1
00:00:09,100 --> 00:00:10,100
(종소리)

2
00:00:30,867 --> 00:00:31,867
1

3
00:01:02,734 --> 00:01:03,734
2

4
00:02:06,467 --> 00:02:07,467
3

5
00:04:13,967 --> 00:04:14,967
4

6
00:04:44,066 --> 00:04:47,867
앉기 명상도 매우 즐겁게 할수 있습니다.

7
00:04:48,100 --> 00:04:50,300
앉아서 아무것도 하지 않는 것입니다.

8
00:04:50,300 --> 00:04:54,533
그저 앉아있는 것을 즐기고, 숨을 즐기면 됩니다.

9
00:04:54,533 --> 00:04:58,166
그리고 자신이 살아있음을 느끼는 것입니다.

10
00:05:00,000 --> 00:05:11,200
넬슨 만델라 남아공 대통령이
얼마전 프랑스를 방문 했을때...

11
00:05:11,200 --> 00:05:14,567
기자들이 그에게 지금 가장 하고싶은 일이
무엇이냐고 물었습니다.

12
00:05:14,567 --> 00:05:18,600
그는 대답하길,
"제가 가장 하고 싶은 일은 않아서...

13
00:05:18,600 --> 00:05:21,800
아무것도 안하는겁니다.

14
00:05:21,800 --> 00:05:25,166
감옥에서 석방된 후 지금까지...

15
00:05:25,166 --> 00:05:32,567
가만히 앉아서 아무것도
안할 기회가 한번도 없었습니다."

16
00:05:33,367 --> 00:05:38,066
앉아서 아무것도 안하는건
그에겐 정말 좋은 일이죠!

17
00:05:38,066 --> 00:05:42,066
이제 쉽게 할수 없는 일이 되었죠.

18
00:05:42,567 --> 00:05:50,867
여기 계신 스님들 중에, 아주 젊은
17세 스님이 한분 계십니다.

19
00:05:50,867 --> 00:05:59,911
남아공에서 오신 분이죠. 앉기명상 할때마다
만델라 대통령을 위해서 하라고 부탁드렸습니다.

20
00:06:01,500 --> 00:06:07,640
우리가 앉아서 명상을 하는 것은, 평소의
자신과 다른 사람이 되려고 하는게 아닙니다.

21
00:06:07,767 --> 00:06:09,467
억지로 노력하는게 아닙니다.

22
00:06:09,467 --> 00:06:13,166
그저 앉는 것을 즐기는 것입니다.

23
00:06:13,166 --> 00:06:18,800
가만히 앉아서 자신이 존재하고,
살아있다는 것을 알아채면 됩니다.

24
00:06:19,600 --> 00:06:23,800
살아있다는 것 자체가 벌써 하나의 기적입니다.

25
00:06:24,367 --> 00:06:28,266
여러분이 그 사실과 진정으로 접촉할수 있다면,

26
00:06:28,266 --> 00:06:32,130
그건 벌써 깨달음을 얻은 것입니다.

27
00:06:32,333 --> 00:06:36,767
우리 주위의 많은 사람들이
일상생활을 하며 살고 있지만...

28
00:06:36,767 --> 00:06:39,600
진정으로 살아있지 않은 경우가 많습니다.

29
00:06:39,600 --> 00:06:41,533
항상 어디론가 달려가고 있지요.

30
00:06:41,533 --> 00:06:46,266
지금 이순간에 머물줄을 모르고...

31
00:06:46,266 --> 00:06:52,786
바로 지금 여기에 펼쳐져 있는 삶의 기적을
망각하고 살고 있습니다.

32
00:06:59,433 --> 00:07:06,066
여러분이 명상 쿠션이나 의자에 앉을 때에는...

33
00:07:06,066 --> 00:07:09,333
자기자신이 편안해지도록 허락하세요.

34
00:07:09,600 --> 00:07:15,467
자신에게 맞는 쿠션이면 어떤 것이라도 좋지만...

35
00:07:16,266 --> 00:07:23,800
가급적이면... 몸이 똑바로 되도록 하면
더욱 편안할겁니다.

36
00:07:24,767 --> 00:07:32,300
머리와 등이 일직선 상에 있도록 해보세요.

37
00:07:32,300 --> 00:07:34,934
구부러지지 않도록...
이렇게요.

38
00:07:35,500 --> 00:07:38,001
이렇게 되지 않게요.

39
00:07:39,967 --> 00:07:41,633
그렇게 안정되게 앉아서,

40
00:07:41,667 --> 00:07:46,467
온몸의 근육의 긴장을 풀도록 해보세요.

41
00:07:47,133 --> 00:07:50,001
억지로 힘들게 하지 말고...

42
00:07:51,767 --> 00:07:53,667
미소지으세요.

43
00:07:53,667 --> 00:07:58,934
우리가 미소를 지으면, 우리 얼굴의
수백개의 근육들의...

44
00:07:58,934 --> 00:08:04,400
긴장을 풀수 있습니다.

45
00:08:06,567 --> 00:08:10,600
그리고 어깨의 근육의 긴장도 풀리도록
허락해보세요.

46
00:08:11,133 --> 00:08:17,700
양손은 일부러 이렇게 무릎 위에
올릴려고 할 필요 없습니다.

47
00:08:18,200 --> 00:08:22,767
그냥 편하게 내려 놓아도 됩니다.

48
00:08:22,767 --> 00:08:25,100
이렇게...

49
00:08:27,500 --> 00:08:29,367
앉는 것은 기술입니다.

50
00:08:29,734 --> 00:08:32,066
우선 '휴식'의 기술이죠.

51
00:08:32,467 --> 00:08:37,600
휴식을 취하는 기술을 익히는 것은
매우 중요합니다.

52
00:08:39,567 --> 00:08:44,800
많은 사람들이 쉬는 능력을 잃어버렸습니다.

53
00:08:46,600 --> 00:08:52,333
우리는 몸이 자체적으로 치유의 능력이
있다는 것을 알고 있지만...

54
00:08:54,900 --> 00:09:02,767
몸이 스스로 치유할 기회를 주지 않습니다.
항상 몸을 혹사시키지요.

55
00:09:04,033 --> 00:09:09,600
몸이 휴식을 취하도록 내버려두지를 않습니다.

56
00:09:12,400 --> 00:09:22,700
먹고, 마시고, 일하면서 우리는
자신의 몸을 혹사시키면서...

57
00:09:22,700 --> 00:09:26,900
몸이 제대로 쉴 기회를 주지 않습니다.

58
00:09:26,900 --> 00:09:33,800
우리가 몸이 쉴수 있도록 허락만 하면,
몸은 스스로 치유를 할것입니다.

59
00:09:34,300 --> 00:09:37,467
여러분이 손가락을 빈 경험을 기억해보세요.

60
00:09:37,700 --> 00:09:39,400
특별한 일을 하지 않아도...

61
00:09:39,400 --> 00:09:43,400
상처만 깨끗이 해주면 되지요.

62
00:09:44,533 --> 00:09:46,266
특별히 걱정 안해도...

63
00:09:46,266 --> 00:09:51,166
작은 상처는 스스로 아문다는 것을 아니까요.

64
00:09:51,166 --> 00:09:54,233
몸은 치유의 능력을 가지고 있습니다.

65
00:09:54,433 --> 00:09:56,934
우리는 우리의 몸을 믿어야지요.

66
00:09:56,934 --> 00:09:58,300
이것은 매우 중요합니다.

67
00:09:58,300 --> 00:10:00,767
우리의 몸에 대한 믿음을 가져야 합니다.

68
00:10:01,633 --> 00:10:05,667
우리 몸의 치유의 힘을 믿고...

69
00:10:06,000 --> 00:10:11,667
우리의 몸이 휴식을 취할수 있도록
허락하는 법을 배워야 합니다.

70
00:10:12,967 --> 00:10:17,767
산속에 사는 야생동물은 자신들이 다치면...

71
00:10:18,700 --> 00:10:21,667
크게 다쳤을때, 스스로 대처할줄 압니다.

72
00:10:21,800 --> 00:10:25,867
이들은 조용한 장소를 찾아서 편하게 자리를 잡고...

73
00:10:25,867 --> 00:10:27,166
며칠동안 쉽니다.

74
00:10:27,166 --> 00:10:33,367
무엇을 먹거나 먹이를 찾아
쫓아다닐 생각도 하지 않지요.

75
00:10:33,867 --> 00:10:36,166
이런 행동엔 지혜가 들어있습니다.

76
00:10:36,166 --> 00:10:42,700
그들은 이러한 휴식이 치유를 위한
유일한 방법이라는걸 알기 때문이지요.

77
00:10:45,800 --> 00:10:50,600
인간은 그러한 지혜를 모두 잊어 버렸습니다.

78
00:10:51,001 --> 00:10:53,667
우리는 필요이상으로 걱정합니다.

79
00:10:54,300 --> 00:10:58,266
자신의 몸에 대한 믿음도 없습니다.

80
00:11:00,600 --> 00:11:08,400
그러니 우리의 몸에게 휴식을 허락하는 방법을
배우는 것은 매우 중요합니다.

81
00:11:15,166 --> 00:11:18,834
대부분 사람들은 이런 사실을...

82
00:11:19,467 --> 00:11:20,900
이론적으로는 알지요.

83
00:11:21,233 --> 00:11:27,266
하지만 몸의 휴식을 실천할 '방법'을 모릅니다.

84
00:11:27,867 --> 00:11:32,467
'먹지 않는' 방법도 모르지요.

85
00:11:32,834 --> 00:11:39,166
먹지 않는 것, 즉 금식도 아주 훌륭한
수련이 될수 있습니다.

86
00:11:43,400 --> 00:11:46,734
하지만 두려움 때문에, 먹지 않으면...

87
00:11:47,300 --> 00:11:52,133
기운이 없을거라고 걱정하지요.

88
00:11:52,133 --> 00:12:01,500
그런 걱정이 실제로는 문제의
원인일 경우가 많습니다.

89
00:12:04,700 --> 00:12:10,200
몸의 진정한 휴식을 위한 다양한
수련이있으니 그것들을 배워서...

90
00:12:11,600 --> 00:12:14,300
몸이 스스로 치유할수 있도록 해야 합니다.

91
00:12:14,967 --> 00:12:18,867
우리의 정신도 마찬가지입니다.

92
00:12:19,600 --> 00:12:25,166
우리의 몸에 통증이 있는 부분이 있듯이...

93
00:12:25,333 --> 00:12:30,500
우리의 정신, 의식 안에도 고통이 있는
부분들이 있습니다.

94
00:12:31,001 --> 00:12:35,667
우리의 의식도 스스로 치유할수 있는
힘이 있습니다.

95
00:12:36,066 --> 00:12:39,033
하지만 우리가 그걸 허용하질 않지요.

96
00:12:39,667 --> 00:12:46,967
매일 우리는 여러가지 해로운 요소들,
걱정과 불안감을 우리 의식에...

97
00:12:49,066 --> 00:12:51,633
받아들이고 있습니다.

98
00:12:52,600 --> 00:12:55,900
필요 이상의 것들을 강요합니다.

99
00:12:56,400 --> 00:13:01,367
우리의 의식, 정신이 쉴수 있는
틈을 주지 않습니다.

100
00:13:01,800 --> 00:13:08,266
우리의 정신에 대한 확신과 믿음 또한
우리는 잃어 버렸습니다.

101
00:13:08,734 --> 00:13:14,900
우리의 정신, 영혼은 스스로
치유할수 있는 능력이 있습니다.

102
00:13:15,200 --> 00:13:20,900
우리가 자신의 정신이 쉴수 있게 허락만 한다면요.

103
00:13:53,967 --> 00:13:59,467
지나친 걱정이 우리의 "습관 에너지"가 되었습니다.

104
00:14:08,900 --> 00:14:12,867
우리가 처음부터 이렇게 걱정이 많지는 않았겠지요.

105
00:14:13,300 --> 00:14:16,967
이러한 걱정은 삶을 살며 배우게 된 것입니다.

106
00:14:18,667 --> 00:14:29,700
시간이 지나면서 이 걱정의 습관에너지는
너무나 강해졌지요.

107
00:14:31,500 --> 00:14:42,767
이 걱정의 습관에너지가 우리의 몸과 마음의
치유능력을 빼앗아 가고 있습니다.

108
00:14:43,467 --> 00:14:51,900
그러니 우리는 이 습관에너지를 알아채는
방법을 배워야 합니다.

109
00:14:51,900 --> 00:15:04,934
그래서 걱정이 우리를 압도하고
치유를 방해하는 것을 막아야 합니다.

110
00:15:14,200 --> 00:15:18,800
우리는 또한 항상 어디론가 달려가는
습관에너지가 있습니다.

111
00:15:21,033 --> 00:15:27,900
바로 지금 여기에서는 행복이 가능하다고
믿지 않기 때문입니다.

112
00:15:30,567 --> 00:15:38,533
그래서 우리는 자꾸 미래로 달려가서,
거기서 행복을 찾으려 합니다.

113
00:15:40,433 --> 00:15:47,934
나의 행복을 위한 조건들이
현재에는 갖춰질수 없다고...

114
00:15:47,934 --> 00:15:53,667
그렇게 믿습니다. 그렇기 때문에...

115
00:15:53,867 --> 00:15:59,166
우리는 항상 어디론가 달려가고 있습니다.

116
00:16:00,433 --> 00:16:07,467
그 결과 지금 이순간 바로 앞에 있는
행복을 즐기는 것이 불가능해졌습니다.

117
00:16:08,900 --> 00:16:16,400
이렇게 조바심에 달리는 습관은
우리의 불안함을 초래하게 됩니다.

118
00:16:17,467 --> 00:16:20,900
항상 서두르고...

119
00:16:20,900 --> 00:16:28,066
불안해지는 것이 많은 사람들의
부정적인 습관에너지가 되었습니다.

120
00:16:28,734 --> 00:16:32,800
우리는 그것을 알아채야 합니다.

121
00:16:36,900 --> 00:16:45,200
불안한 상태에서는 평화는 가능하지
않다는 것을 우리는 알고 있습니다.

122
00:16:45,500 --> 00:16:48,934
진정한 행복도 가능하지 않습니다.

123
00:16:48,934 --> 00:16:57,266
그러니 이런 불안함의 에너지를 다루고
달리기를 멈추는 수련은 매우 중요합니다.

124
00:16:58,333 --> 00:17:03,533
불교의 명상 수련이 이런 부분들을
우리가 다룰수 있도록 도움을 줄것입니다.

125
00:17:04,166 --> 00:17:13,233
자꾸 달리려는 습관에너지가
우리를 밀어부칠때마다,

126
00:17:13,233 --> 00:17:17,001
불안함의 기운이 느껴질 때마다,

127
00:17:17,001 --> 00:17:20,433
이것들을 어떻게 다루어야
할지를 알아야 합니다.

128
00:17:20,433 --> 00:17:23,967
어떻게 이것을 알아채고, 어떻게 받아들이고...

129
00:17:23,967 --> 00:17:30,266
이 습관들에게 미소를 짓고, 이들이 변화할수
있도록 돕는 방법을 알아야 합니다.

130
00:17:32,900 --> 00:17:38,767
부처님은 지금 이순간에 행복하게 머무는 것이
가능하다고 하였습니다.

131
00:17:39,567 --> 00:17:46,001
이 부처님의 가르침은 비교적
잘 알려지지 않은것 같습니다

132
00:17:48,200 --> 00:17:53,767
"Drsta dharma sukha vihara"라는
산스크리트 표현이 있습니다.

133
00:17:54,500 --> 00:17:59,300
"drsta dharma"는 지금 이순간,
바로 지금 여기를 의미하고...

134
00:17:59,300 --> 00:18:01,200
"sukha"는 행복...

135
00:18:01,600 --> 00:18:04,900
"sukha vihari"는 행복하게
산다는 뜻입니다.

136
00:18:05,867 --> 00:18:09,900
부처님은 또한 설사 우리가...

137
00:18:10,066 --> 00:18:14,834
고통과 슬픔이 있을 때에도, 지금 이순간에
행복하게 머무는 것은...

138
00:18:14,834 --> 00:18:17,667
가능하다고 하였습니다.

139
00:18:23,333 --> 00:18:29,400
우리는 대부분 고통과 슬픔이
완전히 제거되지 않으면...

140
00:18:29,400 --> 00:18:31,900
행복은 불가능할거라고 생각하지만,

141
00:18:31,900 --> 00:18:36,800
부처님은 다르게 말했습니다.

142
00:18:37,967 --> 00:18:44,001
우리가 돌을 강에 던지면...

143
00:18:44,001 --> 00:18:47,800
돌은 가라앉을 것입니다.

144
00:18:48,400 --> 00:18:57,500
하지만 우리가 배를 가지고 있다면,
그런 돌이 수백개가 있어도...

145
00:18:57,700 --> 00:19:03,100
가라앉지 않습니다.
고통의 강에 빠져 죽지 않습니다.

146
00:19:03,533 --> 00:19:10,600
그러니 그런 배를 확보하는 것이 중요합니다.

147
00:19:13,700 --> 00:19:20,400
그런 배를 "주의깊음의 에너지"로 볼수 있습니다.

148
00:19:20,600 --> 00:19:24,300
그 에너지는 우리가 스스로 만들수 있습니다.

149
00:19:25,266 --> 00:19:32,700
주의깊음의 에너지는 우리가 명상 수행을 통해
기를수 있는 것입니다.

150
00:19:33,734 --> 00:19:39,367
이 수행의 비밀은 간단합니다.
우리가 사는 일상의 매순간을...

151
00:19:39,367 --> 00:19:44,000
주의깊게 사는 것입니다.

152
00:19:45,001 --> 00:19:49,066
물을 마실때, 주의깊게 물을 마시면 됩니다.

153
00:19:49,066 --> 00:19:51,800
주의깊게 물을 마심으로써...

154
00:19:51,800 --> 00:19:58,400
우리는 '물 마심을 위한 주의깊음'이라는
에너지를 만드는 것입니다.

155
00:19:59,133 --> 00:20:03,300
여러분은 주의깊게
물을 마실줄 알것입니다.

156
00:20:03,600 --> 00:20:05,967
의심의 여지가 없지요.

157
00:20:06,266 --> 00:20:12,700
누구나 물을 주의깊게 마실수 있는
능력은 있습니다.

158
00:20:13,400 --> 00:20:20,600
단지 그것은 여러분이 그걸 원하는가, 그럴수
있도록 수련을 하길 원하는가의 문제입니다.

159
00:20:23,800 --> 00:20:27,667
누구나 주의깊게 걸을수 있는 능력은 있습니다.

160
00:20:27,667 --> 00:20:33,467
왼발로 발을 디딜때, 내가 발을 디딘다는 것을
알아채기만 하면 됩니다.

161
00:20:33,967 --> 00:20:37,000
이것은 '걷기를 위한 주의깊음'이지요.

162
00:20:37,133 --> 00:20:40,967
우리 모두 주의깊게 걸을수 있는 능력이 있습니다.

163
00:20:41,600 --> 00:20:47,800
우리가 이런 주의깊은 걷기의 기술을
수련할 마음의 결심만 있다면...

164
00:20:47,800 --> 00:21:00,800
우리는 달리는것을 멈추고,
바로 지금 여기로 돌아올수 있습니다.

165
00:21:02,900 --> 00:21:08,033
이곳과 같은 수행센터에서는,
우리는 모든것을...

166
00:21:08,400 --> 00:21:10,867
주의깊게 하기 위해 훈련합니다.

167
00:21:11,734 --> 00:21:18,433
주의깊게 숨을 쉬고, 주의깊게 먹고,
주의깊게 걷고...

168
00:21:39,400 --> 00:21:43,567
주의깊게 말하고, 주의깊게 마시고...

169
00:21:44,567 --> 00:21:49,200
주의깊게 마시고, 주의깊게 먹고,
주의깊게 걷는 것...

170
00:21:49,834 --> 00:21:52,066
이것이 수련입니다.

171
00:21:53,700 --> 00:21:58,500
우리가 이렇게 꾸준히 훈련을 하면,

172
00:21:59,266 --> 00:22:02,934
우리 안의 주의깊음의 씨앗은
매일 자랄 것입니다.

173
00:22:03,233 --> 00:22:06,934
그러면 그 씨앗과 접촉하는 것은 매우 쉬워져서...

174
00:22:06,967 --> 00:22:11,000
필요할때 그 주의깊음의 에너지를 불러서...

175
00:22:11,000 --> 00:22:16,066
우리를 이끌어주고 돕도록 할수 있습니다.

176
00:22:16,900 --> 00:22:21,367
그 다음으로, 우리 주위에는 함께
수행을 하는 사람들이 있습니다.

177
00:22:21,567 --> 00:22:28,033
모두 같은 수련을 하는
다르마 형제자매들이지요.

178
00:22:28,033 --> 00:22:35,001
같은 가르침을 가지고 수행을 하니까요.

179
00:22:35,900 --> 00:22:40,834
한사람 한사람 모두 주의깊음의 에너지를
만들어 낼수 있습니다.

180
00:22:41,900 --> 00:22:51,433
수행자는 언제나 상가(sangha)의
도움과 기운이 필요합니다.

181
00:22:51,433 --> 00:22:57,700
'상가'란 함께 수련하는 수행의
형제자매들의 커뮤니티를 뜻합니다.

182
00:22:58,467 --> 00:23:08,600
그런 상가에 속해서 주의깊음을 수련하는
사람들로 둘러싸이고...

183
00:23:08,600 --> 00:23:12,367
자기 자신이 주의깊음의 에너지를
만들어 낼수도 있다면,

184
00:23:12,367 --> 00:23:19,066
여러분이 필요한 배의 두가지 요소를
모두 갖춘 것입니다.

185
00:23:20,734 --> 00:23:25,467
고통의 강에 빠지지 않기 위한 배의
두가지 요소를요.

186
00:23:25,834 --> 00:23:30,700
주의깊음 수련을 잘 지키고
상가를 가지고 있다면,

187
00:23:30,700 --> 00:23:37,266
여러분은 절대로 고통의 강물 속으로
가라앉지 않을 것입니다.

188
00:23:38,300 --> 00:23:41,700
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)

189
00:50:27,833 --> 00:50:30,899
아침 식사 시간은 우리 모두가
함께하는 시간입니다.

190
00:50:31,233 --> 00:50:35,366
식사는 즐기며 하는 것이죠.

191
00:50:35,899 --> 00:50:41,300
빵 한조각이라도...

192
00:50:44,433 --> 00:50:51,333
먹을 때 주의깊음(mindfulness)을
가지고 먹어야 합니다.

193
00:50:56,200 --> 00:51:02,666
그것은 우리가 빵 한조각을 먹을 때
그것이 진정한 빵이 되도록,

194
00:51:03,633 --> 00:51:08,000
진정한 빵 한조각이 되도록 먹는다는 것입니다.

195
00:51:08,800 --> 00:51:25,366
저는 이것이 기독교의 가르침 중에 있는...

196
00:51:27,466 --> 00:51:32,633
성찬식(聖餐式)의 진정한 의도라고 생각합니다 .

197
00:51:33,866 --> 00:51:39,500
예수님이 제자들에게 빵을 떼어주며...

198
00:51:39,966 --> 00:51:46,300
이렇게 말했지요,
"이 빵은 내 몸이다"라고요.

199
00:51:47,400 --> 00:51:53,866
이것은 예수님이 이러한
급진적인 가르침을 통해서...

200
00:51:53,866 --> 00:51:56,133
우리를 깨어나게
도우려 했다고 생각합니다.

201
00:51:56,533 --> 00:51:59,266
우리가 빵 한조각과 접촉하는 것은...

202
00:51:59,633 --> 00:52:03,533
삶의 기적이자 경이로움입니다.

203
00:52:04,200 --> 00:52:10,200
빵을 손에 쥐고
주의깊음을 가지고 들여다 보면...

204
00:52:10,400 --> 00:52:19,366
한조각의 빵이 우주의 전체의 몸과
같음을 알 수 있습니다.

205
00:52:21,666 --> 00:52:23,733
햇빛이 거기에 들어있고...

206
00:52:24,000 --> 00:52:27,400
구름, 하늘도 들어 있습니다.

207
00:52:27,833 --> 00:52:33,000
지구 전체가 한조각의 빵에
들어있고... 농부도요.

208
00:52:33,533 --> 00:52:39,166
우주의 모든 것이
작은 빵 조각 안에 존재합니다.

209
00:52:39,466 --> 00:52:45,100
빵 조각에서 그것을 보기 위해서는
주의깊은 호흡만 있으면 됩니다.

210
00:52:45,566 --> 00:52:50,433
빵 한조각이 바로 기적입니다.

211
00:52:50,800 --> 00:52:54,500
우리를 찾아온 우주의 대사관입니다.

212
00:52:54,666 --> 00:52:58,600
우리가 이렇게 볼수만 있다면,
삶은 기적으로 가득 차 있습니다.

213
00:52:58,699 --> 00:53:03,866
만약 빵 조각이 이런 깊은 진정한 모습을
여러분께 드러내지 않았다면...

214
00:53:03,866 --> 00:53:07,033
아직 입에 넣지 마세요.

215
00:53:07,566 --> 00:53:09,500
먼저 미소를 지어보세요.

216
00:53:09,833 --> 00:53:14,000
진정한 이름으로 불러보세요, "빵!"

217
00:53:15,400 --> 00:53:17,266
그러면 자신을 드러낼 것입니다.

218
00:53:17,266 --> 00:53:22,933
여러분이 주의깊게 보고,
"빵"이라고 주의깊게 부르면,

219
00:53:22,933 --> 00:53:30,833
주의깊음의 에너지가 여러분을
자신에게로 돌아오게 하기 때문입니다.

220
00:53:31,066 --> 00:53:33,300
몸과 마음을 하나로요.

221
00:53:33,300 --> 00:53:39,333
우리의 몸과 마음이 진정으로
하나가 되어 존재하면,

222
00:53:40,400 --> 00:53:43,533
우리 앞에 있는 것도...

223
00:53:43,533 --> 00:53:46,666
진정한 현실이 됩니다.

224
00:53:47,300 --> 00:53:51,333
여러분이 진정으로 존재할때,
그것도 진정으로 존재하게 됩니다.

225
00:53:51,333 --> 00:53:52,733
그것이 진정한 삶입니다.

226
00:53:52,733 --> 00:53:57,266
그것이 삶의 경이로움입니다.

227
00:53:58,033 --> 00:54:02,733
그렇게 주의깊게 숨을 쉬고,
깊이 보고,

228
00:54:02,733 --> 00:54:08,600
주의깊게 말할때,
여러분은 자신의 진정한 집이됩니다.

229
00:54:10,066 --> 00:54:11,800
진정한 자기 자신이 되고...

230
00:54:11,800 --> 00:54:15,933
빵도 진정한 현실이 됩니다.
그때 이제 그 빵을 입에 넣고...

231
00:54:15,933 --> 00:54:18,899
주의깊게 씹습니다.

232
00:54:19,600 --> 00:54:24,233
그리고 빵 외에 다른 것은 씹지 마세요.

233
00:54:24,566 --> 00:54:30,000
빵 외에 온갓 계획이나 걱정과 같은 것을
씹으면 안됩니다.

234
00:54:30,000 --> 00:54:32,466
빵만 씹으세요.

235
00:54:32,466 --> 00:54:35,000
진정한 즐거움이지요.

236
00:54:35,400 --> 00:54:37,233
그리고 천천히 드세요.

237
00:54:37,433 --> 00:54:41,566
그것은 우리 몸에 대한
자애의 마음입니다.

238
00:54:42,166 --> 00:54:48,433
조심스럽게 씹으면
빵이 아주 맛있게 되고...

239
00:54:48,433 --> 00:54:51,033
그리고 삼키세요.

240
00:54:51,766 --> 00:54:53,933
여러분의 몸에도 매우 좋을 것입니다.

241
00:54:54,400 --> 00:54:58,433
이렇게 먹으면 많이 먹을 필요도 없습니다.

242
00:54:58,433 --> 00:55:06,433
충분한 영양을 받고도 남습니다.

243
00:55:06,933 --> 00:55:09,933
이런식으로 음식을 한입 한입 즐기고...

244
00:55:09,933 --> 00:55:18,466
커뮤니티 수련인 형제자매와
함께 있는 것을 즐기세요.

245
00:55:19,166 --> 00:55:25,533
가끔 그들을 보고 미소도 지으세요.

246
00:55:25,533 --> 00:55:34,733
그리고 이렇게 수행의 공동체인
상가와 함께 있다는 행복감을 느껴보세요.

247
00:55:39,166 --> 00:55:43,733
식사시간에 줄을 서서...

248
00:55:44,966 --> 00:55:59,433
자기 음식을 접시에 담을 차례를 기다릴 때에도,

249
00:56:00,633 --> 00:56:05,300
들숨, 날숨을 즐기는 수련을 할수 있습니다.

250
00:56:05,566 --> 00:56:10,600
단 1분, 1초도 일상생활 중 낭비하지 않고...

251
00:56:10,600 --> 00:56:14,800
수련하는 생활을 할수 있습니다.

252
00:56:15,566 --> 00:56:21,000
줄을 서있어도, 단 1분, 1초도
기다리는 시간이 아닙니다.

253
00:56:21,366 --> 00:56:24,266
모든 시간이 수행의 시간입니다.

254
00:56:24,266 --> 00:56:30,433
그 모든 시간이
즐거운 순간이 될수 있습니다.

255
00:56:32,600 --> 00:56:37,100
기다릴 필요 없습니다.
무엇을 기다리나요?

256
00:56:37,466 --> 00:56:45,166
지금 이 순간이 우리가 살아야 할 삶입니다.

257
00:56:49,166 --> 00:56:54,400
여러분 중 수련에 아직
익숙하지 않은 분들이 있을겁니다.

258
00:56:56,500 --> 00:57:00,300
이런 행사가 처음인 분들도 있을텐데...

259
00:57:01,133 --> 00:57:04,033
어색해 할 필요 없습니다.

260
00:57:04,433 --> 00:57:11,266
어떨 때 합장을 해야하는 건지,
일어나야 하는 건지...

261
00:57:11,266 --> 00:57:15,300
그러면 안되는 건지 등등은...

262
00:57:15,966 --> 00:57:18,433
그런것들은 중요하지 않습니다.

263
00:57:18,899 --> 00:57:23,266
합장을 하느냐 안하느냐가
중요한 것이 아니라...

264
00:57:23,266 --> 00:57:26,899
무엇을 하건
주의깊게 하는 것이 중요합니다.

265
00:57:27,566 --> 00:57:32,000
주의깊음이 없이 합장하는 것보다
차라리 안 하는 것이 낫습니다.

266
00:57:33,133 --> 00:57:35,333
그러니 어색해하지 마세요.

267
00:57:35,333 --> 00:57:40,666
현재의 순간에 잘 머물 수만 있다면,

268
00:57:40,666 --> 00:57:44,133
그것이 최선의 방법입니다.

269
00:57:44,133 --> 00:57:48,266
괜히 다른 사람을 흉내낼 필요 없습니다.

270
00:57:48,866 --> 00:57:54,533
다른 사람들의 경험에서 도움을 얻을 수는 있지만,
그것을 모방할 필요는 없습니다.

271
00:57:54,833 --> 00:58:01,066
여러분이 진정으로 이 순간에 머물며
여기 있는 동안 매순간을 즐길 수만 있다면,

272
00:58:01,233 --> 00:58:07,433
그것으로 충분히 훌륭합니다.

273
00:58:11,500 --> 00:58:14,333
걷는 것도 좋고, 달리는 것도 좋습니다.

274
00:58:14,899 --> 00:58:19,500
주의깊게 할수만 있다면
달리는 것도 좋습니다.

275
00:58:20,566 --> 00:58:23,733
문제는 걷느냐 달리느냐가 아니라...

276
00:58:24,033 --> 00:58:30,866
우리가 주의깊게 걷는지,
주의깊게 달리는지 입니다.

277
00:58:31,633 --> 00:58:34,233
플럼빌리지에서 겨울에는...

278
00:58:34,733 --> 00:58:40,400
스님들은 주의깊은 달리기를 하지요.
몸을 따뜻하게하기 위해서요.

279
00:58:40,400 --> 00:58:44,933
수행을 한다고 모든 것을
느리게 해야만 하는 것은 아닙니다.

280
00:58:48,166 --> 00:58:52,800
하지만 초보자일 때에는 무엇이든 느리게
하는 것이 도움이 되는 것은 사실입니다.

281
00:58:53,066 --> 00:58:57,100
무엇이든 천천히 하면 더 수월하게
주의깊음을 지키며 할수 있습니다.

282
00:58:57,333 --> 00:59:03,899
그렇다고 무엇이든 항상 천천히
해야한다는 의미는 아닙니다.

283
00:59:06,233 --> 00:59:13,233
법문 강연을 듣는 것도
즐거운 시간이어야 합니다.

284
00:59:13,833 --> 00:59:18,899
편안한 자세로 앉으세요...

285
00:59:19,500 --> 00:59:21,100
불편하지 않게요.

286
00:59:21,433 --> 00:59:23,600
머리로만 듣지 말고...

287
00:59:23,600 --> 00:59:26,233
억지로 이해하려 애쓰지 마세요.

288
00:59:26,666 --> 00:59:29,400
그럴 필요 없습니다.

289
00:59:30,400 --> 00:59:34,666
기존 지식과 비교하거나
너무 생각하지 마세요.

290
00:59:34,866 --> 00:59:42,166
강연의 가르침 내용을
그냥 자연스럽게 받아들이세요...

291
00:59:42,400 --> 00:59:47,433
마치 땅이 비를 맞이하듯이요.

292
00:59:48,100 --> 00:59:57,333
법문을 듣는 가장 좋은 방법은
지적 능력을 사용하지 않는 것입니다.

293
00:59:58,333 --> 01:00:06,800
지적 능력을 사용하는 것은 비가 오는데
나일론 천막을 치는것과 마찬가지입니다.

294
01:00:06,800 --> 01:00:14,300
비가 우리 의식의 밭으로
들어오는 것을 막아버립니다.

295
01:00:15,000 --> 01:00:22,266
우리의 의식 안에는
이해의 씨앗, 깨달음의 씨앗...

296
01:00:22,266 --> 01:00:29,100
사랑과 기쁨의 씨앗 등이
이미 들어 있습니다.

297
01:00:29,100 --> 01:00:32,200
우리 의식의 밭 안에요.

298
01:00:32,600 --> 01:00:34,366
과거에 우리는...

299
01:00:34,966 --> 01:00:39,899
그 씨앗들이 자랄수 있도록 물을 주거나
잘 돌보아 주지 못했을 것입니다.

300
01:00:40,566 --> 01:00:45,933
그래서 그 씨앗들은 그동안 우리 삶에서
충분한 주의를 끌지 못했지요.

301
01:00:46,466 --> 01:00:55,666
하지만 우리가 가르침의 비를
우리의 의식 안으로...

302
01:00:55,666 --> 01:01:08,333
스며 들도록 허락하면,
이 씨앗들과 깊숙이 접촉할수 있습니다.

303
01:01:09,300 --> 01:01:14,600
스승이 할수있는 최선은...

304
01:01:14,600 --> 01:01:23,466
제자의 내면에 있는
깨달음과 사랑의 씨앗 들을...

305
01:01:23,466 --> 01:01:30,166
건드려 싹트게 하고, 땅 위로
올라 올수 있도록 돕는것입니다.

306
01:01:32,000 --> 01:01:36,100
부처님이 깨달음을 얻은 날...

307
01:01:36,100 --> 01:01:41,633
그가 혼자서 한 말이 있습니다.

308
01:01:43,066 --> 01:01:47,800
그의 깨달음에 스스로 놀라면서
이렇게 말했습니다.

309
01:01:47,800 --> 01:01:54,066
"이세상 모든 사람이 깨달음과
위대한 사랑의 능력을 가지고 있으면서도...

310
01:01:54,066 --> 01:02:00,533
고통과 번뇌의 바다에 빠져
벗어나지 못하고 있구나" 하고요.

311
01:02:01,733 --> 01:02:06,266
부처님이 깨달음을 얻은 날 한 이 말은...

312
01:02:06,266 --> 01:02:14,699
우리 모두가 이해하고 사랑하고 행복할수 있는 능력을
가지고 있다는 것을 상기시켜 줍니다.

313
01:02:15,100 --> 01:02:21,366
우리는 이 씨앗들을 잘 보살펴 자라게 해서
밖으로 나오도록 해야합니다.

314
01:02:21,833 --> 01:02:28,066
그것이 바로 우리 수행의 목적입니다.

315
01:02:29,333 --> 01:02:34,166
법문 강연의 목적도 그것입니다.

316
01:02:34,600 --> 01:02:40,666
우리 내면의 가장 소중한 씨앗들에게
기회를 주는 것입니다.

317
01:02:40,666 --> 01:02:44,899
우리와 접촉하고, 성장하고,
밖으로 표출될수 있는 기회를요.

318
01:02:46,133 --> 01:02:49,266
설사 여러분이 강연 시간 동안 졸더라도...

319
01:02:49,366 --> 01:02:56,366
머리로만 듣는 것 보다는 훨씬 더 낫습니다!

320
01:02:57,000 --> 01:03:04,100
왜냐하면 조는 동안에도
가르침은 쉽게 스며들수 있으니까요.

321
01:03:04,100 --> 01:03:10,066
하지만 머리로만 들으면 가망 없습니다.

322
01:03:27,800 --> 01:03:33,633
제가 언급했던 가타(시)가 있었습니다.

323
01:03:33,966 --> 01:03:38,666
"도착했다, 나의 집에

324
01:03:38,899 --> 01:03:42,966
바로 지금 여기에

325
01:03:43,266 --> 01:03:46,133
굳건하고 자유롭게"

326
01:03:46,300 --> 01:03:52,300
마지막 소절은,
"진정한 이 현실에" 입니다.

327
01:03:52,933 --> 01:03:58,200
여기서 "진정한 현실"은
"궁극적 현실 (the ultimate)"을 뜻합니다.

328
01:03:59,966 --> 01:04:06,633
우리의 현실에는 두가지 차원이 있습니다.

329
01:04:07,000 --> 01:04:12,233
첫번째 차원은 "관습적 차원"이라고 부르고...

330
01:04:12,733 --> 01:04:17,000
두번째 차원은 "궁극적 차원"이라고 부릅니다.

331
01:04:17,000 --> 01:04:21,733
이 두 차원은 같은 현실의 두 측면입니다.

332
01:04:21,733 --> 01:04:26,466
마치 파도와 바다(물) 처럼요.

333
01:04:27,766 --> 01:04:31,666
파도는 파도이지요.

334
01:04:31,666 --> 01:04:35,200
하지만 동시에 바다이기도 합니다.

335
01:04:35,200 --> 01:04:41,466
파도의 관점에서는 시작이 있고 끝이 있고...

336
01:04:42,300 --> 01:04:48,500
높고 낮은 파도가 있고,
아름다운 파도와 덜 아름다운 파도가 있고...

337
01:04:48,500 --> 01:04:51,733
이 파도가 있고 저 파도가 있습니다.

338
01:04:54,166 --> 01:04:58,300
하지만 바다의 관점에서는
그런것들이 없습니다.

339
01:05:00,733 --> 01:05:06,666
바다는 시작과 끝, 높다 낮다,
누가 더 아름답다 등을 말할수가 없습니다.

340
01:05:06,666 --> 01:05:14,666
왜냐하면 바다는 모든 파도의
기초이기 때문이지요.

341
01:05:17,633 --> 01:05:27,233
그러니 파도는 파도의 삶을
사는것이 당연하기 보일지 몰라도...

342
01:05:27,233 --> 01:05:29,300
그보다 더 나은 길이 있습니다.

343
01:05:29,300 --> 01:05:34,066
파도의 삶과 동시에, "바다"의 삶을
사는 법을 배울수도 있습니다.

344
01:05:34,366 --> 01:05:39,200
그렇게 파도가 본원으로 돌아와
자신 안의 바다의 본질과 접촉할수 있다면,

345
01:05:39,899 --> 01:05:49,200
자신의 존재와 접촉하는 것이고, 그러면
모든 두려움과 슬픔을 떨쳐 버릴수 있습니다.

346
01:05:50,566 --> 01:05:55,066
왜냐하면 바다에게는...

347
01:05:55,066 --> 01:05:57,366
시작도 없고 끝도 없기 때문입니다.

348
01:05:57,366 --> 01:06:00,100
높은 것도 없고, 낮은 것도 없습니다.

349
01:06:00,100 --> 01:06:05,366
이것도 없고, 저것도 없습니다.

350
01:06:06,466 --> 01:06:10,833
이전도 없고, 이후도 없습니다.

351
01:06:11,400 --> 01:06:14,266
우리 각자가 모두 그런 파도입니다.

352
01:06:14,266 --> 01:06:17,833
우리에겐 관습적 차원이 있어서...

353
01:06:19,000 --> 01:06:24,100
그 관습적 삶을 살며...

354
01:06:24,266 --> 01:06:29,933
많은 두려움과 고통과 차별을 겪게 됩니다.

355
01:06:30,433 --> 01:06:36,500
하지만 파도가 바다를 접촉하듯이
우리가 우리 존재의 본원을 접촉할수 있다면,

356
01:06:36,933 --> 01:06:40,066
탄생도 없고 죽음도 없는
우리의 본성과 만날수 있다면,

357
01:06:40,066 --> 01:06:42,366
모든 두려움을 극복할수 있습니다.

358
01:06:42,866 --> 01:06:49,766
이것이 수행에서 얻을수 있는 가장 큰 선물입니다.

359
01:06:51,566 --> 01:06:55,533
기독교의 언어로 말하자면...

360
01:06:57,000 --> 01:07:01,400
존재의 기초는 신이지요.

361
01:07:02,200 --> 01:07:04,000
"두려워하지 마세요.

362
01:07:04,000 --> 01:07:05,333
"나예요.

363
01:07:05,333 --> 01:07:06,466
여러분이 신입니다."

364
01:07:06,666 --> 01:07:11,466
이것이 바다가 파도에게 하는 말입니다.

365
01:07:12,899 --> 01:07:18,466
이렇게 여러분이 존재의 본질과 접촉할수 있다면,

366
01:07:18,933 --> 01:07:25,433
올라간다 내려간다, 있다 없다 등의 관념은...

367
01:07:25,433 --> 01:07:30,400
더이상 여러분에게 고통을 줄수 없습니다.

368
01:07:31,633 --> 01:07:34,366
이것이 열반과 접촉하는 수행입니다.

369
01:07:34,366 --> 01:07:37,633
탄생도 없고 죽음도 없는 본성과 접촉하며...

370
01:07:37,633 --> 01:07:42,233
궁극적 차원과 접촉하는 수련을 꾸준히 하면,

371
01:07:42,466 --> 01:07:48,100
언젠가 우리도 가장 큰 안도의 선물을 얻고...

372
01:07:48,600 --> 01:07:51,233
모든 두려움에서 해방될수 있습니다.

373
01:07:51,466 --> 01:07:55,566
"진정한 이 현실에" 머물수 있습니다.

374
01:07:56,000 --> 01:07:57,966
우리가 배운 시의
마지막 소절입니다.

375
01:07:58,200 --> 01:08:02,400
이 수행을 위한 노래가 있습니다.

376
01:08:02,400 --> 01:08:09,833
이 수련에 아직 잘 익숙하지 못한 분들을 위해
함께 불러 보겠습니다.

377
01:08:11,966 --> 01:08:13,533
"도착했다 나의 집에"

378
01:08:13,533 --> 01:08:21,966
"도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

379
01:08:21,966 --> 01:08:29,666
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

380
01:08:30,066 --> 01:08:38,466
도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

381
01:08:38,466 --> 01:08:46,133
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

382
01:08:46,266 --> 01:09:03,699
굳건하고 자유롭게,
I am solid, I am free.

383
01:09:04,000 --> 01:09:18,333
진정한 이 현실에"
In the Ultimate I dwell.”

384
01:09:18,466 --> 01:09:20,000
한번 더요.

385
01:09:20,000 --> 01:09:28,800
"도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

386
01:09:28,800 --> 01:09:36,600
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

387
01:09:36,800 --> 01:09:45,333
도착했다, 나의 집에
I have arrived, I am home

388
01:09:45,333 --> 01:09:52,933
바로 지금 여기에
in the here and in the now.

389
01:09:53,166 --> 01:10:11,400
굳건하고 자유롭게,
I am solid, I am free.

390
01:10:11,400 --> 01:10:28,699
진정한 이 현실에.”
In the Ultimate I dwell.”

391
01:10:29,366 --> 01:10:32,166
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)