[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.62,0:00:13.18,Default,,0000,0000,0000,,(टाळया )
Dialogue: 0,0:00:13.18,0:00:17.18,Default,,0000,0000,0000,,मला कबूल करावयाचे आहे.
Dialogue: 0,0:00:17.18,0:00:24.01,Default,,0000,0000,0000,,आणि तुम्हाला ही कबूल करावे लागेल
Dialogue: 0,0:00:24.01,0:00:27.18,Default,,0000,0000,0000,,हात वर करून सांगा गत वर्षी
Dialogue: 0,0:00:27.18,0:00:32.78,Default,,0000,0000,0000,,किती जणांनी थोड्या प्रमाणात ताण सहन केला?
Dialogue: 0,0:00:32.78,0:00:36.23,Default,,0000,0000,0000,,किती जणांनी मध्यम प्रमाणात ताण सहन केला?
Dialogue: 0,0:00:36.23,0:00:41.30,Default,,0000,0000,0000,,कितीनी खूप प्रमाणात ताण सहन केला ?\Nमी पण त्यात आहे
Dialogue: 0,0:00:41.30,0:00:43.34,Default,,0000,0000,0000,,पण हा माझ्या कबुलीजबाब नाही
Dialogue: 0,0:00:43.34,0:00:47.13,Default,,0000,0000,0000,,मी एक आरोग्य मानसशास्त्रज्ञ आहे,\Nमाझा कबुलीजबाब असा आहे . \N,
Dialogue: 0,0:00:47.13,0:00:52.06,Default,,0000,0000,0000,,आणि माझे काम लोकांना अधिक आनंदी \Nव आरोग्यदायी करणे
Dialogue: 0,0:00:52.06,0:00:57.09,Default,,0000,0000,0000,,मी गेल्या 10 वर्षांपासून जे शिकवत आले आहे.
Dialogue: 0,0:00:57.09,0:01:01.98,Default,,0000,0000,0000,,त्याने चांगले होण्यापेक्षा हानीच अधिक झाली
Dialogue: 0,0:01:01.98,0:01:05.34,Default,,0000,0000,0000,,कित्येक वर्षे मी लोकांना सांगत आले आहे \Nताणामुळे आपण आजारी पडतो .
Dialogue: 0,0:01:05.34,0:01:10.33,Default,,0000,0000,0000,,हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा \Nधोका वाढतो
Dialogue: 0,0:01:10.33,0:01:14.69,Default,,0000,0000,0000,,मुळात ताण हा शत्रू हा माझा पक्का समज .
Dialogue: 0,0:01:14.69,0:01:18.66,Default,,0000,0000,0000,,पण मी ताण बद्दलचा माझा विचार बदलला
Dialogue: 0,0:01:18.66,0:01:21.68,Default,,0000,0000,0000,,आणि तुमचा ही बदलू इच्छिते .
Dialogue: 0,0:01:21.68,0:01:26.30,Default,,0000,0000,0000,,ताणा बाबत माझ्या दृष्टिकोनाचा फेरविचार\Nकरावयाला लावणाऱ्या प्रयोगाबाबत बोलू या
Dialogue: 0,0:01:26.30,0:01:31.09,Default,,0000,0000,0000,,आठ वर्षे युनायटेड स्टेट्स मध्ये 30,000\Nप्रौढ अभ्यासले.
Dialogue: 0,0:01:31.09,0:01:34.09,Default,,0000,0000,0000,,प्रत्येकास विचारणा केली ,
Dialogue: 0,0:01:34.09,0:01:37.36,Default,,0000,0000,0000,," किती ताण गेल्या वर्षी अनुभवला आहे ?
Dialogue: 0,0:01:37.36,0:01:40.10,Default,,0000,0000,0000,,पुन्हा प्रत्येकास विचारणा केली ,
Dialogue: 0,0:01:40.10,0:01:42.76,Default,,0000,0000,0000,,ताण आरोग्यासाठी हानीकारक आहे\Nयावर तुमचा विश्वास आहे का ?
Dialogue: 0,0:01:42.76,0:01:48.46,Default,,0000,0000,0000,,त्यांच्यापैकी कोणमृत्यू पावले शोधण्यासाठी\Nसार्वजनिक मृत्यू रेकॉर्ड वापरले .
Dialogue: 0,0:01:48.46,0:01:50.34,Default,,0000,0000,0000,,( हशा )
Dialogue: 0,0:01:50.34,0:01:53.23,Default,,0000,0000,0000,,ठीक आहे . प्रथम वाईट बातमी .
Dialogue: 0,0:01:53.23,0:01:56.62,Default,,0000,0000,0000,,मागील वर्षी भरपूर ताण \Nज्या लोकांनी अनुभवला त्यांच्यामध्ये
Dialogue: 0,0:01:56.62,0:01:59.66,Default,,0000,0000,0000,,43 टक्के मृत्युच्या वाढीचा धोका होता .
Dialogue: 0,0:01:59.66,0:02:04.62,Default,,0000,0000,0000,,पण हे अश्या लोकांसाठी फक्त खरे होते .
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:08.29,Default,,0000,0000,0000,,ज्यांचा ताण आपल्या आरोग्यासाठी\Nहानीकारक आहे असा विश्वास होता
Dialogue: 0,0:02:08.29,0:02:12.09,Default,,0000,0000,0000,,( हशा )
Dialogue: 0,0:02:12.09,0:02:17.14,Default,,0000,0000,0000,,भरपूर ताण अनुभणारे पण ताण हानीकारक \Nनाही अशांमध्ये मृत्यची शक्यता कमी होती.
Dialogue: 0,0:02:17.14,0:02:21.84,Default,,0000,0000,0000,,खरं तर, ते तुलनेने ताण असलेल्या पेक्षा \Nहा धोका कमी होता .\N
Dialogue: 0,0:02:21.84,0:02:25.24,Default,,0000,0000,0000,,कमी ताण असलेल्या लोकांहून
Dialogue: 0,0:02:25.24,0:02:29.09,Default,,0000,0000,0000,,आठ वर्षांत अमेरिकनांच्या मृत्यूचा\Nमागोवा घेतला
Dialogue: 0,0:02:29.09,0:02:37.08,Default,,0000,0000,0000,,हे १८२०० ० अमेरिकन केवळ ताणामुळे नव्हे तर\Nताण वाईट आहे या विश्वासाने मृत्यू पावले
Dialogue: 0,0:02:37.08,0:02:41.46,Default,,0000,0000,0000,,( हशा}
Dialogue: 0,0:02:41.46,0:02:43.60,Default,,0000,0000,0000,,म्हणजे अंदाजे प्रतीवर्षी 20,000 मृत्यू
Dialogue: 0,0:02:43.60,0:02:47.61,Default,,0000,0000,0000,,हा अंदाज बरोबर असल्यास
Dialogue: 0,0:02:47.61,0:02:51.23,Default,,0000,0000,0000,,ताण हानिकारक असतो हा विश्वास\Nमृत्यूचे १५वे मोठे कारण आहे
Dialogue: 0,0:02:51.23,0:02:55.26,Default,,0000,0000,0000,,ही संख्या त्वचा कर्करोग , एचआयव्ही / एड्स \Nआणि खून यामुळे होणाऱ्या हून जास्त आहे.
Dialogue: 0,0:02:55.26,0:03:00.29,Default,,0000,0000,0000,,( हशा}
Dialogue: 0,0:03:00.29,0:03:02.95,Default,,0000,0000,0000,,या अभ्यासाने मी भय चकीत झाले
Dialogue: 0,0:03:02.95,0:03:08.98,Default,,0000,0000,0000,,मी लोकांना ताण हानिकारकअसतो\Nहे सांगण्यात खूप ऊर्जा खर्च केली
Dialogue: 0,0:03:08.98,0:03:11.06,Default,,0000,0000,0000,,या अभ्यासाने मी आश्चर्यचकीत झाले
Dialogue: 0,0:03:11.06,0:03:15.09,Default,,0000,0000,0000,,आपण ताणाबाबत विचार बदलुन आपण\Nआरोग्य प्राप्त करू शकू काय?
Dialogue: 0,0:03:15.09,0:03:17.14,Default,,0000,0000,0000,,आणि इथे विज्ञान हो म्हणते
Dialogue: 0,0:03:17.14,0:03:22.68,Default,,0000,0000,0000,,आपण ताणासंबधी आपला विचार बदलू तेव्हा\Nआपल्या शरीराचा प्रतिसादही बदलतो .
Dialogue: 0,0:03:22.68,0:03:24.46,Default,,0000,0000,0000,,हे कसे होते हे पाहण्यासाठी
Dialogue: 0,0:03:24.46,0:03:30.29,Default,,0000,0000,0000,,आता कल्पना करा की ताणाबाबतच्या \Nशिबीरात सर्व सहभागी आहात ,
Dialogue: 0,0:03:30.29,0:03:33.15,Default,,0000,0000,0000,,ही सामाजिक ताण विषयी चाचणी आहे
Dialogue: 0,0:03:33.15,0:03:36.01,Default,,0000,0000,0000,,चाचणी साठी आपण प्रयोगशाळेत आलोत\Nआणि तुमच्या समोर तज्ञ बसले आहेत.
Dialogue: 0,0:03:36.01,0:03:39.39,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हाला पाच मिनिटांचे\Nउत्स्फूर्त भाषण देण्यास सांगितले आहे,,
Dialogue: 0,0:03:39.39,0:03:45.26,Default,,0000,0000,0000,,वैयक्तिक दोषाबाबत आणि तेही तुमच्या समोर\Nबसलेल्या तज्ञ मंडळी समोर.
Dialogue: 0,0:03:45.26,0:03:47.78,Default,,0000,0000,0000,,जी न बोलता तुमच्यावर कसा \Nदबाव निर्माण होईल हे पाहील.
Dialogue: 0,0:03:47.78,0:03:50.11,Default,,0000,0000,0000,,प्रखर तेजस्वी दिवे आणि कँमेंरा\Nतुमच्या चेहऱ्यावर आहे तो असा \N
Dialogue: 0,0:03:50.11,0:04:06.90,Default,,0000,0000,0000,,खच्चीकरण व्हावे यासाठी परीक्षक अशी \Nतुम्हाला निराश करणारी देहबोली करतील.
Dialogue: 0,0:04:06.90,0:04:09.53,Default,,0000,0000,0000,,(हशा)\N
Dialogue: 0,0:04:09.53,0:04:12.85,Default,,0000,0000,0000,,तुमचे असे खच्चीकरण झाले की भाग २ पाहू
Dialogue: 0,0:04:12.85,0:04:19.98,Default,,0000,0000,0000,,गणिताची चाचणी देतील नकळत तुम्हाला \Nहैराण करतील त्यासाठी ते प्रशिक्षित आहेत
Dialogue: 0,0:04:19.98,0:04:25.85,Default,,0000,0000,0000,,हे सर्व आपण एकत्र करर्णार आहोत. \Nमला हे मजेशीर वाटते.
Dialogue: 0,0:04:25.85,0:04:33.35,Default,,0000,0000,0000,,९९६ पासून सुरवात करून ७च्या पटीत \Nमागे जात अंक मोजा.
Dialogue: 0,0:04:33.35,0:04:39.70,Default,,0000,0000,0000,,सर्व मोठ्या आवाजात व जलद करा\N९९६ पासून. ७ च्या संख्येने मागे जा
Dialogue: 0,0:04:39.70,0:04:42.60,Default,,0000,0000,0000,,श्रोते (मोजतात )
Dialogue: 0,0:04:42.60,0:04:48.30,Default,,0000,0000,0000,,कृपया जलद करा आणखी जलद \Nतुम्ही सावकाश करीत आहात थांबा
Dialogue: 0,0:04:48.30,0:04:51.43,Default,,0000,0000,0000,,त्या गृहस्थाने चूक केली आहे\Nपुन्हा परत सुरवात करावी लागेल
Dialogue: 0,0:04:51.43,0:04:53.45,Default,,0000,0000,0000,,( हशा )
Dialogue: 0,0:04:53.45,0:04:56.30,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हाला हे नीट जमत नाही. \Nआता तुम्हाला कल्पना असेल.
Dialogue: 0,0:04:56.30,0:05:00.52,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही या शिबिरात असता तर\Nखरा ताण सहन केला असता.
Dialogue: 0,0:05:00.52,0:05:03.53,Default,,0000,0000,0000,,हृदय धडधडले असते श्वास वाढला असता\N
Dialogue: 0,0:05:03.53,0:05:05.29,Default,,0000,0000,0000,,घामाघूम झाला असता.
Dialogue: 0,0:05:05.29,0:05:06.29,Default,,0000,0000,0000,,सामान्यपणे,
Dialogue: 0,0:05:06.29,0:05:12.36,Default,,0000,0000,0000,,शरीरातील हे बदल यांना आपण चिंता म्हणतो
Dialogue: 0,0:05:12.36,0:05:17.54,Default,,0000,0000,0000,,दबावाखाली आपण कार्य नि करू शकत नाही.
Dialogue: 0,0:05:17.54,0:05:20.74,Default,,0000,0000,0000,,या आव्हानाला आपण सामोरे जाऊ या
Dialogue: 0,0:05:20.74,0:05:26.83,Default,,0000,0000,0000,,हावर्ड वि्ध्यापिठात परीक्षेस जाण्यापूर्वी \Nहा ताण हानिकारक नाही अशी शिकवण देली
Dialogue: 0,0:05:26.83,0:05:32.06,Default,,0000,0000,0000,,त्यांना सामाजिक चाचणी पूर्वी ताण \Nहा उपयुक्त असतो हे पटविले होते
Dialogue: 0,0:05:32.06,0:05:35.85,Default,,0000,0000,0000,,ताणामुळे ह्र्दय धडधडते श्वास जलद होतो \Nकाही हरकत नाही \N
Dialogue: 0,0:05:35.85,0:05:42.34,Default,,0000,0000,0000,,त्यामुळे तुमच्या मेंदूला \Nऑक्सिजन जास्त मिळतो
Dialogue: 0,0:05:42.34,0:05:47.44,Default,,0000,0000,0000,,ताणाकडे सकारात्मक दृष्टीने पहात असलेल्या\Nस्पर्धकांनी या चाचणीत चांगले यश मिळविले.
Dialogue: 0,0:05:47.44,0:05:50.30,Default,,0000,0000,0000,,ते आत्मविश्वाशी वाटले त्यांना \Nकमी ताण जाणवला
Dialogue: 0,0:05:50.30,0:05:54.98,Default,,0000,0000,0000,,शरीर ताणाचा प्रतिसाद वेगळ्या विचाराने\Nबदलते मला ही चकित करणारी बाब वाटली
Dialogue: 0,0:05:54.98,0:06:04.84,Default,,0000,0000,0000,,नेहमीच्या ताणअवस्थेत ह्र्यद्याची \Nधडधड वाढते रक्त वाहिन्या आकुंचित पावतात
Dialogue: 0,0:06:04.84,0:06:10.18,Default,,0000,0000,0000,,हेच कारण आहे की सततचा ताण ही काही वेळा\Nहृद्य वा धमन्यांच्या विकाराशी निगडीत असतो \N
Dialogue: 0,0:06:10.18,0:06:14.13,Default,,0000,0000,0000,,या ताण अवस्थेत सतत राहणे \Nआरोग्यास हानिकारक आहे
Dialogue: 0,0:06:14.13,0:06:17.77,Default,,0000,0000,0000,,शिबिरातील ज्यांना ताण हानिकारक \Nवाटला नाही
Dialogue: 0,0:06:17.77,0:06:20.13,Default,,0000,0000,0000,,त्यांच्या रक्तवाहिन्या ताण मुक्त \Nआढळल्या जरी त्यांचे हृद्य धडधडत होते
Dialogue: 0,0:06:20.13,0:06:26.19,Default,,0000,0000,0000,,हृद्य व धमन्यांची ही स्थिती\Nआरोग्यदायी आह्रे
Dialogue: 0,0:06:26.19,0:06:33.68,Default,,0000,0000,0000,,आनंदाच्या क्षणी जसे वाटावे\Nतशी ही स्थिती आहे .
Dialogue: 0,0:06:33.68,0:06:36.99,Default,,0000,0000,0000,,आयुष्याच्या तणाव प्रसंगी
Dialogue: 0,0:06:36.99,0:06:43.47,Default,,0000,0000,0000,,हा जैविक बदल फरक दाखवितो ५०व्या वर्षी \Nतणावामुळे आलेला हृद्य विकाराचा झटका
Dialogue: 0,0:06:43.47,0:06:46.41,Default,,0000,0000,0000,,आणि ९० व्या वर्षीचे आरोग्य दायी जीवन
Dialogue: 0,0:06:46.41,0:06:53.36,Default,,0000,0000,0000,,ताणाचे हे नवे शास्त्र तुमचा त्याप्रतीचा \Nदृष्टीकोन किती मोलाचा आहे सांगते
Dialogue: 0,0:06:53.36,0:06:58.49,Default,,0000,0000,0000,,मानसशास्त्रज्ञ म्हणून माझे ध्येय बदलले \Nताणापासून तुम्ही दूर जाऊ नये मला वाटते
Dialogue: 0,0:06:58.49,0:07:04.05,Default,,0000,0000,0000,,मला ताणाप्रती तुम्हास सकारात्मक \Nकरावयाचे आहे यासाठी या प्रयत्न केला
Dialogue: 0,0:07:04.05,0:07:09.46,Default,,0000,0000,0000,,जर तुम्ही म्हणाला असता गतवर्षी खूप ताण\Nसोसला तर आम्ही तुमचे जीवन वाचविले असते
Dialogue: 0,0:07:09.46,0:07:13.46,Default,,0000,0000,0000,,पुढील वेळी जेव्हा ताणामुळे \Nह्र्दय धडधड करेल मी आशा करते
Dialogue: 0,0:07:13.46,0:07:17.11,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही आजचे व्याख्यान आठवाल व \Nस्वतःशी विचार कराल
Dialogue: 0,0:07:17.11,0:07:24.86,Default,,0000,0000,0000,,हे माझे शरीर मला आलेले आव्हान पेलण्यास \Nसमर्थ आहे ताणाबाबतच्या या दृष्टीकोनाने
Dialogue: 0,0:07:24.86,0:07:29.69,Default,,0000,0000,0000,,तुमचे शरीर तुमच्या मनावर विश्वास ठेविल \Nताणाबाबत तुमचा विचार आरोग्यदायी राहील
Dialogue: 0,0:07:29.69,0:07:36.46,Default,,0000,0000,0000,,मी म्हणते दशकाच्या मला राक्षशी \Nतणावातून सन्मानजनक होण्यासाठी \N
Dialogue: 0,0:07:36.46,0:07:39.44,Default,,0000,0000,0000,,एक चर्चा करणार आहोत
Dialogue: 0,0:07:39.44,0:07:44.30,Default,,0000,0000,0000,,ताणाच्या प्रतिसादा विषयी सर्वात दुर्लक्षित\Nवैशिष्टा विषयी मला सांगायचे आहे . \N
Dialogue: 0,0:07:44.30,0:07:49.74,Default,,0000,0000,0000,,ते हे की ताण तुम्हाला समाजाभिमुख करतो
Dialogue: 0,0:07:49.74,0:07:53.90,Default,,0000,0000,0000,,ताणाची ही बाजू समजण्यासाठी आपल्याला\Noxytocin, या हार्मोनची माहिती पाहू .\N
Dialogue: 0,0:07:53.90,0:07:59.37,Default,,0000,0000,0000,,हार्मोन म्हणून ऑक़सीटोसिनची वाजवीपेक्षा \Nजास्त जाहिरात झाली आहे .\N
Dialogue: 0,0:07:59.37,0:08:05.19,Default,,0000,0000,0000,,त्यास स्वतःचे टोपण नाव आहे cuddle हार्मोन\Nएखाद्यास आलिंगन देता तव्हा ते स्त्रवते
Dialogue: 0,0:08:05.19,0:08:11.98,Default,,0000,0000,0000,,पण हा या हार्मोन चा लहानसा भाग आहे \NOxytocin हा न्युरो हार्मोन आहे .
Dialogue: 0,0:08:11.98,0:08:21.44,Default,,0000,0000,0000,,मेंदूतील सामाजिक सहजप्रवृतीशी \Nसूक्ष्म जुळवणी करतो .
Dialogue: 0,0:08:21.44,0:08:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocin तुम्हाला कुटुंबातील किवा\Nमित्रांना स्पर्श करण्यास उद्युक्त करतो.
Dialogue: 0,0:08:28.46,0:08:32.69,Default,,0000,0000,0000,,ते तुम्हास तुम्ही ज्याची काळजी करता \Nत्यांना मदत करावयास प्रवृत्त करते.
Dialogue: 0,0:08:32.69,0:08:41.27,Default,,0000,0000,0000,,काहींनी सुचविले oxytocin हुंगायचा \Nज्यायोगे आपणास इतरांबाबत कणव वाटेल
Dialogue: 0,0:08:41.27,0:08:51.28,Default,,0000,0000,0000,,खूप जणांना माहित नसते oxytocin, हे \Nताणा PASUIRMAN होणारे हार्मोन आहे
Dialogue: 0,0:08:51.28,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,ताणाला प्रतिसाद म्हणून पियुशिका\Nग्रंथीतून बाहेर टाकले जाते.
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:09:02.44,Default,,0000,0000,0000,,हे ताणाचा प्रतिसाद म्हणुंन adrenaline\Nबाहेर पडते त्याने हृद्य धडधडते.
Dialogue: 0,0:09:02.44,0:09:07.94,Default,,0000,0000,0000,,ताणा तून बाहेर पडणारे oxytocin \Nतुम्हाला प्रवृत्त करते मदत मिळविण्यास
Dialogue: 0,0:09:07.94,0:09:16.32,Default,,0000,0000,0000,,ताणाचा प्रतिसाद तुम्हास काय वाटते \Nते समजण्यास इतरांना सूचित करितो
Dialogue: 0,0:09:16.32,0:09:23.30,Default,,0000,0000,0000,,तुमच्या आयुष्यातील एक झगडतो आहे\Nयाची जाणीव ताणाच्या प्रतिसादाने मिळते
Dialogue: 0,0:09:23.30,0:09:26.59,Default,,0000,0000,0000,,आणि म्हणून तुम्ही खडतर अवस्थेत \Nपरस्परांना मदत करता
Dialogue: 0,0:09:26.59,0:09:33.61,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही तुमची काळजी घेणार्यांकडून वेधले\Nजावे असा या प्रतिसादाचा प्रयत्न असतो.
Dialogue: 0,0:09:33.61,0:09:37.95,Default,,0000,0000,0000,,ताणसंबंधी ही बाजू तुम्हाला \Nआरोग्यदायी कशी करते ?
Dialogue: 0,0:09:37.95,0:09:42.45,Default,,0000,0000,0000,,oxytocin हा मेंदुवरच नव्हे तर\Nशरीरावर ही कार्य करतो
Dialogue: 0,0:09:42.45,0:09:50.36,Default,,0000,0000,0000,,ताणा पासून हृद्य व धमन्यांचे रक्षण \Nकरणे हे याचे मुख्य कार्य आहे
Dialogue: 0,0:09:50.36,0:09:56.11,Default,,0000,0000,0000,,हे नैसर्गिक दाह प्रतिरोधक आहे\Nरक्तवाहिन्यांना त्यामुळे आराम मिळतो
Dialogue: 0,0:09:56.11,0:09:59.78,Default,,0000,0000,0000,,पण माझा आवडता परिणाम म्हणजे \Nह्र्यदयावर याचा होणारा परिणाम
Dialogue: 0,0:09:59.78,0:10:03.66,Default,,0000,0000,0000,,हे हार्मोन ग्रहण करणारे सवेद्के\Nहृदयात असतात .
Dialogue: 0,0:10:03.66,0:10:18.06,Default,,0000,0000,0000,,ताणामुळे आहत झालेल्या पेशींना पुनर्जीवीत \Nकरण्याचे काम oxytocin करतो
Dialogue: 0,0:10:18.06,0:10:20.41,Default,,0000,0000,0000,,हे हार्मोन हृद्य मजबूत करतो
Dialogue: 0,0:10:20.41,0:10:22.86,Default,,0000,0000,0000,,आकर्षणाची बाब ही आहे की oxytocin \Nहे फायदे सामाजिक संपर्काने
Dialogue: 0,0:10:22.86,0:10:26.61,Default,,0000,0000,0000,,आणि सामाजिक पाठींब्याने वाढतात त्यामुळेच \Nतुम्ही संकटात असलेल्या कडे धावता
Dialogue: 0,0:10:26.61,0:10:32.34,Default,,0000,0000,0000,,इतरांची मदत घेण्यास किवा देण्यास
Dialogue: 0,0:10:32.34,0:10:36.99,Default,,0000,0000,0000,,ताणाप्रती तुमचा प्रतिसाद आरोग्यदायी होतो \Nताणाने झालेल्या हानीतून लवकर बरे होता
Dialogue: 0,0:10:36.99,0:10:46.33,Default,,0000,0000,0000,,ताणमुक्तीची यंत्रणा ताणाच्या प्रतिसादात\Nमुळात समाविष्ट आहे याने मी चकित झाले
Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:51.54,Default,,0000,0000,0000,,ती यंत्रणा म्हणजे मानवी संपर्क
Dialogue: 0,0:10:51.54,0:10:54.65,Default,,0000,0000,0000,,आणखी एका अभ्यासाबद्दल सांगून संपविते
Dialogue: 0,0:10:54.65,0:10:58.45,Default,,0000,0000,0000,,ऐका ,या अभ्यासाने जीवन वाचू शकते
Dialogue: 0,0:10:58.45,0:11:02.30,Default,,0000,0000,0000,,अमेरिकेतील तील 1000 प्रौढांचा \Nमागोवा घेण्यात आला.
Dialogue: 0,0:11:02.30,0:11:08.28,Default,,0000,0000,0000,,सर्व 34 ते 93 या वयोगटातील होते. \Nप्रयोगाची सुरवात प्रश्न विचरून झाली
Dialogue: 0,0:11:08.28,0:11:12.79,Default,,0000,0000,0000,,"गतवर्षी किती ताण सहन केला ?"
Dialogue: 0,0:11:12.79,0:11:22.62,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही किती वेळ दिला मित्र शेजारी\Nव समाजातील लोकांना मदत करण्यास
Dialogue: 0,0:11:22.62,0:11:28.11,Default,,0000,0000,0000,,त्यानंतर त्यांनी पुढील पाच वर्षात कितींचा \Nमृत्यू झाला हे मृत्यू नोंद वहीतून पाहिले
Dialogue: 0,0:11:28.11,0:11:30.50,Default,,0000,0000,0000,,वाईट बातमी प्रथम
Dialogue: 0,0:11:30.50,0:11:36.26,Default,,0000,0000,0000,,आयुष्यातील मोठ्या ताण देणाऱ्या घटना जसे \Nकौटुंबिक संकट आर्थिक संकट
Dialogue: 0,0:11:36.26,0:11:40.74,Default,,0000,0000,0000,,यामुळे मृत्यूचे प्रमाण ३० % वाढले
Dialogue: 0,0:11:40.74,0:11:46.89,Default,,0000,0000,0000,,पण हे सर्वांसाठी खरे नाही
Dialogue: 0,0:11:46.89,0:11:57.15,Default,,0000,0000,0000,,इतरांची काळजी घेण्यात ज्यांनी वेळ दिला \Nत्यांच्यात मृत्यूची वाढ शून्य होती .
Dialogue: 0,0:11:57.15,0:12:00.90,Default,,0000,0000,0000,,इतरांची काळजी घेतल्याने ताणापासून \Nआपला बचाव होतो
Dialogue: 0,0:12:00.90,0:12:06.82,Default,,0000,0000,0000,,पुन्हा आपण पहिले की ताणाचा दुष्परिणाम \Nटाळता येतो .
Dialogue: 0,0:12:06.82,0:12:13.25,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही कसा विचार करता व कशी कृती करता \Nयावर ताणाचे समायोजन ठरते
Dialogue: 0,0:12:13.25,0:12:20.33,Default,,0000,0000,0000,,ताणाकडे सकारात्मकतेने तुम्ही पहाता\Nतेव्हा एक जैविक धैर्य निर्माण होते.
Dialogue: 0,0:12:20.33,0:12:27.61,Default,,0000,0000,0000,,ताणाच्या स्थितीतील लोकांशी संपर्क करतांना\Nआपणच आपला त्यापासून बचाव करतो
Dialogue: 0,0:12:27.61,0:12:35.49,Default,,0000,0000,0000,,यापुढे मी आयुष्यतील तणावग्रस्त प्रसंगाचा \Nविचार करणार नाही .
Dialogue: 0,0:12:35.49,0:12:41.83,Default,,0000,0000,0000,,या विज्ञानाने ताणा विषयी\Nनवा अर्थ मला समजला
Dialogue: 0,0:12:41.83,0:12:46.22,Default,,0000,0000,0000,,ताण आपणास हृदयाकडे नेतो
Dialogue: 0,0:12:46.22,0:12:51.37,Default,,0000,0000,0000,,आपले अनुकंपा निर्माण करणारे हृद्य इतरांशी\Nसंपर्क करता तेव्हा आयुष्याचा अर्थ शोधते.
Dialogue: 0,0:12:51.37,0:13:00.29,Default,,0000,0000,0000,,आणि तुमचे हे जोरात धडधड करणारे हृद्य\Nतुम्हाला सामर्थ्य व शक्ती देते
Dialogue: 0,0:13:00.29,0:13:06.02,Default,,0000,0000,0000,,या सकारात्मक रीतीने तुम्ही ताणावाकडे \Nपाहिल्यास केवळ त्यापासून मुक्त होणार नाही
Dialogue: 0,0:13:06.02,0:13:09.98,Default,,0000,0000,0000,,तर म्हणाल
Dialogue: 0,0:13:09.98,0:13:16.36,Default,,0000,0000,0000,,मी आयुष्यातील तणाव प्रसंग हाताळू शकतो .
Dialogue: 0,0:13:16.36,0:13:22.16,Default,,0000,0000,0000,,आणि तुम्हाला आठवेल आपण एकटेच नाही
Dialogue: 0,0:13:22.16,0:13:23.64,Default,,0000,0000,0000,,आभारी
Dialogue: 0,0:13:23.64,0:13:33.43,Default,,0000,0000,0000,,(टाळ्या )
Dialogue: 0,0:13:33.43,0:13:36.72,Default,,0000,0000,0000,,Chris Anderson: तुम्ही सांगितले ते चकीत \Nकरणारे आहे तुम्ही आम्हास सांगत आहात
Dialogue: 0,0:13:36.72,0:13:43.46,Default,,0000,0000,0000,,ताणा विषयी विचरत बदल करून आयुष्य \Nवाढते हे आश्चर्य कारक आहे .
Dialogue: 0,0:13:43.46,0:13:48.70,Default,,0000,0000,0000,,काय सल्ला द्याल जर जीवनशैली \Nनिवडायची असेल
Dialogue: 0,0:13:48.70,0:13:55.01,Default,,0000,0000,0000,,तणावपूर्ण काम व तणावविरहित\Nकाम स्वीकारण्यात
Dialogue: 0,0:13:55.01,0:14:00.26,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही जोपर्यंत तणाव हाताळता तोपर्यंत \Nते काम करा
Dialogue: 0,0:14:00.26,0:14:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Kelly McGoniga होय
Dialogue: 0,0:14:01.82,0:14:06.70,Default,,0000,0000,0000,,तणाव स्थिती टाळण्या पेक्षा त्याचा अर्थ\Nजाणणे आरोग्यास हितकारक आहे
Dialogue: 0,0:14:06.70,0:14:09.58,Default,,0000,0000,0000,,निर्णय घेण्यासाठी हाच उत्तम मार्ग आहे
Dialogue: 0,0:14:09.58,0:14:14.83,Default,,0000,0000,0000,,ज्या कामामुळे जीवनास अर्थ मिळेल व\Nताण हाताळण्याचा विश्वास मिळेल
Dialogue: 0,0:14:14.83,0:14:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Chris Anderson: खूप खूप आभारी आहे केली\Nखूपच चांगले मार्गदर्शन मिळाले
Dialogue: 0,0:14:21.54,0:14:24.10,Default,,0000,0000,0000,,(टाळ्या )