WEBVTT 00:00:00.478 --> 00:00:02.213 Drieënhalf jaar geleden 00:00:02.213 --> 00:00:05.463 nam ik een van de beste besluiten van mijn leven. 00:00:05.463 --> 00:00:07.526 Mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar 00:00:07.526 --> 00:00:11.765 was stoppen met lijnen en tobben over mijn gewicht 00:00:11.765 --> 00:00:14.790 en leren om 'mindful' te eten. 00:00:14.790 --> 00:00:18.673 Nu eet ik wanneer ik honger heb 00:00:18.673 --> 00:00:21.736 en ben ik bijna 5 kilo afgevallen. NOTE Paragraph 00:00:21.736 --> 00:00:24.273 Dit ben ik toen ik dertien was 00:00:24.273 --> 00:00:26.813 en begon aan mijn eerste dieet. 00:00:26.813 --> 00:00:29.825 Als ik nu naar die foto kijk, denk ik: 00:00:29.825 --> 00:00:31.659 je had geen dieet nodig, 00:00:31.659 --> 00:00:34.330 maar een kledingadvies. 00:00:34.330 --> 00:00:36.737 (Gelach) 00:00:36.737 --> 00:00:39.806 Ik dacht dat ik moest afvallen 00:00:39.806 --> 00:00:41.268 en toen ik weer aankwam, 00:00:41.268 --> 00:00:45.196 gaf ik mezelf natuurlijk de schuld. 00:00:45.196 --> 00:00:47.703 In de dertig jaar daarna, probeerde ik verschillende diëten uit. 00:00:47.703 --> 00:00:50.458 In de dertig jaar daarna, probeerde ik verschillende diëten uit. 00:00:50.458 --> 00:00:52.530 Wat ik ook probeerde, 00:00:52.530 --> 00:00:55.361 wat ik kwijtraakte, kwam er altijd weer bij. 00:00:55.361 --> 00:00:58.962 Veel van jullie zullen dat gevoel kennen. NOTE Paragraph 00:00:58.962 --> 00:01:00.523 Als neuroloog vroeg ik me af 00:01:00.523 --> 00:01:03.337 waarom dit zo moeilijk is. 00:01:03.337 --> 00:01:05.897 Je gewicht hangt natuurlijk samen 00:01:05.897 --> 00:01:08.487 met wat je eet en hoeveel energie je verbrandt. 00:01:08.487 --> 00:01:10.703 Wat men vaak niet beseft, 00:01:10.703 --> 00:01:12.516 is dat honger en energieverbruik 00:01:12.516 --> 00:01:14.620 worden bepaald door de hersens. 00:01:14.620 --> 00:01:18.135 Dit gebeurt meestal onbewust. 00:01:18.135 --> 00:01:21.695 Je hersens werken vaak achter de schermen 00:01:21.695 --> 00:01:23.911 en dat is maar goed ook, 00:01:23.911 --> 00:01:26.097 want je bewustzijn -- 00:01:26.097 --> 00:01:27.964 hoe zeg je dat netjes? -- 00:01:27.964 --> 00:01:31.239 laat zich makkelijk afleiden. 00:01:31.239 --> 00:01:33.944 Het is maar goed dat je niet vergeet te ademen 00:01:33.944 --> 00:01:36.584 bij een spannende film. 00:01:36.584 --> 00:01:38.601 Je vergeet ook niet hoe je moet lopen, 00:01:38.601 --> 00:01:41.516 als je nadenkt over het menu van vanavond. NOTE Paragraph 00:01:41.516 --> 00:01:43.500 Zo bevatten je hersens ook het gevoel voor jouw ideale gewicht. 00:01:43.500 --> 00:01:45.265 Zo bevatten je hersens ook het gevoel voor jouw ideale gewicht. 00:01:45.265 --> 00:01:48.327 Maakt niet uit hoe je daar zelf over denkt. 00:01:48.327 --> 00:01:50.367 Dit noemt men je ijkpunt, maar dat is misleidend. 00:01:50.367 --> 00:01:52.033 Dit noemt men je ijkpunt, maar dat is misleidend. 00:01:52.033 --> 00:01:53.743 Eigenlijk gaat het om zo'n 4 tot 7 kilo speelruimte. 00:01:53.743 --> 00:01:56.307 Eigenlijk gaat het om zo'n 4 tot 7 kilo speelruimte. 00:01:56.307 --> 00:01:59.530 Door verandering van levensstijl kun je 00:01:59.530 --> 00:02:01.598 je gewicht laten variëren in die speelruimte, 00:02:01.598 --> 00:02:06.003 maar het is veel moeilijker om erbuiten te blijven. 00:02:06.003 --> 00:02:08.030 De hypothalamus is het hersendeel dat het lichaamsgewicht reguleert. 00:02:08.030 --> 00:02:09.943 De hypothalamus is het hersendeel dat het lichaamsgewicht reguleert. 00:02:09.943 --> 00:02:12.366 Meer dan een dozijn chemische signalen geven het sein om aan te komen. 00:02:12.366 --> 00:02:14.982 Meer dan een dozijn chemische signalen geven het sein om aan te komen. 00:02:14.982 --> 00:02:18.666 Nog meer signalen geven het sein om af te vallen. 00:02:18.666 --> 00:02:21.976 Het systeem werkt als een thermostaat. 00:02:21.976 --> 00:02:24.323 Het reageert op signalen van het lichaam, 00:02:24.323 --> 00:02:27.931 door aanpassing van honger, activiteit en stofwisseling, 00:02:27.931 --> 00:02:31.657 om je gewicht stabiel te houden onder veranderende omstandigheden. 00:02:31.657 --> 00:02:33.759 Zo werkt een thermostaat. 00:02:33.759 --> 00:02:37.191 Het houdt de temperatuur in huis gelijk, 00:02:37.191 --> 00:02:39.951 terwijl buiten het weer verandert. 00:02:39.951 --> 00:02:42.773 Je kunt de binnentemperatuur veranderen 00:02:42.773 --> 00:02:46.269 door in de winter een raam open te zetten. 00:02:46.269 --> 00:02:50.035 Dat verandert echter niets aan de instelling van de thermostaat. 00:02:50.035 --> 00:02:52.234 Die zal de ketel opstoken, om de boel weer warm te krijgen. 00:02:52.234 --> 00:02:54.671 Die zal de ketel opstoken, om de boel weer warm te krijgen. 00:02:54.671 --> 00:02:57.993 Je hersens werken precies hetzelfde. 00:02:57.993 --> 00:03:01.136 Die nemen krachtige maatregelen na gewichtsverlies, 00:03:01.136 --> 00:03:02.290 om je lichaam weer in de 'normale' vorm te krijgen. 00:03:02.290 --> 00:03:06.320 om je lichaam weer in de 'normale' vorm te krijgen. 00:03:06.320 --> 00:03:08.295 Als je veel gewicht verliest, 00:03:08.295 --> 00:03:12.620 reageren je hersens alsof je honger lijdt. 00:03:12.620 --> 00:03:15.252 Of je voor die tijd nu dik of dun was, 00:03:15.252 --> 00:03:18.217 de reactie van je hersens is precies hetzelfde. 00:03:18.217 --> 00:03:20.490 Het zou mooi zijn als je hersens zouden weten 00:03:20.490 --> 00:03:21.956 Het zou mooi zijn als je hersens zouden weten 00:03:21.956 --> 00:03:24.091 of je moet afvallen, maar dat weten ze niet. 00:03:24.091 --> 00:03:26.984 Als je veel gewicht verliest, krijg je honger 00:03:26.984 --> 00:03:29.283 Als je veel gewicht verliest, krijg je honger 00:03:29.283 --> 00:03:32.169 en je spieren verbruiken minder energie. 00:03:32.169 --> 00:03:34.818 Dr. Rudy Leibel van de Universiteit van Columbia 00:03:34.818 --> 00:03:36.527 heeft ontdekt dat mensen die 10% gewicht verloren, 00:03:36.527 --> 00:03:38.726 heeft ontdekt dat mensen die 10% gewicht verloren, 00:03:38.726 --> 00:03:41.549 250 tot 400 calorieën minder verbranden 00:03:41.549 --> 00:03:44.057 omdat hun stofwisseling wordt onderdrukt. 00:03:44.057 --> 00:03:46.487 Dat is een heleboel voedsel. 00:03:46.487 --> 00:03:48.711 Succesvol afvallen betekent 00:03:48.711 --> 00:03:51.879 dat je voortaan zoveel minder moet eten 00:03:51.879 --> 00:03:53.171 dan iemand met hetzelfde gewicht, die altijd slank is geweest. 00:03:53.171 --> 00:03:55.474 dan iemand met hetzelfde gewicht, die altijd slank is geweest. NOTE Paragraph 00:03:55.474 --> 00:03:57.264 Evolutionair gezien is het logisch 00:03:57.264 --> 00:03:59.808 dat je lichaam zich verzet tegen gewichtsverlies. 00:03:59.808 --> 00:04:02.944 Onze voorouders konden voedselschaarste overleven 00:04:02.944 --> 00:04:05.438 door energie te besparen. 00:04:05.438 --> 00:04:07.691 Weer aankomen als er voedsel was, 00:04:07.691 --> 00:04:10.798 beschermde hen tijdens de volgende schaarste. 00:04:10.798 --> 00:04:13.325 In de loop van de menselijke geschiedenis 00:04:13.325 --> 00:04:16.327 was honger altijd een veel groter probleem 00:04:16.327 --> 00:04:18.011 dan overeten. 00:04:18.011 --> 00:04:22.242 Dit kan de verklaring zijn voor een droevig feit: 00:04:22.242 --> 00:04:25.071 IJkpunten kunnen stijgen, 00:04:25.071 --> 00:04:27.943 maar dalen doen ze zelden. 00:04:27.943 --> 00:04:30.132 Als je moeder je ooit heeft verteld 00:04:30.132 --> 00:04:32.428 dat het leven niet eerlijk is, 00:04:32.428 --> 00:04:35.221 dan had ze het over dit soort dingen. 00:04:35.221 --> 00:04:38.259 (Gelach) 00:04:38.259 --> 00:04:41.444 Een succesvol diëet laat je ijkpunt niet dalen. 00:04:41.444 --> 00:04:42.988 Al blijf je zeven jaar op je streefgewicht, 00:04:42.988 --> 00:04:44.817 Al blijf je zeven jaar op je streefgewicht, 00:04:44.817 --> 00:04:48.790 je hersens blijven proberen om je weer te laten aankomen. 00:04:48.790 --> 00:04:52.080 Als dat gewichtsverlies was veroorzaakt door een hongersnood, 00:04:52.080 --> 00:04:54.409 zou dat een logische reactie zijn. 00:04:54.409 --> 00:04:57.090 Maar in onze fast-food hamburgerwereld 00:04:57.090 --> 00:05:00.547 pakt dat voor velen van ons slecht uit. 00:05:00.547 --> 00:05:04.290 Dat verschil tussen ons voorouderlijk verleden 00:05:04.290 --> 00:05:06.693 en de overvloed in ons heden 00:05:06.693 --> 00:05:08.982 is de reden dat Dr. Yoni Freedhoff 00:05:08.982 --> 00:05:11.042 van de Universiteit van Ottawa 00:05:11.042 --> 00:05:13.743 sommige patiënten graag mee zou nemen 00:05:13.743 --> 00:05:15.842 naar een tijd waarin voedsel schaarser was. 00:05:15.842 --> 00:05:17.543 Het is ook de reden 00:05:17.543 --> 00:05:19.927 dat het veranderen van de voedselomgeving 00:05:19.927 --> 00:05:24.043 echt de beste oplossing is voor obesitas. 00:05:24.043 --> 00:05:26.153 echt de beste oplossing is voor obesitas. NOTE Paragraph 00:05:26.153 --> 00:05:29.430 Helaas kan een tijdelijke gewichtstoename permanent worden. 00:05:29.430 --> 00:05:31.475 Helaas kan een tijdelijke gewichtstoename permanent worden. 00:05:31.475 --> 00:05:34.109 Als je te lang op overgewicht zit, 00:05:34.109 --> 00:05:36.583 voor de meesten van ons een kwestie van jaren, 00:05:36.583 --> 00:05:41.021 kunnen je hersens dat gaan zien als de nieuwe normale situatie. NOTE Paragraph 00:05:41.021 --> 00:05:45.081 De psychologie kent 2 soorten eters: zij die wachten tot ze honger krijgen 00:05:45.081 --> 00:05:46.699 De psychologie kent 2 soorten eters: zij die wachten tot ze honger krijgen 00:05:46.699 --> 00:05:49.268 en zij die hun eetgedrag proberen te beheersen 00:05:49.268 --> 00:05:55.331 met behulp van wilskracht, zoals de meesten die een dieet volgen. 00:05:55.331 --> 00:06:01.842 We kunnen ze intuïtieve eters en gecontroleerde eters noemen. 00:06:01.842 --> 00:06:04.025 Interessant is dat intuïtieve eters minder geneigd zijn tot overgewicht. 00:06:04.025 --> 00:06:06.656 Interessant is dat intuïtieve eters minder geneigd zijn tot overgewicht. 00:06:06.656 --> 00:06:10.358 Ook denken ze minder vaak aan voedsel. 00:06:10.358 --> 00:06:14.002 Gecontroleerde eters zijn eerder geneigd 00:06:14.002 --> 00:06:16.865 om te veel te eten, als reactie op reclame, 00:06:16.865 --> 00:06:20.728 super-size porties en het zelfbedieningsbuffet. 00:06:20.728 --> 00:06:22.473 En een klein extraatje als het eten van een ijsje 00:06:22.473 --> 00:06:25.679 En een klein extraatje als het eten van een ijsje 00:06:25.679 --> 00:06:31.289 leidt bij gecontroleerde eters eerder tot een schranspartij. 00:06:31.289 --> 00:06:33.186 leidt bij gecontroleerde eters sneller tot een schranspartij. 00:06:33.186 --> 00:06:35.113 Kinderen zijn extra gevoelig 00:06:35.113 --> 00:06:38.242 voor deze cirkelgang van lijnen en schransen. 00:06:38.242 --> 00:06:41.071 Verscheidene uitgebreide onderzoeken hebben uitgewezen, 00:06:41.071 --> 00:06:45.223 dat meisjes die in hun vroege pubertijd een dieet volgen, 00:06:45.223 --> 00:06:48.548 vijf jaar later driemaal zoveel kans hebben op overgewicht, 00:06:48.548 --> 00:06:50.085 zelfs als ze dat bij aanvang niet hadden. 00:06:50.085 --> 00:06:52.904 zelfs als ze dat bij aanvang niet hadden. 00:06:52.904 --> 00:06:55.553 Uit alle studies bleek 00:06:55.553 --> 00:06:57.860 dat dezelfde factoren 00:06:57.860 --> 00:07:01.254 die gewichtstoename voorspelden 00:07:01.254 --> 00:07:04.254 ook de ontwikkeling van eetstoornissen voorspelden. 00:07:04.254 --> 00:07:05.822 Voor de ouders onder jullie: nog een factor was overigens 00:07:05.822 --> 00:07:07.251 Voor de ouders onder jullie: nog een factor was overigens 00:07:07.251 --> 00:07:10.480 door familieleden gepest worden met je gewicht. 00:07:10.480 --> 00:07:11.991 door familieleden gepest worden met je gewicht. 00:07:11.991 --> 00:07:13.827 Doe dat dus niet. 00:07:13.827 --> 00:07:15.565 (Gelach) NOTE Paragraph 00:07:15.565 --> 00:07:18.201 Ik heb bijna al mijn grafieken thuisgelaten, 00:07:18.201 --> 00:07:20.494 maar deze ene moest ik laten zien. Dat is nu eenmaal een afwijking van mij. 00:07:20.494 --> 00:07:22.907 maar deze ene moest ik laten zien. Dat is nu eenmaal een afwijking van mij. 00:07:22.907 --> 00:07:25.386 (Gelach) 00:07:25.386 --> 00:07:27.734 Deze studie bekeek het overlijdensrisico 00:07:27.734 --> 00:07:29.600 over een periode van veertien jaar, 00:07:29.600 --> 00:07:32.102 gebaseerd op vier gezonde gewoonten: 00:07:32.102 --> 00:07:34.222 het eten van genoeg fruit en groenten, 00:07:34.222 --> 00:07:36.448 driemaal per week bewegen, 00:07:36.448 --> 00:07:37.824 niet roken 00:07:37.824 --> 00:07:39.794 en matig drinken. 00:07:39.794 --> 00:07:41.723 We beginnen bij het normale gewicht van de onderzochte personen. 00:07:41.723 --> 00:07:43.311 We beginnen bij het normale gewicht van de onderzochte personen. 00:07:43.311 --> 00:07:45.198 De staven geven het overlijdensrisico aan 00:07:45.198 --> 00:07:47.579 en de cijfers op de horizontale as 00:07:47.579 --> 00:07:48.825 en de cijfers op de horizontale as 00:07:48.825 --> 00:07:50.858 geven het aantal gezonde gewoontes van een bepaalde persoon aan. 00:07:50.858 --> 00:07:52.418 geven het aantal gezonde gewoontes van een bepaalde persoon aan. 00:07:52.418 --> 00:07:55.407 Zoals je al dacht: hoe gezonder de levensstijl, 00:07:55.407 --> 00:07:58.319 hoe minder risico op voortijdig overlijden. 00:07:58.319 --> 00:07:59.641 Maar kijk nu eens naar mensen met overgewicht. 00:07:59.641 --> 00:08:01.487 Maar kijk nu eens naar mensen met overgewicht. 00:08:01.487 --> 00:08:03.559 Degenen zonder gezonde gewoontes hebben meer kans op overlijden. 00:08:03.559 --> 00:08:05.330 Degenen zonder gezonde gewoontes hebben meer kans op overlijden. 00:08:05.330 --> 00:08:07.094 Eén gezonde gewoonte erbij 00:08:07.094 --> 00:08:10.556 brengt te zware mensen terug in het normale bereik. 00:08:10.556 --> 00:08:13.298 Voor mensen met obesitas zonder gezonde gewoontes 00:08:13.298 --> 00:08:16.008 is het risico enorm, zeven keer groter 00:08:16.008 --> 00:08:18.144 dan voor de gezondste groepen uit het onderzoek. 00:08:18.144 --> 00:08:22.084 Maar ook zij zijn gebaat bij een gezonde levensstijl. 00:08:22.084 --> 00:08:24.602 Zoals je ziet, maakt gewicht slechts weinig verschil 00:08:24.602 --> 00:08:26.876 Zoals je ziet, maakt gewicht slechts weinig verschil 00:08:26.876 --> 00:08:29.488 voor de groep met alle vier de slechte gewoontes. 00:08:29.488 --> 00:08:31.544 Je kunt je gezondheid verbeteren 00:08:31.544 --> 00:08:33.418 met de juiste levensstijl, 00:08:33.418 --> 00:08:34.899 zelfs als het niet lukt om blijvend af te vallen. 00:08:34.899 --> 00:08:36.635 zelfs als het niet lukt om blijvend af te vallen. NOTE Paragraph 00:08:36.635 --> 00:08:40.745 Diëten zijn vrij onbetrouwbaar. 00:08:40.745 --> 00:08:42.522 Vijf jaar na afloop van een dieet 00:08:42.522 --> 00:08:45.310 zijn de meesten weer op hun oude gewicht. 00:08:45.310 --> 00:08:47.792 40% van hen is zelfs zwaarder. 00:08:47.792 --> 00:08:49.217 De conclusie is, 00:08:49.217 --> 00:08:51.564 dat het volgen van een dieet op lange termijn 00:08:51.564 --> 00:08:53.452 eerder zal leiden tot aankomen dan tot afvallen. 00:08:53.452 --> 00:08:56.221 eerder zal leiden tot aankomen dan tot afvallen. NOTE Paragraph 00:08:56.221 --> 00:08:59.075 Misschien heb ik jullie ervan overtuigd, dat lijnen niet altijd werkt. 00:08:59.075 --> 00:09:01.104 Misschien heb ik jullie ervan overtuigd, dat lijnen niet altijd werkt. 00:09:01.104 --> 00:09:03.742 De volgende vraag is: wat dan wel? 00:09:03.742 --> 00:09:08.198 Daarop heb ik maar één antwoord: mindfulness. 00:09:08.198 --> 00:09:10.733 Ik zeg niet dat je aan meditatie of yoga moet gaan doen. 00:09:10.733 --> 00:09:12.725 Ik zeg niet dat je aan meditatie of yoga moet gaan doen. 00:09:12.725 --> 00:09:15.277 Ik heb het over eten met aandacht: 00:09:15.277 --> 00:09:18.785 Letten op de signalen van je lichaam. 00:09:18.785 --> 00:09:21.174 Eten wanneer je trek hebt en stoppen als je genoeg hebt gegeten. 00:09:21.174 --> 00:09:23.516 Eten wanneer je trek hebt en stoppen als je genoeg hebt gegeten. 00:09:23.516 --> 00:09:25.694 Veel overgewicht wordt veroorzaakt door eten als je geen trek hebt. 00:09:25.694 --> 00:09:28.760 Veel overgewicht wordt veroorzaakt door eten als je geen trek hebt. 00:09:28.760 --> 00:09:30.244 Hoe doe je dat? 00:09:30.244 --> 00:09:32.078 Sta jezelf toe om zoveel te eten als je wilt 00:09:32.078 --> 00:09:34.283 en zoek dan uit waar je lichaam zich goed bij voelt. 00:09:34.283 --> 00:09:36.035 en zoek dan uit waar je lichaam zich goed bij voelt. 00:09:36.035 --> 00:09:39.764 Eet regelmatig, aan tafel en zonder afleiding. 00:09:39.764 --> 00:09:41.563 Denk aan hoe je lichaam zich voelt 00:09:41.563 --> 00:09:43.617 aan het begin en het eind van de maaltijd 00:09:43.617 --> 00:09:46.104 en laat je eetlust beslissend zijn 00:09:46.104 --> 00:09:47.572 voor het moment van stoppen. 00:09:47.572 --> 00:09:49.993 Het kostte me ongeveer een jaar, 00:09:49.993 --> 00:09:51.764 maar het was echt de moeite waard. 00:09:51.764 --> 00:09:54.849 Nog nooit ben ik in mijn leven 00:09:54.849 --> 00:09:57.712 zo relaxed over voedsel geweest. 00:09:57.712 --> 00:10:00.277 Vaak denk ik er niet eens aan. 00:10:00.277 --> 00:10:03.010 Ik vergeet dat er chocola in huis is. 00:10:03.010 --> 00:10:05.954 Alsof mijn hersens zijn overgenomen door een buitenaards wezen. 00:10:05.954 --> 00:10:08.712 Het is een wereld van verschil. 00:10:08.712 --> 00:10:11.378 Ik moet er wel bij zeggen 00:10:11.378 --> 00:10:14.171 dat deze methode waarschijnlijk alleen werkt 00:10:14.171 --> 00:10:17.088 als je vaak eet wanneer je geen trek hebt. 00:10:17.088 --> 00:10:20.986 Artsen kennen echter geen andere methode 00:10:20.986 --> 00:10:25.461 die veel mensen beduidend lichter maakt. 00:10:25.461 --> 00:10:28.831 Daarom houden veel mensen zich nu bezig 00:10:28.831 --> 00:10:30.990 met preventie van gewichtstoename, 00:10:30.990 --> 00:10:34.213 in plaats van het stimuleren van afvallen. 00:10:34.213 --> 00:10:35.749 Wees eens eerlijk: 00:10:35.749 --> 00:10:39.960 als lijnen zou werken, waren we toch allemaal slank. 00:10:39.960 --> 00:10:41.860 (Gelach) 00:10:41.860 --> 00:10:43.497 Waarom blijven we hetzelfde doen 00:10:43.497 --> 00:10:46.380 en andere resultaten verwachten? 00:10:46.380 --> 00:10:48.063 Diëten lijken misschien onschuldig, 00:10:48.063 --> 00:10:51.781 maar ze veroorzaken veel gevolgschade. 00:10:51.781 --> 00:10:54.216 In het slechtste geval ruïneren ze levens: 00:10:54.216 --> 00:10:56.532 Obsessie met gewicht leidt tot eetstoornissen, 00:10:56.532 --> 00:10:59.475 vooral bij jonge kinderen. 00:10:59.475 --> 00:11:04.353 80% van de meisjes van 10 jaar in de V.S. 00:11:04.353 --> 00:11:06.130 zegt al eens een dieet te hebben gevolgd. 00:11:06.130 --> 00:11:08.391 Onze dochters hebben geleerd hun waarde 00:11:08.391 --> 00:11:11.494 met de verkeerde maatstaf te bepalen. 00:11:11.494 --> 00:11:13.519 Zelfs in het beste geval 00:11:13.519 --> 00:11:16.247 is lijnen verspilling van tijd en energie. 00:11:16.247 --> 00:11:20.469 Het vraagt wilskracht, die je beter kunt gebruiken 00:11:20.469 --> 00:11:23.091 om je kinderen te helpen met hun huiswerk, 00:11:23.091 --> 00:11:26.707 of aan een belangrijk project te werken. 00:11:26.707 --> 00:11:30.194 Wilskracht is namelijk beperkt. 00:11:30.194 --> 00:11:34.817 Als er voortdurend een beroep op wordt gedaan, 00:11:34.817 --> 00:11:37.600 kun je er bijna zeker van zijn 00:11:37.600 --> 00:11:39.693 dat je er geen beroep meer op kunt doen 00:11:39.693 --> 00:11:43.542 wanneer je aandacht verschuift naar iets anders. NOTE Paragraph 00:11:43.542 --> 00:11:47.474 Tot slot wil ik jullie nog een laatste gedachte meegeven. 00:11:47.474 --> 00:11:50.377 Als we al die meisjes die een dieet volgen 00:11:50.377 --> 00:11:53.378 eens zeiden dat ze mogen eten als ze trek hebben? 00:11:53.378 --> 00:11:55.628 Als we ze eens leerden hun eetlust te gebruiken 00:11:55.628 --> 00:11:57.753 in plaats van er bang voor te zijn? 00:11:57.753 --> 00:12:01.180 Volgens mij zouden de meesten er gelukkiger en gezonder van worden 00:12:01.180 --> 00:12:03.195 en als volwassenen 00:12:03.195 --> 00:12:06.968 zouden de meesten waarschijnlijk slanker zijn. 00:12:06.968 --> 00:12:09.081 Ik wou dat iemand mij dat had verteld 00:12:09.081 --> 00:12:12.502 toen ik dertien was. NOTE Paragraph 00:12:12.502 --> 00:12:14.508 Bedankt. NOTE Paragraph 00:12:14.508 --> 00:12:22.867 (Applaus)