WEBVTT

00:00:09.100 --> 00:00:10.100
(종소리)

00:00:30.867 --> 00:00:31.867
1

00:01:02.734 --> 00:01:03.734
2

00:02:06.467 --> 00:02:07.467
3

00:04:13.967 --> 00:04:14.967
4

00:04:44.066 --> 00:04:47.867
앉기 명상도 매우 즐겁게 할수 있습니다.

00:04:48.100 --> 00:04:50.300
앉아서 아무것도 하지 않는 것입니다.

00:04:50.300 --> 00:04:54.533
그저 앉아있는 것을 즐기고, 숨을 즐기면 됩니다.

00:04:54.533 --> 00:04:58.166
그리고 자신이 살아있음을 느끼는 것입니다.

00:05:00.000 --> 00:05:11.200
넬슨 만델라 남아공 대통령이
얼마전 프랑스를 방문 했을때...

00:05:11.200 --> 00:05:14.567
기자들이 그에게 지금 가장 하고싶은 일이
무엇이냐고 물었습니다.

00:05:14.567 --> 00:05:18.600
그는 대답하길,
"제가 가장 하고 싶은 일은 않아서...

00:05:18.600 --> 00:05:21.800
아무것도 안하는겁니다.

00:05:21.800 --> 00:05:25.166
감옥에서 석방된 후 지금까지...

00:05:25.166 --> 00:05:32.567
가만히 앉아서 아무것도
안할 기회가 한번도 없었습니다."

00:05:33.367 --> 00:05:38.066
앉아서 아무것도 안하는건
그에겐 정말 좋은 일이죠!

00:05:38.066 --> 00:05:42.066
이제 쉽게 할수 없는 일이 되었죠.

00:05:42.567 --> 00:05:50.867
여기 계신 스님들 중에, 아주 젊은
17세 스님이 한분 계십니다.

00:05:50.867 --> 00:05:59.911
남아공에서 오신 분이죠. 앉기명상 할때마다
만델라 대통령을 위해서 하라고 부탁드렸습니다.

00:06:01.500 --> 00:06:07.640
우리가 앉아서 명상을 하는 것은, 평소의
자신과 다른 사람이 되려고 하는게 아닙니다.

00:06:07.767 --> 00:06:09.467
억지로 노력하는게 아닙니다.

00:06:09.467 --> 00:06:13.166
그저 앉는 것을 즐기는 것입니다.

00:06:13.166 --> 00:06:18.800
가만히 앉아서 자신이 존재하고,
살아있다는 것을 알아채면 됩니다.

00:06:19.600 --> 00:06:23.800
살아있다는 것 자체가 벌써 하나의 기적입니다.

00:06:24.367 --> 00:06:28.266
여러분이 그 사실과 진정으로 접촉할수 있다면,

00:06:28.266 --> 00:06:32.130
그건 벌써 깨달음을 얻은 것입니다.

00:06:32.333 --> 00:06:36.767
우리 주위의 많은 사람들이
일상생활을 하며 살고 있지만...

00:06:36.767 --> 00:06:39.600
진정으로 살아있지 않은 경우가 많습니다.

00:06:39.600 --> 00:06:41.533
항상 어디론가 달려가고 있지요.

00:06:41.533 --> 00:06:46.266
지금 이순간에 머물줄을 모르고...

00:06:46.266 --> 00:06:52.786
바로 지금 여기에 펼쳐져 있는 삶의 기적을
망각하고 살고 있습니다.

00:06:59.433 --> 00:07:06.066
여러분이 명상 쿠션이나 의자에 앉을 때에는...

00:07:06.066 --> 00:07:09.333
자기자신이 편안해지도록 허락하세요.

00:07:09.600 --> 00:07:15.467
자신에게 맞는 쿠션이면 어떤 것이라도 좋지만...

00:07:16.266 --> 00:07:23.800
가급적이면... 몸이 똑바로 되도록 하면
더욱 편안할겁니다.

00:07:24.767 --> 00:07:32.300
머리와 등이 일직선 상에 있도록 해보세요.

00:07:32.300 --> 00:07:34.934
구부러지지 않도록...
이렇게요.

00:07:35.500 --> 00:07:38.001
이렇게 되지 않게요.

00:07:39.967 --> 00:07:41.633
그렇게 안정되게 앉아서,

00:07:41.667 --> 00:07:46.467
온몸의 근육의 긴장을 풀도록 해보세요.

00:07:47.133 --> 00:07:50.001
억지로 힘들게 하지 말고...

00:07:51.767 --> 00:07:53.667
미소지으세요.

00:07:53.667 --> 00:07:58.934
우리가 미소를 지으면, 우리 얼굴의
수백개의 근육들의...

00:07:58.934 --> 00:08:04.400
긴장을 풀수 있습니다.

00:08:06.567 --> 00:08:10.600
그리고 어깨의 근육의 긴장도 풀리도록
허락해보세요.

00:08:11.133 --> 00:08:17.700
양손은 일부러 이렇게 무릎 위에
올릴려고 할 필요 없습니다.

00:08:18.200 --> 00:08:22.767
그냥 편하게 내려 놓아도 됩니다.

00:08:22.767 --> 00:08:25.100
이렇게...

00:08:27.500 --> 00:08:29.367
앉는 것은 기술입니다.

00:08:29.734 --> 00:08:32.066
우선 '휴식'의 기술이죠.

00:08:32.467 --> 00:08:37.600
휴식을 취하는 기술을 익히는 것은
매우 중요합니다.

00:08:39.567 --> 00:08:44.800
많은 사람들이 쉬는 능력을 잃어버렸습니다.

00:08:46.600 --> 00:08:52.333
우리는 몸이 자체적으로 치유의 능력이
있다는 것을 알고 있지만...

00:08:54.900 --> 00:09:02.767
몸이 스스로 치유할 기회를 주지 않습니다.
항상 몸을 혹사시키지요.

00:09:04.033 --> 00:09:09.600
몸이 휴식을 취하도록 내버려두지를 않습니다.

00:09:12.400 --> 00:09:22.700
먹고, 마시고, 일하면서 우리는
자신의 몸을 혹사시키면서...

00:09:22.700 --> 00:09:26.900
몸이 제대로 쉴 기회를 주지 않습니다.

00:09:26.900 --> 00:09:33.800
우리가 몸이 쉴수 있도록 허락만 하면,
몸은 스스로 치유를 할것입니다.

00:09:34.300 --> 00:09:37.467
여러분이 손가락을 빈 경험을 기억해보세요.

00:09:37.700 --> 00:09:39.400
특별한 일을 하지 않아도...

00:09:39.400 --> 00:09:43.400
상처만 깨끗이 해주면 되지요.

00:09:44.533 --> 00:09:46.266
특별히 걱정 안해도...

00:09:46.266 --> 00:09:51.166
작은 상처는 스스로 아문다는 것을 아니까요.

00:09:51.166 --> 00:09:54.233
몸은 치유의 능력을 가지고 있습니다.

00:09:54.433 --> 00:09:56.934
우리는 우리의 몸을 믿어야지요.

00:09:56.934 --> 00:09:58.300
이것은 매우 중요합니다.

00:09:58.300 --> 00:10:00.767
우리의 몸에 대한 믿음을 가져야 합니다.

00:10:01.633 --> 00:10:05.667
우리 몸의 치유의 힘을 믿고...

00:10:06.000 --> 00:10:11.667
우리의 몸이 휴식을 취할수 있도록
허락하는 법을 배워야 합니다.

00:10:12.967 --> 00:10:17.767
산속에 사는 야생동물은 자신들이 다치면...

00:10:18.700 --> 00:10:21.667
크게 다쳤을때, 스스로 대처할줄 압니다.

00:10:21.800 --> 00:10:25.867
이들은 조용한 장소를 찾아서 편하게 자리를 잡고...

00:10:25.867 --> 00:10:27.166
며칠동안 쉽니다.

00:10:27.166 --> 00:10:33.367
무엇을 먹거나 먹이를 찾아
쫓아다닐 생각도 하지 않지요.

00:10:33.867 --> 00:10:36.166
이런 행동엔 지혜가 들어있습니다.

00:10:36.166 --> 00:10:42.700
그들은 이러한 휴식이 치유를 위한
유일한 방법이라는걸 알기 때문이지요.

00:10:45.800 --> 00:10:50.600
인간은 그러한 지혜를 모두 잊어 버렸습니다.

00:10:51.001 --> 00:10:53.667
우리는 필요이상으로 걱정합니다.

00:10:54.300 --> 00:10:58.266
자신의 몸에 대한 믿음도 없습니다.

00:11:00.600 --> 00:11:08.400
그러니 우리의 몸에게 휴식을 허락하는 방법을
배우는 것은 매우 중요합니다.

00:11:15.166 --> 00:11:18.834
대부분 사람들은 이런 사실을...

00:11:19.467 --> 00:11:20.900
이론적으로는 알지요.

00:11:21.233 --> 00:11:27.266
하지만 몸의 휴식을 실천할 '방법'을 모릅니다.

00:11:27.867 --> 00:11:32.467
'먹지 않는' 방법도 모르지요.

00:11:32.834 --> 00:11:39.166
먹지 않는 것, 즉 금식도 아주 훌륭한
수련이 될수 있습니다.

00:11:43.400 --> 00:11:46.734
하지만 두려움 때문에, 먹지 않으면...

00:11:47.300 --> 00:11:52.133
기운이 없을거라고 걱정하지요.

00:11:52.133 --> 00:12:01.500
그런 걱정이 실제로는 문제의
원인일 경우가 많습니다.

00:12:04.700 --> 00:12:10.200
몸의 진정한 휴식을 위한 다양한
수련이있으니 그것들을 배워서...

00:12:11.600 --> 00:12:14.300
몸이 스스로 치유할수 있도록 해야 합니다.

00:12:14.967 --> 00:12:18.867
우리의 정신도 마찬가지입니다.

00:12:19.600 --> 00:12:25.166
우리의 몸에 통증이 있는 부분이 있듯이...

00:12:25.333 --> 00:12:30.500
우리의 정신, 의식 안에도 고통이 있는
부분들이 있습니다.

00:12:31.001 --> 00:12:35.667
우리의 의식도 스스로 치유할수 있는
힘이 있습니다.

00:12:36.066 --> 00:12:39.033
하지만 우리가 그걸 허용하질 않지요.

00:12:39.667 --> 00:12:46.967
매일 우리는 여러가지 해로운 요소들,
걱정과 불안감을 우리 의식에...

00:12:49.066 --> 00:12:51.633
받아들이고 있습니다.

00:12:52.600 --> 00:12:55.900
필요 이상의 것들을 강요합니다.

00:12:56.400 --> 00:13:01.367
우리의 의식, 정신이 쉴수 있는
틈을 주지 않습니다.

00:13:01.800 --> 00:13:08.266
우리의 정신에 대한 확신과 믿음 또한
우리는 잃어 버렸습니다.

00:13:08.734 --> 00:13:14.900
우리의 정신, 영혼은 스스로
치유할수 있는 능력이 있습니다.

00:13:15.200 --> 00:13:20.900
우리가 자신의 정신이 쉴수 있게 허락만 한다면요.

00:13:53.967 --> 00:13:59.467
지나친 걱정이 우리의 "습관 에너지"가 되었습니다.

00:14:08.900 --> 00:14:12.867
우리가 처음부터 이렇게 걱정이 많지는 않았겠지요.

00:14:13.300 --> 00:14:16.967
이러한 걱정은 삶을 살며 배우게 된 것입니다.

00:14:18.667 --> 00:14:29.700
시간이 지나면서 이 걱정의 습관에너지는
너무나 강해졌지요.

00:14:31.500 --> 00:14:42.767
이 걱정의 습관에너지가 우리의 몸과 마음의
치유능력을 빼앗아 가고 있습니다.

00:14:43.467 --> 00:14:51.900
그러니 우리는 이 습관에너지를 알아채는
방법을 배워야 합니다.

00:14:51.900 --> 00:15:04.934
그래서 걱정이 우리를 압도하고
치유를 방해하는 것을 막아야 합니다.

00:15:14.200 --> 00:15:18.800
우리는 또한 항상 어디론가 달려가는
습관에너지가 있습니다.

00:15:21.033 --> 00:15:27.900
바로 지금 여기에서는 행복이 가능하다고
믿지 않기 때문입니다.

00:15:30.567 --> 00:15:38.533
그래서 우리는 자꾸 미래로 달려가서,
거기서 행복을 찾으려 합니다.

00:15:40.433 --> 00:15:47.934
나의 행복을 위한 조건들이
현재에는 갖춰질수 없다고...

00:15:47.934 --> 00:15:53.667
그렇게 믿습니다. 그렇기 때문에...

00:15:53.867 --> 00:15:59.166
우리는 항상 어디론가 달려가고 있습니다.

00:16:00.433 --> 00:16:07.467
그 결과 지금 이순간 바로 앞에 있는
행복을 즐기는 것이 불가능해졌습니다.

00:16:08.900 --> 00:16:16.400
이렇게 조바심에 달리는 습관은
우리의 불안함을 초래하게 됩니다.

00:16:17.467 --> 00:16:20.900
항상 서두르고...

00:16:20.900 --> 00:16:28.066
불안해지는 것이 많은 사람들의
부정적인 습관에너지가 되었습니다.

00:16:28.734 --> 00:16:32.800
우리는 그것을 알아채야 합니다.

00:16:36.900 --> 00:16:45.200
불안한 상태에서는 평화는 가능하지
않다는 것을 우리는 알고 있습니다.

00:16:45.500 --> 00:16:48.934
진정한 행복도 가능하지 않습니다.

00:16:48.934 --> 00:16:57.266
그러니 이런 불안함의 에너지를 다루고
달리기를 멈추는 수련은 매우 중요합니다.

00:16:58.333 --> 00:17:03.533
불교의 명상 수련이 이런 부분들을
우리가 다룰수 있도록 도움을 줄것입니다.

00:17:04.166 --> 00:17:13.233
자꾸 달리려는 습관에너지가
우리를 밀어부칠때마다,

00:17:13.233 --> 00:17:17.001
불안함의 기운이 느껴질 때마다,

00:17:17.001 --> 00:17:20.433
이것들을 어떻게 다루어야
할지를 알아야 합니다.

00:17:20.433 --> 00:17:23.967
어떻게 이것을 알아채고, 어떻게 받아들이고...

00:17:23.967 --> 00:17:30.266
이 습관들에게 미소를 짓고, 이들이 변화할수
있도록 돕는 방법을 알아야 합니다.

00:17:32.900 --> 00:17:38.767
부처님은 지금 이순간에 행복하게 머무는 것이
가능하다고 하였습니다.

00:17:39.567 --> 00:17:46.001
이 부처님의 가르침은 비교적
잘 알려지지 않은것 같습니다

00:17:48.200 --> 00:17:53.767
"Drsta dharma sukha vihara"라는
산스크리트 표현이 있습니다.

00:17:54.500 --> 00:17:59.300
"drsta dharma"는 지금 이순간,
바로 지금 여기를 의미하고...

00:17:59.300 --> 00:18:01.200
"sukha"는 행복...

00:18:01.600 --> 00:18:04.900
"sukha vihari"는 행복하게
산다는 뜻입니다.

00:18:05.867 --> 00:18:09.900
부처님은 또한 설사 우리가...

00:18:10.066 --> 00:18:14.834
고통과 슬픔이 있을 때에도, 지금 이순간에
행복하게 머무는 것은...

00:18:14.834 --> 00:18:17.667
가능하다고 하였습니다.

00:18:23.333 --> 00:18:29.400
우리는 대부분 고통과 슬픔이
완전히 제거되지 않으면...

00:18:29.400 --> 00:18:31.900
행복은 불가능할거라고 생각하지만,

00:18:31.900 --> 00:18:36.800
부처님은 다르게 말했습니다.

00:18:37.967 --> 00:18:44.001
우리가 돌을 강에 던지면...

00:18:44.001 --> 00:18:47.800
돌은 가라앉을 것입니다.

00:18:48.400 --> 00:18:57.500
하지만 우리가 배를 가지고 있다면,
그런 돌이 수백개가 있어도...

00:18:57.700 --> 00:19:03.100
가라앉지 않습니다.
고통의 강에 빠져 죽지 않습니다.

00:19:03.533 --> 00:19:10.600
그러니 그런 배를 확보하는 것이 중요합니다.

00:19:13.700 --> 00:19:20.400
그런 배를 "주의깊음의 에너지"로 볼수 있습니다.

00:19:20.600 --> 00:19:24.300
그 에너지는 우리가 스스로 만들수 있습니다.

00:19:25.266 --> 00:19:32.700
주의깊음의 에너지는 우리가 명상 수행을 통해
기를수 있는 것입니다.

00:19:33.734 --> 00:19:39.367
이 수행의 비밀은 간단합니다.
우리가 사는 일상의 매순간을...

00:19:39.367 --> 00:19:44.000
주의깊게 사는 것입니다.

00:19:45.001 --> 00:19:49.066
물을 마실때, 주의깊게 물을 마시면 됩니다.

00:19:49.066 --> 00:19:51.800
주의깊게 물을 마심으로써...

00:19:51.800 --> 00:19:58.400
우리는 '물 마심을 위한 주의깊음'이라는
에너지를 만드는 것입니다.

00:19:59.133 --> 00:20:03.300
여러분은 주의깊게
물을 마실줄 알것입니다.

00:20:03.600 --> 00:20:05.967
의심의 여지가 없지요.

00:20:06.266 --> 00:20:12.700
누구나 물을 주의깊게 마실수 있는
능력은 있습니다.

00:20:13.400 --> 00:20:20.600
단지 그것은 여러분이 그걸 원하는가, 그럴수
있도록 수련을 하길 원하는가의 문제입니다.

00:20:23.800 --> 00:20:27.667
누구나 주의깊게 걸을수 있는 능력은 있습니다.

00:20:27.667 --> 00:20:33.467
왼발로 발을 디딜때, 내가 발을 디딘다는 것을
알아채기만 하면 됩니다.

00:20:33.967 --> 00:20:37.000
이것은 '걷기를 위한 주의깊음'이지요.

00:20:37.133 --> 00:20:40.967
우리 모두 주의깊게 걸을수 있는 능력이 있습니다.

00:20:41.600 --> 00:20:47.800
우리가 이런 주의깊은 걷기의 기술을
수련할 마음의 결심만 있다면...

00:20:47.800 --> 00:21:00.800
우리는 달리는것을 멈추고,
바로 지금 여기로 돌아올수 있습니다.

00:21:02.900 --> 00:21:08.033
이곳과 같은 수행센터에서는,
우리는 모든것을...

00:21:08.400 --> 00:21:10.867
주의깊게 하기 위해 훈련합니다.

00:21:11.734 --> 00:21:18.433
주의깊게 숨을 쉬고, 주의깊게 먹고,
주의깊게 걷고...

00:21:39.400 --> 00:21:43.567
주의깊게 말하고, 주의깊게 마시고...

00:21:44.567 --> 00:21:49.200
주의깊게 마시고, 주의깊게 먹고,
주의깊게 걷는 것...

00:21:49.834 --> 00:21:52.066
이것이 수련입니다.

00:21:53.700 --> 00:21:58.500
우리가 이렇게 꾸준히 훈련을 하면,

00:21:59.266 --> 00:22:02.934
우리 안의 주의깊음의 씨앗은
매일 자랄 것입니다.

00:22:03.233 --> 00:22:06.934
그러면 그 씨앗과 접촉하는 것은 매우 쉬워져서...

00:22:06.967 --> 00:22:11.000
필요할때 그 주의깊음의 에너지를 불러서...

00:22:11.000 --> 00:22:16.066
우리를 이끌어주고 돕도록 할수 있습니다.

00:22:16.900 --> 00:22:21.367
그 다음으로, 우리 주위에는 함께
수행을 하는 사람들이 있습니다.

00:22:21.567 --> 00:22:28.033
모두 같은 수련을 하는
다르마 형제자매들이지요.

00:22:28.033 --> 00:22:35.001
같은 가르침을 가지고 수행을 하니까요.

00:22:35.900 --> 00:22:40.834
한사람 한사람 모두 주의깊음의 에너지를
만들어 낼수 있습니다.

00:22:41.900 --> 00:22:51.433
수행자는 언제나 상가(sangha)의
도움과 기운이 필요합니다.

00:22:51.433 --> 00:22:57.700
'상가'란 함께 수련하는 수행의
형제자매들의 커뮤니티를 뜻합니다.

00:22:58.467 --> 00:23:08.600
그런 상가에 속해서 주의깊음을 수련하는
사람들로 둘러싸이고...

00:23:08.600 --> 00:23:12.367
자기 자신이 주의깊음의 에너지를
만들어 낼수도 있다면,

00:23:12.367 --> 00:23:19.066
여러분이 필요한 배의 두가지 요소를
모두 갖춘 것입니다.

00:23:20.734 --> 00:23:25.467
고통의 강에 빠지지 않기 위한 배의
두가지 요소를요.

00:23:25.834 --> 00:23:30.700
주의깊음 수련을 잘 지키고
상가를 가지고 있다면,

00:23:30.700 --> 00:23:37.266
여러분은 절대로 고통의 강물 속으로
가라앉지 않을 것입니다.

00:23:38.300 --> 00:23:41.700
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)

00:50:27.833 --> 00:50:30.899
아침 식사 시간은 우리 모두가
함께하는 시간입니다.

00:50:31.233 --> 00:50:35.366
식사는 즐기며 하는 것이죠.

00:50:35.899 --> 00:50:41.300
빵 한조각이라도...

00:50:44.433 --> 00:50:51.333
먹을 때 주의깊음(mindfulness)을
가지고 먹어야 합니다.

00:50:56.200 --> 00:51:02.666
그것은 우리가 빵 한조각을 먹을 때
그것이 진정한 빵이 되도록,

00:51:03.633 --> 00:51:08.000
진정한 빵 한조각이 되도록 먹는다는 것입니다.

00:51:08.800 --> 00:51:25.366
저는 이것이 기독교의 가르침 중에 있는...

00:51:27.466 --> 00:51:32.633
성찬식(聖餐式)의 진정한 의도라고 생각합니다 .

00:51:33.866 --> 00:51:39.500
예수님이 제자들에게 빵을 떼어주며...

00:51:39.966 --> 00:51:46.300
이렇게 말했지요,
"이 빵은 내 몸이다"라고요.

00:51:47.400 --> 00:51:53.866
이것은 예수님이 이러한
급진적인 가르침을 통해서...

00:51:53.866 --> 00:51:56.133
우리를 깨어나게
도우려 했다고 생각합니다.

00:51:56.533 --> 00:51:59.266
우리가 빵 한조각과 접촉하는 것은...

00:51:59.633 --> 00:52:03.533
삶의 기적이자 경이로움입니다.

00:52:04.200 --> 00:52:10.200
빵을 손에 쥐고
주의깊음을 가지고 들여다 보면...

00:52:10.400 --> 00:52:19.366
한조각의 빵이 우주의 전체의 몸과
같음을 알 수 있습니다.

00:52:21.666 --> 00:52:23.733
햇빛이 거기에 들어있고...

00:52:24.000 --> 00:52:27.400
구름, 하늘도 들어 있습니다.

00:52:27.833 --> 00:52:33.000
지구 전체가 한조각의 빵에
들어있고... 농부도요.

00:52:33.533 --> 00:52:39.166
우주의 모든 것이
작은 빵 조각 안에 존재합니다.

00:52:39.466 --> 00:52:45.100
빵 조각에서 그것을 보기 위해서는
주의깊은 호흡만 있으면 됩니다.

00:52:45.566 --> 00:52:50.433
빵 한조각이 바로 기적입니다.

00:52:50.800 --> 00:52:54.500
우리를 찾아온 우주의 대사관입니다.

00:52:54.666 --> 00:52:58.600
우리가 이렇게 볼수만 있다면,
삶은 기적으로 가득 차 있습니다.

00:52:58.699 --> 00:53:03.866
만약 빵 조각이 이런 깊은 진정한 모습을
여러분께 드러내지 않았다면...

00:53:03.866 --> 00:53:07.033
아직 입에 넣지 마세요.

00:53:07.566 --> 00:53:09.500
먼저 미소를 지어보세요.

00:53:09.833 --> 00:53:14.000
진정한 이름으로 불러보세요, "빵!"

00:53:15.400 --> 00:53:17.266
그러면 자신을 드러낼 것입니다.

00:53:17.266 --> 00:53:22.933
여러분이 주의깊게 보고,
"빵"이라고 주의깊게 부르면,

00:53:22.933 --> 00:53:30.833
주의깊음의 에너지가 여러분을
자신에게로 돌아오게 하기 때문입니다.

00:53:31.066 --> 00:53:33.300
몸과 마음을 하나로요.

00:53:33.300 --> 00:53:39.333
우리의 몸과 마음이 진정으로
하나가 되어 존재하면,

00:53:40.400 --> 00:53:43.533
우리 앞에 있는 것도...

00:53:43.533 --> 00:53:46.666
진정한 현실이 됩니다.

00:53:47.300 --> 00:53:51.333
여러분이 진정으로 존재할때,
그것도 진정으로 존재하게 됩니다.

00:53:51.333 --> 00:53:52.733
그것이 진정한 삶입니다.

00:53:52.733 --> 00:53:57.266
그것이 삶의 경이로움입니다.

00:53:58.033 --> 00:54:02.733
그렇게 주의깊게 숨을 쉬고,
깊이 보고,

00:54:02.733 --> 00:54:08.600
주의깊게 말할때,
여러분은 자신의 진정한 집이됩니다.

00:54:10.066 --> 00:54:11.800
진정한 자기 자신이 되고...

00:54:11.800 --> 00:54:15.933
빵도 진정한 현실이 됩니다.
그때 이제 그 빵을 입에 넣고...

00:54:15.933 --> 00:54:18.899
주의깊게 씹습니다.

00:54:19.600 --> 00:54:24.233
그리고 빵 외에 다른 것은 씹지 마세요.

00:54:24.566 --> 00:54:30.000
빵 외에 온갓 계획이나 걱정과 같은 것을
씹으면 안됩니다.

00:54:30.000 --> 00:54:32.466
빵만 씹으세요.

00:54:32.466 --> 00:54:35.000
진정한 즐거움이지요.

00:54:35.400 --> 00:54:37.233
그리고 천천히 드세요.

00:54:37.433 --> 00:54:41.566
그것은 우리 몸에 대한
자애의 마음입니다.

00:54:42.166 --> 00:54:48.433
조심스럽게 씹으면
빵이 아주 맛있게 되고...

00:54:48.433 --> 00:54:51.033
그리고 삼키세요.

00:54:51.766 --> 00:54:53.933
여러분의 몸에도 매우 좋을 것입니다.

00:54:54.400 --> 00:54:58.433
이렇게 먹으면 많이 먹을 필요도 없습니다.

00:54:58.433 --> 00:55:06.433
충분한 영양을 받고도 남습니다.

00:55:06.933 --> 00:55:09.933
이런식으로 음식을 한입 한입 즐기고...

00:55:09.933 --> 00:55:18.466
커뮤니티 수련인 형제자매와
함께 있는 것을 즐기세요.

00:55:19.166 --> 00:55:25.533
가끔 그들을 보고 미소도 지으세요.

00:55:25.533 --> 00:55:34.733
그리고 이렇게 수행의 공동체인
상가와 함께 있다는 행복감을 느껴보세요.

00:55:39.166 --> 00:55:43.733
식사시간에 줄을 서서...

00:55:44.966 --> 00:55:59.433
자기 음식을 접시에 담을 차례를 기다릴 때에도,

00:56:00.633 --> 00:56:05.300
들숨, 날숨을 즐기는 수련을 할수 있습니다.

00:56:05.566 --> 00:56:10.600
단 1분, 1초도 일상생활 중 낭비하지 않고...

00:56:10.600 --> 00:56:14.800
수련하는 생활을 할수 있습니다.

00:56:15.566 --> 00:56:21.000
줄을 서있어도, 단 1분, 1초도
기다리는 시간이 아닙니다.

00:56:21.366 --> 00:56:24.266
모든 시간이 수행의 시간입니다.

00:56:24.266 --> 00:56:30.433
그 모든 시간이
즐거운 순간이 될수 있습니다.

00:56:32.600 --> 00:56:37.100
기다릴 필요 없습니다.
무엇을 기다리나요?

00:56:37.466 --> 00:56:45.166
지금 이 순간이 우리가 살아야 할 삶입니다.

00:56:49.166 --> 00:56:54.400
여러분 중 수련에 아직
익숙하지 않은 분들이 있을겁니다.

00:56:56.500 --> 00:57:00.300
이런 행사가 처음인 분들도 있을텐데...

00:57:01.133 --> 00:57:04.033
어색해 할 필요 없습니다.

00:57:04.433 --> 00:57:11.266
어떨 때 합장을 해야하는 건지,
일어나야 하는 건지...

00:57:11.266 --> 00:57:15.300
그러면 안되는 건지 등등은...

00:57:15.966 --> 00:57:18.433
그런것들은 중요하지 않습니다.

00:57:18.899 --> 00:57:23.266
합장을 하느냐 안하느냐가
중요한 것이 아니라...

00:57:23.266 --> 00:57:26.899
무엇을 하건
주의깊게 하는 것이 중요합니다.

00:57:27.566 --> 00:57:32.000
주의깊음이 없이 합장하는 것보다
차라리 안 하는 것이 낫습니다.

00:57:33.133 --> 00:57:35.333
그러니 어색해하지 마세요.

00:57:35.333 --> 00:57:40.666
현재의 순간에 잘 머물 수만 있다면,

00:57:40.666 --> 00:57:44.133
그것이 최선의 방법입니다.

00:57:44.133 --> 00:57:48.266
괜히 다른 사람을 흉내낼 필요 없습니다.

00:57:48.866 --> 00:57:54.533
다른 사람들의 경험에서 도움을 얻을 수는 있지만,
그것을 모방할 필요는 없습니다.

00:57:54.833 --> 00:58:01.066
여러분이 진정으로 이 순간에 머물며
여기 있는 동안 매순간을 즐길 수만 있다면,

00:58:01.233 --> 00:58:07.433
그것으로 충분히 훌륭합니다.

00:58:11.500 --> 00:58:14.333
걷는 것도 좋고, 달리는 것도 좋습니다.

00:58:14.899 --> 00:58:19.500
주의깊게 할수만 있다면
달리는 것도 좋습니다.

00:58:20.566 --> 00:58:23.733
문제는 걷느냐 달리느냐가 아니라...

00:58:24.033 --> 00:58:30.866
우리가 주의깊게 걷는지,
주의깊게 달리는지 입니다.

00:58:31.633 --> 00:58:34.233
플럼빌리지에서 겨울에는...

00:58:34.733 --> 00:58:40.400
스님들은 주의깊은 달리기를 하지요.
몸을 따뜻하게하기 위해서요.

00:58:40.400 --> 00:58:44.933
수행을 한다고 모든 것을
느리게 해야만 하는 것은 아닙니다.

00:58:48.166 --> 00:58:52.800
하지만 초보자일 때에는 무엇이든 느리게
하는 것이 도움이 되는 것은 사실입니다.

00:58:53.066 --> 00:58:57.100
무엇이든 천천히 하면 더 수월하게
주의깊음을 지키며 할수 있습니다.

00:58:57.333 --> 00:59:03.899
그렇다고 무엇이든 항상 천천히
해야한다는 의미는 아닙니다.

00:59:06.233 --> 00:59:13.233
법문 강연을 듣는 것도
즐거운 시간이어야 합니다.

00:59:13.833 --> 00:59:18.899
편안한 자세로 앉으세요...

00:59:19.500 --> 00:59:21.100
불편하지 않게요.

00:59:21.433 --> 00:59:23.600
머리로만 듣지 말고...

00:59:23.600 --> 00:59:26.233
억지로 이해하려 애쓰지 마세요.

00:59:26.666 --> 00:59:29.400
그럴 필요 없습니다.

00:59:30.400 --> 00:59:34.666
기존 지식과 비교하거나
너무 생각하지 마세요.

00:59:34.866 --> 00:59:42.166
강연의 가르침 내용을
그냥 자연스럽게 받아들이세요...

00:59:42.400 --> 00:59:47.433
마치 땅이 비를 맞이하듯이요.

00:59:48.100 --> 00:59:57.333
법문을 듣는 가장 좋은 방법은
지적 능력을 사용하지 않는 것입니다.

00:59:58.333 --> 01:00:06.800
지적 능력을 사용하는 것은 비가 오는데
나일론 천막을 치는것과 마찬가지입니다.

01:00:06.800 --> 01:00:14.300
비가 우리 의식의 밭으로
들어오는 것을 막아버립니다.

01:00:15.000 --> 01:00:22.266
우리의 의식 안에는
이해의 씨앗, 깨달음의 씨앗...

01:00:22.266 --> 01:00:29.100
사랑과 기쁨의 씨앗 등이
이미 들어 있습니다.

01:00:29.100 --> 01:00:32.200
우리 의식의 밭 안에요.

01:00:32.600 --> 01:00:34.366
과거에 우리는...

01:00:34.966 --> 01:00:39.899
그 씨앗들이 자랄수 있도록 물을 주거나
잘 돌보아 주지 못했을 것입니다.

01:00:40.566 --> 01:00:45.933
그래서 그 씨앗들은 그동안 우리 삶에서
충분한 주의를 끌지 못했지요.

01:00:46.466 --> 01:00:55.666
하지만 우리가 가르침의 비를
우리의 의식 안으로...

01:00:55.666 --> 01:01:08.333
스며 들도록 허락하면,
이 씨앗들과 깊숙이 접촉할수 있습니다.

01:01:09.300 --> 01:01:14.600
스승이 할수있는 최선은...

01:01:14.600 --> 01:01:23.466
제자의 내면에 있는
깨달음과 사랑의 씨앗 들을...

01:01:23.466 --> 01:01:30.166
건드려 싹트게 하고, 땅 위로
올라 올수 있도록 돕는것입니다.

01:01:32.000 --> 01:01:36.100
부처님이 깨달음을 얻은 날...

01:01:36.100 --> 01:01:41.633
그가 혼자서 한 말이 있습니다.

01:01:43.066 --> 01:01:47.800
그의 깨달음에 스스로 놀라면서
이렇게 말했습니다.

01:01:47.800 --> 01:01:54.066
"이세상 모든 사람이 깨달음과
위대한 사랑의 능력을 가지고 있으면서도...

01:01:54.066 --> 01:02:00.533
고통과 번뇌의 바다에 빠져
벗어나지 못하고 있구나" 하고요.

01:02:01.733 --> 01:02:06.266
부처님이 깨달음을 얻은 날 한 이 말은...

01:02:06.266 --> 01:02:14.699
우리 모두가 이해하고 사랑하고 행복할수 있는 능력을
가지고 있다는 것을 상기시켜 줍니다.

01:02:15.100 --> 01:02:21.366
우리는 이 씨앗들을 잘 보살펴 자라게 해서
밖으로 나오도록 해야합니다.

01:02:21.833 --> 01:02:28.066
그것이 바로 우리 수행의 목적입니다.

01:02:29.333 --> 01:02:34.166
법문 강연의 목적도 그것입니다.

01:02:34.600 --> 01:02:40.666
우리 내면의 가장 소중한 씨앗들에게
기회를 주는 것입니다.

01:02:40.666 --> 01:02:44.899
우리와 접촉하고, 성장하고,
밖으로 표출될수 있는 기회를요.

01:02:46.133 --> 01:02:49.266
설사 여러분이 강연 시간 동안 졸더라도...

01:02:49.366 --> 01:02:56.366
머리로만 듣는 것 보다는 훨씬 더 낫습니다!

01:02:57.000 --> 01:03:04.100
왜냐하면 조는 동안에도
가르침은 쉽게 스며들수 있으니까요.

01:03:04.100 --> 01:03:10.066
하지만 머리로만 들으면 가망 없습니다.

01:03:27.800 --> 01:03:33.633
제가 언급했던 가타(시)가 있었습니다.

01:03:33.966 --> 01:03:38.666
"도착했다, 나의 집에

01:03:38.899 --> 01:03:42.966
바로 지금 여기에

01:03:43.266 --> 01:03:46.133
굳건하고 자유롭게"

01:03:46.300 --> 01:03:52.300
마지막 소절은,
"진정한 이 현실에" 입니다.

01:03:52.933 --> 01:03:58.200
여기서 "진정한 현실"은
"궁극적 현실 (the ultimate)"을 뜻합니다.

01:03:59.966 --> 01:04:06.633
우리의 현실에는 두가지 차원이 있습니다.

01:04:07.000 --> 01:04:12.233
첫번째 차원은 "관습적 차원"이라고 부르고...

01:04:12.733 --> 01:04:17.000
두번째 차원은 "궁극적 차원"이라고 부릅니다.

01:04:17.000 --> 01:04:21.733
이 두 차원은 같은 현실의 두 측면입니다.

01:04:21.733 --> 01:04:26.466
마치 파도와 바다(물) 처럼요.

01:04:27.766 --> 01:04:31.666
파도는 파도이지요.

01:04:31.666 --> 01:04:35.200
하지만 동시에 바다이기도 합니다.

01:04:35.200 --> 01:04:41.466
파도의 관점에서는 시작이 있고 끝이 있고...

01:04:42.300 --> 01:04:48.500
높고 낮은 파도가 있고,
아름다운 파도와 덜 아름다운 파도가 있고...

01:04:48.500 --> 01:04:51.733
이 파도가 있고 저 파도가 있습니다.

01:04:54.166 --> 01:04:58.300
하지만 바다의 관점에서는
그런것들이 없습니다.

01:05:00.733 --> 01:05:06.666
바다는 시작과 끝, 높다 낮다,
누가 더 아름답다 등을 말할수가 없습니다.

01:05:06.666 --> 01:05:14.666
왜냐하면 바다는 모든 파도의
기초이기 때문이지요.

01:05:17.633 --> 01:05:27.233
그러니 파도는 파도의 삶을
사는것이 당연하기 보일지 몰라도...

01:05:27.233 --> 01:05:29.300
그보다 더 나은 길이 있습니다.

01:05:29.300 --> 01:05:34.066
파도의 삶과 동시에, "바다"의 삶을
사는 법을 배울수도 있습니다.

01:05:34.366 --> 01:05:39.200
그렇게 파도가 본원으로 돌아와
자신 안의 바다의 본질과 접촉할수 있다면,

01:05:39.899 --> 01:05:49.200
자신의 존재와 접촉하는 것이고, 그러면
모든 두려움과 슬픔을 떨쳐 버릴수 있습니다.

01:05:50.566 --> 01:05:55.066
왜냐하면 바다에게는...

01:05:55.066 --> 01:05:57.366
시작도 없고 끝도 없기 때문입니다.

01:05:57.366 --> 01:06:00.100
높은 것도 없고, 낮은 것도 없습니다.

01:06:00.100 --> 01:06:05.366
이것도 없고, 저것도 없습니다.

01:06:06.466 --> 01:06:10.833
이전도 없고, 이후도 없습니다.

01:06:11.400 --> 01:06:14.266
우리 각자가 모두 그런 파도입니다.

01:06:14.266 --> 01:06:17.833
우리에겐 관습적 차원이 있어서...

01:06:19.000 --> 01:06:24.100
그 관습적 삶을 살며...

01:06:24.266 --> 01:06:29.933
많은 두려움과 고통과 차별을 겪게 됩니다.

01:06:30.433 --> 01:06:36.500
하지만 파도가 바다를 접촉하듯이
우리가 우리 존재의 본원을 접촉할수 있다면,

01:06:36.933 --> 01:06:40.066
탄생도 없고 죽음도 없는
우리의 본성과 만날수 있다면,

01:06:40.066 --> 01:06:42.366
모든 두려움을 극복할수 있습니다.

01:06:42.866 --> 01:06:49.766
이것이 수행에서 얻을수 있는 가장 큰 선물입니다.

01:06:51.566 --> 01:06:55.533
기독교의 언어로 말하자면...

01:06:57.000 --> 01:07:01.400
존재의 기초는 신이지요.

01:07:02.200 --> 01:07:04.000
"두려워하지 마세요.

01:07:04.000 --> 01:07:05.333
"나예요.

01:07:05.333 --> 01:07:06.466
여러분이 신입니다."

01:07:06.666 --> 01:07:11.466
이것이 바다가 파도에게 하는 말입니다.

01:07:12.899 --> 01:07:18.466
이렇게 여러분이 존재의 본질과 접촉할수 있다면,

01:07:18.933 --> 01:07:25.433
올라간다 내려간다, 있다 없다 등의 관념은...

01:07:25.433 --> 01:07:30.400
더이상 여러분에게 고통을 줄수 없습니다.

01:07:31.633 --> 01:07:34.366
이것이 열반과 접촉하는 수행입니다.

01:07:34.366 --> 01:07:37.633
탄생도 없고 죽음도 없는 본성과 접촉하며...

01:07:37.633 --> 01:07:42.233
궁극적 차원과 접촉하는 수련을 꾸준히 하면,

01:07:42.466 --> 01:07:48.100
언젠가 우리도 가장 큰 안도의 선물을 얻고...

01:07:48.600 --> 01:07:51.233
모든 두려움에서 해방될수 있습니다.

01:07:51.466 --> 01:07:55.566
"진정한 이 현실에" 머물수 있습니다.

01:07:56.000 --> 01:07:57.966
우리가 배운 시의
마지막 소절입니다.

01:07:58.200 --> 01:08:02.400
이 수행을 위한 노래가 있습니다.

01:08:02.400 --> 01:08:09.833
이 수련에 아직 잘 익숙하지 못한 분들을 위해
함께 불러 보겠습니다.

01:08:11.966 --> 01:08:13.533
"도착했다 나의 집에"

01:08:13.533 --> 01:08:21.966
"도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

01:08:21.966 --> 01:08:29.666
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

01:08:30.066 --> 01:08:38.466
도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

01:08:38.466 --> 01:08:46.133
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

01:08:46.266 --> 01:09:03.699
굳건하고 자유롭게,
I am solid, I am free.

01:09:04.000 --> 01:09:18.333
진정한 이 현실에"
In the Ultimate I dwell.”

01:09:18.466 --> 01:09:20.000
한번 더요.

01:09:20.000 --> 01:09:28.800
"도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

01:09:28.800 --> 01:09:36.600
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

01:09:36.800 --> 01:09:45.333
도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

01:09:45.333 --> 01:09:52.933
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

01:09:53.166 --> 01:10:11.400
굳건하고 자유롭게,
I am solid, I am free.

01:10:11.400 --> 01:10:28.699
진정한 이 현실에.”
In the Ultimate I dwell.”

01:10:29.366 --> 01:10:32.166
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)