Tünaydın.
Burada bulunmak heyecan verici,
bütün programlarımı burada filme aldım,
Orange County Performans Sanatları Merkezinde.
Yenilik bir beyin fonksiyonudur,
beyninizin fiziksel sağlığına bağlıdır.
Biliyor musunuz, beyniniz yaptığınız her şeyde işe dahildir
ne düşünüyorsunuz, nasıl hissediyorsunuz, davranıyorsunuz, insanlarla geçiniyorsunuz
Amen Clinics'de,
geçtiğimiz 20 yılda 63.000'den fazla beyin taraması yaptık
ve benim için çok açık olan şey beynimizin bir muhakeme
kişilik, karakter ve yenilik organı olmasıdır.
Eğer beyniniz düzgün çalışıyorsa,
siz de düzgün çalışırsınız.
Beyninizde bir sorunu olduğunda
yüksek ihtimalle hayatınızda da sorun yaşarsınız
Ekranda gördüğünüz şey, iki adet SPECT beyin taraması.
SPECT kliniğimizde yapılan inceleme.
Çok karmaşık bir beyin görüntüleme uygulaması,
kan akışına ve aktivite örüntülerine bakıyor.
Beyninizin nasıl çalıştığına bakıyor.
Temel olarak bize üç şey gösterir: beynin düzgün çalışan bölgeleri,
aktivitesi düşük olan bölgeleri
ve yüksek aktivite gösteren beyin bölgeleri.
Yani, iyi aktivite, çok düşük veya yüksek aktivite.
Bizim işimiz bunu dengelemektir.
Soldaki görüntü sağlıklı bir beyin.
Bize tam ve hatta simetrik bir aktiviteyi gösteriyor.
Rengin bir anlamı yok şekil önemli.
Sağdaki görüntü bir alkoliğe ait.
Alkol beyin fonksiyonlarına doğrudan toksik bir etki yapar.
Biliyorum, çoğunuz günde iki kadeh
kırmızı şarap içmek gerektiğini çünkü bunun kalbiniz için
iyi olduğuna inanırsınız,
ama bu beyniniz için iyi değil.
Sağlıklı bir beyniniz varsa bence gayet açıktır,
daha mutlu, sağlıklı, varlıklı, akıllı,
yaratıcı ve yenilikçi olursunuz.
Eğer beyniniz sağlıklı değilse, ne sebeple olursa olsun,
beyinde bir yaralanma, kötü bir beslenme düzeni,
zehirli ortamlarda yaşama,
daha mutsuz, hasta, yoksul ve daha az zeki olursunuz,
daha katı ve esneklikten yoksun olursunuz,
ki bu yenilikçi olmanın zıddıdır.
Bunu onbinlerce kez söyledim ama beni hala çok şaşırtıyor.
Beyniniz evrendeki en karmaşık organdır.
İnsan beyni kadar karmaşık olan başka hiçbir şey yoktur.
Tahminen 100 milyar sinir hücresi
ve bu sinir hücrelerinin her biri diğer diğer sinir hücrelerine bağlıdır,
bir hücreden diğerine tekli bağlantı değil,
hücreler arasında 10.000'e kadar farklı bağlantı olabilir.
Bunun anlamı şudur; kafatasınızın içindeki bağlantılar
evrendeki yıldızlardan daha fazladır.
Beyindeki bilgi yaklaşık saate 430 km hızla hareket eder,
tabi, sarhoş değilseniz.
Beyniniz vücut ağırlığınızın sadece %2'sine sahip olsa da
aldığınız kalorinin %20-30'unu kullanır.
Yani bugün yaptığınız kahvaltının, yediğiniz öğle yemeğinin,
yaklaşık üçte biri, vücudunuzun %2'sini beslemeye gitti.
Beyniniz vücudunuzdaki en masraflı gayri menkuldür.
Günde ortalama 85.000 beyin hücresi kaybederiz.
Amen Clinics'de şunu keşfettik,
yaşlanma sürecini davranışlarınla hızlandırabilir
veya yavaşlatabilirsin,
ne kadar heyecan verici değil mi?
Beyninin sağlığı yenilikçiği de yavaşlatıyor
veya hızlandırıyor.
Öyleyse beynimize zarar veren şeyler nelerdir?
Beyin hasarı açıkça görülmelidir.
Futbol üzerine büyük bir çalışmayı yeni bitirdim,
bırakmış oyuncular üzerinde beyin görüntüleme çalışmasıydı.
Federasyon beyin hasarları konusunda artık yalan söylemiyor,
bu konuyu artık iyice ciddiye alıyorlar.
Çocuklarınızın ABD futbolu oynamasına veya topa kafa vurmasına izin vermeyin.
Hadi,beyin çok yumuşaktır yumuşak tereyağı kıvamındadır.
Kafatasın ise çok serttir,
birçok keskin ve kemikli çıkıntısı vardır.
Beyninizi korumak zorundasınız.
Uyuşturucu ve alkolden uzak durun,
ülkemizin henüz pek bilmediği ama öğrenmekte olduğu şey de
obezitenin beyin fonksiyonlarına zarar verdiğidir.
Şu anda, on araştırma var.
Nature Journal Obesity'de bir araştırmayı yeni yayınladık,
diyor ki; kilon arttıkça,
beyninin fiziksel boyutları ve fonksiyonları azalıyor.
Vay be!
Bir eli yağda, bir eli balda olmayı bir daha düşün.
(Kahkahalar)
Yaklaşık üç yıl önce, araştırmalardan ilkini okuduğumda,
11 kio verdim.
Mesele beyinse ben ciddiyim, boyut önemlidir,
daha ufak bir beyin istemezsin.
(Kahkahalar)
Sigara içmek, beyne giden kan akışını kısıtlar,
cildini erken yaşlandırdığı gibi beynini de erken yaşlandırır.
Yüksek tansiyon, tansiyonun yükseldikçe
beynine giden kan akışı azalır.
Yani tansiyonunu düzenli olarak ölçmelisin,
eğer yüksekse,bunu ciddiye al.
Diabet, Amerikan yiyecekleri, çevredeki toksinler,
egzersiz yapmama ve benim OOD'ler otomatik olumsuz düşünme dediğim
aklınıza otomatik olarak gelen ve gününüzü mahveden düşünceler.
Bunlar kaygı bozukluğu ve depresyon tohumlarıdır.
Eğer bunlar doğruysa, ki doğru,
beynine yardım etmek için ne yapabilirsin?
Pozitif sosyal ilişkiler.
İnanılmaz, birlikte vakit geçirdiğin kişiler,
senin uzun ömürlü olmanı sağlayabiliyor,
ne ilginç değil mi?
Eğer insanlarla vakit geçireceksen,
sağlıklı ve yararlı alışkanlıkları olan insanları seç
çünkü alışkanlık bulaşıcıdır.
Eğer sağlıklı alışkanlıkları olmayan insanlarla vakit geçirirsen,
erken ölürsün.
Zamanını kiminle geçirdiğin konusunda çok ciddi ol.
Yeni şeyler öğrenmek, TED bunun için mükemmel bir yer.
Ne zaman yeni bir şey öğrensen, beyninde yeni bir bağlantı oluşur.
Öğrenmeyi kestiğinde, beynin gerçek anlamda bağlantıları kesmeye başlar.
Beslenme biçimi son derece önemli.
Ya sana yararlı besinleri tüketirsin
ya da toksinler sana zarar verir.
SAD, Standart Amerikan Beslenme Düzeni,
sadece kalp hastalıkları,kanser ve diabet ile ilişkili değildir.
Ayrıca depresyon, dikkat eksikliği
ve Alzheimer ile de ilişkilidir.
Besinler ilaç da olabilir zehir de.
Uyku, yine son derece önemli.
Biliyorsunuz, 1900 yılında geceleri ortalama 9 saat uyurduk.
2011 yılında geceleri ortalama 6 saat uyuyoruz.
Eğer 7 saatten az uyursan beyne giden toplam kan akışı azalır.
Beyin, bu tür bir dönüşüme, insanlık tarihine göre
kısa olan böyle bir sürede uyum sağlayamaz,
bunun çok ciddi sonuçları olur.
Uyku azaldıkça, kilo artar
çünkü arzuların kontrolden çıkar.
Yani, fiziksel açıdan sağlıklı olmak önemli.
Ama kaygı hissetmek de önemli.
Biliyor musunuz uzun ömürle ilgili şahane araştırmalar var
ve "Takma kafana,mutlu ol"
çocukları erken ölüyor,
çünkü sağlıklarını yeterince umursamıyorlar.
Umarım sizi biraz kaygı vermişimdir.
Biliyorsunuz, ben psikiyatristim.
İnsanlara rahatlama eğitimleri verirken fark ettim ki,
onları birazcık motive etmem ve korkularını artırmam gerekiyordu,
duble çizburgerler onları çağırmasın diye.
Meditasyon bizi kandırdı.
Şöyle düşünüyorduk ,bilirsiniz, meditasyon yap, çevreden soyutlan,
beynin sakinleşir, kesinlikle öyle değil.
Meditasyon yaptığında beynin ön kısmı aktifleşir
bu kısım, beynin en insani ve düşünceli kısmıdır.
En iyi antidepresanı mı istiyorsun?
Prozac değil, şükretmektir.
Her gün, minnettar olduğun üç şey yaz bir kağıda.
Üç hafta içinde göreceksin,
mutluluk düzeyinde önemli bir artış olacak
ve aklına gelen her aptal düşünceye inanma.
Peki siz "Tamam Dr.Amien 30 yıldır psikiyatristsiniz.
İnsanların yapabileceği en önemli tek şey ne?"
derseniz; Aklına gelen her aptalca şeye inanma.
Şu küçük soruyu sor, "Bu doğru mu?"
Yani, sanki kocan seni sevmiyormuş gibi hissettiğinde, bu doğru mu?
Düşüncelerini sorguladığın zaman, daha aklıbaşında bir dünyada yaşarsın.
Burada üç tane 60 yaşınada beyin örneği görüyorsunuz.
Biri Alzheimer hastalığı olan
ikincisi aşırı kilolu ve uyku apnesi olan kişinin
bu beyin fonksiyonları için felaket bir hastalıktır.
Ve sağlıklı bir beyin.
Hangisi senin olsun istersin?
Ben hangisini istediğimi biliyorum.
Yaptığın her şeyi değiştirecek beş beyin taraması görüyorsunuz.
Yalnız, sizde beyin kıskançlığı yapacak.
(Kahkahalar)
Tarama yapmaya 1991'de başladım.
37 yaşındaydım ve kendi beynimi taradım.
Şöyle bir baktım, diğer taramalarla karşılaştırdım
ve dedim ki "iğrenç, çok fazla yumru ve engebeli bölge var."
Ben hakikaten hiç içmem.
16 yaşında bir kez sarhoş oldum, 5 gün kendime gelemedim.
Dedim ki, "Bu bana göre değil."
Hiç sigara içmedim, uyuşturucu yok.
Yani bir tuhaf oldum, "Beynim neden bu kadar kötü görünüyordu?"
Ama o zamanlar beyin için kötü olan birçok alışkanlığım vardı.
Geceleri sadece 4 saat uyuyordum
çünkü çok hırslıydım.
Diyet soda içiyordum, sanki en iyi dostumdu.
Çok yük altına girmiştim,
Kronik stres altındaydım ve acısı çıkmıştı.
Yani, kendi taramamı gördüğüm ve beyin kıskançlığına kapıldığım için
52 yaşında kendimi tekrar taradım, çok daha gençti,
beynim daha iyi görünüyordu.
Bunu yapabilirsiniz.
Beynin hoş tarafı da bu.
Beyin esnekliğini duymuşsunuzdur.
Ama ancak , bugün iyi kararlar alırsan,
futbolcuları araştırmamızda şunu bulduk;
iki ay içerisinde beynini iyileştirmeye başlayabilirsiniz.
Bu ne kadar ilginç değil mi?
Daha iyi bir beyinle hayatındaki her şey daha iyi olur
vücudundan, paraya ve ilişkilerine,
yenilikçilik seviyene.
İkincisi, beyin taramalarını gördüğüm için
çocuklarımın ABD futbolu oynamasına asla izin vermem.
Beynin gelişmesi ne zaman durur?
Yirmibeşinde.
Beyniniz ve erkeklerde,
bazıları daha çok 28 gibi.
18 yaşında bir yetişkin olduğun fikri
nöroloji bilimi açısından düpedüz saçmalıktır
ve bunu sigorta şirketleri de bilir.
Sigorta puanın ne zaman değişir ve sabitlenir? 25'inde.
Neden ? Çünkü daha iyi kararlar verirsin
ve bu kararlar bir beyin fonksiyonudur.
Bu nedenle çocuklarınızın beyinlerini riske atmalarına izin vermeyin.
Çevresel toksinleri çok ciddiye alın.
Geçenlerde yaptığımız, bir itfaiyecinin beyin taraması.
Genel aktivite düşüklüğünü görüyorsunuz.
Bu delikler ne mi? Beyninde fiziksel delikler yok.
Onda olan ciddi bir genel aktivite düşüklüğü.
Kilonu çok daha fazla ciddiye alacaksın.
Alzeimer hastalığının erken tanısı ve önlenmesini düşüneceksin.
Önümüzdeki 25 yılda Alzeimer'ın üçe katlanması bekleniyor,
buna paramız yetmez.
Peki Alzeimer hastalığını nasıl önleyeceğiz?
Diğer ilişkili hastalıkları önleyeceğiz,
kalp hastalıkları, kanser, diabet,
depresyon ve yüksek tansiyon gibi.
Bireyleri harekete geçirecek beynini önemseyen bir dünyayı nasıl yaratacağız?
Benim amacım bu.
Amen Clinics'de bireyler ve aileler görüyoruz
ama biz, okullarla,
kiliselerle, şirketlerle ve topluluklarla çok ilgiliyiz.
Bunu seviyorum.
Andy, dört ay önce benimle görüşmeye geldi.
Yaklaşık on yıl önce ilk geldiğinde,
53 yaşındaydı ve beyni berbat görünüyordu.
Onun beyin sağlığı programını almasını sağladım.
On yıl sonra beyni böyle görünüyor.
Çok iyi değil mi?
Kuruluşları bu işe nasıl dahil edeceğimizi anlatayım.
Yeni programım üzerinde çalışıyordum,
çalışma sürerken, bir ara kilisiye gittim.
Karım bizim yedi yaşındaki Chloe'yi
çocuk kilisesine bırakacağını söyledi ben de kalıp, koltukları kaptırmayacaktım.
Bu yakınlardaki çok büyük bir kilise, Saddleback Kilisesi değil.
Kiliseye girdiğimde,
satılık 500 çöreğin yanından geçtim.
Rahatsız oldum.
Sonra ızgarada pişen pastırma ve sosislerin yanından geçtim,
iyice tepem attı.
Kutsal mabet alanına girmeden tam önce
adamlar tonla sosisli sandviç pişiriyordu,
merasimden sonraki öğle yemek içinmiş.
Mabette otururken, Papaz Efendi konuşmaya başladı;
bir önceki gece yapılan dondurma festivalinden bahsediyordu.
O anda neredeyse psikopata bağlayacaktım.
(Kahkahalar)
Karım beni bulduğunda telefona bir şeyler yazıyordum,
o bundan nefret eder.
Yani, bana öyle bir baktı ki bir tek karın böyle bakabilir,
bakışları "Kilisede bu şeyle oynamak da neyin nesi?" diyordu.
(Kahkahalar)
Ona yazdığım şeyi gösterdim:
"Kiliseye git, çörek, sosis,
pastırma, sosisli sandviç, dondurma ye.
Hiç haberleri yok,
cennete erken bilet kesiyorlar."
(Kahkahalar)
Ama plan bu değildi.
(Kahkahalar)
Papaz efendinin merasimin kalanında ne dediğini hiç bilmiyorum.
Öylece oturdum
ve Tanrı'ya kiliseleri değiştirmede hizmetim olsun diye dua ettim.
Bunu hiç planlamamıştım ama.
Yalan söylemiyorum, iki hafta sonra
Rick Warren beni aradı.
"Dr.Amen biz bir program oluşturuyoruz,
adı "Saddleback'de gelecek on yılda On Kader Yılı.
Cemaatin ve kendimin sağlığını düzeltmek istiyorum.
Bize yardım eder misiniz?" dedi.
Yani şöyle oldum "Aman Tanrım, Tanrı beni dinliyormuş"
(Kahkahalar)
Hayatımda çok sık böyle hissetmem ama çok heyecanlandım
ve bir program oluşturduk,
adı Daniel Planı: Tanrı'nın Sağlık Reçetesi,
Saddleback'in 30.000 üyesi için.
Onlara ayrıca programın araştırma bölümüne
kayıt yaptırma şansı da veriyoruz,
araştırma için şu anda 15.000 kişi kayıt yaptırdı.
Daniel Planını geliştirdiğimiz Saddleback'in
dünyadaki 400.000 kilise ile bağlantıları var.
Bu yıl beta testinden geçtikten sonra gelecek yıl programı ihraç edeceğiz.
Bu konuda çok heyecanlıyım.
İçeriği küçük gruplar aracılığı ile dağıtıyoruz.
Neden mi, çünkü insanlar gruplarda iyileşir.
Aile olarak iyileşirler, destekçilerle iyileşirler.
Üç ay sonra,
kilise şimdiden 72.000 kilo verdi.
İnsanlar enerji, odaklanma, yaratıcılık, uyku ve moralde artış
astım, stres, tansiyon, kan şekeri ve ilaç kullanımında
azalış bildiriyor.
Bizim, Daniel Planı menümüz var ve işin zorlukları da var.
Kiliselerden şekerli çöreği çıkarmaları için hâlâ çabalıyorum.
Benim için dua edebilirsiniz.
(Kahkahalar)
Kiliseden başlayarak,
dünyayı değiştirme potansiyeli olan bir şeyin parçası olmaktan dolayı
çok heyecanlıyım.
Biliyorsunuz, bunun okullarda da başlaması gerek.
Okullarda çocuklara verilen besinler bir skandal
ve araştırmalar diyor ki;
bu dikkat ve davranış bozukluğunu artırıyor.
The Lancet dergisinde üç makale var,
şunu diyor "çocukları eleme diyetine alın"
temelde, yiyeceklerden abur cuburu eleme diyetidir.
Üç ay içinde çocukların %73'ü,
belirtilerde %50'den fazla azalma gösteriyor.
Bu zor bir iş değil.
Toplumumuzu değiştirmemiz gerekiyor.
Fakat, şirketlerden, hastanelerden başlayarak.
Hastaneye teyzemi ziyarete gittim,
ona "seni buradan çıkarmam lazım, bu yemekler seni öldürür" dedim.
(Kahkahalar)
Beyin sağlığı ve yenilikçilik yakından ilişkilidir.
Beyni sağlıklı bir dünya için lütfen bana yardım edin.
Teşekkürler.
(Alkışlar)