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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:13.39,0:00:14.39,Default,,0000,0000,0000,,Bien,
Dialogue: 0,0:00:14.39,0:00:17.06,Default,,0000,0000,0000,,mi charla es sobre depresión y ansiedad.
Dialogue: 0,0:00:19.95,0:00:21.14,Default,,0000,0000,0000,,A veces,
Dialogue: 0,0:00:21.14,0:00:27.76,Default,,0000,0000,0000,,algunos caemos en el agujero negro\Nde la duda, la ansiedad, la inferioridad,
Dialogue: 0,0:00:27.76,0:00:30.30,Default,,0000,0000,0000,,sintiendo que no somos lo bastante buenos,
Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:32.05,Default,,0000,0000,0000,,machacándonos.
Dialogue: 0,0:00:32.05,0:00:34.61,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántos de Uds. se sienten así a veces?
Dialogue: 0,0:00:34.61,0:00:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Levanten la mano si alguna vez han luchado\Ncontra la depresión, la ansiedad o la duda
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Es una de las peores formas\Nde sufrimiento humano.
Dialogue: 0,0:00:42.39,0:00:45.03,Default,,0000,0000,0000,,He tenido pacientes que me han contado
Dialogue: 0,0:00:45.03,0:00:50.56,Default,,0000,0000,0000,,que rezaban a Dios por las noches\Npara que desarrollasen un cáncer
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:56.44,Default,,0000,0000,0000,,y así poder morir con dignidad,\Nsin tener que suicidarse.
Dialogue: 0,0:00:56.44,0:01:01.58,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántos de Uds. han sentido, quizá,\Nque no merecía la pena vivir su vida
Dialogue: 0,0:01:01.58,0:01:06.57,Default,,0000,0000,0000,,o tienen a un amigo, un ser querido\No un colega que ha intentado suicidarse?
Dialogue: 0,0:01:06.57,0:01:09.66,Default,,0000,0000,0000,,Levanten la mano si lo han\Nexperimentado alguna vez.
Dialogue: 0,0:01:09.66,0:01:13.35,Default,,0000,0000,0000,,Es una de las cosas más horribles.
Dialogue: 0,0:01:13.81,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,Empecé en la Facultad de Medicina\Nde Pennsylvania.
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:22.53,Default,,0000,0000,0000,,Terminé la residencia y elaboré\Nun estudio sobre la depresión
Dialogue: 0,0:01:22.53,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,y siempre me pregunté:
Dialogue: 0,0:01:24.00,0:01:25.60,Default,,0000,0000,0000,,"¿Qué hace que nos deprimamos?
Dialogue: 0,0:01:25.60,0:01:27.63,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué caemos en estos agujeros negros?
Dialogue: 0,0:01:27.63,0:01:28.80,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuál es la causa?
Dialogue: 0,0:01:28.80,0:01:31.71,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué podemos hacer\Npara cambiar estos estados de ánimo?"
Dialogue: 0,0:01:31.71,0:01:34.73,Default,,0000,0000,0000,,Empecé como muchos jóvenes psiquiatras,
Dialogue: 0,0:01:34.73,0:01:36.98,Default,,0000,0000,0000,,con lo que se conoce\Ncomo psiquiatra biológico.
Dialogue: 0,0:01:36.98,0:01:39.61,Default,,0000,0000,0000,,Investigaba la química del cerebro,
Dialogue: 0,0:01:39.61,0:01:41.97,Default,,0000,0000,0000,,la idea de que la depresión y la ansiedad
Dialogue: 0,0:01:41.97,0:01:44.83,Default,,0000,0000,0000,,se deben a algún tipo\Nde desequilibrio químico en el cerebro.
Dialogue: 0,0:01:44.83,0:01:46.01,Default,,0000,0000,0000,,Trataba a pacientes
Dialogue: 0,0:01:46.01,0:01:49.26,Default,,0000,0000,0000,,con antidepresivos y otros medicamentos,
Dialogue: 0,0:01:49.67,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,pero en mi opinión\Nhabía sólo dos problemas.
Dialogue: 0,0:01:53.16,0:01:56.71,Default,,0000,0000,0000,,El primero era nuestra\Npropia investigación,
Dialogue: 0,0:01:56.71,0:02:00.94,Default,,0000,0000,0000,,que no parecía confirmar\Nque la depresión o la ansiedad
Dialogue: 0,0:02:00.94,0:02:04.47,Default,,0000,0000,0000,,estuvieran causadas\Npor un desequilibrio químico en el cerebro
Dialogue: 0,0:02:04.47,0:02:06.23,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, nuestro estudio indicaba
Dialogue: 0,0:02:06.23,0:02:09.90,Default,,0000,0000,0000,,que probablemente ésa no era la causa\Nde la depresión y la ansiedad.
Dialogue: 0,0:02:09.90,0:02:10.92,Default,,0000,0000,0000,,Además,
Dialogue: 0,0:02:10.92,0:02:14.48,Default,,0000,0000,0000,,administraba antidepresivos\Na montones a mis pacientes.
Dialogue: 0,0:02:14.48,0:02:15.93,Default,,0000,0000,0000,,Tenía centenares de pacientes\N
Dialogue: 0,0:02:15.93,0:02:18.78,Default,,0000,0000,0000,,y aunque a algunos les ayudaba,
Dialogue: 0,0:02:19.30,0:02:21.10,Default,,0000,0000,0000,,a la mayoría no.
Dialogue: 0,0:02:21.10,0:02:26.62,Default,,0000,0000,0000,,Semana tras semana, decían:\N"Quiero morir. Me siento inútil".
Dialogue: 0,0:02:26.62,0:02:29.48,Default,,0000,0000,0000,,Y yo me decía: "Por Dios,\Ntiene que haber una manera mejor".
Dialogue: 0,0:02:29.48,0:02:34.17,Default,,0000,0000,0000,,Si las pastillas hubieran funcionado,\Nme habría sentido muy feliz.
Dialogue: 0,0:02:34.17,0:02:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Y pensé: "Quizá haya\Nalgún tipo de psicoterapia
Dialogue: 0,0:02:37.27,0:02:40.72,Default,,0000,0000,0000,,que podría combinar con la medicación",
Dialogue: 0,0:02:40.72,0:02:42.95,Default,,0000,0000,0000,,porque quería\Nque la gente pudiera despertar
Dialogue: 0,0:02:42.95,0:02:45.14,Default,,0000,0000,0000,,y decir "Es genial estar vivo",
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:49.03,Default,,0000,0000,0000,,y sentir alegría y estar llenos de amor:\N"Me siento lleno de vida",
Dialogue: 0,0:02:49.03,0:02:51.15,Default,,0000,0000,0000,,pero raramente veía eso.
Dialogue: 0,0:02:51.15,0:02:55.52,Default,,0000,0000,0000,,Probé con varios tipos de psicoterapia\Ny ninguna pareció funcionar.
Dialogue: 0,0:02:55.52,0:02:59.38,Default,,0000,0000,0000,,Entonces un colega me dijo:\N"¿Sabes? Hay algo nuevo
Dialogue: 0,0:02:59.38,0:03:02.48,Default,,0000,0000,0000,,que un colega de Penn\Nestá desarrollando -Aaron Beck-,
Dialogue: 0,0:03:02.48,0:03:07.34,Default,,0000,0000,0000,,lo llama `terapia cognitiva´\Ny en teoría es bastante simple,
Dialogue: 0,0:03:07.34,0:03:11.24,Default,,0000,0000,0000,,quizá la puedas probar\Ncon algunos de tus pacientes."
Dialogue: 0,0:03:11.24,0:03:14.98,Default,,0000,0000,0000,,Una cognición es un pensamiento, es solo\Nuna palabra elegante para pensamiento,
Dialogue: 0,0:03:14.98,0:03:19.00,Default,,0000,0000,0000,,y hay tres ideas básicas\Ntras la terapia cognitiva.
Dialogue: 0,0:03:19.00,0:03:25.11,Default,,0000,0000,0000,,La primera es que nuestros pensamientos\Ndeterminan nuestro estado de ánimo,
Dialogue: 0,0:03:26.65,0:03:29.23,Default,,0000,0000,0000,,y cuando están deprimidos o ansiosos,
Dialogue: 0,0:03:29.23,0:03:32.20,Default,,0000,0000,0000,,se mandan a sí mismos mensajes negativos,
Dialogue: 0,0:03:32.20,0:03:33.48,Default,,0000,0000,0000,,se culpan,
Dialogue: 0,0:03:33.48,0:03:36.40,Default,,0000,0000,0000,,se dicen a sí mismos\Nque va a ocurrir algo terrible.
Dialogue: 0,0:03:36.40,0:03:38.37,Default,,0000,0000,0000,,Esta idea no es nueva,
Dialogue: 0,0:03:38.37,0:03:41.97,Default,,0000,0000,0000,,se remonta al filósofo griego Epicteto.
Dialogue: 0,0:03:41.97,0:03:46.88,Default,,0000,0000,0000,,Hace unos 2000 años, él afirmó:\N"A la gente no le afectan las cosas",
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.41,Default,,0000,0000,0000,,es decir, no los sucesos de la vida,
Dialogue: 0,0:03:49.41,0:03:51.76,Default,,0000,0000,0000,,sino lo que piensan\Nsobre lo que les sucede,
Dialogue: 0,0:03:51.76,0:03:55.46,Default,,0000,0000,0000,,eso crea todas nuestras emociones,\Ntanto positivas como negativas,
Dialogue: 0,0:03:55.46,0:03:57.40,Default,,0000,0000,0000,,en todo momento y todos los días
Dialogue: 0,0:03:57.40,0:04:00.70,Default,,0000,0000,0000,,a través de las interpretaciones\Nde lo que nos sucede.
Dialogue: 0,0:04:00.70,0:04:04.00,Default,,0000,0000,0000,,Y es incluso anterior a Epicteto,
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:09.30,Default,,0000,0000,0000,,se remonta hasta Buda, que afirmaba\Nlo mismo hace unos 2500 años.
Dialogue: 0,0:04:09.30,0:04:12.91,Default,,0000,0000,0000,,La segunda idea es que\Ncuando se sienten deprimidos o ansiosos,
Dialogue: 0,0:04:12.91,0:04:14.21,Default,,0000,0000,0000,,esos pensamientos negativos
Dialogue: 0,0:04:14.21,0:04:16.88,Default,,0000,0000,0000,,"No valgo nada", "Soy un perdedor",\N"¿Qué me ocurre?"
Dialogue: 0,0:04:16.88,0:04:19.98,Default,,0000,0000,0000,,"No debería haberlo estropeado",\N"Debería ser mejor de lo que soy"
Dialogue: 0,0:04:19.98,0:04:23.05,Default,,0000,0000,0000,,esos pensamientos no son realistas,
Dialogue: 0,0:04:23.05,0:04:24.40,Default,,0000,0000,0000,,están distorsionados,
Dialogue: 0,0:04:24.40,0:04:28.58,Default,,0000,0000,0000,,la depresión y la ansiedad\Nson los contras más antiguos del mundo,
Dialogue: 0,0:04:28.58,0:04:32.69,Default,,0000,0000,0000,,y existen diez distorsiones\Nsiempre presentes
Dialogue: 0,0:04:32.69,0:04:36.19,Default,,0000,0000,0000,,en los pensamientos negativos de personas\Nque sufren ansiedad o depresión.
Dialogue: 0,0:04:36.19,0:04:37.76,Default,,0000,0000,0000,,Como pensamientos de todo o nada:
Dialogue: 0,0:04:37.76,0:04:41.73,Default,,0000,0000,0000,,"Si hoy no tengo éxito,\Nseré un completo fracasado".
Dialogue: 0,0:04:41.73,0:04:43.98,Default,,0000,0000,0000,,La escala de grises no existe.
Dialogue: 0,0:04:43.98,0:04:46.08,Default,,0000,0000,0000,,O la sobregeneralización:
Dialogue: 0,0:04:46.08,0:04:49.10,Default,,0000,0000,0000,,considerar un suceso negativo\Ncomo un patrón eterno de derrota.
Dialogue: 0,0:04:49.10,0:04:52.40,Default,,0000,0000,0000,,O los "debería" o afirmaciones culpables.
Dialogue: 0,0:04:52.72,0:04:54.19,Default,,0000,0000,0000,,Y la tercera idea
Dialogue: 0,0:04:54.19,0:05:00.12,Default,,0000,0000,0000,,era que se podía entrenar a la gente\Npara cambiar su manera de pensar
Dialogue: 0,0:05:00.12,0:05:03.81,Default,,0000,0000,0000,,y entonces cambiar de pronto\Ncómo se sienten.
Dialogue: 0,0:05:03.81,0:05:08.38,Default,,0000,0000,0000,,Escuché esa teoría y dije:\N"No es más que un montón de tonterías".
Dialogue: 0,0:05:08.38,0:05:09.80,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:13.16,Default,,0000,0000,0000,,Sé que mis pacientes\Ntienen pensamientos negativos.
Dialogue: 0,0:05:13.16,0:05:15.40,Default,,0000,0000,0000,,El caso es que es así.
Dialogue: 0,0:05:15.40,0:05:19.58,Default,,0000,0000,0000,,Pero no se puede solucionar\Nuna depresión suicida grave
Dialogue: 0,0:05:19.58,0:05:22.66,Default,,0000,0000,0000,,con el poder del pensamiento positivo.
Dialogue: 0,0:05:22.95,0:05:24.49,Default,,0000,0000,0000,,Lo comenté con un colega.
Dialogue: 0,0:05:24.49,0:05:28.56,Default,,0000,0000,0000,,Y me contestó: "Davis, ¿por qué no vas\Nal seminario semanal de Beck
Dialogue: 0,0:05:29.02,0:05:32.83,Default,,0000,0000,0000,,y como parte del estudio, lo pruebas\Ncon tus pacientes más graves
Dialogue: 0,0:05:32.83,0:05:36.45,Default,,0000,0000,0000,,y entonces podrás asegurarte\Nde que realmente no funciona?"
Dialogue: 0,0:05:36.45,0:05:40.31,Default,,0000,0000,0000,,Y pensé: "Es una gran idea,\Ncreo que lo probaré".
Dialogue: 0,0:05:40.62,0:05:45.17,Default,,0000,0000,0000,,La primera paciente\Ncon quien lo intenté fue una mujer
Dialogue: 0,0:05:45.17,0:05:49.82,Default,,0000,0000,0000,,derivada de la unidad de cuidados\Nintensivos del hospital universitario.
Dialogue: 0,0:05:49.82,0:05:53.75,Default,,0000,0000,0000,,Había llevado a cabo un intento\Nde suicidio casi exitoso,
Dialogue: 0,0:05:54.37,0:05:56.62,Default,,0000,0000,0000,,era una inmigrante letona mayor,
Dialogue: 0,0:05:56.62,0:05:58.80,Default,,0000,0000,0000,,y me la derivaron\Npara hacerle un seguimiento.
Dialogue: 0,0:05:58.80,0:06:02.90,Default,,0000,0000,0000,,Le dije: "Martha,\Nhay un nuevo tipo de terapia.
Dialogue: 0,0:06:02.90,0:06:06.31,Default,,0000,0000,0000,,Estoy haciendo unas pruebas.
Dialogue: 0,0:06:06.91,0:06:11.44,Default,,0000,0000,0000,,¿Le parece bien que presente su caso\Nen un seminario semanal,
Dialogue: 0,0:06:11.44,0:06:13.26,Default,,0000,0000,0000,,y le cuente lo que dicen,
Dialogue: 0,0:06:13.26,0:06:16.24,Default,,0000,0000,0000,,y quizá encontrar alguna técnica nueva?"
Dialogue: 0,0:06:16.24,0:06:18.44,Default,,0000,0000,0000,,Le pareció bien y me dio permiso.
Dialogue: 0,0:06:18.44,0:06:22.07,Default,,0000,0000,0000,,Así que expuse al caso\Nal Dr. Beck y le pregunté:
Dialogue: 0,0:06:22.07,0:06:27.00,Default,,0000,0000,0000,,"¿Cómo usaría la terapia cognitiva\Ncon un paciente suicida?"
Dialogue: 0,0:06:27.00,0:06:30.45,Default,,0000,0000,0000,,Y él contestó: "Bueno, los pensamientos\Ncrean todas nuestras emociones,
Dialogue: 0,0:06:30.45,0:06:31.58,Default,,0000,0000,0000,,así que pregúntele
Dialogue: 0,0:06:31.58,0:06:36.89,Default,,0000,0000,0000,,"¿Qué se decía a Ud. misma\Ncuando intentó suicidarse?"
Dialogue: 0,0:06:36.89,0:06:40.59,Default,,0000,0000,0000,,Volví con la paciente y me preguntó:\N"¿Qué ha descubierto en el seminario?"
Dialogue: 0,0:06:40.59,0:06:42.79,Default,,0000,0000,0000,,Y dije: "Bueno, se supone\Nque debo preguntarle
Dialogue: 0,0:06:42.79,0:06:46.55,Default,,0000,0000,0000,,qué se decía a Ud. misma\Ncuando intentó suicidarse.
Dialogue: 0,0:06:46.55,0:06:48.50,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuáles eran sus pensamientos negativos?"
Dialogue: 0,0:06:48.50,0:06:53.72,Default,,0000,0000,0000,,Y respondió: "Oh, me decía\Nque no valgo nada como persona
Dialogue: 0,0:06:53.72,0:06:59.70,Default,,0000,0000,0000,,porque nunca he logrado nada\Ncon sentido o significante en mi vida".
Dialogue: 0,0:07:01.04,0:07:02.52,Default,,0000,0000,0000,,Y añadió:
Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.48,Default,,0000,0000,0000,,"¿Y ahora qué se supone que puedo hacer?"
Dialogue: 0,0:07:04.48,0:07:07.37,Default,,0000,0000,0000,,Y respondí: "No estoy seguro.\NDeberá Ud. esperar una semana.
Dialogue: 0,0:07:07.37,0:07:08.46,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:07:08.46,0:07:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Volveré al seminario".
Dialogue: 0,0:07:10.78,0:07:12.39,Default,,0000,0000,0000,,Así que volví y dije:
Dialogue: 0,0:07:12.39,0:07:14.77,Default,,0000,0000,0000,,"Ésto es lo que he descubierto.\N¿Y ahora qué hago?"
Dialogue: 0,0:07:14.77,0:07:20.34,Default,,0000,0000,0000,,El Dr. Beck dijo: "Una técnica que usamos\Nse llama `examinar las pruebas´.
Dialogue: 0,0:07:20.34,0:07:24.14,Default,,0000,0000,0000,,Ver si lo que se dice\Nde uno mismo es cierto o no.
Dialogue: 0,0:07:24.14,0:07:28.25,Default,,0000,0000,0000,,Pídale que haga una lista\Nde varias cosas que haya logrado".
Dialogue: 0,0:07:28.59,0:07:30.93,Default,,0000,0000,0000,,Pensé: "Tiene sentido".
Dialogue: 0,0:07:30.93,0:07:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Volví y ella me preguntó:\N"¿Qué ha averiguado en el seminario?"
Dialogue: 0,0:07:33.98,0:07:38.37,Default,,0000,0000,0000,,Le respondí: "Se supone que debe\Nhacer una lista de sus logros".
Dialogue: 0,0:07:38.37,0:07:42.31,Default,,0000,0000,0000,,Contestó: "Ése es el problema.\NNo se me ocurre nada".
Dialogue: 0,0:07:43.31,0:07:46.56,Default,,0000,0000,0000,,No lo sé, quizá algunos de Uds.\Nse hayan sentido así a veces,
Dialogue: 0,0:07:46.56,0:07:49.19,Default,,0000,0000,0000,,recuerdan su vida y piensan,
Dialogue: 0,0:07:49.19,0:07:51.35,Default,,0000,0000,0000,,"¿Qué he hecho\Nque tuviese realmente sentido,
Dialogue: 0,0:07:51.35,0:07:52.98,Default,,0000,0000,0000,,que fuese de verdad significativo?
Dialogue: 0,0:07:52.98,0:07:55.44,Default,,0000,0000,0000,,¿En qué se resume mi vida?"
Dialogue: 0,0:07:56.28,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Así que contesté: "Bueno, ¿por qué\Nno lo considera como su tarea?
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:02.36,Default,,0000,0000,0000,,Quizá se le ocurra algo".
Dialogue: 0,0:08:02.36,0:08:05.100,Default,,0000,0000,0000,,La semana siguiente no recordé\Nhaberle mandado esa tarea.
Dialogue: 0,0:08:05.100,0:08:10.43,Default,,0000,0000,0000,,Charlamos como habitualmente\Ncon un "¿Cómo se encuentra?"
Dialogue: 0,0:08:10.43,0:08:12.98,Default,,0000,0000,0000,,y "¿Aún necesita\Notra dosis de antidepresivo?"
Dialogue: 0,0:08:13.34,0:08:14.45,Default,,0000,0000,0000,,y cosas así,
Dialogue: 0,0:08:14.45,0:08:17.09,Default,,0000,0000,0000,,y a mitad de la sesión,
Dialogue: 0,0:08:17.09,0:08:21.77,Default,,0000,0000,0000,,dijo, "¿No me va a preguntar\Npor la tarea?"
Dialogue: 0,0:08:21.77,0:08:24.45,Default,,0000,0000,0000,,Y dije: "Ah, lo había olvidado.\N¿Se le ocurrió algo?"
Dialogue: 0,0:08:24.45,0:08:29.11,Default,,0000,0000,0000,,Y me entregó una lista\Nde unas siete u ocho cosas
Dialogue: 0,0:08:29.11,0:08:31.12,Default,,0000,0000,0000,,que había logrado en su vida,
Dialogue: 0,0:08:31.12,0:08:36.09,Default,,0000,0000,0000,,y la primera, me dijo:\N"Había olvidado
Dialogue: 0,0:08:38.24,0:08:42.23,Default,,0000,0000,0000,,que saqué a mis hijos de la Alemania nazi"
Dialogue: 0,0:08:42.90,0:08:45.99,Default,,0000,0000,0000,,Mi marido murió\Nen un campo de concentración.
Dialogue: 0,0:08:46.33,0:08:49.45,Default,,0000,0000,0000,,Todos nuestros parientes\Nmurieron en campos de concentración,
Dialogue: 0,0:08:49.45,0:08:54.88,Default,,0000,0000,0000,,pero conseguí sacar a los niños,\Ny llegamos a Estados Unidos.
Dialogue: 0,0:08:55.56,0:09:02.10,Default,,0000,0000,0000,,Y he trabajado fregando suelos\Ny limpiando casas ajenas,
Dialogue: 0,0:09:02.10,0:09:07.64,Default,,0000,0000,0000,,para tener comida en la mesa\Ny un techo sobre la cabeza.
Dialogue: 0,0:09:07.64,0:09:08.83,Default,,0000,0000,0000,,Y esta semana,
Dialogue: 0,0:09:08.83,0:09:13.24,Default,,0000,0000,0000,,mi hijo se ha graduado el primero de clase\Nen la Facultad de Negocios de Harvard.
Dialogue: 0,0:09:13.58,0:09:16.45,Default,,0000,0000,0000,,Así que pensé "Bueno,\Nquizá eso cuenta como un logro".
Dialogue: 0,0:09:16.45,0:09:18.86,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:09:18.86,0:09:23.60,Default,,0000,0000,0000,,Y añadió: "Y olvidé que hablo\Ncinco idiomas con fluidez
Dialogue: 0,0:09:23.60,0:09:24.94,Default,,0000,0000,0000,,y que soy una chef gourmet."
Dialogue: 0,0:09:24.94,0:09:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Tenía todas esas cosas increíbles.
Dialogue: 0,0:09:27.28,0:09:29.58,Default,,0000,0000,0000,,Le pregunté: "Martha, ¿cómo encaja esto
Dialogue: 0,0:09:29.58,0:09:32.37,Default,,0000,0000,0000,,con la afirmación\Nde que Ud. es una persona inútil
Dialogue: 0,0:09:32.37,0:09:34.64,Default,,0000,0000,0000,,que no ha logrado nunca nada?"
Dialogue: 0,0:09:34.64,0:09:37.46,Default,,0000,0000,0000,,Y respondió: "Dr. Burns, no encaja.
Dialogue: 0,0:09:37.46,0:09:38.71,Default,,0000,0000,0000,,No tiene ningún sentido.
Dialogue: 0,0:09:38.71,0:09:41.39,Default,,0000,0000,0000,,No sé cómo pude pensar algo así".
Dialogue: 0,0:09:42.46,0:09:44.30,Default,,0000,0000,0000,,Le pregunté: "¿Cómo se siente ahora?"
Dialogue: 0,0:09:44.30,0:09:46.58,Default,,0000,0000,0000,,Respondió: "Mucho mejor".
Dialogue: 0,0:09:47.14,0:09:49.84,Default,,0000,0000,0000,,Comentó: "¿Tiene más técnicas?"
Dialogue: 0,0:09:49.84,0:09:52.32,Default,,0000,0000,0000,,Respondí: "No, esta es la única que sé".
Dialogue: 0,0:09:52.32,0:09:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Tendrá que esperar otra semana\Ny aprenderé otra técnica".
Dialogue: 0,0:09:56.26,0:09:58.30,Default,,0000,0000,0000,,Y así empezó todo,
Dialogue: 0,0:09:58.30,0:10:01.95,Default,,0000,0000,0000,,empecé a visitar a pacientes\Ncon los que estaba atascado,
Dialogue: 0,0:10:01.95,0:10:04.23,Default,,0000,0000,0000,,algunos pacientes\Nque afirmaban estar deprimidos
Dialogue: 0,0:10:04.23,0:10:06.92,Default,,0000,0000,0000,,y en los que la terapia\Nhabía fracasado durante 50 años,
Dialogue: 0,0:10:06.92,0:10:11.73,Default,,0000,0000,0000,,algunos que afirmaban no haber tenido\Nni un momento feliz en la vida
Dialogue: 0,0:10:11.73,0:10:16.21,Default,,0000,0000,0000,,de pronto sentían alegría y autoestima.
Dialogue: 0,0:10:16.21,0:10:19.62,Default,,0000,0000,0000,,Y pensé: "Esto es\Na lo que quiero dedicar mi vida".
Dialogue: 0,0:10:19.62,0:10:23.19,Default,,0000,0000,0000,,Acababa de recibir una beca del gobierno\Nde cinco años de duración
Dialogue: 0,0:10:23.19,0:10:28.32,Default,,0000,0000,0000,,para desarrollar un estudio de la química\Ncerebral en la escuela de medicina.
Dialogue: 0,0:10:28.83,0:10:30.99,Default,,0000,0000,0000,,Y devolví el dinero.
Dialogue: 0,0:10:30.99,0:10:33.43,Default,,0000,0000,0000,,Dije: "No quiero pasarme la vida
Dialogue: 0,0:10:33.43,0:10:37.46,Default,,0000,0000,0000,,investigando una teoría\Nque no va a dar frutos.
Dialogue: 0,0:10:37.46,0:10:39.14,Default,,0000,0000,0000,,Esto es lo que quiero hacer".
Dialogue: 0,0:10:39.14,0:10:41.91,Default,,0000,0000,0000,,Entonces empezaron los estudios.
Dialogue: 0,0:10:41.91,0:10:45.71,Default,,0000,0000,0000,,Primero un estudio piloto en Penn\Ndemostró que esta nueva terapia
Dialogue: 0,0:10:45.71,0:10:50.07,Default,,0000,0000,0000,,era tan efectiva sino más\Nque los mejores fármacos antidepresivos.
Dialogue: 0,0:10:50.07,0:10:52.38,Default,,0000,0000,0000,,Han seguido desarrollándose estudios
Dialogue: 0,0:10:52.38,0:10:58.48,Default,,0000,0000,0000,,y se ha convertido en la forma\Nde psicoterapia más investigada.
Dialogue: 0,0:11:00.52,0:11:03.10,Default,,0000,0000,0000,,Estábamos muy emocionados\Ny el Dr. Beck me propuso:
Dialogue: 0,0:11:03.10,0:11:06.43,Default,,0000,0000,0000,,"David, ¿te gustaría ser\Ncoautor del manual
Dialogue: 0,0:11:06.43,0:11:08.03,Default,,0000,0000,0000,,que escribimos para terapeutas
Dialogue: 0,0:11:08.03,0:11:11.24,Default,,0000,0000,0000,,para que puedan aprender cómo aplicar\Nesta nueva forma de terapia?"
Dialogue: 0,0:11:11.24,0:11:14.70,Default,,0000,0000,0000,,Y respondí: "Oh, ya tiene gente suficiente
Dialogue: 0,0:11:14.70,0:11:17.33,Default,,0000,0000,0000,,como Brian Shaw, Gary Emery y otros,
Dialogue: 0,0:11:17.33,0:11:19.72,Default,,0000,0000,0000,,que pueden ser coautores del manual.
Dialogue: 0,0:11:19.72,0:11:24.62,Default,,0000,0000,0000,,Creo que mi misión es escribir el manual\Npara los pacientes y el público general
Dialogue: 0,0:11:24.62,0:11:27.91,Default,,0000,0000,0000,,para enseñar a la gente,\Ndarles herramientas
Dialogue: 0,0:11:27.91,0:11:31.07,Default,,0000,0000,0000,,para que empiecen a usarlas\Nen sus propias vidas,
Dialogue: 0,0:11:31.07,0:11:34.38,Default,,0000,0000,0000,,y quizá los pacientes\Npodrían leer el libro entre sesiones
Dialogue: 0,0:11:34.38,0:11:37.64,Default,,0000,0000,0000,,para acelerar su recuperación."
Dialogue: 0,0:11:43.86,0:11:47.77,Default,,0000,0000,0000,,Así que escribí el libro "Sentirse bien".
Dialogue: 0,0:11:48.30,0:11:50.90,Default,,0000,0000,0000,,Aparecieron otros estudios:
Dialogue: 0,0:11:50.90,0:11:56.82,Default,,0000,0000,0000,,un colega de la Universidad de Alabama\Nempezó a investigar
Dialogue: 0,0:11:56.82,0:12:00.27,Default,,0000,0000,0000,,cuál es la manera\Nmás rápida y económica
Dialogue: 0,0:12:00.27,0:12:01.80,Default,,0000,0000,0000,,de tratar a gente con depresión.
Dialogue: 0,0:12:01.80,0:12:04.35,Default,,0000,0000,0000,,Investigó cosas\Nde las que yo no era consciente.
Dialogue: 0,0:12:04.35,0:12:07.54,Default,,0000,0000,0000,,Se reunió con gente\Nque acudía a la Universidad de Alabama
Dialogue: 0,0:12:07.93,0:12:10.25,Default,,0000,0000,0000,,solicitando tratamiento\Npara su depresión severa
Dialogue: 0,0:12:10.25,0:12:13.67,Default,,0000,0000,0000,,y dijo: "Deben permanecer\Ncuatro semanas en lista de espera
Dialogue: 0,0:12:13.67,0:12:15.87,Default,,0000,0000,0000,,antes de poder ver al psiquiatra,
Dialogue: 0,0:12:15.87,0:12:19.71,Default,,0000,0000,0000,,pero mientras tanto, lean este libro,\N`Feeling Good´".
Dialogue: 0,0:12:19.71,0:12:22.51,Default,,0000,0000,0000,,Y los analizó todas las semanas\Npara comprobar
Dialogue: 0,0:12:22.51,0:12:24.58,Default,,0000,0000,0000,,si había algún cambio\Nen su estado de ánimo.
Dialogue: 0,0:12:24.58,0:12:28.72,Default,,0000,0000,0000,,Y descubrió que el 69% de los pacientes
Dialogue: 0,0:12:28.72,0:12:33.52,Default,,0000,0000,0000,,se recuperaban en cuatro semanas\Ny no necesitaban terapia adicional.
Dialogue: 0,0:12:33.52,0:12:36.59,Default,,0000,0000,0000,,Lo ha repetido, y ha hecho\Ncomo mínimo ocho estudios más
Dialogue: 0,0:12:36.59,0:12:42.55,Default,,0000,0000,0000,,con pacientes mayores, adolescentes,\Ny gente de todas las edades
Dialogue: 0,0:12:42.55,0:12:45.66,Default,,0000,0000,0000,,y ha llegado a la misma conclusión.
Dialogue: 0,0:12:46.11,0:12:48.60,Default,,0000,0000,0000,,Yo sabía que esto era cierto
Dialogue: 0,0:12:48.60,0:12:53.61,Default,,0000,0000,0000,,porque había recibido como poco\N50.000 correos y cartas de admiradores
Dialogue: 0,0:12:53.61,0:12:58.06,Default,,0000,0000,0000,,que decían: "He leído su libro\Ny me ha cambiado la vida".
Dialogue: 0,0:12:59.55,0:13:03.30,Default,,0000,0000,0000,,Actualmente, en mi grupo de Stanford,\Nmi grupo de desarrollo psicoterapéutico
Dialogue: 0,0:13:03.30,0:13:04.84,Default,,0000,0000,0000,,está mejorando todavía más,
Dialogue: 0,0:13:04.84,0:13:09.43,Default,,0000,0000,0000,,y estamos desarrollando técnicas\Nmás novedosas y eficaces.
Dialogue: 0,0:13:09.87,0:13:14.37,Default,,0000,0000,0000,,Creo que hay diferencias\Nentre un técnico y un sanador,
Dialogue: 0,0:13:14.71,0:13:16.88,Default,,0000,0000,0000,,y una de ellas es,
Dialogue: 0,0:13:16.88,0:13:20.35,Default,,0000,0000,0000,,¿Pueden usar sus herramientas\Nen su propia vida?
Dialogue: 0,0:13:20.35,0:13:21.93,Default,,0000,0000,0000,,¿Practican lo que predican?
Dialogue: 0,0:13:21.93,0:13:24.75,Default,,0000,0000,0000,,Creo en la idea de\N"Médico, cúrate a ti mismo".
Dialogue: 0,0:13:24.75,0:13:28.48,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, he vivido mis propios\Nmomentos de ansiedad,
Dialogue: 0,0:13:28.85,0:13:33.56,Default,,0000,0000,0000,,como cuando me invitaron a hablar aquí;
Dialogue: 0,0:13:34.75,0:13:37.10,Default,,0000,0000,0000,,y también desesperación.
Dialogue: 0,0:13:37.10,0:13:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Fui puesto a prueba al nacer mi hijo.
Dialogue: 0,0:13:42.76,0:13:48.45,Default,,0000,0000,0000,,Estuve en su nacimiento,\Ny tras nacer, el médico dijo:
Dialogue: 0,0:13:48.45,0:13:52.66,Default,,0000,0000,0000,,"Tiene un hijo sano y maravilloso,
Dialogue: 0,0:13:52.66,0:13:55.17,Default,,0000,0000,0000,,el único problema es que no respira".
Dialogue: 0,0:13:55.55,0:13:59.01,Default,,0000,0000,0000,,Y al mirarlo, vi que estaba azul intenso.
Dialogue: 0,0:13:59.01,0:14:01.47,Default,,0000,0000,0000,,Sus labios y uñas estaban azules
Dialogue: 0,0:14:01.47,0:14:03.85,Default,,0000,0000,0000,,y luchaba por respirar.
Dialogue: 0,0:14:03.85,0:14:07.89,Default,,0000,0000,0000,,Y dijo: "Vamos a llevarlo\Na la unidad de cuidados intensivos".
Dialogue: 0,0:14:08.65,0:14:11.86,Default,,0000,0000,0000,,Y pensé: "Oh, Dios mío. Es terrible".
Dialogue: 0,0:14:13.08,0:14:15.20,Default,,0000,0000,0000,,Creo que nació\Na eso de las diez de la noche,
Dialogue: 0,0:14:15.20,0:14:20.80,Default,,0000,0000,0000,,y volví a casa, y me sentía angustiado,\Ndeprimido y aterrorizado.
Dialogue: 0,0:14:20.80,0:14:23.61,Default,,0000,0000,0000,,Me dije a mí mismo: "Bien,\Nrecuerda que no son los hechos,
Dialogue: 0,0:14:23.61,0:14:26.00,Default,,0000,0000,0000,,sino tus pensamientos\Nlos que te causan malestar".
Dialogue: 0,0:14:26.00,0:14:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Y dije: "Oh, no, no puede ser verdad.
Dialogue: 0,0:14:29.09,0:14:30.42,Default,,0000,0000,0000,,Esto es real".
Dialogue: 0,0:14:30.42,0:14:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Me dije: "Esto es\Nlo que dicen mis pacientes.
Dialogue: 0,0:14:32.57,0:14:34.41,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué no escribes tus pensamientos
Dialogue: 0,0:14:34.41,0:14:37.29,Default,,0000,0000,0000,,y ves si están distorsionados?"
Dialogue: 0,0:14:37.29,0:14:39.08,Default,,0000,0000,0000,,Así que pensé: "De acuerdo, lo haré".
Dialogue: 0,0:14:39.08,0:14:40.55,Default,,0000,0000,0000,,El primer pensamiento es:
Dialogue: 0,0:14:40.55,0:14:45.57,Default,,0000,0000,0000,,"Mi hijo necesita oxígeno en el cerebro,\Nva a sufrir daño cerebral".
Dialogue: 0,0:14:46.22,0:14:47.57,Default,,0000,0000,0000,,El segundo pensamiento era:
Dialogue: 0,0:14:47.57,0:14:50.92,Default,,0000,0000,0000,,"Lo estaremos llevando al hospital\Ndurante el resto de su vida".
Dialogue: 0,0:14:51.23,0:14:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Entonces hice algo llamado\Nla flecha descendiente:
Dialogue: 0,0:14:53.69,0:14:55.72,Default,,0000,0000,0000,,De ser eso cierto, ¿qué supondría para mí?
Dialogue: 0,0:14:55.72,0:14:57.22,Default,,0000,0000,0000,,Y el tercer pensamiento:
Dialogue: 0,0:14:57.22,0:15:01.30,Default,,0000,0000,0000,,"La gente me mirará con desprecio\Npor tener un hijo retrasado mental".
Dialogue: 0,0:15:01.77,0:15:04.01,Default,,0000,0000,0000,,Entonces me dije:\N"¿Hay alguna distorsión aquí?"
Dialogue: 0,0:15:04.01,0:15:06.39,Default,,0000,0000,0000,,Y respondí: "Bueno, cierto,\Nes adivinar el futuro.
Dialogue: 0,0:15:06.39,0:15:08.94,Default,,0000,0000,0000,,No sé si va a tener daño cerebral.
Dialogue: 0,0:15:09.61,0:15:14.17,Default,,0000,0000,0000,,El médico nunca lo mencionó, tan solo dijo\Nque lo llevaban a cuidados intensivos".
Dialogue: 0,0:15:14.17,0:15:15.20,Default,,0000,0000,0000,,Y luego,
Dialogue: 0,0:15:16.06,0:15:20.72,Default,,0000,0000,0000,,"¿La gente me iba a despreciar\Npor tener un hijo con daño cerebral?"
Dialogue: 0,0:15:20.72,0:15:22.05,Default,,0000,0000,0000,,Me dije: "Es ridículo.
Dialogue: 0,0:15:22.05,0:15:25.19,Default,,0000,0000,0000,,Lo que la gente sienta dependerá\Nde cómo los trate yo.
Dialogue: 0,0:15:25.19,0:15:28.89,Default,,0000,0000,0000,,Y si los amo y los trato\Ncon cariño y compasión,
Dialogue: 0,0:15:29.31,0:15:30.53,Default,,0000,0000,0000,,ellos me corresponderán".
Dialogue: 0,0:15:30.53,0:15:33.59,Default,,0000,0000,0000,,Y de pronto toda mi angustia desapareció.
Dialogue: 0,0:15:33.59,0:15:38.23,Default,,0000,0000,0000,,Entonces me dije: "Fíjate,\Nmira lo egoísta que estás siendo.
Dialogue: 0,0:15:38.23,0:15:42.58,Default,,0000,0000,0000,,Tu hijo te necesita,\Nestá sufriendo en el hospital"
Dialogue: 0,0:15:42.58,0:15:44.60,Default,,0000,0000,0000,,Y decidí: "Voy a ir a verle".
Dialogue: 0,0:15:44.60,0:15:48.25,Default,,0000,0000,0000,,Estaba en la facultad, y me dije:\N"Puedo entrar en cuidados intensivos".
Dialogue: 0,0:15:48.25,0:15:50.29,Default,,0000,0000,0000,,Me presenté allí a las tres de la mañana
Dialogue: 0,0:15:50.29,0:15:52.41,Default,,0000,0000,0000,,y pregunté: "¿Puedo ver a mi hijo?"
Dialogue: 0,0:15:52.41,0:15:54.95,Default,,0000,0000,0000,,Y respondieron:\N"Sí, por supuesto, doctor".
Dialogue: 0,0:15:54.95,0:16:00.37,Default,,0000,0000,0000,,Se encontraba en la incubadora,\Ny hacía así [respiración ronca]
Dialogue: 0,0:16:00.37,0:16:03.08,Default,,0000,0000,0000,,y todo su cuerpo temblaba\Npara conseguir una bocanada,
Dialogue: 0,0:16:03.08,0:16:04.51,Default,,0000,0000,0000,,todavía estaba azulado
Dialogue: 0,0:16:04.51,0:16:07.31,Default,,0000,0000,0000,,y era muy triste, y pregunté:\N"¿Puedo tocarle?"
Dialogue: 0,0:16:07.31,0:16:09.15,Default,,0000,0000,0000,,Contestaron: "Debe ponerse este guante
Dialogue: 0,0:16:09.15,0:16:11.91,Default,,0000,0000,0000,,y meter la mano a través\Nde este agujero en la incubadora".
Dialogue: 0,0:16:11.91,0:16:15.19,Default,,0000,0000,0000,,Así que metí la mano,\Nla puse sobre su frente,
Dialogue: 0,0:16:15.19,0:16:18.17,Default,,0000,0000,0000,,y dije: "Erik, quiero que sepas\Nque te amamos.
Dialogue: 0,0:16:18.17,0:16:19.76,Default,,0000,0000,0000,,Mamá y papá te quieren
Dialogue: 0,0:16:19.76,0:16:23.06,Default,,0000,0000,0000,,y estaremos a tu lado\Nen cada paso del camino".
Dialogue: 0,0:16:23.97,0:16:27.41,Default,,0000,0000,0000,,Y me sentí mejor,\Nregresé a casa y me sentí en paz
Dialogue: 0,0:16:27.41,0:16:28.93,Default,,0000,0000,0000,,cuando sonó el teléfono.
Dialogue: 0,0:16:29.23,0:16:31.26,Default,,0000,0000,0000,,Era la enfermera de cuidados intensivos
Dialogue: 0,0:16:31.26,0:16:34.83,Default,,0000,0000,0000,,y me dijo: "Sabe, Dr. Burns,\Nque ha ocurrido algo muy extraño.
Dialogue: 0,0:16:34.83,0:16:37.94,Default,,0000,0000,0000,,Cuando salió de la unidad\Nde cuidados intensivos
Dialogue: 0,0:16:37.94,0:16:43.86,Default,,0000,0000,0000,,Erik se tranquilizó y empezó a respirar,\Ny el doctor le ha dado el alta.
Dialogue: 0,0:16:43.86,0:16:47.87,Default,,0000,0000,0000,,Ahora está recibiendo mimos\Nde su mamá por primera vez".
Dialogue: 0,0:16:49.01,0:16:53.44,Default,,0000,0000,0000,,Y eso fue todo.
Dialogue: 0,0:16:53.44,0:16:57.59,Default,,0000,0000,0000,,Erik me propuso contar esta historia que\Nnunca antes había compartido en público.
Dialogue: 0,0:16:57.59,0:17:01.32,Default,,0000,0000,0000,,Le respondí: "La contaré\Nsi vienes a Reno conmigo
Dialogue: 0,0:17:01.32,0:17:03.95,Default,,0000,0000,0000,,para poder presentarte al grupo".
Dialogue: 0,0:17:04.80,0:17:06.55,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)
Dialogue: 0,0:17:13.90,0:17:19.25,Default,,0000,0000,0000,,(Erik). Vaya. Si ahora tuviese\Nlos ojos secos, no sería tu hijo.
Dialogue: 0,0:17:19.91,0:17:22.54,Default,,0000,0000,0000,,Sólo quería, por si acaso\Nno han comprendido el mensaje,
Dialogue: 0,0:17:22.54,0:17:25.14,Default,,0000,0000,0000,,creo que no necesitan\Nestar tristes nunca más.
Dialogue: 0,0:17:25.14,0:17:27.64,Default,,0000,0000,0000,,¿Verdad? Todos podemos ser felices.
Dialogue: 0,0:17:27.99,0:17:30.68,Default,,0000,0000,0000,,Solo quería decirte, papá,\Nque invitarme a subir aquí
Dialogue: 0,0:17:30.68,0:17:31.69,Default,,0000,0000,0000,,es todo un honor.
Dialogue: 0,0:17:31.69,0:17:34.11,Default,,0000,0000,0000,,Estoy muy orgulloso de ti.\NTremendamente orgulloso.
Dialogue: 0,0:17:34.11,0:17:37.40,Default,,0000,0000,0000,,La charla ha estado fenomenal,\Ncomo todo el trabajo de tu vida.
Dialogue: 0,0:17:37.40,0:17:39.81,Default,,0000,0000,0000,,Solo quería decir que estoy muy agradecido
Dialogue: 0,0:17:39.81,0:17:44.24,Default,,0000,0000,0000,,de que hayas tenido fe en ti mismo\Npara tener fe en mí, para darme la vida.
Dialogue: 0,0:17:44.24,0:17:45.87,Default,,0000,0000,0000,,Muchas gracias.
Dialogue: 0,0:17:45.87,0:17:48.89,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)