1
00:00:11,182 --> 00:00:16,885
Πόσα πράγματα κάνατε σήμερα ασυναίσθητα;

2
00:00:18,338 --> 00:00:23,278
Πόσο χαρούμενους σας κάνουν όλα
αυτά τα πράγματα; Πόσο σας αρέσουν;

3
00:00:23,923 --> 00:00:27,843
Θέλετε να εξακολουθούν
να αποτελούν τη ζωή σας

4
00:00:28,192 --> 00:00:30,792
και πόσα απ' αυτά θα θέλατε να αλλάξετε;

5
00:00:32,904 --> 00:00:40,704
Πολλές έρευνες οδηγούν στο συμπέρασμα
πως είμαστε ένας σωρός από συνήθειες

6
00:00:41,966 --> 00:00:47,036
επαναλαμβανόμενων πράξεων
που γίνονται χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

7
00:00:49,414 --> 00:00:55,729
Το Πανεπιστήμιο του Ντιούκ απέδειξε
πως το 40% των ίδιων μας των πράξεων,

8
00:00:58,524 --> 00:01:03,521
δεν ξέρουμε γιατί, αλλά τις κάνουμε.

9
00:01:04,856 --> 00:01:08,906
Και από την ίδια πηγή,
έχουμε έρευνες που μας λένε πώς: 


10
00:01:09,376 --> 00:01:14,456
Το 90% των συμβάντων στη ζωή μας,
είναι επαναλαμβανόμενο.

11
00:01:15,348 --> 00:01:19,478
Κατά συνέπεια πιστεύω πως
πρέπει να δώσουμε προσοχή.

12
00:01:20,345 --> 00:01:25,825
Ο Αριστοτέλης μας δίδαξε από παλιά
πως μερικές φορές το πιο σημαντικό απ'όλα,

13
00:01:26,352 --> 00:01:30,502
η πιο σημαντική νίκη στη ζωή μας
δεν είναι αυτή εναντίων του εχθρού.

14
00:01:31,225 --> 00:01:34,635
Η πιο σημαντική μάχη είναι 
με τον ίδιο μας τον εαυτό.

15
00:01:35,259 --> 00:01:39,489
Οι συνήθειες είναι η ζωή μας, 
το μέλλον μας. Μιλάμε για αλλαγές.

16
00:01:39,717 --> 00:01:45,427
Η έρευνα που διεξάγαμε στη Γουατεμάλα
μάς βοήθησε να διακρίνουμε 3 ή 4 στοιχεία

17
00:01:45,808 --> 00:01:48,258
που θα μοιραστούμε σήμερα μαζί σας.

18
00:01:48,677 --> 00:01:54,717
Σε 2 διαφορετικές ομάδες κάναμε την ίδια
ερώτηση που θα κάνουμε και σε εσάς.



19
00:01:57,405 --> 00:02:02,485
«Τι κάνετε; Τι σας αρέσει σε αυτό που
κάνετε και τι θα θέλατε να αλλάξετε;»

20
00:02:02,932 --> 00:02:07,962
Για 6 μήνες παρατηρούσαμε
και βρήκαμε πολλά αποτελέσματα.

21
00:02:08,247 --> 00:02:12,076
Οι άνθρωποι που έκαναν αυτό που τους άρεσε
και ακολουθούσαν ένα χρονοδιάγραμμα,

22
00:02:12,296 --> 00:02:15,285
εξεπλάγην και οι ίδιοι
με τους εαυτούς τους.

23
00:02:15,285 --> 00:02:18,466
«Δεν ξέρω πώς γίνεται να κάνω
συνέχεια το ίδιο πράγμα», είπαν.

24
00:02:18,466 --> 00:02:21,908
«Δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω να πηγαίνω
στο γυμναστήριο σε αυτή την ηλικία».

25
00:02:21,908 --> 00:02:25,688
«Δεν ξέρω πώς να αλλάξω την διατροφή μου».
«Μάλλον κάτι μου συμβαίνει!»

26
00:02:26,594 --> 00:02:32,804
Οι ομάδες που δεν έκαναν ό,τι ήθελαν
για μέρες μέχρι να ολοκληρωθεί η έρευνα,

27
00:02:33,260 --> 00:02:37,460
είχαν διαφορετικά αποτελέσματα.

28
00:02:37,815 --> 00:02:40,883
Ποιοι συμμετείχαν;
Η έρευνα ακύρωσε ένα στερεότυπο.

29
00:02:40,883 --> 00:02:43,713
«Όχι, απλά αυτό δεν είναι κάτι
που αφορά μόνο τους ενήλικες»

30
00:02:43,775 --> 00:02:46,255
«Δεν αφορά τους νέους».
«Δεν αφορά τους γέρους».

31
00:02:46,406 --> 00:02:51,566
Όχι, αυτό είναι κάτι που μας αφορά όλους.
Παιδιά 11 ετών έως ηλικιωμένους 60 ετών.

32
00:02:51,866 --> 00:02:57,446
Το δείγμα που συγκεντρώσαμε είναι αρκετά
ικανοποιητικό και αξίζει να το δείτε.

33
00:02:57,766 --> 00:03:02,967
Το σημαντικότερο πράγμα 
που πρέπει όλοι να έχουμε υπόψη

34
00:03:03,075 --> 00:03:06,905
για να αλλάξουμε μια συνήθεια - είπαν
πως ήθελαν να αλλάξουν συνήθειες -

35
00:03:07,016 --> 00:03:10,606
όμως, προσέξτε το εξής,
με τις έρευνες καταλήξαμε πως

36
00:03:10,839 --> 00:03:19,409
το να αλλάξει μια συνήθεια είναι
διαφορετικό από το να ενταχθεί μια νέα.

37
00:03:20,142 --> 00:03:23,442
Θέλετε να αλλάξετε κάτι;
Ναι, υπάρχει τρόπος.

38
00:03:23,640 --> 00:03:27,065
Θέλετε κάτι καινούργιο στη ζωή σας;
Τότε πρέπει να διαλέξετε άλλο δρόμο.

39
00:03:27,295 --> 00:03:34,005
Πάμε να δούμε τι είναι αυτό που ονομάζουμε
«Η τόλμη για να νικηθεί η συνήθεια».

40
00:03:34,498 --> 00:03:36,408
Κοιτάξτε τι συνέβη.

41
00:03:37,137 --> 00:03:42,567
Από τις ομάδες που εξετάστηκαν, είδαμε
πως όλοι όσοι μας εμπιστεύτηκαν,

42
00:03:43,073 --> 00:03:48,183
εμάς, τους συμβούλους 
και τους επικεφαλής των εργαστηρίων,

43
00:03:48,551 --> 00:03:52,351
ήταν άνθρωποι με δυνατή πνευματική σχέση,

44
00:03:52,459 --> 00:03:56,109
που είχαν έναν μέντορα, έναν προπονητή
ή είχαν έρθει με συγκεκριμένο σκοπό,

45
00:03:56,129 --> 00:04:00,169
κατάφεραν να εντάξουν
γρηγορότερα τις νέες συνήθειες.

46
00:04:00,255 --> 00:04:03,515
Έφτασαν γρηγορότερα στον στόχο τους.

47
00:04:03,943 --> 00:04:06,483
Αυτό εμείς το αποκαλούμε:
«Η Δύναμη της Πίστης»

48
00:04:06,872 --> 00:04:09,862
και φτιάξαμε δυο έννοιες, που
οι περισσότεροι ήδη γνωρίζουν.

49
00:04:10,158 --> 00:04:13,444
Το σημείο που χρήζει προσοχής είναι:
Εγώ τι πρέπει να κάνω;

50
00:04:13,704 --> 00:04:17,404
Αυτό επιδρά κυρίως στη ζωή μου,
ο κύκλος που κάνουν οι αντιδράσεις μου.

51
00:04:17,572 --> 00:04:20,542
Όταν βρέχει δεν παλεύω με την βροχή,


52
00:04:20,732 --> 00:04:22,662
παίρνω ομπρέλα.

53
00:04:23,236 --> 00:04:27,336
Αντιδρώ παίρνοντας ομπρέλα,
δεν παλεύω με τη βροχή.

54
00:04:27,693 --> 00:04:33,083
Αν βρέχει πρέπει να υπάρχει κάποιος
λόγος που βρέχει άσχετος με εμένα.

55
00:04:33,160 --> 00:04:36,460
Εγώ κοιτάζω τι πρέπει εγώ να κάνω.

56
00:04:36,502 --> 00:04:40,902
Εδώ, θα ήθελα να σας εξηγήσω κάτι
που αφορά τη δύναμη της πίστης.

57
00:04:41,614 --> 00:04:44,684
Έχουμε δύο κουτιά μέσα στο μυαλό μας.

58
00:04:44,919 --> 00:04:47,769
Το πρώτο θα το ονομάσουμε:
Το κουτί της δουλειάς.

59
00:04:48,377 --> 00:04:52,467
Θέλω να σας ρωτήσω τι νομίζετε πως υπάρχει
μέσα στο δικό σας κουτί της δουλειάς.

60
00:04:53,040 --> 00:04:57,850
Σε αυτό το κουτί βάζουμε όλα όσα πρέπει
να κάνουμε αλλά δεν θέλουμε να τα κάνουμε.

61
00:04:58,440 --> 00:05:01,205
Αλλά είναι αναπόφευκτα.

62
00:05:01,488 --> 00:05:05,588
Πρέπει να πάμε στο πανεπιστήμιο,
να κάνουμε εργασίες και να συνεισφέρουμε.

63
00:05:05,695 --> 00:05:09,505
Όλα αυτές είναι υποχρεώσεις
που πρέπει να φέρουμε εις πέρας.

64
00:05:09,791 --> 00:05:13,891
Θα ήθελα τώρα να σκεφτείτε όλα αυτά
τα πράγματα που είδατε, αισθανθήκατε,

65
00:05:14,363 --> 00:05:20,733
μυρίσατε, αντιληφθήκατε, αγγίζατε, κ.λ.π,
από την ενδομήτριο ζωή σας.

66
00:05:21,264 --> 00:05:25,425
Όλα τα ερεθίσματα που
για τους περισσότερους από εμάς,

67
00:05:25,755 --> 00:05:29,525
αποτελούν δραστηριότητες
που πρέπει να κάνουμε.

68
00:05:29,988 --> 00:05:34,018
Υπάρχουν άνθρωποι που σπουδάζουν
επαγγέλματα που δεν τους αρέσουν.

69
00:05:34,528 --> 00:05:38,734
Όλα αυτά βρίσκονται
στο Κουτί της Δουλειάς.

70
00:05:39,124 --> 00:05:42,971
Αναγκάζονται να πάνε στο πανεπιστήμιο,
καταπιέζονται να κάνουν πράγματα.

71
00:05:43,041 --> 00:05:45,198
Όλα αυτά βρίσκονται
στο Κουτί της Δουλειάς.

72
00:05:45,258 --> 00:05:52,257
Οι εταιρείες που κατάλαβαν πως
οι υπάλληλοι και οι συνεργάτες τους

73
00:05:52,497 --> 00:05:55,787
πρέπει να είναι άνθρωποι
που αγαπούν το αντικείμενο εργασίας,

74
00:05:56,448 --> 00:06:00,578
διαχώρισαν το Κουτί της Δουλειάς
και τους αναγνώρισαν από ένα άλλο κουτί

75
00:06:01,048 --> 00:06:05,888
που βρίσκετε δίπλα μας και το λένε:
Το Κουτί των Συνηθειών.

76
00:06:06,189 --> 00:06:10,229
Βρίσκεται στα βασικά γαγγλία.

77
00:06:10,567 --> 00:06:15,177
Κοιτάξτε στη συνέχεια την επίδραση
που έχει η Δύναμη της Πίστης.

78
00:06:16,265 --> 00:06:24,775
Θα πάρω από εδώ μια δραστηριότητα
που μου αρέσει και θα την επαναλαμβάνω.

79
00:06:25,698 --> 00:06:29,668
Η επανάληψη κάνει το εξής:

80
00:06:29,952 --> 00:06:32,393
Τοποθετεί την πράξη
από το ένα κουτί στο άλλο,

81
00:06:32,523 --> 00:06:34,964
είναι το μόνο που κάνει.

82
00:06:34,964 --> 00:06:37,406
Πόσοι από εσάς παίζουν μπάσκετ;

83
00:06:37,589 --> 00:06:42,589
Εγώ έπαιζα για χρόνια και μου ήταν δύσκολο
να ντριμπλάρω χωρίς να κοιτάζω.

84
00:06:43,220 --> 00:06:48,960
Πώς νομίζετε πώς κατάφερα να ντριμπλάρω
χωρίς να κοιτάζω και να βάζω τρίποντα;

85
00:06:49,750 --> 00:06:54,290
Χάρις του θαύματος
που ανακαλύψαμε με την έρευνα μας:

86
00:06:55,134 --> 00:06:59,194
επανάληψη, επανάληψη και επανάληψη.

87
00:06:59,614 --> 00:07:03,694
Αυτή είναι η κύρια λειτουργεία
ανάμεσα στα δύο κουτιά.

88
00:07:03,991 --> 00:07:07,311
Το μυαλό κάνει τα πάντα ώστε
να μην εξαντλείτε η ενέργεια του.

89
00:07:08,590 --> 00:07:14,340
Το μυαλό είναι μια τράπεζα οικονομίας,
η δουλειά του είναι να κατανομεί

90
00:07:15,022 --> 00:07:19,292
τις δραστηριότητες που του διοχετεύετε,
ώστε να εξοικονομεί περισσότερο χρόνο ζωής

91
00:07:19,857 --> 00:07:26,227
που θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους,
ενώ το μυαλό θα παραμένει ξεκούραστο.

92
00:07:27,280 --> 00:07:30,630
Αυτή είναι η Δύναμη της Πίστης.

93
00:07:30,868 --> 00:07:34,348
Βρίσκετε μέσα σε όλους μας,
άσχετα αν είμαστε πλούσιοι, φτωχοί,

94
00:07:34,647 --> 00:07:37,607
μικροί, μεγάλοι. Το έχουμε όλοι.

95
00:07:37,684 --> 00:07:41,914
Μέχρι στιγμής αναφερθήκαμε
στη δημιουργία μιας νέας συνήθειας.

96
00:07:42,085 --> 00:07:46,585
Τώρα όμως θα σας εξηγήσω
τι συμβαίνει όταν μεταφέρω συνήθειες

97
00:07:46,767 --> 00:07:52,517
από το Κουτί Εργασίας, με τη βοήθεια
της επανάληψης και τα μεταφέρω, επιτέλους,

98
00:07:53,296 --> 00:07:56,096
στο Κουτί της Συνήθειας.

99
00:07:57,492 --> 00:08:01,472
Πόσοι από εσάς δε νιώθετε τύψεις
για αυτό που φάγατε σήμερα;

100
00:08:02,565 --> 00:08:07,665
Πόσοι από εσάς πήγαν γυμναστήριο;
Κάνετε όλοι αυτό που θέλετε;

101
00:08:08,155 --> 00:08:12,645
Ξέρετε πού θα τα βρείτε όλα αυτά;
Εδώ μέσα.

102
00:08:13,008 --> 00:08:15,788
Λοιπόν, θέλετε να τα αλλάξετε;

103
00:08:15,868 --> 00:08:19,408
Υπάρχει μια διαφορά, δεν εφαρμόζουμε
την ίδια άσκηση με αυτή που κάναμε πριν

104
00:08:19,530 --> 00:08:21,530
για έναν απλούστατο λόγο,

105
00:08:21,808 --> 00:08:25,868
όταν ανοίγουμε το κουτί
για να βγάλουμε μια συνήθεια έξω,

106
00:08:26,143 --> 00:08:28,923
δημιουργείται αυτομάτως ένας κενός χώρος

107
00:08:29,144 --> 00:08:32,434
και στο μυαλό δεν αρέσει καθόλου
αυτός ο κενός χώρος.

108
00:08:32,955 --> 00:08:35,595
Για αυτό και πολλοί άνθρωποι
μετά από έναν χρόνο

109
00:08:35,994 --> 00:08:39,004
υπόσχονται ένα σωρό πράγματα
στον εαυτό τους

110
00:08:39,253 --> 00:08:41,653
και μετά δεν τα τηρούν.

111
00:08:41,861 --> 00:08:45,131
Γιατί; Γιατί δεν πρέπει να αφήνουμε
τον εγκέφαλο αδρανή.

112
00:08:45,185 --> 00:08:47,665
Πρέπει να καλύπτουμε όλα τα κενά.

113
00:08:47,768 --> 00:08:50,598
Εκεί καταλήξαμε με τις ασκήσεις
που αναθέσαμε στις ομάδες.

114
00:08:51,338 --> 00:08:55,138
Τι κάναμε μετά;
Τους δώσαμε κίνητρα για σκέψη.

115
00:08:55,624 --> 00:08:59,434
Θέλετε να κόψετε το τσιγάρο;
Είναι εύκολο να γίνει, σας το εγγυώμαι.

116
00:09:00,137 --> 00:09:03,737
Πρώτα πρέπει να πιστέψετε
πως μπορείτε να τα καταφέρετε

117
00:09:04,327 --> 00:09:09,077
και μετά επαναλάβετε μια διαδικασία
και αντικαταστήστε την ανάγκη για τσιγάρο.

118
00:09:09,475 --> 00:09:13,545
Όταν έρχεται η στιγμή να καπνίσετε,
επαναλαμβάνετε μια πράξη

119
00:09:14,171 --> 00:09:20,061
και την ολοκληρώνετε ενώ το μυαλό
περιμένει νικοτίνη και ένα τσιγάρο.

120
00:09:21,102 --> 00:09:27,752
Όταν το μυαλό θα περιμένει νικοτίνη
θα αντικαταστήσετε την πράξη αυτή με άλλη.

121
00:09:28,391 --> 00:09:32,521
Την ίδια στιγμή επαναλάβετε, επαναλάβετε,
επαναλάβετε, επαναλάβετε και επαναλάβετε

122
00:09:33,684 --> 00:09:39,794
μέχρι να έρθει η μέρα που θα πείτε
πως νιώθετε καλύτερα χωρίς νικοτίνη.

123
00:09:40,501 --> 00:09:45,081
Είναι απλό. Το να αλλάζετε 
συνήθειες είναι πολύ απλό.

124
00:09:45,777 --> 00:09:49,847
Τώρα θα σας πω μερικές στρατηγικές
για να το βελτιώσετε αυτό.

125
00:09:50,523 --> 00:09:54,603
Ποιες ομάδες κατάφεραν
γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά

126
00:09:54,960 --> 00:09:57,730
να εντάξουν νέες συνήθειες
και τώρα χαίρονται για αυτό;

127
00:09:58,242 --> 00:10:02,372
Αυτές που ανακάλυψαν τον λόγο
και είχαν ένα κίνητρο να το κάνουν.

128
00:10:02,801 --> 00:10:06,291
Κάποιοι από τους συμμετάσχοντες
ήθελαν απλά να πειραματιστούν

129
00:10:06,358 --> 00:10:09,828
ή ήθελαν απλώς να παρακολουθήσουν
τα μαθήματα για να μάθουν κάτι παραπάνω

130
00:10:09,828 --> 00:10:12,448
και να χρησιμοποιήσουν τη γνώση
για να βοηθήσουν άλλους.

131
00:10:12,599 --> 00:10:16,989
Όσοι ήρθαν και δήλωσαν
πως είχαν συγκεκριμένο σκοπό,

132
00:10:17,579 --> 00:10:21,679
Π.χ.: μου διέγνωσαν την τάδε ασθένεια
και πρέπει να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου,

133
00:10:22,278 --> 00:10:30,258
ήταν εκείνοι που κατάφεραν να κάνουν
απίστευτες αλλαγές μέσα σε λίγο χρόνο.

134
00:10:31,026 --> 00:10:34,326
Είχαν μια υποχρέωση
απέναντι στους εαυτούς τους.

135
00:10:35,125 --> 00:10:41,045
Αν πάτε στο γυμναστήριο μόνο από
υποχρέωση, όπως κάνουν πολλοί,

136
00:10:41,592 --> 00:10:45,762
καλύτερα μην πάτε καθόλου.
Δεν θα σας ωφελήσει.

137
00:10:45,952 --> 00:10:50,392
Το μυαλό θα απορρίψει τη διαδικασία
επειδή δεν το απολαμβάνετε.

138
00:10:50,412 --> 00:10:53,052
Βήμα πρώτο. Προσέξτε!

139
00:10:53,704 --> 00:10:57,700
Από τη στρατηγική στον οραματισμό.

140
00:10:57,700 --> 00:11:00,570
Ζητήσαμε από τις ομάδες
να οραματιστούν την κατάσταση τους.

141
00:11:00,570 --> 00:11:02,480
Σε τι κατάσταση βρίσκονται σήμερα;

142
00:11:08,539 --> 00:11:13,049
Το πρώτο βήμα είναι να οραματιστείτε
πώς θα θέλατε να είστε.

143
00:11:02,480 --> 00:11:08,120
Είμαι παχύσαρκος, καπνίζω,
πίνω πολύ αλκοόλ, δεν διαβάζω, κ.τ.λ..

144
00:11:13,505 --> 00:11:18,556
Είναι πια προγραμματισμένη συνήθεια
που αποδίδει πάρα πολύ καλά.

145
00:11:18,666 --> 00:11:22,854
Ειδικά εάν το κάνετε προτού κοιμηθείτε,
αφού καταγραφεί στο υποσυνείδητο σας.

146
00:11:22,904 --> 00:11:25,312
Κάντε το και θα εκπλαγείτε!

147
00:11:25,542 --> 00:11:27,031
Υπάρχει μια πολύ απλή άσκηση.

148
00:11:27,031 --> 00:11:31,976
Οραματιστείτε τι ώρα θέλατε να ξυπνήσετε
αύριο και βάλτε το ξυπνητήρι τότε.

149
00:11:32,136 --> 00:11:35,121
Τότε θα καταλάβετε τι εννοώ.

150
00:11:35,121 --> 00:11:39,668
Δεύτερο βήμα, μην αφήνετε
κενά αναξιοποίητου χρόνου.

151
00:11:39,749 --> 00:11:43,339
Όταν βγάζετε μια συνήθεια
έξω από το κουτί των συνηθειών.

152
00:11:43,515 --> 00:11:46,145
Το τρίτο βήμα είναι το πιο σημαντικό.

153
00:11:46,447 --> 00:11:49,607
Όταν βγάζετε μια κακή συνήθεια

154
00:11:49,689 --> 00:11:55,619
μην αφήνετε άλλα ερεθίσματα
να σας τη θυμίζουν.

155
00:11:56,100 --> 00:11:58,030
Τι σημαίνει αυτό;

156
00:11:58,482 --> 00:12:03,422
Αν σας αρέσουν τα γλυκά και οι σοκολάτες
και υπάρχει ένα μαγαζί που επισκέπτεστε

157
00:12:03,927 --> 00:12:08,527
μαζί με φίλους και πίνετε ποτά, κ.τ.λ..

158
00:12:09,044 --> 00:12:17,394
Κατά τη διάρκεια της επαναλαμβανόμενης
διαδικασίας αποφύγετε αυτό το μέρος.

159
00:12:18,536 --> 00:12:24,286
Μην μπερδεύετε το μυαλό σας
με ό,τι το χαροποιούσε πριν.

160
00:12:25,336 --> 00:12:29,836
Εγώ το εγκαταλείπω
μέχρι να αποδώσει η νέα συνήθεια.

161
00:12:31,042 --> 00:12:35,172
Αποδίδει πάρα πολύ καλά.
Είναι αποδεδειγμένο.

162
00:12:35,834 --> 00:12:39,344
Τι γίνεται μετά;

163
00:12:39,644 --> 00:12:42,924
Υπέροχα πράγματα συμβαίνουν.

164
00:12:43,207 --> 00:12:47,884
Στους ανθρώπους που άλλαξαν
μια και μόνο συνήθεια.

165
00:12:47,884 --> 00:12:51,109
Η ζωή έχει - όπως είπαμε νωρίτερα-
ένα σωρό πράγματα να κάνει.

166
00:12:51,109 --> 00:12:54,419
Όμως με αυτήν την έρευνα είδαμε
πως αλλάζοντας μία και μόνο συνήθεια,

167
00:12:54,449 --> 00:12:56,069
τι γίνεται μετά;

168
00:12:56,069 --> 00:12:59,789
Άρχισαν να αλλάζουν και άλλα πράγματα
γύρω από το επίκεντρο της ζωής τους

169
00:12:59,914 --> 00:13:04,124
και χωρίς να το προσέξουν
αρχίζουν να αποτελούν μέρος της ζωής σας.

170
00:13:04,227 --> 00:13:09,647
Όσοι ξεκίνησαν να πηγαίνουν γυμναστήριο,
να πίνουν νερό και να τρώνε καλύτερα,

171
00:13:10,292 --> 00:13:14,502
άλλαξαν τη ζωή τους. Εντυπωσιακό!

172
00:13:15,713 --> 00:13:20,303
Όταν ένα άτομο αλλάξει τις συνήθειες του,
επηρεάζει και τους άλλους στον κύκλο του.

173
00:13:20,856 --> 00:13:24,956
Κάνει μια οικογένεια ή μια εταιρεία
να δει τη δύναμη τής υπόδειξης.

174
00:13:25,661 --> 00:13:31,091
Οι πόλεις, οι χώρες και ο κόσμος μας
πρέπει να αλλάξουν συνήθειες.

175
00:13:31,633 --> 00:13:33,923
Σας ευχαριστώ!

176
00:13:34,638 --> 00:13:37,758
(Χειροκρότημα)