0:00:11.182,0:00:16.885
Πόσα πράγματα κάνατε σήμερα ασυναίσθητα;

0:00:18.338,0:00:23.278
Πόσο χαρούμενους σας κάνουν όλα[br]αυτά τα πράγματα; Πόσο σας αρέσουν;

0:00:23.923,0:00:27.843
Θέλετε να εξακολουθούν[br]να αποτελούν τη ζωή σας

0:00:28.192,0:00:30.792
και πόσα απ' αυτά θα θέλατε να αλλάξετε;

0:00:32.904,0:00:40.704
Πολλές έρευνες οδηγούν στο συμπέρασμα[br]πως είμαστε ένας σωρός από συνήθειες

0:00:41.966,0:00:47.036
επαναλαμβανόμενων πράξεων[br]που γίνονται χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

0:00:49.414,0:00:55.729
Το Πανεπιστήμιο του Ντιούκ απέδειξε[br]πως το 40% των ίδιων μας των πράξεων,

0:00:58.524,0:01:03.521
δεν ξέρουμε γιατί, αλλά τις κάνουμε.

0:01:04.856,0:01:08.906
Και από την ίδια πηγή,[br]έχουμε έρευνες που μας λένε πώς: [br]

0:01:09.376,0:01:14.456
Το 90% των συμβάντων στη ζωή μας,[br]είναι επαναλαμβανόμενο.

0:01:15.348,0:01:19.478
Κατά συνέπεια πιστεύω πως[br]πρέπει να δώσουμε προσοχή.

0:01:20.345,0:01:25.825
Ο Αριστοτέλης μας δίδαξε από παλιά[br]πως μερικές φορές το πιο σημαντικό απ'όλα,

0:01:26.352,0:01:30.502
η πιο σημαντική νίκη στη ζωή μας[br]δεν είναι αυτή εναντίων του εχθρού.

0:01:31.225,0:01:34.635
Η πιο σημαντική μάχη είναι [br]με τον ίδιο μας τον εαυτό.

0:01:35.259,0:01:39.489
Οι συνήθειες είναι η ζωή μας, [br]το μέλλον μας. Μιλάμε για αλλαγές.

0:01:39.717,0:01:45.427
Η έρευνα που διεξάγαμε στη Γουατεμάλα[br]μάς βοήθησε να διακρίνουμε 3 ή 4 στοιχεία

0:01:45.808,0:01:48.258
που θα μοιραστούμε σήμερα μαζί σας.

0:01:48.677,0:01:54.717
Σε 2 διαφορετικές ομάδες κάναμε την ίδια[br]ερώτηση που θα κάνουμε και σε εσάς.[br][br]

0:01:57.405,0:02:02.485
«Τι κάνετε; Τι σας αρέσει σε αυτό που[br]κάνετε και τι θα θέλατε να αλλάξετε;»

0:02:02.932,0:02:07.962
Για 6 μήνες παρατηρούσαμε[br]και βρήκαμε πολλά αποτελέσματα.

0:02:08.247,0:02:12.076
Οι άνθρωποι που έκαναν αυτό που τους άρεσε[br]και ακολουθούσαν ένα χρονοδιάγραμμα,

0:02:12.296,0:02:15.285
εξεπλάγην και οι ίδιοι[br]με τους εαυτούς τους.

0:02:15.285,0:02:18.466
«Δεν ξέρω πώς γίνεται να κάνω[br]συνέχεια το ίδιο πράγμα», είπαν.

0:02:18.466,0:02:21.908
«Δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω να πηγαίνω[br]στο γυμναστήριο σε αυτή την ηλικία».

0:02:21.908,0:02:25.688
«Δεν ξέρω πώς να αλλάξω την διατροφή μου».[br]«Μάλλον κάτι μου συμβαίνει!»

0:02:26.594,0:02:32.804
Οι ομάδες που δεν έκαναν ό,τι ήθελαν[br]για μέρες μέχρι να ολοκληρωθεί η έρευνα,

0:02:33.260,0:02:37.460
είχαν διαφορετικά αποτελέσματα.

0:02:37.815,0:02:40.883
Ποιοι συμμετείχαν;[br]Η έρευνα ακύρωσε ένα στερεότυπο.

0:02:40.883,0:02:43.713
«Όχι, απλά αυτό δεν είναι κάτι[br]που αφορά μόνο τους ενήλικες»

0:02:43.775,0:02:46.255
«Δεν αφορά τους νέους».[br]«Δεν αφορά τους γέρους».

0:02:46.406,0:02:51.566
Όχι, αυτό είναι κάτι που μας αφορά όλους.[br]Παιδιά 11 ετών έως ηλικιωμένους 60 ετών.

0:02:51.866,0:02:57.446
Το δείγμα που συγκεντρώσαμε είναι αρκετά[br]ικανοποιητικό και αξίζει να το δείτε.

0:02:57.766,0:03:02.967
Το σημαντικότερο πράγμα [br]που πρέπει όλοι να έχουμε υπόψη

0:03:03.075,0:03:06.905
για να αλλάξουμε μια συνήθεια - είπαν[br]πως ήθελαν να αλλάξουν συνήθειες -

0:03:07.016,0:03:10.606
όμως, προσέξτε το εξής,[br]με τις έρευνες καταλήξαμε πως

0:03:10.839,0:03:19.409
το να αλλάξει μια συνήθεια είναι[br]διαφορετικό από το να ενταχθεί μια νέα.

0:03:20.142,0:03:23.442
Θέλετε να αλλάξετε κάτι;[br]Ναι, υπάρχει τρόπος.

0:03:23.640,0:03:27.065
Θέλετε κάτι καινούργιο στη ζωή σας;[br]Τότε πρέπει να διαλέξετε άλλο δρόμο.

0:03:27.295,0:03:34.005
Πάμε να δούμε τι είναι αυτό που ονομάζουμε[br]«Η τόλμη για να νικηθεί η συνήθεια».

0:03:34.498,0:03:36.408
Κοιτάξτε τι συνέβη.

0:03:37.137,0:03:42.567
Από τις ομάδες που εξετάστηκαν, είδαμε[br]πως όλοι όσοι μας εμπιστεύτηκαν,

0:03:43.073,0:03:48.183
εμάς, τους συμβούλους [br]και τους επικεφαλής των εργαστηρίων,

0:03:48.551,0:03:52.351
ήταν άνθρωποι με δυνατή πνευματική σχέση,

0:03:52.459,0:03:56.109
που είχαν έναν μέντορα, έναν προπονητή[br]ή είχαν έρθει με συγκεκριμένο σκοπό,

0:03:56.129,0:04:00.169
κατάφεραν να εντάξουν[br]γρηγορότερα τις νέες συνήθειες.

0:04:00.255,0:04:03.515
Έφτασαν γρηγορότερα στον στόχο τους.

0:04:03.943,0:04:06.483
Αυτό εμείς το αποκαλούμε:[br]«Η Δύναμη της Πίστης»

0:04:06.872,0:04:09.862
και φτιάξαμε δυο έννοιες, που[br]οι περισσότεροι ήδη γνωρίζουν.

0:04:10.158,0:04:13.444
Το σημείο που χρήζει προσοχής είναι:[br]Εγώ τι πρέπει να κάνω;

0:04:13.704,0:04:17.404
Αυτό επιδρά κυρίως στη ζωή μου,[br]ο κύκλος που κάνουν οι αντιδράσεις μου.

0:04:17.572,0:04:20.542
Όταν βρέχει δεν παλεύω με την βροχή,[br]

0:04:20.732,0:04:22.662
παίρνω ομπρέλα.

0:04:23.236,0:04:27.336
Αντιδρώ παίρνοντας ομπρέλα,[br]δεν παλεύω με τη βροχή.

0:04:27.693,0:04:33.083
Αν βρέχει πρέπει να υπάρχει κάποιος[br]λόγος που βρέχει άσχετος με εμένα.

0:04:33.160,0:04:36.460
Εγώ κοιτάζω τι πρέπει εγώ να κάνω.

0:04:36.502,0:04:40.902
Εδώ, θα ήθελα να σας εξηγήσω κάτι[br]που αφορά τη δύναμη της πίστης.

0:04:41.614,0:04:44.684
Έχουμε δύο κουτιά μέσα στο μυαλό μας.

0:04:44.919,0:04:47.769
Το πρώτο θα το ονομάσουμε:[br]Το κουτί της δουλειάς.

0:04:48.377,0:04:52.467
Θέλω να σας ρωτήσω τι νομίζετε πως υπάρχει[br]μέσα στο δικό σας κουτί της δουλειάς.

0:04:53.040,0:04:57.850
Σε αυτό το κουτί βάζουμε όλα όσα πρέπει[br]να κάνουμε αλλά δεν θέλουμε να τα κάνουμε.

0:04:58.440,0:05:01.205
Αλλά είναι αναπόφευκτα.

0:05:01.488,0:05:05.588
Πρέπει να πάμε στο πανεπιστήμιο,[br]να κάνουμε εργασίες και να συνεισφέρουμε.

0:05:05.695,0:05:09.505
Όλα αυτές είναι υποχρεώσεις[br]που πρέπει να φέρουμε εις πέρας.

0:05:09.791,0:05:13.891
Θα ήθελα τώρα να σκεφτείτε όλα αυτά[br]τα πράγματα που είδατε, αισθανθήκατε,

0:05:14.363,0:05:20.733
μυρίσατε, αντιληφθήκατε, αγγίζατε, κ.λ.π,[br]από την ενδομήτριο ζωή σας.

0:05:21.264,0:05:25.425
Όλα τα ερεθίσματα που[br]για τους περισσότερους από εμάς,

0:05:25.755,0:05:29.525
αποτελούν δραστηριότητες[br]που πρέπει να κάνουμε.

0:05:29.988,0:05:34.018
Υπάρχουν άνθρωποι που σπουδάζουν[br]επαγγέλματα που δεν τους αρέσουν.

0:05:34.528,0:05:38.734
Όλα αυτά βρίσκονται[br]στο Κουτί της Δουλειάς.

0:05:39.124,0:05:42.971
Αναγκάζονται να πάνε στο πανεπιστήμιο,[br]καταπιέζονται να κάνουν πράγματα.

0:05:43.041,0:05:45.198
Όλα αυτά βρίσκονται[br]στο Κουτί της Δουλειάς.

0:05:45.258,0:05:52.257
Οι εταιρείες που κατάλαβαν πως[br]οι υπάλληλοι και οι συνεργάτες τους

0:05:52.497,0:05:55.787
πρέπει να είναι άνθρωποι[br]που αγαπούν το αντικείμενο εργασίας,

0:05:56.448,0:06:00.578
διαχώρισαν το Κουτί της Δουλειάς[br]και τους αναγνώρισαν από ένα άλλο κουτί

0:06:01.048,0:06:05.888
που βρίσκετε δίπλα μας και το λένε:[br]Το Κουτί των Συνηθειών.

0:06:06.189,0:06:10.229
Βρίσκεται στα βασικά γαγγλία.

0:06:10.567,0:06:15.177
Κοιτάξτε στη συνέχεια την επίδραση[br]που έχει η Δύναμη της Πίστης.

0:06:16.265,0:06:24.775
Θα πάρω από εδώ μια δραστηριότητα[br]που μου αρέσει και θα την επαναλαμβάνω.

0:06:25.698,0:06:29.668
Η επανάληψη κάνει το εξής:

0:06:29.952,0:06:32.393
Τοποθετεί την πράξη[br]από το ένα κουτί στο άλλο,

0:06:32.523,0:06:34.964
είναι το μόνο που κάνει.

0:06:34.964,0:06:37.406
Πόσοι από εσάς παίζουν μπάσκετ;

0:06:37.589,0:06:42.589
Εγώ έπαιζα για χρόνια και μου ήταν δύσκολο[br]να ντριμπλάρω χωρίς να κοιτάζω.

0:06:43.220,0:06:48.960
Πώς νομίζετε πώς κατάφερα να ντριμπλάρω[br]χωρίς να κοιτάζω και να βάζω τρίποντα;

0:06:49.750,0:06:54.290
Χάρις του θαύματος[br]που ανακαλύψαμε με την έρευνα μας:

0:06:55.134,0:06:59.194
επανάληψη, επανάληψη και επανάληψη.

0:06:59.614,0:07:03.694
Αυτή είναι η κύρια λειτουργεία[br]ανάμεσα στα δύο κουτιά.

0:07:03.991,0:07:07.311
Το μυαλό κάνει τα πάντα ώστε[br]να μην εξαντλείτε η ενέργεια του.

0:07:08.590,0:07:14.340
Το μυαλό είναι μια τράπεζα οικονομίας,[br]η δουλειά του είναι να κατανομεί

0:07:15.022,0:07:19.292
τις δραστηριότητες που του διοχετεύετε,[br]ώστε να εξοικονομεί περισσότερο χρόνο ζωής

0:07:19.857,0:07:26.227
που θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους,[br]ενώ το μυαλό θα παραμένει ξεκούραστο.

0:07:27.280,0:07:30.630
Αυτή είναι η Δύναμη της Πίστης.

0:07:30.868,0:07:34.348
Βρίσκετε μέσα σε όλους μας,[br]άσχετα αν είμαστε πλούσιοι, φτωχοί,

0:07:34.647,0:07:37.607
μικροί, μεγάλοι. Το έχουμε όλοι.

0:07:37.684,0:07:41.914
Μέχρι στιγμής αναφερθήκαμε[br]στη δημιουργία μιας νέας συνήθειας.

0:07:42.085,0:07:46.585
Τώρα όμως θα σας εξηγήσω[br]τι συμβαίνει όταν μεταφέρω συνήθειες

0:07:46.767,0:07:52.517
από το Κουτί Εργασίας, με τη βοήθεια[br]της επανάληψης και τα μεταφέρω, επιτέλους,

0:07:53.296,0:07:56.096
στο Κουτί της Συνήθειας.

0:07:57.492,0:08:01.472
Πόσοι από εσάς δε νιώθετε τύψεις[br]για αυτό που φάγατε σήμερα;

0:08:02.565,0:08:07.665
Πόσοι από εσάς πήγαν γυμναστήριο;[br]Κάνετε όλοι αυτό που θέλετε;

0:08:08.155,0:08:12.645
Ξέρετε πού θα τα βρείτε όλα αυτά;[br]Εδώ μέσα.

0:08:13.008,0:08:15.788
Λοιπόν, θέλετε να τα αλλάξετε;

0:08:15.868,0:08:19.408
Υπάρχει μια διαφορά, δεν εφαρμόζουμε[br]την ίδια άσκηση με αυτή που κάναμε πριν

0:08:19.530,0:08:21.530
για έναν απλούστατο λόγο,

0:08:21.808,0:08:25.868
όταν ανοίγουμε το κουτί[br]για να βγάλουμε μια συνήθεια έξω,

0:08:26.143,0:08:28.923
δημιουργείται αυτομάτως ένας κενός χώρος

0:08:29.144,0:08:32.434
και στο μυαλό δεν αρέσει καθόλου[br]αυτός ο κενός χώρος.

0:08:32.955,0:08:35.595
Για αυτό και πολλοί άνθρωποι[br]μετά από έναν χρόνο

0:08:35.994,0:08:39.004
υπόσχονται ένα σωρό πράγματα[br]στον εαυτό τους

0:08:39.253,0:08:41.653
και μετά δεν τα τηρούν.

0:08:41.861,0:08:45.131
Γιατί; Γιατί δεν πρέπει να αφήνουμε[br]τον εγκέφαλο αδρανή.

0:08:45.185,0:08:47.665
Πρέπει να καλύπτουμε όλα τα κενά.

0:08:47.768,0:08:50.598
Εκεί καταλήξαμε με τις ασκήσεις[br]που αναθέσαμε στις ομάδες.

0:08:51.338,0:08:55.138
Τι κάναμε μετά;[br]Τους δώσαμε κίνητρα για σκέψη.

0:08:55.624,0:08:59.434
Θέλετε να κόψετε το τσιγάρο;[br]Είναι εύκολο να γίνει, σας το εγγυώμαι.

0:09:00.137,0:09:03.737
Πρώτα πρέπει να πιστέψετε[br]πως μπορείτε να τα καταφέρετε

0:09:04.327,0:09:09.077
και μετά επαναλάβετε μια διαδικασία[br]και αντικαταστήστε την ανάγκη για τσιγάρο.

0:09:09.475,0:09:13.545
Όταν έρχεται η στιγμή να καπνίσετε,[br]επαναλαμβάνετε μια πράξη

0:09:14.171,0:09:20.061
και την ολοκληρώνετε ενώ το μυαλό[br]περιμένει νικοτίνη και ένα τσιγάρο.

0:09:21.102,0:09:27.752
Όταν το μυαλό θα περιμένει νικοτίνη[br]θα αντικαταστήσετε την πράξη αυτή με άλλη.

0:09:28.391,0:09:32.521
Την ίδια στιγμή επαναλάβετε, επαναλάβετε,[br]επαναλάβετε, επαναλάβετε και επαναλάβετε

0:09:33.684,0:09:39.794
μέχρι να έρθει η μέρα που θα πείτε[br]πως νιώθετε καλύτερα χωρίς νικοτίνη.

0:09:40.501,0:09:45.081
Είναι απλό. Το να αλλάζετε [br]συνήθειες είναι πολύ απλό.

0:09:45.777,0:09:49.847
Τώρα θα σας πω μερικές στρατηγικές[br]για να το βελτιώσετε αυτό.

0:09:50.523,0:09:54.603
Ποιες ομάδες κατάφεραν[br]γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά

0:09:54.960,0:09:57.730
να εντάξουν νέες συνήθειες[br]και τώρα χαίρονται για αυτό;

0:09:58.242,0:10:02.372
Αυτές που ανακάλυψαν τον λόγο[br]και είχαν ένα κίνητρο να το κάνουν.

0:10:02.801,0:10:06.291
Κάποιοι από τους συμμετάσχοντες[br]ήθελαν απλά να πειραματιστούν

0:10:06.358,0:10:09.828
ή ήθελαν απλώς να παρακολουθήσουν[br]τα μαθήματα για να μάθουν κάτι παραπάνω

0:10:09.828,0:10:12.448
και να χρησιμοποιήσουν τη γνώση[br]για να βοηθήσουν άλλους.

0:10:12.599,0:10:16.989
Όσοι ήρθαν και δήλωσαν[br]πως είχαν συγκεκριμένο σκοπό,

0:10:17.579,0:10:21.679
Π.χ.: μου διέγνωσαν την τάδε ασθένεια[br]και πρέπει να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου,

0:10:22.278,0:10:30.258
ήταν εκείνοι που κατάφεραν να κάνουν[br]απίστευτες αλλαγές μέσα σε λίγο χρόνο.

0:10:31.026,0:10:34.326
Είχαν μια υποχρέωση[br]απέναντι στους εαυτούς τους.

0:10:35.125,0:10:41.045
Αν πάτε στο γυμναστήριο μόνο από[br]υποχρέωση, όπως κάνουν πολλοί,

0:10:41.592,0:10:45.762
καλύτερα μην πάτε καθόλου.[br]Δεν θα σας ωφελήσει.

0:10:45.952,0:10:50.392
Το μυαλό θα απορρίψει τη διαδικασία[br]επειδή δεν το απολαμβάνετε.

0:10:50.412,0:10:53.052
Βήμα πρώτο. Προσέξτε!

0:10:53.704,0:10:57.700
Από τη στρατηγική στον οραματισμό.

0:10:57.700,0:11:00.570
Ζητήσαμε από τις ομάδες[br]να οραματιστούν την κατάσταση τους.

0:11:00.570,0:11:02.480
Σε τι κατάσταση βρίσκονται σήμερα;

0:11:08.539,0:11:13.049
Το πρώτο βήμα είναι να οραματιστείτε[br]πώς θα θέλατε να είστε.

0:11:02.480,0:11:08.120
Είμαι παχύσαρκος, καπνίζω,[br]πίνω πολύ αλκοόλ, δεν διαβάζω, κ.τ.λ..

0:11:13.505,0:11:18.556
Είναι πια προγραμματισμένη συνήθεια[br]που αποδίδει πάρα πολύ καλά.

0:11:18.666,0:11:22.854
Ειδικά εάν το κάνετε προτού κοιμηθείτε,[br]αφού καταγραφεί στο υποσυνείδητο σας.

0:11:22.904,0:11:25.312
Κάντε το και θα εκπλαγείτε!

0:11:25.542,0:11:27.031
Υπάρχει μια πολύ απλή άσκηση.

0:11:27.031,0:11:31.976
Οραματιστείτε τι ώρα θέλατε να ξυπνήσετε[br]αύριο και βάλτε το ξυπνητήρι τότε.

0:11:32.136,0:11:35.121
Τότε θα καταλάβετε τι εννοώ.

0:11:35.121,0:11:39.668
Δεύτερο βήμα, μην αφήνετε[br]κενά αναξιοποίητου χρόνου.

0:11:39.749,0:11:43.339
Όταν βγάζετε μια συνήθεια[br]έξω από το κουτί των συνηθειών.

0:11:43.515,0:11:46.145
Το τρίτο βήμα είναι το πιο σημαντικό.

0:11:46.447,0:11:49.607
Όταν βγάζετε μια κακή συνήθεια

0:11:49.689,0:11:55.619
μην αφήνετε άλλα ερεθίσματα[br]να σας τη θυμίζουν.

0:11:56.100,0:11:58.030
Τι σημαίνει αυτό;

0:11:58.482,0:12:03.422
Αν σας αρέσουν τα γλυκά και οι σοκολάτες[br]και υπάρχει ένα μαγαζί που επισκέπτεστε

0:12:03.927,0:12:08.527
μαζί με φίλους και πίνετε ποτά, κ.τ.λ..

0:12:09.044,0:12:17.394
Κατά τη διάρκεια της επαναλαμβανόμενης[br]διαδικασίας αποφύγετε αυτό το μέρος.

0:12:18.536,0:12:24.286
Μην μπερδεύετε το μυαλό σας[br]με ό,τι το χαροποιούσε πριν.

0:12:25.336,0:12:29.836
Εγώ το εγκαταλείπω[br]μέχρι να αποδώσει η νέα συνήθεια.

0:12:31.042,0:12:35.172
Αποδίδει πάρα πολύ καλά.[br]Είναι αποδεδειγμένο.

0:12:35.834,0:12:39.344
Τι γίνεται μετά;

0:12:39.644,0:12:42.924
Υπέροχα πράγματα συμβαίνουν.

0:12:43.207,0:12:47.884
Στους ανθρώπους που άλλαξαν[br]μια και μόνο συνήθεια.

0:12:47.884,0:12:51.109
Η ζωή έχει - όπως είπαμε νωρίτερα-[br]ένα σωρό πράγματα να κάνει.

0:12:51.109,0:12:54.419
Όμως με αυτήν την έρευνα είδαμε[br]πως αλλάζοντας μία και μόνο συνήθεια,

0:12:54.449,0:12:56.069
τι γίνεται μετά;

0:12:56.069,0:12:59.789
Άρχισαν να αλλάζουν και άλλα πράγματα[br]γύρω από το επίκεντρο της ζωής τους

0:12:59.914,0:13:04.124
και χωρίς να το προσέξουν[br]αρχίζουν να αποτελούν μέρος της ζωής σας.

0:13:04.227,0:13:09.647
Όσοι ξεκίνησαν να πηγαίνουν γυμναστήριο,[br]να πίνουν νερό και να τρώνε καλύτερα,

0:13:10.292,0:13:14.502
άλλαξαν τη ζωή τους. Εντυπωσιακό!

0:13:15.713,0:13:20.303
Όταν ένα άτομο αλλάξει τις συνήθειες του,[br]επηρεάζει και τους άλλους στον κύκλο του.

0:13:20.856,0:13:24.956
Κάνει μια οικογένεια ή μια εταιρεία[br]να δει τη δύναμη τής υπόδειξης.

0:13:25.661,0:13:31.091
Οι πόλεις, οι χώρες και ο κόσμος μας[br]πρέπει να αλλάξουν συνήθειες.

0:13:31.633,0:13:33.923
Σας ευχαριστώ!

0:13:34.638,0:13:37.758
(Χειροκρότημα)