WEBVTT

00:00:00.478 --> 00:00:02.213
Három és fél évvel ezelőtt

00:00:02.213 --> 00:00:05.463
meghoztam életem egyik legjobb döntését.

00:00:05.463 --> 00:00:07.526
Újévi fogadalomként,

00:00:07.526 --> 00:00:11.765
feladtam a fogyókúrázást,
és a súlyom miatti aggódást,

00:00:11.765 --> 00:00:14.790
és megtanultam tudatosan étkezni.

00:00:14.790 --> 00:00:18.673
Most akkor eszem, amikor éhes vagyok,

00:00:18.673 --> 00:00:21.736
és már leadtam 4,5 kg-ot.

NOTE Paragraph

00:00:21.736 --> 00:00:24.273
Ez itt én vagyok, 13 évesen,

00:00:24.273 --> 00:00:26.813
amikor nekiálltam az első fogyókúrámnak.

00:00:26.813 --> 00:00:29.825
Most ránézek a képre és azt gondolom:

00:00:29.825 --> 00:00:31.659
nem fogyókúrára volt szükségem,

00:00:31.659 --> 00:00:34.330
hanem divattanácsokra.

00:00:34.330 --> 00:00:36.737
(Nevetés)

00:00:36.737 --> 00:00:39.806
De úgy gondoltam, hogy fogynom kell, 
és mikor

00:00:39.806 --> 00:00:41.268
visszajött a súlyfelesleg,

00:00:41.268 --> 00:00:45.196
természetesen magamat okoltam.

00:00:45.196 --> 00:00:47.703
És az elkövetkező három évtizedben

00:00:47.703 --> 00:00:50.458
különböző diétákat próbáltam.

00:00:50.458 --> 00:00:52.530
Nem számított, hogy mivel próbálkoztam,

00:00:52.530 --> 00:00:55.361
a leadott súlyfelesleg mindig visszajött.

00:00:55.361 --> 00:00:58.962
Biztos vagyok benne hogy, Önök közül
sokan ismerik ezt az érzést.

NOTE Paragraph

00:00:58.962 --> 00:01:00.523
Idegtudósként

00:01:00.523 --> 00:01:03.337
elgondolkoztam, hogy miért is
ilyen nehéz ez?

00:01:03.337 --> 00:01:05.897
Nyilván, a súlyunk azon múlik, hogy

00:01:05.897 --> 00:01:08.487
mennyit eszünk,
és mennyi energiát használunk fel.

00:01:08.487 --> 00:01:10.703
A legtöbb ember nem veszi figyelembe,

00:01:10.703 --> 00:01:12.516
hogy az éhséget, és az

00:01:12.516 --> 00:01:14.620
energiafelhasználást is az agy irányítja:

00:01:14.620 --> 00:01:18.135
a legtöbb esetben a tudtunk nélkül.

00:01:18.135 --> 00:01:21.695
Az agyunk rengeteget dolgozik a háttérben,

00:01:21.695 --> 00:01:23.911
és ez egy jó dolog,

00:01:23.911 --> 00:01:26.097
mivel a tudatos gondolkodásunk --

00:01:26.097 --> 00:01:27.964
hogyan is tudnám finoman kifejezni? --

00:01:27.964 --> 00:01:31.239
nagyon könnyen elterelhető.

00:01:31.239 --> 00:01:33.944
Nagyon jó, hogy nem kell
emlékeztetni magunkat

00:01:33.944 --> 00:01:36.584
a légzésre, amikor 
elmélyedünk egy filmben.

00:01:36.584 --> 00:01:38.601
Nem feledkezünk meg a járásról
csak azért,

00:01:38.601 --> 00:01:41.516
mert azon gondolkozunk,
hogy mit fogunk vacsorázni.

00:01:41.516 --> 00:01:43.500
Agyunknak ugyanígy megvan fogalma arról,

00:01:43.500 --> 00:01:45.265
hogy mi a megfelelő súly számunkra,

00:01:45.265 --> 00:01:48.327
a tudatos véleményünktől függetlenül.

00:01:48.327 --> 00:01:50.367
Ezt úgy hívjuk, hogy szabályzási pont,

00:01:50.367 --> 00:01:52.033
de ez egy félrevezető elnevezés,

00:01:52.033 --> 00:01:53.743
mert valójában ez egy tartomány,

00:01:53.743 --> 00:01:56.307
ami 4,5 - 7 kg között mozog.

00:01:56.307 --> 00:01:59.530
Életstílusunk átalakításával
változtathatjuk súlyunkat

00:01:59.530 --> 00:02:01.598
ezen a tartományon belül le vagy fel,

00:02:01.598 --> 00:02:06.003
viszont nagyon nehéz
a tartományon kívül maradni.

00:02:06.003 --> 00:02:08.030
A hipotalamuszban, mely agyunk

00:02:08.030 --> 00:02:09.943
súlyunkért felelős része,

00:02:09.943 --> 00:02:12.366
több mint egy tucat kémiai jelzés van,

00:02:12.366 --> 00:02:14.982
melyek azt jelzik testünknek,
hogy hízzunk,

00:02:14.982 --> 00:02:18.666
míg több mint egy tucat másik azt jelzi, 
hogy faragjunk le súlyunkból.

00:02:18.666 --> 00:02:21.976
Ez a rendszer úgy működik,
mint egy termosztát,

00:02:21.976 --> 00:02:24.323
mely testünk jelzéseire reagálva

00:02:24.323 --> 00:02:27.931
módosítja éhségérzetünket, 
mozgásigényünket és anyagcserénket

00:02:27.931 --> 00:02:31.657
azért, hogy súlyunk állandó maradjon
a változó körülmények ellenére is.

00:02:31.657 --> 00:02:33.759
Ezt csinálja egy termosztát is, nemde?

00:02:33.759 --> 00:02:37.191
A házunk hőmérsékletét szinten tartja,

00:02:37.191 --> 00:02:39.951
ahogy odakint változik az időjárás.

00:02:39.951 --> 00:02:42.773
Megpróbálhatjuk csökkenteni
a hőmérsékletet télen

00:02:42.773 --> 00:02:46.269
azzal, hogy kinyitunk egy ablakot,

00:02:46.269 --> 00:02:50.035
de az nem fogja a termosztát
beállításait megváltoztatni:

00:02:50.035 --> 00:02:52.234
a rendszer fokozott fűtéssel fog reagálni,

00:02:52.234 --> 00:02:54.671
hogy újra felmelegítse a házat.

00:02:54.671 --> 00:02:57.993
Az agyunk pontosan ugyanígy működik.

00:02:57.993 --> 00:03:01.136
Komoly eszközökkel küzd azért,
hogy súlyvesztés után

00:03:01.136 --> 00:03:02.290
visszaállítsa

00:03:02.290 --> 00:03:06.320
az általa normálisnak ítélt súlyt.

00:03:06.320 --> 00:03:08.295
Ha sokat fogyunk,

00:03:08.295 --> 00:03:12.620
az agy azt úgy kezeli mintha éheznénk,

00:03:12.620 --> 00:03:15.252
és teljesen mindegy, 
soványan vagy kövéren kezdtük,

00:03:15.252 --> 00:03:18.217
agyunk reakciója pontosan ugyanaz lesz.

00:03:18.217 --> 00:03:20.490
Gondolhatnánk, hogy az agyunk
képes megmondani,

00:03:20.490 --> 00:03:21.956
kell-e fogynunk vagy sem,

00:03:21.956 --> 00:03:24.091
de sajnos nem képes.

00:03:24.091 --> 00:03:26.984
Ha sokat fogyunk,

00:03:26.984 --> 00:03:29.283
akkor éhesek leszünk,

00:03:29.283 --> 00:03:32.169
és a testünk kevesebb
energiát használ fel.

00:03:32.169 --> 00:03:34.818
Dr. Rudy Leibel a Columbia Egyetemről

00:03:34.818 --> 00:03:36.527
rájött, hogy azok, akik

00:03:36.527 --> 00:03:38.726
testsúlyuk 10 százalékát leadták,

00:03:38.726 --> 00:03:41.549
akár 250-400 kalóriával is 
kevesebbet égetnek,

00:03:41.549 --> 00:03:44.057
mert anyagcseréjük visszalassul.

00:03:44.057 --> 00:03:46.487
Az nagyon sok táplálék.

00:03:46.487 --> 00:03:48.711
Ez azt jelenti, 
egy sikeres fogyókúrázónak

00:03:48.711 --> 00:03:51.879
ennyivel kevesebbet kell ennie
élete hátralévő részében,

00:03:51.879 --> 00:03:53.171
míg egy eredetileg

00:03:53.171 --> 00:03:55.474
vékony személynek
semmit nem kell változtatnia.

NOTE Paragraph

00:03:55.474 --> 00:03:57.264
Evolúciós szempontból
testünk válasza

00:03:57.264 --> 00:03:59.808
a súlyvesztésre teljesen érthető.

00:03:59.808 --> 00:04:02.944
Felmenőink túlélése
az energiatakarékosságon múlt,

00:04:02.944 --> 00:04:05.438
mikor kevés volt a táplálék.

00:04:05.438 --> 00:04:07.688
Ugyanígy, 
súlyuk visszanyerése volt a kulcs,

00:04:07.698 --> 00:04:10.424
mely védte őket a következő ínség idején.

00:04:10.450 --> 00:04:13.188
Az emberi történelem során

00:04:13.224 --> 00:04:16.280
az éhezés sokkal nagyobb probléma volt,

00:04:16.458 --> 00:04:18.298
mint a túlevés.

00:04:18.298 --> 00:04:21.249
Ez megmagyarázhat egy szomorú tényt.

00:04:22.242 --> 00:04:25.071
Szabályozási pontunk felfelé mehet,

00:04:25.071 --> 00:04:27.943
de lefelé ritkán.

00:04:27.943 --> 00:04:30.132
Ha valaha is mondta Önöknek az édesanyjuk,

00:04:30.132 --> 00:04:32.428
hogy az élet nem igazságos,

00:04:32.428 --> 00:04:35.221
akkor az ilyen típusú dolgokra gondolt.

00:04:35.221 --> 00:04:38.259
(Nevetés)

00:04:38.259 --> 00:04:41.444
A sikeres diéta 
nem viszi le a szabályozási pontot.

00:04:41.444 --> 00:04:42.988
Még ha sikeresen megtartjuk

00:04:42.988 --> 00:04:44.817
a súlyunkat, akár hét éven át,

00:04:44.817 --> 00:04:48.790
az agyunk továbbra is szeretné
visszanyerni az eredeti súlyunkat.

00:04:48.790 --> 00:04:52.080
Ha ez a súlyveszteség
egy hosszú éhínség következménye,

00:04:52.080 --> 00:04:54.409
akkor ez egy teljesen
érthető reakció lenne.

00:04:54.409 --> 00:04:57.090
Gyorsétteremekkel teli modern világunkban,

00:04:57.090 --> 00:05:00.547
ez sokunknak nem jelent jót.

00:05:00.547 --> 00:05:04.290
A múltunk és bővelkedő jelenünk

00:05:04.290 --> 00:05:06.693
közötti különbség az,

00:05:06.693 --> 00:05:08.982
amiért Dr. Yoni Freedhoff

00:05:08.982 --> 00:05:11.042
az Ottawai Egyetemről

00:05:11.042 --> 00:05:14.242
szeretné visszavinni pácienseit
egy olyan korba, ahol

00:05:14.252 --> 00:05:15.842
a táplálék kevésbé volt elérhető.

00:05:15.842 --> 00:05:17.543
Ugyanígy beláthatjuk,

00:05:17.543 --> 00:05:19.927
hogy a táplálékkörnyezet megváltoztatása

00:05:19.927 --> 00:05:24.043
lenne a leghatásosabb megoldás

00:05:24.043 --> 00:05:26.153
az elhízás ellen.

NOTE Paragraph

00:05:26.153 --> 00:05:29.629
Sajnos egy ideiglenes súlygyarapodás

00:05:29.629 --> 00:05:31.947
állandóvá válhat.

00:05:31.947 --> 00:05:34.265
Ha túl sokáig hagyunk magunkon
súlyfelesleget

00:05:34.265 --> 00:05:36.583
-- ami legtöbbünk esetében pár év --,

00:05:36.583 --> 00:05:41.021
akkor agyunk dönthet úgy,
hogy az az új normális.

NOTE Paragraph

00:05:41.021 --> 00:05:45.081
A pszichológusok két csoportra
osztják az embereket,

00:05:45.081 --> 00:05:46.699
azokra akik éhség miatt esznek,

00:05:46.699 --> 00:05:49.268
és azokra akik szabályozzák étkezésüket,

00:05:49.268 --> 00:05:55.331
mint a legtöbb fogyókúrázó.

00:05:55.331 --> 00:06:01.842
Hívjuk őket ösztönös
és irányított evőknek.

00:06:01.842 --> 00:06:04.025
Az érdekesség az, hogy az ösztönös evők

00:06:04.025 --> 00:06:06.656
kevésbé hajlamosak az elhízásra,

00:06:06.656 --> 00:06:10.358
és kevesebbet gondolnak az evésre.

00:06:10.358 --> 00:06:14.002
Az irányított evők
sokkal befolyásolhatóbbak,

00:06:14.002 --> 00:06:16.865
hogy többet fogyasszanak a reklámok,

00:06:16.865 --> 00:06:20.728
extra-menük és svédasztalok hatására.

00:06:20.728 --> 00:06:22.473
Csupán egy kis kényeztetés,

00:06:22.473 --> 00:06:25.679
mint mondjuk egy gombóc fagyi hatására

00:06:25.679 --> 00:06:31.289
is kialakulhat a nassolás szokása

00:06:31.289 --> 00:06:33.186
az irányított evőknél.

00:06:33.186 --> 00:06:35.113
A gyerekek a leginkább befolyásolhatóak

00:06:35.113 --> 00:06:38.242
a nassolás és fogyókúrázás ördögi körével.

00:06:38.242 --> 00:06:41.071
Több hosszútávú kutatás is bizonyította,

00:06:41.071 --> 00:06:45.223
hogy a már tinédzser 
korukban diétázó lányok

00:06:45.223 --> 00:06:48.548
háromszor nagyobb eséllyel
lesznek túlsúlyosak

00:06:48.548 --> 00:06:50.085
öt évvel később,

00:06:50.085 --> 00:06:52.904
még akkor is,
ha átlagos volt a kiinduló súlyuk.

00:06:52.904 --> 00:06:55.553
Ezen kutatások mindegyike bizonyította,

00:06:55.553 --> 00:06:57.860
hogy ugyanazok a tényezők

00:06:57.860 --> 00:07:01.254
jelzik előre a súlygyarapodást

00:07:01.254 --> 00:07:04.254
és a táplálkozási rendellenességek
kialakulását.

00:07:04.254 --> 00:07:05.822
Egyébként a másik tényező

00:07:05.822 --> 00:07:07.251
-- ez a szülőknek szól --

00:07:07.251 --> 00:07:10.480
a család általi piszkálás volt

00:07:10.480 --> 00:07:11.991
a súlyukat illetően.

00:07:11.991 --> 00:07:13.827
Tehát ne tegyék.

00:07:13.827 --> 00:07:15.565
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:07:15.565 --> 00:07:18.201
Az összes grafikonomat otthon hagytam,

00:07:18.201 --> 00:07:20.494
de ezt az egyet nem bírtam kihagyni,

00:07:20.494 --> 00:07:22.907
mert egy stréber vagyok.

00:07:22.907 --> 00:07:25.386
(Nevetés)

00:07:25.386 --> 00:07:27.734
Ez egy halálozási kockázatot
vizsgáló tanulmány,

00:07:27.734 --> 00:07:29.600
egy 14 éven át tartó időszakot vizsgált

00:07:29.600 --> 00:07:32.102
négy egészséges szokás alapján:

00:07:32.102 --> 00:07:34.222
elég zöldség és gyümölcs fogyasztása,

00:07:34.222 --> 00:07:36.448
heti háromszori edzés,

00:07:36.448 --> 00:07:37.824
dohányzásmentesség,

00:07:37.824 --> 00:07:39.794
és mértékletes alkoholfogyasztás.

00:07:39.794 --> 00:07:41.723
Kezdjük az átlagos súlyú

00:07:41.723 --> 00:07:43.311
vizsgálati alanyokkal.

00:07:43.311 --> 00:07:45.198
A sávok mutatják a halálozási kockázatot,

00:07:45.198 --> 00:07:47.579
és az alsó tengelyen

00:07:47.579 --> 00:07:48.825
szereplő számok mutatják

00:07:48.825 --> 00:07:50.858
az egészséges szokások számát

00:07:50.858 --> 00:07:52.418
az egyes alanyoknál.

00:07:52.418 --> 00:07:55.407
És ahogy gondolnánk, minél egészségesebb
az életmód, annál

00:07:55.407 --> 00:07:58.319
kevésbé valószínű az alany
elhalálozása a vizsgálat során.

00:07:58.319 --> 00:07:59.641
Most pedig nézzük

00:07:59.641 --> 00:08:01.487
mi történik a túlsúlyosak esetében.

00:08:01.487 --> 00:08:03.559
Akiknek nem voltak egészséges szokásaik

00:08:03.559 --> 00:08:05.937
azoknak a halálozási kockázata
megemelkedett.

00:08:05.937 --> 00:08:07.094
Akár egy egészséges

00:08:07.094 --> 00:08:10.556
szokás is elég, a túlsúlyos alanyok
az átlagosak közé sorolásához.

00:08:10.556 --> 00:08:13.298
Az egészséges szokások nélküli,
erősen túlsúlyosak esetében

00:08:13.298 --> 00:08:16.008
a kockázat hétszeresére emelkedik

00:08:16.008 --> 00:08:18.144
a legegészségesebb életet
élőkhöz képest.

00:08:18.144 --> 00:08:22.084
De az egészséges életmód segít
az erősen túlsúlyosaknak is.

00:08:22.084 --> 00:08:24.602
Sőt, ha azt a csoportot nézzük,

00:08:24.602 --> 00:08:26.876
akik mindegyik egészséges szokást
gyakorolják,

00:08:26.876 --> 00:08:29.488
akkor láthatják, a súly 
nem jelent nagy különbséget.

00:08:29.488 --> 00:08:31.544
Gondoskodhatunk egészségünkről

00:08:31.544 --> 00:08:33.418
a megfelelő életmóddal,

00:08:33.418 --> 00:08:34.899
még ha nem is tudunk lefogyni,

00:08:34.899 --> 00:08:36.635
vagy megtartani súlyunkat.

NOTE Paragraph

00:08:36.635 --> 00:08:40.745
A fogyókúrák nem megbízhatóak.

00:08:40.745 --> 00:08:42.522
Öt évvel a fogyókúrák után,

00:08:42.522 --> 00:08:45.310
a legtöbb ember
visszanyeri súlyfeleslegét.

00:08:45.310 --> 00:08:47.792
Negyven százalék
még többet szedett magára.

00:08:47.792 --> 00:08:49.217
Ha jobban belegondolunk,

00:08:49.217 --> 00:08:51.564
a fogyókúra várható eredménye hosszútávon

00:08:51.564 --> 00:08:53.452
inkább a súlygyarapodás,

00:08:53.452 --> 00:08:56.221
mint a súlyvesztés.

NOTE Paragraph

00:08:56.221 --> 00:08:59.075
Ha meggyőztem Önöket,

00:08:59.075 --> 00:09:01.104
hogy a fogyókúrázás lehet a probléma,

00:09:01.104 --> 00:09:03.742
akkor azt kérdezhetik: mit lehet tenni?

00:09:03.742 --> 00:09:08.198
A válaszom csupán egy szó: odafigyelés.

00:09:08.198 --> 00:09:10.733
Nem mondom, hogy meditáljanak

00:09:10.733 --> 00:09:12.725
vagy kezdjenek jógázni.

00:09:12.725 --> 00:09:15.277
Az evésnél való odafigyelésre gondolok:

00:09:15.277 --> 00:09:18.785
meg kell értenünk testünk jelzéseit,

00:09:18.785 --> 00:09:21.174
hogy akkor együnk mikor éhesek vagyunk,

00:09:21.174 --> 00:09:23.516
és megálljunk, ha már tele vagyunk.

00:09:23.516 --> 00:09:25.694
Mert a súlygyarapodást egy dolog okozza:

00:09:25.694 --> 00:09:28.760
akkor eszünk, mikor nem vagyunk éhesek.

00:09:28.760 --> 00:09:30.244
Hogyan csináljuk?

00:09:30.244 --> 00:09:32.078
Engedjünk az éhségünknek

00:09:32.078 --> 00:09:34.283
amennyire szeretnénk,
és próbáljuk megérezni,

00:09:34.283 --> 00:09:36.035
hogy mikor érzi jól magát a testünk.

00:09:36.035 --> 00:09:39.764
Üljünk le étkezni
bármiféle figyelemelterelés nélkül.

00:09:39.764 --> 00:09:41.563
Figyeljünk a testünk jelzéseire,

00:09:41.563 --> 00:09:43.617
mikor elkezdünk enni,
és mikor abbahagyjuk,

00:09:43.617 --> 00:09:46.104
és hagyjuk, hogy az éhségünk döntsön

00:09:46.104 --> 00:09:47.572
mennyi elég számunkra.

00:09:47.572 --> 00:09:49.993
Körülbelül egy évembe telt megtanulni,

00:09:49.993 --> 00:09:51.764
de megérte.

00:09:51.764 --> 00:09:54.849
Sokkal nyugodtabb vagyok étkezéseknél,

00:09:54.849 --> 00:09:57.712
mint valaha voltam.

00:09:57.712 --> 00:10:00.277
Sokszor nem is gondolok rá.

00:10:00.277 --> 00:10:03.010
Elfelejtem, hogy van otthon csoki.

00:10:03.010 --> 00:10:05.954
Olyan, mintha űrlények
irányítanák az agyam.

00:10:05.954 --> 00:10:08.712
Teljesen más.

00:10:08.712 --> 00:10:11.378
Azt el kell mondanom,

00:10:11.378 --> 00:10:14.171
hogy ez a megközelítés nem egy fogyókúra,

00:10:14.171 --> 00:10:17.088
hacsak nem eszünk sokszor,
mikor nem vagyunk éhesek.

00:10:17.088 --> 00:10:20.986
Az orvosok nem tudnak
semmilyen megközelítésről,

00:10:20.986 --> 00:10:25.461
amely jelentős súlyveszteséget
eredményezhet sokaknál,

00:10:25.461 --> 00:10:28.831
és ezért most már sokan fókuszálnak

00:10:28.831 --> 00:10:30.990
a súlygyarapodás megelőzésére,

00:10:30.990 --> 00:10:34.213
mintsem a súlycsökkentésre.

00:10:34.213 --> 00:10:35.749
Be kell látnunk:

00:10:35.749 --> 00:10:39.960
Ha a fogyókúrázás működne, 
már mind vékonyak lennénk.

00:10:39.960 --> 00:10:41.860
(Nevetés)

00:10:41.860 --> 00:10:43.497
Miért várjuk, hogy ugyanazzal

00:10:43.497 --> 00:10:46.380
a dologgal más eredményt fogunk elérni?

00:10:46.380 --> 00:10:48.063
A fogyókúrák ártalmatlannak

00:10:48.063 --> 00:10:51.781
tűnhetnek, de valójában
sok gondot okoznak.

00:10:51.781 --> 00:10:54.216
A legrosszabb,
hogy életeket tesznek tönkre.

00:10:54.216 --> 00:10:56.532
A testsúlyt övező rögeszmék táplálkozási

00:10:56.532 --> 00:10:59.475
rendellenességekhez vezetnek,
főleg a fiataloknál.

00:10:59.475 --> 00:11:04.353
Az Egyesült Államokban
a 10 éves lányok 80%-a

00:11:04.353 --> 00:11:06.130
állítja, hogy már fogyókúrázott.

00:11:06.130 --> 00:11:08.391
A lányaink a rossz mérlegen tanulták meg

00:11:08.391 --> 00:11:11.494
lemérni a saját értéküket.

00:11:11.494 --> 00:11:13.519
A legjobb estben is,

00:11:13.519 --> 00:11:16.247
a fogyókúra csak idő- és energiapazarlás.

00:11:16.247 --> 00:11:20.469
Akaraterőt igényel,
melyet másra is fordíthatnánk.

00:11:20.469 --> 00:11:23.091
Segíthetnénk a gyerekeknek a házival,

00:11:23.091 --> 00:11:26.707
befejezhetnénk egy munkahelyi 
projektünket,

00:11:26.707 --> 00:11:30.194
és mivel az akaraterőnk korlátozott,

00:11:30.194 --> 00:11:34.817
bármilyen stratégia,


00:11:34.817 --> 00:11:37.600
mely annak folyamatos
felhasználásán alapul,

00:11:37.600 --> 00:11:39.693
többnyire garantáltan kudarcba fullad,

00:11:39.693 --> 00:11:43.542
amint másra kezdünk el figyelni.

NOTE Paragraph

00:11:43.542 --> 00:11:47.474
Engedjenek meg egy záró gondolatot.

00:11:47.474 --> 00:11:50.377
Mi lenne, ha a fogyókúrázó lányoknak 
megmondanánk,

00:11:50.377 --> 00:11:53.378
hogy természetes enni, mikor éhesek?

00:11:53.378 --> 00:11:55.628
Mi lenne ha megtanítanánk őket
az éhségükkel

00:11:55.628 --> 00:11:57.753
együttműködni, ahelyett, 
hogy tartanának tőle?

00:11:57.753 --> 00:12:01.180
Szerintem sokkal egészségesebbek 
és boldogabbak lennének,

00:12:01.180 --> 00:12:03.195
és felnőttként

00:12:03.195 --> 00:12:06.968
sokuk vékonyabb is lenne.

00:12:06.968 --> 00:12:09.081
Bárcsak nekem mondta volna valaki ezt,

00:12:09.081 --> 00:12:12.502
mikor én voltam 13 éves.

NOTE Paragraph

00:12:12.502 --> 00:12:14.508
Köszönöm.

NOTE Paragraph

00:12:14.508 --> 00:12:24.965
(Taps)