0:00:02.480,0:00:04.439
مساء الخير

0:00:04.439,0:00:06.942
أنا متحمس جدا لوجودي هنا

0:00:06.943,0:00:08.905
في الواقع قمت بتصوير جميع أعمالي هنا

0:00:08.906,0:00:11.429
في مركز أورانج كاونتي للفنون

0:00:11.430,0:00:16.152
الابداع هو وظيفة الدماغ

0:00:16.154,0:00:21.192
هو يعتمد على الصحة المادية للدماغ

0:00:21.193,0:00:25.218
لذا، أنت تعلم أن الدماغ [br]مرتبط بكل شي تقوم به

0:00:25.219,0:00:30.749
كيف تفكر، كيف تشعر، كيف تتصرف[br]وكيف تتعامل مع الناس الآخرين

0:00:30.750,0:00:32.509
في عيادات (Amen) قمنا برؤية

0:00:32.509,0:00:37.124
أشعة أكثرمن 63 ألف دماغ[br]على مدى العشرين سنة الماضية

0:00:37.125,0:00:41.584
وكما أنا متأكد منه أن دماغك هو مصدر الحكم

0:00:41.585,0:00:46.279
الشخصية، الأسلوب، والإبداع

0:00:46.280,0:00:49.697
وعندما يعمل الدماغ بشكل سليم

0:00:50.737,0:00:52.506
أنت تعمل بشكل صحيح

0:00:52.507,0:00:55.781
وعندما يكون الدماغ مضطرب

0:00:55.782,0:00:59.912
ستكون حياتك مضطربة أيضاً

0:00:59.918,0:01:03.958
ما تشاهده على الشاشة أشعة (SPECT) للدماغ

0:01:03.959,0:01:07.969
(SPECT) هي دراسة نقوم بها في العيادة

0:01:07.970,0:01:10.388
وهي دراسة متطورة جدا لتصوير الدماغ

0:01:10.389,0:01:13.449
والتي تراقب تدفق الدم[br]ونمط النشاط في الدماغ

0:01:13.450,0:01:15.490
وهي تراقب كيف يعمل الدماغ

0:01:15.491,0:01:19.517
وتظهر بشكل محدد ثلاث أشياء:[br]الأماكن التي يعمل فيها الدماغ جيداً

0:01:19.518,0:01:22.868
مناطق الدماغ منخفضة النشاط

0:01:22.869,0:01:25.276
ومناطق الدماغ عالية النشاط

0:01:25.277,0:01:28.241
إذاً، النشاط الجيد، المنخفص، والعالي

0:01:28.242,0:01:30.825
وبعدها يكون عملنا في الموازنة بينهم

0:01:30.826,0:01:33.479
الصورة في الجهة اليسرى هي لدماغ صحي

0:01:33.480,0:01:37.491
يظهر هنا كامل ومتناسق النشاط

0:01:37.492,0:01:41.222
اللون لا يعني أي شيء، ولكن في الشكل

0:01:41.223,0:01:44.517
الصورة في اليمين هي لدماغ مدمن كحول

0:01:44.518,0:01:47.866
الكحول هي سم مباشر لوظيفة الدماغ

0:01:47.867,0:01:49.767
أعلم الكثير منكم يعتقد

0:01:49.768,0:01:52.979
شرب كأسين من النبيذ الأحمر يومياً

0:01:52.980,0:01:55.029
لأنه مفيد للقلب

0:01:55.030,0:01:57.374
الكحول ليس جيد لدماغك

0:02:00.974,0:02:04.948
الدماغ الصحي واضح بالنسبة لي

0:02:04.949,0:02:09.233
تكون أكثر سعادة، أكثر صحة، أكثر غنى وحكمة

0:02:09.234,0:02:12.229
تكون أكثر إبداعاً وخلاق

0:02:12.230,0:02:15.743
عندما يكون الدماغ غير صحي[br]مهما كانت الأسباب:

0:02:15.744,0:02:19.464
إصابة الدماغ، أو حمية سيئة

0:02:19.465,0:02:22.493
البيئة السامة

0:02:22.494,0:02:26.652
تكون أكثر حزناً، أكثر مرضاً[br]أكثر فقراً، وقليل الذكاء

0:02:26.653,0:02:30.260
تكون أكثر تصلبا وعناداً

0:02:30.261,0:02:33.501
وهذا يعني عكس الابداع

0:02:36.171,0:02:40.243
قلت ذلك عشرات الآلاف من المرات[br]وفي كل مرة يبهرني هذا الأمر

0:02:40.244,0:02:43.748
دماغك هو أكثر عضو تعقيداً في الكون

0:02:43.749,0:02:47.508
لا يوجد شيء مثله في التعقيد[br]مثل الدماغ البشري

0:02:47.509,0:02:51.265
يقدر وجود مائة مليار خلية عصبية

0:02:51.266,0:02:54.745
وكل خلية عصبية مرتبطة بالخلايا بالأخرى

0:02:54.746,0:02:57.044
ليس ارتباط خلية لخلية فقط

0:02:57.045,0:03:02.513
بل حوالي 10 آلاف ارتباط بين الخلايا

0:03:02.514,0:03:07.407
وهذا يعني أن لديك[br]شبكة تواصل في جمجمتك

0:03:07.408,0:03:10.499
أكثر من عدد النجوم في الكون

0:03:10.500,0:03:16.476
المعلومات في الدماغ تنتقل[br]مسافة 268 ميل في الساعة

0:03:16.477,0:03:18.778
إلا إذا كنت مدمن كحول بالطبع

0:03:20.748,0:03:24.237
وبالرغم من أن وزن الدماغ[br]يشكل 2% من وزن الجسم

0:03:24.238,0:03:30.009
فهو يستخدم بين 20 - 30% [br]من السعرات الحرارية المستهلكة

0:03:30.010,0:03:35.252
إذاً، الفطور الذي تتناوله صباحاً[br]أو الغداء التي تتناوله ظهراً

0:03:35.253,0:03:40.735
الثلث تقريبا يذهب لتغذية 2% من وزن الجسم

0:03:40.736,0:03:46.466
دماغك هو أغلى شي تملكه في جسمك

0:03:47.256,0:03:52.501
بالمتوسط، أنت تفقد 85 ألف خلية دماغ يومياً

0:03:52.502,0:03:55.248
والذي قمنا باكتشافه في عيادات (Amen)

0:03:55.249,0:04:00.994
هو أنك تستطيع تعجيل الشيخوخة[br]بواسطة السلوك

0:04:00.995,0:04:03.511
أو يمكنك تأخيرها

0:04:03.512,0:04:05.690
كيف هو مثير هذا الأمر؟

0:04:07.510,0:04:12.475
كذلك صحة الدماغ تقوم بإبطاء الإبداع

0:04:12.476,0:04:14.425
أو تسريعه

0:04:14.426,0:04:16.708
إذاً، ما هي الأشياء [br]التي تسبب الضرر للدماغ؟

0:04:16.709,0:04:18.213
إصابة الدماغ، وهذا واضح

0:04:18.214,0:04:21.043
قمت للتو بالانتهاء من دراسة [br]دوري كرة القدم الأمريكية (NFL)

0:04:21.045,0:04:23.989
دراسة صور الدماغ للاعبي[br]كرة القدم الأمريكية المتقاعدين

0:04:23.990,0:04:27.485
الدوري لا يستطيع الكذب حول إصابات الدماغ

0:04:27.486,0:04:30.475
يأخذونها على محمل الجد

0:04:30.476,0:04:34.471
لا تجعلوا أولادكم يلعبون الكرة الأمريكية[br]أو صد الكرات برؤوسهم

0:04:34.472,0:04:38.918
هيّا، الدماغ رقيق جداً[br]كالزبدة الطرية[br]

0:04:38.919,0:04:41.917
والجمجمة صلبة جداً

0:04:41.918,0:04:46.207
ولديها نتوءات عظمية حادة

0:04:46.208,0:04:48.475
يجب عليك حمايته

0:04:48.476,0:04:50.236
المخدرات والكحول يجب أن يكون واضحاً

0:04:50.237,0:04:54.011
ولكن بلادنا ليس لديها دليل[br]ولكنها تتعلم

0:04:54.012,0:04:57.989
أن البدانة تتلف وظيفة الدماغ

0:04:57.990,0:05:00.505
هناك الآن عشر دراسات

0:05:00.506,0:05:03.950
وقد نشرنا للتو دراسة في [br]مجلة (Nature)، عن البدانة

0:05:03.951,0:05:07.170
والتي تشير إلى أنه كلما زاد وزن الجسم

0:05:07.171,0:05:13.089
كلما نقص حجم الدماغ وانخفضت وظائفه

0:05:14.759,0:05:16.049
ياه!

0:05:16.050,0:05:18.833
هذا يجب أن يخيف كل شخص

0:05:18.834,0:05:20.547
(ضحك)

0:05:21.227,0:05:24.987
أول شيء قمت به عندما قرأت هذه الدراسة [br]قبل حوالي ثلاث سنوات

0:05:24.988,0:05:27.435
هو أني فقدت 25 رطل (11 كجم)

0:05:27.436,0:05:32.950
كنت جدياً، [br]فيما يتعلق بالدماغ فإن الحجم هام

0:05:32.951,0:05:35.622
أنت لا تريد دماغ صغير

0:05:36.762,0:05:38.134
(ضحك)

0:05:40.464,0:05:42.748
التدخين يقلص من تدفق الدم للدماغ

0:05:42.749,0:05:46.283
وبما أنه يسرع من شيخوخة الجلد [br]فإنه يشيخ الدماغ قبل أوانه

0:05:46.284,0:05:48.961
ارتفاع ضغط الدم[br]كلما ارتفع ضغط الدم

0:05:48.962,0:05:52.201
كلما قل تدفق الدم للدماغ

0:05:52.202,0:05:55.829
لذا عليك معرفة مستوى ضغط الدم[br]عندك بشكل مستمر

0:05:55.830,0:05:58.518
وإذا كان مرتفعاً فعليك [br]أخذ الأمر بشكل جدي

0:05:58.519,0:06:03.249
السكري، النظام الغذائي الأمريكي،[br]التلوث البيئي

0:06:03.250,0:06:09.168
قلة التمارين الرياضية، وشيء أسميه[br]"الأفكار السلبية التلقائية"

0:06:09.199,0:06:13.316
هذه الأفكار تأتي عقلك وتخرب لك يومك

0:06:13.317,0:06:17.960
هي بذور اضطرابات القلق والاكتئاب

0:06:17.961,0:06:21.197
إذاً، إذا كانت هذه هي الحقيقة

0:06:21.198,0:06:23.771
ما هي الأشياء التي نستطيع فعلها[br]لمساعدة أدمغتنا؟

0:06:23.772,0:06:25.728
العلاقات الاجتماعية الإيجابية

0:06:25.729,0:06:29.221
غير معقول أن الأشخاص [br]الذين تمضي الوقت معهم

0:06:29.222,0:06:31.731
يحددون طول عمرك

0:06:31.732,0:06:32.975
أليس ذلك مثيراً؟

0:06:32.976,0:06:34.917
إذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص

0:06:34.918,0:06:39.277
لديهم عادات صحيّة مميزة

0:06:39.278,0:06:42.338
فإنك تأخذ منهم هذه الصفات[br]لأن الأشخاص مقلدين

0:06:42.339,0:06:46.258
وإذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص[br]ليس لديهم عادات صحية جيدة

0:06:46.259,0:06:47.780
فإنك ستموت مبكراً

0:06:48.980,0:06:52.230
اجعل هذا الأمر هام لك[br]حول من تقضي معهم أوقاتك

0:06:52.231,0:06:55.171
تعلم شيء جديد[br]TED هو مثالي تقضي به وقتك

0:06:55.172,0:06:58.776
عندما تتعلم شيء جديد [br]فإن دماغك يعمل روابط جديدة

0:06:58.777,0:07:03.954
عندما تتوقف عن التعلم [br]فإن دماغك يبدأ في قطع الروابط

0:07:03.957,0:07:06.765
الحمية ضرورية للغاية

0:07:06.766,0:07:11.720
أنت تستهلك الغذاء الذي يساعدك..

0:07:11.721,0:07:14.682
أو، السموم التي تؤذيك

0:07:15.922,0:07:18.441
النظام الغذائي الأمريكي

0:07:18.442,0:07:23.307
غير مرتبط بأمراض[br]القلب، السرطان والسكري فقط

0:07:23.308,0:07:25.980
بل بالاكتئاب أيضاً

0:07:25.981,0:07:29.519
مشكلات في التركيز ومرض الزهايمر

0:07:29.520,0:07:32.246
الأكل أما هو دواء أو سموم

0:07:32.247,0:07:35.597
النوم.. مجدداً ضروري جداً

0:07:35.598,0:07:40.536
لأن كما تعلم، في عام 1900 [br]كان متوسط النوم هو 9 ساعات يومياً

0:07:40.537,0:07:45.286
في عام 2011، [br]متوسط النوم هو 6 ساعات في الليلة

0:07:45.287,0:07:49.503
النوم أقل من 7 ساعات [br]يقلل تدفق الدم لدى الدماغ

0:07:49.504,0:07:53.443
دماغك لا يستطيع التعامل مع هذه الإجراء

0:07:53.444,0:07:55.763
في وقت قصير جداً من التاريخ البشري

0:07:55.764,0:07:58.704
بدون أن يكون هناك عواقب وخيمة

0:07:58.705,0:08:00.875
وكلما قلت ساعات النوم، إزداد وزن الجسم

0:08:00.876,0:08:03.504
لأن الرغبة في الأكل تكون خارج السيطرة

0:08:03.505,0:08:06.831
إذاً، أن تكون بدنياً صحياً هو أمر هام جداً

0:08:06.832,0:08:10.920
ولكن وجود هذا التوتر هو هام

0:08:10.921,0:08:14.048
هل تعلم أن هناك دراسات عديدة[br]حول طول الحياة

0:08:14.049,0:08:15.623
والأطفال الذين

0:08:15.624,0:08:19.263
يقولون "لا تقلق كن سعيداً" يموتون باكراً

0:08:19.264,0:08:23.975
لأنهم لم يأخذوا أمر صحتهم بشكل جدي

0:08:24.845,0:08:28.523
آمل أني قد أعطيتك القليل من التوتر

0:08:29.753,0:08:31.742
تعلم، انا طبيب نفسي بالممارسة

0:08:31.743,0:08:35.993
كنت أعلم الناس أن تبتهج[br]ولكن تبين لي

0:08:35.994,0:08:40.549
أني أريد أن أزيد من دافعيتهم[br]عن طريق زيادة الخوف لديهم

0:08:40.551,0:08:44.552
حتى لا يطلق عليهم الناس شطيرة البرجر

0:08:45.466,0:08:47.103
التأمل يخدعنا !

0:08:47.104,0:08:50.646
كنا نفكر أن التأمل يثبط الدماغ

0:08:50.647,0:08:52.553
والأمر ليس كذلك إطلاقاً

0:08:52.554,0:08:56.258
عندما يمارس الناس التأمل[br]فإنه يقوم بتنشيط الجزء الأمامي من الدماغ

0:08:56.259,0:09:00.280
وهو أكبر منطقة تفكر في دماغ الإنسان

0:09:00.281,0:09:01.951
هل تريد أفضل علاج للاكتئاب؟

0:09:01.952,0:09:04.364
ليس دواء بروزاك، ولكن هو الامتنان

0:09:04.365,0:09:07.376
قم بكتابة ثلاثة أشياء أنت ممتن لها يومياً

0:09:07.377,0:09:09.231
وخلال ثلاثة أسابيع ستلاحظ الفرق

0:09:09.232,0:09:12.868
تغير بشكل ملحوظ في مستوى السعادة لديك

0:09:12.869,0:09:16.557
التفكير السلبي التلقائي [br]هو أن لا تصدق كل فكرة حمقاء تمر بك

0:09:16.558,0:09:19.737
"حسناً دكتور (Amen)،[br]أنت طبيب نفسي لمدة 30 سنة..."

0:09:19.738,0:09:22.001
"ما هو الشيء الوحيد [br]الذي يجب أن يفعله الناس؟"

0:09:22.002,0:09:25.275
لا تصدق كل فكرة حمقاء لديك.

0:09:25.276,0:09:29.229
قم بسؤال نفسك، "هل هذا صحيح؟"

0:09:29.230,0:09:34.226
عندما تشعرين أن زوجك لا يحبك، إسألي نفسك[br]"هل هذا صحيح؟"

0:09:34.227,0:09:39.139
لأنك عندما تختبر أفكارك[br]تعرف أنك تعيش في عالم عقلاني

0:09:40.239,0:09:43.504
هنا بعض الأمثلة، صور أدمغة [br]ثلاثة أشخاص بعمر 60 سنة

0:09:43.505,0:09:45.687
واحد مصاب بمرض ألزهايمر

0:09:45.688,0:09:48.494
والآخر لديه زيادة في الوزن[br]ويتوقف التنفس لديه أثناء النوم

0:09:48.495,0:09:51.751
وهذا كارثة لوظيفة الدماغ

0:09:51.752,0:09:52.771
والآخير هو دماغ صحي

0:09:52.772,0:09:54.415
أي دماغ تريدون؟

0:09:54.416,0:09:56.620
أنا أعلم أي دماغ أريد

0:09:58.930,0:10:02.188
هنا خمس طرق لصور الدماغ[br]ستغير كل شيء تقوم به

0:10:02.189,0:10:05.528
الشيء الأول، سأعطيك "الدماغ المحسود عليه"

0:10:05.529,0:10:06.966
(ضحك)

0:10:07.516,0:10:11.549
أقوم بتصوير الأشعة منذ العام 1991م

0:10:13.099,0:10:18.016
كنت بعمر 37، وقمت بتصوير دماغي

0:10:18.017,0:10:20.532
ونظرت إليه، وقارنته بين العديد[br]من صور الأدمغة الأخرى

0:10:20.533,0:10:26.021
وأثار ذلك قرفي[br]لأن هناك نتوءات في أماكن عديدة

0:10:26.022,0:10:27.989
وفي الحقيقة أنا لا أشرب الكحول

0:10:27.990,0:10:30.733
شربت مرة عندما كنت في 16 من عمري[br]وأصابني الصداع لخمسة أيام

0:10:30.734,0:10:32.520
وقلت "الشراب ليس لي"

0:10:34.730,0:10:36.682
لم أدخن أبداً[br]ولم أجرب المخدرات

0:10:36.683,0:10:39.578
كنت أتساءل[br]"لماذا الدماغ عندي بهذه الحالة السيئة""

0:10:39.579,0:10:43.873
ولكن في الوقت نفسه[br]كانت لدي عادات سيئة

0:10:43.874,0:10:46.209
كنت أنام أربع أو خمس ساعات يومياً

0:10:46.210,0:10:48.310
لأني كنت مندفعاً

0:10:50.200,0:10:53.750
كنت أشرب الصودا وكأنها صديقتي المقربة

0:10:53.751,0:10:55.042
وكان لدي زيادة في الوزن

0:10:55.043,0:10:59.472
وأعاني من قلق مزمن، وقد ظهر ذلك

0:10:59.473,0:11:03.832
ولذا عندما رأيت صور دماغي،[br]ونما لدي رغبة "الدماغ المحسود عليه"

0:11:03.833,0:11:06.957
وبعمر 52 سنة، قمت بتصوير دماغي مجدداً[br]ويبدو أكثر شباباً

0:11:06.958,0:11:08.735
دماغي يبدو أفضل

0:11:08.736,0:11:10.694
وأنت تعلم، أنه يمكنك أن تفعل ذلك

0:11:10.695,0:11:13.202
وهذا أمر رائع

0:11:13.203,0:11:15.707
ربما قد سمعتم عن ليونة الدماغ

0:11:15.708,0:11:18.531
إذا اتخذت القرار الصائب اليوم

0:11:18.532,0:11:21.301
وجدنا خلال دراستنا كرة القدم الأمريكية

0:11:21.302,0:11:26.043
أنه يمكنك تحسين وظيفة الدماغ خلال شهرين

0:11:26.044,0:11:29.651
يبدو الأمر مثيراً، أليس كذلك؟

0:11:29.652,0:11:34.384
ودماغ أفضل يعني حياة أفضل

0:11:34.385,0:11:38.029
في الجسم، والمال، والعلاقات

0:11:38.030,0:11:40.524
ومستوى الابداع

0:11:41.774,0:11:44.907
الشيء الثاني، خلال تصوير الدماغ

0:11:44.909,0:11:48.482
لن أسمح لأبنائي[br]أن يلعبوا كرة القدم الأمريكية

0:11:48.483,0:11:51.105
متى ينتهي الدماغ من النمو؟

0:11:54.495,0:11:56.035
بعمر 25 سنة

0:11:56.985,0:12:00.248
خاصة عند الذكور

0:12:00.249,0:12:02.499
بعض الناس تعتقد اكتمال الدماغ عند 28 سنة

0:12:03.979,0:12:09.224
الفكرة هنا أن البالغ بعمر 18 سنة

0:12:09.225,0:12:13.240
من وجهة نظر علم الأعصاب[br]هو مازال أحمق

0:12:13.241,0:12:15.541
وشركات التأمين تعلم ذلك

0:12:15.542,0:12:20.231
متى تثبت مستويات أسعار التأمين عندك؟[br]عندما تكون في 25 من العمر

0:12:20.232,0:12:23.510
لماذا؟ لأنك تعطي قرارات صائبة

0:12:23.516,0:12:26.867
والقرارات التي تتخذها هي وظيفة الدماغ

0:12:26.868,0:12:30.785
إذاً، لا تسمحوا لأبنائكم[br]بوضع أدمعتهم في خطر

0:12:30.786,0:12:34.417
يجب أن تأخذ أمر السموم البيئية بشكل جدي

0:12:34.418,0:12:38.584
هذه صورة دماغ رجل إطفاء[br]قمنا بتصويره مؤخراً

0:12:38.585,0:12:40.797
وشاهد هنا ضعف النشاط بشكل عام

0:12:40.798,0:12:43.610
تلك الفجوات؟[br]ليس لديه فجوات ملموسة على دماغه

0:12:43.611,0:12:47.836
ما لديه هو ضعف حقيقي في نشاط الدماغ

0:12:49.246,0:12:52.078
ستأخذ قياس وزنك بشكل جدي

0:12:54.148,0:12:59.279
وستفكر في الفحص المبكر والوقاية[br]من مرض الزهايمر

0:12:59.280,0:13:05.004
يعتقد أن مرض الزهاير سيتضاعف[br]ثلاث مرات خلال 25 سنة

0:13:05.005,0:13:07.749
لا يمكننا تحمل ذلك

0:13:07.750,0:13:10.164
وكيف يمكنك الوقاية من الزهايمر؟

0:13:10.165,0:13:14.024
هل تقوم بالوقاية من جميع الأمراض[br]المرتبطة بهذا المرض؟

0:13:14.025,0:13:18.223
مثل أمراض القلب، السرطان، السكري

0:13:18.224,0:13:21.564
الاكتئاب، وضغط الدم المرتفع

0:13:23.284,0:13:28.141
إذاً، كيف يمكن تكوين عالم الدماغ الذكي[br]لتحفيز الأفراد؟

0:13:28.142,0:13:29.724
هذا هو هدفي

0:13:30.504,0:13:35.017
وقد شاهدنا أفراد وعوائل في عيادات (Amen)

0:13:35.018,0:13:37.761
ولكن اهتمامنا هو المدارس

0:13:37.762,0:13:41.892
دور العبادة، والأعمال، والمجتمعات

0:13:46.372,0:13:47.690
وأنا أحب القيام بهذا

0:13:47.691,0:13:52.708
جاء آندي لرؤيتي قبل أربعة أشهر

0:13:52.709,0:13:54.485
أول مرة كان قبل حوالي عشر سنين

0:13:54.486,0:13:57.245
عندما كان عمره 53 سنة[br]وكان دماغه يبدو مروعاً

0:13:57.246,0:14:01.821
وطلبت منه الاشتراك في برنامج صحة الدماغ

0:14:01.822,0:14:04.487
وهنا يبدو صورة دماغه بعد عشر سنوات لاحقه

0:14:04.488,0:14:06.135
ألا يبدو ذلك رائعاً؟

0:14:08.685,0:14:12.125
وأرغب بالحديث عن مشاركة الدخول في أنظمة

0:14:12.126,0:14:15.559
لذا، كنت أعمل على برنامج تلفزيوني جديد

0:14:17.969,0:14:21.334
وبينما كنت أعمل على برنامجي،[br]ذهبت إلى الكنيسة

0:14:22.744,0:14:24.773
وقالت زوجتي أنها ستوصل "كلوي"

0:14:24.774,0:14:28.914
إلى كنيسة الأطفال لأن عمرها سبع سنوات

0:14:28.915,0:14:34.234
وهي كنيسة كبيرة جداً،[br]ليست كنيسة (Saddleback)

0:14:34.235,0:14:37.476
وبينما كنت أدخل الكنيسة

0:14:37.477,0:14:41.097
مررت حول (500) قطعة دونات للبيع

0:14:42.097,0:14:44.105
وكنت منزعجاً لذلك

0:14:46.465,0:14:50.670
ثم مررت على لحم البايكون والسجق[br]مشوية على الفحم

0:14:50.681,0:14:52.736
وأثار هذا غضبي

0:14:52.737,0:14:55.234
ومباشرة قبل أن اجلس

0:14:55.235,0:14:58.689
رأيتهم يطبخون النقانق

0:14:59.719,0:15:02.248
لأجل ما بعد الصلاة

0:15:02.249,0:15:06.478
وعندما جلست في مكاني بدأ القس بالكلام

0:15:06.479,0:15:09.729
عن مهرجان الآيس كريم الذي كان ليلة الأمس

0:15:11.459,0:15:13.477
كنت على وشك الجنون هذه اللحظة

0:15:13.478,0:15:15.077
(ضحك)

0:15:15.078,0:15:18.765
وعندما رأتني زوجتي، كنت أكتب على هاتفي

0:15:18.766,0:15:21.245
وهو شيء تكرهه

0:15:21.246,0:15:24.183
وأعطتني تلك النظرة التي[br]فقط زوجتك هي من تعطيك إياها

0:15:24.184,0:15:28.531
وقالت:[br]"ما الذي تفعله بحق الجحيم في الكنيسة؟"

0:15:28.532,0:15:30.111
(ضحك)

0:15:30.112,0:15:32.019
وأريتها ما كنت أكتب

0:15:32.020,0:15:35.431
"أذهب للكنيسة، أجلب معك دونات، سجق

0:15:35.432,0:15:37.751
لحم البايكون، شطيرة نقانق، وآيس كريم

0:15:37.752,0:15:39.638
ليس لديهم أي معرفة

0:15:39.639,0:15:43.241
أنهم يرسلون الناس للجنة قبل الآوان !!

0:15:43.242,0:15:44.768
(ضحك)

0:15:47.202,0:15:49.512
ليس هذا الهدف

0:15:49.513,0:15:51.261
(ضحك)

0:15:51.262,0:15:54.518
وليس لدي أية فكرة عمّا كان يقوله القس[br]في باقي ذلك القداس

0:15:54.519,0:15:56.516
كنت جالساً فقط

0:15:57.996,0:16:02.895
أصلي للرب أن يستخدمني[br]لتغيير الكنائس

0:16:02.896,0:16:04.549
لأن هذا ليس هو الهدف

0:16:05.539,0:16:09.033
وحقيقة، بعد أسبوعين

0:16:09.034,0:16:10.904
(Rick Warren) اتصل بي

0:16:12.784,0:16:15.529
وقال: دكتور (Amen)، نحن نقوم ببرنامج

0:16:15.530,0:16:18.977
يدعى "عقد المصير" في السنوات العشر المقبلة[br]في كنيسة (Saddleback)

0:16:20.437,0:16:23.933
"أريد للمجمع الكنسي ولنفسي ان نكون صحيين".

0:16:23.934,0:16:26.015
"هل تستطيع مساعدتنا؟"

0:16:26.016,0:16:29.521
قلت "يا إلهي، كان الرب يسمعني".

0:16:29.522,0:16:31.088
(ضحك)

0:16:32.030,0:16:37.226
عادة خلال حياتي، لم أكن أشعر بهذا،[br]أنا متحمس جداً

0:16:37.232,0:16:39.714
ولذا قمنا معاً بإعداد برنامج

0:16:39.715,0:16:43.881
يدعى: (The Daniel Plan): [br]وصفة طبية إلهية من أجل صحتك

0:16:43.882,0:16:46.466
لأجل 30 ألف عضو في كنيسة (Saddleback)

0:16:46.467,0:16:48.619
ونعطيهم فرصة المشاركة في البرنامج

0:16:48.620,0:16:50.482
للجزء الخاص بالبحث في البرنامج

0:16:50.483,0:16:56.271
لدينا حالياً 15 ألف شخص في البحث الخاص بنا

0:16:56.272,0:16:58.721
كما قمنا بتطوير (Daniel Plan)

0:16:58.722,0:17:02.881
للتواصل مع 400 ألف كنيسة حول العالم

0:17:02.882,0:17:07.419
وسنقوم بنشره في السنة القادمة بعد الانتهاء[br]من المرحلة التجريبية للبرنامج

0:17:07.420,0:17:09.787
لا أستطيع أن أكون أكثر حماسة حول هذا الأمر

0:17:09.788,0:17:12.692
ونقوم بإيصال المحتوى عن طريق مجموعات صغيرة

0:17:12.693,0:17:16.928
لماذا؟ لأن الناس يعملون جيداً في مجموعات

0:17:16.929,0:17:21.487
يعملون جيداً كأنهم عائلة واحدة

0:17:21.488,0:17:23.440
وبعد ثلاثة أشهر

0:17:23.441,0:17:28.480
فقدت الكنسية حوالي 160 ألف رطل [br](72,574 كجم)

0:17:28.481,0:17:33.172
أبلغ الناس عن تحسن طاقتهم، [br]التركيز، الإبداع، النوم والمزاج

0:17:33.173,0:17:37.781
انخفاض الربو، التوتر،[br]ضغط الدم، ومستوى السكر

0:17:37.782,0:17:39.432
وانخاض استخدام الأدوية

0:17:39.433,0:17:45.121
لدينا قائمتنا الخاصة في (Daniel Plan)[br]ولدي تحدياتي

0:17:45.122,0:17:49.346
مازلت أحاول جاهداً [br]أن يتركوا الدونات في الكنيسة

0:17:50.366,0:17:52.931
يمكنكم الصلاة من أجلي

0:17:52.932,0:17:54.665
(ضحك)

0:17:56.927,0:17:59.203
لا أستطيع أن أكون أكثر حماسة

0:17:59.204,0:18:04.804
لأن أكون جزء ممن لديهم القوة لتغيير العالم

0:18:04.805,0:18:06.894
من خلال الكنيسة

0:18:06.895,0:18:11.627
ولكن كما تعلمون، ينبغي أن تكون[br]من خلال المدرسة أيضاً

0:18:11.628,0:18:14.907
الطعام الذي يقدم للأطفال هو أمر مشين

0:18:14.908,0:18:17.041
وتشير الدراسات

0:18:17.042,0:18:21.651
إلى أنها سبب في زيادة [br]مشكلات التركيز والسلوك

0:18:21.652,0:18:24.270
هناك ثلاث دراسات حاليأً [br]في مجلة (The Lancet)

0:18:24.271,0:18:26.493
تقول: "يجب وضع الأطفال في حمية انتقائية"

0:18:26.494,0:18:29.901
هذا يعني استبعاد الأكل غير الصحي

0:18:29.902,0:18:33.069
وخلال ثلاثة أشهر، 73% من الطلاب

0:18:33.070,0:18:37.532
أظهر تحسن بنسبة أكثر من 50%

0:18:37.533,0:18:39.309
هذا ليس صعباً

0:18:41.019,0:18:42.938
يجب علينا تغيير مجتمعنا

0:18:42.939,0:18:45.524
من المؤسسات، المستشفيات

0:18:45.525,0:18:48.093
ذهبت مرة لزيارة عمتي في المستشفى

0:18:48.094,0:18:51.834
وقلت: "يجب أن أخرجك فوراً من المستشفى،[br]لأن الطعام هنا سيتسبب بمقتلك"

0:18:51.836,0:18:53.366
(ضحك)

0:18:54.537,0:19:00.114
صحة الدماغ والابداع متصلان بشكل وثيق

0:19:00.904,0:19:05.360
أرجوكم ساعدوني من أجل دماغ صحي

0:19:05.361,0:19:06.570
شكرا