[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:02.48,0:00:04.44,Default,,0000,0000,0000,,مساء الخير
Dialogue: 0,0:00:04.44,0:00:06.94,Default,,0000,0000,0000,,أنا متحمس جدا لوجودي هنا
Dialogue: 0,0:00:06.94,0:00:08.90,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع قمت بتصوير جميع أعمالي هنا
Dialogue: 0,0:00:08.91,0:00:11.43,Default,,0000,0000,0000,,في مركز أورانج كاونتي للفنون
Dialogue: 0,0:00:11.43,0:00:16.15,Default,,0000,0000,0000,,الابداع هو وظيفة الدماغ
Dialogue: 0,0:00:16.15,0:00:21.19,Default,,0000,0000,0000,,هو يعتمد على الصحة المادية للدماغ
Dialogue: 0,0:00:21.19,0:00:25.22,Default,,0000,0000,0000,,لذا، أنت تعلم أن الدماغ \Nمرتبط بكل شي تقوم به
Dialogue: 0,0:00:25.22,0:00:30.75,Default,,0000,0000,0000,,كيف تفكر، كيف تشعر، كيف تتصرف\Nوكيف تتعامل مع الناس الآخرين
Dialogue: 0,0:00:30.75,0:00:32.51,Default,,0000,0000,0000,,في عيادات (Amen) قمنا برؤية
Dialogue: 0,0:00:32.51,0:00:37.12,Default,,0000,0000,0000,,أشعة أكثرمن 63 ألف دماغ\Nعلى مدى العشرين سنة الماضية
Dialogue: 0,0:00:37.12,0:00:41.58,Default,,0000,0000,0000,,وكما أنا متأكد منه أن دماغك هو مصدر الحكم
Dialogue: 0,0:00:41.58,0:00:46.28,Default,,0000,0000,0000,,الشخصية، الأسلوب، والإبداع
Dialogue: 0,0:00:46.28,0:00:49.70,Default,,0000,0000,0000,,وعندما يعمل الدماغ بشكل سليم
Dialogue: 0,0:00:50.74,0:00:52.51,Default,,0000,0000,0000,,أنت تعمل بشكل صحيح
Dialogue: 0,0:00:52.51,0:00:55.78,Default,,0000,0000,0000,,وعندما يكون الدماغ مضطرب
Dialogue: 0,0:00:55.78,0:00:59.91,Default,,0000,0000,0000,,ستكون حياتك مضطربة أيضاً
Dialogue: 0,0:00:59.92,0:01:03.96,Default,,0000,0000,0000,,ما تشاهده على الشاشة أشعة (SPECT) للدماغ
Dialogue: 0,0:01:03.96,0:01:07.97,Default,,0000,0000,0000,,(SPECT) هي دراسة نقوم بها في العيادة
Dialogue: 0,0:01:07.97,0:01:10.39,Default,,0000,0000,0000,,وهي دراسة متطورة جدا لتصوير الدماغ
Dialogue: 0,0:01:10.39,0:01:13.45,Default,,0000,0000,0000,,والتي تراقب تدفق الدم\Nونمط النشاط في الدماغ
Dialogue: 0,0:01:13.45,0:01:15.49,Default,,0000,0000,0000,,وهي تراقب كيف يعمل الدماغ
Dialogue: 0,0:01:15.49,0:01:19.52,Default,,0000,0000,0000,,وتظهر بشكل محدد ثلاث أشياء:\Nالأماكن التي يعمل فيها الدماغ جيداً
Dialogue: 0,0:01:19.52,0:01:22.87,Default,,0000,0000,0000,,مناطق الدماغ منخفضة النشاط
Dialogue: 0,0:01:22.87,0:01:25.28,Default,,0000,0000,0000,,ومناطق الدماغ عالية النشاط
Dialogue: 0,0:01:25.28,0:01:28.24,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، النشاط الجيد، المنخفص، والعالي
Dialogue: 0,0:01:28.24,0:01:30.82,Default,,0000,0000,0000,,وبعدها يكون عملنا في الموازنة بينهم
Dialogue: 0,0:01:30.83,0:01:33.48,Default,,0000,0000,0000,,الصورة في الجهة اليسرى هي لدماغ صحي
Dialogue: 0,0:01:33.48,0:01:37.49,Default,,0000,0000,0000,,يظهر هنا كامل ومتناسق النشاط
Dialogue: 0,0:01:37.49,0:01:41.22,Default,,0000,0000,0000,,اللون لا يعني أي شيء، ولكن في الشكل
Dialogue: 0,0:01:41.22,0:01:44.52,Default,,0000,0000,0000,,الصورة في اليمين هي لدماغ مدمن كحول
Dialogue: 0,0:01:44.52,0:01:47.87,Default,,0000,0000,0000,,الكحول هي سم مباشر لوظيفة الدماغ
Dialogue: 0,0:01:47.87,0:01:49.77,Default,,0000,0000,0000,,أعلم الكثير منكم يعتقد
Dialogue: 0,0:01:49.77,0:01:52.98,Default,,0000,0000,0000,,شرب كأسين من النبيذ الأحمر يومياً
Dialogue: 0,0:01:52.98,0:01:55.03,Default,,0000,0000,0000,,لأنه مفيد للقلب
Dialogue: 0,0:01:55.03,0:01:57.37,Default,,0000,0000,0000,,الكحول ليس جيد لدماغك
Dialogue: 0,0:02:00.97,0:02:04.95,Default,,0000,0000,0000,,الدماغ الصحي واضح بالنسبة لي
Dialogue: 0,0:02:04.95,0:02:09.23,Default,,0000,0000,0000,,تكون أكثر سعادة، أكثر صحة، أكثر غنى وحكمة
Dialogue: 0,0:02:09.23,0:02:12.23,Default,,0000,0000,0000,,تكون أكثر إبداعاً وخلاق
Dialogue: 0,0:02:12.23,0:02:15.74,Default,,0000,0000,0000,,عندما يكون الدماغ غير صحي\Nمهما كانت الأسباب:
Dialogue: 0,0:02:15.74,0:02:19.46,Default,,0000,0000,0000,,إصابة الدماغ، أو حمية سيئة
Dialogue: 0,0:02:19.46,0:02:22.49,Default,,0000,0000,0000,,البيئة السامة
Dialogue: 0,0:02:22.49,0:02:26.65,Default,,0000,0000,0000,,تكون أكثر حزناً، أكثر مرضاً\Nأكثر فقراً، وقليل الذكاء
Dialogue: 0,0:02:26.65,0:02:30.26,Default,,0000,0000,0000,,تكون أكثر تصلبا وعناداً
Dialogue: 0,0:02:30.26,0:02:33.50,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يعني عكس الابداع
Dialogue: 0,0:02:36.17,0:02:40.24,Default,,0000,0000,0000,,قلت ذلك عشرات الآلاف من المرات\Nوفي كل مرة يبهرني هذا الأمر
Dialogue: 0,0:02:40.24,0:02:43.75,Default,,0000,0000,0000,,دماغك هو أكثر عضو تعقيداً في الكون
Dialogue: 0,0:02:43.75,0:02:47.51,Default,,0000,0000,0000,,لا يوجد شيء مثله في التعقيد\Nمثل الدماغ البشري
Dialogue: 0,0:02:47.51,0:02:51.26,Default,,0000,0000,0000,,يقدر وجود مائة مليار خلية عصبية
Dialogue: 0,0:02:51.27,0:02:54.74,Default,,0000,0000,0000,,وكل خلية عصبية مرتبطة بالخلايا بالأخرى
Dialogue: 0,0:02:54.75,0:02:57.04,Default,,0000,0000,0000,,ليس ارتباط خلية لخلية فقط
Dialogue: 0,0:02:57.04,0:03:02.51,Default,,0000,0000,0000,,بل حوالي 10 آلاف ارتباط بين الخلايا
Dialogue: 0,0:03:02.51,0:03:07.41,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يعني أن لديك\Nشبكة تواصل في جمجمتك
Dialogue: 0,0:03:07.41,0:03:10.50,Default,,0000,0000,0000,,أكثر من عدد النجوم في الكون
Dialogue: 0,0:03:10.50,0:03:16.48,Default,,0000,0000,0000,,المعلومات في الدماغ تنتقل\Nمسافة 268 ميل في الساعة
Dialogue: 0,0:03:16.48,0:03:18.78,Default,,0000,0000,0000,,إلا إذا كنت مدمن كحول بالطبع
Dialogue: 0,0:03:20.75,0:03:24.24,Default,,0000,0000,0000,,وبالرغم من أن وزن الدماغ\Nيشكل 2% من وزن الجسم
Dialogue: 0,0:03:24.24,0:03:30.01,Default,,0000,0000,0000,,فهو يستخدم بين 20 - 30% \Nمن السعرات الحرارية المستهلكة
Dialogue: 0,0:03:30.01,0:03:35.25,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، الفطور الذي تتناوله صباحاً\Nأو الغداء التي تتناوله ظهراً
Dialogue: 0,0:03:35.25,0:03:40.74,Default,,0000,0000,0000,,الثلث تقريبا يذهب لتغذية 2% من وزن الجسم
Dialogue: 0,0:03:40.74,0:03:46.47,Default,,0000,0000,0000,,دماغك هو أغلى شي تملكه في جسمك
Dialogue: 0,0:03:47.26,0:03:52.50,Default,,0000,0000,0000,,بالمتوسط، أنت تفقد 85 ألف خلية دماغ يومياً
Dialogue: 0,0:03:52.50,0:03:55.25,Default,,0000,0000,0000,,والذي قمنا باكتشافه في عيادات (Amen)
Dialogue: 0,0:03:55.25,0:04:00.99,Default,,0000,0000,0000,,هو أنك تستطيع تعجيل الشيخوخة\Nبواسطة السلوك
Dialogue: 0,0:04:00.100,0:04:03.51,Default,,0000,0000,0000,,أو يمكنك تأخيرها
Dialogue: 0,0:04:03.51,0:04:05.69,Default,,0000,0000,0000,,كيف هو مثير هذا الأمر؟
Dialogue: 0,0:04:07.51,0:04:12.48,Default,,0000,0000,0000,,كذلك صحة الدماغ تقوم بإبطاء الإبداع
Dialogue: 0,0:04:12.48,0:04:14.42,Default,,0000,0000,0000,,أو تسريعه
Dialogue: 0,0:04:14.43,0:04:16.71,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، ما هي الأشياء \Nالتي تسبب الضرر للدماغ؟
Dialogue: 0,0:04:16.71,0:04:18.21,Default,,0000,0000,0000,,إصابة الدماغ، وهذا واضح
Dialogue: 0,0:04:18.21,0:04:21.04,Default,,0000,0000,0000,,قمت للتو بالانتهاء من دراسة \Nدوري كرة القدم الأمريكية (NFL)
Dialogue: 0,0:04:21.04,0:04:23.99,Default,,0000,0000,0000,,دراسة صور الدماغ للاعبي\Nكرة القدم الأمريكية المتقاعدين
Dialogue: 0,0:04:23.99,0:04:27.48,Default,,0000,0000,0000,,الدوري لا يستطيع الكذب حول إصابات الدماغ
Dialogue: 0,0:04:27.49,0:04:30.48,Default,,0000,0000,0000,,يأخذونها على محمل الجد
Dialogue: 0,0:04:30.48,0:04:34.47,Default,,0000,0000,0000,,لا تجعلوا أولادكم يلعبون الكرة الأمريكية\Nأو صد الكرات برؤوسهم
Dialogue: 0,0:04:34.47,0:04:38.92,Default,,0000,0000,0000,,هيّا، الدماغ رقيق جداً\Nكالزبدة الطرية\N
Dialogue: 0,0:04:38.92,0:04:41.92,Default,,0000,0000,0000,,والجمجمة صلبة جداً
Dialogue: 0,0:04:41.92,0:04:46.21,Default,,0000,0000,0000,,ولديها نتوءات عظمية حادة
Dialogue: 0,0:04:46.21,0:04:48.48,Default,,0000,0000,0000,,يجب عليك حمايته
Dialogue: 0,0:04:48.48,0:04:50.24,Default,,0000,0000,0000,,المخدرات والكحول يجب أن يكون واضحاً
Dialogue: 0,0:04:50.24,0:04:54.01,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بلادنا ليس لديها دليل\Nولكنها تتعلم
Dialogue: 0,0:04:54.01,0:04:57.99,Default,,0000,0000,0000,,أن البدانة تتلف وظيفة الدماغ
Dialogue: 0,0:04:57.99,0:05:00.50,Default,,0000,0000,0000,,هناك الآن عشر دراسات
Dialogue: 0,0:05:00.51,0:05:03.95,Default,,0000,0000,0000,,وقد نشرنا للتو دراسة في \Nمجلة (Nature)، عن البدانة
Dialogue: 0,0:05:03.95,0:05:07.17,Default,,0000,0000,0000,,والتي تشير إلى أنه كلما زاد وزن الجسم
Dialogue: 0,0:05:07.17,0:05:13.09,Default,,0000,0000,0000,,كلما نقص حجم الدماغ وانخفضت وظائفه
Dialogue: 0,0:05:14.76,0:05:16.05,Default,,0000,0000,0000,,ياه!
Dialogue: 0,0:05:16.05,0:05:18.83,Default,,0000,0000,0000,,هذا يجب أن يخيف كل شخص
Dialogue: 0,0:05:18.83,0:05:20.55,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:24.99,Default,,0000,0000,0000,,أول شيء قمت به عندما قرأت هذه الدراسة \Nقبل حوالي ثلاث سنوات
Dialogue: 0,0:05:24.99,0:05:27.44,Default,,0000,0000,0000,,هو أني فقدت 25 رطل (11 كجم)
Dialogue: 0,0:05:27.44,0:05:32.95,Default,,0000,0000,0000,,كنت جدياً، \Nفيما يتعلق بالدماغ فإن الحجم هام
Dialogue: 0,0:05:32.95,0:05:35.62,Default,,0000,0000,0000,,أنت لا تريد دماغ صغير
Dialogue: 0,0:05:36.76,0:05:38.13,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:05:40.46,0:05:42.75,Default,,0000,0000,0000,,التدخين يقلص من تدفق الدم للدماغ
Dialogue: 0,0:05:42.75,0:05:46.28,Default,,0000,0000,0000,,وبما أنه يسرع من شيخوخة الجلد \Nفإنه يشيخ الدماغ قبل أوانه
Dialogue: 0,0:05:46.28,0:05:48.96,Default,,0000,0000,0000,,ارتفاع ضغط الدم\Nكلما ارتفع ضغط الدم
Dialogue: 0,0:05:48.96,0:05:52.20,Default,,0000,0000,0000,,كلما قل تدفق الدم للدماغ
Dialogue: 0,0:05:52.20,0:05:55.83,Default,,0000,0000,0000,,لذا عليك معرفة مستوى ضغط الدم\Nعندك بشكل مستمر
Dialogue: 0,0:05:55.83,0:05:58.52,Default,,0000,0000,0000,,وإذا كان مرتفعاً فعليك \Nأخذ الأمر بشكل جدي
Dialogue: 0,0:05:58.52,0:06:03.25,Default,,0000,0000,0000,,السكري، النظام الغذائي الأمريكي،\Nالتلوث البيئي
Dialogue: 0,0:06:03.25,0:06:09.17,Default,,0000,0000,0000,,قلة التمارين الرياضية، وشيء أسميه\N"الأفكار السلبية التلقائية"
Dialogue: 0,0:06:09.20,0:06:13.32,Default,,0000,0000,0000,,هذه الأفكار تأتي عقلك وتخرب لك يومك
Dialogue: 0,0:06:13.32,0:06:17.96,Default,,0000,0000,0000,,هي بذور اضطرابات القلق والاكتئاب
Dialogue: 0,0:06:17.96,0:06:21.20,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، إذا كانت هذه هي الحقيقة
Dialogue: 0,0:06:21.20,0:06:23.77,Default,,0000,0000,0000,,ما هي الأشياء التي نستطيع فعلها\Nلمساعدة أدمغتنا؟
Dialogue: 0,0:06:23.77,0:06:25.73,Default,,0000,0000,0000,,العلاقات الاجتماعية الإيجابية
Dialogue: 0,0:06:25.73,0:06:29.22,Default,,0000,0000,0000,,غير معقول أن الأشخاص \Nالذين تمضي الوقت معهم
Dialogue: 0,0:06:29.22,0:06:31.73,Default,,0000,0000,0000,,يحددون طول عمرك
Dialogue: 0,0:06:31.73,0:06:32.98,Default,,0000,0000,0000,,أليس ذلك مثيراً؟
Dialogue: 0,0:06:32.98,0:06:34.92,Default,,0000,0000,0000,,إذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص
Dialogue: 0,0:06:34.92,0:06:39.28,Default,,0000,0000,0000,,لديهم عادات صحيّة مميزة
Dialogue: 0,0:06:39.28,0:06:42.34,Default,,0000,0000,0000,,فإنك تأخذ منهم هذه الصفات\Nلأن الأشخاص مقلدين
Dialogue: 0,0:06:42.34,0:06:46.26,Default,,0000,0000,0000,,وإذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص\Nليس لديهم عادات صحية جيدة
Dialogue: 0,0:06:46.26,0:06:47.78,Default,,0000,0000,0000,,فإنك ستموت مبكراً
Dialogue: 0,0:06:48.98,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,اجعل هذا الأمر هام لك\Nحول من تقضي معهم أوقاتك
Dialogue: 0,0:06:52.23,0:06:55.17,Default,,0000,0000,0000,,تعلم شيء جديد\NTED هو مثالي تقضي به وقتك
Dialogue: 0,0:06:55.17,0:06:58.78,Default,,0000,0000,0000,,عندما تتعلم شيء جديد \Nفإن دماغك يعمل روابط جديدة
Dialogue: 0,0:06:58.78,0:07:03.95,Default,,0000,0000,0000,,عندما تتوقف عن التعلم \Nفإن دماغك يبدأ في قطع الروابط
Dialogue: 0,0:07:03.96,0:07:06.76,Default,,0000,0000,0000,,الحمية ضرورية للغاية
Dialogue: 0,0:07:06.77,0:07:11.72,Default,,0000,0000,0000,,أنت تستهلك الغذاء الذي يساعدك..
Dialogue: 0,0:07:11.72,0:07:14.68,Default,,0000,0000,0000,,أو، السموم التي تؤذيك
Dialogue: 0,0:07:15.92,0:07:18.44,Default,,0000,0000,0000,,النظام الغذائي الأمريكي
Dialogue: 0,0:07:18.44,0:07:23.31,Default,,0000,0000,0000,,غير مرتبط بأمراض\Nالقلب، السرطان والسكري فقط
Dialogue: 0,0:07:23.31,0:07:25.98,Default,,0000,0000,0000,,بل بالاكتئاب أيضاً
Dialogue: 0,0:07:25.98,0:07:29.52,Default,,0000,0000,0000,,مشكلات في التركيز ومرض الزهايمر
Dialogue: 0,0:07:29.52,0:07:32.25,Default,,0000,0000,0000,,الأكل أما هو دواء أو سموم
Dialogue: 0,0:07:32.25,0:07:35.60,Default,,0000,0000,0000,,النوم.. مجدداً ضروري جداً
Dialogue: 0,0:07:35.60,0:07:40.54,Default,,0000,0000,0000,,لأن كما تعلم، في عام 1900 \Nكان متوسط النوم هو 9 ساعات يومياً
Dialogue: 0,0:07:40.54,0:07:45.29,Default,,0000,0000,0000,,في عام 2011، \Nمتوسط النوم هو 6 ساعات في الليلة
Dialogue: 0,0:07:45.29,0:07:49.50,Default,,0000,0000,0000,,النوم أقل من 7 ساعات \Nيقلل تدفق الدم لدى الدماغ
Dialogue: 0,0:07:49.50,0:07:53.44,Default,,0000,0000,0000,,دماغك لا يستطيع التعامل مع هذه الإجراء
Dialogue: 0,0:07:53.44,0:07:55.76,Default,,0000,0000,0000,,في وقت قصير جداً من التاريخ البشري
Dialogue: 0,0:07:55.76,0:07:58.70,Default,,0000,0000,0000,,بدون أن يكون هناك عواقب وخيمة
Dialogue: 0,0:07:58.70,0:08:00.88,Default,,0000,0000,0000,,وكلما قلت ساعات النوم، إزداد وزن الجسم
Dialogue: 0,0:08:00.88,0:08:03.50,Default,,0000,0000,0000,,لأن الرغبة في الأكل تكون خارج السيطرة
Dialogue: 0,0:08:03.50,0:08:06.83,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، أن تكون بدنياً صحياً هو أمر هام جداً
Dialogue: 0,0:08:06.83,0:08:10.92,Default,,0000,0000,0000,,ولكن وجود هذا التوتر هو هام
Dialogue: 0,0:08:10.92,0:08:14.05,Default,,0000,0000,0000,,هل تعلم أن هناك دراسات عديدة\Nحول طول الحياة
Dialogue: 0,0:08:14.05,0:08:15.62,Default,,0000,0000,0000,,والأطفال الذين
Dialogue: 0,0:08:15.62,0:08:19.26,Default,,0000,0000,0000,,يقولون "لا تقلق كن سعيداً" يموتون باكراً
Dialogue: 0,0:08:19.26,0:08:23.98,Default,,0000,0000,0000,,لأنهم لم يأخذوا أمر صحتهم بشكل جدي
Dialogue: 0,0:08:24.84,0:08:28.52,Default,,0000,0000,0000,,آمل أني قد أعطيتك القليل من التوتر
Dialogue: 0,0:08:29.75,0:08:31.74,Default,,0000,0000,0000,,تعلم، انا طبيب نفسي بالممارسة
Dialogue: 0,0:08:31.74,0:08:35.99,Default,,0000,0000,0000,,كنت أعلم الناس أن تبتهج\Nولكن تبين لي
Dialogue: 0,0:08:35.99,0:08:40.55,Default,,0000,0000,0000,,أني أريد أن أزيد من دافعيتهم\Nعن طريق زيادة الخوف لديهم
Dialogue: 0,0:08:40.55,0:08:44.55,Default,,0000,0000,0000,,حتى لا يطلق عليهم الناس شطيرة البرجر
Dialogue: 0,0:08:45.47,0:08:47.10,Default,,0000,0000,0000,,التأمل يخدعنا !
Dialogue: 0,0:08:47.10,0:08:50.65,Default,,0000,0000,0000,,كنا نفكر أن التأمل يثبط الدماغ
Dialogue: 0,0:08:50.65,0:08:52.55,Default,,0000,0000,0000,,والأمر ليس كذلك إطلاقاً
Dialogue: 0,0:08:52.55,0:08:56.26,Default,,0000,0000,0000,,عندما يمارس الناس التأمل\Nفإنه يقوم بتنشيط الجزء الأمامي من الدماغ
Dialogue: 0,0:08:56.26,0:09:00.28,Default,,0000,0000,0000,,وهو أكبر منطقة تفكر في دماغ الإنسان
Dialogue: 0,0:09:00.28,0:09:01.95,Default,,0000,0000,0000,,هل تريد أفضل علاج للاكتئاب؟
Dialogue: 0,0:09:01.95,0:09:04.36,Default,,0000,0000,0000,,ليس دواء بروزاك، ولكن هو الامتنان
Dialogue: 0,0:09:04.36,0:09:07.38,Default,,0000,0000,0000,,قم بكتابة ثلاثة أشياء أنت ممتن لها يومياً
Dialogue: 0,0:09:07.38,0:09:09.23,Default,,0000,0000,0000,,وخلال ثلاثة أسابيع ستلاحظ الفرق
Dialogue: 0,0:09:09.23,0:09:12.87,Default,,0000,0000,0000,,تغير بشكل ملحوظ في مستوى السعادة لديك
Dialogue: 0,0:09:12.87,0:09:16.56,Default,,0000,0000,0000,,التفكير السلبي التلقائي \Nهو أن لا تصدق كل فكرة حمقاء تمر بك
Dialogue: 0,0:09:16.56,0:09:19.74,Default,,0000,0000,0000,,"حسناً دكتور (Amen)،\Nأنت طبيب نفسي لمدة 30 سنة..."
Dialogue: 0,0:09:19.74,0:09:22.00,Default,,0000,0000,0000,,"ما هو الشيء الوحيد \Nالذي يجب أن يفعله الناس؟"
Dialogue: 0,0:09:22.00,0:09:25.28,Default,,0000,0000,0000,,لا تصدق كل فكرة حمقاء لديك.
Dialogue: 0,0:09:25.28,0:09:29.23,Default,,0000,0000,0000,,قم بسؤال نفسك، "هل هذا صحيح؟"
Dialogue: 0,0:09:29.23,0:09:34.23,Default,,0000,0000,0000,,عندما تشعرين أن زوجك لا يحبك، إسألي نفسك\N"هل هذا صحيح؟"
Dialogue: 0,0:09:34.23,0:09:39.14,Default,,0000,0000,0000,,لأنك عندما تختبر أفكارك\Nتعرف أنك تعيش في عالم عقلاني
Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:43.50,Default,,0000,0000,0000,,هنا بعض الأمثلة، صور أدمغة \Nثلاثة أشخاص بعمر 60 سنة
Dialogue: 0,0:09:43.50,0:09:45.69,Default,,0000,0000,0000,,واحد مصاب بمرض ألزهايمر
Dialogue: 0,0:09:45.69,0:09:48.49,Default,,0000,0000,0000,,والآخر لديه زيادة في الوزن\Nويتوقف التنفس لديه أثناء النوم
Dialogue: 0,0:09:48.50,0:09:51.75,Default,,0000,0000,0000,,وهذا كارثة لوظيفة الدماغ
Dialogue: 0,0:09:51.75,0:09:52.77,Default,,0000,0000,0000,,والآخير هو دماغ صحي
Dialogue: 0,0:09:52.77,0:09:54.42,Default,,0000,0000,0000,,أي دماغ تريدون؟
Dialogue: 0,0:09:54.42,0:09:56.62,Default,,0000,0000,0000,,أنا أعلم أي دماغ أريد
Dialogue: 0,0:09:58.93,0:10:02.19,Default,,0000,0000,0000,,هنا خمس طرق لصور الدماغ\Nستغير كل شيء تقوم به
Dialogue: 0,0:10:02.19,0:10:05.53,Default,,0000,0000,0000,,الشيء الأول، سأعطيك "الدماغ المحسود عليه"
Dialogue: 0,0:10:05.53,0:10:06.97,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:11.55,Default,,0000,0000,0000,,أقوم بتصوير الأشعة منذ العام 1991م
Dialogue: 0,0:10:13.10,0:10:18.02,Default,,0000,0000,0000,,كنت بعمر 37، وقمت بتصوير دماغي
Dialogue: 0,0:10:18.02,0:10:20.53,Default,,0000,0000,0000,,ونظرت إليه، وقارنته بين العديد\Nمن صور الأدمغة الأخرى
Dialogue: 0,0:10:20.53,0:10:26.02,Default,,0000,0000,0000,,وأثار ذلك قرفي\Nلأن هناك نتوءات في أماكن عديدة
Dialogue: 0,0:10:26.02,0:10:27.99,Default,,0000,0000,0000,,وفي الحقيقة أنا لا أشرب الكحول
Dialogue: 0,0:10:27.99,0:10:30.73,Default,,0000,0000,0000,,شربت مرة عندما كنت في 16 من عمري\Nوأصابني الصداع لخمسة أيام
Dialogue: 0,0:10:30.73,0:10:32.52,Default,,0000,0000,0000,,وقلت "الشراب ليس لي"
Dialogue: 0,0:10:34.73,0:10:36.68,Default,,0000,0000,0000,,لم أدخن أبداً\Nولم أجرب المخدرات
Dialogue: 0,0:10:36.68,0:10:39.58,Default,,0000,0000,0000,,كنت أتساءل\N"لماذا الدماغ عندي بهذه الحالة السيئة""
Dialogue: 0,0:10:39.58,0:10:43.87,Default,,0000,0000,0000,,ولكن في الوقت نفسه\Nكانت لدي عادات سيئة
Dialogue: 0,0:10:43.87,0:10:46.21,Default,,0000,0000,0000,,كنت أنام أربع أو خمس ساعات يومياً
Dialogue: 0,0:10:46.21,0:10:48.31,Default,,0000,0000,0000,,لأني كنت مندفعاً
Dialogue: 0,0:10:50.20,0:10:53.75,Default,,0000,0000,0000,,كنت أشرب الصودا وكأنها صديقتي المقربة
Dialogue: 0,0:10:53.75,0:10:55.04,Default,,0000,0000,0000,,وكان لدي زيادة في الوزن
Dialogue: 0,0:10:55.04,0:10:59.47,Default,,0000,0000,0000,,وأعاني من قلق مزمن، وقد ظهر ذلك
Dialogue: 0,0:10:59.47,0:11:03.83,Default,,0000,0000,0000,,ولذا عندما رأيت صور دماغي،\Nونما لدي رغبة "الدماغ المحسود عليه"
Dialogue: 0,0:11:03.83,0:11:06.96,Default,,0000,0000,0000,,وبعمر 52 سنة، قمت بتصوير دماغي مجدداً\Nويبدو أكثر شباباً
Dialogue: 0,0:11:06.96,0:11:08.74,Default,,0000,0000,0000,,دماغي يبدو أفضل
Dialogue: 0,0:11:08.74,0:11:10.69,Default,,0000,0000,0000,,وأنت تعلم، أنه يمكنك أن تفعل ذلك
Dialogue: 0,0:11:10.70,0:11:13.20,Default,,0000,0000,0000,,وهذا أمر رائع
Dialogue: 0,0:11:13.20,0:11:15.71,Default,,0000,0000,0000,,ربما قد سمعتم عن ليونة الدماغ
Dialogue: 0,0:11:15.71,0:11:18.53,Default,,0000,0000,0000,,إذا اتخذت القرار الصائب اليوم
Dialogue: 0,0:11:18.53,0:11:21.30,Default,,0000,0000,0000,,وجدنا خلال دراستنا كرة القدم الأمريكية
Dialogue: 0,0:11:21.30,0:11:26.04,Default,,0000,0000,0000,,أنه يمكنك تحسين وظيفة الدماغ خلال شهرين
Dialogue: 0,0:11:26.04,0:11:29.65,Default,,0000,0000,0000,,يبدو الأمر مثيراً، أليس كذلك؟
Dialogue: 0,0:11:29.65,0:11:34.38,Default,,0000,0000,0000,,ودماغ أفضل يعني حياة أفضل
Dialogue: 0,0:11:34.38,0:11:38.03,Default,,0000,0000,0000,,في الجسم، والمال، والعلاقات
Dialogue: 0,0:11:38.03,0:11:40.52,Default,,0000,0000,0000,,ومستوى الابداع
Dialogue: 0,0:11:41.77,0:11:44.91,Default,,0000,0000,0000,,الشيء الثاني، خلال تصوير الدماغ
Dialogue: 0,0:11:44.91,0:11:48.48,Default,,0000,0000,0000,,لن أسمح لأبنائي\Nأن يلعبوا كرة القدم الأمريكية
Dialogue: 0,0:11:48.48,0:11:51.10,Default,,0000,0000,0000,,متى ينتهي الدماغ من النمو؟
Dialogue: 0,0:11:54.50,0:11:56.04,Default,,0000,0000,0000,,بعمر 25 سنة
Dialogue: 0,0:11:56.98,0:12:00.25,Default,,0000,0000,0000,,خاصة عند الذكور
Dialogue: 0,0:12:00.25,0:12:02.50,Default,,0000,0000,0000,,بعض الناس تعتقد اكتمال الدماغ عند 28 سنة
Dialogue: 0,0:12:03.98,0:12:09.22,Default,,0000,0000,0000,,الفكرة هنا أن البالغ بعمر 18 سنة
Dialogue: 0,0:12:09.22,0:12:13.24,Default,,0000,0000,0000,,من وجهة نظر علم الأعصاب\Nهو مازال أحمق
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.54,Default,,0000,0000,0000,,وشركات التأمين تعلم ذلك
Dialogue: 0,0:12:15.54,0:12:20.23,Default,,0000,0000,0000,,متى تثبت مستويات أسعار التأمين عندك؟\Nعندما تكون في 25 من العمر
Dialogue: 0,0:12:20.23,0:12:23.51,Default,,0000,0000,0000,,لماذا؟ لأنك تعطي قرارات صائبة
Dialogue: 0,0:12:23.52,0:12:26.87,Default,,0000,0000,0000,,والقرارات التي تتخذها هي وظيفة الدماغ
Dialogue: 0,0:12:26.87,0:12:30.78,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، لا تسمحوا لأبنائكم\Nبوضع أدمعتهم في خطر
Dialogue: 0,0:12:30.79,0:12:34.42,Default,,0000,0000,0000,,يجب أن تأخذ أمر السموم البيئية بشكل جدي
Dialogue: 0,0:12:34.42,0:12:38.58,Default,,0000,0000,0000,,هذه صورة دماغ رجل إطفاء\Nقمنا بتصويره مؤخراً
Dialogue: 0,0:12:38.58,0:12:40.80,Default,,0000,0000,0000,,وشاهد هنا ضعف النشاط بشكل عام
Dialogue: 0,0:12:40.80,0:12:43.61,Default,,0000,0000,0000,,تلك الفجوات؟\Nليس لديه فجوات ملموسة على دماغه
Dialogue: 0,0:12:43.61,0:12:47.84,Default,,0000,0000,0000,,ما لديه هو ضعف حقيقي في نشاط الدماغ
Dialogue: 0,0:12:49.25,0:12:52.08,Default,,0000,0000,0000,,ستأخذ قياس وزنك بشكل جدي
Dialogue: 0,0:12:54.15,0:12:59.28,Default,,0000,0000,0000,,وستفكر في الفحص المبكر والوقاية\Nمن مرض الزهايمر
Dialogue: 0,0:12:59.28,0:13:05.00,Default,,0000,0000,0000,,يعتقد أن مرض الزهاير سيتضاعف\Nثلاث مرات خلال 25 سنة
Dialogue: 0,0:13:05.00,0:13:07.75,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكننا تحمل ذلك
Dialogue: 0,0:13:07.75,0:13:10.16,Default,,0000,0000,0000,,وكيف يمكنك الوقاية من الزهايمر؟
Dialogue: 0,0:13:10.16,0:13:14.02,Default,,0000,0000,0000,,هل تقوم بالوقاية من جميع الأمراض\Nالمرتبطة بهذا المرض؟
Dialogue: 0,0:13:14.02,0:13:18.22,Default,,0000,0000,0000,,مثل أمراض القلب، السرطان، السكري
Dialogue: 0,0:13:18.22,0:13:21.56,Default,,0000,0000,0000,,الاكتئاب، وضغط الدم المرتفع
Dialogue: 0,0:13:23.28,0:13:28.14,Default,,0000,0000,0000,,إذاً، كيف يمكن تكوين عالم الدماغ الذكي\Nلتحفيز الأفراد؟
Dialogue: 0,0:13:28.14,0:13:29.72,Default,,0000,0000,0000,,هذا هو هدفي
Dialogue: 0,0:13:30.50,0:13:35.02,Default,,0000,0000,0000,,وقد شاهدنا أفراد وعوائل في عيادات (Amen)
Dialogue: 0,0:13:35.02,0:13:37.76,Default,,0000,0000,0000,,ولكن اهتمامنا هو المدارس
Dialogue: 0,0:13:37.76,0:13:41.89,Default,,0000,0000,0000,,دور العبادة، والأعمال، والمجتمعات
Dialogue: 0,0:13:46.37,0:13:47.69,Default,,0000,0000,0000,,وأنا أحب القيام بهذا
Dialogue: 0,0:13:47.69,0:13:52.71,Default,,0000,0000,0000,,جاء آندي لرؤيتي قبل أربعة أشهر
Dialogue: 0,0:13:52.71,0:13:54.48,Default,,0000,0000,0000,,أول مرة كان قبل حوالي عشر سنين
Dialogue: 0,0:13:54.49,0:13:57.24,Default,,0000,0000,0000,,عندما كان عمره 53 سنة\Nوكان دماغه يبدو مروعاً
Dialogue: 0,0:13:57.25,0:14:01.82,Default,,0000,0000,0000,,وطلبت منه الاشتراك في برنامج صحة الدماغ
Dialogue: 0,0:14:01.82,0:14:04.49,Default,,0000,0000,0000,,وهنا يبدو صورة دماغه بعد عشر سنوات لاحقه
Dialogue: 0,0:14:04.49,0:14:06.14,Default,,0000,0000,0000,,ألا يبدو ذلك رائعاً؟
Dialogue: 0,0:14:08.68,0:14:12.12,Default,,0000,0000,0000,,وأرغب بالحديث عن مشاركة الدخول في أنظمة
Dialogue: 0,0:14:12.13,0:14:15.56,Default,,0000,0000,0000,,لذا، كنت أعمل على برنامج تلفزيوني جديد
Dialogue: 0,0:14:17.97,0:14:21.33,Default,,0000,0000,0000,,وبينما كنت أعمل على برنامجي،\Nذهبت إلى الكنيسة
Dialogue: 0,0:14:22.74,0:14:24.77,Default,,0000,0000,0000,,وقالت زوجتي أنها ستوصل "كلوي"
Dialogue: 0,0:14:24.77,0:14:28.91,Default,,0000,0000,0000,,إلى كنيسة الأطفال لأن عمرها سبع سنوات
Dialogue: 0,0:14:28.92,0:14:34.23,Default,,0000,0000,0000,,وهي كنيسة كبيرة جداً،\Nليست كنيسة (Saddleback)
Dialogue: 0,0:14:34.24,0:14:37.48,Default,,0000,0000,0000,,وبينما كنت أدخل الكنيسة
Dialogue: 0,0:14:37.48,0:14:41.10,Default,,0000,0000,0000,,مررت حول (500) قطعة دونات للبيع
Dialogue: 0,0:14:42.10,0:14:44.10,Default,,0000,0000,0000,,وكنت منزعجاً لذلك
Dialogue: 0,0:14:46.46,0:14:50.67,Default,,0000,0000,0000,,ثم مررت على لحم البايكون والسجق\Nمشوية على الفحم
Dialogue: 0,0:14:50.68,0:14:52.74,Default,,0000,0000,0000,,وأثار هذا غضبي
Dialogue: 0,0:14:52.74,0:14:55.23,Default,,0000,0000,0000,,ومباشرة قبل أن اجلس
Dialogue: 0,0:14:55.24,0:14:58.69,Default,,0000,0000,0000,,رأيتهم يطبخون النقانق
Dialogue: 0,0:14:59.72,0:15:02.25,Default,,0000,0000,0000,,لأجل ما بعد الصلاة
Dialogue: 0,0:15:02.25,0:15:06.48,Default,,0000,0000,0000,,وعندما جلست في مكاني بدأ القس بالكلام
Dialogue: 0,0:15:06.48,0:15:09.73,Default,,0000,0000,0000,,عن مهرجان الآيس كريم الذي كان ليلة الأمس
Dialogue: 0,0:15:11.46,0:15:13.48,Default,,0000,0000,0000,,كنت على وشك الجنون هذه اللحظة
Dialogue: 0,0:15:13.48,0:15:15.08,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:15:15.08,0:15:18.76,Default,,0000,0000,0000,,وعندما رأتني زوجتي، كنت أكتب على هاتفي
Dialogue: 0,0:15:18.77,0:15:21.24,Default,,0000,0000,0000,,وهو شيء تكرهه
Dialogue: 0,0:15:21.25,0:15:24.18,Default,,0000,0000,0000,,وأعطتني تلك النظرة التي\Nفقط زوجتك هي من تعطيك إياها
Dialogue: 0,0:15:24.18,0:15:28.53,Default,,0000,0000,0000,,وقالت:\N"ما الذي تفعله بحق الجحيم في الكنيسة؟"
Dialogue: 0,0:15:28.53,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:15:30.11,0:15:32.02,Default,,0000,0000,0000,,وأريتها ما كنت أكتب
Dialogue: 0,0:15:32.02,0:15:35.43,Default,,0000,0000,0000,,"أذهب للكنيسة، أجلب معك دونات، سجق
Dialogue: 0,0:15:35.43,0:15:37.75,Default,,0000,0000,0000,,لحم البايكون، شطيرة نقانق، وآيس كريم
Dialogue: 0,0:15:37.75,0:15:39.64,Default,,0000,0000,0000,,ليس لديهم أي معرفة
Dialogue: 0,0:15:39.64,0:15:43.24,Default,,0000,0000,0000,,أنهم يرسلون الناس للجنة قبل الآوان !!
Dialogue: 0,0:15:43.24,0:15:44.77,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:15:47.20,0:15:49.51,Default,,0000,0000,0000,,ليس هذا الهدف
Dialogue: 0,0:15:49.51,0:15:51.26,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:15:51.26,0:15:54.52,Default,,0000,0000,0000,,وليس لدي أية فكرة عمّا كان يقوله القس\Nفي باقي ذلك القداس
Dialogue: 0,0:15:54.52,0:15:56.52,Default,,0000,0000,0000,,كنت جالساً فقط
Dialogue: 0,0:15:57.100,0:16:02.90,Default,,0000,0000,0000,,أصلي للرب أن يستخدمني\Nلتغيير الكنائس
Dialogue: 0,0:16:02.90,0:16:04.55,Default,,0000,0000,0000,,لأن هذا ليس هو الهدف
Dialogue: 0,0:16:05.54,0:16:09.03,Default,,0000,0000,0000,,وحقيقة، بعد أسبوعين
Dialogue: 0,0:16:09.03,0:16:10.90,Default,,0000,0000,0000,,(Rick Warren) اتصل بي
Dialogue: 0,0:16:12.78,0:16:15.53,Default,,0000,0000,0000,,وقال: دكتور (Amen)، نحن نقوم ببرنامج
Dialogue: 0,0:16:15.53,0:16:18.98,Default,,0000,0000,0000,,يدعى "عقد المصير" في السنوات العشر المقبلة\Nفي كنيسة (Saddleback)
Dialogue: 0,0:16:20.44,0:16:23.93,Default,,0000,0000,0000,,"أريد للمجمع الكنسي ولنفسي ان نكون صحيين".
Dialogue: 0,0:16:23.93,0:16:26.02,Default,,0000,0000,0000,,"هل تستطيع مساعدتنا؟"
Dialogue: 0,0:16:26.02,0:16:29.52,Default,,0000,0000,0000,,قلت "يا إلهي، كان الرب يسمعني".
Dialogue: 0,0:16:29.52,0:16:31.09,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:16:32.03,0:16:37.23,Default,,0000,0000,0000,,عادة خلال حياتي، لم أكن أشعر بهذا،\Nأنا متحمس جداً
Dialogue: 0,0:16:37.23,0:16:39.71,Default,,0000,0000,0000,,ولذا قمنا معاً بإعداد برنامج
Dialogue: 0,0:16:39.72,0:16:43.88,Default,,0000,0000,0000,,يدعى: (The Daniel Plan): \Nوصفة طبية إلهية من أجل صحتك
Dialogue: 0,0:16:43.88,0:16:46.47,Default,,0000,0000,0000,,لأجل 30 ألف عضو في كنيسة (Saddleback)
Dialogue: 0,0:16:46.47,0:16:48.62,Default,,0000,0000,0000,,ونعطيهم فرصة المشاركة في البرنامج
Dialogue: 0,0:16:48.62,0:16:50.48,Default,,0000,0000,0000,,للجزء الخاص بالبحث في البرنامج
Dialogue: 0,0:16:50.48,0:16:56.27,Default,,0000,0000,0000,,لدينا حالياً 15 ألف شخص في البحث الخاص بنا
Dialogue: 0,0:16:56.27,0:16:58.72,Default,,0000,0000,0000,,كما قمنا بتطوير (Daniel Plan)
Dialogue: 0,0:16:58.72,0:17:02.88,Default,,0000,0000,0000,,للتواصل مع 400 ألف كنيسة حول العالم
Dialogue: 0,0:17:02.88,0:17:07.42,Default,,0000,0000,0000,,وسنقوم بنشره في السنة القادمة بعد الانتهاء\Nمن المرحلة التجريبية للبرنامج
Dialogue: 0,0:17:07.42,0:17:09.79,Default,,0000,0000,0000,,لا أستطيع أن أكون أكثر حماسة حول هذا الأمر
Dialogue: 0,0:17:09.79,0:17:12.69,Default,,0000,0000,0000,,ونقوم بإيصال المحتوى عن طريق مجموعات صغيرة
Dialogue: 0,0:17:12.69,0:17:16.93,Default,,0000,0000,0000,,لماذا؟ لأن الناس يعملون جيداً في مجموعات
Dialogue: 0,0:17:16.93,0:17:21.49,Default,,0000,0000,0000,,يعملون جيداً كأنهم عائلة واحدة
Dialogue: 0,0:17:21.49,0:17:23.44,Default,,0000,0000,0000,,وبعد ثلاثة أشهر
Dialogue: 0,0:17:23.44,0:17:28.48,Default,,0000,0000,0000,,فقدت الكنسية حوالي 160 ألف رطل \N(72,574 كجم)
Dialogue: 0,0:17:28.48,0:17:33.17,Default,,0000,0000,0000,,أبلغ الناس عن تحسن طاقتهم، \Nالتركيز، الإبداع، النوم والمزاج
Dialogue: 0,0:17:33.17,0:17:37.78,Default,,0000,0000,0000,,انخفاض الربو، التوتر،\Nضغط الدم، ومستوى السكر
Dialogue: 0,0:17:37.78,0:17:39.43,Default,,0000,0000,0000,,وانخاض استخدام الأدوية
Dialogue: 0,0:17:39.43,0:17:45.12,Default,,0000,0000,0000,,لدينا قائمتنا الخاصة في (Daniel Plan)\Nولدي تحدياتي
Dialogue: 0,0:17:45.12,0:17:49.35,Default,,0000,0000,0000,,مازلت أحاول جاهداً \Nأن يتركوا الدونات في الكنيسة
Dialogue: 0,0:17:50.37,0:17:52.93,Default,,0000,0000,0000,,يمكنكم الصلاة من أجلي
Dialogue: 0,0:17:52.93,0:17:54.66,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:17:56.93,0:17:59.20,Default,,0000,0000,0000,,لا أستطيع أن أكون أكثر حماسة
Dialogue: 0,0:17:59.20,0:18:04.80,Default,,0000,0000,0000,,لأن أكون جزء ممن لديهم القوة لتغيير العالم
Dialogue: 0,0:18:04.80,0:18:06.89,Default,,0000,0000,0000,,من خلال الكنيسة
Dialogue: 0,0:18:06.90,0:18:11.63,Default,,0000,0000,0000,,ولكن كما تعلمون، ينبغي أن تكون\Nمن خلال المدرسة أيضاً
Dialogue: 0,0:18:11.63,0:18:14.91,Default,,0000,0000,0000,,الطعام الذي يقدم للأطفال هو أمر مشين
Dialogue: 0,0:18:14.91,0:18:17.04,Default,,0000,0000,0000,,وتشير الدراسات
Dialogue: 0,0:18:17.04,0:18:21.65,Default,,0000,0000,0000,,إلى أنها سبب في زيادة \Nمشكلات التركيز والسلوك
Dialogue: 0,0:18:21.65,0:18:24.27,Default,,0000,0000,0000,,هناك ثلاث دراسات حاليأً \Nفي مجلة (The Lancet)
Dialogue: 0,0:18:24.27,0:18:26.49,Default,,0000,0000,0000,,تقول: "يجب وضع الأطفال في حمية انتقائية"
Dialogue: 0,0:18:26.49,0:18:29.90,Default,,0000,0000,0000,,هذا يعني استبعاد الأكل غير الصحي
Dialogue: 0,0:18:29.90,0:18:33.07,Default,,0000,0000,0000,,وخلال ثلاثة أشهر، 73% من الطلاب
Dialogue: 0,0:18:33.07,0:18:37.53,Default,,0000,0000,0000,,أظهر تحسن بنسبة أكثر من 50%
Dialogue: 0,0:18:37.53,0:18:39.31,Default,,0000,0000,0000,,هذا ليس صعباً
Dialogue: 0,0:18:41.02,0:18:42.94,Default,,0000,0000,0000,,يجب علينا تغيير مجتمعنا
Dialogue: 0,0:18:42.94,0:18:45.52,Default,,0000,0000,0000,,من المؤسسات، المستشفيات
Dialogue: 0,0:18:45.52,0:18:48.09,Default,,0000,0000,0000,,ذهبت مرة لزيارة عمتي في المستشفى
Dialogue: 0,0:18:48.09,0:18:51.83,Default,,0000,0000,0000,,وقلت: "يجب أن أخرجك فوراً من المستشفى،\Nلأن الطعام هنا سيتسبب بمقتلك"
Dialogue: 0,0:18:51.84,0:18:53.37,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:18:54.54,0:19:00.11,Default,,0000,0000,0000,,صحة الدماغ والابداع متصلان بشكل وثيق
Dialogue: 0,0:19:00.90,0:19:05.36,Default,,0000,0000,0000,,أرجوكم ساعدوني من أجل دماغ صحي
Dialogue: 0,0:19:05.36,0:19:06.57,Default,,0000,0000,0000,,شكرا