WEBVTT

00:00:00.643 --> 00:00:03.897
جميعنا يعرف ما هو التوتر
ونتعامل معه بطرق مختلفة.

00:00:03.921 --> 00:00:06.461
سواءً كانت أفكارنا تتدفق بسرعة أو تتباطأ،

00:00:06.485 --> 00:00:08.443
وسواء كنا نأكل للتغلب على مشاعرنا أو لا،

00:00:08.467 --> 00:00:11.410
أو نجد صعوبة في النوم
أو صعوبة في النهوض من السرير.

00:00:11.434 --> 00:00:13.926
وبصراحة، إنه سيئ.

NOTE Paragraph

00:00:13.950 --> 00:00:14.664
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:00:14.664 --> 00:00:16.910
ولكن هناك توتر مفيد أيضاً،

00:00:16.934 --> 00:00:20.308
كالاستعداد لأكبر حدث خطابي علني
ألقيته في حياتك.

NOTE Paragraph

00:00:20.332 --> 00:00:21.721
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:00:21.745 --> 00:00:26.509
(تصفيق)

NOTE Paragraph

00:00:26.533 --> 00:00:27.938
على منصة عالمية.

NOTE Paragraph

00:00:27.962 --> 00:00:29.438
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:00:29.462 --> 00:00:31.176
وحتى التوتر الجيد يمكنه أن يعبث معك،

00:00:31.176 --> 00:00:32.813
ولكنني جئت للتحدث عن التوتر السيئ.

00:00:32.863 --> 00:00:35.019
ولكن لسبب يختلف عمّا تتوقعون.

NOTE Paragraph

00:00:35.339 --> 00:00:37.775
أنا مدير علاقات للأشخاص الأثرياء.

00:00:37.999 --> 00:00:40.946
بمعنى أنني أعمل مع الأثرياء وعائلاتهم،

00:00:40.946 --> 00:00:43.122
وأساعدهم على تحقيق أهدافهم المالية.

00:00:43.311 --> 00:00:45.365
أحب أن أضع الاقتصاد
بعين الاعتبار لأني أعرف

00:00:45.535 --> 00:00:47.537
أن ما يؤثر في الاقتصاد ينعكس على زبائني،

00:00:47.567 --> 00:00:50.994
وتبيّن أن التوتر
يُؤثّر على الاقتصاد بشكلٍ كبير.

00:00:51.924 --> 00:00:54.155
ماذا لو أخبرتك أنه حسب بعض الإحصاءات،

00:00:54.179 --> 00:00:59.167
تصل تكلفة التوتر بالعمل بالولايات المتحدة
تقريباً إلى 300 مليار دولار سنوياً؟

NOTE Paragraph

00:01:00.599 --> 00:01:03.641
إن التوتر في مكان العمل
والتوتر الذي يسبب هذا التأثير الهائل،

00:01:03.665 --> 00:01:05.609
مُرتبط بالإنتاجية والعافية.

00:01:05.613 --> 00:01:07.712
وهذا ما سنتحدث عنه اليوم.

00:01:07.736 --> 00:01:11.390
كما أن التوتر مُرتبط
بانعدام التواصل بين الموظفين،

00:01:11.414 --> 00:01:13.572
والأمراض المزمنة التي تؤثّر بعملك

00:01:13.596 --> 00:01:15.525
والإصابات والأمراض المرتبطة بالعمل.

00:01:15.549 --> 00:01:18.071
وعندما تجمع تكلفة العوامل الخمسة،

00:01:18.095 --> 00:01:21.648
تُقدّر التكلفة بـ2,2 تريليون دولار سنوياً.

00:01:22.596 --> 00:01:25.937
والذي يُمثّل 12%
من الناتج المحلي الإجمالي.

NOTE Paragraph

00:01:26.929 --> 00:01:29.429
أعلم بما تفكرون:
"هذا مبلغ كبير من المال وكيف نخسره؟"

00:01:29.463 --> 00:01:31.213
إن التوتر أمرٌ شخصيّ للغاية،

00:01:31.243 --> 00:01:34.019
ومن الجنون أن نفكر
بأن لديه مثل هذا التأثير الهائل.

00:01:34.267 --> 00:01:37.021
ولكن تأملوا هذه التجربة الفكرية
لتوضيح الآلية.

00:01:37.315 --> 00:01:40.098
تخيلوا أماً عازبة تعمل في وظيفة مرهقة،

00:01:40.122 --> 00:01:41.320
في بيئة مليئة بالتوتر،

00:01:41.320 --> 00:01:43.582
حيث تجلس 90% من الوقت.

00:01:43.971 --> 00:01:45.725
ربما ليس لديها وقت للطبخ،

00:01:45.749 --> 00:01:47.950
لذلك تختار إعداد وجبات تناسب أوقاتها،

00:01:47.974 --> 00:01:49.225
وماذا يعني ذلك عادةً؟

00:01:49.249 --> 00:01:51.512
أطعمة مصنّعة ذات معدل مرتفع من السكر.

00:01:51.536 --> 00:01:54.956
وبمرو الوقت، فإن هذا النظام الغذائي السيئ
مرافقاً للعمل المرهق،

00:01:54.980 --> 00:01:56.654
يسببان مرضاً مزمناً.

00:01:56.678 --> 00:01:58.212
لنطلق عليه داء السكري.

00:01:58.734 --> 00:02:01.244
كلفتها الرعاية الطبية والشركة مالاً أكثر،

00:02:01.268 --> 00:02:02.814
مما يعني المزيد من التوتر.

00:02:03.800 --> 00:02:07.094
والآن هي قلقة على صحتها وتَدبّر أمورها،

00:02:07.118 --> 00:02:09.618
وستكون غالباً مُشتتة الذهن وأقل إنتاجية.

00:02:09.618 --> 00:02:11.094
لا يمكنها أن تكون هكذا أتذكرون؟

00:02:11.118 --> 00:02:12.625
إنها أم عزباء.

00:02:12.649 --> 00:02:14.427
والآن هي تفكر:

00:02:14.451 --> 00:02:16.245
"ماذا لو أصابني مكروه؟

00:02:16.705 --> 00:02:17.998
من سيعتني بولدي؟

00:02:18.018 --> 00:02:19.940
من سيعتني بطفلي؟"

00:02:20.198 --> 00:02:21.356
المزيد من التوتر.

00:02:21.490 --> 00:02:23.917
إليكم هذا السيناريو وعدّلوه كيفما شئتم،

00:02:24.011 --> 00:02:25.149
وضعوه على الأمة،

00:02:25.185 --> 00:02:26.463
وقد تبدؤون برؤية

00:02:26.695 --> 00:02:29.387
كيف سنواجه تلك التكلفة
التي تساوي ملايين الدولارات.

NOTE Paragraph

00:02:30.546 --> 00:02:32.673
إن هذا مألوف بالنسبة لي.

00:02:32.697 --> 00:02:35.807
إن والدي أكثر الناس اجتهاداً بعمله
والأذكى من بين أعرفهم.

00:02:35.957 --> 00:02:38.685
لا تسيئوا فهمي،
عملت أمي وأمّنت حاجاتنا أيضاً،

00:02:38.723 --> 00:02:42.104
لكنه تبنّى دور العائل الرئيسي للأسرة.

00:02:42.158 --> 00:02:44.770
وأنا متأكد أن معظمنا يفهم التوتر والضغط

00:02:44.814 --> 00:02:46.903
الناجمين عن رعاية عائلاتنا.

00:02:46.947 --> 00:02:48.816
لكن عندما يجتمع ذلك مع توتر مكان العمل،

00:02:48.816 --> 00:02:50.287
أتعلمون ما قد يحصل؟

00:02:50.825 --> 00:02:53.701
ينجم ضغط دم مرتفع متنامٍ وغير قابل للعلاج،

00:02:53.895 --> 00:02:55.958
وفي النهاية تفقد وظيفة الكلى

00:02:55.982 --> 00:02:58.442
وتقضي عقداً تغسل الكلى...هذا هو مصيره.

00:02:58.466 --> 00:03:01.115
أنا مسرور لإعلامكم أنه حصل على زراعة كلية

00:03:01.115 --> 00:03:01.956
السنة الماضية.

00:03:01.983 --> 00:03:03.134
على أية حال...

NOTE Paragraph

00:03:03.618 --> 00:03:07.858
(تصفيق وهتاف)

NOTE Paragraph

00:03:07.882 --> 00:03:09.882
ومع ذلك ولمدة عقد تقريباً،

00:03:09.906 --> 00:03:12.583
لم يستفد الاقتصاد أو عائلتي
من أخلاقيات عمله

00:03:12.656 --> 00:03:13.437
أو من عبقريته.

00:03:13.594 --> 00:03:14.776
وكما يقول،

00:03:15.179 --> 00:03:17.234
إن هذا تعليق حزين جداً.

00:03:17.668 --> 00:03:19.002
كل ما أقوله،

00:03:19.026 --> 00:03:22.090
هو أنني أعتقد أن التوتر يؤثر على الاقتصاد
من خلال خفض الإنتاجية

00:03:22.114 --> 00:03:23.737
وزيادة تكاليف الرعاية الصحية.

00:03:23.761 --> 00:03:24.911
يبدو هذا منطقياً؟

00:03:25.498 --> 00:03:26.266
أليس كذلك؟

00:03:26.266 --> 00:03:27.886
ولكن إليكم ما هو غير المنطقي.

NOTE Paragraph

00:03:27.950 --> 00:03:30.471
تشير الأبحاث الجارية
في منظمة الصحة العالمية

00:03:30.495 --> 00:03:34.720
إلى أن الإنفاق العالمي على الصحة
يصل إلى 7,8 تريليون دولار.

00:03:35.696 --> 00:03:37.934
إن أبحاث معهد الصحة العالمي

00:03:37.958 --> 00:03:42.085
تشير إلى أنّ صناعة الصحة العالمية
والتي تبلغ 4,5 تريليون دولار

00:03:42.109 --> 00:03:46.988
ازدادت من 3,7 إلى 4,2 ترليون
خلال العامين 2015 و2017.

00:03:47.012 --> 00:03:49.297
ويمتد هذا الارتفاع حتى عام 2022.

00:03:50.004 --> 00:03:51.742
إذاً لماذا قد تبدون اهتمامكم بذلك؟

00:03:51.766 --> 00:03:55.143
لأن هذه الزيادة تقارب
ضعف سرعة الاقتصاد العالمي

00:03:55.167 --> 00:03:58.024
بمتوسط 3,3% في الفترة نفسها.

00:03:58.048 --> 00:03:59.683
ماذا يعني كل هذا؟

00:03:59.707 --> 00:04:02.119
أنّ الإنفاق على الصحة يتزايد 
كل عام عن سابقه،

00:04:02.143 --> 00:04:04.945
وأن الجهود المبذولة من أجل تحسين الرفاهية

00:04:04.969 --> 00:04:06.255
وعيش حياة صحية أكثر

00:04:06.299 --> 00:04:09.369
تتنامى بضعف سرعة تنامي الاقتصاد العالمي،

00:04:09.403 --> 00:04:13.010
ومع ذلك، تكون النتيجة خسارة
تريليونات الدولارات سنوياً.

00:04:14.329 --> 00:04:15.597
إذاً ما الخطب؟

NOTE Paragraph

00:04:15.621 --> 00:04:16.844
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:04:16.848 --> 00:04:18.043
إن مستويات التوتر مرتفعة،

00:04:18.043 --> 00:04:19.344
وأعتقد أن ذلك يجب أن يتغير.

00:04:19.344 --> 00:04:22.273
كما أعتقد أنه يجب تغيير
طريقة تفكيرنا في التوتر.

00:04:22.273 --> 00:04:24.873
لذا دعونا نحاول ذلك
عبر تغيير منظورنا للأمر.

00:04:24.873 --> 00:04:27.983
نحن نميل للتفكير بالتوتر كعاقبة لأمر ما،

00:04:28.007 --> 00:04:29.801
ولكنني أراه كثقافة.

00:04:29.825 --> 00:04:31.738
أين يمضي معظمنا وقته؟

00:04:31.762 --> 00:04:33.499
في العمل، أليس كذلك؟

00:04:33.523 --> 00:04:36.558
حيث نواجه حِمل إيجاد التوازن
بين العمل والحياة.

00:04:36.582 --> 00:04:40.185
حيث الروابط بين العمل والتوتر
والصحة والعافية

00:04:40.209 --> 00:04:41.407
لم تكن أقرب من قبل.

00:04:41.431 --> 00:04:43.479
ومع ذلك، يوجد تفاوت هائل

00:04:43.503 --> 00:04:46.526
في كيفية التعامل مع التوتر والرفاهية
في مكان العمل.

00:04:46.842 --> 00:04:48.938
ويمكننا لوم العديد من الأمور، أليس كذلك؟

00:04:48.962 --> 00:04:50.462
التقنيات الجديدة،

00:04:50.486 --> 00:04:53.160
والتركيز الحصري على عوائد المساهمين،

00:04:53.184 --> 00:04:55.390
والمفضلة لدي، مواكبة آل جونز

00:04:55.414 --> 00:04:57.215
والتقاطنا للصور بينما نحاول ذلك.

00:04:57.665 --> 00:04:58.796
ولكن في النهاية،

00:04:58.820 --> 00:05:00.898
أخشى أننا خلقنا ثقافة

00:05:00.942 --> 00:05:04.228
حيث تُولّى الرعاية الصحية
والرفاهية أهمية أقل.

00:05:04.252 --> 00:05:05.881
إذاً كيف نمضي قدماً؟

NOTE Paragraph

00:05:05.905 --> 00:05:08.936
أعتقد أن الإجابة تكمن
في ثلاثة ركائز أساسية.

00:05:08.960 --> 00:05:10.698
وإن وجدتم أنفسكم تفكّرون:

00:05:10.722 --> 00:05:13.667
"روب، لقد سمعت هذا من قبل
أخبرني شيئاً لا أعرفه"،

00:05:13.691 --> 00:05:14.722
اسألوا أنفسكم،

00:05:14.736 --> 00:05:16.882
إذا كنّا نعلم ما يجب القيام به بالفعل،

00:05:17.036 --> 00:05:19.146
إذاً ما الذي كنا نفعله؟

NOTE Paragraph

00:05:19.170 --> 00:05:21.138
أولاً، الشركات.

00:05:21.162 --> 00:05:24.940
وعلى وجه التحديد، كيف أن ثقافة الشركة
وأسلوبها في التواصل

00:05:24.964 --> 00:05:28.012
يلعبان دوراً محورياً في التوتر والسعادة
في مكان العمل.

00:05:28.036 --> 00:05:30.689
إن الحمض النووي للشركة
هو ثقافتها، أليس كذلك؟

00:05:30.713 --> 00:05:31.734
إنه يُحدّد طبيعتها،

00:05:31.734 --> 00:05:33.946
ويمكن أن يصل لتحديد هوية الشركة.

00:05:34.707 --> 00:05:36.466
لكنني أعتقد أن على الشركات الاستثمار

00:05:36.490 --> 00:05:39.362
في الصحة النفسية والبدنية والعاطفية العامة

00:05:39.386 --> 00:05:40.139
لموظّفيها

00:05:40.139 --> 00:05:43.513
بالطريقة التي يستثمرون في الإبداع
والبحث والتطوير، أليس كذلك؟

00:05:43.561 --> 00:05:46.440
وهل أعتقد أن هذا سيزيد الإنتاجية
ويقلل التوتر؟

00:05:46.534 --> 00:05:47.359
أعتقد ذلك حقاً.

00:05:47.359 --> 00:05:49.482
لكن لكي يستمر ذلك،

00:05:49.673 --> 00:05:51.704
على الشركة أن تجد طريقة

00:05:51.728 --> 00:05:54.515
لقياس الرفاهية العامة لموظفيها

00:05:54.539 --> 00:05:58.299
بالدقة والحرص الذي يتخذونه
فيما يخص نمو مشروعهم وأرباحهم.

00:05:58.323 --> 00:06:00.798
وإن كان هذا يبدو كطلب طويل، اسألوا أنفسكم

00:06:00.822 --> 00:06:04.449
ما هي حقاً الميزة التنافسية الأكبر للشركة.

00:06:04.473 --> 00:06:05.631
أناسها.

00:06:05.655 --> 00:06:06.813
نحن نعلم هذا.

00:06:06.837 --> 00:06:09.886
ومثل أي شيء في الشركة،
يجب أن يبدأ من القمة.

00:06:09.910 --> 00:06:11.109
لذلك إن كنت قائداً،

00:06:11.133 --> 00:06:12.912
تظهر بكل صراحة اهتمامك بصحتك العقلية

00:06:12.912 --> 00:06:14.142
وبرفاهيتك بشكلٍ عام

00:06:14.230 --> 00:06:15.499
فذلك محفّز كبير.

NOTE Paragraph

00:06:15.683 --> 00:06:17.304
كوني مشجعاً لكرة القدم ليس بسرٍّ،

00:06:17.304 --> 00:06:19.067
لذلك خلال نشأتي حظيت ببعض المُدرّبين.

00:06:19.097 --> 00:06:21.913
ولطالما كان لدي مُدرّب
يُرشد التمارين الرياضية الثقيلة.

00:06:22.705 --> 00:06:24.761
لم يقف على الجانب ويشاهد.

00:06:24.885 --> 00:06:25.978
كان يشارك.

00:06:26.022 --> 00:06:27.176
وسبّب ذلك ثلاثة أمور.

00:06:27.216 --> 00:06:29.175
جعلني أجد صعوبة في الشكوى.

NOTE Paragraph

00:06:29.513 --> 00:06:30.624
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:06:30.648 --> 00:06:32.704
لطالما حرصت على المواكبة،

00:06:32.728 --> 00:06:35.045
وشعرت بالاندماج في التمرين دائماً.

00:06:35.069 --> 00:06:36.252
إنها الفكرة ذاتها.

NOTE Paragraph

00:06:36.276 --> 00:06:37.704
وأخيراً، التواصل.

00:06:37.728 --> 00:06:40.562
من أجل أن أساعد عملائي
في تحقيق أهدافهم المالية،

00:06:40.632 --> 00:06:43.999
يتطلب ذلك مني أن أستمع بنشاط ثم أرد.

00:06:44.315 --> 00:06:47.041
دع موظفيك يخبرونك بما يجعلهم متوترين.

00:06:47.434 --> 00:06:50.157
دعهم يخبرونك بما يحتاجونه
من فوائد العافية.

00:06:50.517 --> 00:06:51.454
ومن ثم تصرّف.

00:06:51.532 --> 00:06:52.872
والتصرّف بناءً على ما يخبروك

00:06:52.945 --> 00:06:54.920
سيظهر مدى جدّيتك في تقبّل هذه الملاحظات،

00:06:54.920 --> 00:06:57.353
ولا يسعني إلا أن أتوقع
نجاح الشركة على المدى الطويل.

00:06:57.353 --> 00:06:58.307
لماذا؟

00:06:58.597 --> 00:07:02.254
لأن الموظفين المجهّزين بشكل مناسب 
سيكونون أكثر إنتاجية وأقل توتراً.

NOTE Paragraph

00:07:02.904 --> 00:07:05.868
بعد ذلك، أودّ أن أطلب المساعدة
من العمّ المفضّل لدى الجميع.

00:07:06.131 --> 00:07:08.798
هذا صحيح، يجب على الحكومة
أن تلعب دوراً في هذا.

00:07:08.957 --> 00:07:11.767
إن المنتدى الاقتصادي العالمي
ومدرسة هارفارد للصحة العامة

00:07:12.554 --> 00:07:15.576
يُقدّران أنه من العام 2011 وحتى عام 2030،

00:07:15.617 --> 00:07:17.586
الأمراض المزمنة الأساسية والأمراض النفسية

00:07:17.586 --> 00:07:20.981
ستُكلّف الاقتصاد العالمي 47 تريليون دولار.

00:07:21.339 --> 00:07:22.489
ونحن في عام 2020.

00:07:22.950 --> 00:07:25.825
أنا لا أقول أن التوتر
سبب كل الأمراض المزمنة الرئيسية،

00:07:25.849 --> 00:07:27.024
أو كل الأمراض النفسية،

00:07:27.048 --> 00:07:28.564
ولكن حتى لو كانت جزءاً من ذلك،

00:07:28.588 --> 00:07:30.595
تخيّلوا كم من الممكن أن يكون الرقم أصغر

00:07:30.619 --> 00:07:32.619
لو فعلت الحكومة ما هو أفضل،

00:07:32.643 --> 00:07:34.172
قامت بدور المُنفّذ.

00:07:34.196 --> 00:07:37.656
ولكن في هذه الحالة، لمعايير عمل أفضل.

00:07:37.680 --> 00:07:39.955
لا أعرف، ربما حتى برامج
الحوافز الضريبية للشركات

00:07:39.989 --> 00:07:41.423
للمساعدة على رفع هذه المعايير،

00:07:41.423 --> 00:07:44.877
ولكنّ أفضل سياسات ومبادرات العافية

00:07:44.877 --> 00:07:46.782
المدعومة من التخطيط المستقبلي للحكومة

00:07:46.895 --> 00:07:50.118
لن تهمّ كثيراً دون مساعدة أهم الركائز.

00:07:50.815 --> 00:07:51.965
أنتم.

NOTE Paragraph

00:07:52.458 --> 00:07:54.847
هذا صحيح، إن التوتر والإدارة
أمورٌ متغيرة باستمرار،

00:07:54.871 --> 00:07:56.062
عليك أن تلعب دورك.

00:07:56.071 --> 00:07:58.411
وسيعود ذلك بالنفع عليك وعلى الاقتصاد.

00:07:59.323 --> 00:08:01.958
انظروا يا رفاق،
أنا لست عالماً نفسياً، حسناً؟

00:08:01.982 --> 00:08:04.537
ولكنني بدأت بتحسين صحتي العقلية

00:08:04.561 --> 00:08:05.406
ورفاهيّتي العامة،

00:08:05.406 --> 00:08:06.889
وهذا كل ما أعتقد.

NOTE Paragraph

00:08:07.729 --> 00:08:09.951
أعتقد أن الخطوة الأولى الحاسمة للجميع

00:08:09.975 --> 00:08:11.712
هي أن تكونوا صادقين مع أنفسكم.

00:08:11.736 --> 00:08:12.468
عمّاذا؟

00:08:12.772 --> 00:08:15.204
صادقون حول وضع صحتكم النفسية
والجسدية والعاطفية

00:08:15.304 --> 00:08:16.005
في مرأى بصركم

00:08:16.077 --> 00:08:17.854
والضرر الذي سببته.

00:08:18.784 --> 00:08:22.502
صادقون حول جعل الرأي العام
أهم من الحفاظ على ذاتكم.

00:08:23.228 --> 00:08:24.495
فكروا في وسائل التواصل.

00:08:24.895 --> 00:08:28.450
صادقون حول كيفية تحديد أنفسنا
وعن ما يحددها فعلاً.

00:08:28.474 --> 00:08:31.331
بالطبع إنّ حياتكم المهنية تساهم
في تكوين جزء من شخصيتكم.

00:08:31.355 --> 00:08:34.149
ولكن هل نحن نسمح لها بتحديد هويتنا
أكثر من اللازم؟

00:08:34.173 --> 00:08:35.339
واسألوا:

00:08:35.363 --> 00:08:38.761
"هل هذا يمنحني القيمة التي رأيتها
مقارنةً بالتي أستحقها؟"

00:08:39.307 --> 00:08:41.125
ولا أعني الدولارات فقط.

NOTE Paragraph

00:08:41.149 --> 00:08:44.498
بالنسبة لي، أن كون صادقاً يعني أن ألقي
نظرة جيدة ومتمعّنة في علاقتي

00:08:44.522 --> 00:08:46.518
مع أفكاري وشجاعتي وفشلي.

00:08:46.542 --> 00:08:49.121
بدأ الأمر منذ سنوات في مباراة البطولة،

00:08:49.145 --> 00:08:51.062
جاء المدرّب إلي وقال: "روب كوك،

00:08:51.086 --> 00:08:53.110
تقدّم، لا يمكننا تحمّل الخسارة اليوم."

00:08:53.134 --> 00:08:54.569
لذا تقدّمت.

00:08:54.593 --> 00:08:55.775
وفشلت.

00:08:55.799 --> 00:08:56.965
وخسرنا.

NOTE Paragraph

00:08:56.989 --> 00:08:58.196
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:08:58.220 --> 00:08:59.553
شكراً على الضحك.

NOTE Paragraph

00:08:59.577 --> 00:09:00.799
(ضحك)

NOTE Paragraph

00:09:00.823 --> 00:09:01.973
يمنحني هذا شعوراً جيداً.

00:09:02.363 --> 00:09:03.513
لا، ولكن...

00:09:04.776 --> 00:09:07.791
بعد ذلك، لازمني الأمر لفترة،

00:09:07.815 --> 00:09:10.229
لدرجة أنّ أي فرصة للتقدم،

00:09:10.253 --> 00:09:11.871
والنمو والتطوّر،

00:09:11.895 --> 00:09:13.895
كنت أحني رأسي بهدوء،

00:09:13.919 --> 00:09:15.332
وأتراجع للوراء.

00:09:15.356 --> 00:09:17.236
ثم اكتشفت التأمل الواعي.

00:09:17.260 --> 00:09:20.196
واستمريت في تحسينه
في حياتي اليومية حتى هذا اليوم.

00:09:20.220 --> 00:09:22.490
لأعيش في الحاضر، الواقع.

NOTE Paragraph

00:09:23.245 --> 00:09:25.872
أنا أدرك أن التأمل الواعي
قد لا يكون متاحاً للجميع،

00:09:25.872 --> 00:09:28.014
ولكنني عندما أفكر
بأكثر الناس نجاحاً وتأثيراً،

00:09:28.034 --> 00:09:29.207
أرى نمطاً مشتركاً.

00:09:29.450 --> 00:09:31.354
إتقان كيفية الحفاظ على صحتهم العقلية.

00:09:31.358 --> 00:09:33.308
والتي تتضمن التعامل مع التوتر بحكمة.

00:09:33.609 --> 00:09:35.698
الأمر كله يتعلق بتطوير الوعي،

00:09:35.847 --> 00:09:37.371
والإقرار والقبول

00:09:37.395 --> 00:09:40.856
بأفكارك الحالية وعواطفك
وببيئتك وحالتك المادية.

00:09:41.927 --> 00:09:42.780
أليس كذلك؟

00:09:42.794 --> 00:09:45.144
أنا لم أقل ألّا تواجهوا التوتر مطلقاً.

00:09:45.498 --> 00:09:47.213
ولكن التعامل مع التوتر بحكمة،

00:09:47.237 --> 00:09:50.506
تلك هي الفائدة، ومجدداً، يعود ذاك بالنفع
عليكم وعلى الاقتصاد.

00:09:50.950 --> 00:09:52.672
سأترككم مع هذه الفكرة.

NOTE Paragraph

00:09:52.696 --> 00:09:56.498
جميعنا يعلم أن التقاعد
عبارة عن توفير المزيد من المال الآن

00:09:56.522 --> 00:09:57.926
لوقتٍ لاحق.

00:09:57.950 --> 00:10:00.223
ماذا لو عاملنا صحتنا النفسية ورفاهيتنا

00:10:00.223 --> 00:10:01.382
بالأهمية ذاتها؟

00:10:01.927 --> 00:10:04.863
تحسين وتوفير القليل منك الآن

00:10:04.887 --> 00:10:06.117
لوقتٍ لاحق.

00:10:06.141 --> 00:10:07.728
عدم فعل أي شيء يعني تكلفة أكبر،

00:10:07.752 --> 00:10:10.069
وأسوء من ذلك، تعني وقتاً أقل.

00:10:10.093 --> 00:10:11.662
ومن الاثنين،

00:10:11.686 --> 00:10:13.490
أياً لا تستطيع استعادته؟

00:10:13.514 --> 00:10:15.882
لذا دعونا نُحسّن ثقافتنا عن التوتر،

00:10:15.882 --> 00:10:17.516
ونبدأ بالعيش سعداء وأصحّاء

00:10:17.534 --> 00:10:19.645
ونأمل المزيد من الحياة المنتجة.

NOTE Paragraph

00:10:19.929 --> 00:10:20.668
شكراً لكم.

NOTE Paragraph

00:10:20.740 --> 00:10:25.104
(تصفيق)