1
00:00:01,292 --> 00:00:03,592
As mulleres son obras de arte.

2
00:00:03,952 --> 00:00:06,031
Tanto por dentro coma por fóra.

3
00:00:06,417 --> 00:00:09,809
Eu son neurocientífica
e fíxome no interior,

4
00:00:09,833 --> 00:00:12,387
especialmente no cerebro das mulleres.

5
00:00:12,647 --> 00:00:15,268
Moitas teorías diferencian
o cerebro feminino

6
00:00:15,292 --> 00:00:16,559
e o masculino.

7
00:00:16,583 --> 00:00:18,684
Levo examinando cerebros 20 anos

8
00:00:18,708 --> 00:00:21,684
e podo garantir que non existe iso
que chaman

9
00:00:21,708 --> 00:00:23,768
xénero do cerebro.

10
00:00:23,792 --> 00:00:26,101
Rosa e azul, Barbie e Lego,

11
00:00:26,125 --> 00:00:28,809
iso son todo invencións
que non teñen nada que ver

12
00:00:28,833 --> 00:00:31,083
coa forma en como se constrúe o cerebro.

13
00:00:32,125 --> 00:00:35,226
Dito esto, os cerebros das mulleres
discordan dos dos homes

14
00:00:35,250 --> 00:00:36,643
nalgúns aspectos.

15
00:00:36,667 --> 00:00:38,893
Eu estou aquí
para falar desas diferenzas,

16
00:00:38,917 --> 00:00:42,226
porque afectan realmente á nosa saúde.

17
00:00:42,250 --> 00:00:43,518
Por exemplo,

18
00:00:43,542 --> 00:00:47,309
é máis probable que se lle diagnostique
a unha muller un trastorno de ansiedade

19
00:00:47,333 --> 00:00:48,726
ou depresión,

20
00:00:48,750 --> 00:00:51,476
por non mencionar
dores de cabeza ou xaqueca.

21
00:00:51,500 --> 00:00:53,976
Pero tamén,
no centro da miña investigación,

22
00:00:54,000 --> 00:00:57,726
teñen máis posibilidades
de sufrir alzhéimer que os homes.

23
00:00:57,750 --> 00:01:00,018
O alzhéimer é a causa máis común

24
00:01:00,042 --> 00:01:02,184
de demencia no planeta,

25
00:01:02,337 --> 00:01:06,976
xa que afecta a case 6 millóns de persoas
só nos Estados Unidos.

26
00:01:07,687 --> 00:01:11,309
Pero case dous terzos desas persoas

27
00:01:11,333 --> 00:01:13,226
son mulleres.

28
00:01:13,250 --> 00:01:16,018
Así que, por cada home que sofre alzhéimer

29
00:01:16,042 --> 00:01:17,643
hai dúas mulleres que o sofren.

30
00:01:17,667 --> 00:01:20,643
Por que ocorre isto en xeral?

31
00:01:20,667 --> 00:01:22,018
Pola idade?

32
00:01:22,042 --> 00:01:23,434
Pola esperanza de vida?

33
00:01:23,458 --> 00:01:25,601
Que máis podería ser?

34
00:01:25,625 --> 00:01:26,976
Hai algúns anos,

35
00:01:27,000 --> 00:01:28,934
lanzei a Iniciativa
do Cerebro Feminino

36
00:01:28,958 --> 00:01:31,226
na Weill Cornell Medicine de Nova York,

37
00:01:31,250 --> 00:01:33,601
para dar resposta
precisamente a esas preguntas.

38
00:01:33,625 --> 00:01:36,667
Esta noite vin con algunhas respostas.

39
00:01:37,750 --> 00:01:42,476
Parece ser que os nosos cerebros
envellecen de forma diferente

40
00:01:42,500 --> 00:01:46,208
e aquí a menopausa ten un papel
moi importante no caso as mulleres.

41
00:01:47,250 --> 00:01:50,476
Moita xente imaxina o cerebro
coma unha especie de caixa negra,

42
00:01:50,500 --> 00:01:52,476
que está illada do resto do corpo.

43
00:01:52,500 --> 00:01:55,601
Pero, realmente, os nosos cerebros
están en constante interacción

44
00:01:55,625 --> 00:01:56,893
co resto do noso corpo.

45
00:01:56,917 --> 00:01:58,393
E pode que lles sorprenda,

46
00:01:58,417 --> 00:02:02,018
pero esas interaccións
co sistema reprodutivo

47
00:02:02,042 --> 00:02:05,851
son cruciais para
o envellecemento do cerebro da muller.

48
00:02:05,875 --> 00:02:08,643
Estas interaccións
médianas as nosas hormonas.

49
00:02:08,667 --> 00:02:12,643
E sabemos que as hormonas
son diferentes dependendo do noso xénero.

50
00:02:12,667 --> 00:02:16,226
Os homes teñen máis testosterona,
as mulleres teñen máis estróxenos.

51
00:02:16,250 --> 00:02:17,684
Pero o que realmente importa

52
00:02:17,708 --> 00:02:21,393
é que estas hormonas 
teñen unha lonxevidade diferente.

53
00:02:21,417 --> 00:02:24,601
A testosterona dos homes non se acaba
ata o final da súa vida,

54
00:02:24,625 --> 00:02:29,476
o que resulta ser un proceso lento
e case sen síntomas, por suposto.

55
00:02:29,500 --> 00:02:33,018
(Risas)

56
00:02:33,042 --> 00:02:35,434
Por outra parte,
os estróxenos das mulleres,

57
00:02:35,458 --> 00:02:38,434
comezan a desaparecer a mediana idade,
durante a menopausa,

58
00:02:38,458 --> 00:02:42,059
polo que ten moitos síntomas.

59
00:02:42,083 --> 00:02:45,018
Asociamos menopausa con ovarios,

60
00:02:45,042 --> 00:02:47,851
pero cando as mulleres dicimos
que temos acoros,

61
00:02:47,875 --> 00:02:51,809
suores nocturnas, insomnio,
lapsus de memoria, depresión, ansiedade,

62
00:02:51,833 --> 00:02:54,184
eses síntomas non comezan nos ovarios.

63
00:02:54,208 --> 00:02:56,768
Senón no cerebro.

64
00:02:56,792 --> 00:02:58,893
Son síntomas neurolóxicos.

65
00:02:58,917 --> 00:03:02,309
O que ocorre é que non estamos acostumados
a pensar neles como tales.

66
00:03:02,333 --> 00:03:03,643
E por que?

67
00:03:03,667 --> 00:03:07,393
Por que a menopausa
afecta os nosos cerebros?

68
00:03:07,417 --> 00:03:08,684
Ben, en primeiro lugar,

69
00:03:08,708 --> 00:03:12,809
o cerebro e os ovarios
forman parte do sistema neuroendócrino.

70
00:03:12,833 --> 00:03:15,351
Como parte do sistema,
o cerebro fala cos ovarios

71
00:03:15,375 --> 00:03:17,233
e os ovarios respóndenlle.

72
00:03:17,257 --> 00:03:20,351
Isto ocorre
todos os días da vida dunha muller.

73
00:03:20,375 --> 00:03:24,268
Polo tanto, a saúde dos ovarios
está relacionada coa saúde do cerebro.

74
00:03:24,292 --> 00:03:26,309
E ao revés.

75
00:03:26,333 --> 00:03:27,643
Ao mesmo tempo,

76
00:03:27,667 --> 00:03:31,309
as hormonas como o estróxeno
non participan só na reprodución,

77
00:03:31,333 --> 00:03:33,976
tamén na funcionalidade do cerebro.

78
00:03:34,000 --> 00:03:36,559
O estróxeno ou estradiol, en particular,

79
00:03:36,583 --> 00:03:40,726
é un dos elementos clave
na produción de enerxía no cerebro.

80
00:03:40,750 --> 00:03:42,309
A nivel celular,

81
00:03:42,333 --> 00:03:46,309
o estróxeno empuxa neuronas, literalmente,
para queimar glicosa e producir enerxía.

82
00:03:46,333 --> 00:03:47,768
Se o nivel de estróxeno é alto

83
00:03:47,792 --> 00:03:49,893
o nivel de enerxía do cerebro é alta.

84
00:03:49,917 --> 00:03:52,184
Pero cando o nivel de estróxeno baixa,

85
00:03:52,208 --> 00:03:56,101
as neuronas comezan a ir máis amodo
e envellecen máis axiña.

86
00:03:56,125 --> 00:03:58,184
Algúns estudos mostraron
que este proceso

87
00:03:58,208 --> 00:04:01,601
pode dar lugar incluso
á formación de placas amiloides,

88
00:04:01,625 --> 00:04:03,184
ou placas neuríticas,

89
00:04:03,208 --> 00:04:06,309
que son propias do alzhéimer.

90
00:04:06,333 --> 00:04:09,143
Os efectos son maiores
en rexións específicas do cerebro,

91
00:04:09,167 --> 00:04:11,059
comezando polo hipotálamo,

92
00:04:11,083 --> 00:04:14,184
que se encarga de regular
a temperatura do corpo.

93
00:04:14,208 --> 00:04:17,268
Cando o estróxeno
non activa correctamente o hipotálamo,

94
00:04:17,292 --> 00:04:21,018
o cerebro non pode regular
a temperatura do corpo correctamente.

95
00:04:21,042 --> 00:04:23,434
Así que, os acoros que sofren as mulleres

96
00:04:23,458 --> 00:04:25,559
cáusaos o hipotálamo.

97
00:04:25,583 --> 00:04:28,934
Despois está o tronco encefálico,
encargado do sono e do espertar.

98
00:04:28,958 --> 00:04:31,643
Cando o estróxeno
non o activa correctamente,

99
00:04:31,667 --> 00:04:33,601
temos problemas para durmir.

100
00:04:33,625 --> 00:04:34,934
A amígdala

101
00:04:34,958 --> 00:04:38,226
é o centro emocional do cerebro
e está preto do hipocampo.

102
00:04:38,250 --> 00:04:40,268
É o centro de memoria do cerebro.

103
00:04:40,292 --> 00:04:43,143
Cando os niveis de estróxeno
baixan nesas rexións,

104
00:04:43,167 --> 00:04:45,226
podemos comezar a ter cambios de humor

105
00:04:45,250 --> 00:04:46,518
e esquecer cousas.

106
00:04:46,542 --> 00:04:50,976
En resumo, esta é
a anatomía cerebral da menopausa.

107
00:04:51,000 --> 00:04:52,268
Permítanme mostrarlles

108
00:04:52,292 --> 00:04:55,226
como é un cerebro real dunha muller.

109
00:04:55,250 --> 00:04:56,976
Isto é como un escáner do cerebro

110
00:04:57,000 --> 00:04:59,726
chamado tomografía por emisión
por positróns (TEP).

111
00:04:59,750 --> 00:05:01,851
Céntrase nos niveis de enerxía do cerebro.

112
00:05:01,875 --> 00:05:05,518
Así é como queremos
que se vexa o noso cerebro

113
00:05:05,542 --> 00:05:07,226
cando temos 40 anos.

114
00:05:07,250 --> 00:05:09,309
Moi fermoso e brillante.

115
00:05:09,333 --> 00:05:12,393
Agora, este cerebro
pertence a unha muller de 43 anos

116
00:05:12,417 --> 00:05:15,518
cando se lle fixo o primeiro escáner,
antes da menopausa.

117
00:05:15,542 --> 00:05:20,393
Este é o mesmo cerebro,
pero oito anos máis tarde,

118
00:05:20,417 --> 00:05:22,684
despois da menopausa.

119
00:05:22,708 --> 00:05:24,518
Se os observamos xuntos,

120
00:05:24,542 --> 00:05:26,976
penso que se pode ver ben
que o amarelo brillante

121
00:05:27,000 --> 00:05:29,768
transformouse en laranxa, case violeta.

122
00:05:29,792 --> 00:05:34,292
Iso supón unha baixada do 30 %
nos niveis de enerxía cerebral.

123
00:05:35,417 --> 00:05:37,393
Agora, en xeral,

124
00:05:37,417 --> 00:05:41,895
non parece que isto
lle ocorra a un home da mesma idade.

125
00:05:42,792 --> 00:05:44,976
Nos nosos estudos con centos de persoas,

126
00:05:45,000 --> 00:05:49,809
mostramos que os homes de mediana idade
soen ter niveis de enerxía máis altos.

127
00:05:49,833 --> 00:05:54,018
Nas mulleres, o nivel de enerxía cerebral
soe estar ben antes da menopausa

128
00:05:54,042 --> 00:05:57,500
pero vai diminuíndo gradualmente
durante esta transición.

129
00:05:58,875 --> 00:06:01,768
E esto ocorre independentemente da idade.

130
00:06:01,792 --> 00:06:04,893
Non importaba que as mulleres
tivesen 40, 50 ou 60 anos.

131
00:06:04,917 --> 00:06:08,897
O que máis importaba
era que tiñan a menopausa.

132
00:06:09,417 --> 00:06:12,101
Precisabamos investigar
máis para confirmar isto,

133
00:06:12,125 --> 00:06:14,726
pero os cerebros das mulleres
de mediana idade

134
00:06:14,750 --> 00:06:17,393
son máis sensíbeis
ao envellecemento hormonal

135
00:06:17,417 --> 00:06:20,018
que ao envellecemento cronolóxico normal.

136
00:06:20,042 --> 00:06:22,184
Esta información é moi importante,

137
00:06:22,208 --> 00:06:25,518
pois hai moitas mulleres
que notan estes cambios.

138
00:06:25,542 --> 00:06:27,518
Moitas das miñas pacientes téñenme dito

139
00:06:27,542 --> 00:06:30,518
que senten que a súa mente xoga con elas,

140
00:06:30,542 --> 00:06:31,881
por dicilo dun xeito suave.

141
00:06:32,208 --> 00:06:35,393
Así que eu quero darlle validez a isto,
porque ocorre de verdade.

142
00:06:35,417 --> 00:06:38,809
E só por aclaralo: se che pasa isto,

143
00:06:38,833 --> 00:06:41,101
non estás tola.

144
00:06:41,125 --> 00:06:42,851
(Risas)

145
00:06:42,875 --> 00:06:44,643
(Aplausos)

146
00:06:44,667 --> 00:06:45,917
Gracias.

147
00:06:46,708 --> 00:06:47,976
É importante.

148
00:06:48,000 --> 00:06:51,059
A moitas mulleres preocúpalles
estaren perdendo a cabeza.

149
00:06:51,083 --> 00:06:54,643
Pero a verdade é que o voso cerebro
pode estar pasando por unha transición,

150
00:06:54,667 --> 00:06:56,191
ou xa está en transición

151
00:06:56,215 --> 00:06:59,309
e precisa tempo e apoio para axustarse.

152
00:06:59,333 --> 00:07:00,893
Tamén, se a alguén lle preocupa

153
00:07:00,917 --> 00:07:04,018
que as mulleres desta idade
poidan render por debaixo do esperado

154
00:07:04,042 --> 00:07:07,143
gustaríame engadir que tamén
observamos o rendemento cognitivo,

155
00:07:07,167 --> 00:07:08,476
Deus non o queira, verdade?

156
00:07:08,500 --> 00:07:09,934
(Risas)

157
00:07:09,958 --> 00:07:11,684
Non fagamos iso.

158
00:07:11,708 --> 00:07:13,601
Pero estudamos o rendemento cognitivo,

159
00:07:13,625 --> 00:07:17,059
e non atopamos ningunha diferenza
entre homes e mulleres

160
00:07:17,083 --> 00:07:19,684
antes e despois da menopausa.

161
00:07:19,708 --> 00:07:21,934
Hai máis estudos que o confirman.

162
00:07:21,958 --> 00:07:24,768
En resumo, podemos estar cansas,

163
00:07:24,792 --> 00:07:26,934
pero seguimos a ser intelixentes.

164
00:07:26,958 --> 00:07:29,351
(Risas)

165
00:07:29,375 --> 00:07:31,393
Deixemos de pensar iso.

166
00:07:31,417 --> 00:07:32,684
Dito todo isto,

167
00:07:32,708 --> 00:07:35,468
hai unha cousa aínda máis seria
que merece a nosa atención.

168
00:07:35,658 --> 00:07:37,059
Se recordan, xa mencionei

169
00:07:37,083 --> 00:07:39,934
que as baixadas do nivel de estróxeno
poderían favorecer

170
00:07:39,958 --> 00:07:42,809
a formación de placas amiloides
ou placas neuríticas.

171
00:07:42,833 --> 00:07:46,434
Hai outro tipo de escáner cerebral
co que se ven exactamente esas placas.

172
00:07:46,458 --> 00:07:50,309
E nós usámolo para mostrar que os homes
de mediana idade case non tiñan ningunha.

173
00:07:50,333 --> 00:07:51,601
Isto está moi ben.

174
00:07:51,625 --> 00:07:53,059
Pero, para as mulleres,

175
00:07:53,083 --> 00:07:58,268
hai un pequeno incremento
durante a transición cara a menopausa.

176
00:07:58,292 --> 00:08:00,351
E quero ser moi, moi clara aquí:

177
00:08:00,375 --> 00:08:02,768
non todas as mulleres
desenvolven as placas,

178
00:08:02,792 --> 00:08:06,018
e non todas as mulleres con placas
desenvolven demencia.

179
00:08:06,042 --> 00:08:08,059
Telas é un factor de risco,

180
00:08:08,083 --> 00:08:11,843
pero non é en ningún caso un diagnóstico,
especialmente neste punto.

181
00:08:12,500 --> 00:08:14,768
Pero, aínda así, é unha idea

182
00:08:14,792 --> 00:08:17,434
para asociar o alzhéimer coa menopausa.

183
00:08:17,458 --> 00:08:19,976
Pensamos na menopausa 
como algo da mediana idade

184
00:08:20,000 --> 00:08:22,518
e no alzhéimer como algo da vellez.

185
00:08:22,542 --> 00:08:23,809
Pero, en realidade,

186
00:08:23,833 --> 00:08:25,851
moitos estudos, incluíndo o meu,

187
00:08:25,875 --> 00:08:30,101
mostraron que o alzhéimer comeza
con cambios negativos no cerebro

188
00:08:30,125 --> 00:08:34,548
que se producen anos, se non décadas,
antes dos síntomas clínicos.

189
00:08:34,708 --> 00:08:36,018
Así que, para as mulleres,

190
00:08:36,042 --> 00:08:38,976
parece que este proceso
comeza na metade da vida,

191
00:08:39,000 --> 00:08:40,393
durante a menopausa.

192
00:08:40,417 --> 00:08:42,309
Esta información é importante

193
00:08:42,333 --> 00:08:46,334
porque nos dá unha liña temporal
para comezar a investigar eses cambios.

194
00:08:46,583 --> 00:08:48,726
En termos dunha liña temporal,

195
00:08:48,750 --> 00:08:52,101
a maioría das mulleres sofren a menopausa
sobre os 50 anos.

196
00:08:52,125 --> 00:08:53,893
Pero pode ocorrer antes,

197
00:08:53,917 --> 00:08:56,809
normalmente
a causa de intervencións médicas.

198
00:08:56,833 --> 00:09:00,726
E un exemplo común é a histerectomía
e/ou a ooforectomía,

199
00:09:00,750 --> 00:09:03,393
que consisten
na extirpación clínica do útero

200
00:09:03,417 --> 00:09:05,351
e/ou dos ovarios.

201
00:09:05,375 --> 00:09:07,851
Desafortunadamente, hai probas
que demostran

202
00:09:07,875 --> 00:09:11,059
que a extracción do útero e, aínda máis,
dos ovarios

203
00:09:11,083 --> 00:09:12,809
antes da menopausa

204
00:09:12,833 --> 00:09:16,948
están correlacionadas cun maior risco
de sufrir demencia para as mulleres.

205
00:09:17,458 --> 00:09:19,559
Sei que estas novas son preocupantes,

206
00:09:19,583 --> 00:09:21,684
e, definitivamente, entristecedoras,

207
00:09:21,708 --> 00:09:23,351
pero tíñamos que falar disto

208
00:09:23,375 --> 00:09:26,893
porque a maioría das mulleres
non coñecen está correlación

209
00:09:26,917 --> 00:09:29,970
e paréceme moi importante
que teñan esta información.

210
00:09:30,125 --> 00:09:33,184
Ninguén está insinuando
que as mulleres rexeiten estas prácticas

211
00:09:33,208 --> 00:09:34,893
se as precisan.

212
00:09:34,917 --> 00:09:38,601
O importante aquí é
que temos que entender mellor

213
00:09:38,625 --> 00:09:42,018
o que ocorre nos nosos cerebros
cando sufrimos a menopausa,

214
00:09:42,042 --> 00:09:43,726
natural ou médica,

215
00:09:43,750 --> 00:09:47,184
e como protexer o noso cerebro
durante este proceso.

216
00:09:47,208 --> 00:09:48,559
Como podemos facer isto?

217
00:09:48,583 --> 00:09:50,018
Como protexemos o cerebro?

218
00:09:50,042 --> 00:09:51,893
Deberiamos tomar hormonas?

219
00:09:51,917 --> 00:09:54,559
Pois esa é unha boa pregunta.

220
00:09:54,583 --> 00:09:57,184
E a resposta máis sinxela agora

221
00:09:57,208 --> 00:09:59,684
é que a terapia hormonal pode axudar

222
00:09:59,708 --> 00:10:02,885
a diminuír algúns síntomas,
como os acoros,

223
00:10:03,000 --> 00:10:06,768
pero non se recomenda actualmente
para a prevención da demencia.

224
00:10:06,792 --> 00:10:10,184
Moitos de nós estamos a traballar probando
diferentes fórmulas,

225
00:10:10,208 --> 00:10:12,768
diferentes doses
e diferentes liñas temporais,

226
00:10:12,792 --> 00:10:16,851
e, oxalá, todo este traballo consiga
cambiar as recomendacións

227
00:10:16,875 --> 00:10:18,768
no futuro.

228
00:10:18,792 --> 00:10:22,143
Mentres, hai outras cousas
que podemos facer hoxe

229
00:10:22,167 --> 00:10:24,893
para apoiar as hormonas
e os seus efectos no cerebro

230
00:10:24,917 --> 00:10:26,976
que non requeren unha medicación

231
00:10:27,000 --> 00:10:30,934
pero si precisan que analicemos
o noso estilo de vida.

232
00:10:30,958 --> 00:10:33,226
A causa disto é que o que comemos,

233
00:10:33,250 --> 00:10:34,934
o exercicio que facemos,

234
00:10:34,958 --> 00:10:37,101
as horas que durmimos ou non durmimos,

235
00:10:37,125 --> 00:10:39,101
ou o nivel de estrés das nosas vidas

236
00:10:39,125 --> 00:10:42,309
son cousas que poden ter un impacto real
sobre as nosas hormonas,

237
00:10:42,333 --> 00:10:44,684
para ben ou para mal.

238
00:10:44,708 --> 00:10:46,684
A comida, por exemplo.

239
00:10:46,708 --> 00:10:48,601
Hai moitas dietas,

240
00:10:48,625 --> 00:10:52,434
pero os estudos amosan
que a dieta mediterránea, en particular,

241
00:10:52,458 --> 00:10:55,643
é beneficiosa para a saúde das mulleres.

242
00:10:55,667 --> 00:10:59,101
As que seguen esta dieta
teñen un menor risco

243
00:10:59,125 --> 00:11:01,643
de deterioración cognitiva, depresión,

244
00:11:01,667 --> 00:11:04,684
cardiopatías, derramo cerebral
e cancro,

245
00:11:04,708 --> 00:11:07,518
e tamén teñen menos acoros.

246
00:11:07,542 --> 00:11:09,851
O que nos interesa desta dieta

247
00:11:09,875 --> 00:11:13,976
é que é bastante rica en alimentos
que conteñen estróxenos

248
00:11:14,000 --> 00:11:17,643
en forma de fitoestróxenos
ou estróxenos procedentes de plantas

249
00:11:17,667 --> 00:11:20,643
que actúan como estróxenos leves
no noso corpo.

250
00:11:20,667 --> 00:11:24,143
Algúns fitoestróxenos están relacionados
cun posible risco de cancro,

251
00:11:24,167 --> 00:11:27,351
pero non os que contén esta dieta,
que son sans.

252
00:11:27,375 --> 00:11:29,976
Especialmente as sementes de liño,

253
00:11:30,000 --> 00:11:32,976
as de sésamo, albaricoques secos,

254
00:11:33,000 --> 00:11:35,559
legumes e moitas froitas.

255
00:11:35,583 --> 00:11:37,476
E unha boa noticia

256
00:11:37,500 --> 00:11:41,643
é que o chocolate negro tamén contén
fitoestróxenos.

257
00:11:41,667 --> 00:11:44,059
A dieta é unha boa forma
de obter estróxenos,

258
00:11:44,083 --> 00:11:48,351
pero tamén é importante evitar cousas
que reduzan os nosos estróxenos,

259
00:11:48,375 --> 00:11:50,309
especialmente o estrés.

260
00:11:50,333 --> 00:11:53,309
O estrés pode roubarnos os estróxenos,

261
00:11:53,333 --> 00:11:56,809
porque o cortisol,
que é a principal hormona do estrés,

262
00:11:56,833 --> 00:11:59,434
traballa en equilibrio cos estróxenos.

263
00:11:59,458 --> 00:12:02,143
Se o cortisol aumenta,
os estróxenos baixan.

264
00:12:02,167 --> 00:12:05,059
Se o cortisol baixa,
os estróxenos aumentan outra vez.

265
00:12:05,083 --> 00:12:07,351
Polo tanto, reducir o estrés
é moi importante.

266
00:12:07,375 --> 00:12:09,643
Non só axuda no día a día,

267
00:12:09,667 --> 00:12:12,393
senón que tamén lle axuda ao cerebro.

268
00:12:12,417 --> 00:12:13,934
Estas son algunhas cousas que

269
00:12:13,958 --> 00:12:15,684
podemos facer para axudar ao cerebro

270
00:12:15,708 --> 00:12:16,976
e hai máis.

271
00:12:17,000 --> 00:12:18,393
Pero o importante é que

272
00:12:18,417 --> 00:12:21,976
cambiar a forma na que entendemos
o cerebro feminino

273
00:12:22,000 --> 00:12:25,143
realmente cambia
a forma na que o coidamos,

274
00:12:25,167 --> 00:12:27,934
e a forma na que formulamos
a saúde das mulleres.

275
00:12:27,958 --> 00:12:30,893
E cantas máis mulleres
soliciten esta información,

276
00:12:30,917 --> 00:12:34,309
antes poderemos romper
os tabús sobre a menopausa,

277
00:12:34,333 --> 00:12:37,226
e atoparmos solucións
que funcionen realmente,

278
00:12:37,250 --> 00:12:38,851
non só para o alzhéimer,

279
00:12:38,875 --> 00:12:41,559
senón para a saúde das mulleres en xeral.

280
00:12:41,583 --> 00:12:44,268
A saúde cerebral é saúde feminina.

281
00:12:44,292 --> 00:12:45,559
Grazas.

282
00:12:45,583 --> 00:12:47,518
(Aplausos)

283
00:12:47,542 --> 00:12:48,809
Grazas.

284
00:12:48,833 --> 00:12:50,083
Oh, grazas.