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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.14,0:00:07.04,Default,,0000,0000,0000,,A emoção é um sentimento muito forte.
Dialogue: 0,0:00:08.37,0:00:13.72,Default,,0000,0000,0000,,E muitas pessoas não sabem como lidar com os seus sentimentos, as suas emoções.
Dialogue: 0,0:00:13.84,0:00:17.23,Default,,0000,0000,0000,,Sofrem tanto que tentam cometer suicídio.
Dialogue: 0,0:00:17.58,0:00:22.53,Default,,0000,0000,0000,,Porque acreditam que morrer é a única forma de acabar com o sofrimento.
Dialogue: 0,0:00:25.18,0:00:28.99,Default,,0000,0000,0000,,Então, um meditador é alguém que sabe
Dialogue: 0,0:00:29.43,0:00:33.74,Default,,0000,0000,0000,,como lidar com os seus sentimentos e emoções.
Dialogue: 0,0:00:35.63,0:00:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Quando a energia da emoção surge,
Dialogue: 0,0:00:44.86,0:00:48.46,Default,,0000,0000,0000,,eles sabem imediatamente o que fazer para cuidar disso.
Dialogue: 0,0:00:48.94,0:00:51.28,Default,,0000,0000,0000,,Não têm de lutar contra a emoção ou o sentimento.
Dialogue: 0,0:00:51.95,0:00:55.13,Default,,0000,0000,0000,,Eles apenas convidam a energia da atenção plena
Dialogue: 0,0:00:55.26,0:00:58.66,Default,,0000,0000,0000,,para vir e cuidar dos sentimentos.
Dialogue: 0,0:00:59.26,0:01:07.48,Default,,0000,0000,0000,,Porque sabem que a atenção plena é o Buda, na forma de energia.
Dialogue: 0,0:01:07.99,0:01:11.03,Default,,0000,0000,0000,,A atenção plena traz concentração e insight,
Dialogue: 0,0:01:11.67,0:01:21.62,Default,,0000,0000,0000,,tendo o poder de aliviar, de consolar, de compreender, de libertar.
Dialogue: 0,0:01:23.04,0:01:26.16,Default,,0000,0000,0000,,O Buda está dentro de cada célula.
Dialogue: 0,0:01:26.52,0:01:32.46,Default,,0000,0000,0000,,E é por isso que quando a energia do sofrimento surge,
Dialogue: 0,0:01:33.22,0:01:36.26,Default,,0000,0000,0000,,devemos saber como convidar
Dialogue: 0,0:01:36.59,0:01:39.19,Default,,0000,0000,0000,,a energia do Buda para vir e cuidar.
Dialogue: 0,0:01:39.45,0:01:43.26,Default,,0000,0000,0000,,Inspirando, sei que o sentimento de desespero está em mim.
Dialogue: 0,0:01:43.90,0:01:47.58,Default,,0000,0000,0000,,Expirando, sei que este é apenas um sentimento.
Dialogue: 0,0:01:47.79,0:01:51.21,Default,,0000,0000,0000,,E sou muito mais do que um sentimento.
Dialogue: 0,0:01:51.70,0:01:53.07,Default,,0000,0000,0000,,É muito importante.
Dialogue: 0,0:01:53.49,0:01:58.99,Default,,0000,0000,0000,,E todo sentimento nasce, fica durante algum tempo, e depois vai embora.
Dialogue: 0,0:01:59.39,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,Porque é que tenho de morrer por causa de um sentimento?
Dialogue: 0,0:02:05.86,0:02:09.28,Default,,0000,0000,0000,,Cada um tem de ter sucesso nesta prática.
Dialogue: 0,0:02:10.93,0:02:12.48,Default,,0000,0000,0000,,É muito importante.
Dialogue: 0,0:02:12.84,0:02:16.82,Default,,0000,0000,0000,,Temos de sobreviver às nossas emoções, aos nossos sentimentos.
Dialogue: 0,0:02:17.07,0:02:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Temos de atravessar a tempestade.
Dialogue: 0,0:02:19.37,0:02:22.39,Default,,0000,0000,0000,,Deves estar preparado com a prática.
Dialogue: 0,0:02:23.23,0:02:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Deves dominar a arte da respiração consciente, da meditação sentada consciente, da caminhada consciente,
Dialogue: 0,0:02:28.31,0:02:32.63,Default,,0000,0000,0000,,para que possamos enfrentar as nossas emoções fortes com facilidade.
Dialogue: 0,0:02:33.78,0:02:34.83,Default,,0000,0000,0000,,Não lutamos,
Dialogue: 0,0:02:35.15,0:02:42.28,Default,,0000,0000,0000,,somos capazes de abraçar, reconhecer e sorrir para elas.
Dialogue: 0,0:02:42.62,0:02:44.01,Default,,0000,0000,0000,,Isso é possível.
Dialogue: 0,0:02:44.28,0:02:47.70,Default,,0000,0000,0000,,Muitas gerações de praticantes foram capazes de fazer isso.
Dialogue: 0,0:02:48.08,0:02:51.04,Default,,0000,0000,0000,,Devemos ser capazes de fazer o mesmo.
Dialogue: 0,0:02:51.63,0:02:58.45,Default,,0000,0000,0000,,Quer na posição sentada, ou na posição de caminhada, ou na posição deitada,
Dialogue: 0,0:02:58.93,0:03:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Devemos ser capazes de lidar com as nossas emoções.
Dialogue: 0,0:03:04.10,0:03:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Cultivamos a nossa capacidade de respirar conscientemente, sorrir conscientemente, e abraçar conscientemente
Dialogue: 0,0:03:11.94,0:03:14.34,Default,,0000,0000,0000,,as nossas emoções e os nossos sentimentos.
Dialogue: 0,0:03:14.59,0:03:18.25,Default,,0000,0000,0000,,Se tiveres sucesso, então podes ajudar muitas pessoas,
Dialogue: 0,0:03:18.47,0:03:21.06,Default,,0000,0000,0000,,especialmente os jovens.
Dialogue: 0,0:03:21.38,0:03:24.28,Default,,0000,0000,0000,,Muitos jovens suicidam-se
Dialogue: 0,0:03:24.59,0:03:29.20,Default,,0000,0000,0000,,porque não sabem como lidar com as suas emoções.
Dialogue: 0,0:03:30.51,0:03:37.36,Default,,0000,0000,0000,,A taxa de suicídios de jovens na nossa época é muito alta.
Dialogue: 0,0:03:37.69,0:03:42.41,Default,,0000,0000,0000,,E deves ser capaz de os ajudar.
Dialogue: 0,0:03:42.95,0:03:48.69,Default,,0000,0000,0000,,Eles estão à tua volta, o tempo todo, tentados a suicidar-se.
Dialogue: 0,0:03:48.100,0:03:53.79,Default,,0000,0000,0000,,Cada vez que sentem que não conseguem lidar com as suas emoções.
Dialogue: 0,0:03:54.10,0:03:57.21,Default,,0000,0000,0000,,Então, cada momento que nos é dado para viver,
Dialogue: 0,0:03:58.56,0:04:02.11,Default,,0000,0000,0000,,podemos usá-lo para praticar
Dialogue: 0,0:04:04.09,0:04:07.01,Default,,0000,0000,0000,,cultivar a energia da atenção plena,
Dialogue: 0,0:04:07.28,0:04:09.93,Default,,0000,0000,0000,,a capacidade de estar no aqui e no agora,
Dialogue: 0,0:04:10.12,0:04:13.87,Default,,0000,0000,0000,,a capacidade de reconhecer, abraçar e sorrir
Dialogue: 0,0:04:14.37,0:04:16.28,Default,,0000,0000,0000,,para tudo o que nos acontece.
Dialogue: 0,0:04:16.95,0:04:19.83,Default,,0000,0000,0000,,E dentro de uma sangha, é muito fácil,
Dialogue: 0,0:04:20.04,0:04:23.07,Default,,0000,0000,0000,,porque todos te apoiam a fazer isso.
Dialogue: 0,0:04:23.65,0:04:28.12,Default,,0000,0000,0000,,Deixa a sangha abraçar o teu desespero.
Dialogue: 0,0:04:38.30,0:04:40.78,Default,,0000,0000,0000,,[Sino]
Dialogue: 0,0:05:03.15,0:05:05.80,Default,,0000,0000,0000,,Tens dor no coração.
Dialogue: 0,0:05:06.00,0:05:08.79,Default,,0000,0000,0000,,Tens sofrimento e mal-estar no coração.
Dialogue: 0,0:05:09.08,0:05:13.12,Default,,0000,0000,0000,,Vens e sentas-te perto do Buda.
Dialogue: 0,0:05:13.33,0:05:16.44,Default,,0000,0000,0000,,E depois de algum tempo sentado com o Buda em silêncio,
Dialogue: 0,0:05:18.09,0:05:21.08,Default,,0000,0000,0000,,poderás dizer, "Querido Buda, eu sofro."
Dialogue: 0,0:05:23.58,0:05:25.43,Default,,0000,0000,0000,,É isso que deves dizer.
Dialogue: 0,0:05:25.66,0:05:30.16,Default,,0000,0000,0000,,Deves dizer-lhe, "Querido Buda, eu sofro."
Dialogue: 0,0:05:32.61,0:05:35.28,Default,,0000,0000,0000,,Porque o Buda pode não ser outra pessoa,
Dialogue: 0,0:05:35.79,0:05:38.34,Default,,0000,0000,0000,,não tendo nada a ver contigo.
Dialogue: 0,0:05:38.61,0:05:41.05,Default,,0000,0000,0000,,O Buda pode estar apenas em ti mesmo.
Dialogue: 0,0:05:41.36,0:05:44.18,Default,,0000,0000,0000,,E falar com o Buda é muito importante.
Dialogue: 0,0:05:44.80,0:05:48.36,Default,,0000,0000,0000,,Cada um de nós tem o Buda dentro.
Dialogue: 0,0:05:49.83,0:05:55.60,Default,,0000,0000,0000,,E o Buda, eu posso localizá-lo, ele está em cada célula do teu corpo.
Dialogue: 0,0:05:56.40,0:05:58.27,Default,,0000,0000,0000,,"Querido Buda, eu sofro."
Dialogue: 0,0:05:58.54,0:06:01.22,Default,,0000,0000,0000,,E se estiveres atento, ouvirás ele dizer,
Dialogue: 0,0:06:02.23,0:06:08.02,Default,,0000,0000,0000,,"Eu sei, mostra-me o teu sofrimento, para que eu possa vê-lo e abraçá-lo."
Dialogue: 0,0:06:08.49,0:06:11.88,Default,,0000,0000,0000,,E tu mostras-lhe o teu sofrimento, o teu desespero, a tua angústia.
Dialogue: 0,0:06:12.22,0:06:14.74,Default,,0000,0000,0000,,E ele irá abraçar.
Dialogue: 0,0:06:15.77,0:06:19.35,Default,,0000,0000,0000,,Não deves depender só de ti para abraçar o teu sofrimento.
Dialogue: 0,0:06:19.54,0:06:22.12,Default,,0000,0000,0000,,Deves depender do Buda para abraçar.
Dialogue: 0,0:06:22.34,0:06:25.54,Default,,0000,0000,0000,,E o Buda está lá em cada membro da tua Sangha.
Dialogue: 0,0:06:26.84,0:06:29.74,Default,,0000,0000,0000,,Tens de te comportar assim com a tua Sangha.
Dialogue: 0,0:06:30.02,0:06:31.54,Default,,0000,0000,0000,,"Querida Sangha, eu sofro."
Dialogue: 0,0:06:31.74,0:06:34.54,Default,,0000,0000,0000,,Deves ser capaz de comunicar assim.
Dialogue: 0,0:06:34.74,0:06:39.86,Default,,0000,0000,0000,,E a tua Sangha dirá com a mesma quantidade de compaixão,
Dialogue: 0,0:06:40.71,0:06:43.34,Default,,0000,0000,0000,,"Querido irmão, querida irmã, mostra-nos a tua dor.
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:48.98,Default,,0000,0000,0000,,"Deixa-nos abraçar a tua dor."
Dialogue: 0,0:06:49.42,0:06:52.81,Default,,0000,0000,0000,,Isto é muito reconfortante, muito curativo
Dialogue: 0,0:06:54.03,0:06:55.80,Default,,0000,0000,0000,,quando tens o Buda em quem confiar,
Dialogue: 0,0:06:56.10,0:06:58.24,Default,,0000,0000,0000,,quando tens a Sangha em quem confiar.
Dialogue: 0,0:06:58.69,0:07:03.36,Default,,0000,0000,0000,,Porque eles são Gemas, são Joias, as Três Joias.
Dialogue: 0,0:07:15.95,0:07:17.61,Default,,0000,0000,0000,,E com a prática, vais perceber que
Dialogue: 0,0:07:17.86,0:07:22.04,Default,,0000,0000,0000,,és muito mais forte do que pensavas.
Dialogue: 0,0:07:25.37,0:07:28.48,Default,,0000,0000,0000,,Quando observas uma árvore, de pé na tempestade,
Dialogue: 0,0:07:28.74,0:07:32.25,Default,,0000,0000,0000,,ou quando focas a tua atenção no topo da árvore,
Dialogue: 0,0:07:32.53,0:07:36.15,Default,,0000,0000,0000,,tens a sensação de que a árvore vai ser derrubada.
Dialogue: 0,0:07:36.44,0:07:44.65,Default,,0000,0000,0000,,O vento faz com que pequenos ramos e folhas balancem para lá e para cá, com violência.
Dialogue: 0,0:07:45.34,0:07:51.85,Default,,0000,0000,0000,,E tu tens medo de que a árvore se parta, seja derrubada.
Dialogue: 0,0:07:52.22,0:07:55.74,Default,,0000,0000,0000,,Mas se direcionares a tua atenção para o tronco da árvore,
Dialogue: 0,0:07:55.94,0:07:59.05,Default,,0000,0000,0000,,e se estiveres consciente de que a árvore está profundamente enraizada no solo,
Dialogue: 0,0:07:59.49,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,terás outra sensação.
Dialogue: 0,0:08:02.49,0:08:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Sabes que a árvore vai resistir.
Dialogue: 0,0:08:06.64,0:08:08.96,Default,,0000,0000,0000,,Cada um de nós é como uma árvore.
Dialogue: 0,0:08:09.57,0:08:14.92,Default,,0000,0000,0000,,Se ficarmos no nível do nosso cérebro, ou do nosso coração,
Dialogue: 0,0:08:15.89,0:08:20.61,Default,,0000,0000,0000,,podemos sentir que somos vulneráveis, partíveis a qualquer momento,
Dialogue: 0,0:08:20.86,0:08:24.07,Default,,0000,0000,0000,,especialmente quando a emoção forte surge assim.
Dialogue: 0,0:08:24.84,0:08:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Sentimos que não conseguimos lidar.
Dialogue: 0,0:08:28.07,0:08:30.64,Default,,0000,0000,0000,,Mas o Buda aconselhou-nos neste momento crítico,
Dialogue: 0,0:08:31.01,0:08:36.03,Default,,0000,0000,0000,,não fiques nesse nível da tua árvore.
Dialogue: 0,0:08:36.33,0:08:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Desce até ao tronco.
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:48.43,Default,,0000,0000,0000,,E o tronco está aqui, de alguma forma um pouco abaixo do umbigo.
Dialogue: 0,0:08:49.18,0:08:52.13,Default,,0000,0000,0000,,Os chineses chamam-lhe Dan Tien.
Dialogue: 0,0:08:53.65,0:08:55.76,Default,,0000,0000,0000,,Foca a tua atenção neste ponto,
Dialogue: 0,0:08:55.98,0:08:58.21,Default,,0000,0000,0000,,e começa a respirar in e out,
Dialogue: 0,0:08:58.44,0:09:01.58,Default,,0000,0000,0000,,e investe 100% da tua atenção
Dialogue: 0,0:09:02.17,0:09:09.14,Default,,0000,0000,0000,,na subida e queda do teu abdómen.
Dialogue: 0,0:09:10.63,0:09:13.07,Default,,0000,0000,0000,,Senta-te numa posição estável,
Dialogue: 0,0:09:13.34,0:09:18.27,Default,,0000,0000,0000,,porque a estabilidade do corpo ajuda à estabilidade da mente.
Dialogue: 0,0:09:19.22,0:09:20.73,Default,,0000,0000,0000,,Não fiques aqui, desce.
Dialogue: 0,0:09:21.09,0:09:24.04,Default,,0000,0000,0000,,Desfruta de respirar in e out, com a consciência,
Dialogue: 0,0:09:24.43,0:09:30.42,Default,,0000,0000,0000,,"Esta é apenas uma tempestade, entre muitas outras tempestades, que podem passar pela minha vida.
Dialogue: 0,0:09:31.02,0:09:34.72,Default,,0000,0000,0000,,"Sobrevivi a outras tempestades, desta vez, também posso sobreviver.
Dialogue: 0,0:09:35.02,0:09:39.84,Default,,0000,0000,0000,,"Uma tempestade é algo que vem, fica durante algum tempo, e terá de ir embora.
Dialogue: 0,0:09:40.19,0:09:42.84,Default,,0000,0000,0000,,"Porque é que tenho de morrer por causa disso?"
Dialogue: 0,0:09:43.91,0:09:49.70,Default,,0000,0000,0000,,Pode ser útil se escreveres estas palavras num pequeno pedaço de papel,
Dialogue: 0,0:09:50.06,0:09:53.06,Default,,0000,0000,0000,,e colocá-lo na tua carteira.
Dialogue: 0,0:09:53.47,0:09:58.43,Default,,0000,0000,0000,,E quando a tempestade vier, basta tirá-lo, respirar, e ler.
Dialogue: 0,0:09:58.92,0:10:00.65,Default,,0000,0000,0000,,E saberás o que fazer.
Dialogue: 0,0:10:00.88,0:10:03.66,Default,,0000,0000,0000,,Isso é uma campainha de atenção plena.
Dialogue: 0,0:10:05.57,0:10:07.55,Default,,0000,0000,0000,,Podes ouvir a voz do Buda,
Dialogue: 0,0:10:07.89,0:10:09.70,Default,,0000,0000,0000,,podes ouvir a voz do teu mestre,
Dialogue: 0,0:10:10.01,0:10:12.10,Default,,0000,0000,0000,,bastando ler este pequeno pedaço de papel.
Dialogue: 0,0:10:12.34,0:10:13.85,Default,,0000,0000,0000,,E sabes como te sentar,
Dialogue: 0,0:10:14.11,0:10:20.97,Default,,0000,0000,0000,,sorrir para a tua dor, a tua tristeza, o teu medo, o teu desespero, as tuas emoções fortes.
Dialogue: 0,0:10:21.28,0:10:26.17,Default,,0000,0000,0000,,E depois de teres conseguido passar pelo momento difícil,
Dialogue: 0,0:10:26.33,0:10:28.15,Default,,0000,0000,0000,,tens confiança,
Dialogue: 0,0:10:28.23,0:10:30.16,Default,,0000,0000,0000,,tens confiança no Dharma.
Dialogue: 0,0:10:30.94,0:10:32.69,Default,,0000,0000,0000,,E já não tens medo.
Dialogue: 0,0:10:32.89,0:10:37.22,Default,,0000,0000,0000,,Na próxima vez que surgir, saberás o que fazer,
Dialogue: 0,0:10:37.64,0:10:40.22,Default,,0000,0000,0000,,como fazer, e o que não fazer. (sorrindo)
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:47.69,Default,,0000,0000,0000,,E então estás na posição de ajudar os jovens
Dialogue: 0,0:10:47.85,0:10:49.34,Default,,0000,0000,0000,,porque eles ainda não sabem,
Dialogue: 0,0:10:49.56,0:10:54.99,Default,,0000,0000,0000,,eles não sabem como lidar com a sua dor, e com as suas emoções ainda.
Dialogue: 0,0:10:57.91,0:11:01.56,Default,,0000,0000,0000,,A minha recomendação é que não devemos esperar
Dialogue: 0,0:11:01.84,0:11:04.88,Default,,0000,0000,0000,,até que a emoção forte venha para começar a prática.
Dialogue: 0,0:11:05.15,0:11:08.20,Default,,0000,0000,0000,,Porque, naturalmente, vamos esquecer a prática.
Dialogue: 0,0:11:08.74,0:11:13.56,Default,,0000,0000,0000,,Temos de praticar agora quando a tempestade ainda não está lá.
Dialogue: 0,0:11:14.73,0:11:16.93,Default,,0000,0000,0000,,E se o fizermos um hábito,
Dialogue: 0,0:11:17.16,0:11:21.08,Default,,0000,0000,0000,,praticando algo como durante três semanas, e continuar.
Dialogue: 0,0:11:21.30,0:11:28.13,Default,,0000,0000,0000,,E depois, quando as emoções vierem, de repente lembrar-nos-emos de praticar.
Dialogue: 0,0:11:29.14,0:11:36.77,Default,,0000,0000,0000,,(Deve) ser feito uma tradição, um bom hábito.