[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.26,0:00:02.21,Default,,0000,0000,0000,,3 tahun lepas,
Dialogue: 0,0:00:02.21,0:00:05.46,Default,,0000,0000,0000,,Saya buat keputusan yang terbaik\Ndalam hidup saya.
Dialogue: 0,0:00:05.46,0:00:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Sebagai resolusi tahun baru,
Dialogue: 0,0:00:07.53,0:00:11.76,Default,,0000,0000,0000,,Saya berhenti berdiet,\Nberhenti risau tentang berat badan,
Dialogue: 0,0:00:11.76,0:00:14.79,Default,,0000,0000,0000,,dan belajar untuk makan\Ndengan lebih berhati-hati.
Dialogue: 0,0:00:14.79,0:00:18.67,Default,,0000,0000,0000,,Sekarang, saya hanya makan apabila lapar,
Dialogue: 0,0:00:18.67,0:00:21.74,Default,,0000,0000,0000,,dan saya telah turun 5kg.
Dialogue: 0,0:00:21.74,0:00:24.27,Default,,0000,0000,0000,,Ini saya, masa berumur 13 tahun,
Dialogue: 0,0:00:24.27,0:00:26.81,Default,,0000,0000,0000,,apabila saya diet buat kali pertama.
Dialogue: 0,0:00:26.81,0:00:29.82,Default,,0000,0000,0000,,Ketika tengok gambar itu, saya fikir,
Dialogue: 0,0:00:29.82,0:00:31.66,Default,,0000,0000,0000,,"Kamu tak perlukan diet,
Dialogue: 0,0:00:31.66,0:00:34.33,Default,,0000,0000,0000,,kamu perlukan perunding fesyen."
Dialogue: 0,0:00:34.33,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,(Gelak ketawa)
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:39.36,Default,,0000,0000,0000,,Tapi saya rasa, saya perlu\Nturunkan berat badan,
Dialogue: 0,0:00:39.36,0:00:41.41,Default,,0000,0000,0000,,apabila berat badan naik balik,
Dialogue: 0,0:00:41.41,0:00:43.92,Default,,0000,0000,0000,,sudah tentu saya\Nsalahkan diri sendiri.
Dialogue: 0,0:00:45.20,0:00:47.70,Default,,0000,0000,0000,,Dan sepanjang tiga dekad\Nyang berikutnya,
Dialogue: 0,0:00:47.70,0:00:50.46,Default,,0000,0000,0000,,saya cuba pelbagai jenis diet.
Dialogue: 0,0:00:50.46,0:00:52.53,Default,,0000,0000,0000,,Tak kira apa yang saya cuba,
Dialogue: 0,0:00:52.53,0:00:55.36,Default,,0000,0000,0000,,berat yang saya hilang\Npasti naik balik.
Dialogue: 0,0:00:55.36,0:00:58.46,Default,,0000,0000,0000,,Saya pasti ramai yang tahu\Nbagaimana perasaannya.
Dialogue: 0,0:00:58.82,0:01:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Sebagai neurosaintis,
Dialogue: 0,0:01:00.52,0:01:03.34,Default,,0000,0000,0000,,Saya tertanya-tanya,\Nkenapa susah sangat?
Dialogue: 0,0:01:03.34,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Tentu sekali, berat bergantung pada
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:08.49,Default,,0000,0000,0000,,amoun yang dimakan\Ndan tenaga yang dibakar.
Dialogue: 0,0:01:08.49,0:01:10.70,Default,,0000,0000,0000,,Apa yang ramai orang tidak sedar,
Dialogue: 0,0:01:10.70,0:01:12.52,Default,,0000,0000,0000,,perasaan lapar dan\Npenggunaan tenaga
Dialogue: 0,0:01:12.52,0:01:14.62,Default,,0000,0000,0000,,dikawal oleh otak,
Dialogue: 0,0:01:14.62,0:01:18.14,Default,,0000,0000,0000,,tanpa disedari.
Dialogue: 0,0:01:18.14,0:01:21.70,Default,,0000,0000,0000,,Otak banyak melakukan kerja\Ndi belakang tabir,
Dialogue: 0,0:01:21.70,0:01:23.91,Default,,0000,0000,0000,,dan itu suatu yang baik,
Dialogue: 0,0:01:23.91,0:01:30.37,Default,,0000,0000,0000,,kerana minda sedar mudah terganggu.
Dialogue: 0,0:01:31.24,0:01:33.94,Default,,0000,0000,0000,,Nasib baik kita tidak perlu\Ndiingatkan untuk bernafas
Dialogue: 0,0:01:33.94,0:01:36.58,Default,,0000,0000,0000,,apabila terlalu asyik menonton filem,
Dialogue: 0,0:01:36.58,0:01:38.60,Default,,0000,0000,0000,,tidak lupa cara untuk berjalan
Dialogue: 0,0:01:38.60,0:01:41.52,Default,,0000,0000,0000,,kerana memikirkan tentang makan malam.
Dialogue: 0,0:01:41.52,0:01:43.50,Default,,0000,0000,0000,,Otak mempunyai deria tersendiri
Dialogue: 0,0:01:43.50,0:01:45.26,Default,,0000,0000,0000,,terhadap berat badan seseorang
Dialogue: 0,0:01:45.26,0:01:48.33,Default,,0000,0000,0000,,tanpa mengira kepercayaan\Nseseorang itu dalam keadaan sedar.
Dialogue: 0,0:01:48.33,0:01:50.37,Default,,0000,0000,0000,,Ini dipanggil "titik set",
Dialogue: 0,0:01:50.37,0:01:52.03,Default,,0000,0000,0000,,satu istilah yang mengelirukan,
Dialogue: 0,0:01:52.03,0:01:53.74,Default,,0000,0000,0000,,kerana ia sebenarnya julat
Dialogue: 0,0:01:53.74,0:01:56.31,Default,,0000,0000,0000,,dalam lingkungan 5-7kg.
Dialogue: 0,0:01:56.31,0:01:59.53,Default,,0000,0000,0000,,Anda boleh mengubah gaya hidup\Nbagi menaik turun berat badan
Dialogue: 0,0:01:59.53,0:02:01.60,Default,,0000,0000,0000,,dalam lingkungan julat itu,
Dialogue: 0,0:02:01.60,0:02:06.00,Default,,0000,0000,0000,,tetapi jauh lebih sukar untuk berada\Ndi luar julat tersebut.
Dialogue: 0,0:02:06.00,0:02:08.03,Default,,0000,0000,0000,,Hipotalamus, bahagian otak
Dialogue: 0,0:02:08.03,0:02:09.94,Default,,0000,0000,0000,,yang mengawal berat badan,
Dialogue: 0,0:02:09.94,0:02:12.37,Default,,0000,0000,0000,,terdapat banyak isyarat kimia
Dialogue: 0,0:02:12.37,0:02:14.98,Default,,0000,0000,0000,,dalam otak yang menyuruh\Nbadan untuk menambah berat,
Dialogue: 0,0:02:14.98,0:02:18.67,Default,,0000,0000,0000,,dan banyak juga yang menyuruh badan\Nuntuk menurunkan berat,
Dialogue: 0,0:02:18.67,0:02:21.98,Default,,0000,0000,0000,,dan sistem ini bertindak\Nseperti termostat,
Dialogue: 0,0:02:21.98,0:02:24.32,Default,,0000,0000,0000,,bertindak balas\Nkepada isyarat dari badan
Dialogue: 0,0:02:24.32,0:02:27.93,Default,,0000,0000,0000,,dengan menyelaraskan rasa lapar,\Naktiviti dan metabolisme,
Dialogue: 0,0:02:27.93,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,bagi menstabilkan berat badan\Napabila kondisi berubah.
Dialogue: 0,0:02:31.66,0:02:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Itu yang termostat buat, bukan?
Dialogue: 0,0:02:33.76,0:02:37.19,Default,,0000,0000,0000,,mengekalkan suhu di dalam rumah
Dialogue: 0,0:02:37.19,0:02:39.95,Default,,0000,0000,0000,,apabila cuaca di luar berubah.
Dialogue: 0,0:02:39.95,0:02:42.77,Default,,0000,0000,0000,,Suhu dalam rumah boleh diubah
Dialogue: 0,0:02:42.77,0:02:46.27,Default,,0000,0000,0000,,dengan membuka tingkap\Npada musim sejuk,
Dialogue: 0,0:02:46.27,0:02:49.84,Default,,0000,0000,0000,,tapi itu tidak akan mengubah\Nseting termostat
Dialogue: 0,0:02:49.84,0:02:52.23,Default,,0000,0000,0000,,yang bertindak balas\Ndengan mengaktifkan relau
Dialogue: 0,0:02:52.23,0:02:54.67,Default,,0000,0000,0000,,bagi memanaskan balik tempat.
Dialogue: 0,0:02:54.67,0:02:57.99,Default,,0000,0000,0000,,Otak bertindak dengan cara yang sama,
Dialogue: 0,0:02:57.99,0:03:00.41,Default,,0000,0000,0000,,bertindak balas kepada penurunan berat
Dialogue: 0,0:03:00.41,0:03:02.29,Default,,0000,0000,0000,,bagi mengembalikan badan
Dialogue: 0,0:03:02.29,0:03:06.32,Default,,0000,0000,0000,,kepada apa yang dianggapnya\Nsebagai normal.
Dialogue: 0,0:03:06.32,0:03:08.30,Default,,0000,0000,0000,,Jika banyak berat badan hilang,
Dialogue: 0,0:03:08.30,0:03:12.62,Default,,0000,0000,0000,,otak bertindak seolah-olah\Nanda kelaparan,
Dialogue: 0,0:03:12.62,0:03:15.25,Default,,0000,0000,0000,,tidak kira pada mulanya,\Nanda kurus atau gemuk,
Dialogue: 0,0:03:15.25,0:03:18.22,Default,,0000,0000,0000,,tindak balas otak tetap sama.
Dialogue: 0,0:03:18.22,0:03:20.49,Default,,0000,0000,0000,,Alangkah indah sekiranya\Notak boleh beritahu
Dialogue: 0,0:03:20.49,0:03:21.96,Default,,0000,0000,0000,,jika kita perlu turunkan berat,
Dialogue: 0,0:03:21.96,0:03:24.09,Default,,0000,0000,0000,,tetapi tidak mungkin.
Dialogue: 0,0:03:24.09,0:03:26.98,Default,,0000,0000,0000,,Jika banyak berat badan hilang,
Dialogue: 0,0:03:26.98,0:03:29.28,Default,,0000,0000,0000,,anda jadi lapar,
Dialogue: 0,0:03:29.28,0:03:32.17,Default,,0000,0000,0000,,dan otot kurang membakar tenaga.
Dialogue: 0,0:03:32.17,0:03:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Rudy Leibel\Ndari Universiti Columbia
Dialogue: 0,0:03:34.82,0:03:36.53,Default,,0000,0000,0000,,mendapati bahawa orang yang hilang
Dialogue: 0,0:03:36.53,0:03:38.73,Default,,0000,0000,0000,,10% daripada berat badan mereka
Dialogue: 0,0:03:38.73,0:03:41.55,Default,,0000,0000,0000,,membakar kurang 250 ke 400 kalori
Dialogue: 0,0:03:41.55,0:03:43.94,Default,,0000,0000,0000,,kerana metabolisme mereka disekat.
Dialogue: 0,0:03:43.94,0:03:46.20,Default,,0000,0000,0000,,Amaun itu agak banyak.
Dialogue: 0,0:03:46.20,0:03:48.71,Default,,0000,0000,0000,,Maknanya, untuk seseorang\Nberjaya dalam diet
Dialogue: 0,0:03:48.71,0:03:51.88,Default,,0000,0000,0000,,dia mesti kurangkan makan sebanyak itu\Nbuat selama-lamanya
Dialogue: 0,0:03:51.88,0:03:55.47,Default,,0000,0000,0000,,berbanding seseorang yang sama berat \Ntetapi sudah sentiasa kurus.
Dialogue: 0,0:03:55.47,0:03:57.26,Default,,0000,0000,0000,,Dari perspektif evolusi,
Dialogue: 0,0:03:57.26,0:03:59.81,Default,,0000,0000,0000,,tentangan badan terhadap\Npenurunan berat masuk akal.
Dialogue: 0,0:03:59.81,0:04:02.94,Default,,0000,0000,0000,,Apabila makanan terhad,\Nhidup nenek moyang kita
Dialogue: 0,0:04:02.94,0:04:05.44,Default,,0000,0000,0000,,bergantung pada penjimatan tenaga.
Dialogue: 0,0:04:05.44,0:04:07.86,Default,,0000,0000,0000,,Kenaikan semula berat\Napabila makanan kembali ada
Dialogue: 0,0:04:07.86,0:04:10.80,Default,,0000,0000,0000,,dapat melindungi mereka\Nterhadap kekurangan berikutnya.
Dialogue: 0,0:04:10.80,0:04:13.32,Default,,0000,0000,0000,,Sepanjang sejarah manusia,
Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:16.33,Default,,0000,0000,0000,,kebuluran sentiasa menjadi\Nmasalah yang lebih besar
Dialogue: 0,0:04:16.33,0:04:18.01,Default,,0000,0000,0000,,daripada makan berlebihan.
Dialogue: 0,0:04:18.01,0:04:22.24,Default,,0000,0000,0000,,Satu fakta yang menyedihkan:
Dialogue: 0,0:04:22.24,0:04:25.07,Default,,0000,0000,0000,,Titil set boleh naik,
Dialogue: 0,0:04:25.07,0:04:27.94,Default,,0000,0000,0000,,tapi jarang turun.
Dialogue: 0,0:04:27.94,0:04:30.13,Default,,0000,0000,0000,,Jika ibu anda pernah sebut
Dialogue: 0,0:04:30.13,0:04:32.43,Default,,0000,0000,0000,,yang hidup ini tidak adil,
Dialogue: 0,0:04:32.43,0:04:35.22,Default,,0000,0000,0000,,inilah maksud dia.
Dialogue: 0,0:04:35.22,0:04:38.26,Default,,0000,0000,0000,,(Gelak ketawa)
Dialogue: 0,0:04:38.26,0:04:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Diet yang berjaya\Ntidak menurunkan titik set.
Dialogue: 0,0:04:41.44,0:04:42.99,Default,,0000,0000,0000,,Walaupun berat badan kekal
Dialogue: 0,0:04:42.99,0:04:44.82,Default,,0000,0000,0000,,selama 7 tahun,
Dialogue: 0,0:04:44.82,0:04:48.79,Default,,0000,0000,0000,,otak sentiasa cuba \Nmenaikkan kembali berat.
Dialogue: 0,0:04:48.79,0:04:53.96,Default,,0000,0000,0000,,Terutamanya jika penurunan itu\Ndisebabkan kebuluran yang panjang.
Dialogue: 0,0:04:53.96,0:04:57.40,Default,,0000,0000,0000,,Tapi dalam dunia moden yang ada burger,
Dialogue: 0,0:04:57.40,0:05:00.64,Default,,0000,0000,0000,,kita jarang ada masalah itu.
Dialogue: 0,0:05:00.64,0:05:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Perbezaan antara zaman nenek moyang
Dialogue: 0,0:05:04.29,0:05:06.69,Default,,0000,0000,0000,,dengan zaman sekarang
Dialogue: 0,0:05:06.69,0:05:08.98,Default,,0000,0000,0000,,merupakan sebab kenapa Dr Yoni Freedhoff
Dialogue: 0,0:05:08.98,0:05:11.04,Default,,0000,0000,0000,,dari Universiti Ottawa
Dialogue: 0,0:05:11.04,0:05:13.74,Default,,0000,0000,0000,,mahu membawa pesakit beliau\Nkembali pada zaman
Dialogue: 0,0:05:13.74,0:05:15.84,Default,,0000,0000,0000,,di mana makanan adalah terhad,
Dialogue: 0,0:05:15.84,0:05:17.54,Default,,0000,0000,0000,,dan ia juga sebab kenapa
Dialogue: 0,0:05:17.54,0:05:19.93,Default,,0000,0000,0000,,mengubah persekitaran pemakanan
Dialogue: 0,0:05:19.93,0:05:24.04,Default,,0000,0000,0000,,merupakan penyelesaian terbaik
Dialogue: 0,0:05:24.04,0:05:26.15,Default,,0000,0000,0000,,kepada obesiti.
Dialogue: 0,0:05:26.15,0:05:29.43,Default,,0000,0000,0000,,Malangnya, kenaikan\Nberat badan sementara
Dialogue: 0,0:05:29.43,0:05:31.48,Default,,0000,0000,0000,,boleh menjadi kekal.
Dialogue: 0,0:05:31.48,0:05:34.11,Default,,0000,0000,0000,,Jika terlalu lama berada\Npada berat yang tinggi,
Dialogue: 0,0:05:34.11,0:05:36.58,Default,,0000,0000,0000,,mungkin buat beberapa tahun,
Dialogue: 0,0:05:36.58,0:05:41.02,Default,,0000,0000,0000,,otak mungkin tentukan yang itu\Nadalah normal yang baru.
Dialogue: 0,0:05:41.02,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,Ahli psikologi mengelaskan\Npemakan kepada 2 kumpulan,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:46.70,Default,,0000,0000,0000,,mereka yang makan apabila lapar
Dialogue: 0,0:05:46.70,0:05:50.54,Default,,0000,0000,0000,,dan mereka yang cuba\Nmengawal pemakanan mereka
Dialogue: 0,0:05:50.54,0:05:55.33,Default,,0000,0000,0000,,melalui keazaman, seperti berdiet.
Dialogue: 0,0:05:55.33,0:06:01.84,Default,,0000,0000,0000,,Kita panggil mereka "pemakan intuitif"\Ndan "pemakan berkawal".
Dialogue: 0,0:06:01.84,0:06:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Yang menariknya, pemakan intuitif
Dialogue: 0,0:06:04.02,0:06:06.66,Default,,0000,0000,0000,,kurang cenderung untuk mengalami\Nberat badan berlebihan,
Dialogue: 0,0:06:06.66,0:06:10.36,Default,,0000,0000,0000,,dan mereka kurang berfikir\Ntentang makanan.
Dialogue: 0,0:06:10.36,0:06:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Pemakan berkawal lebih cenderung
Dialogue: 0,0:06:14.00,0:06:16.86,Default,,0000,0000,0000,,untuk makan berlebihan\Napabila dijaja dengan pengiklanan,
Dialogue: 0,0:06:16.86,0:06:20.73,Default,,0000,0000,0000,,pilihan saiz besar di restoran\Nmakanan segera dan bufet.
Dialogue: 0,0:06:20.73,0:06:22.47,Default,,0000,0000,0000,,Keinginan kecil,
Dialogue: 0,0:06:22.47,0:06:25.68,Default,,0000,0000,0000,,seperti satu skup ais krim,
Dialogue: 0,0:06:25.68,0:06:31.29,Default,,0000,0000,0000,,mungkin membawa kepada\Nnafsu makan yang tinggi
Dialogue: 0,0:06:31.29,0:06:33.19,Default,,0000,0000,0000,,bagi pemakan berkawal.
Dialogue: 0,0:06:33.19,0:06:35.11,Default,,0000,0000,0000,,Kanak-kanak terutamanya\Nlebih terdedah
Dialogue: 0,0:06:35.11,0:06:38.24,Default,,0000,0000,0000,,kepada kitaran diet lalu mendorong\Nmereka makan mengikut nafsu.
Dialogue: 0,0:06:38.24,0:06:41.07,Default,,0000,0000,0000,,Beberapa kajian\Njangka panjang menunjukkan
Dialogue: 0,0:06:41.07,0:06:45.22,Default,,0000,0000,0000,,remaja yang berdiet pada umur\Nawal belasan tahun
Dialogue: 0,0:06:45.22,0:06:48.55,Default,,0000,0000,0000,,3 kali lebih cenderung\Nuntuk menjadi gemuk
Dialogue: 0,0:06:48.55,0:06:50.08,Default,,0000,0000,0000,,5 tahun kemudiannya,
Dialogue: 0,0:06:50.08,0:06:52.90,Default,,0000,0000,0000,,walaupun pada mulanya\Nberat badan mereka normal,
Dialogue: 0,0:06:52.90,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,dan semua kajian ini mendapati
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.86,Default,,0000,0000,0000,,bahawa faktor sama
Dialogue: 0,0:06:57.86,0:07:01.25,Default,,0000,0000,0000,,yang meramal pertambahan berat badan
Dialogue: 0,0:07:01.25,0:07:04.25,Default,,0000,0000,0000,,juga meramal perkembangan\Nkecelaruan makan.
Dialogue: 0,0:07:04.25,0:07:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Faktor yang satu lagi,
Dialogue: 0,0:07:05.82,0:07:07.25,Default,,0000,0000,0000,,ibu bapa di luar sana,
Dialogue: 0,0:07:07.25,0:07:10.48,Default,,0000,0000,0000,,diusik oleh ahli keluarga
Dialogue: 0,0:07:10.48,0:07:11.99,Default,,0000,0000,0000,,disebabkan berat badan.
Dialogue: 0,0:07:11.99,0:07:13.83,Default,,0000,0000,0000,,Jangan buat macam tu.
Dialogue: 0,0:07:13.83,0:07:15.56,Default,,0000,0000,0000,,(Gelak ketawa)
Dialogue: 0,0:07:15.56,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Saya tinggalkan hampir semua \Ngraf saya di rumah,
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,tapi saya kena sampaikan yang ini. \N
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:22.99,Default,,0000,0000,0000,,Saya seorang "geek".
Dialogue: 0,0:07:22.99,0:07:25.39,Default,,0000,0000,0000,,(Gelak ketawa)
Dialogue: 0,0:07:25.39,0:07:27.73,Default,,0000,0000,0000,,Kajian ini melihat \Nkepada risiko kematian
Dialogue: 0,0:07:27.73,0:07:29.60,Default,,0000,0000,0000,,sepanjang tempoh 14 tahun
Dialogue: 0,0:07:29.60,0:07:32.10,Default,,0000,0000,0000,,berdasarkan 4 tabiat sihat:
Dialogue: 0,0:07:32.10,0:07:34.22,Default,,0000,0000,0000,,makan buah dan sayur yang mencukupi,
Dialogue: 0,0:07:34.22,0:07:36.45,Default,,0000,0000,0000,,bersenam 3 kali seminggu,
Dialogue: 0,0:07:36.45,0:07:37.82,Default,,0000,0000,0000,,tidak merokok,
Dialogue: 0,0:07:37.82,0:07:39.79,Default,,0000,0000,0000,,dan minum alkohol secara sederhana.
Dialogue: 0,0:07:39.79,0:07:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Kita mula dengan subjek kajian
Dialogue: 0,0:07:41.72,0:07:43.31,Default,,0000,0000,0000,,yang mempunyai berat normal.
Dialogue: 0,0:07:43.31,0:07:45.20,Default,,0000,0000,0000,,Tinggi bar mewakili risiko kematian,
Dialogue: 0,0:07:45.20,0:07:47.58,Default,,0000,0000,0000,,dan nombor 0, 1, 2, 3, 4
Dialogue: 0,0:07:47.58,0:07:48.82,Default,,0000,0000,0000,,pada paksi mengufuk
Dialogue: 0,0:07:48.82,0:07:50.86,Default,,0000,0000,0000,,mewakili bilangan tabiat sihat
Dialogue: 0,0:07:50.86,0:07:52.42,Default,,0000,0000,0000,,yang seseorang itu amalkan.
Dialogue: 0,0:07:52.42,0:07:55.41,Default,,0000,0000,0000,,Seperti yang dijangka, \Nlebih sihat gaya hidup,
Dialogue: 0,0:07:55.41,0:07:58.32,Default,,0000,0000,0000,,lebih kecil kemungkinan subjek \Nmeninggal dunia semasa kajian.
Dialogue: 0,0:07:58.32,0:07:59.64,Default,,0000,0000,0000,,Sekarang kita lihat
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:01.49,Default,,0000,0000,0000,,pada subjek berat badan berlebihan.
Dialogue: 0,0:08:01.49,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Mereka yang tidak \Nmengamalkan tabiat sihat
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.33,Default,,0000,0000,0000,,berisiko kematian lebih tinggi.
Dialogue: 0,0:08:05.33,0:08:07.09,Default,,0000,0000,0000,,Menambah hanya 1 tabiat sihat,
Dialogue: 0,0:08:07.09,0:08:10.56,Default,,0000,0000,0000,,menarik golongan lebihan \Nberat badan ke dalam julat normal.
Dialogue: 0,0:08:10.56,0:08:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Bagi orang obes tanpa tabiat sihat,
Dialogue: 0,0:08:13.30,0:08:16.01,Default,,0000,0000,0000,,risiko mereka sangat tinggi, \N7 kali lebih tinggi
Dialogue: 0,0:08:16.01,0:08:18.14,Default,,0000,0000,0000,,daripada kumpulan paling sihat \Ndalam kajian ini.
Dialogue: 0,0:08:18.14,0:08:22.08,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi gaya hidup sihat \Njuga membantu golongan obes.
Dialogue: 0,0:08:22.08,0:08:24.60,Default,,0000,0000,0000,,Malah, jika anda lihat pada kumpulan
Dialogue: 0,0:08:24.60,0:08:26.88,Default,,0000,0000,0000,,yang mengamalkan \Nkesemua tabiat sihat,
Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:29.49,Default,,0000,0000,0000,,berat badan tidak memberi \Nperbezaan yang besar.
Dialogue: 0,0:08:29.49,0:08:31.54,Default,,0000,0000,0000,,Anda boleh kawal kesihatan
Dialogue: 0,0:08:31.54,0:08:33.42,Default,,0000,0000,0000,,dengan mengawal gaya hidup,
Dialogue: 0,0:08:33.42,0:08:35.04,Default,,0000,0000,0000,,biarpun gagal menurunkan
Dialogue: 0,0:08:35.04,0:08:36.64,Default,,0000,0000,0000,,dan mengekalkan berat badan.
Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:40.74,Default,,0000,0000,0000,,Diet tidak boleh \Ndipercayai sepenuhnya.
Dialogue: 0,0:08:40.74,0:08:42.39,Default,,0000,0000,0000,,5 tahun selepas berdiet,
Dialogue: 0,0:08:42.39,0:08:45.31,Default,,0000,0000,0000,,berat badan kebanyakan orang naik kembali.
Dialogue: 0,0:08:45.31,0:08:47.79,Default,,0000,0000,0000,,40% daripada mereka \Nnaik jauh lebih banyak.
Dialogue: 0,0:08:47.79,0:08:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Jika difikirkan,
Dialogue: 0,0:08:49.22,0:08:51.56,Default,,0000,0000,0000,,kesan tipikal berdiet
Dialogue: 0,0:08:51.56,0:08:53.45,Default,,0000,0000,0000,,ialah kecenderungan untuk naik berat
Dialogue: 0,0:08:53.45,0:08:56.22,Default,,0000,0000,0000,,dalam jangka masa panjang \Ndaripada hilang berat badan.
Dialogue: 0,0:08:56.22,0:08:59.08,Default,,0000,0000,0000,,Jika saya sudah \Nyakinkan anda bahawa berdiet
Dialogue: 0,0:08:59.08,0:09:01.10,Default,,0000,0000,0000,,mungkin merupakan satu masalah,
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Soalan seterusnya ialah, \Napa yang anda lakukan?
Dialogue: 0,0:09:03.74,0:09:08.20,Default,,0000,0000,0000,,Jawapan saya ialah: kesedaran.
Dialogue: 0,0:09:08.20,0:09:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Saya tak suruh \Nanda belajar bertafakur
Dialogue: 0,0:09:10.73,0:09:12.72,Default,,0000,0000,0000,,ataupun yoga.
Dialogue: 0,0:09:12.72,0:09:15.28,Default,,0000,0000,0000,,Saya bercakap mengenai \Nkesedaran tentang pemakanan:
Dialogue: 0,0:09:15.28,0:09:18.78,Default,,0000,0000,0000,,belajar memahami isyarat badan
Dialogue: 0,0:09:18.78,0:09:21.17,Default,,0000,0000,0000,,supaya anda makan apabila lapar
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:23.52,Default,,0000,0000,0000,,dan berhenti apabila kenyang,
Dialogue: 0,0:09:23.52,0:09:25.69,Default,,0000,0000,0000,,kerana kenaikan berat berpokok pada
Dialogue: 0,0:09:25.69,0:09:28.76,Default,,0000,0000,0000,,isu makan apabila tidak lapar
Dialogue: 0,0:09:28.76,0:09:30.24,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana harus anda lakukan?
Dialogue: 0,0:09:30.24,0:09:32.08,Default,,0000,0000,0000,,Izinkan diri anda makan
Dialogue: 0,0:09:32.08,0:09:34.28,Default,,0000,0000,0000,,sebanyak mana anda \Nmahu dan cuba fikir
Dialogue: 0,0:09:34.28,0:09:36.04,Default,,0000,0000,0000,,apa yang buatkan badan rasa bagus.
Dialogue: 0,0:09:36.04,0:09:39.76,Default,,0000,0000,0000,,Makan tanpa gangguan.
Dialogue: 0,0:09:39.76,0:09:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Fikirkan bagaimana badan anda rasa
Dialogue: 0,0:09:41.56,0:09:43.62,Default,,0000,0000,0000,,apabila anda mula makan dan berhenti,
Dialogue: 0,0:09:43.62,0:09:46.10,Default,,0000,0000,0000,,biarkan perasaan lapar yang tentukan
Dialogue: 0,0:09:46.10,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,bila anda harus berhenti.
Dialogue: 0,0:09:47.57,0:09:49.99,Default,,0000,0000,0000,,Ambil masa setahun \Nuntuk saya belajar perkara ini,
Dialogue: 0,0:09:49.99,0:09:51.76,Default,,0000,0000,0000,,tapi ia benar-benar berbaloi.
Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:54.85,Default,,0000,0000,0000,,Saya berasa lebih tenang \Napabila dikelilingi makanan
Dialogue: 0,0:09:54.85,0:09:57.71,Default,,0000,0000,0000,,berbanding sebelum ini.
Dialogue: 0,0:09:57.71,0:10:00.28,Default,,0000,0000,0000,,Saya tidak selalu memikirkannya.
Dialogue: 0,0:10:00.28,0:10:02.83,Default,,0000,0000,0000,,Saya lupa yang kami \Nada coklat di rumah.
Dialogue: 0,0:10:02.83,0:10:06.13,Default,,0000,0000,0000,,Rasa macam makhluk asing \Nambil alih otak saya.
Dialogue: 0,0:10:06.13,0:10:08.71,Default,,0000,0000,0000,,Memang lain.
Dialogue: 0,0:10:08.71,0:10:11.38,Default,,0000,0000,0000,,Saya harus katakan,
Dialogue: 0,0:10:11.38,0:10:14.17,Default,,0000,0000,0000,,pendekatan ini mungkin tidak \Nbuatkan anda hilang berat
Dialogue: 0,0:10:14.17,0:10:17.09,Default,,0000,0000,0000,,kecuali anda selalu \Nmakan apabila tak lapar,
Dialogue: 0,0:10:17.09,0:10:20.99,Default,,0000,0000,0000,,tetapi para doktor tidak tahu \Nmana-mana pendekatan
Dialogue: 0,0:10:20.99,0:10:25.46,Default,,0000,0000,0000,,yang memberi penurunan \Nberat yang ketara,
Dialogue: 0,0:10:25.46,0:10:28.83,Default,,0000,0000,0000,,inilah sebabnya, ramai \Norang mula fokus pada
Dialogue: 0,0:10:28.83,0:10:30.99,Default,,0000,0000,0000,,mencegah pertambahan berat
Dialogue: 0,0:10:30.99,0:10:34.21,Default,,0000,0000,0000,,bukannya menurunkan berat.
Dialogue: 0,0:10:34.21,0:10:35.75,Default,,0000,0000,0000,,Sedarlah:
Dialogue: 0,0:10:35.75,0:10:39.96,Default,,0000,0000,0000,,Jika berdiet berkesan, \Nkita semua sudah kurus.
Dialogue: 0,0:10:39.96,0:10:41.86,Default,,0000,0000,0000,,(Gelak ketawa)
Dialogue: 0,0:10:41.86,0:10:43.50,Default,,0000,0000,0000,,Kenapa kita masih buat benda sama
Dialogue: 0,0:10:43.50,0:10:46.38,Default,,0000,0000,0000,,dan harapkan kesan yang berlainan?
Dialogue: 0,0:10:46.38,0:10:48.06,Default,,0000,0000,0000,,Mungkin berdiet nampaknya tidak bahaya,
Dialogue: 0,0:10:48.06,0:10:51.78,Default,,0000,0000,0000,,tapi sebenarnya memberi \Nbanyak kesan sampingan.
Dialogue: 0,0:10:51.78,0:10:54.22,Default,,0000,0000,0000,,Paling teruk, \Nia merosakkan kehidupan:
Dialogue: 0,0:10:54.22,0:10:56.53,Default,,0000,0000,0000,,Obsesi berat mendorong \Nkepada kecelaruan makan,
Dialogue: 0,0:10:56.53,0:10:59.48,Default,,0000,0000,0000,,terutamanya dalam kalangan \Nkanak-kanak muda.
Dialogue: 0,0:10:59.48,0:11:04.35,Default,,0000,0000,0000,,Di Amerika, 80% budak perempuan \Nberumur 10 tahun
Dialogue: 0,0:11:04.35,0:11:06.13,Default,,0000,0000,0000,,mengatakan mereka pernah berdiet.
Dialogue: 0,0:11:06.13,0:11:08.39,Default,,0000,0000,0000,,Mereka belajar menilai diri
Dialogue: 0,0:11:08.39,0:11:11.49,Default,,0000,0000,0000,,pada skala yang salah.
Dialogue: 0,0:11:11.49,0:11:13.52,Default,,0000,0000,0000,,Walaupun dilakukan dengan terbaik,
Dialogue: 0,0:11:13.52,0:11:16.25,Default,,0000,0000,0000,,berdiet membazirkan masa dan tenaga.
Dialogue: 0,0:11:16.25,0:11:20.47,Default,,0000,0000,0000,,Ia memerlukan keazaman \Nyang mungkin boleh digunakan
Dialogue: 0,0:11:20.47,0:11:23.09,Default,,0000,0000,0000,,untuk membantu anak-anak \Ndengan kerja sekolah
Dialogue: 0,0:11:23.09,0:11:26.71,Default,,0000,0000,0000,,atau menyiapkan kerja \Nprojek yang penting,
Dialogue: 0,0:11:26.71,0:11:30.19,Default,,0000,0000,0000,,dan disebabkan \Nsemangat azam itu terhad,
Dialogue: 0,0:11:30.19,0:11:34.82,Default,,0000,0000,0000,,sebarang strategi yang bergantung \Npada pengenaan konsisten
Dialogue: 0,0:11:34.82,0:11:39.69,Default,,0000,0000,0000,,selalunya bakal menggagalkan anda
Dialogue: 0,0:11:39.69,0:11:43.54,Default,,0000,0000,0000,,apabila tumpuan anda beralih \Nke sesuatu yang lain.
Dialogue: 0,0:11:43.54,0:11:47.47,Default,,0000,0000,0000,,Saya akhiri dengan satu pandangan.
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.38,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana jika kita beritahu \Nsemua gadis yang berdiet,
Dialogue: 0,0:11:50.38,0:11:53.38,Default,,0000,0000,0000,,tak salah jika mereka \Nmakan apabila lapar?
Dialogue: 0,0:11:53.38,0:11:55.63,Default,,0000,0000,0000,,Bagaimana jika kita ajar mereka \Nmengawal nafsu makan
Dialogue: 0,0:11:55.63,0:11:57.75,Default,,0000,0000,0000,,dan bukannya takut kepada nafsu itu?
Dialogue: 0,0:11:57.75,0:12:01.18,Default,,0000,0000,0000,,Saya rasa mereka \Nakan lebih bahagia dan sihat,
Dialogue: 0,0:12:01.18,0:12:03.20,Default,,0000,0000,0000,,dan apabila dewasa,
Dialogue: 0,0:12:03.20,0:12:06.97,Default,,0000,0000,0000,,mungkin akan menjadi lebih kurus.
Dialogue: 0,0:12:06.97,0:12:09.08,Default,,0000,0000,0000,,Kalaulah ada orang \Nberitahu saya perkara itu
Dialogue: 0,0:12:09.08,0:12:12.50,Default,,0000,0000,0000,,masa saya 13 tahun.
Dialogue: 0,0:12:12.50,0:12:13.96,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih.
Dialogue: 0,0:12:13.96,0:12:15.55,Default,,0000,0000,0000,,(Tepukan)