WEBVTT

00:00:13.390 --> 00:00:14.386
حسناً،

00:00:14.386 --> 00:00:17.059
حديثي عن الاكتئاب والقلق.

00:00:19.947 --> 00:00:21.139
بعض الأحيان،

00:00:21.139 --> 00:00:27.753
بعضنا يسقط في فجوات سوداء
من انعدام الثقة بالنفس، والقلق، والنقص

00:00:27.813 --> 00:00:30.303
نشعر أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية

00:00:30.303 --> 00:00:32.052
نلوم ونعذب أنفسنا

00:00:32.052 --> 00:00:34.608
كم منكم شعر أحياناً بتلك الطريقة؟

00:00:34.608 --> 00:00:39.700
ضع يدك عالياً إذا عانيت قط
من الإكتئاب، القلق، أو لوم الذات

00:00:39.700 --> 00:00:42.394
إنه أحد أسوء أشكال المعاناة لدى الإنسان

00:00:42.394 --> 00:00:45.033
كان لدي مرضى قد أخبروني أنهم

00:00:45.033 --> 00:00:50.562
دعوا الإله أثناء الليل 
أن يصابوا بالسرطان

00:00:51.172 --> 00:00:56.443
فيموتوا بكرامة دون اللجوء للانتحار.

00:00:56.443 --> 00:01:01.582
كم منكم شعر قط أنه، ربما
حياتكم لا تستحق العيش

00:01:01.582 --> 00:01:06.567
أو عرف صديق، حبيب،
أو زميل قام بمحاولة الإنتحار

00:01:06.567 --> 00:01:09.659
ضع يدك عالياً إذا كان هذا قد أثر بك يوماً

00:01:09.659 --> 00:01:13.346
إنه أحد أسوأ، أسوأ الأشياء

00:01:13.806 --> 00:01:18.220
بدأت بكلية بنسلفانيا الطبية

00:01:18.220 --> 00:01:22.533
أنهيت تدريبي كمقيم ثم قمت
بزمالة بحثية عن الإكتئاب

00:01:22.533 --> 00:01:24.001
وكنت دائمًا فضولي:

00:01:24.001 --> 00:01:25.600
ما الذي يجعلنا مكتئبين؟

00:01:25.600 --> 00:01:27.628
لماذا نسقط بتلك الفجوات السوداء؟

00:01:27.628 --> 00:01:28.799
ما سبب وقوعه؟

00:01:28.799 --> 00:01:31.711
ما الذي يمكننا فعله لتغيير هذا المزاج

00:01:31.711 --> 00:01:34.872
وقد بدأت مثل العديد
من الأطباء النفسيين الشباب

00:01:34.872 --> 00:01:36.976
مثل ما تسمونه طبيب نفسي بيولوجي

00:01:36.976 --> 00:01:39.608
كنت أقوم ببحث عن كيمياء الدماغ

00:01:39.608 --> 00:01:41.997
هذه الفكرة عن الإكتئاب والقلق

00:01:41.997 --> 00:01:44.828
سببها نوع من الخلل 
في التوازن الكميائي في الدماغ

00:01:44.828 --> 00:01:46.009
كنت أعالج المرضى

00:01:46.009 --> 00:01:49.260
بمضادات الإكتئاب وغيرها من الأدوية

00:01:49.670 --> 00:01:53.162
لكن من وجهة نظري كان هناك فقط مشكلتين

00:01:53.162 --> 00:01:56.711
الأولى هي بحثنا الذي قمنا به

00:01:56.711 --> 00:02:00.943
لا يبدو أنه أثبت أن الإكتئاب والقلق

00:02:00.943 --> 00:02:04.472
كانوا في الواقع بسبب
عدم التوازن الكميائي في الدماغ

00:02:04.472 --> 00:02:06.229
في الواقع، بحثنا أظهر

00:02:06.229 --> 00:02:09.897
أنّ هذا ربما ليس هو المسبب للإكتئاب والقلق

00:02:09.897 --> 00:02:10.917
بالإضافة،

00:02:10.917 --> 00:02:14.577
كنت أعطي للمرضى 
كميات كبيرة من مضادات الإكتئاب

00:02:14.577 --> 00:02:15.929
كان لدي مئات المرضى

00:02:15.929 --> 00:02:18.784
وبينما القليل منهم قد ساعدهم ذلك

00:02:19.304 --> 00:02:21.102
معظمهم لم يساعدهم.

00:02:21.102 --> 00:02:26.764
كانوا يواصلون القول أسبوع بعد آخر
"أريد أن أموت، أشعر أنني عديم القيمة."

00:02:26.764 --> 00:02:29.333
وقلتُ: "يا إلهي، لابد من وجود طريقة أفضل."

00:02:29.333 --> 00:02:34.173
لو أن الحبوب نجحت لكنت سعيداً تمامًا.

00:02:34.173 --> 00:02:37.269
وقد فكرت: "ربما هناك نوع من العلاج النفسي"

00:02:37.269 --> 00:02:40.723
يمكنني دمجه مع الأدوية

00:02:40.723 --> 00:02:42.951
لأنني أردت الناس أن يستيقظوا

00:02:42.951 --> 00:02:45.139
ويقولوا: "من الرائع أن نكون 
على قيد الحياة"

00:02:45.739 --> 00:02:49.029
مليئين بالحب والمرح " أنا مليئ بالحياة،"

00:02:49.029 --> 00:02:51.154
وأنا كنت نادراً ما أرى ذلك

00:02:51.154 --> 00:02:55.521
جربت أنواع مختلفة من العلاج النفسي
لكن لا يبدو أنهم نجحوا

00:02:55.521 --> 00:02:59.380
ثم قال زميلي في العمل:
"هل تعلم، هناك شيء جديد"

00:02:59.380 --> 00:03:02.476
زميل هنا في "بن" يقوم بتطوير -ارون بيك-

00:03:02.476 --> 00:03:07.335
يسميها "العلاج المعرفي" ونظريتها بسيطة،

00:03:07.335 --> 00:03:11.353
وربما يمكنك تجربتها مع بعض مرضاك

00:03:11.353 --> 00:03:14.976
المعرفة هي فكر، هي مجرد كلمة مبهرجة للفكر

00:03:14.976 --> 00:03:19.005
وهناك ثلاث أفكار أساسية خلف العلاج المعرفي

00:03:19.005 --> 00:03:25.107
الأولى هي أن أفكارنا تصنع كل مزاجاتنا

00:03:26.647 --> 00:03:29.229
وعندما تكون مكتئب أو قلق

00:03:29.229 --> 00:03:32.199
أنت تعطي لنفسك رسائل سلبية

00:03:32.199 --> 00:03:33.478
أنت تلوم نفسك

00:03:33.478 --> 00:03:36.396
وتقول لنفسك هناك شيء فظيع سوف يحدث.

00:03:36.396 --> 00:03:38.373
الآن، هذه الفكرة ليست جديدة.

00:03:38.373 --> 00:03:41.972
إنها تعود للفيلسوف اليوناني "أبكتيتوس"

00:03:41.972 --> 00:03:46.879
حوالي قبل 2000 سنة، قال:
"الناس مضطربون ليس بسب الأشياء"

00:03:46.879 --> 00:03:49.410
بكلمات أخرى، ليس بسبب أحداث الحياة

00:03:49.410 --> 00:03:51.764
بل بسبب وجهات النظر التي نكونها عنهم.

00:03:51.764 --> 00:03:55.458
بذلك، نكون كل مشاعرنا الإيجابية والسلبية

00:03:55.458 --> 00:03:57.398
بكل لحظة، بكل يوم

00:03:57.398 --> 00:04:00.699
من خلال تحليلاتنا لما يجري

00:04:00.699 --> 00:04:04.000
وتعود أيضاً لما قبل "أبكتيتوس"

00:04:04.000 --> 00:04:09.298
لـ"بوذا" الذي كان يقول 
نفس الشيء قبل 2500 سنة.

00:04:09.298 --> 00:04:12.907
حسنًا، الفكرة الثانية هي أنه
عندما تكون مكتئب وقلق

00:04:12.907 --> 00:04:14.208
هذه الأفكار السلبية

00:04:14.208 --> 00:04:16.884
"أنا لست جيداً"، "أنا خاسر"
"ما الخطب بي؟"

00:04:16.884 --> 00:04:19.868
"لم يكن يجب أن أخفق"
"يجب أن أكون أفضل مما أنا عليه"

00:04:19.868 --> 00:04:23.051
هذه الأفكار ليست أفكار واقعية-

00:04:23.051 --> 00:04:24.404
هذه أفكار مشوهة،

00:04:24.404 --> 00:04:28.580
الإكتئاب والقلق من أقدم سلبيات العالم

00:04:28.580 --> 00:04:32.741
وهناك عشرة تشوهات تراها دائمًا

00:04:32.741 --> 00:04:36.186
في الأفكار السلبية للأشخاص
القلقين والمكتئبين

00:04:36.186 --> 00:04:37.622
مثل تفكير كل شيء أو لا شيء:

00:04:37.622 --> 00:04:41.731
"إذا لم أكن ناجحاً عظيماً اليوم
سوف أكون فاشلاَ بشكل كلي"

00:04:41.731 --> 00:04:43.984
الظلال الرمادية غير موجودة.

00:04:43.984 --> 00:04:46.075
أو التعميمات المبالغ فيها

00:04:46.075 --> 00:04:49.102
رؤية حدث سلبي كنمط هزيمة لا ينتهي ابداً

00:04:49.102 --> 00:04:52.405
أو تصريحات "كان يجب"، أو اللوم الذاتي

00:04:52.725 --> 00:04:54.186
والفكرة الثالثة هي

00:04:54.186 --> 00:05:00.118
أنه يمكن تدريب الناس
على تغيير طريقة تفكيرهم

00:05:00.118 --> 00:05:03.812
ثم، فجأة تتغير الطريقة التي يشعرون بها.

00:05:03.812 --> 00:05:08.375
حسنًا، سمعت تلك النظرية، وقلت:
"هذا يبدو كثيراً ككلام فارغ."

00:05:08.375 --> 00:05:09.803
(ضحك)

00:05:09.803 --> 00:05:13.158
أعلم أن مرضاي يملكون أفكار سلبية

00:05:13.158 --> 00:05:15.396
هذه هي القضية بالتأكيد.

00:05:15.396 --> 00:05:19.580
لكن لايمكنك مساعدة 
الإكتئاب الإنتحاري الجدي

00:05:19.580 --> 00:05:22.663
بنوع من القوة من التفكير الإيجابي

00:05:22.953 --> 00:05:24.492
وقد أخبرت زميلي بذلك.

00:05:24.492 --> 00:05:28.563
قال لي: "حسنًا، ديفيد، لما لا تعود 
لندوة (بيك) الإسبوعية

00:05:29.023 --> 00:05:32.830
وكجزء من بحثك، قم بتجربة هذا مع أصعب مرضاك

00:05:32.830 --> 00:05:36.451
وثم يمكنك الإثبات لنفسك أن ذلك لم ينجح."

00:05:36.451 --> 00:05:40.314
وقد فكرت بأن هذه فكرة جيدة،
أظنني سوف أتحقق منها.

00:05:40.624 --> 00:05:45.174
حسناً، أول مريض جربت 
هذا العلاج عليه كان امراة

00:05:45.174 --> 00:05:49.820
محولة من وحدة العناية المركزة
من المستشفى الجامعي

00:05:49.820 --> 00:05:53.753
كانت محاولتها للإنتحار قريبة من النجاح

00:05:54.373 --> 00:05:56.785
مهاجرة كبيرة بالسن من لاتفيا

00:05:56.785 --> 00:05:58.805
وقاموا بتحويلها لي للمتابعة

00:05:58.805 --> 00:06:02.900
وقلت: "مارثا، هناك نوع جديد من العلاج

00:06:02.900 --> 00:06:06.306
أنني أقوم ببعض الفحوص

00:06:06.906 --> 00:06:11.440
هل لا بأس، إذا قدمت حالتك
في هذه الندوة الإسبوعية

00:06:11.440 --> 00:06:13.263
وثم أخبرك بما يقولونه

00:06:13.263 --> 00:06:16.239
وربما يمكننا إيجاد بعض الأساليب الجديدة

00:06:16.239 --> 00:06:18.436
كانت بخير مع ذلك وأعطتني الإذن

00:06:18.436 --> 00:06:22.074
لذلك قدمت حالتها لدكتور بيك وقال:

00:06:22.074 --> 00:06:27.005
"كيف ستقوم باستخدام هذا 
العلاج المعرفي مع شخص إنتحاري؟"

00:06:27.005 --> 00:06:30.454
وقال أيضًا: "حسناً،
أفكارنا تكوّن كل مشاعرنا

00:06:30.454 --> 00:06:31.580
لذلك فقط إسالها:

00:06:31.580 --> 00:06:36.890
"ماذا كنتي تقولين لنفسك في اللحظة
التي حاولتي فيها الإنتحار؟"

00:06:36.890 --> 00:06:40.709
لذلك عدت لها، وقالت:
"ماذا اكتشفت في الندوة؟"

00:06:40.709 --> 00:06:42.789
قلت،"حسناً، من المفترض أن أسألك

00:06:42.789 --> 00:06:46.772
"ماذا كنتي تقولين لنفسك في اللحظة
التي حاولتي فيها الإنتحار

00:06:46.772 --> 00:06:48.474
ما الأفكار السلبية التي كانت تراودك

00:06:48.474 --> 00:06:53.719
وقالت: "أوه، كنت أقول لنفسي
أنني إنسانة لا قيمة لها

00:06:53.719 --> 00:06:59.705
لإنني لم أنجز قط أي شي 
ذو قيمة أو معنى في حياتي."

00:07:01.035 --> 00:07:02.515
وقالت أيضاً:

00:07:02.515 --> 00:07:04.475
"والآن، ماذا يفترض بي أن أفعل بذلك؟"

00:07:04.475 --> 00:07:07.317
فقلت: "متأكد أنه يجب
عليكي الإنتظار لإسبوع"

00:07:07.317 --> 00:07:08.459
(ضحك)

00:07:08.459 --> 00:07:10.784
"سوف أذهب وأسأل في الندوة"

00:07:10.784 --> 00:07:12.579
لذلك عدت وأخبرتهم

00:07:12.579 --> 00:07:14.770
"هذا ما اكتشفته، ماذا يجب أن أفعل؟

00:07:14.770 --> 00:07:20.339
و د.بيك قال: حسنًا، إحدى التقنيات
التي نستعملها تسمى " فحص الإدلة."

00:07:20.339 --> 00:07:24.138
نرى إذا ما كان ما تخبره لنفسك حقيقي أم لا

00:07:24.138 --> 00:07:28.247
أطلب منها أن تكتب قائمة 
عن الأشياء التي أنجزتها."

00:07:28.587 --> 00:07:30.933
واعتقدت "هذا يبدو منطقياً."

00:07:30.933 --> 00:07:33.976
لذلك عدت لها وسألت:
"ماذا اكتشتف في الندوة؟"

00:07:33.976 --> 00:07:38.369
وقلت: "من المفترض أن تكتبي
قائمة بإنجازاتك."

00:07:38.369 --> 00:07:42.313
قالت: "حسناً، هذه هي المشكلة،
لا يمكنني التفكير بأي شيء."

00:07:43.313 --> 00:07:46.565
ولا أعلم، ربما بعضكم يارفاق
شعر بنفس الطريقة بعض الأوقات

00:07:46.565 --> 00:07:49.187
وتأمل حياته وقال:

00:07:49.187 --> 00:07:51.529
"ماذا أنجزت وكان ذا معنى؟"

00:07:51.529 --> 00:07:52.981
"أكان ذلك مهم حقاً؟"

00:07:52.981 --> 00:07:55.439
"ماذا تساوي حياتي حقًا؟"

00:07:56.279 --> 00:07:59.872
لذلك قلت:" حسناً، لما لا
تأخذي ذلك كواجب منزلي

00:07:59.872 --> 00:08:02.358
ربما يمكنك التفكير بشيء ما."

00:08:02.358 --> 00:08:05.999
الأسبوع الذي يليه، نسيت أنني
أعطيتها الواجب المنزلي.

00:08:05.999 --> 00:08:10.433
كالمعتاد، قمت بتملق غير محدد
وسأتها: "كيف تشعرين الآن؟"

00:08:10.433 --> 00:08:12.977
و"هل تريدين عبوة أخرى من مضادات الإكتئاب؟"

00:08:13.337 --> 00:08:14.451
وذلك النوع من الأشياء،

00:08:14.451 --> 00:08:17.091
وأثناء منتصف الجلسة

00:08:17.091 --> 00:08:21.773
قالت: "حسناً، هل ستقوم بسؤالي عن واجبي؟"

00:08:21.773 --> 00:08:24.446
قلت: "صحيح، نسيت، هل توصلتِ لأي شيء؟"

00:08:24.446 --> 00:08:29.113
وسلمتني قائمة بها ثمان أو تسع أشياء

00:08:29.113 --> 00:08:31.122
قد أنجزتها خلال فترة حياتها

00:08:31.122 --> 00:08:36.089
والأولى كانت، قالت: "أغفلت حقيقة أنني

00:08:38.239 --> 00:08:42.234
هرّبت أطفالي للخارج من ألمانيا النازية.

00:08:42.904 --> 00:08:45.993
زوجي توفي في معسكرات الإعتقال.

00:08:46.333 --> 00:08:49.454
كل أقاربنا ماتوا في معسكرات الإعتقال

00:08:49.454 --> 00:08:54.877
لكنني هرّبت الأطفال 
ونجحنا بالوصول إلى أمريكا.

00:08:55.557 --> 00:09:01.925
وقد عملت، بتنظيف الأراضي
وتنظيف منازل الناس

00:09:02.125 --> 00:09:07.465
لإبقاء الطعام متوفراً على الطاولة 
والسقف فوق رأسنا.

00:09:07.795 --> 00:09:08.831
وهذا الأسبوع

00:09:08.831 --> 00:09:13.235
ابني للتو تخرج بالمرتبة الأولى على صفه
من كلية هارفرد للأعمال.

00:09:13.585 --> 00:09:16.446
لذلك فكرت: "حسناً، ربما يكون هذا إنجازاً."

00:09:16.446 --> 00:09:18.855
(ضحك)

00:09:18.855 --> 00:09:23.649
ثم قالت: "لقد نسيت أنني 
أتحدث بخمس لغات بطلاقة،

00:09:23.649 --> 00:09:24.940
"وأنا خبيرة بالإطعمة."

00:09:24.940 --> 00:09:27.278
لديها كل هذه الإشياء الرائعة.

00:09:27.278 --> 00:09:29.647
وقلت: "مارثا،هل تعلمين
كيف تقومين بالتوفيق بين هذا

00:09:29.647 --> 00:09:32.371
وبين إدعائك أنك أنسانة عديمة القيمة

00:09:32.371 --> 00:09:34.637
التي لم تنجز أبداً أي شيء 
ذو معنى في حياتها؟

00:09:34.637 --> 00:09:37.339
وقالت: "د.بورن، الأمر لا يتناسب

00:09:37.459 --> 00:09:38.709
هذا غير منطقي.

00:09:38.709 --> 00:09:41.389
لا أعلم كيف تمكنت 
من التفكير بتلك الطريقة."

00:09:42.459 --> 00:09:44.299
فقلت: "كيف تشعرين الآن؟"

00:09:44.299 --> 00:09:46.575
قالت: "أشعر بتحسن كبير."

00:09:47.135 --> 00:09:49.835
قالت: "هل لديك المزيد من التقنيات؟"

00:09:49.835 --> 00:09:52.320
قلت: "لا، تلك هي التقنية الوحيدة 
التي تعلمتها للآن

00:09:52.320 --> 00:09:56.258
يجب عليك الإنتظار للإسبوع القادم
سوف أتعلم تقنية أخرى."

00:09:56.258 --> 00:09:58.301
لذلك هكذا بدأ الأمر يسير

00:09:58.301 --> 00:10:01.949
وبدأت أرى المريض بعد الأخر
الذين علقت معهم،

00:10:01.949 --> 00:10:04.463
بعض المرضى قالوا أنهم كانوا مكتئبين،

00:10:04.463 --> 00:10:06.686
فشل العلاج لأكثر من 50 سنة

00:10:06.686 --> 00:10:11.730
بعضهم ممن قال أنهم لم
يشعروا بلحظة سعادة طيلة حياتهم

00:10:11.730 --> 00:10:16.211
فجأةً يشعروا بالفرح وإحترام الذات.

00:10:16.211 --> 00:10:19.622
قلت هذا هو الشيء الذي أريد إلزام حياتي له

00:10:19.622 --> 00:10:23.189
للتو تلقيت منحة من الحكومة 
-منحة لمدة خمس سنين-

00:10:23.189 --> 00:10:28.321
لأطور مختبر بحوث 
عن كيمياء الدماغ بكلية الطب.

00:10:28.831 --> 00:10:30.992
وأعدت المال.

00:10:30.992 --> 00:10:33.430
قلت: "لا أريد أن أقضي حياتي

00:10:33.430 --> 00:10:37.459
أقوم بعمل بحوث عن علاج لا تأتي ثماره

00:10:37.459 --> 00:10:39.138
هذا ما أريد فعله."

00:10:39.138 --> 00:10:41.906
ثم بدأ البحث بالتّكون.

00:10:41.906 --> 00:10:45.706
بدايةً، دراسة تجريبية في "بين"
أظهرت هذا النوع الجديد من العلاج

00:10:45.706 --> 00:10:50.074
كان فعالاً، إذا لم يكن أكثر فعالية 
من جميع أفضل حبوب مضادات الإكتئاب

00:10:50.074 --> 00:10:52.376
ثم دراسة بعد دراسة بدأت بالتطور

00:10:52.376 --> 00:10:58.478
والآن، هذه الأبحاث أصبحت من أكثر
أشكال العلاج النفسي في التاريخ.

00:11:00.518 --> 00:11:03.101
جميعنا تحمسنا، و د.بيك قال:

00:11:03.101 --> 00:11:06.427
"ديفيد، هل تريد أن تشترك بكتابة كتيب

00:11:06.427 --> 00:11:08.028
نكتبه للأطباء النفسيين

00:11:08.028 --> 00:11:11.242
لذلك يمكن للناس تعلم كيف 
تقوم بهذا الشكل الجديد من العلاج

00:11:11.242 --> 00:11:14.700
وقلت: أتعلم لقد حصلت على ما يكفي من الناس

00:11:14.700 --> 00:11:17.330
براين شو، غاري إيمري وغيرهم

00:11:17.330 --> 00:11:19.717
الذين يمكنهم مشاركتك بالكتابة من أجلك

00:11:19.717 --> 00:11:24.621
أعتقد أن رسالتي هي أن أكتب 
كتيب للمرضى وعامة الناس

00:11:24.621 --> 00:11:27.913
لإظهاره للناس، أعطيهم أدوات

00:11:27.913 --> 00:11:31.068
ليبدأوا استعمال هذه الأدوات في حياتهم

00:11:31.068 --> 00:11:34.384
وربما المرضى يمكنهم
قراءة الكتاب بين الدورات

00:11:34.384 --> 00:11:37.643
لتسريع علاجهم."

00:11:43.858 --> 00:11:47.768
لذلك كتبت كتاب "الشعور الجيد"

00:11:48.298 --> 00:11:50.896
بحث أخر أتى معه

00:11:50.896 --> 00:11:56.818
زميل في جامعة ألاباما
بدأ بالقيام ببعض البحوث

00:11:56.818 --> 00:12:00.268
عن ماهي أسرع وأرخص طريقة

00:12:00.268 --> 00:12:01.799
لمعالجة الناس المكتئبين

00:12:01.799 --> 00:12:04.350
وقام ببعض البحوث وأنا غير مدرك لذلك

00:12:04.350 --> 00:12:07.544
كان يأخذ الناس القادمين لجامعة ألاباما

00:12:07.934 --> 00:12:10.251
يسأل عن علاج للإكتئاب الحاد

00:12:10.251 --> 00:12:13.674
وقال: "عليك أن تكون 
على قائمة الإنتظار لأربع أسابيع

00:12:13.674 --> 00:12:15.869
قبل أن تتمكن من رؤية الطبيب النفسي

00:12:15.869 --> 00:12:19.709
لكن في الوقت الحالي، نريدك
أن تقرأ هذا الكتاب "الشعور الجيد."

00:12:19.709 --> 00:12:22.543
ثم، قام ببحوث عليهم كل أسبوع ليرى

00:12:22.543 --> 00:12:24.585
إن كان هناك أي تغيير في المزاج؟

00:12:24.585 --> 00:12:28.718
وقد ذكر أن 69% من المرضى

00:12:28.718 --> 00:12:33.518
خلال أربع أسابيع قد تعافوا 
ولن يحتاجو إلى علاج إضافي

00:12:33.518 --> 00:12:36.587
لقد أعاد - وقام بدراسة النتائج
على الأقل ثمانية مرات

00:12:36.587 --> 00:12:42.549
مع كبار السن والمراهقين
ولكل الأعمار بينهم

00:12:42.549 --> 00:12:45.662
واستمر بالحصول على نفس النتيجة.

00:12:46.112 --> 00:12:48.600
نوع ما قد علمت أن ذلك صحيح

00:12:48.600 --> 00:12:53.612
لأنني قد حصلت على الأرجح 50000 
رسالة بريد الكترونية ورسائل إعجاب من الناس

00:12:53.612 --> 00:12:58.056
قالوا فيها: "لقد قرأت كتابك 
وقد غير حياتي."

00:12:59.546 --> 00:13:03.303
الآن، مجموعتي في ستانفورد،
مجموعة تطوير العالج النفسي الخاص بي

00:13:03.303 --> 00:13:04.844
عمل المجموعة يتحسن بشكل أفضل

00:13:04.844 --> 00:13:09.430
ونقوم حتى بتطوير تقنيات أحدث وأقوى

00:13:09.870 --> 00:13:14.369
أظن، أن هناك اختلاف بين التقني والمعالج

00:13:14.709 --> 00:13:16.883
وأحد هذه الاختلافات هو

00:13:16.883 --> 00:13:20.348
هل يمكنك استخدام الأدوات في حياتك الخاصة؟

00:13:20.348 --> 00:13:21.932
هل يمكنك أن تمارس ما توعظُ به؟

00:13:21.932 --> 00:13:24.753
أنا نوع ما أصدق بفكرة 
"أنت الطبيب، عالج نفسك."

00:13:24.753 --> 00:13:28.482
وبالتأكيد لقد عرفت لحظات القلق الخاص بي

00:13:28.852 --> 00:13:33.560
مثل، عندما دُعيتُ للتحدث هنا

00:13:34.750 --> 00:13:37.101
وعرفت اليأس كذلك

00:13:37.101 --> 00:13:42.462
وقد وضعت بشدة تحت الأختبار عندما ولد إبننا

00:13:42.762 --> 00:13:48.452
كنت هناك وقت مولده
وبعد ولادته قال الدكتور:

00:13:48.452 --> 00:13:52.661
"لقد رزقت بإبن صحي ورائع

00:13:52.661 --> 00:13:55.170
لكن المشكلة الوحيدة أنه لا يستطيع التنفس."

00:13:55.550 --> 00:13:59.006
ونظرت إليه، كان لونه أزرق فاتح.

00:13:59.006 --> 00:14:01.388
شفاهه زرقاء، وأظافره أيضًا كانت زرقاء

00:14:01.388 --> 00:14:03.849
وكان يعاني للحصول على الهواء

00:14:03.849 --> 00:14:07.889
وقال: "سوف نضعه في وحدة العناية المركزة."

00:14:08.649 --> 00:14:11.855
وقد فكرت:"يا الهي، هذا فظيع."

00:14:13.115 --> 00:14:15.196
لقد ولد، أظن، حوالي 10 مساءً

00:14:15.196 --> 00:14:21.025
وذهبت للبيت، وكنت أشعر 
أنني قلق، محبط وخائف.

00:14:21.025 --> 00:14:23.613
وقلت لنفسي: "حسنًا، تذكر أنها ليست الأحداث

00:14:23.613 --> 00:14:25.982
أفكارك هي التي تزعجك."

00:14:25.982 --> 00:14:28.311
وقلت: "أوه كلا، هذا لايمكن أن يكون صحيحاً.

00:14:29.091 --> 00:14:30.470
هذا حقيقي."

00:14:30.700 --> 00:14:32.570
قلت: "هذا ما يقوله مرضاك

00:14:32.570 --> 00:14:34.407
لماذا لا تكتب أفكارك

00:14:34.407 --> 00:14:37.213
وترى إن كان هناك تحريفات فيهم؟"

00:14:37.503 --> 00:14:39.080
ولذلك فكرت: "حسناً، سوف أفعل."

00:14:39.080 --> 00:14:40.547
وأول تفكير كان

00:14:40.547 --> 00:14:45.572
"حسناً، إبني يحتاج الأوكسجين من أجل دماغه،
وسيكون لديه تلف في الدماغ."

00:14:46.222 --> 00:14:47.570
وثم الفكرة الثانية:

00:14:47.570 --> 00:14:50.922
سوف نأخذه للعيادات لبقية حياته

00:14:51.232 --> 00:14:53.689
ثم قمت بشيء صغير اسمه "السهم الهابط"

00:14:53.689 --> 00:14:55.717
لو كانت صحيحة ماذا سوف تعني لك؟

00:14:55.717 --> 00:14:57.222
والفكرة الثالثة:

00:14:57.222 --> 00:15:01.304
"حسنًا، عندها الناس سوف تحتقرني 
لأنني أملك ابن متخلف عقليًا."

00:15:01.774 --> 00:15:04.027
ثم قلت: "هل هناك أي تحريفات هنا؟"

00:15:04.027 --> 00:15:06.154
قلت: "حسنًا، الهي، هناك تكهين.

00:15:06.154 --> 00:15:08.939
أنا لا أعلم إن كان سوف يحصل على خلل دماغي

00:15:09.609 --> 00:15:14.174
الدكتور لم يقل ذلك أبداً، هو فقط قال
"سوف نضعه بوحدة العناية المركزة"

00:15:14.174 --> 00:15:15.197
وبعد ذلك،

00:15:16.057 --> 00:15:20.725
"هل سوف يحتقروني الناس
لأنني أملك إبن متخلف عقليا؟"

00:15:20.725 --> 00:15:22.054
قلت: "هذا سخيف."

00:15:22.054 --> 00:15:25.192
"الناس سوف يشعرون تجاهي 
اعتماداً على طريقة معاملتي لهم.

00:15:25.192 --> 00:15:28.892
وإن أحببتهم وعاملتهم بإهتمام وتعاطف

00:15:29.452 --> 00:15:30.529
سوف يستجيبون."

00:15:30.529 --> 00:15:33.589
وفجأةً، كل قلقي اختفى.

00:15:33.589 --> 00:15:38.228
ثم قلت: "أتعلم، أنظر كيف تتمحور حول نفسك

00:15:38.228 --> 00:15:42.583
إبنك يحتاجك. إنه يعاني بالمستشفى

00:15:42.583 --> 00:15:44.597
وقلت: "سوف أذهب وأراه."

00:15:44.597 --> 00:15:48.251
لقد كنت بالكلية، لذلك قلت:
"يمكنني الدخول لوحدة العناية المركزة"

00:15:48.251 --> 00:15:50.293
ذهبت هناك، تقريباً الثالثة صباحاً

00:15:50.293 --> 00:15:52.410
وقلت: "هل يمكنني رؤية إبني؟"

00:15:52.410 --> 00:15:54.953
قالوا: "نعم، بالتأكيد، دكتور"

00:15:54.953 --> 00:16:00.372
وقد كان بتلك الحاضنة
وقد كان (يتنفس بخشونة)

00:16:00.372 --> 00:16:03.079
وفقط كل جسده كان يهتز للحصول على نفس

00:16:03.079 --> 00:16:04.509
وكان لا يزال أزرق،

00:16:04.509 --> 00:16:07.306
كان ذلك حزين جداً، وقلت:
"هل يمكنني لمسه؟"

00:16:07.306 --> 00:16:09.298
قالوا: "يجب عليك إرتداء هذه القفازات

00:16:09.298 --> 00:16:11.830
أدخل يدك من خلال هذا الثقب في الحاضنة

00:16:11.830 --> 00:16:15.192
ولذلك أدخلت يدي ووضعتها على جبينه

00:16:15.192 --> 00:16:18.169
وقلت: "(إريك)، أريدك أن تعلم أننا نحبك

00:16:18.169 --> 00:16:19.758
أبوك وأمك يحبانك

00:16:19.758 --> 00:16:23.058
وسوف نكون معك بكل خطوة بالطريق."

00:16:23.968 --> 00:16:27.410
وقد أحسست بتحسن، ذهبت للمنزل وشعرت بسلام

00:16:27.410 --> 00:16:28.926
ورن الهاتف

00:16:29.226 --> 00:16:31.260
كانت ممرضة وحدة العناية المركزة

00:16:31.260 --> 00:16:34.834
وقالت: "أتعلم، د.برونز، حدث شيء غريب.

00:16:34.834 --> 00:16:37.944
اللحظة التي غادرت بها وحدة العناية المركزة

00:16:37.944 --> 00:16:43.858
إريك هدأ وبدأ بالتنفس،
والدكتور قام بتسريحه

00:16:43.858 --> 00:16:47.869
إنه يحتضن أمه للمرة الأولى."

00:16:49.009 --> 00:16:53.444
حسنًا، هذا هو الأمر.

00:16:53.444 --> 00:16:57.592
إريك اقترح أن أقول هذه القصة
لم أقلها بالعلن من قبل

00:16:57.592 --> 00:17:01.323
قلت: "سوف أقولها إذا صعدت للأعلى 
(لرينو) بصحبتي

00:17:01.323 --> 00:17:03.950
إذاً يمكنني أن أقدمك للمجموعة."

00:17:04.800 --> 00:17:06.548
(تصفيق)

00:17:13.901 --> 00:17:19.252
(إريك): واو، أظن لو أن
عيوني جافة الآن، إذاً لن أكون ابنك.

00:17:19.912 --> 00:17:22.538
أردت فقط - في حالة لم تصلكم الرسالة -

00:17:22.538 --> 00:17:24.962
أعتقد أنه لم يعد هناك حاجة 
أن تكون أزرق أكثر من ذلك

00:17:24.962 --> 00:17:27.964
صحيح؟ يمكننا جميعاً أن نكون سعداء.

00:17:27.994 --> 00:17:30.678
أريد فقط أن أقول لك أبي
لدعوتي هنا للأعلى

00:17:30.678 --> 00:17:31.689
إنه لشرف كبير.

00:17:31.689 --> 00:17:33.734
أنا فخور بك كثيراً، واو، أنا فخورٌ جداً.

00:17:33.734 --> 00:17:37.405
هذا الخطاب فقط استثنائي
وعمل حياتك.

00:17:37.405 --> 00:17:39.809
أريد فقط أن أقول أنني ممتن

00:17:39.809 --> 00:17:44.242
أنك تملك إيمان كافي بنفسك 
لتؤمن بي، لإعطائي حياتي

00:17:44.242 --> 00:17:45.871
لذلك، شكراً لك.

00:17:45.871 --> 00:17:47.868
(تصفيق)