我7歲及我妹妹5歲時
我們在上下舖玩
我那時比她大兩歲
現在當然還是比她大兩歲
小時候我不管做甚麼 她總會跟著做
我那時想玩戰爭遊戲
我們在上下舖床上
在床的一側
我拿出所有《大英雄》的士兵和武器
另一側,我妹擺滿了她的彩虹小馬
準備發動攻擊
那天發生的事,我們說法不一
既然我妹今天沒有來
就讓我來說說到底發生了什麼事
(笑聲)
我妹實在有點笨拙
我這個哥哥也沒做什麼
艾米不知怎麼地就不見了
重重摔落到地板上
我小心翼翼地望向她那
看看她有沒有怎麼樣
她摔到了手和膝蓋
痛苦地趴在地上
我很緊張,因為爸媽還叮嚀過我
要確保跟妹妹玩的時候
不要太吵,也不要受傷
而且我在一個禮拜前...
才害愛咪的手臂受傷
(笑聲)
我自以為很帥地把她移開
想像會有狙擊手的子彈飛過來
(笑聲)
她到現在都還沒謝謝我
我超努力要保護她的
她甚至不知道會有子彈
我很努力做好我該做的
然後我看著我妹的臉
帶著痛苦和驚訝的哀號
威脅著要嚎啕大哭 叫醒熟睡的爸媽
所以我只做了一件事
慌張的7歲腦袋為了要挽救悲劇
如果你有小孩,應該看過很多次了
我說:「艾米,別哭,妳是怎麼摔的?」
「沒有人會臉朝下跌倒的」
「我想,那代表妳是獨角獸」
(笑聲)
其實我根本是作弊
因為那時她最想要的
不是當個受傷的五歲妹妹艾米
而就是特別的獨角獸艾米
當然,她從未這樣想過
我可憐的妹妹陷入自我衝突
小小的腦袋試圖運作起來
一面感覺剛剛的痛苦和驚訝
一面思考一個全新的她-獨角獸
後者贏了
她不哭了,我們的遊戲也繼續
爸媽也沒被吵醒
我不用承受任何後果
艾米笑了
她帶著獨角獸寶寶的驕傲...
重新爬上床
(笑聲)
當然,還有一隻跛了的腳
我們偶然發現一件事
在這懵懂的年紀,5歲和7歲
我們從沒有想過
這能夠推動科學革命
也就是在二十年後 影響研究人腦的方式
這就叫做正向心理學
這也是為什麼我今天會在這
也是我每天早上起床的原因
我開始談論這個研究時
公司和學校都說
不要從圖表開始講
但我就是想從圖表開始講
它看起來很無趣
但卻讓我興奮及早起
它甚至不代表什麼,資料是假的
我們看到的是...
(笑聲)
如果拿這份資料研究你們
我會很激動
因為有一個很明顯的趨勢
且這表示我可以發表這個結果
那真的滿重要的
有奇怪的紅點在曲線的上方
就像有個怪人在這個房間
我知道你是誰,也看過你
那不是問題
我大可直接刪掉那個點
因為很明顯是測量錯誤
那的確是
因為它弄亂了我的資料
(笑聲)
所以第一件我們教大家的事
不管是在經濟,統計,商業和心理學
就是我們怎麼有效排除怪人
要怎麼刪去異常值
才能得到最好的實驗結果
我試著要找出
每個人應該吃多少顆安舒疼
2顆
但我對大家的潛力很有興趣
以及幸福,生產力,能量,創意
我們用科學創造對均值的狂熱
我問你一個問題
「小孩在班上的閱讀速度多快?」
科學家就會改問
「一般的小孩在班上閱讀速度多快?」
我們讓數據傾向平均值
如果你低於平均值
心理學家就會很興奮
那表示你很沮喪,或心理失調
或是像我們所希望的,兩者都有
因為那是商業運作的方式
你帶著一個困擾來諮詢
我們會讓你帶回去十個
所以你才會繼續來
需要的話,會探索你的童年
最後我們想讓你變回正常
但是,正常也僅僅是平均值而已
正向心理學斷定
如果我們研究"僅僅是平均值"
那還是只會得到"僅僅是平均值"
我不想刪掉那些正面的異常值
所以我來到一群人面前,就像今天
提出我的疑問
為什麼有些人可以高於曲線
不論是智慧,運動及音樂能力
創意,活力
面對挑戰的彈性,還有幽默感?
不管是什麼
我不排除你,反而要研究你
因為我們可能可以蒐集資訊
不只是讓你高於平均
也拉高全世界公司和學校的平均
這張圖表對我很重要
新聞上,大多數資訊都不是正面的
事實上,都很負面
大多是關於 謀殺,貪汙,疾病,自然災害
我當下很快地就認為
那就是世界上精確的負正面比例
而這也創造了「醫學院的症狀」
在醫學院的第一年
你讀過一系列症狀和疾病
突然你發現你全部都中標
(笑聲)
我妹夫,波波,其實又有另一個故事
他跟獨角獸艾米結婚
有一天他打給我
(笑聲)
他在耶魯醫學院
波波說:「尚恩,我有痲瘋病」
(笑聲)
即使是在耶魯,這還是很少見
我完全不知道要怎麼安慰波波
他才剛熬過一整個禮拜的更年期
(笑聲)
所以不一定是現實塑造了我們
而是頭腦感觀的世界塑造了你
如果可以改變觀點,不只能變快樂
也能使教育和商業變得不一樣
我當時不知好歹去申請哈佛
從沒想過我會進去,家裡也沒錢
兩周後我拿到軍用獎學金 他們就讓我去念
原本根本不可能的事竟然成真了
我以為那裡的人覺得有殊榮
也很興奮可以念哈佛
教室裡的所有人都比你聰明
光是處在那間教室就覺得開心
有些人可能是有這樣的經歷
但我大學四年畢業後
又花了八年,跟學生住在宿舍
那是哈佛要求的,不是我想要的
(笑聲)
我提供大學生諮詢
在我的研究和教學中
我發現,不管這些學生開不開心
即使他們成功來到哈佛
兩周後,他們不再感到錄取的殊榮
也不鑽研哲學或物理
反而是專注在競賽,負荷量
困難,壓力及抱怨
我第一次走進新生的餐廳時
我朋友,跟我一樣來自德州
我知道有些人已經知道
朋友來找我,看看四周
他們說:「這餐廳很像電影哈利波特的 霍格華茲出來的」
的確是, 這是霍格華茲
這是哈佛
看到這景象
他們說: 「你幹嘛浪費時間在哈佛研究幸福?」
「哈佛學生在不開心什麼?」
這個問題
正是了解幸福科學的關鍵
這個問題假設
外在世界可以預測人的幸福程度
但在現實中
如果你的外在世界我都瞭若指掌
我只能預測你10%的長期幸福
90%的長期幸福 不是從外在世界預測
是看你的大腦怎麼處理這個世界
如果我們去改變
改變快樂和成功的公式
就能改變現實
智商只預測25%的成功事業
剩下的75%
全看你的樂觀程度,社會的支持
還有視壓力為挑戰非威脅的能力
我跟新英格蘭的寄宿學校這麼說
可能是名聲最響亮的寄宿學校
他們說:「我們早就知道了」
「每年除了正規課,我們還有健康週」
「我們很興奮」
「週一晚上有專家講青少年憂鬱症」
「週二晚上主題是學校暴力和霸凌」
「週三晚上是飲食失衡」
「週四晚上是非法使用毒品」
「週五晚上看是要講 危險性關係還是幸福」
(笑聲)
我說,那就是大多數人的週五晚上
(笑聲)
(掌聲)
很高興你們喜歡
他們可一點也不喜歡
電話那頭一陣沉默
我說,很開心跟你們談話
但那不是健康週,是病態週
你先預想了各種負面的事情
但不去談正面的事
沒有病不代表健康
這裡是我們得到健康的方式
我們要顛倒幸福和成功的公式
過去三年,我到過45個國家
在經濟衰退下,跟公司和學校合作
大部分都遵循成功的公式
也就是, 努力就會成功
越成功,我就越開心
這個想法影響了家教、管理風格
以及我們激勵自己的方式
但在科學上,它是破碎、退化的
有兩個原因
第一
每次成功時
就有另一個變相的目標
就像你考了高分,然後就要再高分
你讀了好學校,之後要再讀更好的
你有過好工作,現在就要找到更好的
你達到銷售目標,那就要再提高
如果幸福是在成功的另一邊
那你永遠到不了
我們把幸福推出了認知範圍
形成了一個社會
因為我們覺得要成功,才會快樂
但真正的問題是,大腦不這樣運作
如果你可以提高人的正面能量
他們的大腦就感覺到「快樂優勢」
大腦的正向區顯著佔上風
負面,中立或壓力那塊相對失色
你的智慧,創意,活力都提升了
事實上,企業結果也改善了
正向區的生產力 比負面,中立,壓力區還高31%
你的業績高了37%
醫生也快了19%,準確地診斷
都是正面超越 負面,中立,壓力區的情況
那就表示,我們可以把公式反過來
如果當下能找到變正面的方法
我們的大腦就會運作地更好
因為能更努力、快速、聰明地工作
我們要會顛倒公式
就可以看到大腦能做到什麼
因為在正面思考時 多巴胺會充滿大腦
它有兩個功能
不只讓你更快樂,也刺激學習
讓你以不同方式去適應這世界
有一些方法可以訓練大腦
讓人變得更正面
連續21天,每天2分鐘
我們可以重組你的大腦
讓它更樂觀、成功地運作
這些現在有在研究裡做了
跟我合作的每個公司
讓他們寫下3件感激的事
連續21天,每天3件新的事
最後
大腦記下一種模式
會先以正面思考來看世界
記下過去24小時發生的一件好事
能重新活化大腦
運動讓你的大腦知道行為很重要
冥想可以讓你克服 文化上的注意力不足過動症
這個病是因為我們一直一心多用
冥想也可以讓大腦 專注於眼前的工作
最後,隨意的善行都是有意識的
我們可以寫很正面的信給別人
讚美或感謝他們的支持
透過做這些
以及像鍛鍊身體一樣訓練大腦
就可以改變幸福和成功的公式
這樣的話
不只能創造正面積極性
也促進真正的革命
非常謝謝大家