1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
Durante um bom tempo,

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,246
dois mistérios me assombraram.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
Eu não os entendia

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
e, para ser honesto,
tinha medo de encará-los.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,555
O primeiro era que, ano após ano,
durante toda minha vida...

6
00:00:15,555 --> 00:00:19,015
e já estou com 40 anos...

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
graves problemas de depressão
e ansiedade aumentavam

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
nos Estados Unidos, na Grã-Bretanha,

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
e em todo o mundo ocidental.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
Eu queria entender o porquê.

11
00:00:31,108 --> 00:00:33,205
Por que isso está acontecendo conosco?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
Por que, a cada ano que passa,

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
mais e mais pessoas acham
difícil levantar da cama?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
Eu queria entender isso,
porque era uma questão pessoal.

15
00:00:43,324 --> 00:00:46,203
Quando adolescente,
lembro-me de ir ao médico

16
00:00:46,203 --> 00:00:50,667
e explicar esse sentimento
como se a dor estivesse me consumindo.

17
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
Eu não podia controlá-lo,

18
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
não entendia o que estava acontecendo,

19
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
me sentia muito envergonhado.

20
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
Meu médico contou uma história,

21
00:00:58,665 --> 00:01:02,418
e só agora percebi como era
bem-intencionada, mas muito simplista,

22
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
não totalmente errada.

23
00:01:03,610 --> 00:01:06,402
Ele disse: "Sabemos
por que as pessoas se sentem assim.

24
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
Algumas possuem um desequilíbrio
químico no cérebro,

25
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
e você é uma delas.

26
00:01:12,127 --> 00:01:14,111
Tudo que precisamos é um tratamento,

27
00:01:14,135 --> 00:01:16,313
e seu equilíbrio químico
voltará ao normal".

28
00:01:16,313 --> 00:01:18,933
Comecei a tomar uma droga
chamada Paxil ou Seroxat,

29
00:01:18,957 --> 00:01:21,597
mesmo remédio, mas nomes
diferentes em outros países,

30
00:01:21,597 --> 00:01:24,490
e me senti muito melhor, mais estimulado.

31
00:01:24,514 --> 00:01:28,015
Mas, após algum tempo,
o sentimento de dor começou a voltar.

32
00:01:28,015 --> 00:01:29,802
Recebi doses cada vez mais altas

33
00:01:29,826 --> 00:01:34,417
e, por 13 anos, tomei
a dose máxima legalmente permitida.

34
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
Durante esses 13 anos,
e praticamente o tempo todo,

35
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
eu sofri muito.

36
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
Comecei a me perguntar:
"O que está acontecendo?

37
00:01:43,419 --> 00:01:48,081
Fazemos tudo que nos é solicitado
pela cultura dominante,

38
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
e por que a gente se sente assim?"

39
00:01:50,292 --> 00:01:52,944
Para ir a fundo nesses dois mistérios,

40
00:01:52,944 --> 00:01:57,125
acabei numa grande jornada pelo mundo,
para um livro que escrevi,

41
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
viajando mais de 64 mil km.

42
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
Queria conversar
com especialistas do mundo todo

43
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
sobre as causas da depressão e ansiedade

44
00:02:03,300 --> 00:02:05,364
e, principalmente, sobre a solução,

45
00:02:05,364 --> 00:02:08,200
e com pessoas que encontraram
uma saída para o problema

46
00:02:08,200 --> 00:02:09,980
das mais diversas formas.

47
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
Aprendi muita coisa

48
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
com pessoas incríveis
que conheci ao longo do caminho.

49
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
Acho que, no fundo, o que aprendi

50
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
até agora é que temos 
evidências científicas

51
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
de nove causas diferentes
da depressão e da ansiedade.

52
00:02:23,859 --> 00:02:26,668
Duas delas estão ligadas à nossa biologia.

53
00:02:26,692 --> 00:02:29,375
Seus genes podem torná-lo
suscetível a esses problemas,

54
00:02:29,399 --> 00:02:31,333
embora não determinem seu destino.

55
00:02:31,357 --> 00:02:34,968
Existem mudanças cerebrais
quando se está deprimido,

56
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
o que dificulta a cura.

57
00:02:36,714 --> 00:02:40,796
Mas a maioria dos fatores causadores
da depressão e ansiedade

58
00:02:40,796 --> 00:02:42,840
não estão na biologia.

59
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
Estão na maneira como vivemos.

60
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
Depois que você os compreende,

61
00:02:47,631 --> 00:02:51,957
abre-se um leque de opções
a todas as pessoas,

62
00:02:51,957 --> 00:02:55,000
além dos antidepressivos.

63
00:02:55,284 --> 00:02:56,747
Por exemplo,

64
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
se você está sozinho,
é mais fácil sentir-se deprimido.

65
00:03:00,573 --> 00:03:03,684
Se, quando você vai trabalhar,
não tem controle sobre nada,

66
00:03:03,708 --> 00:03:05,604
e faz apenas o que mandam,

67
00:03:05,628 --> 00:03:07,517
provavelmente se sentirá deprimido.

68
00:03:07,541 --> 00:03:10,025
Se raramente tem contato com a natureza,

69
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
mais chance de se sentir deprimido.

70
00:03:11,942 --> 00:03:16,273
Descobri uma coisa que interliga
muitas causas da depressão e ansiedade.

71
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
Nem todas elas, mas muitas delas.

72
00:03:18,363 --> 00:03:22,739
Todo mundo aqui sabe
que temos necessidades físicas, certo?

73
00:03:22,739 --> 00:03:23,910
Óbvio.

74
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
Precisamos comer, beber,

75
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
de abrigo, de ar puro.

76
00:03:28,791 --> 00:03:32,855
Sem essas coisas,
estaríamos com sérios problemas.

77
00:03:32,855 --> 00:03:34,728
Mas, ao mesmo tempo,

78
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
todo ser humano
tem necessidades psicológicas.

79
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
Precisamos nos sentir aceitos.

80
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
Precisamos dar significado a nossas vidas.

81
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
Precisamos nos sentir valorizados.

82
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
Precisamos sentir
que temos um futuro pela frente.

83
00:03:48,434 --> 00:03:51,482
Nossa cultura é boa em muitas coisas.

84
00:03:51,506 --> 00:03:54,695
Muitas coisas estão melhorando -
estou feliz por viver neste tempo -

85
00:03:54,695 --> 00:03:56,999
mas estamos piorando

86
00:03:57,023 --> 00:04:01,374
no conhecimento de nossas necessidades
psicológicas latentes.

87
00:04:01,895 --> 00:04:03,998
Não é a única coisa que está acontecendo,

88
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
mas acho que é a principal razão
para essa crise continuar aumentando.

89
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
Achei isso muito difícil de absorver.

90
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
Lutei com a ideia

91
00:04:14,903 --> 00:04:19,309
de não pensar na minha depressão
apenas como um problema no meu cérebro,

92
00:04:19,333 --> 00:04:22,610
mas com outras causas,
incluindo a maneira como vivemos.

93
00:04:22,610 --> 00:04:24,974
Isso começou a fazer sentido para mim

94
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
quando entrevistei
um psiquiatra sul-africano

95
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
chamado Dr. Derek Summerfield.

96
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
Uma grande pessoa.

97
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
Ele estava no Camboja em 2001,

98
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
para apresentar antidepressivos químicos

99
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
às pessoas daquele país.

100
00:04:39,976 --> 00:04:43,353
Os médicos locais, cambojanos,
nunca tinham ouvido falar dessas drogas,

101
00:04:43,353 --> 00:04:44,888
então estavam curiosos.

102
00:04:44,912 --> 00:04:46,126
E ele explicou.

103
00:04:46,150 --> 00:04:47,682
Eles responderam:

104
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
"Não precisamos delas,
nós já temos antidepressivos".

105
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
E ele: "O que querem dizer"?

106
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
Ele pensou que falariam
sobre algum tipo de remédio natural,

107
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
como erva-de-são-joão,
ginkgo biloba, ou algo parecido.

108
00:04:59,910 --> 00:05:02,489
Em vez disso, lhe contaram uma história.

109
00:05:02,800 --> 00:05:06,313
Havia um agricultor em sua comunidade
que trabalhava nos campos de arroz.

110
00:05:06,313 --> 00:05:08,173
Um dia, ele pisou numa mina terrestre,

111
00:05:08,197 --> 00:05:11,867
resquício da guerra com os EUA,
e sua perna foi arrancada.

112
00:05:11,867 --> 00:05:13,283
Ele ganhou uma perna mecânica

113
00:05:13,307 --> 00:05:16,078
e, após um tempo, voltou
a trabalhar nos campos de arroz.

114
00:05:16,102 --> 00:05:20,334
Deve ser superdifícil trabalhar na água
com um membro artificial;

115
00:05:20,356 --> 00:05:22,276
acho que foi bem traumático

116
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
voltar ao mesmo campo
em que ele perdeu a perna.

117
00:05:24,903 --> 00:05:28,786
O rapaz chorava o dia todo,
recusava-se a sair da cama

118
00:05:28,786 --> 00:05:31,666
e desenvolveu todos os sintomas
de depressão clássica.

119
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
O médico cambojano disse:

120
00:05:33,402 --> 00:05:35,688
"Foi quando lhe demos um antidepressivo".

121
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
O Dr. Summerfield perguntou: "Como assim?"

122
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
Eles explicaram que se sentaram com ele,

123
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
e o ouviram.

124
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
Perceberam que a sua dor fazia sentido,

125
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
foi difícil para ele perceber,
no meio da depressão,

126
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
mas ele tinha consciência
das causas de sua dor.

127
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
Um dos médicos, conversando
com as pessoas, pensou:

128
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
"Se comprássemos uma vaca para ele,

129
00:05:59,149 --> 00:06:02,862
poderia se tornar um fazendeiro,
e sairia daquela situação,

130
00:06:02,862 --> 00:06:05,193
e não precisaria voltar
a trabalhar nos arrozais".

131
00:06:05,193 --> 00:06:07,472
Então, compraram uma vaca.

132
00:06:07,556 --> 00:06:10,226
Em algumas semanas ele parou de chorar

133
00:06:10,250 --> 00:06:12,162
e, em um mês, sua depressão acabou.

134
00:06:12,186 --> 00:06:13,619
Disseram para o Summerfield:

135
00:06:13,619 --> 00:06:18,049
"Então, doutor, aquela vaca
era um antidepressivo, certo?"

136
00:06:18,074 --> 00:06:19,375
(Risos)

137
00:06:19,375 --> 00:06:21,892
(Aplausos)

138
00:06:22,326 --> 00:06:25,199
Quem foi criado para pensar
sobre depressão como eu pensava,

139
00:06:25,223 --> 00:06:27,887
e a maioria aqui foi,
parece piada de mau gosto, certo?

140
00:06:27,887 --> 00:06:31,801
"Fui ao médico para um antidepressivo,
e ele me deu uma vaca."

141
00:06:31,801 --> 00:06:34,822
Mas o que os médicos cambojanos
sabiam intuitivamente,

142
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
baseados nesse indivíduo,
num episódio não científico,

143
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
é o que o principal corpo médico do mundo,

144
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
a Organização Mundial de Saúde,

145
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
vem tentando nos dizer há anos,

146
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
com base nas melhores 
evidências científicas.

147
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
Se você está deprimido,

148
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
ansioso,

149
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
não é fraco, nem louco,

150
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
não é uma máquina defeituosa.

151
00:07:00,950 --> 00:07:03,894
Você é um ser humano
com necessidades não atendidas.

152
00:07:03,919 --> 00:07:07,459
É muito importante pensar
no que aqueles médicos cambojanos

153
00:07:07,483 --> 00:07:09,800
e a OMS não estão dizendo.

154
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
Eles não disseram ao agricultor:

155
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
"Cara, você precisa se aprumar,

156
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
descobrir e resolver
esse problema sozinho".

157
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
Mas, pelo contrário:

158
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
"Estamos aqui para ajudá-lo

159
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
e, juntos, descobrir a causa
e resolver esse problema".

160
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
É disso que as pessoas deprimidas precisam

161
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
e é o que elas merecem.

162
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
Por isso, um dos principais
médicos das Nações Unidas,

163
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
em sua declaração
para o Dia Mundial da Saúde,

164
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
há alguns anos, em 2017,

165
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
disse que precisamos falar menos
em desequilíbrios químicos

166
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
e mais sobre os desequilíbrios
na forma como vivemos.

167
00:07:48,920 --> 00:07:52,843
As drogas ajudam algumas pessoas,
como me ajudaram durante um período,

168
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
mas, justamente porque esse problema
é muito mais complexo que nossa biologia,

169
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
as soluções também precisam 
ser muito mais complexas.

170
00:08:00,601 --> 00:08:04,678
Quando compreendi isso, lembro de pensar:

171
00:08:04,678 --> 00:08:06,705
"Consigo ver as evidências científicas,

172
00:08:06,705 --> 00:08:10,675
li um grande número de artigos,
entrevistei muitos especialistas",

173
00:08:10,675 --> 00:08:14,215
mas continuava pensando:
"Como resolver isso?"

174
00:08:14,215 --> 00:08:16,318
As coisas que estão nos deprimindo 


175
00:08:16,342 --> 00:08:18,833
são mais complexas
do que aquilo que ocorreu

176
00:08:18,857 --> 00:08:20,154
com o agricultor cambojano.

177
00:08:20,178 --> 00:08:22,812
Com base nesse "insight",
por onde começar?

178
00:08:22,836 --> 00:08:27,235
Na longa jornada do meu livro,
pelo mundo todo,

179
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
conheci pessoas que estavam
fazendo exatamente isso,

180
00:08:30,323 --> 00:08:33,985
de Sydney a São Francisco, a São Paulo.

181
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
Conheci pessoas que estavam pesquisando

182
00:08:36,085 --> 00:08:38,432
as causas mais profundas
da depressão e ansiedade

183
00:08:38,456 --> 00:08:40,871
e, em grupos, trazendo soluções.

184
00:08:40,895 --> 00:08:44,646
Não dá pra falar sobre todas as pessoas
incríveis que conheci e sobre quem escrevi

185
00:08:44,646 --> 00:08:48,247
ou todas as nove causas da depressão
e ansiedade que aprendi,

186
00:08:48,247 --> 00:08:51,879
pois não permitem uma palestra TED
de dez horas, e vocês iam reclamar.

187
00:08:51,879 --> 00:08:54,789
Assim, gostaria
de concentrar em duas causas

188
00:08:54,813 --> 00:08:58,226
e duas soluções que apareceram.

189
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
Primeira:

190
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
somos a sociedade mais solitária
na história da humanidade.

191
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
Recentemente, um estudo
perguntou aos norte-americanos:

192
00:09:06,174 --> 00:09:09,324
"Você se sente próximo de alguém?"

193
00:09:09,348 --> 00:09:12,999
E 39% das pessoas responderam:

194
00:09:13,023 --> 00:09:14,387
"Não tenho ninguém".

195
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
Nas medições internacionais de solidão,

196
00:09:16,932 --> 00:09:19,490
a Grã-Bretanha e a Europa
vêm logo atrás dos EUA,

197
00:09:19,514 --> 00:09:21,243
caso alguém se ache superior.

198
00:09:21,243 --> 00:09:22,421
(Risos)

199
00:09:22,421 --> 00:09:24,244
Passei muito tempo discutindo isso

200
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
com o maior especialista 
mundial em solidão,

201
00:09:26,688 --> 00:09:29,722
um homem incrível, o professor
John Cacioppo, de Chicago,

202
00:09:29,722 --> 00:09:32,848
e pensei numa questão que ele levantou.

203
00:09:32,848 --> 00:09:35,293
O professor perguntou:

204
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
"Por que existimos?

205
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
Por que estamos aqui, vivos?" 


206
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
Um dos principais motivos

207
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
é que nossos ancestrais
nas savanas da África

208
00:09:44,039 --> 00:09:45,989
eram muito bons numa coisa.

209
00:09:46,287 --> 00:09:49,577
Eles não eram maiores
do que os animais que caçavam,

210
00:09:49,601 --> 00:09:52,508
não eram mais rápidos,

211
00:09:52,508 --> 00:09:55,652
mas eram muito melhores em grupos

212
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
e cooperação.

213
00:09:57,300 --> 00:10:00,861
Esse foi o nosso superpoder
como espécie, nós nos unimos,

214
00:10:00,861 --> 00:10:03,490
e, assim como as abelhas nas colmeias,

215
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
vivemos em tribos.

216
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
Somos os primeiros humanos

217
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
a abandonar nossas tribos.

218
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
Isso nos fez muito mal.

219
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Mas não precisa ser assim.

220
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
Um dos heróis do meu livro e da minha vida

221
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
é um médico chamado Sam Everington.

222
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
Ele é clínico geral numa região
pobre do leste de Londres,

223
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
onde morei por muitos anos.

224
00:10:26,358 --> 00:10:29,645
Sam estava muito incomodado
porque muitos pacientes

225
00:10:29,649 --> 00:10:32,093
apareciam muito depressivos e ansiosos.

226
00:10:32,117 --> 00:10:34,839
Assim como eu, ele não se opõe
ao uso de antidepressivos,

227
00:10:34,863 --> 00:10:37,085
e acha que dão alívio a algumas pessoas.

228
00:10:37,109 --> 00:10:38,482
Ele observou duas coisas.

229
00:10:38,506 --> 00:10:42,061
Primeiro, os pacientes eram depressivos
e ansiosos na maior parte do tempo,

230
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
e uma das razões, bastante 
compreensível, era a solidão.

231
00:10:45,847 --> 00:10:48,885
Segundo, embora as drogas
ajudassem algumas pessoas,

232
00:10:48,885 --> 00:10:51,583
para outras, elas não
resolviam o problema.

233
00:10:51,607 --> 00:10:53,580
O problema era mais profundo.

234
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
Um dia, Sam decidiu
fazer uma abordagem diferente.

235
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
Uma mulher veio à sua clínica,

236
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
Lisa Cunningham.

237
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
Eu a conheci depois.

238
00:11:02,411 --> 00:11:06,495
Lisa vivia trancada em casa
com depressão e ansiedade incapacitantes

239
00:11:06,519 --> 00:11:08,089
havia sete anos.

240
00:11:08,898 --> 00:11:11,823
Quando ela chegou à clínica,
disseram: "Não se preocupe,

241
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
continuaremos com os medicamentos,

242
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
mas também prescreveremos mais uma coisa.

243
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
Você deverá vir à clínica
duas vezes por semana

244
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
se reunir com um grupo de pessoas
deprimidas e ansiosas,

245
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
não para falar sobre o quão mal você está,

246
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
mas descobrir algo significativo
para fazerem juntos,

247
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
para você não se sentir sozinha,
achando que a vida é inútil".

248
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
Na primeira vez que o grupo se reuniu,

249
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
Lisa, literalmente, vomitou de ansiedade,

250
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
foi muito difícil para ela.

251
00:11:39,347 --> 00:11:41,981
As pessoas massagearam
suas costas, perguntando:

252
00:11:42,005 --> 00:11:43,680
"O que podemos fazer por você?"

253
00:11:43,704 --> 00:11:47,364
Eram pessoas do leste de Londres, como eu,
e não sabiam nada sobre jardinagem.

254
00:11:47,364 --> 00:11:52,218
"Por que não aprender jardinagem?" -
havia um matagal atrás dos consultórios -

255
00:11:52,218 --> 00:11:54,574
"Por que não fazer um jardim?"

256
00:11:54,574 --> 00:11:59,339
Começaram a pegar livros na biblioteca
e a assistir clipes no YouTube.

257
00:11:59,342 --> 00:12:01,801
E começaram a trabalhar na terra.

258
00:12:01,844 --> 00:12:04,887
Estudaram os ciclos das estações.

259
00:12:04,911 --> 00:12:07,891
Há muitas evidências
de que a exposição à natureza

260
00:12:07,918 --> 00:12:09,894
é um antidepressivo muito poderoso.

261
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
Mas elas começaram a fazer algo
ainda mais importante.

262
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
Começaram a formar uma tribo,

263
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
a formar um grupo,

264
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
a se preocupar umas com as outras.

265
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
Se um não aparecia,

266
00:12:20,982 --> 00:12:23,396
os outros o procuravam: "Você está bem?",

267
00:12:23,396 --> 00:12:25,851
para saber qual tinha sido o problema.

268
00:12:25,851 --> 00:12:27,964
Nas palavras de Lisa,

269
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
"quando o jardim começou a florescer,

270
00:12:30,609 --> 00:12:32,406
nós começamos a florescer".

271
00:12:32,474 --> 00:12:35,956
Essa abordagem, chamada prescrição social,
é conhecida por toda a Europa.

272
00:12:35,956 --> 00:12:38,370
Há pequenas, mas crescentes evidências,

273
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
sugerindo quedas significativas

274
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
na depressão e ansiedade.

275
00:12:43,300 --> 00:12:49,141
Um dia, em pé no jardim cultivado
por Lisa e seus amigos,

276
00:12:49,150 --> 00:12:52,394
um jardim muito bonito,
comecei a pensar,

277
00:12:52,394 --> 00:12:56,244
inspirado pelo professor
Hugh Mackay, da Austrália:

278
00:12:56,268 --> 00:13:00,649
quando as pessoas estão mal
em nossa cultura,

279
00:13:00,673 --> 00:13:03,737
o que dizemos a elas, tenho certeza,
todos aqui já disseram, é:

280
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
"Você só precisa ser você mesmo".

281
00:13:07,742 --> 00:13:10,486
Na verdade, deveríamos dizer:

282
00:13:10,486 --> 00:13:12,136
"Não seja você.

283
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
Não seja você mesmo;

284
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
seja nós, sejamos nós.

285
00:13:16,765 --> 00:13:18,420
Seja parte do grupo".

286
00:13:18,434 --> 00:13:21,280
(Aplausos)

287
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
A solução para esses problemas

288
00:13:24,447 --> 00:13:28,958
não está em usar seus próprios recursos
como um indivíduo isolado -

289
00:13:28,958 --> 00:13:31,125
isso, em parte, nos levou a esta crise -,

290
00:13:31,149 --> 00:13:33,902
mas se reconectar com algo maior que você.

291
00:13:33,926 --> 00:13:36,347
Isso está interligado com outras causas

292
00:13:36,371 --> 00:13:38,962
de depressão e ansiedade
que gostaria de comentar.

293
00:13:38,962 --> 00:13:40,982
Como todos sabem,

294
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
estamos comendo muita besteira
e isso nos deixou fisicamente doentes.

295
00:13:44,776 --> 00:13:46,982
Não digo isso com superioridade,

296
00:13:47,006 --> 00:13:49,405
passei no McDonald's antes desta palestra.

297
00:13:49,429 --> 00:13:52,942
Vi todos vocês tomando
um café da manhã saudável no TED.

298
00:13:52,966 --> 00:13:58,109
Assim como as besteiras
nos deixaram fisicamente doentes,

299
00:13:58,133 --> 00:14:02,243
uma espécie de princípios inadequados
assumiram nossas mentes,

300
00:14:02,267 --> 00:14:04,065
deixando-nos mentalmente doentes.

301
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
Há milhares de anos, filósofos disseram:

302
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
se achar que a vida
é só dinheiro, status e ostentação,

303
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
você vai se sentir um lixo.

304
00:14:13,444 --> 00:14:17,191
Não é uma citação exata de Schopenhauer,
mas é a essência do que ele disse.

305
00:14:17,191 --> 00:14:20,497
Estranhamente, quase ninguém
tinha investigado isso cientificamente,

306
00:14:20,497 --> 00:14:24,030
até eu conhecer uma pessoa extraordinária
o professor Tim Kasser,

307
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
que está no Knox College em Illinois,

308
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
e tem pesquisado esse assunto
há cerca de 30 anos.

309
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
Sua pesquisa sugere
várias coisas muito importantes.

310
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
Primeiro, quanto mais você acredita

311
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
que consumir e ostentar afasta a tristeza

312
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
e melhora a vida,

313
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
maior a probabilidade de se tornar
deprimido e ansioso.

314
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
Segundo,

315
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
como sociedade, nos tornamos
muito mais suscetíveis a essas crenças.

316
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
Durante toda minha vida,

317
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
fui dominado por propagandas,
Instagram e tudo o mais.

318
00:14:56,871 --> 00:14:58,244
Enquanto pensava sobre isso,

319
00:14:58,268 --> 00:15:03,739
percebi que fomos alimentados
por uma espécie de KFC para a alma.

320
00:15:04,053 --> 00:15:07,880
Fomos treinados a procurar
a felicidade nos lugares errados

321
00:15:07,880 --> 00:15:10,950
e, assim como as besteiras não
suprem necessidades nutricionais

322
00:15:10,950 --> 00:15:13,042
e nos fazem sentir horríveis,

323
00:15:13,066 --> 00:15:16,208
valores fajutos não atendem
nossas necessidades psicológicas,

324
00:15:16,232 --> 00:15:18,874
privando-nos de uma vida de qualidade.

325
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
A primeira vez que passei tempo
com o professor Kasser,

326
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
aprendendo tudo isso,

327
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
senti uma mistura estranha de emoções.

328
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
Por um lado, achei isso desafiador.

329
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
Pude ver quantas vezes,
quando estava triste,

330
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
tentei remediar a situação ostentando,
buscando uma solução externa grandiosa.

331
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
Claro que Isso não funcionou muito bem.

332
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
Também pensei: "Não é óbvio?

333
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
Não é quase banal?"

334
00:15:45,605 --> 00:15:48,671
Se eu disser a vocês que ninguém
vai se deitar no leito de morte

335
00:15:48,671 --> 00:15:52,437
e pensar em todos os sapatos
que comprou e os retuítes que recebeu,

336
00:15:52,461 --> 00:15:55,024
mas, sim, nos momentos
de amor, significado e conexão,

337
00:15:55,024 --> 00:15:56,772
vai parecer quase um clichê.

338
00:15:56,772 --> 00:16:00,621
Daí, perguntei ao professor Kasser:

339
00:16:00,645 --> 00:16:02,998
"Por que estou sentindo essa dubiedade?"

340
00:16:03,022 --> 00:16:06,829
Ele disse: "No fundo,
todos sabemos essas coisas,

341
00:16:06,853 --> 00:16:09,228
mas, nesta cultura,
não vivemos segundo elas.

342
00:16:09,252 --> 00:16:12,641
São tão conhecidas que viraram clichê,
mas não vivemos segundo elas".

343
00:16:12,657 --> 00:16:15,866
Continuei perguntando a ele
a razão de sabermos algo tão profundo

344
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
e não vivermos de acordo.

345
00:16:17,200 --> 00:16:20,394
Depois de um tempo,
o professor Kasser respondeu:

346
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
"Porque moramos numa máquina

347
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
projetada para negligenciar
o que é importante na vida".

348
00:16:27,260 --> 00:16:28,847
Eu parei pra pensar naquilo:

349
00:16:28,871 --> 00:16:31,876
"Porque moramos numa máquina
projetada para negligenciar

350
00:16:31,876 --> 00:16:33,978
o que é importante na vida".

351
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
O professor Kasser queria descobrir
se poderíamos sabotar essa máquina.

352
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
Ele pesquisou muito;

353
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
vou dar um exemplo

354
00:16:41,577 --> 00:16:44,977
e peço a todos para tentar
isso com seus amigos e familiares.

355
00:16:44,981 --> 00:16:48,443
Junto com Nathan Dungan, ele
estimulou adolescentes e adultos

356
00:16:48,467 --> 00:16:52,640
a se reunir numa série de sessões
durante um período de tempo.

357
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
Parte do objetivo do grupo

358
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
era levar as pessoas a pensar
sobre um momento em suas vidas

359
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
em que encontraram
significado e propósito.

360
00:17:00,585 --> 00:17:02,728
Para pessoas diferentes,
coisas diferentes.

361
00:17:02,752 --> 00:17:06,369
Para alguns era tocar um instrumento,
escrever, ajudar alguém...

362
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
tenho certeza de que todos aqui
podem pensar em algo, certo?

363
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
Parte do objetivo era levar
as pessoas a se perguntarem:

364
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
"Como dedicar mais da nossa vida

365
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
para buscar momentos
e propósitos significativos,

366
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
e menos dela comprando
bobagens de que não precisamos,

367
00:17:20,593 --> 00:17:24,925
postando nas mídias sociais apenas
para os outros dizerem: 'Que inveja!'?"

368
00:17:24,958 --> 00:17:27,981
O que eles descobriram
foi que, apenas com essas reuniões,

369
00:17:27,983 --> 00:17:31,093
uma espécie de Alcoólicos Anônimos
para consumistas,

370
00:17:31,807 --> 00:17:34,760
conseguir a participação das pessoas,
articular esses valores,

371
00:17:34,784 --> 00:17:37,315
determinar como agir
e se conectar aos outros

372
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
levou a uma mudança acentuada 
nos valores pessoais.

373
00:17:40,220 --> 00:17:44,633
Levou-os para longe deste furacão
de mensagens geradoras de depressão,

374
00:17:44,657 --> 00:17:47,291
que induzem a busca da felicidade
nos lugares errados,

375
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
para valores mais
significativos e gratificantes

376
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
que nos ajudam a sair da depressão.

377
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
Mas, muitas das soluções que vi
e sobre as quais escrevi,

378
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
e não dá pra falar de todas aqui,

379
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
fiquei analisando:

380
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
por que demorei tanto para compreender?

381
00:18:04,554 --> 00:18:08,760
Quando as explicamos pra pessoas,
e algumas são mais complicadas que outras,

382
00:18:09,062 --> 00:18:11,310
não é um bicho de sete cabeças, certo?

383
00:18:11,310 --> 00:18:13,999
De certa forma, conhecemos essas coisas.

384
00:18:13,999 --> 00:18:17,086
Por que é tão difícil de entender?

385
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
Acho que há muitas razões.

386
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
Mas a principal é que precisamos
mudar nosso entendimento

387
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
do que é depressão e ansiedade.

388
00:18:27,776 --> 00:18:31,908
A biologia contribui muito
para a depressão e a ansiedade.

389
00:18:32,117 --> 00:18:35,871
Mas, se permitirmos que ela 
seja a principal responsável,

390
00:18:35,895 --> 00:18:41,221
como pensei grande parte da vida
- e a cultura também faz pensar assim -,

391
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
o que estamos dizendo implicitamente
às pessoas, e não é nossa intenção,

392
00:18:45,135 --> 00:18:48,172
mas o que estamos dizendo 
implicitamente é:

393
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
"Sua dor não significa nada.

394
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
É apenas um mau funcionamento.

395
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
É como uma falha
num programa de computador,

396
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
é um problema de fios
soltos na sua cabeça".

397
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
Só consegui mudar minha vida


398
00:19:01,192 --> 00:19:05,677
quando entendi que depressão
não é um mau funcionamento.

399
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
É um sinal.

400
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
Sua depressão é um sinal.

401
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
Ela está te dizendo alguma coisa.

402
00:19:12,942 --> 00:19:15,073
(Aplausos)

403
00:19:17,577 --> 00:19:19,940
Sentimos-nos assim por razões,

404
00:19:19,940 --> 00:19:22,735
às vezes difíceis de ser entendidas
no meio duma depressão.

405
00:19:22,735 --> 00:19:25,339
Sei disso muito bem
por experiência própria.

406
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
Com a ajuda certa, podemos
compreender esses problemas

407
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
e resolvê-los juntos.

408
00:19:31,368 --> 00:19:34,330
Mas, para isso, o primeiro passo

409
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
é parar de desprezar esses sinais,

410
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
afirmando que são sinais de fraqueza,
ou loucura, ou puramente biológicos,

411
00:19:41,204 --> 00:19:43,169
caso de um pequeno número de pessoas.

412
00:19:43,169 --> 00:19:46,789
Precisamos começar a ouvir esses sinais,


413
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
porque eles estão dizendo
o que precisamos ouvir.

414
00:19:50,514 --> 00:19:55,257
Somente quando realmente
ouvirmos esses sinais,

415
00:19:55,561 --> 00:19:59,216
e aceitá-los e respeitá-los,

416
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
é que começaremos a enxergar

417
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
soluções libertadoras,
saudáveis e profundas:

418
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
as vacas que esperam ao nosso redor.

419
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
Obrigado.

420
00:20:12,790 --> 00:20:14,748
(Aplausos) (Vivas)