[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.48,0:00:02.21,Default,,0000,0000,0000,,Prije tri i pol godine
Dialogue: 0,0:00:02.21,0:00:05.46,Default,,0000,0000,0000,,donijela sam jednu od najboljih odluka \Nu svom životu.
Dialogue: 0,0:00:05.46,0:00:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Moja novogodišnja odluka bila je
Dialogue: 0,0:00:07.53,0:00:11.76,Default,,0000,0000,0000,,prestati ići na dijete, prestati se \Nbrinuti o težini
Dialogue: 0,0:00:11.76,0:00:14.79,Default,,0000,0000,0000,,i naučiti jesti pažljivo.
Dialogue: 0,0:00:14.79,0:00:18.67,Default,,0000,0000,0000,,Sada jedem kad god sam gladna
Dialogue: 0,0:00:18.67,0:00:21.74,Default,,0000,0000,0000,,i smršavila sam 5kg.
Dialogue: 0,0:00:21.74,0:00:24.27,Default,,0000,0000,0000,,Ovo sam ja sa 13 godina
Dialogue: 0,0:00:24.27,0:00:26.81,Default,,0000,0000,0000,,kad sam počela svoju prvu dijetu.
Dialogue: 0,0:00:26.81,0:00:29.82,Default,,0000,0000,0000,,Sada kad gledam tu sliku, pomislim
Dialogue: 0,0:00:29.82,0:00:31.66,Default,,0000,0000,0000,,nisi ti trebala dijetu
Dialogue: 0,0:00:31.66,0:00:34.33,Default,,0000,0000,0000,,ti si trebala modnog savjetnika.
Dialogue: 0,0:00:34.33,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:00:36.74,0:00:39.81,Default,,0000,0000,0000,,Ali bila sam uvjerena da trebam smršaviti
Dialogue: 0,0:00:39.81,0:00:41.27,Default,,0000,0000,0000,,a kad sam kilograme vratila,
Dialogue: 0,0:00:41.27,0:00:45.20,Default,,0000,0000,0000,,naravno, krivila sam sebe.
Dialogue: 0,0:00:45.20,0:00:47.70,Default,,0000,0000,0000,,I tijekom sljedeća 3 desetljeća
Dialogue: 0,0:00:47.70,0:00:50.46,Default,,0000,0000,0000,,bila sam na raznim dijetama.
Dialogue: 0,0:00:50.46,0:00:52.53,Default,,0000,0000,0000,,Bez obzira što sam sve činila,
Dialogue: 0,0:00:52.53,0:00:55.36,Default,,0000,0000,0000,,kilogrami bi se uvijek vraćali.
Dialogue: 0,0:00:55.36,0:00:58.96,Default,,0000,0000,0000,,Sigurna sam da je mnogima od vas \Npoznat taj osjećaj.
Dialogue: 0,0:00:58.96,0:01:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Kao neuroznanstvenica,
Dialogue: 0,0:01:00.52,0:01:03.34,Default,,0000,0000,0000,,pitala sam se zašto je to tako teško?
Dialogue: 0,0:01:03.34,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,Očito vaša težina ovisi o tome
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:08.49,Default,,0000,0000,0000,,koliko jedete i koliko energije potrošite.
Dialogue: 0,0:01:08.49,0:01:10.70,Default,,0000,0000,0000,,Ono što većina ljudi ne razumije jest
Dialogue: 0,0:01:10.70,0:01:12.52,Default,,0000,0000,0000,,da glad i potrošnju energije
Dialogue: 0,0:01:12.52,0:01:14.62,Default,,0000,0000,0000,,kontrolira mozak
Dialogue: 0,0:01:14.62,0:01:18.14,Default,,0000,0000,0000,,i to uglavnom da vi toga niste ni svjesni.
Dialogue: 0,0:01:18.14,0:01:21.70,Default,,0000,0000,0000,,Vaš mozak radi mnogo toga 'iza kulisa'
Dialogue: 0,0:01:21.70,0:01:23.91,Default,,0000,0000,0000,,i to je dobra stvar
Dialogue: 0,0:01:23.91,0:01:26.10,Default,,0000,0000,0000,,jer svjesni dio vašeg mozga --
Dialogue: 0,0:01:26.10,0:01:27.96,Default,,0000,0000,0000,,kako to lijepo reći? --
Dialogue: 0,0:01:27.96,0:01:31.24,Default,,0000,0000,0000,,se lako smete.
Dialogue: 0,0:01:31.24,0:01:33.94,Default,,0000,0000,0000,,Dobro je da ne moramo misliti na disanje
Dialogue: 0,0:01:33.94,0:01:36.58,Default,,0000,0000,0000,,kad nas ponese neki film.
Dialogue: 0,0:01:36.58,0:01:38.60,Default,,0000,0000,0000,,Nećemo zaboraviti kako hodati
Dialogue: 0,0:01:38.60,0:01:41.52,Default,,0000,0000,0000,,jer mislimo što ćemo imati za večeru.
Dialogue: 0,0:01:41.52,0:01:43.50,Default,,0000,0000,0000,,Također vaš mozak ima svoju predodžbu
Dialogue: 0,0:01:43.50,0:01:45.26,Default,,0000,0000,0000,,o tome koliko biste trebali težiti
Dialogue: 0,0:01:45.26,0:01:48.33,Default,,0000,0000,0000,,bez obzira na to u što vi\Nsvjesno vjerujete.
Dialogue: 0,0:01:48.33,0:01:50.37,Default,,0000,0000,0000,,To je vaša polazna točka
Dialogue: 0,0:01:50.37,0:01:52.03,Default,,0000,0000,0000,,ali to je naziv koji zavarava
Dialogue: 0,0:01:52.03,0:01:53.74,Default,,0000,0000,0000,,jer je to zapravo raspon
Dialogue: 0,0:01:53.74,0:01:56.31,Default,,0000,0000,0000,,od otprilike 5 do 7 kg.
Dialogue: 0,0:01:56.31,0:01:59.53,Default,,0000,0000,0000,,Svojim stilom života možete \Nmijenjati svoju težinu
Dialogue: 0,0:01:59.53,0:02:01.60,Default,,0000,0000,0000,,krećući se gore-dolje\Nunutar tog raspona,
Dialogue: 0,0:02:01.60,0:02:06.00,Default,,0000,0000,0000,,ali je mnogo, mnogo teže ostati \Nizvan njega.
Dialogue: 0,0:02:06.00,0:02:08.03,Default,,0000,0000,0000,,Hipotalamus, dio mozga,
Dialogue: 0,0:02:08.03,0:02:09.94,Default,,0000,0000,0000,,koji regulira tjelesnu težinu,
Dialogue: 0,0:02:09.94,0:02:12.37,Default,,0000,0000,0000,,postoji više od desetine kemijskih signala
Dialogue: 0,0:02:12.37,0:02:14.98,Default,,0000,0000,0000,,u mozgu koji govore vašem tijelu\Nda poveća težinu,
Dialogue: 0,0:02:14.98,0:02:18.67,Default,,0000,0000,0000,,i više od desetine signala koji govore\Nvašem tijelu da smanji težinu
Dialogue: 0,0:02:18.67,0:02:21.98,Default,,0000,0000,0000,,i cijeli taj sustav radi kao termostat
Dialogue: 0,0:02:21.98,0:02:24.32,Default,,0000,0000,0000,,reagirajući na signale tijela
Dialogue: 0,0:02:24.32,0:02:27.93,Default,,0000,0000,0000,,prilagođavajući glad, aktivnost i metabolizam
Dialogue: 0,0:02:27.93,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,kako bi težina ostala stabilna dok se \Ndrugi uvjeti mijenjaju.
Dialogue: 0,0:02:31.66,0:02:33.76,Default,,0000,0000,0000,,To termostat radi, zar ne?
Dialogue: 0,0:02:33.76,0:02:37.19,Default,,0000,0000,0000,,Održava temperaturu u vašoj kući stalnom
Dialogue: 0,0:02:37.19,0:02:39.95,Default,,0000,0000,0000,,dok se vremenski uvjeti vani mijenjaju.
Dialogue: 0,0:02:39.95,0:02:42.77,Default,,0000,0000,0000,,Možete pokušati promijeniti temperaturu
Dialogue: 0,0:02:42.77,0:02:46.27,Default,,0000,0000,0000,,u vašoj kući otvarajući prozor tijekom zime
Dialogue: 0,0:02:46.27,0:02:50.04,Default,,0000,0000,0000,,ali to neće promijeniti postavke na termostatu
Dialogue: 0,0:02:50.04,0:02:52.23,Default,,0000,0000,0000,,koji će odgovoriti tako da pojača peć
Dialogue: 0,0:02:52.23,0:02:54.67,Default,,0000,0000,0000,,kako bi ponovno ugrijao kuću.
Dialogue: 0,0:02:54.67,0:02:57.99,Default,,0000,0000,0000,,Vaš mozak radi na potpuno isti način
Dialogue: 0,0:02:57.99,0:03:01.14,Default,,0000,0000,0000,,odgovarajući na gubitak težine koristeći se\Nmoćnim sredstvima
Dialogue: 0,0:03:01.14,0:03:02.29,Default,,0000,0000,0000,,da vrati vaše tijelo
Dialogue: 0,0:03:02.29,0:03:06.32,Default,,0000,0000,0000,,u ono što smatra normalnim.
Dialogue: 0,0:03:06.32,0:03:08.30,Default,,0000,0000,0000,,Ako izgubite mnogo kilograma,
Dialogue: 0,0:03:08.30,0:03:12.62,Default,,0000,0000,0000,,vaš mozak reagira kao da gladujete
Dialogue: 0,0:03:12.62,0:03:15.25,Default,,0000,0000,0000,,i bilo da ste bili debeli ili mršavi \Nkad ste počeli
Dialogue: 0,0:03:15.25,0:03:18.22,Default,,0000,0000,0000,,vaš mozak uvijek reagira potpuno isto.
Dialogue: 0,0:03:18.22,0:03:20.49,Default,,0000,0000,0000,,Htjeli bismo misliti da naš mozak može odrediti
Dialogue: 0,0:03:20.49,0:03:21.96,Default,,0000,0000,0000,,trebamo li smršaviti ili ne,
Dialogue: 0,0:03:21.96,0:03:24.09,Default,,0000,0000,0000,,ali on to ne može.
Dialogue: 0,0:03:24.09,0:03:26.98,Default,,0000,0000,0000,,Ako mnogo smršavite,
Dialogue: 0,0:03:26.98,0:03:29.28,Default,,0000,0000,0000,,postanete gladni,
Dialogue: 0,0:03:29.28,0:03:32.17,Default,,0000,0000,0000,,a vaši mišići sagorijevaju manje energije.
Dialogue: 0,0:03:32.17,0:03:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Rudy Leibel sa sveučilišta Columbia
Dialogue: 0,0:03:34.82,0:03:36.53,Default,,0000,0000,0000,,je otkrio da ljudi koji izgube
Dialogue: 0,0:03:36.53,0:03:38.73,Default,,0000,0000,0000,,10 posto svoje tjelesne težine
Dialogue: 0,0:03:38.73,0:03:41.55,Default,,0000,0000,0000,,sagorijevaju 250 do 400 kalorija manje
Dialogue: 0,0:03:41.55,0:03:44.06,Default,,0000,0000,0000,,jer njihov metabolizam uspori.
Dialogue: 0,0:03:44.06,0:03:46.49,Default,,0000,0000,0000,,To je mnogo hrane.
Dialogue: 0,0:03:46.49,0:03:48.71,Default,,0000,0000,0000,,To znači da netko tko uspješno\Ndrži dijetu
Dialogue: 0,0:03:48.71,0:03:51.88,Default,,0000,0000,0000,,mora zauvijek jesti ovu količinu \Nhrane manje
Dialogue: 0,0:03:51.88,0:03:53.17,Default,,0000,0000,0000,,negoli netko iste težine
Dialogue: 0,0:03:53.17,0:03:55.47,Default,,0000,0000,0000,,tko je oduvijek bio mršav.
Dialogue: 0,0:03:55.47,0:03:57.26,Default,,0000,0000,0000,,S evolucijskog gledišta
Dialogue: 0,0:03:57.26,0:03:59.81,Default,,0000,0000,0000,,otpor vašeg tijela na gubitak težine\Nima smisla.
Dialogue: 0,0:03:59.81,0:04:02.94,Default,,0000,0000,0000,,Kad je hrane bilo malo, opstanak naših predaka
Dialogue: 0,0:04:02.94,0:04:05.44,Default,,0000,0000,0000,,je ovisio o čuvanju energije
Dialogue: 0,0:04:05.44,0:04:07.69,Default,,0000,0000,0000,,i vraćanje kilograma kad je hrana dostupna
Dialogue: 0,0:04:07.69,0:04:10.80,Default,,0000,0000,0000,,je štitilo ljude od sljedeće\Nnestašice hrane.
Dialogue: 0,0:04:10.80,0:04:13.32,Default,,0000,0000,0000,,Tijekom ljudske povijesti
Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:16.33,Default,,0000,0000,0000,,gladovanje je bilo mnogo veći problem
Dialogue: 0,0:04:16.33,0:04:18.01,Default,,0000,0000,0000,,od prejedanja.
Dialogue: 0,0:04:18.01,0:04:22.24,Default,,0000,0000,0000,,I ovo može pojasniti vrlo tužnu činjenicu.
Dialogue: 0,0:04:22.24,0:04:25.07,Default,,0000,0000,0000,,Polazne točke mogu ići gore,
Dialogue: 0,0:04:25.07,0:04:27.94,Default,,0000,0000,0000,,ali vrlo rijetko idu dolje.
Dialogue: 0,0:04:27.94,0:04:30.13,Default,,0000,0000,0000,,Ako vam je majka ikad spomenula
Dialogue: 0,0:04:30.13,0:04:32.43,Default,,0000,0000,0000,,da život nije pošten
Dialogue: 0,0:04:32.43,0:04:35.22,Default,,0000,0000,0000,,upravo je o ovome pričala.
Dialogue: 0,0:04:35.22,0:04:38.26,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:04:38.26,0:04:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Uspješno držanje dijete ne spušta\Nvašu polaznu točku.
Dialogue: 0,0:04:41.44,0:04:42.99,Default,,0000,0000,0000,,Čak i ako ste održavali težinu
Dialogue: 0,0:04:42.99,0:04:44.82,Default,,0000,0000,0000,,punih sedam godina
Dialogue: 0,0:04:44.82,0:04:48.79,Default,,0000,0000,0000,,vaš mozak vas pokušava natjerati da vratite \Nizgubljene kilograme.
Dialogue: 0,0:04:48.79,0:04:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Ukoliko bi taj gubitak težine bio izazvan\Ndugom gladi,
Dialogue: 0,0:04:52.08,0:04:54.41,Default,,0000,0000,0000,,to bi bila razumna reakcija.
Dialogue: 0,0:04:54.41,0:04:57.09,Default,,0000,0000,0000,,U suvremenom svijetu burgera' za van'
Dialogue: 0,0:04:57.09,0:05:00.55,Default,,0000,0000,0000,,to baš i ne odgovara mnogima od nas.
Dialogue: 0,0:05:00.55,0:05:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Ta razlika između prošlosti naših predaka
Dialogue: 0,0:05:04.29,0:05:06.69,Default,,0000,0000,0000,,i naše obilate sadašnjosti
Dialogue: 0,0:05:06.69,0:05:08.98,Default,,0000,0000,0000,,je razlog zašto bi dr. Yoni Freedhoff
Dialogue: 0,0:05:08.98,0:05:11.04,Default,,0000,0000,0000,,sa sveučilišta u Ottawi
Dialogue: 0,0:05:11.04,0:05:13.74,Default,,0000,0000,0000,,želio odvesti mnoge svoje pacijente\Nnatrag u vrijeme
Dialogue: 0,0:05:13.74,0:05:15.84,Default,,0000,0000,0000,,kad je hrana bila manje dostupna,
Dialogue: 0,0:05:15.84,0:05:17.54,Default,,0000,0000,0000,,i to je ujedno i razlog
Dialogue: 0,0:05:17.54,0:05:19.93,Default,,0000,0000,0000,,zašto će mijenjanje hrane u našoj okolini
Dialogue: 0,0:05:19.93,0:05:24.04,Default,,0000,0000,0000,,zaista biti najučinkovitije rješenje
Dialogue: 0,0:05:24.04,0:05:26.15,Default,,0000,0000,0000,,za pretilost.
Dialogue: 0,0:05:26.15,0:05:29.43,Default,,0000,0000,0000,,Nažalost, privremeno povećanje težine
Dialogue: 0,0:05:29.43,0:05:31.48,Default,,0000,0000,0000,,može postati trajno.
Dialogue: 0,0:05:31.48,0:05:34.11,Default,,0000,0000,0000,,Ako predugo zadržite povećanu težinu,
Dialogue: 0,0:05:34.11,0:05:36.58,Default,,0000,0000,0000,,a tu se vjerojatno radi o nekoliko godina \Nza većinu od nas,
Dialogue: 0,0:05:36.58,0:05:41.02,Default,,0000,0000,0000,,vaš mozak može odlučiti da je to novo stanje\Nnormalno za njega.
Dialogue: 0,0:05:41.02,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,Psiholozi dijele ljude koji jedu\Nu dvije skupine,
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:46.70,Default,,0000,0000,0000,,one koji se oslanjaju na osjećaj gladi
Dialogue: 0,0:05:46.70,0:05:49.27,Default,,0000,0000,0000,,i one koji pokušavaju kontrolirati svoje jedenje
Dialogue: 0,0:05:49.27,0:05:55.33,Default,,0000,0000,0000,,snagom volje, što radi većina ljudi\Nkoji drže dijete.
Dialogue: 0,0:05:55.33,0:06:01.84,Default,,0000,0000,0000,,Nazovimo ih ljudi koji jedu intuitivno\Ni oni koji jedu kontrolirano.
Dialogue: 0,0:06:01.84,0:06:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Zanimljivo je to što ljudi koji jedu intuitivno
Dialogue: 0,0:06:04.02,0:06:06.66,Default,,0000,0000,0000,,imaju manje šansi da budu \Nprekomjerno teški
Dialogue: 0,0:06:06.66,0:06:10.36,Default,,0000,0000,0000,,a provode manje vremena \Nrazmišljajući o hrani.
Dialogue: 0,0:06:10.36,0:06:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Ljudi koji jedu kontrolirano su ranjiviji
Dialogue: 0,0:06:14.00,0:06:16.86,Default,,0000,0000,0000,,po pitanju prejedenja kao odgovor na reklame,
Dialogue: 0,0:06:16.86,0:06:20.73,Default,,0000,0000,0000,,mega-veličine i 'kolikogod možete pojesti' tip restorana.
Dialogue: 0,0:06:20.73,0:06:22.47,Default,,0000,0000,0000,,I malo prepuštanje užicima
Dialogue: 0,0:06:22.47,0:06:25.68,Default,,0000,0000,0000,,kao što je kugla sladoleda
Dialogue: 0,0:06:25.68,0:06:31.29,Default,,0000,0000,0000,,će vrlo vjerojatno dovesti do prejedanja
Dialogue: 0,0:06:31.29,0:06:33.19,Default,,0000,0000,0000,,kod ljudi koji kontrolirano jedu hranu.
Dialogue: 0,0:06:33.19,0:06:35.11,Default,,0000,0000,0000,,Djeca su posebno sklona
Dialogue: 0,0:06:35.11,0:06:38.24,Default,,0000,0000,0000,,ovakvom krugu dijeta i prejedanja.
Dialogue: 0,0:06:38.24,0:06:41.07,Default,,0000,0000,0000,,Nekoliko dugoročnih studija je pokazalo
Dialogue: 0,0:06:41.07,0:06:45.22,Default,,0000,0000,0000,,da djevojčice koje drže dijete u ranom \Ntinejdžerskom dobu
Dialogue: 0,0:06:45.22,0:06:48.55,Default,,0000,0000,0000,,imaju tri puta veće šanse da budu\Nprekomjerno teške
Dialogue: 0,0:06:48.55,0:06:50.08,Default,,0000,0000,0000,,pet godina kasnije
Dialogue: 0,0:06:50.08,0:06:52.90,Default,,0000,0000,0000,,čak i ako su bile normalne težine kad su\Npočele s dijetom
Dialogue: 0,0:06:52.90,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,i sve su ove studije otkrile
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.86,Default,,0000,0000,0000,,da su isti faktori
Dialogue: 0,0:06:57.86,0:07:01.25,Default,,0000,0000,0000,,koji su predvidjeli povećanje težine
Dialogue: 0,0:07:01.25,0:07:04.25,Default,,0000,0000,0000,,također predvidjeli i razvoj poremećaja u prehrani.
Dialogue: 0,0:07:04.25,0:07:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Drugi faktor, usput,
Dialogue: 0,0:07:05.82,0:07:07.25,Default,,0000,0000,0000,,vi koji ste roditelji,
Dialogue: 0,0:07:07.25,0:07:10.48,Default,,0000,0000,0000,,jest zadirkivanje od strane članova obitelji
Dialogue: 0,0:07:10.48,0:07:11.99,Default,,0000,0000,0000,,zbog težine.
Dialogue: 0,0:07:11.99,0:07:13.83,Default,,0000,0000,0000,,Stoga nemojte to raditi.
Dialogue: 0,0:07:13.83,0:07:15.56,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:07:15.56,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Ostavila sam gotovo sve grafikone kod kuće
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:20.49,Default,,0000,0000,0000,,ali nisam mogla odoljeti a da ne\Nubacim ovaj
Dialogue: 0,0:07:20.49,0:07:22.91,Default,,0000,0000,0000,,zato što sam štreber i tako ja radim stvari.
Dialogue: 0,0:07:22.91,0:07:25.39,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:07:25.39,0:07:27.73,Default,,0000,0000,0000,,Ovo je studija koja je istraživala rizik od smrti
Dialogue: 0,0:07:27.73,0:07:29.60,Default,,0000,0000,0000,,tijekom razdoblja od 14 godina
Dialogue: 0,0:07:29.60,0:07:32.10,Default,,0000,0000,0000,,na osnovu 4 zdrave navike:
Dialogue: 0,0:07:32.10,0:07:34.22,Default,,0000,0000,0000,,jesti dovoljno voća i povrća,
Dialogue: 0,0:07:34.22,0:07:36.45,Default,,0000,0000,0000,,vježbati tri puta tjedno,
Dialogue: 0,0:07:36.45,0:07:37.82,Default,,0000,0000,0000,,ne pušiti
Dialogue: 0,0:07:37.82,0:07:39.79,Default,,0000,0000,0000,,i umjereno piti.
Dialogue: 0,0:07:39.79,0:07:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Pogledajmo prvo ljude normalne težine
Dialogue: 0,0:07:41.72,0:07:43.31,Default,,0000,0000,0000,,iz studije.
Dialogue: 0,0:07:43.31,0:07:45.20,Default,,0000,0000,0000,,Visina stupaca predstavlja rizik od smrti
Dialogue: 0,0:07:45.20,0:07:47.58,Default,,0000,0000,0000,,a brojevi 0, 1, 2, 3, 4
Dialogue: 0,0:07:47.58,0:07:48.82,Default,,0000,0000,0000,,na horizontalnoj osi
Dialogue: 0,0:07:48.82,0:07:50.86,Default,,0000,0000,0000,,su brojevi zdravih navika
Dialogue: 0,0:07:50.86,0:07:52.42,Default,,0000,0000,0000,,koje pojedina osoba ima.
Dialogue: 0,0:07:52.42,0:07:55.41,Default,,0000,0000,0000,,I kao što biste i očekivali, što je \Nživotni stil bio zdraviji,
Dialogue: 0,0:07:55.41,0:07:58.32,Default,,0000,0000,0000,,to je bila manja vjerojatnost da će ljudi\Numrijeti tijekom studije.
Dialogue: 0,0:07:58.32,0:07:59.64,Default,,0000,0000,0000,,Sad pogledajmo što se događa kod
Dialogue: 0,0:07:59.64,0:08:01.49,Default,,0000,0000,0000,,ljudi prekomjerene težine.
Dialogue: 0,0:08:01.49,0:08:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Kod onih koji nisu imali\Nniti jednu zdravu naviku
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.33,Default,,0000,0000,0000,,rizik od smrti je bio veći.
Dialogue: 0,0:08:05.33,0:08:07.09,Default,,0000,0000,0000,,Dodavanje samo jedne zdrave navike
Dialogue: 0,0:08:07.09,0:08:10.56,Default,,0000,0000,0000,,vodi ljude prekomjerne težine \Nu normalni raspon.
Dialogue: 0,0:08:10.56,0:08:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Kod pretilih ljudi bez zdravih navika
Dialogue: 0,0:08:13.30,0:08:16.01,Default,,0000,0000,0000,,rizik je vrlo visok, čak sedam puta viši
Dialogue: 0,0:08:16.01,0:08:18.14,Default,,0000,0000,0000,,negoli kod najzdravije grupe iz studije.
Dialogue: 0,0:08:18.14,0:08:22.08,Default,,0000,0000,0000,,Ali zdrav životni stil pomaže\Ntakođer i pretilim ljudima.
Dialogue: 0,0:08:22.08,0:08:24.60,Default,,0000,0000,0000,,Ustvari, ako pogledate samo grupu
Dialogue: 0,0:08:24.60,0:08:26.88,Default,,0000,0000,0000,,koja ima sve 4 zdrave navike
Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:29.49,Default,,0000,0000,0000,,vidjet ćete da težina ne čini veliku razliku.
Dialogue: 0,0:08:29.49,0:08:31.54,Default,,0000,0000,0000,,Možete preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem
Dialogue: 0,0:08:31.54,0:08:33.42,Default,,0000,0000,0000,,peruzimajući kontrolu nad \Nsvojim stilom života
Dialogue: 0,0:08:33.42,0:08:34.90,Default,,0000,0000,0000,,čak i ako ne uspijete smanjiti težinu
Dialogue: 0,0:08:34.90,0:08:36.64,Default,,0000,0000,0000,,i to održavati.
Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:40.74,Default,,0000,0000,0000,,Dijete nisu baš pouzdane.
Dialogue: 0,0:08:40.74,0:08:42.52,Default,,0000,0000,0000,,Pet godina nakon dijete
Dialogue: 0,0:08:42.52,0:08:45.31,Default,,0000,0000,0000,,većina ljudi je već vratila kilograme.
Dialogue: 0,0:08:45.31,0:08:47.79,Default,,0000,0000,0000,,40 posto njih vrati čak i više.
Dialogue: 0,0:08:47.79,0:08:49.22,Default,,0000,0000,0000,,Ako malo razmislite o ovome
Dialogue: 0,0:08:49.22,0:08:51.56,Default,,0000,0000,0000,,uobičajan rezultat dijete
Dialogue: 0,0:08:51.56,0:08:53.45,Default,,0000,0000,0000,,je da ćete prije dobiti kilograme
Dialogue: 0,0:08:53.45,0:08:56.22,Default,,0000,0000,0000,,na duge staze negoli ih izgubiti.
Dialogue: 0,0:08:56.22,0:08:59.08,Default,,0000,0000,0000,,Ako sam vas uvjerila da bi dijete
Dialogue: 0,0:08:59.08,0:09:01.10,Default,,0000,0000,0000,,mogle biti problem,
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.74,Default,,0000,0000,0000,,postavlja se sljedeće pitanje, \Ni što sada poduzeti?
Dialogue: 0,0:09:03.74,0:09:08.20,Default,,0000,0000,0000,,I moj odgovor, jednom rječju, je svjesnost.
Dialogue: 0,0:09:08.20,0:09:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Ne kažem da morate naučiti meditirati
Dialogue: 0,0:09:10.73,0:09:12.72,Default,,0000,0000,0000,,ili krenuti na jogu.
Dialogue: 0,0:09:12.72,0:09:15.28,Default,,0000,0000,0000,,Govorim o svjesnom jedenju:
Dialogue: 0,0:09:15.28,0:09:18.78,Default,,0000,0000,0000,,učenju da razumijete signale svog tijela
Dialogue: 0,0:09:18.78,0:09:21.17,Default,,0000,0000,0000,,kako biste jeli kad ste gladni
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:23.52,Default,,0000,0000,0000,,i prestali kad ste siti
Dialogue: 0,0:09:23.52,0:09:25.69,Default,,0000,0000,0000,,jer se dobivanje kilograma često svodi na
Dialogue: 0,0:09:25.69,0:09:28.76,Default,,0000,0000,0000,,jedenje kad niste gladni.
Dialogue: 0,0:09:28.76,0:09:30.24,Default,,0000,0000,0000,,Kako to napraviti?
Dialogue: 0,0:09:30.24,0:09:32.08,Default,,0000,0000,0000,,Dozvolite si da jedete
Dialogue: 0,0:09:32.08,0:09:34.28,Default,,0000,0000,0000,,koliko želite i onda se posvetite otkrivanju
Dialogue: 0,0:09:34.28,0:09:36.04,Default,,0000,0000,0000,,što godi vašem tijelu.
Dialogue: 0,0:09:36.04,0:09:39.76,Default,,0000,0000,0000,,Jedite redovite obroke bez ikakvih ometanja.
Dialogue: 0,0:09:39.76,0:09:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Razmislite o tome kako se osjeća \Nvaše tijelo
Dialogue: 0,0:09:41.56,0:09:43.62,Default,,0000,0000,0000,,kad počnete jesti i kad završite
Dialogue: 0,0:09:43.62,0:09:46.10,Default,,0000,0000,0000,,i dopustite da glad odluči
Dialogue: 0,0:09:46.10,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,kad biste trebali prestati.
Dialogue: 0,0:09:47.57,0:09:49.99,Default,,0000,0000,0000,,Trebalo mi je oko godinu dana da naučim ovo
Dialogue: 0,0:09:49.99,0:09:51.76,Default,,0000,0000,0000,,ali je zaista vrijedilo.
Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:54.85,Default,,0000,0000,0000,,Sad sam toliko opuštenija kraj hrane
Dialogue: 0,0:09:54.85,0:09:57.71,Default,,0000,0000,0000,,kao što to nikad nisam bila u životu.
Dialogue: 0,0:09:57.71,0:10:00.28,Default,,0000,0000,0000,,Često ni ne mislim o tome.
Dialogue: 0,0:10:00.28,0:10:03.01,Default,,0000,0000,0000,,Zaboravim da imamo čokolade u kući.
Dialogue: 0,0:10:03.01,0:10:05.95,Default,,0000,0000,0000,,Kao da su mi izvanzemaljci preuzeli \Nkontrolu nad mozgom.
Dialogue: 0,0:10:05.95,0:10:08.71,Default,,0000,0000,0000,,To je potpuno drugačije.
Dialogue: 0,0:10:08.71,0:10:11.38,Default,,0000,0000,0000,,Moram reći
Dialogue: 0,0:10:11.38,0:10:14.17,Default,,0000,0000,0000,,da vam ovakav pristup prehrani \Nneće pomoći da smršavite
Dialogue: 0,0:10:14.17,0:10:17.09,Default,,0000,0000,0000,,osim ako ne jedete često kad niste gladni
Dialogue: 0,0:10:17.09,0:10:20.99,Default,,0000,0000,0000,,ali doktori ne znaju ni za jedan pristup
Dialogue: 0,0:10:20.99,0:10:25.46,Default,,0000,0000,0000,,koji dovodi do značajnijeg gubitka težine \Nkod velikog broja ljudi
Dialogue: 0,0:10:25.46,0:10:28.83,Default,,0000,0000,0000,,i to je razlog zašto se mnogo ljudi danas\Nfokusira na
Dialogue: 0,0:10:28.83,0:10:30.99,Default,,0000,0000,0000,,sprječavanje debljanja
Dialogue: 0,0:10:30.99,0:10:34.21,Default,,0000,0000,0000,,umjesto promicanja mršavljenja.
Dialogue: 0,0:10:34.21,0:10:35.75,Default,,0000,0000,0000,,Pogledajmo istini u oči:
Dialogue: 0,0:10:35.75,0:10:39.96,Default,,0000,0000,0000,,Da dijete dijeluju, svi bi mi već bili mršavi.
Dialogue: 0,0:10:39.96,0:10:41.86,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:10:41.86,0:10:43.50,Default,,0000,0000,0000,,Zašto stalno radimo iste stvari
Dialogue: 0,0:10:43.50,0:10:46.38,Default,,0000,0000,0000,,a očekujemo drugačije rezultate?
Dialogue: 0,0:10:46.38,0:10:48.06,Default,,0000,0000,0000,,Dijete možda djeluju bezopasno
Dialogue: 0,0:10:48.06,0:10:51.78,Default,,0000,0000,0000,,ali zapravo čine mnogo kolateralne štete.
Dialogue: 0,0:10:51.78,0:10:54.22,Default,,0000,0000,0000,,U najgorem slučaju, uništavaju živote:
Dialogue: 0,0:10:54.22,0:10:56.53,Default,,0000,0000,0000,,Opsjednutost težinom vodi ka poremećajima\Nu prehrani
Dialogue: 0,0:10:56.53,0:10:59.48,Default,,0000,0000,0000,,pogotovo kod mlađe djece.
Dialogue: 0,0:10:59.48,0:11:04.35,Default,,0000,0000,0000,,U SAD-u 80 posto desetogodišnjakinja
Dialogue: 0,0:11:04.35,0:11:06.13,Default,,0000,0000,0000,,kaže da je bilo na dijeti.
Dialogue: 0,0:11:06.13,0:11:08.39,Default,,0000,0000,0000,,Naše kćeri su naučile mjeriti svoju vrijednost
Dialogue: 0,0:11:08.39,0:11:11.49,Default,,0000,0000,0000,,pogrešnim mjerilom.
Dialogue: 0,0:11:11.49,0:11:13.52,Default,,0000,0000,0000,,U najboljem slučaju
Dialogue: 0,0:11:13.52,0:11:16.25,Default,,0000,0000,0000,,držanje dijete je gubitak vremena i energije.
Dialogue: 0,0:11:16.25,0:11:20.47,Default,,0000,0000,0000,,Za to je potrebna snaga volje koju biste\Nmogli koristiti da
Dialogue: 0,0:11:20.47,0:11:23.09,Default,,0000,0000,0000,,pomognete svojoj djeci s domaćim radom
Dialogue: 0,0:11:23.09,0:11:26.71,Default,,0000,0000,0000,,ili da završite važan poslovni projekt
Dialogue: 0,0:11:26.71,0:11:30.19,Default,,0000,0000,0000,,i upravo zato što je snaga volje ograničena,
Dialogue: 0,0:11:30.19,0:11:34.82,Default,,0000,0000,0000,,bilo koja strategija koja se temelji na \Nnjenoj stalnoj primjeni
Dialogue: 0,0:11:34.82,0:11:37.60,Default,,0000,0000,0000,,će vas najvjerojatnije
Dialogue: 0,0:11:37.60,0:11:39.69,Default,,0000,0000,0000,,iznevjeriti
Dialogue: 0,0:11:39.69,0:11:43.54,Default,,0000,0000,0000,,kad se vaša pažnja preusmjeri\Nna nešto drugo.
Dialogue: 0,0:11:43.54,0:11:47.47,Default,,0000,0000,0000,,I za kraj vas ostavljam s ovom misli.
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.38,Default,,0000,0000,0000,,Što kad bismo rekli svim tim\Ndjevojčicama koje drže dijetu
Dialogue: 0,0:11:50.38,0:11:53.38,Default,,0000,0000,0000,,da je u redu jesti kad si gladan?
Dialogue: 0,0:11:53.38,0:11:55.63,Default,,0000,0000,0000,,Što kad bismo ih naučili da rade u skladu \Nsa svojim apetitom
Dialogue: 0,0:11:55.63,0:11:57.75,Default,,0000,0000,0000,,umjesto da ga se boje?
Dialogue: 0,0:11:57.75,0:12:01.18,Default,,0000,0000,0000,,Mislim da bi većina bila sretnija i zdravija
Dialogue: 0,0:12:01.18,0:12:03.20,Default,,0000,0000,0000,,i kao odrasle osobe
Dialogue: 0,0:12:03.20,0:12:06.97,Default,,0000,0000,0000,,mnoge bi vjerojatno bili mršavije.
Dialogue: 0,0:12:06.97,0:12:09.08,Default,,0000,0000,0000,,Voljela bih da mi je netko to rekao
Dialogue: 0,0:12:09.08,0:12:12.50,Default,,0000,0000,0000,,kad sam imala 13.
Dialogue: 0,0:12:12.50,0:12:14.51,Default,,0000,0000,0000,,Hvala.
Dialogue: 0,0:12:14.51,0:12:22.87,Default,,0000,0000,0000,,(Pljesak)