119
00:06:10,264 --> 00:06:13,614
Felének azt mondták: hallgassák a zenét,

120
00:06:13,614 --> 00:06:15,704
és próbálják boldogabbnak érezni magukat.

121
00:06:15,704 --> 00:06:20,890
A négy csoport közül

122
00:06:20,890 --> 00:06:22,720
csak az érezte boldogabbnak magát,

123
00:06:22,720 --> 00:06:24,641
amely pozitív zenét hallgatott,

124
00:06:25,147 --> 00:06:27,117
és igyekezett boldogabbnak érezni magát.

125
00:06:27,267 --> 00:06:29,990
A zavaros semleges zenét hallgatók

126
00:06:30,010 --> 00:06:33,275
hiába próbálták boldogabbnak
érezni magukat.

127
00:06:34,174 --> 00:06:35,376
Mi derül ki ebből?

128
00:06:36,056 --> 00:06:38,252
Fontos a környezet,

129
00:06:38,252 --> 00:06:39,252
nem elég a szándék.

130
00:06:39,252 --> 00:06:41,528
Nem elég akarni a boldogságot.

131
00:06:41,548 --> 00:06:45,469
Meg kell teremteni környezetünkben

132
00:06:45,469 --> 00:06:47,039
a boldogság feltételeit.

133
00:06:47,039 --> 00:06:50,240
Ha most számba veszik az életüket,

134
00:06:50,240 --> 00:06:52,050
gondoljanak a környezetükre is.

135
00:06:52,050 --> 00:06:55,033
Kikkel és mivel veszik körül magukat?

136
00:06:55,839 --> 00:06:57,676
Kiket követnek a közösségi médiában?

137
00:06:58,247 --> 00:07:01,684
Milyen zenét, hangoskönyvet
vagy közvetítéseket hallgatnak?

138
00:07:01,684 --> 00:07:04,916
Rendszeresen követik a híradókat?

139
00:07:06,104 --> 00:07:08,595
Hogy érzik magukat tőlük?

140
00:07:10,426 --> 00:07:15,194
Ezek feltétlenül meghatározók,

141
00:07:15,194 --> 00:07:17,207
és befolyásolják a boldogságukat.

142
00:07:17,207 --> 00:07:21,978
Végezetül kérem, mérjék fel,

143
00:07:21,978 --> 00:07:23,548
hogyan érzik magukat most.

144
00:07:23,548 --> 00:07:26,242
Mennyire boldogok?

145
00:07:26,242 --> 00:07:28,202
Boldogabbak vagy tán kevésbé azok?

146
00:07:28,202 --> 00:07:32,905
Akárhogy is érzik magukat,

147
00:07:32,905 --> 00:07:35,145
ígérem, hogy lehetnek
ennél még boldogabbak.

148
00:07:35,145 --> 00:07:36,968
Tartsanak észben két dolgot:

149
00:07:37,014 --> 00:07:40,506
először is, ne csak vágyjanak
a boldogságra,

150
00:07:40,506 --> 00:07:42,056
nem pottyan az ölükbe.

151
00:07:42,056 --> 00:07:44,446
A boldogság nem a cél,

152
00:07:44,446 --> 00:07:45,826
hanem az oda vezető út.

153
00:07:45,826 --> 00:07:50,057
Foglalkoznunk kell vele
naponta, hogy működjön.

154
00:07:50,563 --> 00:07:53,295
Másodsorban, meghatározó a környezetünk.

155
00:07:53,347 --> 00:07:55,658
Amikor lehetőségünk van,

156
00:07:55,658 --> 00:07:59,258
szabadon kialakíthatjuk magunknak
a boldogságot elősegítő környezetünket,

157
00:08:01,033 --> 00:08:04,347
figyelembe véve e két dolgot,
s akkor biztosak lehetünk benne,

158
00:08:04,377 --> 00:08:06,583
hogy jó úton haladunk
a boldogabb élet felé.

159
00:08:06,893 --> 00:08:10,408
Nincs kész varázslatos boldogságbogyó.

160
00:08:10,663 --> 00:08:12,587
Mi állítjuk össze.

161
00:08:13,098 --> 00:08:13,957
Köszönöm.

162
00:08:14,521 --> 00:08:15,483
(Taps)